Liebe und echte Verbundenheit können das höchste Hochgefühl sein, das Sie je empfunden haben.

Deshalb tut es so weh, wenn jemand, den man liebt, einem weh tut oder einen im Stich lässt.

Du gehst ein Risiko ein und öffnest dein Herz, und es fliegt dir um die Ohren. Das ist wohl eines der schlimmsten Gefühle der Welt.

Warum tut es so sehr weh?

Ein Mensch, den Sie lieben, hat die Fähigkeit, Sie genau dort zu treffen, wo Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Optimismus und Ihre Erfüllung zu finden sind.

Sie können einen an sich selbst und am Sinn des Lebens zweifeln lassen.

Sie haben sich jemandem gegenüber geöffnet und ihn sehr gemocht, und jetzt wissen Sie, dass Sie weiterziehen müssen. Aber das Leben hat seine Farbe und seinen Schwung verloren.

Irgendetwas... fehlt einfach.

Zu sagen: "Konzentrieren Sie sich einfach auf etwas anderes", ist nicht zielführend, und diese Art von Ratschlägen ist nutzlos und kontraproduktiv.

Die Wahrheit darüber, wie man über jemanden hinwegkommt, der einen verletzt hat, ist ein bisschen überraschender.

Lass uns dorthin gehen...

1) Sagen Sie, was Sie zu sagen haben

"Say what you need to say" ist nicht nur eine Zeile aus einem John Mayer-Song, sondern auch das, was man tun muss, bevor man über jemanden hinwegkommt.

Du musst es rauslassen, zu ihnen.

Der erste der entscheidenden Tipps, um über jemanden hinwegzukommen, der Sie verletzt hat, ist, sich dieser Person gegenüber zu äußern.

Sagen Sie ihnen, wie verletzt Sie sind und was sie getan oder nicht getan haben, das Sie so sehr verletzt hat.

Erläutern Sie Ihren Standpunkt, nicht um Mitleid zu erregen, sondern um zu wissen, dass Sie angehört wurden und dass diese Person erkennt, wie sehr sie Sie verletzt hat.

Halten Sie nichts zurück.

Drücken Sie Ihren Schmerz, Ihre Verwirrung und Ihre Wut aus.

Allerdings:

Vermeiden Sie Drohungen, Beschimpfungen oder impulsive Botschaften.

Am besten schreiben Sie dies in einer längeren E-Mail oder in einem persönlichen Gespräch, wenn Sie sich zutrauen, relativ ruhig zu bleiben.

2) Distanzieren Sie sich

Der nächste Tipp, um über jemanden hinwegzukommen, der Sie verletzt hat, ist, sich körperlich und verbal zu distanzieren.

Hören Sie auf, ihnen nahe zu sein, mit ihnen zu interagieren oder digital mit ihnen zu kommunizieren.

Kurz gesagt: Schalten Sie sie ab.

Ein weiterer Kontakt würde nur Salz in die Wunde streuen und dazu führen, dass Sie im Schmerz der Vergangenheit feststecken.

Das häufigste und offensichtlichste Beispiel dafür ist, dass man mit jemandem "befreundet" bleibt, der einen abserviert hat, obwohl man eigentlich mehr als nur Freunde sein möchte.

Warum sollte man das tun?

Jedes Mal, wenn du sie siehst oder mit ihnen interagierst, wirst du spüren, wie diese unerwiderte Liebe in deinem Bauch brennt und du möchtest von einer Brücke springen.

Brechen Sie den Kontakt ab.

Du kannst nicht mit jemandem zusammen sein, der dich auf diese Weise schwer verletzt hat, zumindest nicht, bis du viel stärker bist.

3) Erlaube dir, alles zu fühlen

Es gibt etwas sehr Schlimmes, das vielen von uns widerfährt, wenn wir verletzt werden:

Wir schalten ab, wir verdrängen es. Wir zwingen uns aus dem Bett und setzen ein falsches Lächeln auf.

Tun Sie das nicht.

Das ist Selbstsabotage vom Feinsten und führt zu dem, was die Autorin Tara Brach als "Trance der Unwürdigkeit" bezeichnet.

Diese "Trance" ist eine, in die sich viele von uns schon früh hineinreden.

Es sagt: "Ich muss glücklich sein, ich muss normal und in Ordnung sein".

Wenn wir uns dann schrecklich fühlen oder jemand uns wehtut und wir schreien wollen, verdrängen wir dieses Gefühl oder suchen nach den schnellsten und billigsten Methoden, um den Schmerz zu bekämpfen, seien es Drogen, Sex, Essen, Arbeit oder etwas anderes.

Aber der Teil von Ihnen, der Schmerzen hat, leidet und verwirrt ist, ist nicht "unwürdig" oder falsch, und er ist auch nicht schwach.

Wenn Sie sich davon abspalten und es als "schlecht" oder falsch ansehen, verleugnen Sie einen Teil von sich selbst und die Legitimität Ihrer Erfahrung.

Wie Brach schreibt:

"Die Angst vor dem Mangel hindert uns ganz grundsätzlich daran, uns irgendwo wohl zu fühlen.

Das Scheitern kann hinter jeder Ecke lauern, so dass es schwer ist, unsere Hypervigilanz abzulegen und zu entspannen.

Du bist in Ordnung. Deine Gefühle machen dich nicht schlecht, falsch oder kaputt.

Sie müssen diesen Schmerz und die Enttäuschung spüren.

Joggen Sie mitten im Wald und schreien Sie eine Stunde lang. Schlagen Sie Ihr Kissen, bis es Hackfleisch ist. Spielen Sie ein gewalttätiges Videospiel und fluchen Sie wie ein Seemann.

Ihre Gefühle sind nicht "schlecht" oder falsch, sondern das, was Sie fühlen, nachdem Sie schwer verletzt wurden.

Du bist würdig.

4) Sprechen Sie mit jemandem, der es versteht

Ihnen zu sagen, dass Sie es wert sind und Ihr Schmerz echt ist, ist eine Sache, aber mit jemandem unter vier Augen zu sprechen, kann noch mehr helfen.

Ich persönlich hatte großen Erfolg mit den Leuten von Relationship Hero.

Es handelt sich um anerkannte Liebescoaches, die wissen, wovon sie sprechen, und echte Durchbrüche ermöglichen.

Wenn es Ihnen wie mir geht, sind Sie wahrscheinlich ein wenig skeptisch.

Das war ich auch, bevor ich mich gemeldet habe.

Aber ich fand die Ratschläge und die Beratung, die ich erhielt, wirklich bodenständig, aufschlussreich und praktisch.

Es ging nicht nur um Gefühle und vage Aussagen. Mein Coach kam wirklich zum Kern der Sache und half mir, das Geschehene zu verarbeiten und Wege zu finden, es zu akzeptieren und weiterzugehen.

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5) Sich der Vergangenheit stellen, aber nicht in ihr schwelgen

Sie müssen sich der Vergangenheit und dem, was passiert ist, stellen.

Aber schwelgen Sie nicht darin.

Bedenken Sie Folgendes:

• Es ist vorbei
• Sich damit zu befassen, wird den Schmerz nur verstärken.
• Ihre Vergangenheit muss nicht die Blaupause für Ihre Zukunft sein
• Du veränderst und entwickelst dich ständig, und das Du der Vergangenheit muss nicht mit dem Du der Zukunft identisch sein

Die Vergangenheit ist wichtig, aus ihr kann man viel lernen.

Aber es liegt auch in Ihrer Macht und in Ihrem Einflussbereich, damit zu beginnen, sich auf reale, praktische Weise davon zu lösen.

6) Hören Sie auf, nach einer Entschuldigung zu suchen

Wenn Sie auf eine echte Entschuldigung von der Person warten, die Sie verletzt hat, könnten Sie ewig warten.

Hören Sie auf, Ihr Wohlergehen von einer anderen Person abhängig zu machen.

Es kann sein, dass sie nie sagen, dass es ihnen leid tut, was sie getan haben, und selbst wenn sie es tun, kann ich fast garantieren, dass es nicht annähernd so viel helfen wird, wie Sie hoffen.

Hören Sie auf zu glauben, dass ihr aufrichtiges Bedauern zur Lösung des Problems beitragen wird. Es wird so oder so sehr wehtun.

Der beste Weg, um über jemanden hinwegzukommen, der dich so verletzt hat, ist, ihn nicht mehr als Quelle deines Wohlbefindens oder deiner Heilung zu betrachten.

Sie haben ihr eigenes Leben, und egal, wie sehr es ihnen leid tut oder nicht, dass sie dich verletzt haben, du kannst nicht darauf warten und emotionale Energie darauf verwenden, dass sie einen großen kathartischen Moment mit dir haben.

Vielleicht kommt er nie.

Und wenn es dazu kommt, sind die Verletzungen, die sie dir zugefügt haben, immer noch da und werden sich nicht auf magische Weise selbst heilen.

Warten Sie nicht länger auf diese Entschuldigung.

Legen Sie Ihre eigenen Grenzen fest, anstatt darauf zu warten, dass jemand anderes sie bestätigt oder verneint.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie tief im Inneren wissen, dass das, was sie getan haben, falsch war und Sie verletzt hat, ob sie es zugeben oder nicht.

7) Verzichte auf das Bedürfnis, richtig oder "gut" zu sein

Wir schränken uns oft auf eine Art und Weise ein, der wir uns nicht bewusst sind.

Eine dieser Möglichkeiten besteht darin, sich von der Vorstellung leiten zu lassen, ein "guter" Mensch sein zu müssen oder mit den Dingen "richtig" zu liegen.

Ich glaube, dass es so etwas wie einen guten Menschen gibt und dass es richtig und falsch gibt.

Aber unser inneres Bedürfnis, uns mit diesen Dingen zu identifizieren oder diese Eigenschaften zu verkörpern, behindert und täuscht uns.

Im Grunde genommen können wir uns so sehr in der imaginären Rolle verfangen, die wir im Leben spielen, dass wir vergessen, was eigentlich direkt vor uns ist.

Wenn es um Tipps geht, wie man über jemanden hinwegkommt, der einen verletzt hat, kann das Bedürfnis, gut zu sein und der Held der Geschichte zu sein, sehr schädlich sein.

Es kann dazu führen, dass wir verschiedene Lehren aus dem Geschehenen nicht ziehen oder uns in einer Helden- oder Opfererzählung verstecken, in der wir eine tragische, missverstandene Figur sind, der die Welt und andere Menschen etwas schuldig sind.

Dies ist eine sehr verbreitete Denkweise und ein emotionaler Zustand, in den man abrutscht, nachdem man von jemandem schwer verletzt wurde.

Das ist auch verständlich, aber es ist nicht hilfreich.

Tatsächlich neigt sie dazu, eine sich selbst erfüllende Prophezeiung aufrechtzuerhalten, in der wir unbewusst nach dieser tragischen Rolle suchen.

Vergessen Sie das Bedürfnis, in dieser Situation gut oder richtig zu sein. Sie sind verletzt und verärgert. Ihr Ziel sollte es sein, Ihr Leben wieder aufzubauen.

8) Vergeben Sie sich selbst für Ihre Fehler

Was auch immer passiert ist und zu diesem Liebeskummer geführt hat, wahrscheinlich haben auch Sie Fehler gemacht.

Vielleicht haben Sie Fehler gemacht, die Ihnen gar nicht bewusst waren, oder Sie sind zu streng mit sich selbst.

Wie auch immer, es ist wichtig, dass Sie sich selbst verzeihen, dass Sie nicht perfekt sind.

Niemand von uns ist das, und das Perfekte ist wirklich der Feind des Guten.

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Später werde ich darauf noch näher eingehen, aber es ist wirklich wichtig, dass Sie sich selbst nicht mehr als "gut" oder "schlecht" einstufen, sondern sich mehr auf Ihr Handeln konzentrieren.

Wenn Sie von jemandem schwer verletzt wurden, ist es wichtig, die Gründe dafür zu kennen, vor allem um sicherzustellen, dass so etwas nicht noch einmal passiert oder dass Sie besser vorbereitet sind, falls es doch passiert.

Aber gleichzeitig müssen Sie vermeiden, dass Sie sich in eine Erzählung einfügen, in der Sie entweder das Opfer oder der unschuldige Held sind, der absolut nichts falsch gemacht hat. Wie ich bereits im vorigen Punkt erwähnt habe, kann das Bedürfnis, "gut" oder richtig zu sein, manchmal ein echter Nachteil für Ihr Leben und Ihr Glück sein.

Manchmal ist es zum Beispiel ein Fehler, jemandem zu sehr und zu schnell zu vertrauen.

In manchen Fällen handelt es sich objektiv um einen Fehler. Vielleicht haben Sie es gut gemeint, vielleicht waren Sie verliebt. Aber Fehler sind nicht nur moralische oder emotionale Urteile, sondern sie können auch objektiv sein, wenn es darum geht, wie Sie eine Situation oder eine Person pragmatisch falsch eingeschätzt haben.

Vergeben Sie sich selbst für diesen oder andere Fehltritte, die Sie begangen haben, und nehmen Sie sie für die Zukunft zur Kenntnis.

Wie die Beziehungsexpertin Rachael Pace es ausdrückt:

"Hören Sie auf, sich selbst die Schuld für das Geschehene zu geben. Sie mögen zwar schuld sein, aber Sie waren nicht allein dafür verantwortlich, dass die Dinge schief gelaufen sind.

Je eher du das akzeptierst, desto besser wirst du dich fühlen und die ganze Situation bewältigen können."

9) Vermeiden Sie die Opferfalle

In der Opferfalle sieht man sich selbst als unglückliches Opfer von allem, was schief gelaufen ist.

In dieser Situation könnten Sie wirklich ein Opfer sein.

Aber je mehr man sich darauf konzentriert und die Geschichte ausschmückt, desto mehr verfängt man sich in einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.

Sie wurden vielleicht zum Opfer, aber die Rolle des Opfers zu übernehmen ist etwas ganz anderes.

Es sagt dir, dass du ein Opfer bist und wie sich dein Leben abspielt.

Aber das muss nicht sein.

Man kann zum Opfer werden, ohne in der Rolle des Opfers zu sein.

10) Radikale Akzeptanz üben

Radikale Akzeptanz ist eine meditative Praxis, bei der Sie alles, was geschehen ist und geschieht, vollständig akzeptieren.

Man muss es nicht mögen oder für gerecht halten, man muss nur akzeptieren, dass es einem widerfährt oder widerfahren ist.

Es mag extrem ungerecht sein. Es mag nicht einmal sehr sinnvoll oder logisch sein. Aber es ist passiert.

Das zu akzeptieren, ist ein guter Weg, um mit der Heilung zu beginnen.

Man lässt alle Urteile und Meinungen beiseite und sitzt einfach da und atmet.

Wie auch immer Sie sich fühlen und was auch immer Sie denken, ist in Ordnung. Akzeptieren Sie auch das.

11) Nehmen Sie die rosarote Brille ab

Wenn wir verletzt sind, verstärken wir dies oft, indem wir die Person, die uns verletzt hat, idealisieren.

Wir sehen die ganze Vergangenheit durch eine rosarote Brille, fast so, als würden wir einen romantischen Film oder so etwas sehen.

Die Vergangenheit ist wie der Garten Eden, und jetzt sind wir zurück in den duotonen Matsch der langweiligen normalen Welt verbannt.

Aber ist das wirklich so?

Wie gut war die Zeit mit dieser Person wirklich?

Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie nicht respektiert, missverstanden oder ignoriert wurden...

Denken Sie auf zynische Art und Weise über ihre Beweggründe nach, im schlechtesten Licht: Vielleicht stimmt es nicht, aber was wäre, wenn es so wäre?

Wenn wir uns in jemanden verlieben oder an einen Punkt gelangen, an dem er uns emotional verletzen kann, liegt das oft daran, dass wir ihn in ein Idealbild gepresst haben, das nicht wirklich dem entspricht, was er ist.

Wie Mark Manson schreibt:

"Eine weitere Möglichkeit, sich von der vergangenen Beziehung zu lösen und weiterzugehen, ist ein objektiver Blick darauf, wie die Beziehung wirklich war."

12) Finden Sie Ihren eigenen Körperschwerpunkt

Es ist wichtig, den eigenen Schwerpunkt im Leben zu finden.

Der Schock und der Schmerz, von jemandem verletzt zu werden, der einem wichtig ist, scheint keine positive Seite zu haben.

Wer wünscht sich das schon, oder?

Aber die Sache ist die, dass es in dieser schrecklichen Erfahrung, die Sie durchmachen, tatsächlich einen Silberstreifen gibt.

Es ist ein Silberstreif am Horizont, den Ihnen niemand wegnehmen oder abnehmen kann.

Es ist die Chance, ein neues Verständnis von sich selbst und einen neuen Weg zur Liebe zu finden.

Der weltberühmte Schamane Rudá Iandê hat ein erstaunliches kostenloses Video, das mir die Augen über einen neuen Weg zu wahrer Liebe und Intimität geöffnet hat.

Die Gesellschaft und unsere eigenen inneren Neigungen lassen uns dazu neigen, die Liebe auf eine allzu idealistische Weise zu betrachten.

Wir fangen an, etwas auf genau die falsche Weise zu verfolgen, und allzu oft sabotieren wir uns entweder selbst oder bekommen, was wir wollen...

...nur um dann herauszufinden, dass es unser schlimmster Albtraum ist oder dass wir von jemandem, dem wir vertraut haben, verbrannt wurden!

Rudá vertieft sich in dieses heikle Thema und kommt mit purem Gold daher.

Wenn Sie eine neue Perspektive wollen, die Sie noch nie gehört haben, müssen Sie sich anhören, was er zu sagen hat.

Sehen Sie sich das kostenlose Video hier an.

13) Umgang mit Unsicherheit

Eine der schwierigsten Aufgaben, wenn man über jemanden hinwegkommen will, der einen verletzt hat, ist der Umgang mit Unsicherheit.

Es ist, als würde man die Segel in Richtung eines unbekannten Ufers setzen, ohne zu wissen, wie weit das Ziel entfernt sein könnte.

Wann werden Sie an Land gehen oder ein Lebenszeichen von sich geben?

Die Wahrheit ist, dass wir alle jeden Tag und auf vielfältige Weise mit Ungewissheit zu tun haben.

Wir wissen nicht, wann wir sterben werden, und wir wissen nicht, ob unser Mann oder unsere Frau uns in einem Monat verlassen wird.

Wir wissen es einfach nicht.

Die beste Art, mit der Ungewissheit nach einem Liebeskummer umzugehen, ist, so zu tun, als könne man die Zukunft voraussehen.

In einem Jahr treffen Sie garantiert zu 100 % die Liebe Ihres Lebens.

In einem Jahr wird sich all der Schmerz und der ganze Scheiß gelohnt haben.

Betrachten Sie dies als eine unumstößliche Wahrheit, so real wie die Schwerkraft selbst.

Jetzt leben Sie Ihr Leben entsprechend. Ich meine das völlig ernst.

14) Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie messen können

Zu nett zu sein, ist eine Todesfalle. Tun Sie es nicht.

Hören Sie auf, sich darauf zu konzentrieren, was für ein "guter" Mensch Sie sind oder wie rein Ihre Absichten sind.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tatsächlich messen können:

• Ihre Gesundheit
• Ihre Arbeit
• Ihre Ersparnisse
• Deine Denkweise

15) Schließen Sie neue Freundschaften und Kontakte

Einige werden Ihnen raten, sich wieder auf eine Beziehung einzulassen und Ihr Herz wieder für die Liebe zu öffnen.

Das ist normalerweise keine gute Idee.

Die Gefahr, dass man leeren Rebounds hinterherläuft und sich noch schlechter fühlt als vorher, ist viel zu groß.

Aber ich schlage vor, neue Verbindungen und Freunde zu finden.

Lassen Sie die Liebe erst einmal ruhen, denken Sie möglichst nicht mehr daran und versuchen Sie, neue Freunde und Beziehungen zu knüpfen, sei es bei der Arbeit, bei Ihren Hobbys oder in einem anderen Bereich.

Sie können auch in Erwägung ziehen, sich ehrenamtlich zu engagieren oder sich auf andere Weise einzubringen, so dass Sie nicht mehr an sich denken und sich mehr darauf konzentrieren, was Sie für andere tun können.

Der Schmerz der Vergangenheit ist real und schwierig, aber er muss nicht Ihre Zukunft bestimmen.

16) Überlasse die Rache der Zeit und dem Leben

Wenn Sie von jemandem schwer verletzt worden sind, sehnen Sie sich vielleicht nach Rache.

Selbst wenn Sie sie noch lieben, kann der Wunsch, ihnen etwas von dem Schmerz zu zeigen, den sie Ihnen zugefügt haben, sehr stark sein.

Dagegen gibt es jedoch zwei Warnungen:

Die erste ist, dass Rache und Hass nicht dazu führen, dass man sich besser fühlt, sondern nur die positiven Dinge, die man in der Vergangenheit hatte, zunichte machen.

Zweitens werden Sie mehr Respekt vor sich selbst und Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl verlieren, wenn Sie zu der Art von Person werden, die versucht, auf jemanden einzuschlagen, wenn Sie verletzt sind.

Überlassen Sie die Rache dem Leben und der Zeit.

Früher oder später holt das Leben jeden von uns ein.

Wenn diese Person Sie wirklich grundlos misshandelt und verletzt hat, ist es ihre Aufgabe, diese Ungerechtigkeit zu akzeptieren und zu verinnerlichen.

Auch wenn sie sich nie mit dem auseinandersetzen, was sie getan haben, oder es wirklich bereuen, werden Sie zumindest eines Tages den Zeitpunkt erreichen, an dem Sie mit Sicherheit erkennen können, dass Sie etwas Besseres verdient haben und dass eine Person, die sich Ihnen gegenüber so verhalten hat, Ihrer Zeit und Zuneigung nicht würdig war.

Tun Sie es einfach

Es ist leicht, Menschen zu sagen, wie sie auf jemanden reagieren sollen, der ihnen wehtut, nicht wahr?

Vielleicht, ja.

Aber ich stecke in Ihren Schuhen, und ich unterschätze den Schmerz keineswegs.

Das Problem ist, dass das Leid und das Elend nicht auf magische Weise verschwinden und man einfach wieder aufsteht und es einem gut geht.

Sie müssen zuerst handeln und die Gefühle ihren eigenen Prozess durchlaufen lassen.

Fangen Sie an, an Ihrem Leben und an sich selbst zu arbeiten, und warten Sie nicht darauf, dass es Ihnen besser geht oder dass es Ihnen gut geht.

Das wird mit der Zeit kommen, oder auch nicht.

So oder so, Sie werden kein Opfer mehr sein, und Sie werden Ihren eigenen Wert in einem zielgerichteten, aktiven Leben definieren.

Es wird nicht leicht sein, ein eigenes Leben und einen eigenen Wert aufzubauen, wenn Ihnen jemand in den Rücken gefallen ist oder Sie im Stich gelassen hat, aber fassen Sie Mut:

Sie können dies tun.

Sie werden dies tun.

Denken Sie daran: Wenn es nicht so schwer wäre, würden es schon alle tun.

Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

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Ich weiß das aus eigener Erfahrung...

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