Gall cariad a chysylltiad dilys fod yr uchafbwynt a deimlwch erioed.

Dyna pam mae'n brifo cymaint pan fydd rhywun rydych chi'n ei garu yn eich brifo neu'n eich siomi'n fawr.

Rydych chi'n cymryd risg ac yn agor eich calon ac mae'n chwythu i fyny yn eich wyneb. Mae'n rhaid iddo fod yn un o'r teimladau gwaethaf ar y blaned.

Pam mae'n brifo cymaint?

Mae gan berson roeddech chi'n ei garu'r gallu i'ch taro'n graidd i chi lle mae eich teimladau o hunanwerth, optimistiaeth a boddhad wedi'u lleoli.

Gallant wneud i chi amau ​​popeth amdanoch chi'ch hun a phwynt bywyd.

Fe wnaethoch chi agor i rywun a gofalu'n fawr amdanyn nhw a nawr rydych chi'n gwybod bod angen i chi symud ymlaen. Ond mae bywyd wedi colli ei liw a'i egni.

Mae rhywbeth ar goll.

Nid yw dweud “ffocws ar rywbeth arall” yn mynd i’w dorri, ac mae’r math hwnnw o gyngor yn ddiwerth ac yn wrthgynhyrchiol.

Mae'r gwir am sut i ddod dros rywun sy'n eich brifo ychydig yn fwy o syndod.

Dewch i ni fynd yno…

1) Dywedwch beth sydd angen i chi ei ddweud

Nid llinell o gân John Mayer yn unig yw “Dywedwch beth sydd angen i chi ei ddweud”. Dyma beth sydd angen i chi ei wneud hefyd cyn i chi ddod dros rywun.

Mae angen i chi ei osod allan. Iddyn nhw.

Y cyntaf o'r awgrymiadau hollbwysig i ddod dros rywun sy'n eich brifo yw mynegi eich hun i'r person hwn.

Dywedwch wrthyn nhw pa mor brifo ydych chi a beth wnaethon nhw neu na wnaethon nhw a effeithiodd mor niweidiol arnoch.

Eglurwch eich sefyllfa, nid ynddioddi wrthych ai lleihau.

Mae’n gyfle i ddod o hyd i ddealltwriaeth newydd ohonoch chi’ch hun a ffordd newydd o ddod o hyd i gariad.

Mae gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê fideo rhad ac am ddim anhygoel a agorodd fy llygaid am ffordd newydd o ddod o hyd i wir gariad ac agosatrwydd.

Mae cymdeithas a’n tueddiadau mewnol ein hunain yn tueddu i wneud i ni feddwl am gariad mewn ffordd or-ddelfrydol.

Rydym yn dechrau mynd ar ôl rhywbeth yn union y ffordd anghywir ac yn rhy aml o lawer rydym naill ai'n difrodi ein hunain neu'n cael yr hyn yr ydym ei eisiau…

…Dim ond i ddarganfod mai dyma'n hunllef waethaf neu gael ein llosgi'n ddrwg gan rywun rydym yn ymddiried!

Mae Rudá yn cloddio'n ddwfn i'r pwnc dyrys hwn ac yn dod i fyny ag aur pur.

Os ydych chi eisiau persbectif newydd nad ydych chi wedi’i glywed o’r blaen mae angen ichi glywed beth sydd ganddo i’w ddweud.

Gwiriwch y fideo rhad ac am ddim yma.

13) Delio ag ansicrwydd

Un o'r rhannau anoddaf o ddod dros rywun sy'n eich brifo yw delio ag ansicrwydd.

Mae fel hwylio am lan anhysbys heb wybod pa mor bell i ffwrdd y gallai eich cyrchfan fod.

Pryd fyddwch chi'n cyrraedd y tir neu'n cael arwydd o fywyd?

Y gwir yw ein bod ni i gyd yn delio ag ansicrwydd bob dydd ac mewn sawl ffordd.

Nid ydym yn gwybod pryd y byddwn yn marw. Nid ydym yn gwybod a allai ein gŵr neu ein gwraig ein gadael mewn mis.

Dydyn ni ddim yn gwneud hynny.

Y ffordd orau o ddelio ag ansicrwydd yn dilyn torcalon yw smalio y gallwch chi ddweud y dyfodol.

Mewn blwyddyn rydych yn 100% yn sicr o gwrdd â chariad eich cariad.

Mewn un flwyddyn bydd yr holl boen a’r sh*t hwn wedi bod yn werth chweil.

Ystyriwch hwn yn wirionedd haearnaidd. Ei ystyried mor real â disgyrchiant ei hun.

Nawr bywiwch eich bywyd yn unol â hynny. Rwy'n gwbl ddifrifol.

14) Canolbwyntiwch ar yr hyn y gallwch ei fesur

Mae bod yn rhy neis o ddyn (neu ferch) yn fagl angau. Peidiwch â'i wneud.

Peidiwch â chanolbwyntio ar ba berson “da” ydych chi neu ar burdeb eich bwriadau.

Dechrau canolbwyntio ar yr hyn y gallwch ei fesur mewn gwirionedd:

• Eich iechyd
• Eich gwaith
• Eich cynilion
• Eich meddylfryd

15) Gwnewch ffrindiau a chysylltiadau newydd

Bydd rhai yn eich cynghori i fynd yn ôl i garu ac agor eich calon i garu eto.

Nid yw hyn yn syniad da fel arfer.

Mae'r siawns o fynd ar ôl adlamiadau gwag a theimlo hyd yn oed yn waeth nag o'r blaen yn llawer rhy uchel.

Ond rwy'n awgrymu gwneud cysylltiadau a ffrindiau newydd.

Gadewch gariad ar y llosgwr cefn am y tro. Peidiwch â meddwl amdano os yn bosibl a cheisiwch wneud ffrindiau a chysylltiadau newydd, boed hynny yn y gwaith, yn eich hobïau neu mewn unrhyw faes arall.

Gallwch hefyd ystyried gwirfoddoli neu gymryd rhan mewn ffyrdd eraill a fydd yn mynd â chi allan o'ch pen a chanolbwyntio mwy ar yr hyn y gallwch ei wneud i eraill.

Mae poen y gorffennol yn real ac yn anodd, ond nid oes rhaid iddo fod yn ddyfodol i chi.

16) Gadewch y dial i amsera bywyd

Pan fyddwch wedi cael eich niweidio'n ddrwg gan rywun, efallai y byddwch yn hiraethu am ddial.

Hyd yn oed os ydych chi'n dal i'w caru, mae'r awydd i ddangos ychydig o'r loes y maen nhw'n ei roi arnoch chi yn gallu bod yn gryf.

Mae dau rybudd yn erbyn hyn, fodd bynnag:

Y cyntaf yw na fydd dial a chasineb yn gwneud ichi deimlo’n well ac y bydd ond yn difetha’r pethau cadarnhaol a oedd gennych yn y gorffennol.

Yr ail yw y byddwch chi’n colli mwy o barch at eich hunan a’ch hyder a’ch hunan-barch eich hun os byddwch chi’n dod y math o berson sy’n ceisio gwylltio at rywun pan fyddwch chi wedi brifo.

Gadewch y dial i fywyd ac amser.

Mae bywyd hwyr neu hwyrach yn dal i fyny i bob un ohonom.

Os yw’r person hwn wedi eich cam-drin a’ch brifo’n wirioneddol heb unrhyw reswm, mater iddynt hwy yw’r anghyfiawnder hwnnw a’i fewnoli.

Os na fyddant byth yn wynebu'r hyn a wnaethant neu'n teimlo'n wirioneddol ddrwg ganddo, byddwch o leiaf un diwrnod yn cyrraedd yr amser y gallwch weld yn sicr eich bod yn haeddu gwell a bod person a weithredodd fel hyn tuag atoch yn annheilwng o'ch amser a'ch serch.

Dim ond gwneud

Mae'n hawdd dweud wrth bobl sut i ymateb i rywun yn eu brifo, iawn?

Efallai, ie.

Ond dw i wedi bod yn dy sgidiau di a dydw i ddim yn diystyru’r boen o gwbl.

Y broblem yw nad yw’r dioddefaint a’r trallod yn mynd i ddiflannu’n hudol a byddwch yn codi ac yn iawn.

Bydd angen i chi weithredu yn gyntaf agadewch i'r teimladau weithio trwy eu proses eu hunain.

Dechreuwch weithio ar eich bywyd a chi'ch hun. Peidiwch ag aros i deimlo'n well neu fod yn iawn.

Bydd hynny'n dod gydag amser. Neu ni fydd.

Y naill ffordd neu’r llall, ni fyddwch yn ddioddefwr mwyach, a byddwch yn diffinio’ch gwerth eich hun mewn bywyd gweithgar, pwrpasol.

Ni fydd yn hawdd adeiladu eich bywyd a'ch gwerth eich hun pan fydd rhywun wedi eich trywanu yn y cefn neu'ch siomi mewn ffordd fawr, ond cymerwch galon:

Gallwch chi wneud hyn .

Byddwch yn gwneud hyn.

Cofiwch: os nad oedd hi'n anodd byddai pawb yn ei wneud yn barod.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa , gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd darn yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig a chymwynasgar yw fy hyfforddwroedd.

Cymerwch y cwis am ddim yma i gael eich paru gyda'r hyfforddwr perffaith i chi.

Daliwch ddim byd yn ôl.

Mynegwch eich poen, dryswch a dicter.

Fodd bynnag:

Osgoi bygythiadau, melltithion neu negeseuon byrbwyll.

Mae'n well i chi ysgrifennu hwn mewn e-bost ffurf hirach, er enghraifft, neu mewn trafodaeth bersonol os ydych chi'n ymddiried yn eich hun i aros yn gymharol ddigynnwrf.

2) Pellter eich hun

Y cyngor nesaf i ddod dros rywun sy'n eich brifo yw ymbellhau yn gorfforol ac ar lafar.

Peidiwch â bod yn agos atynt, gan ryngweithio â nhw neu gyfathrebu â nhw'n ddigidol.

Yn fyr: torrwch nhw i ffwrdd.

Mae cyswllt pellach yn mynd i rwbio halen yn y clwyf a'ch cadw chi'n sownd ym mhoen y gorffennol.

Yr enghraifft fwyaf cyffredin ac amlwg o hyn yw parhau i fod yn “ffrindiau” gyda rhywun sydd wedi eich gadael pan rydych chi wir eisiau bod yn fwy na ffrindiau.

Pam gwneud hynny?

Bob tro y byddwch chi'n gweld neu'n rhyngweithio â nhw byddwch chi'n teimlo bod cariad di-alw yn llosgi yn eich perfedd ac yn teimlo fel neidio oddi ar bont.

Torri cyswllt i ffwrdd.

Ni allwch fod o gwmpas rhywun sy'n eich brifo'n ddrwg fel hyn. O leiaf nid nes eich bod yn llawer cryfach.

3) Caniatewch i chi’ch hun deimlo’r cyfan

Mae yna rywbeth drwg iawn sy’n digwydd i lawer ohonom ni pan rydyn ni’n cael ein brifo:

Rydyn ni’n cau lawr. Rydyn ni'n ei rwystro. Rydym yn gorfodi ein hunain allano wely a phlaster ar wen ffug.

Peidiwch â gwneud hynny.

Hunan-ddirmygus yw hi ar ei waethaf ac mae’n creu’r hyn y mae’r awdur Tara Brach yn cyfeirio ato fel “trance of unworthiness.”

Mae’r “trance” hwn yn un y mae llawer ohonom yn siarad amdano mewn oed cynnar.

Mae'n dweud “Mae angen i mi fod yn hapus, mae angen i mi fod yn normal ac yn iawn.”

Yna, pan rydyn ni'n teimlo'n erchyll neu mae rhywun yn ein brifo ni ac rydyn ni eisiau sgrechian, rydyn ni'n gwthio'r teimlad hwnnw i ffwrdd neu ewch ar ôl y dulliau cyflymaf a rhataf o ladd y boen boed yn gyffuriau, rhyw, bwyd, gwaith neu rywbeth arall.

Ond nid yw’r rhan ohonoch sydd mewn poen, dioddefaint a dryswch yn “annheilwng” nac yn anghywir, ac nid yw ychwaith yn wan.

Os ydych yn gwahanu oddi wrth hyn ac yn ei ystyried yn “ddrwg” neu'n anghywir, rydych yn gwadu rhan ohonoch chi'ch hun a chyfreithlondeb eich profiad.

Fel y mae Brach yn ysgrifennu:

“Yn y ffordd fwyaf sylfaenol, mae ofn diffyg yn ein hatal rhag bod yn agos atoch neu’n gartrefol yn unrhyw le.

Gall methiant fod o gwmpas unrhyw gornel, felly mae’n anodd gosod ein gor-wyliadwriaeth i lawr ac ymlacio.”

Rydych yn iawn. Nid yw eich teimladau yn eich gwneud chi'n ddrwg, yn anghywir nac yn doredig.

Mae angen i chi deimlo'r boen a'r siom honno.

Jogiwch i ganol coedwig a sgrechian am awr. Pwnshiwch eich gobennydd nes ei fod yn friwgig. Chwarae gêm fideo dreisgar a melltith fel morwr.

Nid yw eich teimladau yn “ddrwg” nac yn anghywir. Dyma beth rydych chi'n ei deimlo yn sgil bod yn waelbrifo.

Rydych yn deilwng.

4) Siaradwch â rhywun sy’n ei gael

Mae dweud wrthych eich bod yn deilwng a’ch poen yn real yn un peth, ond gall siarad â rhywun un-i-un helpu hyd yn oed yn fwy.

Yn bersonol, rydw i wedi cael llwyddiant mawr gyda'r bobl yn Relationship Hero.

Mae'r rhain yn hyfforddwyr cariad achrededig sy'n gwybod am beth maen nhw'n siarad ac yn darparu datblygiadau arloesol go iawn.

Os ydych chi fel fi, mae'n debyg eich bod chi'n teimlo ychydig yn amheus.

Roeddwn i cystal cyn estyn allan.

Ond roedd y cyngor a’r ymgynghoriad a gefais yn hollol ddi-fudd, yn graff ac yn ymarferol.

Nid oedd yn ymwneud â theimladau a datganiadau annelwig yn unig. Aeth fy hyfforddwr at wraidd y mater a helpodd fi i wynebu'r hyn oedd wedi digwydd a dod o hyd i ffyrdd o'i dderbyn a dechrau symud ymlaen.

Cysylltwch â hyfforddwr perthnasoedd proffesiynol ar-lein nawr.

5) Wynebwch y gorffennol ond peidiwch â mwynhau

Bydd angen i chi wynebu'r gorffennol a beth Digwyddodd.

Ond peidiwch â ymhyfrydu ynddo.

Ystyriwch y canlynol:

• Mae drosodd
• Bydd aros arno ond yn dwysau'r boen
• Nid oes rhaid i'ch gorffennol fod yn lasbrint ar gyfer eich dyfodol
• Rydych chi bob amser yn newid ac yn esblygu, ac nid oes rhaid i chi'r gorffennol fod yn union yr un fath â chi'r dyfodol

Mae'r gorffennol yn bwysig. Mae ganddo lawer o wersi.

Ond mae hefyd o fewn eich gallu a'ch dylanwad i ddechrau symud ymlaen ohono i mewnffyrdd real, ymarferol.

6) Rhoi’r gorau i chwilio am ymddiheuriad

Os ydych chi’n aros am ymddiheuriad go iawn gan y sawl sydd wedi’ch brifo, efallai y byddwch chi’n aros am byth.

Stopiwch yn dibynnu ar eich lles ar berson arall.

Efallai na fyddant byth yn dweud sori am yr hyn a wnaethant, a hyd yn oed os gwnânt, gallaf bron â gwarantu na fydd yn helpu cymaint ag y gobeithiwch.

Rhowch y gorau i feddwl y bydd bod yn wirioneddol ddrwg ganddynt yn helpu i ddatrys hyn. Mae'n mynd i frifo'n ddrwg y naill ffordd neu'r llall.

Y ffordd orau o ddod dros rywun sy'n eich brifo fel hyn yw peidio â meddwl amdanyn nhw fel ffynhonnell eich lles neu iachâd.

Mae ganddyn nhw eu bywyd eu hunain, a waeth pa mor flin neu ddrwg ydyn nhw am eich brifo chi, allwch chi ddim aros o gwmpas a gwario egni emosiynol gan obeithio iddyn nhw gael eiliad cathartig fawr gyda chi.

Efallai na ddaw byth.

Ac os daw, mae’r ffyrdd maen nhw’n brifo chi yno o hyd ac nid ydyn nhw’n mynd i wella eu hunain yn hudol.

Peidiwch ag aros am yr ymddiheuriad hwnnw.

Gosodwch eich ffiniau mewnol eich hun yn hytrach nag aros i rywun arall eu cadarnhau neu eu gwadu.

Atgoffwch eich hun eich bod yn gwybod bod yr hyn a wnaethant yn anghywir a'ch brifo p'un a ydynt yn cyfaddef hynny ai peidio.

7) Rhoi’r gorau i’r angen i fod yn iawn neu’n ‘dda’

Rydym yn aml yn cyfyngu ein hunain mewn ffyrdd nad ydym yn ymwybodol ohonynt.

Un o’r ffyrdd hynny yw prynu i mewn i’r syniad o fod angen bod yn berson “da” neu fod yn “iawn”am bethau.

Rwy'n credu bod y fath beth â pherson da a bod da a drwg.

Ond mae ein hangen mewnol i nodi ein hunain fel y pethau hynny neu ymgorffori’r rhinweddau hyn yn ein rhwystro a’n twyllo yn y pen draw.

Yn y bôn, fe allwn ni gael ein dal gymaint yn y rôl ddychmygol rydyn ni’n ei chwarae mewn bywyd fel ein bod ni’n anghofio gweld beth sy’n union o’n blaenau.

Pan ddaw’n fater o gyngor i ddod dros rywun sy’n eich brifo, gall yr angen i fod yn dda a bod yn arwr y stori fod yn niweidiol iawn.

Gall achosi i ni beidio â dysgu gwersi amrywiol o’r hyn a ddigwyddodd na chuddio mewn naratif arwr neu ddioddefwr lle rydyn ni’n ffigwr trasig, wedi’i gamddeall sy’n ddyledus gan y byd a chan bobl eraill.

Mae hwn yn feddylfryd cyffredin iawn ac yn ofod emosiynol i lithro iddo ar ôl cael eich brifo’n ddrwg gan rywun.

Mae’n ddealladwy, hefyd, ond nid yw’n ddefnyddiol.

Mewn gwirionedd, mae'n dueddol o barhau â phroffwydoliaeth hunangyflawnol lle'r ydym yn isymwybodol yn ceisio'r rôl drasig hon.

Gollwng yr angen i fod yn dda neu'n iawn yn y sefyllfa hon. Rydych chi'n brifo ac rydych chi'n ofidus. Gwneud yr hyn a allwch i ailadeiladu eich bywyd ddylai fod eich nod ar hyn o bryd.

8) Maddeuwch i chi'ch hun am eich camgymeriadau

Beth bynnag a ddigwyddodd ac a arweiniodd at y torcalon hwn, mae'n debygol eich bod wedi gwneud hynny. camgymeriadau hefyd.

Efallai eich bod wedi gwneud camgymeriadau na wnaethoch chi hyd yn oed eu sylweddoli neu efallai eich bod yn bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun.

Beth bynnag ydyw, mae'n hanfodol eich bod chi'n maddau i chi'ch hun am beidio â bod yn berffaith.

Nid oes yr un ohonom, a’r perffaith yn wir yw gelyn y da.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Yn ddiweddarach rydw i'n mynd i wneud mwy i mewn i hyn, ond mae'n bwysig iawn gollwng y label ohonoch eich hun fel “da” neu berson “drwg” a chanolbwyntio mwy ar eich gweithredoedd.

Os ydych wedi cael eich brifo’n ddrwg gan rywun, mae’r rhesymau pam y digwyddodd yn amlwg yn bwysig, yn enwedig i sicrhau nad yw’n digwydd eto neu eich bod wedi paratoi’n well os ydyw.

Ond ar yr un pryd, mae angen i chi osgoi ei wneud yn rhan o naratif lle rydych chi naill ai'n ddioddefwr neu'n arwr di-fai na wnaeth unrhyw beth o'i le. Fel y soniais yn y pwynt blaenorol, weithiau gall yr angen i fod yn “dda” neu’n iawn fod yn anfantais wirioneddol i’ch bywyd a’ch hapusrwydd.

Weithiau, er enghraifft, mae ymddiried yn rhywun yn rhy llawn ac yn rhy gyflym yn gwneud rhywbeth o'i le.

Mae’n gamgymeriad gwrthrychol mewn rhai achosion. Efallai eich bod yn llawn bwriadau, efallai eich bod wedi bod mewn cariad. Ond nid dyfarniadau moesol neu emosiynol yn unig yw camgymeriadau. Gallant hefyd fod yn wrthrychol o ran sut y gwnaethoch gamfarnu sefyllfa neu berson yn bragmatig.

Maddeuwch i chi'ch hun am y cam hwnnw neu unrhyw gam arall a wnaethoch, a chymerwch sylw ohono ar gyfer y dyfodol.

Fel yr arbenigwr perthynas Rachael Pace yn ei ddweud:

“Peidiwch â beio eich hun am beth ddigwyddodd. Efallai eich bod ynbai, ond nid chi yn unig oedd yn gyfrifol am i bethau fynd o chwith.

Po gyntaf y byddwch yn ei dderbyn, y gorau y byddwch yn teimlo ac yn gallu goresgyn y sefyllfa gyfan.”

9) Osgoi’r trap dioddefwr

Y mangre y trap dioddefwr yw lle yn y pen draw rydych chi'n gweld eich hun fel dioddefwr truenus o bopeth sydd wedi mynd o'i le.

Efallai eich bod chi wir yn ddioddefwr yn y sefyllfa hon.

Ond po fwyaf y byddwch yn canolbwyntio ar hynny ac yn addurno'r naratif, y mwyaf y byddwch yn eich trapio eich hun mewn proffwydoliaeth hunangyflawnol.

Efallai eich bod wedi cael eich erlid, ond mae byw yn rôl y dioddefwr yn rhywbeth arall yn gyfan gwbl.

Mae'n dweud wrthych mai bod yn ddioddefwr yw pwy ydych chi a sut mae'ch bywyd yn chwarae allan.

Ond does dim rhaid iddo fod.

Gallwch gael eich erlid heb orfod bod yn rôl dioddefwr.

10) Ymarfer derbyn radical

Mae derbyniad radical yn arfer myfyriol lle rydych chi'n derbyn yn llawn bopeth sydd wedi digwydd ac sy'n digwydd.

Does dim rhaid i chi ei hoffi neu'n meddwl ei fod yn deg, rydych chi'n derbyn ei fod yn digwydd i chi neu wedi digwydd.

Gall fod yn hynod anghyfiawn. Efallai na fydd hyd yn oed yn ystyrlon nac yn rhesymegol iawn. Ond mae wedi digwydd.

Mae derbyn hynny'n ffordd wych o ddechrau gwella.

Rydych chi'n tynnu'r holl farnau a barnau ac yn eistedd ac yn anadlu.

Fodd bynnag rydych chi'n teimlo a beth bynnag rydych chi'n meddwl sy'n iawn. Derbyn hynny hefyd.

11) Tynnwch y rhosyn-sbectol lliw

Llawer o weithiau pan fyddwn ni'n cael ein brifo rydyn ni'n ei chwyddo trwy ddelfrydu'r person sy'n ein brifo.

Rydym yn gweld y gorffennol cyfan mewn sbectol lliw rhosyn bron fel ein bod yn gwylio ffilm ramantus neu rywbeth.

Mae'r gorffennol fel Gardd Eden, a nawr rydyn ni'n cael ein halltudio yn ôl i lithriad deuawdol y byd diflas rheolaidd.

Ond ydy hynny wir yn wir?

Pa mor dda oedd yr amser gyda’r person hwn, a dweud y gwir?

Meddyliwch am yr adegau hynny y gwnaethon nhw eich amharchu, eich camddeall, eich anwybyddu…

Meddyliwch am eu cymhellion mewn sinigaidd ffordd, yn y goleuni gwaethaf posibl: efallai nad yw'n wir, ond beth pe bai?

Llawer o weithiau pan fyddwn yn cwympo i rywun neu'n cyrraedd man lle gallant ein clwyfo'n emosiynol, mae hynny oherwydd ein bod wedi'u hadeiladu. i fyny i ddelfryd nad yw mewn gwirionedd pwy ydyn nhw.

Fel mae Mark Manson yn ysgrifennu:

“Ffordd arall i wahanu eich hun oddi wrth eich perthynas yn y gorffennol a symud ymlaen yw edrych yn wrthrychol ar sut un oedd y berthynas mewn gwirionedd.”

12) Dod o hyd i'ch canolbwynt disgyrchiant eich hun

Mae'n bwysig dod o hyd i'ch canolfan disgyrchiant eich hun mewn bywyd.

Mae'n ymddangos nad oes unrhyw fantais i'r sioc a'r boen o gael eich brifo gan rywun rydych chi'n poeni amdano.

Pwy fyddai byth yn dymuno amdano, iawn?

Ond y peth yw bod yna leinin arian yn wir yn y profiad erchyll hwn rydych chi'n mynd drwyddo.

Mae'n leinin arian na all neb arall byth fynd â hi i ffwrdd.