सामग्री तालिका
प्रेम र साँचो जडान तपाईंले कहिल्यै महसुस गर्नुभएको उच्चतम उच्च हुन सक्छ।
यसैले गर्दा यो धेरै दुख्छ जब तपाईलाई मनपर्ने कोहीले तपाईलाई चोट पुर्याउँछ वा तपाईलाई ठूलो तरिकामा निराश पार्छ।
तपाईले एक जोखिम लिनुहुन्छ र आफ्नो हृदय खोल्छ र यो तपाईको अनुहारमा उड्छ। यो ग्रहमा सबैभन्दा खराब भावनाहरू मध्ये एक हुनुपर्दछ।
यसले किन धेरै दुख दिन्छ?
तपाईले माया गर्नुहुने व्यक्तिसँग तपाइँको मूलमा प्रहार गर्ने क्षमता छ जहाँ तपाइँको आत्म-मूल्य, आशावादी र पूर्तिको भावनाहरू अवस्थित छन्।
तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो र जीवनको बिन्दुको बारेमा सबै कुरामा शंका गर्न सक्छन्।
तपाईंले कसैको लागि खुला गर्नुभयो र तिनीहरूको गहिरो हेरचाह गर्नुभयो र अब तपाईंलाई थाहा छ तपाईंले अगाडि बढ्न आवश्यक छ। तर जीवनले आफ्नो रङ र उत्साह हरायो।
केहि छुटेको छ।
"अर्को कुरामा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्" भन्नुले यसलाई काट्ने छैन, र त्यस प्रकारको सल्लाह बेकार र प्रतिउत्पादक छ।
तपाईलाई चोट पुर्याउने कसैलाई कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे सत्य अलि अचम्मको छ।
त्यहाँ जाऔं...
१) तपाईलाई के भन्न आवश्यक छ भन्नुहोस्
“तिमीलाई के भन्न आवश्यक छ भन्नुहोस्” जोन मेयरको गीतको एक लाइन मात्र होइन। यो पनि तपाइँ कसैलाई प्राप्त गर्नु अघि के गर्न आवश्यक छ।
तपाईले यसलाई बाहिर दिनु पर्छ। उनीहरूलाई।
तपाईंलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिलाई हटाउनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरूमध्ये पहिलो भनेको यो व्यक्तिसँग आफूलाई व्यक्त गर्नु हो।
तिनीहरूलाई तपाईं कत्तिको दुखित हुनुहुन्छ र उनीहरूले के गरे वा गरेनन् भनी बताउनुहोस्। जसले तपाईलाई धेरै हानिकारक असर गर्यो।
आफ्नो स्थितिको व्याख्या गर्नुहोस्, भित्र होइनतपाईंबाट वा कम।
आफ्नो बारेमा नयाँ बुझाइ र माया खोज्ने नयाँ तरिका फेला पार्ने यो मौका हो।
विश्व-प्रसिद्ध शमन Rudá Iandê सँग एउटा अचम्मको नि: शुल्क भिडियो छ जसले साँचो प्रेम र आत्मीयता खोज्ने नयाँ तरिकाको बारेमा मेरो आँखा खोल्यो।
समाज र हाम्रो आफ्नै भित्री झुकावले हामीलाई मायाको बारेमा अत्यधिक आदर्शवादी तरिकामा सोच्न बाध्य तुल्याउँछ।
हामी कुनै कुरालाई ठ्याक्कै गलत तरिकाले पछ्याउन थाल्छौं र प्राय: हामी आफैलाई तोडफोड गर्छौं वा आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्छौं...
...केवल यो हाम्रो सबैभन्दा खराब सपना हो वा कसैबाट नराम्ररी जलाउनको लागि। हामीले भरोसा गरेका थियौं!
रुडाले यस पेचिलो विषयलाई गहिरो खोज्छ र शुद्ध सुनको साथ आउँछ।
यदि तपाईं नयाँ परिप्रेक्ष्य चाहनुहुन्छ भने तपाईंले उसले के भन्नुहुन्छ सुन्न आवश्यक छ।
नि:शुल्क भिडियो यहाँ हेर्नुहोस्।
13) अनिश्चिततासँग डिल गर्नुहोस्
कसैलाई चोट पुर्याउने सबैभन्दा कठिन भागहरू मध्ये एक अनिश्चिततासँग व्यवहार गर्नु हो।
तपाईँको गन्तव्य कति टाढा छ भनेर थाहै नपाई अज्ञात किनारामा यात्रा गर्नु जस्तै हो।
तपाई कहिले अवतरण गर्नुहुनेछ वा जीवनको संकेत पाउनुहुनेछ?
सत्य यो हो कि हामी सबै दिनहुँ अनि विभिन्न तरिकामा अनिश्चितताको सामना गरिरहेका छौं।
हामी कहिले मर्छौं थाहा छैन। हामीलाई थाहा छैन कि हाम्रो श्रीमान् वा श्रीमतीले एक महिनामा हामीलाई छोड्न सक्छन्।
हामीले गर्दैनौं।
हार्टब्रेक पछिको अनिश्चिततासँग जुध्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईंले भविष्य बताउन सक्नुहुन्छ भन्ने बहाना गर्नु हो।
एक वर्षमा तपाईं आफ्नो मायाको माया पूरा गर्न 100% ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ।
एक वर्षमा यो सबै पीडा र sh*t यसको लायक हुनेछ।
यसलाई लोभलाग्दो सत्य मान्नुहोस्। यसलाई गुरुत्वाकर्षणको रूपमा वास्तविक रूपमा विचार गर्नुहोस्।
अब त्यही अनुसार आफ्नो जीवन जिउनुहोस्। म पूर्ण रूपमा गम्भीर छु।
14) तपाईं के मापन गर्न सक्नुहुन्छ मा फोकस गर्नुहोस्
केटा (वा केटी) को धेरै राम्रो हुनु एक मृत्यु पासो हो। यो नगर्नुहोस्।
तपाईं कस्तो "राम्रो" व्यक्ति हुनुहुन्छ वा तपाईंको मनसायको शुद्धतामा ध्यान केन्द्रित गर्न बन्द गर्नुहोस्।
तपाईंले वास्तवमा के मापन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्:
यो पनि हेर्नुहोस्: एक प्रेमी मा 10 सबैभन्दा आकर्षक व्यक्तित्व विशेषताहरु- तपाईंको स्वास्थ्य
- तपाईंको काम
- तपाईंको बचत
- तपाईंको मानसिकता
15) नयाँ साथीहरू र जडानहरू बनाउनुहोस्
कसैले तपाईंलाई डेटिङमा फर्कन र फेरि प्रेम गर्न आफ्नो हृदय खोल्न सल्लाह दिनेछन्।
यो सामान्यतया राम्रो विचार होइन।
खाली रिबाउन्डहरू पछ्याउने र पहिले भन्दा अझ नराम्रो महसुस गर्ने मौका धेरै उच्च छ।
तर म नयाँ जडान र साथीहरू बनाउन सुझाव दिन्छु।
अहिलेको लागि ब्याक बर्नरमा माया छोड्नुहोस्। यदि सम्भव भएमा यो सोच्न बन्द गर्नुहोस् र नयाँ साथीहरू र जडानहरू बनाउने प्रयास गर्नुहोस्, चाहे त्यो काममा होस्, तपाईंको शौकमा वा अन्य कुनै क्षेत्रमा।
तपाईं स्वयंसेवा गर्ने वा अन्य तरिकाहरूमा संलग्न हुने बारे पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो टाउकोबाट बाहिर निकाल्छ र तपाईंले अरूको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ भन्नेमा बढी केन्द्रित हुनेछ।
विगतको पीडा वास्तविक र कठिन छ, तर यो तपाईंको भविष्य हुनु आवश्यक छैन।
16) बदला समय मा छोड्नुहोस्र जीवन
जब तपाईलाई कसैबाट नराम्रो चोट लागेको छ, तपाई बदलाको लागि चाहन सक्नुहुन्छ।
तपाईंले अझै पनि उनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ भने पनि, उनीहरूले तपाईंलाई दिएको चोटको अलिकति देखाउने इच्छा बलियो हुन सक्छ।
यसको विरुद्धमा दुई सावधानीहरू छन्, तथापि:
पहिलो यो हो कि बदला र घृणाले तपाईंलाई कुनै पनि राम्रो महसुस गराउने छैन र तपाईंले विगतमा एक पटक गरेको सकारात्मक चीजहरूलाई मात्र बर्बाद गर्नेछ।
दोस्रो यो हो कि यदि तपाईलाई चोट लाग्दा कसैलाई प्रहार गर्ने प्रयास गर्ने व्यक्ति बन्नु भयो भने तपाईले आफ्नो र आफ्नो आत्मविश्वास र आत्मसम्मानको लागि थप सम्मान गुमाउनुहुनेछ।
प्रतिशोधलाई जीवन र समयमा छोड्नुहोस्।
ढिलो वा चाँडो जीवनले हामी सबैलाई समात्छ।
यदि यो व्यक्तिले साँच्चै दुव्र्यवहार गर्यो र कुनै कारण बिना नै तपाईलाई चोट पुर्यायो भने, त्यो अन्यायको सामना गर्न र आन्तरिक रूपमा तिनीहरूको हो।
यदि उनीहरूले आफूले गरेको कामको सामना गर्दैनन् वा त्यसको लागि साँच्चै दु:खी महसुस गर्दैनन् भने, तपाइँ कम्तिमा एक दिन त्यो समयमा पुग्नुहुनेछ जुन तपाइँ निश्चित रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अझ राम्रो योग्य हुनुहुन्छ र त्यो व्यक्ति जसले यस तरिकाले व्यवहार गरेको छ। तिम्रो लागि तिम्रो समय र स्नेहको अयोग्य थियो।
यसै गर्नुहोस्
कसैले उनीहरूलाई चोट पुर्याउँदा कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर मानिसहरूलाई बताउन सजिलो छ, हैन?
हुन सक्छ, हो।
तर म तपाईंको जुत्तामा छु र म पीडालाई कम आँकलन गर्दिन।
समस्या यो हो कि पीडा र दुःख जादुई रूपमा टाढा जाँदैन र तपाईं बस उठ्नुहुनेछ र ठीक हुनुहुनेछ।
तपाईंले पहिले कार्य गर्न आवश्यक छ रभावनाहरूलाई आफ्नै प्रक्रिया मार्फत काम गर्न दिनुहोस्।
आफ्नो जीवन र आफैमा काम गर्न थाल्नुहोस्। राम्रो महसुस गर्न वा राम्रो हुन प्रतीक्षा नगर्नुहोस्।
यो समयसँगै आउनेछ। वा हुने छैन।
जुनसुकै होस्, तपाईं अब पीडित हुनुहुनेछैन, र तपाईंले उद्देश्य-संचालित, सक्रिय जीवनमा आफ्नो मूल्य परिभाषित गर्नुहुनेछ।
कसैले तपाईलाई पिठ्युँमा छुरा प्रहार गर्दा वा ठूलो तरिकाले निराश तुल्याएमा तपाईको आफ्नै जीवन र मूल्य निर्माण गर्न सजिलो हुँदैन, तर मनमा राख्नुहोस्:
तपाईले यो गर्न सक्नुहुन्छ ।
तपाईंले यो गर्नुहुनेछ।
बस सम्झनुहोस्: यदि यो गाह्रो थिएन भने सबैले पहिले नै यो गरिरहने थिए।
के एक सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाइँ आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने , यो एक सम्बन्ध कोच संग कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...
केही महिना पहिले, म एक कठिन अवस्थाबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गरें। मेरो सम्बन्धमा प्याच। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।
केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
मेरो कोच कत्तिको दयालु, समानुभूति र साँच्चै सहयोगी भएकोले म छक्क परेंथियो।
तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिलाउन यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।
सहानुभूति प्राप्त गर्न को लागी तर यो जान्न को लागी कि तपाईले सुन्नु भएको छ र यो व्यक्तिले तपाईलाई कति नराम्रो चोट पुर्याएको छ भनेर थाहा छ।कुनै पनि पछि नराख्नुहोस्।
आफ्नो पीडा, भ्रम र क्रोध व्यक्त गर्नुहोस्।
तथापि:
धम्की, श्राप वा आवेगपूर्ण सन्देशबाट जोगिनुहोस्।
यदि तपाई आफैंलाई अपेक्षाकृत शान्त रहन विश्वास गर्नुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, वा व्यक्तिगत छलफलमा यो लामो फारम इ-मेलमा लेख्नु राम्रो हुन्छ।
2) आफैलाई टाढा राख्नुहोस्
कसैलाई चोट पुर्याउने सुझावहरू मध्ये अर्को भनेको शारीरिक र मौखिक रूपमा आफूलाई टाढा राख्नु हो।
उनीहरूसँग नजिक हुन, उनीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न वा उनीहरूसँग डिजिटल रूपमा सञ्चार गर्न बन्द गर्नुहोस्।
छोटकरीमा: तिनीहरूलाई काट्नुहोस्।
थप सम्पर्कले घाउमा नुन हाल्ने र विगतको पीडामा फसेको महसुस गराउने हो।
यसको सबैभन्दा सामान्य र स्पष्ट उदाहरण कसैसँग "साथीहरू" बाँकी रहनु हो जसले तपाईंलाई साथीहरू भन्दा बढि बन्न चाहानुहुन्छ।
किन त्यसो गर्नुहुन्छ?
हरेक चोटि तपाईंले उनीहरूलाई देख्नुहुन्छ वा अन्तर्क्रिया गर्नुहुन्छ तपाईंले आफ्नो पेटमा अप्रत्याशित प्रेम जलेको महसुस गर्नुहुन्छ र पुलबाट हाम फालेको महसुस गर्नुहुन्छ।
सम्पर्क काट्नुहोस्।
तपाईं कसैको वरिपरि हुन सक्नुहुन्न जसले तपाईंलाई यस तरिकाले नराम्रो चोट पुर्याउनुहुन्छ। कम से कम जब सम्म तपाईं धेरै बलियो हुनुहुन्न।
3) आफैलाई यो सबै महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस्
हामीलाई चोट लाग्दा हामी मध्ये धेरैलाई केही नराम्रो हुन्छ:
हामी बन्द गर्छौं। हामी यसलाई रोक्छौं। हामी आफैलाई बाहिर निकाल्छौंनक्कली मुस्कानमा ओछ्यान र प्लास्टरको।
त्यसो नगर्नुहोस्।
यो सबैभन्दा नराम्रो रूपमा आत्म-तोडफोड हो र यसले सिर्जना गर्छ जसलाई लेखक तारा ब्राचले "अयोग्यताको ट्रान्स" भनेर बुझाउँछ। प्रारम्भिक उमेर।
यसले भन्छ "म खुसी हुन आवश्यक छ, म सामान्य र ठीक हुनुपर्छ।"
त्यसोभए, जब हामी डरलाग्दो महसुस गर्छौं वा कसैले हामीलाई दुख्छ र हामी चिच्याउन चाहन्छौं, हामी त्यो भावनालाई धक्का दिन्छौं। टाढा वा पीडा मार्नको लागि सबैभन्दा छिटो र सस्तो विधिहरू पछ्याउनुहोस् चाहे त्यो लागूपदार्थ, यौन, खाना, काम वा अन्य केहि हो।
तर दुख, पीडा र भ्रममा परेको तपाइँको भाग "अयोग्य" वा गलत छैन, न त यो कमजोर छ।
यदि तपाईं आफैंलाई यसबाट अलग गर्नुहुन्छ र यसलाई "खराब" वा गलत ठान्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो अंश र आफ्नो अनुभवको वैधतालाई अस्वीकार गर्नुहुन्छ।
ब्राचले लेखेझैं:
“सबैभन्दा आधारभूत तरिकामा, कमीको डरले हामीलाई कतै पनि घनिष्ठ वा सहज हुनबाट रोक्छ।
विफलता कुनै पनि कुनाको वरिपरि हुन सक्छ, त्यसैले हाम्रो हाइपरभिजिलेन्स राख्न र आराम गर्न गाह्रो छ।"
तपाईं ठीक हुनुहुन्छ। तपाईको भावनाले तपाईलाई खराब, गलत वा टुटेको बनाउँदैन।
तपाईले त्यो पीडा र निराशा महसुस गर्न आवश्यक छ।
जङ्गलको बीचमा जानुहोस् र एक घण्टाको लागि चिच्याउनुहोस्। आफ्नो तकिया मासुको मासु नभएसम्म मुक्का राख्नुहोस्। एक हिंसक भिडियो गेम खेल्नुहोस् र एक नाविक जस्तै श्राप।
तपाईंको भावना "नराम्रो" वा गलत होइन। नराम्रो हुनुको कारण तपाईले महसुस गरिरहनुभएको कुरा होचोट
तपाईं योग्य हुनुहुन्छ।
4) यो प्राप्त गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्
तपाई योग्य हुनुहुन्छ र तपाइँको पीडा वास्तविक छ भनी बताउनु एउटा कुरा हो, तर कसैसँग एक्लै बोल्नुले अझ धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
मैले व्यक्तिगत रूपमा Relationship Hero मा मान्छेहरूसँग ठूलो सफलता पाएको छु।
यी मान्यता प्राप्त प्रेम प्रशिक्षकहरू हुन् जसलाई थाहा छ कि उनीहरू के कुरा गरिरहेका छन् र वास्तविक सफलताहरू प्रदान गर्छन्।
यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सायद अलिकति शंकास्पद महसुस गरिरहनुभएको छ।
म पनि सम्पर्क गर्नुअघि नै थिएँ।
तर मैले पाएको सल्लाह र परामर्श साँच्चै डाउन-टू-अर्थ, अन्तर्दृष्टिपूर्ण र व्यावहारिक पाएँ।
यो केवल भावना र अस्पष्ट कथनहरूको बारेमा थिएन। मेरो कोच साँच्चै कुराको हृदयमा पुग्यो र मलाई के भएको थियो सामना गर्न र यसलाई स्वीकार गर्न र अगाडि बढ्न सुरु गर्न मद्दत गर्यो।
अहिले नै व्यावसायिक सम्बन्ध कोचसँग अनलाइन जडान गर्नुहोस्।
5) विगतको सामना गर्नुहोस् तर यसमा रमाइलो नगर्नुहोस्
तपाईले विगतको सामना गर्न आवश्यक छ र के भयो।
तर यसमा रमाइलो नगर्नुहोस्।
निम्न कुरालाई विचार गर्नुहोस्:
- यो सकियो
- यसमा बस्दा पीडा मात्र बढ्छ
- तपाईको विगतको खाका हुनुपर्दैन तपाईंको भविष्यको लागि
- तपाईं सधैं परिवर्तन र विकास गर्दै हुनुहुन्छ, र अतीतको तपाईं भविष्यको तपाईंसँग समान हुनु आवश्यक छैन
भूत महत्त्वपूर्ण छ। यसमा धेरै पाठहरू छन्।
तर यसबाट अगाडि बढ्नु तपाईंको शक्ति र प्रभावमा पनि छ।वास्तविक, व्यावहारिक तरिकाहरू।
6) माफी खोज्न बन्द गर्नुहोस्
यदि तपाइँ तपाइँलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिबाट वास्तविक माफीको लागि पर्खिरहनु भएको छ भने, तपाइँ सधैंभरि पर्खन सक्नुहुन्छ।
अर्को व्यक्तिमा आफ्नो स्वास्थ्यमा निर्भर रहनुहोस्।
उनीहरूले आफूले गरेको कामको लागि कहिल्यै माफी माग्न सक्दैनन्, र यदि उनीहरूले गरे पनि म लगभग ग्यारेन्टी दिन सक्छु कि यसले तपाईंलाई आशा गरेजस्तो मद्दत गर्नेछैन।
उनीहरूलाई साँच्चै माफी दिनुले यो समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ भन्ने सोच्न बन्द गर्नुहोस्। यसले कुनै न कुनै रूपमा नराम्रो चोट पुर्याउनेछ।
तपाईँलाई यसरी चोट पुर्याउने कसैलाई जित्ने उत्तम तरिका भनेको तिनीहरूलाई आफ्नो स्वास्थ्य वा उपचारको स्रोतको रूपमा सोच्न बन्द गर्नु हो।
तिनीहरुको आफ्नै जीवन छ, र तपाईलाई चोट पुर्याएकोमा उनीहरु जतिसुकै पछुताउनु वा नपरीनु भएतापनि, तपाई वरिपरि पर्खन सक्नुहुन्न र भावनात्मक उर्जा खर्च गर्न सक्नुहुन्न उनीहरुको लागि तपाईसँग ठूलो क्याथर्टिक क्षण बिताउने आशामा।
यो कहिल्यै नआउन सक्छ।
र यदि यो आउँछ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउने तरिकाहरू अझै पनि त्यहाँ छन् र जादुई रूपमा आफैलाई निको पार्ने छैनन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 कारणहरू तपाईं सम्बन्धमा हुँदा अर्को पुरुषको सपना देख्दै हुनुहुन्छत्यो माफीको लागि पर्खनुहोस्।
तपाईँको आफ्नै आन्तरिक सीमाहरू सेट गर्नुहोस् अरू कसैले तिनीहरूलाई पुष्टि वा अस्वीकार गर्न पर्खनुको सट्टा।
आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि उनीहरूले के गरे गलत थियो भनेर तपाईंलाई थाहा छ र उनीहरूले स्वीकार गरे वा नगरे पनि तपाईंलाई चोट पुर्याउँछन्।
7) सही वा 'राम्रो' हुनुको आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्नुहोस्
हामी प्रायः आफूलाई थाहा नभएका तरिकाहरूमा सीमित गर्छौं।
ती मध्ये एउटा तरिका भनेको "राम्रो" व्यक्ति हुन वा "सही" हुन आवश्यक पर्ने विचारमा किन्नु हो।चीजहरूको बारेमा।
म विश्वास गर्छु कि त्यहाँ असल व्यक्ति जस्तो चीज छ र त्यहाँ सही र गलत छ।
तर हाम्रो आन्तरिक आवश्यकताले आफूलाई ती चीजहरूको रूपमा पहिचान गर्न वा यी गुणहरूलाई मूर्त रूप दिनुले हामीलाई बाधा पुर्याउँछ र भ्रममा पार्छ।
सामान्यतया हामी जीवनमा हामीले खेल्ने काल्पनिक भूमिकामा यति धेरै फस्न सक्छौं कि हामी वास्तवमा हाम्रो अगाडि के छ भनेर हेर्न बिर्सन्छौं।
जब तपाईलाई चोट पुर्याउने कसैलाई जित्ने सुझावको कुरा आउँछ, राम्रो हुनु र कथाको नायक बन्नु धेरै हानिकारक हुन सक्छ।
यसले हामीलाई के भयो भनेर विभिन्न पाठ सिक्न वा नायक वा पीडित कथामा लुकाउन नदिने कारण हुन सक्छ जहाँ हामी एक दुखद, गलत बुझिएको व्यक्तित्व हौं जो संसार र अन्य व्यक्तिहरूद्वारा ऋणी छौं।
यो एक साँच्चै सामान्य मानसिकता र भावनात्मक ठाउँ हो जुन कसैलाई नराम्रो चोट लागेपछि भित्र पस्छ।
यो पनि बुझ्न सकिन्छ, तर यो उपयोगी छैन।
वास्तवमा, यसले एक आत्म-पूर्ति भविष्यवाणीलाई निरन्तरता दिन्छ जसमा हामी अवचेतन रूपमा यो दुखद भूमिका खोज्छौं।
यस अवस्थामा राम्रो वा सही हुन आवश्यक छोड्नुहोस्। तपाईं दुखी हुनुहुन्छ र तपाईं निराश हुनुहुन्छ। आफ्नो जीवनलाई पुन: निर्माण गर्नको लागि जे गर्न सक्नुहुन्छ, त्यो अहिले नै तपाईंको लक्ष्य हुनुपर्छ।
8) आफ्ना गल्तीहरूको लागि आफैलाई माफ गर्नुहोस्
जे भए पनि यो भयो र यो हृदयविदारक भयो, यो सम्भव छ कि तपाईंले गर्नुभयो गल्तीहरू पनि।
तपाईँले नबुझेको गल्तीहरू गर्नुभएको हुनसक्छ वा तपाईं आफैंमा अत्याधिक कठोर हुनुभएको हुनसक्छ।
जुनसुकै होस्, यो अत्यावश्यक छ कि तपाईंले आफैलाई पूर्ण नभएकोमा क्षमा दिनुहोस्।
हामी मध्ये कोही पनि होइनौं, र सिद्ध साँच्चै असलको शत्रु हो।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
पछि म यसमा थप जानकारी लिन जाँदैछु, तर यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ कि "राम्रो" को रूपमा आफ्नो लेबल छोड्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। वा "खराब" व्यक्ति र आफ्नो कार्यहरूमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई कसैबाट नराम्रो चोट लागेको छ भने, यो किन भयो भन्ने कारणहरू स्पष्ट रूपमा महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, विशेष गरी यो फेरि नदोहोरियोस् भन्ने सुनिश्चित गर्न वा यदि त्यसो भएमा तपाईं राम्रोसँग तयार हुनुहुन्छ।
तर एकै समयमा, तपाईंले यसलाई कथनको अंश बनाउनबाट जोगिन आवश्यक छ जसमा तपाईं या त पीडित हुनुहुन्छ वा निर्दोष नायक हुनुहुन्छ जसले कुनै पनि गल्ती गरेन। मैले अघिल्लो बिन्दुमा उल्लेख गरेझैं, कहिलेकाहीँ "राम्रो" वा सही हुनुको आवश्यकता तपाईंको जीवन र खुशीको लागि वास्तविक हानि हुन सक्छ।
कहिलेकाहीँ, उदाहरणका लागि, कसैलाई पूर्ण रूपमा र धेरै छिटो विश्वास गर्नु भनेको केहि गलत गर्नु हो।
केहि केसमा यो वस्तुगत रूपमा गल्ती हो। तिम्रो नियत राम्रो होला, तिमी मायामा परेको होला। तर गल्तीहरू नैतिक वा भावनात्मक निर्णय मात्र होइनन्। तपाईंले कसरी व्यावहारिक रूपमा परिस्थिति वा व्यक्तिलाई गलत व्याख्या गर्नुभयो भन्ने सन्दर्भमा तिनीहरू वस्तुनिष्ठ पनि हुन सक्छन्।
तपाईले गरेको वा अन्य गल्तीहरूको लागि आफैलाई माफ गर्नुहोस्, र भविष्यको लागि यसलाई नोट गर्नुहोस्।
सम्बन्ध विशेषज्ञ रचेल पेसले यसो भने:
“आफूलाई दोष दिन बन्द गर्नुहोस् के भयो। तपाईं मा हुन सक्नुहुन्छगल्ती, तर चीजहरू गलत हुनको लागि तपाईं मात्र जिम्मेवार हुनुहुन्थ्यो।
जति चाँडो तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ र सम्पूर्ण परिस्थितिलाई जित्न सक्षम हुनुहुनेछ।"
9) पीडितको पासोबाट बच्नुहोस्
पीडकको जाल जहाँ हो। तपाईंले अन्त्यमा आफूलाई गलत भएको सबै कुराको असहाय शिकारको रूपमा देख्नुहुन्छ।
यस अवस्थामा तपाई साँच्चै पीडित हुन सक्नुहुन्छ।
तर तपाईं जति धेरै त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र कथालाई सुशोभित गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईं आफैलाई आत्म-पूर्ति गर्ने भविष्यवाणीमा फसाउनुहुन्छ।
तपाईं पीडित हुन सक्नुहुन्छ, तर पीडितको भूमिकामा बस्नु भनेको कुरा हो। अरू पूर्ण रूपमा।
यसले तपाईंलाई बताउँछ कि पीडित हुनु भनेको तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईंको जीवन कसरी खेलिरहेको छ।
तर यो हुनु पर्दैन।
पीडितको भूमिकामा नभईकनै तपाईं पीडित हुन सक्नुहुन्छ।
10) कट्टरपन्थी स्वीकृति अभ्यास गर्नुहोस्
रडिकल स्वीकृति एक ध्यान गर्ने अभ्यास हो जहाँ तपाईंले सबै कुरालाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्नुहुन्छ जुन घटेको छ र के भइरहेको छ।
तपाईले यो मन पराउनु पर्दैन। वा यो उचित छ भन्ने सोच्नुहोस्, तपाईले मात्र स्वीकार गर्नुहुन्छ कि यो तपाईलाई भइरहेको छ वा भएको छ।
यो अत्यन्तै अन्यायपूर्ण हुन सक्छ। यो धेरै अर्थपूर्ण वा तार्किक पनि नहुन सक्छ। तर यो भएको छ।
त्यो स्वीकार्नु भनेको निको हुन सुरु गर्ने उत्तम तरिका हो।
तपाईंले सबै निर्णय र विचारहरू निकाल्नुहुन्छ र तपाईं बसेर सास फेर्नुहुन्छ।
तपाईले जे महसुस गर्नुहुन्छ र जे सोच्नुहुन्छ ठीक छ। यसलाई पनि स्वीकार गर्नुहोस्।
11) गुलाब निकाल्नुहोस्-रंगीन चश्मा
धेरै चोटि जब हामी दुखी हुन्छौं हामी हामीलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिलाई आदर्श बनाएर यसलाई बढाउँछौं।
हामीले गुलाब रङको चस्मामा पूरै विगत देख्छौं जसरी हामी रोमान्टिक चलचित्र वा केहि हेरिरहेका छौं।
विगत इडेनको बगैंचा जस्तै हो, र अब हामी बोरिंग नियमित संसारको डुओटोन स्लशमा फर्किएका छौं।
तर के यो साँचो हो?
यो व्यक्तिसँगको समय कति राम्रो थियो, वास्तवमा?
तिनीहरूले तपाइँको अनादर गरे, तपाइँलाई गलत बुझे, तपाइँलाई बेवास्ता गर्यो...
उनीहरूको प्रेरणाको बारेमा निन्दनीय रूपमा सोच्नुहोस्। तरिका, सबैभन्दा खराब सम्भावित प्रकाशमा: सायद यो सत्य होइन, तर के भयो भने?
धेरै पटक जब हामी कसैको लागि लड्छौं वा भावनात्मक रूपमा हामीलाई घाउ गर्न सक्ने ठाउँमा पुग्छौं, यो किनभने हामीले तिनीहरूलाई निर्माण गरेका छौं। एक आदर्श मा माथि जुन वास्तवमा तिनीहरू को होइनन्।
मार्क म्यानसनले लेखेझैं:
"आफूलाई आफ्नो विगतको सम्बन्धबाट अलग गर्ने र अगाडि बढ्ने अर्को तरिका भनेको सम्बन्ध वास्तवमा कस्तो थियो भन्ने कुरालाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्नु हो।"
12) आफ्नो गुरुत्वाकर्षण केन्द्र पत्ता लगाउनुहोस्
जीवनमा आफ्नो गुरुत्वाकर्षण केन्द्र पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ।
आफूले ख्याल गर्ने कसैलाई चोट पुर्याउनुको स्तब्ध र पीडाको कुनै उल्टो छैन जस्तो देखिन्छ।
कसले चाहान्छ, हैन?
तर कुरा यो हो कि तपाईंले यो डरलाग्दो अनुभवबाट गुज्रिरहनु भएकोमा वास्तवमा चाँदीको अस्तर छ।
यो चाँदीको अस्तर हो जुन अरू कसैले कहिल्यै हटाउन सक्दैन।