مینه او ریښتیني اړیکه کیدای شي ترټولو لوړ وي چې تاسو یې احساس کړی وي.

له همدې امله دا ډیر درد کوي کله چې یو څوک چې تاسو یې مینه لرئ تاسو ته زیان رسوي یا تاسو په لویه کچه ټیټ کړي.

تاسو یو خطر واخلئ او خپل زړه خلاص کړئ او دا ستاسو په مخ راښکاره کیږي. دا باید په سیار کې یو له بدترین احساساتو څخه وي.

ولې دومره درد کوي؟

هغه څوک چې تاسو یې مینه لرئ د دې وړتیا لري چې تاسو په خپل اصلي ځای کې ودروي چیرې چې ستاسو د ځان ارزښت ، خوشبینۍ او بشپړتیا احساس شتون لري.

دوی کولی شي تاسو د خپل ځان او د ژوند په اړه هرڅه شکمن کړي.

تاسو یو چا ته لاره پرانیستله او د هغوی لپاره یې ژوره پاملرنه وکړه او اوس تاسو پوهیږئ چې تاسو باید پرمخ لاړشئ. خو ژوند خپل رنګ او رنګ له لاسه ورکړی دی.

یوازې یو څه ورک دی.

ویل چې "یوازې په بل څه تمرکز وکړئ" دا به پرې نه شي، او دا ډول مشوره بې ګټې او بې ګټې ده.

حقیقت د هغه چا په اړه چې تاسو ته زیان رسوي د څه ډول په اړه یو څه ډیر حیرانوونکی دی.

راځئ هلته لاړ شو…

1) هغه څه ووایاست چې تاسو یې ویلو ته اړتیا لرئ

"وایه هغه څه چې تاسو یې ویلو ته اړتیا لرئ" یوازې د جان مایر سندرې یوه کرښه نه ده. دا هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو یو چا ته ورسیږئ.

تاسو باید دا پریږدئ. هغوی ته.

د هغه چا د نیولو لپاره چې تاسو ته زیان رسوي لومړی مهم لارښوونې دا دي چې خپل ځان دې کس ته څرګند کړئ.

هغوی ته ووایاست چې تاسو څومره زیانمن یاست او څه یې کړي یا نه دي کړي. دا تاسو ډیر زیانمن کړی.

خپل دریځ تشریح کړئ، نه په کېستاسو څخه یا کم.

دا فرصت دی چې د خپل ځان په اړه نوې پوهه او د مینې موندلو نوې لاره ومومئ.

د نړۍ مشهور شمن رودا ایانډی یوه حیرانونکې وړیا ویډیو لري چې زما سترګې د ریښتینې مینې او نږدېوالي موندلو نوې لارې په اړه خلاصې کړې.

ټولنه او زموږ خپل داخلي تمایلات موږ ته د مینې په اړه په ډیر مثالي ډول فکر کولو ته اړوي.

موږ د یو څه تعقیب په سمه توګه په غلط ډول پیل کوو او ډیری وختونه موږ خپل ځان تخریب کوو یا هغه څه ترلاسه کوو چې موږ یې غواړو…

…یوازې د دې لپاره چې معلومه کړو چې دا زموږ ترټولو بد خوب دی یا د یو چا لخوا په بده توګه سوځول کیږي. موږ باور درلود!

رودا په دې پیچلې موضوع کې ژوره کیندنه کوي او د خالص سرو زرو سره راځي.

که تاسو یو نوی لید غواړئ مخکې له دې چې تاسو یې نه وي اوریدلي تاسو اړتیا لرئ هغه څه واورئ چې هغه څه وايي.

وړیا ویډیو دلته وګورئ.

13) د ناڅرګندتیا سره معامله وکړئ

د هغه چا په نیولو کې یو له سختو برخو څخه چې تاسو ته زیان رسوي د ناڅرګندتیا سره معامله ده.

دا داسې دی لکه نامعلومه ساحل ته د کښتۍ تګ، پرته له دې چې پوه شي ستاسو منزل څومره لرې دی.

تاسو به کله ځمکې ته راشئ یا د ژوند نښه ولرئ؟

حقیقت دا دی چې موږ ټول هره ورځ له ناڅرګندتیا سره مخ یو او په څو ډولونو کې.

موږ نه پوهیږو چې کله به مړه کیږو. موږ نه پوهیږو چې ایا زموږ میړه یا میرمن ممکن موږ په یوه میاشت کې پریږدي.

موږ یوازې نه کوو.

د زړه د ماتیدو وروسته د ناڅرګندتیا سره د معاملې غوره لاره دا ده چې داسې وګڼل شي چې تاسو کولی شئ راتلونکي ته ووایاست.

په یو کال کې تاسو د خپلې مینې د پوره کولو لپاره 100٪ تضمین یاست.

په یو کال کې به دا ټول درد او درد د دې ارزښت ولري.

دا یو لوټ شوی حقیقت وګڼئ. دا د ځان د جاذبې په څیر ریښتینی وګڼئ.

اوس خپل ژوند د دې مطابق تیر کړئ. زه په بشپړه توګه جدي یم.

14) په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې اندازه کولی شئ

د یو هلک (یا نجلۍ) ډیر ښه کیدل د مرګ جال دی. مه یې کوئ.

په دې تمرکز وکړئ چې تاسو څومره "ښه" سړی یاست یا ستاسو د ارادې پاکوالی.

په هغه څه تمرکز پیل کړئ چې تاسو واقعیا اندازه کولی شئ:

• ستاسو روغتیا
• ستاسو کار
• ستاسو سپما
• ستاسو ذهنیت

15) نوي ملګري او اړیکې جوړې کړئ

ځینې به تاسو ته مشوره درکړي چې بیرته ملګرې ته لاړشئ او خپل زړه بیا د مینې لپاره خلاص کړئ.

دا معمولا ښه نظر نه دی.

د خالي بیرته راګرځیدو چانس او ​​د پخوا په پرتله حتی بد احساس کول خورا لوړ دي.

مګر زه وړاندیز کوم چې نوي اړیکې او ملګري جوړ کړئ.

مینه د اوس لپاره په شا برنر پریږدئ. د امکان په صورت کې د دې په اړه فکر کول پریږدئ او د نوي ملګري او اړیکې رامینځته کولو هڅه وکړئ ، که دا په کار کې وي ، ستاسو په شوق یا کوم بل ساحه کې.

تاسو کولی شئ داوطلبانه کار کولو یا په نورو لارو چارو کې دخیل کیدو په اړه هم فکر وکړئ چې تاسو به ستاسو له سر څخه لرې کړي او په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو د نورو لپاره کولی شئ.

د تیر درد ریښتینی او ستونزمن دی، مګر دا باید ستاسو راتلونکی وي.

16) انتقام وخت ته پریږدئاو ژوند

کله چې تاسو د یو چا لخوا سخت زیانمن شوي یاست، تاسو ممکن د غچ اخیستلو په لټه کې شئ.

حتی که تاسو اوس هم له دوی سره مینه لرئ، دوی ته د یو څه زیان ښودلو لیوالتیا چې دوی تاسو ته رسوي قوي کیدی شي.

د دې په وړاندې دوه احتیاطونه شتون لري، په هرصورت:

لومړی دا چې انتقام او کرکه به تاسو ته هیڅ ښه احساس ونه کړي او یوازې هغه مثبت شیان به له مینځه ویسي چې تاسو په تیرو وختونو کې درلودل.

دوهم دا دی چې تاسو به د خپل ځان او خپل ځان باور او ځان ته ډیر درناوی له لاسه ورکړئ که چیرې تاسو یو ډول کس شئ چې د یو چا د ځورولو هڅه کوي کله چې تاسو زیانمن شوي یاست.

انتقام ژوند او وخت ته پریږدئ.

ژر یا وروسته ژوند زموږ ټولو ته راځي.

که چیرې دا سړی په ریښتیا سره بې له کوم دلیل سره بد چلند وکړي او تاسو ته زیان ورسوي، دا بې عدالتي د دوی سره مخ او داخلي کول دي.

که دوی هیڅکله د هغه څه سره مخ نه شي چې دوی یې کړي یا د هغې لپاره واقعیا بخښنه احساس کوي، تاسو به لږترلږه یوه ورځ هغه وخت ته ورسیږئ چې تاسو به ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ښه والي مستحق یاست او هغه څوک چې دا کار کوي. ستاسو په لور ستاسو د وخت او مینې وړ نه و.

یوازې دا وکړئ

دا آسانه ده چې خلکو ته ووایاست چې څنګه د یو چا په وړاندې عکس العمل څرګند کړي، سمه ده؟

شاید، هو.

مګر زه ستاسو په بوټانو کې وم او زه درد ته هیڅ کم نه ګورم.

ستونزه دا ده چې کړاو او بدبختۍ په جادویی توګه نه ځي او تاسو به یوازې پورته شئ او ښه به شئ.

تاسو باید لومړی عمل وکړئ اواجازه راکړئ چې احساسات د خپل پروسې له لارې کار وکړي.

په خپل ژوند او خپل ځان کار پیل کړئ. د ښه کیدو یا ښه کیدو لپاره انتظار مه کوئ.

دا به د وخت سره راشي. یا دا به نه وي.

په هره طریقه، تاسو به نور قرباني نه یاست، او تاسو به خپل ارزښت په یو هدف پرمخ وړونکي، فعال ژوند کې تعریف کړئ.

دا به اسانه نه وي چې خپل ژوند او ارزښت رامینځته کړئ کله چې یو څوک په شا کې چړې وهي یا تاسو په لوی ډول ټیټ کړي ، مګر زړور اوسئ:

تاسو دا کولی شئ .

تاسو به دا کار وکړئ.

یوازې په یاد ولرئ: که دا ستونزمن نه وي هرڅوک به دمخه دا کار کوي.

ایا د اړیکو روزونکی هم تاسو سره مرسته کولی شي؟

که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ د اړیکو روزونکي سره خبرې کول خورا ګټور وي.

زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…

څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه له سختو شرایطو څخه تیر وم. زما په اړیکه کې پیچ. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.

که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.

زه د دې له امله حیران شوم چې زما کوچ څومره مهربان ، خواخوږي او ریښتیني مرسته کويو.

دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.

هیڅ شی شاته مه نیسه.

خپل درد، مغشوش او غوسه څرګند کړئ.

په هرصورت:

د تهدیدونو، لعنت ویلو او یا په زړه پورې پیغام رسولو څخه ډډه وکړئ.

تاسو غوره یاست چې دا په اوږده بریښنالیک کې ولیکئ، د بیلګې په توګه، یا په شخصي بحث کې که تاسو په ځان باور لرئ چې نسبتا آرام پاتې شئ.

2) له ځانه فاصله

د هغه چا څخه د خلاصون لپاره چې تاسو ته زیان رسوي د ځان څخه په فزیکي او لفظي ډول فاصله کول دي.

دوی ته نږدې کېږئ، له هغوی سره متقابل عمل یا له دوی سره په ډیجیټل ډول اړیکه ونیسئ.

په لنډه توګه: دوی پرې کړئ.

نور تماس یوازې په زخم کې مالګه مالګه کول دي او تاسو د تیرو دردونو احساس ساتي.

د دې ترټولو عام او څرګند مثال د یو چا سره د "ملګرو" پاتې کیدل دي چې تاسو یې له مینځه وړي کله چې تاسو واقعیا غواړئ له ملګرو څخه ډیر شئ.

ولې داسې کوئ؟

هرکله چې تاسو له دوی سره ګورئ یا ورسره اړیکه ونیسئ نو تاسو به احساس وکړئ چې غیر مطلوب مینه ستاسو په کولمو کې سوځي او داسې احساس کوي لکه له پله کودتا وکړئ.

تماسونه پرې کړئ.

تاسو د هغه چا په شاوخوا کې نه شئ چې په دې ډول تاسو ته سخت زیان رسوي. لږترلږه نه تر هغه چې تاسو خورا پیاوړي یاست.

3) خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا ټول احساس کړئ

یو څه ډیر بد پیښیږي چې زموږ څخه ډیری سره پیښیږي کله چې موږ ټپي کیږو:

موږ بند یو. موږ یې بندوو. موږ خپل ځان مجبور کړوپه جعلي مسکا باندې د بستر او پلستر څخه.

داسې مه کوه.

دا په خپل ځان کې تر ټولو ناوړه تخریب دی او هغه څه رامینځته کوي چې لیکواله تارا براچ ورته د "نا اهلیت ټرانس" په توګه اشاره کوي. کم عمر

دا وايي "زه باید خوشحاله واوسم، زه باید نورمال او ښه واوسم."

بیا، کله چې موږ ویره احساسوو یا یو څوک موږ ته زیان رسوي او موږ غواړو چیغې وکړو، موږ دا احساس فشار ورکوو. د درد د وژلو لپاره ترټولو ګړندۍ او ارزانه میتودونه لرې یا تعقیب کړئ که هغه مخدره توکي وي ، جنسیت ، خواړه ، کار یا بل څه.

مګر ستاسو هغه برخه چې په درد، رنځ او ګډوډۍ کې ده "نا وړ" یا غلط نه ده او نه هم ضعیفه ده.

که تاسو له دې څخه ځان جلا کړئ او دا "خراب" یا غلط وګڼئ، تاسو د خپل ځان برخه او د خپلې تجربې مشروعیت رد کوئ.

لکه څنګه چې برچ لیکي:

"په خورا بنسټیز ډول، د کمښت ویره موږ ته د نږدې کیدو یا په هر ځای کې د آرامۍ مخه نیسي.

ناکامي کیدای شي په هر کونج کې وي، نو دا ستونزمنه ده چې زموږ د لوړ احتیاط ځای په ځای کړئ او آرام کړئ."

تاسو سم یاست. ستاسو احساسات تاسو بد، غلط یا مات نه کوي.

تاسو باید دا درد او مایوسي احساس کړئ.

د ځنګل منځ ته ځیر شئ او د یو ساعت لپاره چیغې وکړئ. خپل بالښت تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې غوښه وي. یو تاوتریخوالی ویډیو لوبه وکړئ او د نااخت په څیر لعنت وکړئ.

ستاسو احساسات "بد" یا غلط ندي. دا هغه څه دي چې تاسو د بد حالت په پایله کې احساس کوئټپي کول

تاسو وړ یاست.

4) د هغه چا سره خبرې وکړئ چې دا یې ترلاسه کړي

تاسو ته ووایاست چې تاسو وړ یاست او ستاسو درد ریښتینی دی، مګر د یو چا سره یو ځای خبرې کول نور هم مرسته کولی شي.

ما په شخصي توګه د اړیکو هیرو کې د خلکو سره لوی بریالیتوب درلود.

دا د مینې معتبر روزونکي دي چې پوهیږي چې دوی د څه په اړه خبرې کوي او ریښتینې بریاوې وړاندې کوي.

که تاسو زما په څیر یاست، تاسو شاید یو څه شکمن یاست.

زه د رسیدو دمخه هم وم.

مګر ما هغه مشوره او مشوره وموندله چې ما په حقیقت کې تر ځمکې لاندې ، بصیرت لرونکی او عملي و.

دا یوازې د احساساتو او مبهم بیانونو په اړه نه و. زما کوچ واقعیا د موضوع زړه ته ورسید او ما سره یې مرسته وکړه چې د هغه څه سره مخ شي چې پیښ شوي او د منلو لپاره لارې ومومي او په حرکت پیل وکړي.

اوس آنلاین د مسلکي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ.

5) د تیر سره مخ شئ مګر په هغې کې خوند مه کوئ

تاسو اړتیا لرئ چې د تیرو او څه سره مخ شئ پیښ شوی

مګر په دې کې خوند مه کوئ.

لاندې په پام کې ونیسئ:

• دا پای ته ورسیده
7>په دې کې اوسیدل به یوازې درد زیات کړي
• ستاسو پخوانۍ نقشه باید نه وي ستاسو د راتلونکي لپاره
• تاسو تل د بدلون او پرمختګ په حال کې یاست، او تاسو باید د تیر وخت سره یو شان نه وي. دا ډیر درسونه لري.

  مګر دا ستاسو په واک او نفوذ کې هم دی چې له هغې څخه حرکت پیل کړئرښتینې، عملي لارې.

  6) د بښنې په لټه کې شئ

  که تاسو د هغه چا څخه د ریښتینې بخښنې په تمه یاست چې تاسو ته یې زیان رسولی وي، تاسو ممکن د تل لپاره انتظار وکړئ.

  ستاسو د هوساینې په اړه په بل کس تکیه وکړئ.

  دوی ممکن هیڅکله د هغه څه لپاره بخښنه ونه وايي چې دوی یې کړي، او حتی که دوی وکړي زه تقریبا تضمین کولی شم چې دا به د هغه څه سره مرسته ونکړي څومره چې تاسو هیله لرئ.

  هم وګوره: 15 لوی نښې چې واده شوې ښځینه همکاره تاسو خوښوي مګر دا پټوي

  فکر کول پریږدئ چې دوی واقعیا بخښنه کوي د دې په حل کې به مرسته وکړي. دا به په هره طریقه سخت زیانمن شي.

  د هغه چا څخه د خلاصون غوره لاره چې تاسو ته دا ډول زیان رسوي دا دی چې د دوی د روغتیا یا درملنې سرچینې په توګه فکر کول پریږدئ.

  دوی خپل ژوند لري، او مهمه نده چې تاسو ته د زیان رسولو لپاره دوی څومره بخښنه یا بښنه نه لري، تاسو نشئ کولی شاوخوا انتظار وکړئ او احساساتي انرژي مصرف کړئ په دې هیله چې دوی به ستاسو سره لوی زړه راښکونکي شیبه ولري.

  دا ممکن هیڅکله راشي.

  او که دا راشي ، هغه لارې چې دوی تاسو ته زیان رسوي لاهم شتون لري او نه به په جادویی ډول ځان روغ کړي.

  دې بښنې ته انتظار وباسئ.

  خپل داخلي حدود وټاکئ د دې پر ځای چې د بل چا د تایید یا رد لپاره انتظار وکړئ.

  ځان ته په یاد ولرئ چې په ژوره توګه تاسو پوهیږئ چې دوی څه وکړل غلط وو او تاسو ته زیان رسوي که دوی دا مني یا نه.

  7) د سم یا 'ښه' کیدو اړتیا لرې کړئ

  موږ ډیری وختونه خپل ځان په داسې لارو محدودوو چې موږ یې نه پوهیږو.

  د دغو لارو څخه یوه د "ښه" شخص کیدو یا "سم" کیدو اړتیا ته د نظر اخیستل ديد شیانو په اړه.

  زه باور لرم چې د یو ښه کس په څیر یو شی شتون لري او حق او غلط شتون لري.

  مګر زموږ داخلي اړتیا د دې شیانو په توګه د ځان پیژندلو یا د دې ځانګړتیاو په شکل کول موږ ته خنډ او دوکه ورکوي.

  اساسا موږ کولی شو په هغه تصور شوي رول کې چې موږ یې په ژوند کې لوبوو دومره راښکته شو چې موږ دا هیر کوو چې واقعیا زموږ په مخ کې څه دي.

  کله چې د هغه چا د نیولو لپاره لارښوونو ته راځي چې تاسو ته زیان رسوي، د ښه کیدو او د کیسې اتل کیدو اړتیا خورا زیانمن کیدی شي.

  دا ممکن د دې لامل شي چې موږ د هغه څه په اړه مختلف درسونه زده نه کړو چې د اتل یا قرباني په کیسه کې پټ کړو چیرې چې موږ یوه غمجنه ، غلط فهم شوي شخصیت یو چې د نړۍ او نورو خلکو لخوا پوروړی دی.

  دا یو واقعی عام ذهنیت او احساساتي ځای دی چې د یو چا لخوا د سخت زیان رسولو وروسته وتښتئ.

  دا هم د پوهیدو وړ ده، خو ګټوره نه ده.

  په حقیقت کې، دا د ځان بشپړولو وړاندوینې ته دوام ورکوي چې پکې موږ په شعوري ډول د دې غمجن رول په لټه کې یو.

  په دې حالت کې د ښه یا سم کیدو اړتیا پریږدئ. تاسو درد کوئ او تاسو خپه یاست. د خپل ژوند د بیا جوړولو لپاره هغه څه کول چې تاسو یې کولی شئ همدا اوس ستاسو هدف وي.

  8) د خپلو تیروتنو لپاره ځان بخښنه وکړئ

  هر هغه څه چې پیښ شوي او د دې زړه ماتیدو لامل شوي ، احتمال لري چې تاسو یې کړي وي. تېروتنې هم.

  تاسو ممکن داسې تېروتنې کړې وي چې حتی نه یې پوهیدلي یا تاسو ممکن په خپل ځان ډیر سخت یاست.

  هر څه چې وي، دا مهمه ده چې تاسو خپل ځان د بشپړ نه کیدو لپاره بخښنه وکړئ.

  زموږ څخه هیڅ یو نه دی، او کامل واقعیا د نیک دښمن دی.

  د هیکسپریټ اړوند کیسې:

  وروسته به زه پدې اړه نور څه ترلاسه کړم ، مګر دا واقعیا مهمه ده چې د "ښه" په توګه خپل لیبل پریږدئ یا "بد" شخص او په خپلو کړنو ډیر تمرکز وکړئ.

  که تاسو د یو چا لخوا سخت زیانمن شوي یاست، دلیلونه چې ولې دا پیښ شوي په واضح ډول مهم دي، په ځانګړې توګه د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې دا بیا نه پیښیږي یا دا چې تاسو ښه چمتو یاست که دا پیښ شي.

  مګر په ورته وخت کې، تاسو اړتیا لرئ چې دا د داستان برخه وګرځوئ په کوم کې چې تاسو قرباني یا بې ګناه اتل یاست چې هیڅ شی یې غلط نه دی کړی. لکه څنګه چې ما په تیرو ټکو کې یادونه وکړه، ځینې وختونه د "ښه" یا سم کیدو اړتیا ستاسو ژوند او خوښۍ ته ریښتیني زیان رسولی شي.

  کله ناکله، د مثال په توګه، په یو چا ډیر بشپړ او ډیر ژر باور کول یو څه غلط کار دی.

  دا په ځینو مواردو کې په معقول ډول یوه تېروتنه ده. ښایي تاسو ښه نیت لرئ، تاسو ممکن په مینه کې یاست. مګر تېروتنې یوازې اخلاقي یا احساساتي قضاوت نه دي. دوی کولی شي د دې په شرایطو کې هم هدف وي چې تاسو څنګه په عملي توګه یو حالت یا یو شخص غلط تعبیر کړی.

  خپل ځان د هغه یا نورو تیروتنو لپاره بخښنه وکړئ، او د راتلونکي لپاره یې په پام کې ونیسئ.

  لکه څنګه چې د اړیکو کارپوه ریچل پیس وايي:

  "د ځان ملامتول بند کړئ څه شوي دي. تاسو ممکن په کې یاستګناه، مګر تاسو یوازې د شیانو د غلط کیدو لپاره مسؤل نه یاست.

  څومره ژر چې تاسو یې ومنئ، هومره به ښه احساس وکړئ او په ټول وضعیت باندې بریالي شئ."

  9) د قرباني جال څخه ډډه وکړئ

  د قرباني جال چیرته دی. تاسو په پای کې خپل ځان د هر هغه څه د بې رحمه قرباني په توګه ګورئ چې غلط شوي.

  تاسو ممکن په دې حالت کې واقعیا قرباني شئ.

  مګر هرڅومره چې تاسو په دې تمرکز کوئ او داستان ته ښکلا ورکړئ ، هومره به تاسو خپل ځان د بشپړولو وړاندوینې کې ګیر کړئ.

  تاسو ممکن قرباني شوي یاست ، مګر د قرباني رول کې اوسیدل یو څه دی. نور په بشپړه توګه.

  دا تاسو ته وایي چې قرباني کیدل دا دي چې تاسو څوک یاست او ستاسو ژوند څنګه تیریږي.

  مګر دا باید نه وي.

  تاسو پرته له دې چې د قرباني په رول کې اوسئ قرباني شئ.

  10) د رادیکال منلو تمرین وکړئ

  ریډیکل منل یو مراقبت تمرین دی چیرې چې تاسو هرڅه چې پیښ شوي او پیښیږي په بشپړ ډول منئ.

  تاسو اړتیا نلرئ دا خوښ کړئ. یا فکر وکړئ چې دا عادلانه ده، تاسو یوازې دا منئ چې دا ستاسو سره پیښیږي یا پیښ شوي.

  دا کیدای شي ډیره بې انصافي وي. دا ممکن حتی ډیر معنی یا منطقي نه وي. مګر دا پیښ شوی.

  د دې منل د درملنې پیل کولو لپاره یوه غوره لار ده.

  تاسو ټول قضاوت او نظرونه لرې کړئ او تاسو یوازې ناست یاست او تنفس کوئ.

  که څه هم تاسو احساس کوئ او هغه څه چې تاسو فکر کوئ سم دي. دا هم ومنئ.

  11) ګلاب لرې کړئ -رنګین شیشې

  ډیری وختونه کله چې موږ زیانمن کیږو موږ د هغه چا مثالی کولو له لارې چې موږ ته زیان رسوي هغه ته وده ورکوو.

  موږ ټوله ماضي په ګلابي رنګه شیشو کې ګورو لکه څنګه چې موږ یو رومانتيک فلم یا بل څه ګورو.

  تیر د عدن د باغ په څیر دی، او اوس موږ بیرته د ستړي منظمې نړۍ ډوټوون سلش ته لیږدول شوي یو.

  مګر ایا دا واقعیا ریښتیا ده؟

  د دې کس سره وخت څومره ښه و؟

  د هغه وختونو په اړه فکر وکړئ چې دوی تاسو ته سپکاوی کړی، تاسو یې غلط درک کړی، تاسو یې له پامه غورځولي ...

  د دوی د هڅونو په اړه په زړه پورې فکر وکړئ په تر ټولو ناوړه روښانتیا کې: شاید دا ریښتیا نه وي، مګر که دا وي نو څه به وي؟

  ډیری وختونه کله چې موږ د یو چا لپاره راښکته کیږو یا داسې ځای ته ورسیږو چیرې چې دوی په احساساتي توګه موږ ته زیان رسوي، دا ځکه چې موږ دوی جوړ کړي دي. یو مثالی ته ورسیږئ چې واقعیا هغه څوک ندي.

  لکه څنګه چې مارک مانسن لیکي:

  "د خپل ځان د تیرې اړیکې څخه جلا کولو او پرمخ تللو بله لاره دا ده چې یو هدف وګورو چې اړیکه واقعیا څنګه وه."

  12) خپل د جاذبې مرکز ومومئ

  دا مهمه ده چې په ژوند کې خپل د جاذبې مرکز ومومئ.

  داسې ښکاري چې د هغه چا لخوا د ټپي کیدو صدمه او درد چې تاسو یې پاملرنه کوئ هیڅ ګټه نلري.

  څوک به کله هم د دې هیله وکړي، سمه ده؟

  مګر خبره دا ده چې په حقیقت کې په دې وحشتناکه تجربه کې د سپینو زرو استر شتون لري چې تاسو ترې تیریږي.

  دا د سپینو زرو استر دی چې هیڅوک یې نشي لرې کولی.