Ást og ósvikin tengsl geta verið það hæsta sem þú hefur fundið fyrir.

Þess vegna er það svo sárt þegar einhver sem þú elskar meiðir þig eða bregst þér mikið.

Þú tekur áhættu og opnar hjarta þitt og það springur upp í andlitið á þér. Það hlýtur að vera ein versta tilfinning á jörðinni.

Hvers vegna er það svona sárt?

Sá sem þú elskaðir hefur hæfileikann til að slá þig inn í kjarna þína þar sem tilfinningar þínar um sjálfsvirðingu, bjartsýni og lífsfyllingu eru staðsettar.

Þau geta fengið þig til að efast um allt um sjálfan þig og tilgang lífsins.

Þú opnaðir þig fyrir einhverjum og þótti vænt um hann og nú veistu að þú þarft að halda áfram. En lífið hefur glatað lit sínum og ást.

Eitthvað vantar bara...

Að segja „einbeittu þér bara að einhverju öðru“ mun ekki draga úr því og slík ráð eru gagnslaus og gagnslaus.

Sannleikurinn um hvernig á að komast yfir einhvern sem særði þig kemur aðeins meira á óvart.

Við skulum fara þangað...

1) Segðu það sem þú þarft að segja

„Segðu það sem þú þarft að segja“ er ekki bara lína úr John Mayer lagi. Það er líka það sem þú þarft að gera áður en þú kemst yfir einhvern.

Þú þarft að sleppa því. Til þeirra.

Fyrsta af mikilvægu ráðunum til að komast yfir einhvern sem særði þig er að tjá þig við þessa manneskju.

Segðu honum hversu sár þú ert og hvað hann gerði eða gerði ekki sem hafði svo skaðleg áhrif á þig.

Skýrðu stöðu þína, ekki innfrá þér eða minnka.

Þetta er tækifærið til að finna nýjan skilning á sjálfum þér og nýja leið til að finna ást.

Hinn heimsþekkti sjaman Rudá Iandê er með ótrúlegt ókeypis myndband sem opnaði augu mín um nýja leið til að finna sanna ást og nánd.

Samfélagið og okkar eigin innri tilhneigingar hafa tilhneigingu til að fá okkur til að hugsa um ást á of hugsjónalegan hátt.

Við byrjum að elta eitthvað á nákvæmlega rangan hátt og allt of oft gerum við annað hvort skemmdarverk á okkur eða fáum það sem við viljum...

...Aðeins til að komast að því að þetta er okkar versta martröð eða brennumst illa af einhverjum við treystum!

Rudá kafar djúpt í þetta erfiða efni og kemur með skíragull.

Ef þú vilt fá nýtt sjónarhorn sem þú hefur ekki heyrt áður þarftu að heyra hvað hann hefur að segja.

Skoðaðu ókeypis myndbandið hér.

13) Tökum á við óvissu

Einn af erfiðustu hlutunum við að komast yfir einhvern sem særði þig er að takast á við óvissu.

Þetta er eins og að sigla á óþekkta strönd án þess að vita hversu langt í burtu áfangastaðurinn þinn gæti verið.

Hvenær kemur þú á land eða færð lífsmark?

Sannleikurinn er sá að við erum öll að takast á við óvissu á hverjum degi og á margvíslegan hátt.

Við vitum ekki hvenær við deyjum. Við vitum ekki hvort eiginmaður okkar eða eiginkona gæti farið frá okkur eftir mánuð.

Við gerum það bara ekki.

Besta leiðin til að takast á við óvissu í kjölfar ástarsorgar er að láta eins og þú getir sagt framtíðina.

Á einu ári ertu 100% tryggð að hitta ást ástarinnar þinnar.

Á einu ári mun allur þessi sársauki og vesen hafa verið þess virði.

Líttu á þetta sem járnsmiðinn sannleika. Líttu á það sem raunverulegt og þyngdaraflið sjálft.

Lyfðu lífi þínu í samræmi við það. Mér er algjörlega alvara.

14) Einbeittu þér að því sem þú getur mælt

Að vera of góður við strák (eða stelpu) er dauðagildra. Ekki gera það.

Hættu að einblína á hvað þú ert „góð“ manneskja eða hreinleika fyrirætlana þinna.

Byrjaðu að einbeita þér að því sem þú getur í raun og veru mælt:

• Heilsan þín
• Vinnan þín
• Sparnaðurinn þinn
• Þitt hugarfar

15) Eigðu nýja vini og tengsl

Sumir munu ráðleggja þér að fara aftur í stefnumót og opna hjarta þitt fyrir ást aftur.

Þetta er yfirleitt ekki góð hugmynd.

Líkurnar á að sækjast eftir tómum fráköstum og líða enn verri en áður eru allt of miklar.

En ég legg til að eignast ný tengsl og vini.

Látið ástina liggja á hakanum í bili. Hættu að hugsa um það ef það er mögulegt og reyndu að eignast nýja vini og tengsl, hvort sem það er í vinnunni, á áhugamálum þínum eða á öðrum sviðum.

Þú getur líka íhugað að vera sjálfboðaliði eða taka þátt á annan hátt sem mun koma þér út úr hausnum og einbeita þér að því sem þú getur gert fyrir aðra.

Sársauki fortíðarinnar er raunverulegur og erfiður, en það þarf ekki að vera framtíð þín.

16) Láttu hefndina bíða tímans.og lífið

Þegar þú hefur verið illa særður af einhverjum gætir þú þrá hefndar.

Jafnvel þó að þú elskir þau enn þá getur löngunin til að sýna þeim smá sársauka sem þau setja á þig verið sterk.

Það er hins vegar tvennt til varnaðar gegn þessu:

Hið fyrsta er að hefnd og hatur mun ekki láta þér líða betur og mun bara eyðileggja það jákvæða sem þú hafðir einu sinni í fortíðinni.

Hið síðara er að þú munt missa meiri virðingu fyrir sjálfum þér og þínu eigin sjálfstrausti og sjálfsáliti ef þú verður sú manneskja sem reynir að rembast við einhvern þegar þú ert meiddur.

Láttu hefndina vera líf og tíma.

Fyrr eða síðar nær lífið okkur öllum.

Ef þessi manneskja hefur virkilega misþyrmt þér og sært þig að ástæðulausu, þá er það óréttlæti þeirra að horfast í augu við og innræta.

Ef þeir endar aldrei með því að horfast í augu við það sem þeir gerðu eða vorkenna því virkilega, muntu að minnsta kosti einn daginn ná þeim tíma sem þú getur séð með vissu að þú átt betra skilið og að manneskja sem hagaði sér svona gagnvart þér var óverðugur tíma þinnar og ástúðar.

Gerðu það bara

Það er auðvelt að segja fólki hvernig það á að bregðast við því að einhver meiði það, ekki satt?

Kannski, já.

En ég hef verið í þínum sporum og ég vanmeti alls ekki sársaukann.

Vandamálið er að þjáningin og eymdin hverfa ekki með töfrum og þú munt bara standa upp og hafa það gott.

Þú þarft að bregðast við fyrst ogláta tilfinningarnar vinna í gegnum eigin ferli.

Byrjaðu að vinna í lífi þínu og sjálfum þér. Ekki bíða eftir að líða betur eða vera í lagi.

Það kemur með tímanum. Eða það mun það ekki.

Hvort sem er, þú verður ekki lengur fórnarlamb og þú munt skilgreina þitt eigið gildi í tilgangsdrifnu, virku lífi.

Það verður ekki auðvelt að byggja upp þitt eigið líf og verðmæti þegar einhver hefur stungið þig í bakið eða svikið þig í stórum stíl, en hugsaðu þig:

Þú getur gert þetta .

Þú munt gera þetta.

Mundu bara: ef það væri ekki erfitt væru allir að gera það nú þegar.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar , það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég gekk í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minnvar.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Haltu engu.

Tjáðu sársauka þinn, rugling og reiði.

Hins vegar:

Forðastu hótanir, bölvun eða hvatvís skilaboð.

Þú ert best að skrifa þetta í lengri tölvupósti, til dæmis, eða í persónulegum umræðum ef þú treystir þér til að vera tiltölulega rólegur.

2) Fjarlægðu þig

Næsta ráðin til að komast yfir einhvern sem særir þig er að fjarlægja þig líkamlega og munnlega.

Hættu að vera nálægt þeim, hafa samskipti við þá eða hafa samskipti við þá stafrænt.

Í stuttu máli: klipptu þá af.

Frekari snerting mun aðeins nudda salti í sárið og halda þér fastur í sársauka fortíðar.

Algengasta og augljósasta dæmið um þetta er að vera áfram "vinir" með einhverjum sem sleppti þér þegar þú vilt virkilega vera meira en vinir.

Af hverju að gera það?

Í hvert skipti sem þú sérð eða hefur samskipti við þá muntu finna að óendurgoldin ást brenna í þörmum þínum og líða eins og að hoppa fram af brú.

Slökktu á sambandi.

Þú getur ekki verið í kringum einhvern sem særði þig illa á þennan hátt. Að minnsta kosti ekki fyrr en þú ert miklu sterkari.

3) Leyfðu þér að finna fyrir þessu öllu

Það er eitthvað mjög slæmt sem gerist fyrir mörg okkar þegar við erum meidd:

Við lokum. Við lokum það út. Við þvingum okkur útaf rúmi og gifsi á falskt bros.

Ekki gera það.

Þetta er sjálfsskemmdarverk þegar það er verst og skapar það sem rithöfundurinn Tara Brach vísar til sem „trance of unworthiness“.

Þessi „trans“ er einn sem mörg okkar tala um á snemma aldur.

Það segir „Ég þarf að vera hamingjusamur, ég þarf að vera eðlilegur og í lagi.“

Þegar okkur líður hræðilega eða einhver meiðir okkur og við viljum öskra, ýtum við undir þá tilfinningu í burtu eða elta hröðustu og ódýrustu aðferðirnar til að drepa sársaukann hvort sem það eru eiturlyf, kynlíf, matur, vinna eða eitthvað annað.

En sá hluti af þér sem er í sársauka, þjáningu og rugli er ekki „óverðugur“ eða rangur, heldur er hann veikur.

Ef þú skilur þig frá þessu og telur það „slæmt“ eða rangt, neitar þú hluta af sjálfum þér og réttmæti reynslu þinnar.

Eins og Brach skrifar:

„Í grundvallaratriðum kemur óttinn við skort í veg fyrir að við séum náin eða vellíðan hvar sem er.

Bilun gæti verið handan við hvaða horn sem er, svo það er erfitt að leggja niður ofurvöku okkar og slaka á.“

Þú ert í lagi. Tilfinningar þínar gera þig ekki slæman, rangan eða niðurbrotinn.

Þú þarft að finna fyrir þessum sársauka og vonbrigðum.

Skokka út í miðjan skóg og öskra í klukkutíma. Kýldu koddann þar til hann er kjöthakk. Spilaðu ofbeldisfullan tölvuleik og bölvaðu eins og sjómaður.

Tilfinningar þínar eru ekki „slæmar“ eða rangar. Þeir eru það sem þú ert að líða í kjölfar þess að vera illameiða.

Þú ert þess verðugur.

4) Talaðu við einhvern sem fær það

Að segja þér að þú sért verðugur og sársauki þinn sé raunverulegur er eitt, en að tala við einhvern einn á móti getur hjálpað enn meira.

Mér hefur persónulega náð frábærum árangri með fólkinu í Relationship Hero.

Þetta eru viðurkenndir ástarþjálfarar sem vita hvað þeir eru að tala um og veita alvöru bylting.

Ef þú ert eins og ég ertu sennilega svolítið efins.

Ég var eins vel áður en ég náði til.

En mér fannst ráðin og ráðgjöfin sem ég fékk virkilega jarðbundin, innsæi og hagnýt.

Þetta snerist ekki bara um tilfinningar og óljósar yfirlýsingar. Þjálfarinn minn kom virkilega að kjarna málsins og hjálpaði mér að horfast í augu við það sem hafði gerst og finna leiðir til að sætta sig við það og halda áfram.

Tengstu faglegum samskiptaþjálfara á netinu núna.

5) Horfðu á fortíðina en njóttu þess ekki

Þú þarft að horfast í augu við fortíðina og hvað gerðist.

En ekki gleðjast yfir því.

Hugsaðu um eftirfarandi:

• Það er búið
• Að dvelja við það mun aðeins auka sársaukann
• Fortíð þín þarf ekki að vera teikningin fyrir framtíð þína
• Þú ert alltaf að breytast og þróast og þú fortíðarinnar þarf ekki að vera eins og þú framtíðarinnar

Fortíðin er mikilvæg. Það hefur marga lærdóma.

En það er líka á valdi þínu og áhrifavalda að byrja að halda áfram frá því íraunverulegar, hagnýtar leiðir.

6) Hættu að leita að afsökunarbeiðni

Ef þú ert að bíða eftir alvöru afsökunarbeiðni frá þeim sem særði þig gætirðu endað með því að bíða að eilífu.

Hættu að treysta á líðan þína á annarri manneskju.

Þeir segja kannski aldrei fyrirgefðu fyrir það sem þeir gerðu, og jafnvel þótt þeir geri það get ég næstum tryggt að það muni ekki hjálpa næstum eins mikið og þú vonast til.

Hættu að halda að þeir séu virkilega miður sín muni hjálpa til við að leysa þetta. Það mun særa illa hvort sem er.

Besta leiðin til að komast yfir einhvern sem særði þig svona er að hætta að hugsa um hann sem uppsprettu vellíðan þinnar eða lækninga.

Þau eiga sitt eigið líf, og sama hversu leitt eða ekki leitt þau eru fyrir að hafa sært þig, þú getur ekki beðið eftir og eytt tilfinningalegri orku í að vona að þau eigi stóra, heillandi stund með þér.

Það kemur kannski aldrei.

Og ef það kemur, þá eru leiðirnar sem þeir meiða þig enn til staðar og munu ekki lækna sjálfa sig með töfrum.

Hættu að bíða eftir þeirri afsökunarbeiðni.

Settu þín eigin innri mörk frekar en að bíða eftir að einhver annar staðfesti þau eða neiti.

Mundu þig á að innst inni veistu að það sem þeir gerðu var rangt og særir þig hvort sem þeir viðurkenna það eða ekki.

7) Slepptu þörfinni fyrir að vera réttur eða „góður“

Við takmörkum okkur oft á þann hátt sem við erum ekki meðvituð um.

Ein af þessum leiðum er að kaupa inn í þá hugmynd að þurfa að vera „góð“ manneskja eða hafa „rétt“um hlutina.

Ég trúi því að það sé til eitthvað sem heitir góð manneskja og það er rétt og rangt.

En innri þörf okkar til að bera kennsl á okkur sem þá hluti eða að vera með þessa eiginleika endar með því að hamla og blekkja okkur.

Í grundvallaratriðum getum við orðið svo föst í því ímyndaða hlutverki sem við gegnum í lífinu að við gleymum að sjá hvað er í raun og veru beint fyrir framan okkur.

Þegar kemur að ráðum til að komast yfir einhvern sem særði þig getur þörfin fyrir að vera góður og vera hetja sögunnar verið mjög skaðleg.

Það getur valdið því að við lærum ekki ýmsar lexíur af því sem gerðist eða leynum okkur í hetju- eða fórnarlambsfrásögn þar sem við erum hörmuleg, misskilin persóna sem heimurinn og annað fólk skuldar.

Þetta er mjög algengt hugarfar og tilfinningalegt rými til að renna inn í eftir að hafa verið illa særður af einhverjum.

Það er líka skiljanlegt, en það er ekki gagnlegt.

Í raun hefur það tilhneigingu til að viðhalda sjálfuppfyllandi spádómi þar sem við leitum ómeðvitað eftir þessu hörmulega hlutverki.

Slepptu þörfinni fyrir að vera góður eða réttur í þessum aðstæðum. Þú ert sár og þú ert í uppnámi. Að gera það sem þú getur til að endurbyggja líf þitt ætti að vera markmið þitt núna.

8) Fyrirgefðu sjálfum þér mistökin

Hvað sem það var sem gerðist og leiddi til þessa ástarsorg, þá er líklegt að þú hafir gert mistök líka.

Þú gætir hafa gert mistök sem þú áttaðir þig ekki einu sinni á eða þú gætir verið of harður við sjálfan þig.

Hvað sem það er, þá er mikilvægt að þú fyrirgefir sjálfum þér að vera ekki fullkominn.

Enginn okkar er það og hið fullkomna er sannarlega óvinur hins góða.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Síðar ætla ég að fara meira út í þetta, en það er mjög mikilvægt að sleppa merkinu um sjálfan þig sem „góður“ eða „vondur“ manneskja og einbeittu þér meira að gjörðum þínum.

Ef þú hefur slasast illa af einhverjum skipta ástæðurnar fyrir því að það gerðist greinilega máli, sérstaklega til að tryggja að það gerist ekki aftur eða að þú sért betur undirbúinn ef það gerist.

En á sama tíma þarftu að forðast að gera það að hluta af frásögn þar sem þú ert annaðhvort fórnarlambið eða hin lýtalausa hetja sem gerði nákvæmlega ekkert rangt. Eins og ég nefndi í fyrri lið, stundum getur þörfin fyrir að vera „góður“ eða réttur verið raunverulegur skaði fyrir líf þitt og hamingju.

Stundum, til dæmis, að treysta einhverjum of fullkomlega og of fljótt er að gera eitthvað rangt.

Það eru hlutlæg mistök í sumum tilfellum. Þú gætir verið velviljaður, þú gætir hafa verið ástfanginn. En mistök eru ekki bara siðferðileg eða tilfinningaleg dómar. Þeir geta líka verið hlutlægir með tilliti til þess hvernig þú dæmdir aðstæður eða manneskju ranglega.

Fyrirgefðu sjálfum þér þetta eða önnur mistök sem þú gerðir og taktu eftir þeim fyrir framtíðina.

Eins og sambandssérfræðingurinn Rachael Pace orðar það:

„Hættu að kenna sjálfum þér um hvað gerðist. Þú gætir verið klkenna, en þú varst ekki ein ábyrgur fyrir því að hlutirnir fóru úrskeiðis.

Því fyrr sem þú sættir þig við það, því betur mun þér líða og geta sigrast á öllu ástandinu.“

9) Forðastu fórnarlambsgildruna

Fórnarlambsgildran er þar sem þú endar með því að líta á sjálfan þig sem hamingjulaust fórnarlamb alls sem hefur farið úrskeiðis.

Þú gætir virkilega verið fórnarlamb í þessum aðstæðum.

En því meira sem þú einbeitir þér að því og skreytir frásögnina, því meira festir þú þig í sjálfuppfyllandi spádómi.

Þú gætir hafa verið fórnarlamb, en að búa í hlutverki fórnarlambsins er eitthvað að öðru leyti.

Það segir þér að það að vera fórnarlamb er hver þú ert og hvernig líf þitt er.

En það þarf ekki að vera það.

Þú getur verið fórnarlamb án þess að þurfa að vera í hlutverki fórnarlambs.

10) Ástundaðu róttæka viðurkenningu

Róttæka viðurkenning er hugleiðsluæfing þar sem þú samþykkir að fullu allt sem hefur gerst og er að gerast.

Þú þarft ekki að líka við það eða finnst það sanngjarnt, þú sættir þig bara við að þetta sé að gerast hjá þér eða hafi gerst.

Það gæti verið mjög óréttlátt. Það gæti ekki einu sinni verið mjög þýðingarmikið eða rökrétt. En það hefur gerst.

Að samþykkja það er frábær leið til að byrja að lækna.

Þú tekur út alla dóma og skoðanir og þú situr bara og andar.

Hvernig þér líður og hvað sem þér finnst í lagi. Tek undir það líka.

11) Taktu af þér rósina-lituð gleraugu

Mörg sinnum þegar við erum meidd magnum við það upp með því að hugsjóna manneskjuna sem meiddi okkur.

Við sjáum alla fortíðina í rósalituðum gleraugum næstum eins og við séum að horfa á rómantíska kvikmynd eða eitthvað.

Fortíðin er eins og Edengarðurinn og nú erum við rekin aftur inn í tvítóna krapa hins leiðinlega venjulega heims.

En er það virkilega satt?

Hversu góður var tíminn með þessari manneskju í alvöru?

Hugsaðu um þau skipti sem þeir vanvirtu þig, misskildu þig, hunsuðu þig...

Hugsaðu um hvatir þeirra í tortryggni hátt, í versta mögulega ljósi: kannski er það ekki satt, en hvað ef það væri það?

Oft þegar við föllum fyrir einhverjum eða komum á stað þar sem þeir geta sært okkur tilfinningalega, þá er það vegna þess að við höfum byggt hann upp upp í hugsjón sem er í raun ekki hver þau eru.

Eins og Mark Manson skrifar:

„Önnur leið til að skilja þig frá fyrra sambandi þínu og halda áfram er að skoða hlutlægt hvernig sambandið var í raun.

12) Finndu þína eigin þungamiðju

Það er mikilvægt að finna þína eigin þungamiðju í lífinu.

Sjáið og sársauki sem fylgir því að vera særður af einhverjum sem þér þykir vænt um virðist ekki hafa neina hlið.

Hver myndi nokkurn tíma óska ​​þess, ekki satt?

En málið er að það er sannarlega silfurbað í þessari hræðilegu upplifun sem þú ert að ganga í gegnum.

Þetta er silfurfóður sem enginn annar getur nokkurn tíma tekið í burtu