Любовта и истинската връзка могат да бъдат най-високото ниво, което някога сте изпитвали.

Ето защо е толкова болезнено, когато някой, когото обичате, ви нарани или ви разочарова по голям начин.

Поемаш риск, отваряш сърцето си и то се взривява в лицето ти. Това е едно от най-лошите чувства на планетата.

Защо боли толкова много?

Човекът, когото сте обичали, е способен да ви удари точно в сърцевината, където се намират чувството ви за самооценка, оптимизъм и удовлетворение.

Те могат да ви накарат да се съмнявате във всичко за себе си и в смисъла на живота.

Отворили сте се за някого и сте се грижили дълбоко за него, а сега знаете, че трябва да продължите напред. Но животът е загубил своя цвят и жизненост.

Нещо просто... липсва.

Ако кажете "просто се съсредоточете върху нещо друго", това няма да помогне, а този вид съвети са безполезни и контрапродуктивни.

Истината за това как да забравите някой, който ви е наранил, е малко по-изненадваща.

Нека отидем там...

1) Кажете това, което трябва да кажете

"Кажи това, което трябва да кажеш" не е просто реплика от песен на Джон Майер. Това е и това, което трябва да направите, преди да забравите някого.

Трябва да го пуснете навън. Към тях.

Първият от най-важните съвети, за да забравите някой, който ви е наранил, е да изразите себе си пред този човек.

Разкажете им колко сте наранени и какво са направили или не са направили, за да ви засегнат толкова силно.

Обяснете позицията си не за да получите съчувствие, а за да разберете, че сте били чути и че този човек осъзнава колко силно ви е наранил.

Не задържайте нищо.

Изразете болката, объркването и гнева си.

Въпреки това:

Избягвайте заплахи, ругатни или импулсивни съобщения.

Най-добре е да напишете това в по-дълъг имейл, например, или в лична дискусия, ако вярвате, че ще запазите относително спокойствие.

2) Дистанцирайте се

Следващият от съветите как да забравите човека, който ви е наранил, е да се дистанцирате физически и вербално.

Престанете да сте близо до тях, да си взаимодействате с тях или да общувате с тях по цифров път.

Накратко: прекъснете ги.

По-нататъшните контакти само ще нанесат сол в раната и ще ви накарат да се чувствате заклещени в болката от миналото.

Най-честият и очевиден пример за това е да останете "приятели" с някого, който ви е изоставил, когато наистина искате да бъдете нещо повече от приятели.

Защо го правите?

Всеки път, когато ги виждате или общувате с тях, ще усещате как безответната любов изгаря в стомаха ви и ще ви се иска да скочите от моста.

Прекъснете контакта.

Не можете да бъдете около човек, който ви е наранил силно по този начин. Поне докато не станете много по-силни.

3) Позволете си да почувствате всичко

Има нещо много лошо, което се случва с много от нас, когато сме наранени:

Затваряме се в себе си, блокираме я. Насилваме се да станем от леглото и да си лепнем фалшива усмивка.

Не го правете.

Това е най-лошото самосаботиране и създава това, което авторката Тара Брах нарича "транс на недостойнството".

Много от нас изпадат в този "транс" още в ранна възраст.

То казва: "Трябва да съм щастлив, трябва да съм нормален и добре."

Тогава, когато се чувстваме ужасно или някой ни нарани и искаме да крещим, ние отблъскваме това чувство или преследваме най-бързите и евтини методи за убиване на болката, независимо дали са наркотици, секс, храна, работа или нещо друго.

Но онази част от вас, която изпитва болка, страда и е объркана, не е "недостойна" или грешна, нито пък слаба.

Ако се отделите от това и го смятате за "лошо" или неправилно, отричате част от себе си и легитимността на своя опит.

Както пише Брах:

"По най-основен начин страхът от недостиг ни пречи да бъдем интимни или спокойни навсякъде.

Неуспехът може да се случи зад всеки ъгъл, така че е трудно да намалим свръхнаблюдението си и да се отпуснем."

Чувствата ви не ви правят лоши, грешни или счупени.

Трябва да почувствате тази болка и разочарование.

Тръгнете към средата на гората и крещете в продължение на един час. Удряйте възглавницата си, докато стане на кайма. Играйте на видеоигра с насилие и псувайте като моряк.

Чувствата ви не са "лоши" или погрешни. Те са това, което чувствате след като сте били силно наранени.

Вие сте достойни.

4) Говорете с човек, който разбира.

Да ви кажем, че сте достойни и че болката ви е истинска, е едно, но да поговорите с някого на четири очи може да помогне още повече.

Лично аз имах голям успех с хората от Relationship Hero.

Това са акредитирани треньори по любов, които знаят за какво говорят и осигуряват истински пробиви.

Ако сте като мен, вероятно сте малко скептични.

Аз също бях така, преди да се обърна към него.

Но смятам, че съветите и консултациите, които получих, са наистина земни, проницателни и практични.

Не ставаше дума само за чувства и неясни твърдения. Треньорът ми наистина стигна до същността на въпроса и ми помогна да се изправя пред случилото се, да намеря начини да го приема и да продължа напред.

Свържете се с професионален треньор по взаимоотношения онлайн сега.

5) Посрещнете миналото, но не се наслаждавайте на него

Ще трябва да се изправите пред миналото и случилото се.

Но не се наслаждавайте на това.

Помислете за следното:

• Приключило е
• Размишляването върху него само ще засили болката
• Миналото ви не трябва да бъде план за бъдещето ви
• Винаги се променяте и развивате и не е задължително миналото ви да е идентично с бъдещето ви.

Миналото е важно. То носи много поуки.

Но също така е във вашата власт и влияние да започнете да се справяте с нея по реален, практически начин.

6) Престанете да търсите извинение

Ако чакате истинско извинение от човека, който ви е наранил, може да се окаже, че ще чакате цяла вечност.

Престанете да зависите от благополучието си от друг човек.

Възможно е никога да не се извинят за стореното, а дори и да го направят, мога почти да гарантирам, че това няма да помогне толкова, колкото се надявате.

Престанете да мислите, че това, че те наистина съжаляват, ще помогне за разрешаването на проблема. И в двата случая той ще бъде много болезнен.

Най-добрият начин да забравите за някого, който ви е наранил по този начин, е да спрете да мислите за него като за източник на вашето благополучие или изцеление.

Те имат свой собствен живот и независимо колко съжаляват или не съжаляват, че са ви наранили, не можете да чакате и да изразходвате емоционална енергия с надеждата, че ще изживеят голям катарзисен момент с вас.

Може би никога няма да дойде.

И ако това се случи, начините, по които са ви наранили, все още са налице и няма да се излекуват с магическа пръчка.

Спрете да чакате извинение.

Определете собствените си вътрешни граници, вместо да чакате някой друг да ги потвърди или отрече.

Напомняйте си, че дълбоко в себе си знаете, че това, което са направили, е било погрешно и ви е наранило, независимо дали го признават.

7) Откажете се от нуждата да бъдете прави или "добри

Често се ограничаваме по начини, които не осъзнаваме.

Един от тези начини е да се вживеем в идеята, че трябва да сме "добри" хора или да сме "прави" за нещата.

Вярвам, че има нещо като добър човек и че има правилно и грешно.

Но вътрешната ни потребност да се идентифицираме като тези неща или да въплъщаваме тези качества в крайна сметка ни пречи и заблуждава.

В общи линии можем да се вглъбим в представата за ролята, която играем в живота, така че да забравим да видим какво всъщност е пред нас.

Когато става въпрос за съвети как да забравите някой, който ви е наранил, нуждата да бъдете добри и да бъдете герой на историята може да бъде много вредна.

То може да ни накара да не извлечем различни поуки от случилото се или да се скрием в разказа за героя или жертвата, където сме трагична, неразбрана фигура, която е длъжна на света и на другите хора.

Това е много често срещано мислене и емоционално пространство, в което се изпада, след като някой ви е наранил тежко.

Това също е разбираемо, но не е полезно.

Всъщност това води до самоизпълняващо се пророчество, в което подсъзнателно търсим тази трагична роля.

Откажете се от нуждата да бъдете добри или прави в тази ситуация. Боли ви и сте разстроени. Целта ви в момента трябва да бъде да направите всичко възможно, за да възстановите живота си.

8) Простете си за грешките

Каквото и да се е случило и да е довело до това разбито сърце, вероятно и вие сте допуснали грешки.

Възможно е да сте допуснали грешки, които дори не осъзнавате, или да сте прекалено строги към себе си.

Каквото и да е, важно е да си простите, че не сте съвършени.

Никой от нас не е такъв, а съвършенството наистина е враг на доброто.

Свързани истории от Hackspirit:

По-нататък ще се спра по-подробно на този въпрос, но е много важно да се откажете от етикета "добър" или "лош" човек и да се съсредоточите повече върху действията си.

Ако някой ви е наранил тежко, причините, поради които това се е случило, са от значение, особено за да се уверите, че това няма да се повтори или че сте по-добре подготвени, ако това се случи.

Но в същото време трябва да избягвате да го превръщате в част от разказ, в който сте или жертва, или безгрешен герой, който не е направил абсолютно нищо лошо. Както споменах в предишната точка, понякога нуждата да бъдете "добри" или прави може да бъде истинска вреда за живота и щастието ви.

Понякога, например, ако се доверите на някого прекалено бързо и напълно, правите нещо погрешно.

В някои случаи това обективно е грешка. Може да сте имали добри намерения, може да сте били влюбени. Но грешките не са само морални или емоционални преценки. Те могат да бъдат и обективни от гледна точка на това как прагматично сте преценили погрешно дадена ситуация или човек.

Простете си за това или за други грешни стъпки, които сте направили, и си вземете бележка за в бъдеще.

Както казва експертът по връзките Рейчъл Пейс:

"Спрете да се обвинявате за случилото се. Може да имате вина, но не само вие сте отговорни за това нещата да се объркат.

Колкото по-бързо го приемете, толкова по-добре ще се чувствате и ще можете да преодолеете цялата ситуация."

9) Избягвайте капана на жертвата

Капанът на жертвата се състои в това, че в крайна сметка се възприемате като нещастна жертва на всичко, което се е объркало.

Може би наистина сте жертва в тази ситуация.

Но колкото повече се съсредоточавате върху това и украсявате разказа, толкова повече попадате в капана на самоизпълняващо се пророчество.

Може и да сте станали жертва, но да влезете в ролята на жертва е нещо съвсем различно.

Тя ви казва, че сте жертва и че животът ви е такъв, какъвто е.

Но това не е задължително.

Можете да станете жертва, без да е необходимо да сте в ролята на жертва.

10) Практикувайте радикално приемане

Радикалното приемане е медитативна практика, при която приемате напълно всичко, което се е случило и се случва.

Не е нужно да го харесвате или да го смятате за справедливо, просто приемете, че ви се случва или че ви се е случило.

Може да е крайно несправедливо. Може дори да не е много смислено или логично. Но се е случило.

Приемането на това е чудесен начин да започнете да се лекувате.

Отстранявате всички преценки и мнения и просто седите и дишате.

Каквото и да чувствате и каквото и да мислите, е добре. Приемете и това.

11) Свалете розовите очила

Много пъти, когато сме наранени, го засилваме, като идеализираме човека, който ни е наранил.

Виждаме цялото минало с розови очила, сякаш гледаме романтичен филм или нещо подобно.

Миналото е като райската градина, а сега сме прогонени обратно в дуотоновата тиня на скучния обикновен свят.

Но дали това наистина е така?

Колко хубаво е било времето с този човек?

Помислете за моментите, когато не са ви уважили, не са ви разбрали, пренебрегнали са ви...

Помислете за мотивите им цинично, в най-лошата възможна светлина: може би това не е вярно, но какво би станало, ако беше вярно?

Много пъти, когато се влюбваме в някого или стигаме до място, където той може да ни нарани емоционално, това е защото сме го изградили като идеал, който всъщност не е такъв, какъвто е.

Както пише Марк Менсън:

"Друг начин да се разделите с предишната си връзка и да продължите напред е да погледнете обективно каква е била тя в действителност."

12) Намерете собствения си център на тежестта

Важно е да откриете собствения си център на тежестта в живота.

Шокът и болката от това да бъдеш наранен от някого, на когото държиш, сякаш нямат обратна страна.

Кой би си го пожелал, нали?

Но въпросът е, че в това ужасно преживяване, през което преминавате, наистина има нещо хубаво.

Това е сребърен лъч, който никой друг не може да ви отнеме или намали.

Това е възможност да намерите ново разбиране за себе си и нов начин да намерите любовта.

Световноизвестният шаман Руда Янде има невероятен безплатен видеоклип, който ми отвори очите за нов начин да намеря истинската любов и интимност.

Обществото и вътрешните ни наклонности ни карат да мислим за любовта по един твърде идеалистичен начин.

Започваме да преследваме нещо по погрешен начин и твърде често или се самоунищожаваме, или получаваме това, което искаме...

...Само за да разберем, че това е най-големият ни кошмар, или да се опарим лошо от някого, на когото сме се доверили!

Руда задълбава в тази сложна тема и стига до чисто злато.

Ако искате нова гледна точка, която не сте чували досега, трябва да чуете какво има да каже той.

Вижте безплатния видеоклип тук.

13) Справяне с несигурността

Една от най-трудните части на преодоляването на болката от някой, който ви е наранил, е да се справите с несигурността.

Това е все едно да отплавате към непознат бряг, без да знаете колко далеч може да е дестинацията ви.

Кога ще достигнете сушата или ще имате признаци на живот?

Истината е, че всички ние се сблъскваме с несигурността всеки ден и по различни начини.

Не знаем кога ще умрем. Не знаем дали съпругът или съпругата ни няма да ни напуснат след един месец.

Ние просто не го правим.

Най-добрият начин да се справите с несигурността след разбитото сърце е да се преструвате, че можете да предсказвате бъдещето.

В рамките на една година имате 100% гаранция, че ще срещнете любовта на своята любов.

След една година цялата тази болка ще си е струвала.

Смятайте това за непоклатима истина. Смятайте я за толкова реална, колкото и самата гравитация.

Сега живейте живота си според това. Напълно сериозно.

14) Съсредоточете се върху това, което можете да измерите

Да бъдеш прекалено мил като момче (или момиче) е смъртоносен капан. Не го правете.

Престанете да се фокусирате върху това колко "добър" човек сте или върху чистотата на намеренията си.

Започнете да се фокусирате върху това, което действително можете да измерите:

• Вашето здраве
• Вашата работа
• Вашите спестявания
• Начин на мислене

15) Създаване на нови приятелства и връзки

Някои ще ви посъветват да се върнете към запознанствата и да отворите сърцето си отново за любовта.

Това обикновено не е добра идея.

Вероятността да преследвате празни отскоци и да се чувствате още по-зле от преди е твърде голяма.

Но предлагам да създадете нови връзки и приятели.

Засега оставете любовта на заден план. Престанете да мислите за нея, ако изобщо е възможно, и се опитайте да създадете нови приятелства и връзки, независимо дали става дума за работа, хоби или друга област.

Можете също така да помислите за доброволческа дейност или да се включите в други дейности, които ще ви накарат да се откъснете от мислите си и да се съсредоточите върху това, което можете да направите за другите.

Болката от миналото е истинска и трудна, но не е задължително тя да бъде вашето бъдеще.

16) Оставете отмъщението на времето и живота

Когато някой ви е наранил жестоко, може да копнеете за отмъщение.

Дори ако все още ги обичате, желанието да им покажете малко от болката, която са ви причинили, може да е силно.

Има обаче две предупреждения срещу това:

Първата е, че отмъщението и омразата няма да ви накарат да се почувствате по-добре и просто ще разрушат положителните неща, които някога сте имали в миналото.

Втората е, че ще загубите още повече уважение към себе си и собствената си увереност и самочувствие, ако се превърнете в човек, който се опитва да се нахвърли върху някого, когато е наранен.

Оставете отмъщението на живота и времето.

Рано или късно животът настига всеки от нас.

Ако този човек наистина се е отнасял зле с вас и ви е наранил без причина, тази несправедливост трябва да бъде посрещната и усвоена от него.

Ако те никога не се изправят пред това, което са направили, или не почувстват истинско съжаление за това, един ден поне ще стигнете до момента, в който ще можете със сигурност да разберете, че сте заслужавали нещо по-добро и че човек, който е постъпил по този начин с вас, не е бил достоен за вашето време и обич.

Просто го направете

Лесно е да се каже на хората как да реагират, когато някой ги нарани, нали?

Може би, да.

Но аз съм бил на ваше място и не подценявам болката.

Проблемът е, че страданието и нещастието няма да изчезнат с магическа пръчка и вие просто ще се изправите и ще бъдете добре.

Ще трябва да действате първо и да оставите чувствата да преминат през собствения си процес.

Започнете да работите върху живота си и върху себе си. Не чакайте да се почувствате по-добре или да бъдете добре.

Това ще дойде с времето. Или не.

Така или иначе, вече няма да сте жертва и ще определите собствената си стойност в един целеустремен, активен живот.

Няма да е лесно да изградите свой собствен живот и ценност, когато някой ви е забил нож в гърба или ви е разочаровал по голям начин, но имайте сърце:

Можете да направите това.

Ще направите това.

Просто помнете: ако не беше трудно, всички щяха да го правят.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.