Mīlestība un patiesa saikne var būt augstākais pacēlums, kādu jebkad esat izjutuši.

Tāpēc ir tik sāpīgi, kad kāds, kuru mīli, tevi ievaino vai ļoti sagrauj.

Tu riskē un atver savu sirdi, un tā uzsprāgst tev sejā. Tā ir viena no sliktākajām sajūtām uz planētas.

Kāpēc tā tik ļoti sāp?

Cilvēks, kuru mīlējāt, spēj skart tieši jūsu būtību, kur atrodas jūsu pašvērtības, optimisma un piepildījuma sajūta.

Tās var likt apšaubīt visu par sevi un dzīves jēgu.

Tu kādam atvēries un dziļi rūpējies par viņu, bet tagad zini, ka tev jāiet tālāk. Bet dzīve ir zaudējusi krāsu un dzīvesprieku.

Kaut kā vienkārši... trūkst.

Teikšana "vienkārši koncentrējieties uz kaut ko citu" neko nedos, un šādi padomi ir bezjēdzīgi un neproduktīvi.

Patiesība par to, kā tikt pāri kādam, kurš jūs sāpinājis, ir nedaudz pārsteidzošāka.

Dosimies turp...

1) Sakiet to, kas jums jāsaka

"Teikt to, kas tev jāsaka" nav tikai rinda no Džona Maijera (John Mayer) dziesmas. Tas ir arī tas, kas tev jādara, pirms tu kādu pārņem.

Jums tas ir jāļauj tam izplūst. Viņiem.

Pirmais no svarīgākajiem padomiem, kā tikt pāri cilvēkam, kurš jūs sāpinājis, ir izteikt savu attieksmi pret šo cilvēku.

Pastāstiet, cik ļoti esat ievainots un ko viņi darīja vai nedarīja, kas jūs tik ļoti ietekmēja.

Izskaidrojiet savu nostāju nevis tāpēc, lai iegūtu līdzjūtību, bet gan lai zinātu, ka esat uzklausīts un ka šī persona saprot, cik ļoti jūs ir ievainojusi.

Nekas netiek aizturēts.

Izsakiet savas sāpes, apjukumu un dusmas.

Tomēr:

Izvairieties no draudiem, lāstiem un impulsīviem ziņojumiem.

Vislabāk to rakstīt, piemēram, garākā e-pasta vēstulē vai personīgā diskusijā, ja esat pārliecināts, ka spēsiet saglabāt relatīvu mieru.

2) Distancējieties

Nākamais no padomiem, kā tikt pāri cilvēkam, kurš jūs sāpinājis, ir fiziski un verbāli distancēties.

Pārtrauciet atrasties viņu tuvumā, sadarboties ar viņiem vai sazināties ar viņiem digitāli.

Īsāk sakot, nogrieziet tos.

Turpmāka saskarsme tikai iebers sāli brūcē un liks jums justies iesprūdušiem pagātnes sāpēs.

Visbiežāk sastopamais un acīmredzamākais piemērs ir "draudzēšanās" ar kādu, kurš jūs pameta, lai gan jūs patiešām vēlaties būt vairāk nekā draugi.

Kāpēc tas jādara?

Katru reizi, kad viņus redzēsi vai saskarsies ar viņiem, sajutīsi, kā tev iekšā deg neatmaksāta mīlestība, un tev gribēsies lēkt no tilta.

Pārtrauciet kontaktu.

Tu nevari būt blakus cilvēkam, kurš tevi šādā veidā smagi ievainojis. Vismaz tik ilgi, kamēr nebūsi daudz spēcīgāks.

3) Ļaujiet sev to visu sajust

Ar daudziem no mums notiek kaut kas ļoti slikts, kad esam ievainoti:

Mēs izslēdzamies, bloķējam to, piespiežam sevi piecelties no gultas un uzliekam mākslīgu smaidu.

Nedariet to.

Tā ir visļaunākā pašsakropļošana, kas rada to, ko autore Tara Brach dēvē par "necienīguma transu".

Daudzi no mums jau agrā bērnībā nonāk šajā "transā".

Tas saka: "Man ir jābūt laimīgam, man ir jābūt normālam un OK."

Tad, kad jūtamies briesmīgi vai kāds mūs sāpina un mums gribas kliegt, mēs šo sajūtu izstumjam vai dzenamies pēc ātrākajām un lētākajām metodēm sāpju remdēšanai - narkotikām, seksa, ēdiena, darba vai kā citādi.

Bet tā jūsu daļa, kas cieš sāpes, cieš un ir apjukusi, nav ne "necienīga" vai nepareiza, tā nav arī vāja.

Ja jūs nošķiroties no tā un uzskatāt to par "sliktu" vai nepareizu, jūs noliedzat daļu sevis un savas pieredzes leģitimitāti.

Kā raksta Brahs:

"Visbūtiskākajā veidā bailes no trūkuma neļauj mums būt intīmiem vai brīvi justies jebkur.

Neveiksme var būt aiz katra stūra, tāpēc ir grūti nomākt savu pārlieku lielo modrību un atslābināties."

Tavas jūtas nepadara tevi sliktu, nepareizu vai salauztu.

Jums ir jāizjūt šīs sāpes un vilšanās.

Skrieniet uz meža vidu un stundu kliedziet. Punkšķiniet spilvenu, līdz tas kļūst par gaļas gabalu. Spēlējiet vardarbīgu videospēli un kliedziet kā jūrnieks.

Jūsu jūtas nav "sliktas" vai nepareizas. Tās ir tās, ko jūs izjūtat pēc tam, kad esat smagi ievainots.

Jūs esat cienīgs.

4) Aprunājieties ar kādu, kas to saprot.

Viena lieta ir pateikt, ka esat cienīgs un ka jūsu sāpes ir patiesas, taču individuāla saruna ar kādu var palīdzēt vēl vairāk.

Man personīgi ir bijuši lieliski panākumi ar cilvēkiem no Relationship Hero.

Tie ir akreditēti mīlestības treneri, kuri zina, par ko runā, un nodrošina reālu izrāvienu.

Ja esat tāds pats kā es, jūs, iespējams, jūtaties nedaudz skeptiski.

Es arī biju, pirms sazinājos ar viņu.

Taču man sniegtie padomi un konsultācijas šķita ļoti piezemēti, padziļināti un praktiski.

Tas nebija tikai par sajūtām un neskaidriem paziņojumiem. Mans treneris patiešām iedziļinājās lietas būtībā un palīdzēja man sastapties ar notikušo un atrast veidu, kā to pieņemt un sākt dzīvot tālāk.

Sazinieties ar profesionālu attiecību treneri tiešsaistē jau tagad.

5) Sastopieties ar pagātni, bet neaizraujieties ar to.

Jums būs jāsaskaras ar pagātni un to, kas notika.

Taču nevajag to izbaudīt.

Apsveriet šādu situāciju:

• Tas ir beidzies
• Sāpju pārdzīvošana tikai pastiprinās sāpes.
• Jūsu pagātnei nav jābūt jūsu nākotnes plānam.
• Jūs vienmēr maināties un attīstāties, un pagātnes jums nav jābūt identiskam ar nākotnes jums.

Pagātne ir svarīga. Tajā ir daudz mācības.

Taču jūsu spēkos un ietekmē ir arī sākt reāli un praktiski pāriet no šīs situācijas.

6) Pārstājiet meklēt atvainošanos

Ja gaidāt patiesu atvainošanos no personas, kas jūs sāpinājusi, var gadīties, ka gaidīsiet mūžīgi.

Beidziet paļauties uz savu labklājību, kas atkarīga no citas personas.

Iespējams, viņi nekad neatvainosies par savu rīcību, un pat ja viņi atvainosies, es varu gandrīz garantēt, ka tas nepalīdzēs tik ļoti, kā jūs cerat.

Pārstājiet domāt, ka viņu patiesa atvainošanās palīdzēs atrisināt šo problēmu. Jebkurā gadījumā tas ļoti sāpēs.

Labākais veids, kā pārvarēt kādu, kurš jūs šādi sāpinājis, ir pārstāt domāt par viņu kā par savas labsajūtas vai dziedināšanas avotu.

Viņiem ir sava dzīve, un neatkarīgi no tā, cik ļoti viņi nožēlo vai nenožēlo, ka ir jūs sāpinājuši, jūs nevarat gaidīt un tērēt emocionālo enerģiju, cerot, ka viņiem būs liels katarts kopā ar jums.

Iespējams, tas nekad nenotiks.

Un, ja tas tomēr notiks, tie veidi, kā viņi tevi sāpina, joprojām pastāv un paši no sevis brīnumainā kārtā neizdziedināsies.

Pārstājiet gaidīt atvainošanos.

Nosakiet savas iekšējās robežas, nevis gaidiet, kad kāds cits tās apstiprinās vai noliegs.

Atgādiniet sev, ka dziļi sirdī jūs zināt, ka tas, ko viņi izdarīja, bija nepareizi un ievainoja jūs neatkarīgi no tā, vai viņi to atzīst vai nē.

7) Atmetiet vajadzību būt pareizam vai "labam".

Mēs bieži vien ierobežojam sevi tādā veidā, ka paši to neapzināmies.

Viens no šiem veidiem ir ticība idejai par nepieciešamību būt "labam" cilvēkam vai būt "pareizam" attiecībā uz lietām.

Es ticu, ka ir labs cilvēks un ka ir pareizi un nepareizi.

Taču mūsu iekšējā vajadzība identificēt sevi ar šīm lietām vai iemiesot šīs īpašības galu galā mūs kavē un maldina.

Būtībā mēs varam tik ļoti iedziļināties iedomātajā lomā, kāda ir mūsu loma dzīvē, ka aizmirstam saskatīt to, kas patiesībā ir tieši mūsu priekšā.

Kad runa ir par padomiem, kā tikt pāri kādam, kurš jūs sāpinājis, nepieciešamība būt labam un būt stāsta varonim var būt ļoti kaitīga.

Tas var likt mums neizprast dažādas mācības no notikušā vai arī paslēpties varoņa vai upura naratīvā, kur mēs esam traģiska, nesaprasta figūra, kurai pasaule un citi cilvēki ir parādā.

Tas ir ļoti izplatīts domāšanas veids un emocionālā telpa, kurā var ieslīdēt pēc tam, kad kāds ir smagi ievainots.

Arī tas ir saprotams, taču tas nepalīdz.

Patiesībā tas veicina pašizpildāmu pravietojumu, kurā mēs zemapziņā meklējam šo traģisko lomu.

Atmetiet vajadzību būt labam vai pareizam šajā situācijā. Jums ir sāp un jūs esat sarūgtināts. Jūsu mērķim šobrīd vajadzētu būt darīt visu, ko varat, lai atjaunotu savu dzīvi.

8) Piedodiet sev par savām kļūdām.

Lai kas arī būtu noticis un novedis pie šīs sirdssāpes, visticamāk, arī jūs esat pieļāvis kļūdas.

Iespējams, esat pieļāvis kļūdas, kuras pat neapzinājāties, vai arī esat pārāk bargs pret sevi.

Lai arī kas tas būtu, ir ļoti svarīgi, lai jūs piedotu sev, ka neesat perfekts.

Neviens no mums tāds nav, un pilnība patiešām ir labā ienaidnieks.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Vēlāk es par to runāsim sīkāk, bet ir ļoti svarīgi atteikties no "laba" vai "slikta" cilvēka etiķetes un vairāk koncentrēties uz savu rīcību.

Ja kāds cilvēks jums ir nodarījis smagu kaitējumu, ir svarīgi noskaidrot iemeslus, kāpēc tas notika, jo īpaši, lai nodrošinātu, ka tas neatkārtosies vai ka jūs būsiet labāk sagatavojies, ja tas atkārtosies.

Taču tajā pašā laikā jums ir jāizvairās no tā, ka tas kļūst par daļu no stāsta, kurā jūs esat vai nu upuris, vai arī nevainojams varonis, kurš nav izdarījis pilnīgi neko sliktu. Kā jau minēju iepriekšējā punktā, dažkārt nepieciešamība būt "labam" vai pareizam var būt īsts kaitējums jūsu dzīvei un laimei.

Dažreiz, piemēram, pārāk pilnīga un ātra uzticēšanās kādam cilvēkam ir nepareiza rīcība.

Dažos gadījumos tā objektīvi ir kļūda. Iespējams, jūs esat bijis ar labiem nodomiem, iespējams, esat bijis iemīlējies. Taču kļūdas nav tikai morāli vai emocionāli spriedumi. Tās var būt arī objektīvas attiecībā uz to, kā jūs pragmatiski nepareizi novērtējāt kādu situāciju vai cilvēku.

Piedodiet sev par šo vai citiem kļūdainiem soļiem un ņemiet tos vērā nākotnē.

Kā saka attiecību eksperte Reičela Pace:

"Pārstājiet vainot sevi notikušajā. Jūs, iespējams, esat vainīgs, bet ne tikai jūs esat vainīgs, ka viss ir noticis nepareizi.

Jo ātrāk jūs to pieņemsiet, jo labāk jutīsieties un spēsiet pārvarēt visu šo situāciju."

9) Izvairieties no upuru slazda.

Upuru slazdā jūs galu galā redzat sevi kā nelaimīgu upuri visā, kas ir noticis nepareizi.

Šajā situācijā jūs patiešām varat būt upuris.

Taču, jo vairāk koncentrējaties uz to un izvēršat stāstījumu, jo vairāk ieslīgstat pašizpildāmā pravietojumā.

Iespējams, jūs esat kļuvis par upuri, taču upura lomas ieņemšana ir pavisam kas cits.

Tas jums saka, ka jūs esat upuris un ka jūsu dzīve ir tāda, kāda tā ir.

Bet tam tā nav jābūt.

Jūs varat kļūt par upuri bez nepieciešamības būt upura lomā.

10) Praktizējiet radikālu pieņemšanu

Radikāla pieņemšana ir meditatīva prakse, kuras laikā jūs pilnībā pieņemat visu, kas ir noticis un notiek.

Jums tas nav jāpiekrīt vai jāuzskata par taisnīgu, jums vienkārši jāpieņem, ka tas notiek vai ir noticis.

Tas varētu būt ārkārtīgi netaisnīgi. Tas varētu būt pat ne pārāk jēgpilni vai loģiski. Bet tas ir noticis.

Ja to pieņemat, tas ir lielisks veids, kā sākt dziedināšanu.

Jūs atmetat visus spriedumus un viedokļus un vienkārši sēžat un elpojat.

Lai kā jūs justos un domātu, tas ir labi. Pieņemiet arī to.

11) Noņemiet rozā brilles

Daudzas reizes, kad esam ievainoti, mēs to pastiprinām, idealizējot personu, kas mūs ievainojusi.

Mēs uz visu pagātni raugāmies ar rožainām brillēm, it kā skatītos romantisku filmu vai ko tamlīdzīgu.

Pagātne ir kā Ēdenes dārzs, un tagad mēs esam izraidīti atpakaļ uz garlaicīgās parastās pasaules duotonu brikšņiem.

Bet vai tā tiešām ir taisnība?

Cik labs bija laiks ar šo cilvēku?

Padomā par tām reizēm, kad viņi tevi nerespektēja, pārprata, ignorēja...

Padomājiet par viņu motivāciju ciniski, sliktākajā iespējamajā gaismā: varbūt tā nav taisnība, bet kas būtu, ja tā būtu?

Daudzas reizes, kad mēs iemīlamies kādā cilvēkā vai nonākam līdz vietai, kur viņš var mūs emocionāli ievainot, tas ir tāpēc, ka mēs viņu esam uzbūvējuši par ideālu, kas patiesībā nav tas, kas viņš ir.

Kā raksta Marks Mensons:

"Vēl viens veids, kā norobežoties no iepriekšējām attiecībām un doties uz priekšu, ir objektīvi izvērtēt, kādas šīs attiecības bija patiesībā."

12) Atrodiet savu smaguma centru

Ir svarīgi atrast savu smaguma centru dzīvē.

Šokam un sāpēm, ko izjūt cilvēks, kurš tev rūp, šķiet, nav nekādu pozitīvu seku.

Kurš gan to vēlētos, vai ne?

Taču šajā briesmīgajā pieredzē, ko jūs pārdzīvojat, patiešām ir arī kāda sudraba maliņa.

Tā ir sudraba maliņa, ko neviens cits nekad nevarēs jums atņemt vai mazināt.

Tā ir iespēja atrast jaunu izpratni par sevi un jaunu veidu, kā atrast mīlestību.

Pasaulslavenā šamane Ruda Iandē ir sagatavojusi pārsteidzošu bezmaksas video, kas man pavēra acis uz jaunu veidu, kā atrast patiesu mīlestību un intimitāti.

Sabiedrība un mūsu iekšējās tieksmes liek mums domāt par mīlestību pārāk ideālistiski.

Mēs sākam dzīties pēc kaut kā tieši nepareizā veidā, un pārāk bieži mēs vai nu sabotējam sevi, vai arī iegūstam to, ko vēlamies...

...Tikai lai uzzinātu, ka tas ir mūsu ļaunākais murgs, vai arī, ka kāds, kuram mēs uzticējāmies, mūs smagi apdedzināja!

Ruda padziļināti iedziļinās šajā sarežģītajā tēmā un atklāj tīru zeltu.

Ja vēlaties jaunu perspektīvu, ko iepriekš neesat dzirdējuši, jums ir jādzird, ko viņš vēlas pateikt.

Aplūkojiet bezmaksas videoklipu šeit.

13) Risiniet neskaidrības

Viena no grūtākajām situācijām, kad nākas pārvarēt kādu, kurš jūs sāpinājis, ir nenoteiktība.

Tas ir tāpat kā doties nezināmā krastā, nezinot, cik tālu varētu būt galamērķis.

Kad jūs sasniegsiet sauszemi vai būs dzīvības pazīmes?

Patiesība ir tāda, ka mēs visi katru dienu saskaramies ar nenoteiktību dažādos veidos.

Mēs nezinām, kad nomirsim. Mēs nezinām, vai pēc mēneša mūs nepametīs vīrs vai sieva.

Mēs to vienkārši nedarām.

Labākais veids, kā tikt galā ar neskaidrību pēc sirdssāpes, ir izlikties, ka varat paredzēt nākotni.

Viena gada laikā jūs 100% garantēti satiksiet savu mīlestību.

Pēc gada visas šīs sāpes un sūdi būs bijuši tā vērti.

Uzskatiet to par neapgāžamu patiesību. Uzskatiet to par tikpat reālu kā pašu gravitāciju.

Tagad dzīvo savu dzīvi atbilstoši tam. Es runāju pilnīgi nopietni.

14) Koncentrējieties uz to, ko varat izmērīt

Pārāk jauks puisis (vai meitene) ir nāves slazds. Nedariet to.

Pārstājiet koncentrēties uz to, cik "labs" cilvēks esat vai cik tīri ir jūsu nodomi.

Sāciet koncentrēties uz to, ko faktiski varat izmērīt:

• Jūsu veselība
• Jūsu darbs
• Jūsu uzkrājumi
• Jūsu domāšanas veids

15) Iegūstiet jaunus draugus un kontaktus

Daži jums ieteiks atgriezties pie randiņiem un atkal atvērt sirdi mīlestībai.

Tā parasti nav laba ideja.

Iespēja turpināt tukšu atrāvienu un justies vēl sliktāk nekā iepriekš ir pārāk liela.

Taču es iesaku veidot jaunus kontaktus un draugus.

Mīlestību pagaidām atstājiet otrajā plānā. Pārtrauciet domāt par to, ja vien iespējams, un mēģiniet dibināt jaunus draugus un kontaktus - gan darbā, gan savos hobijos vai jebkurā citā jomā.

Varat arī apsvērt iespēju iesaistīties brīvprātīgajā darbā vai citos veidos, kas ļaus jums izkustēties no prāta un vairāk koncentrēties uz to, ko varat darīt citu labā.

Pagātnes sāpes ir reālas un smagas, taču tām nav jābūt jūsu nākotnei.

16) Atstāj atriebību laikam un dzīvei

Ja kāds cilvēks jūs ir smagi ievainojis, jūs varat ilgoties pēc atriebības.

Pat ja jūs joprojām viņus mīlat, vēlme parādīt viņiem mazliet no tā, ko viņi jums nodarījuši, var būt spēcīga.

Tomēr ir divi brīdinājumi:

Pirmā ir tā, ka atriebība un naids neļaus jums justies labāk un tikai iznīcinās pozitīvo, kas jums reiz bija pagātnē.

Otrais ir tas, ka jūs zaudēsiet lielāku cieņu pret sevi, savu pašapziņu un pašvērtējumu, ja kļūsiet par tādu cilvēku, kas cenšas uz kādu uzmesties, kad esat ievainots.

Atstāj atriebību dzīvei un laikam.

Agrāk vai vēlāk dzīve mūs visus sagaida.

Ja šī persona patiešām slikti izturējās pret jums un ievainoja jūs bez iemesla, šī netaisnība ir jūsu pienākums.

Ja viņi nekad nenonāks līdz tam, ko izdarījuši, vai patiesi nožēlos par to, ko izdarījuši, jūs vismaz kādu dienu sasniegsiet brīdi, kad varēsiet pārliecināties, ka bijāt pelnījuši ko labāku un ka cilvēks, kurš šādi izturējās pret jums, nebija jūsu laika un mīlestības cienīgs.

Vienkārši to dariet

Ir viegli pateikt cilvēkiem, kā reaģēt uz to, ka kāds viņus sāpina, vai ne?

Iespējams, jā.

Bet es esmu bijis jūsu vietā, un es nenovērtēju sāpes par zemu.

Problēma ir tā, ka ciešanas un bēdas maģiski nepazudīs un jūs vienkārši piecelsieties un viss būs kārtībā.

Jums vispirms ir jārīkojas un jāļauj sajūtām darboties pašām.

Sāciet strādāt pie savas dzīves un sevis. Negaidiet, kad jutīsieties labāk vai būs labi.

Tas nāks ar laiku. Vai arī nāks.

Jebkurā gadījumā jūs vairs nebūsiet upuris, un jūs pats noteiksiet savu vērtību mērķtiecīgā, aktīvā dzīvē.

Nebūs viegli veidot savu dzīvi un vērtību, ja kāds jums ir iedūris nazi mugurā vai ļoti vīlies, bet ņemiet sirdi uz sirds:

Jūs varat to izdarīt.

Jūs to darīsiet.

Atcerieties: ja tas nebūtu grūti, visi to jau darītu.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.