Ljubezen in pristna povezanost sta lahko najvišji vzpon, ki ste ga kdajkoli občutili.

Zato je tako boleče, ko vas nekdo, ki ga imate radi, prizadene ali močno razočara.

Tvegaš in odpreš svoje srce, pa se ti razblini v obraz. To je zagotovo eden najhujših občutkov na svetu.

Zakaj tako boli?

Oseba, ki ste jo ljubili, vas lahko zadene v samo jedro, kjer se nahajajo občutki lastne vrednosti, optimizma in zadovoljstva.

Zaradi njih lahko dvomite v vse o sebi in o smiselnosti življenja.

Nekomu ste se odprli in vam je bilo zanj zelo mar, zdaj pa veste, da morate iti naprej. Toda življenje je izgubilo barvo in živahnost.

Nekaj preprosto... manjka.

Če rečete "osredotočite se na nekaj drugega", to ne bo pomagalo, takšen nasvet je neuporaben in kontraproduktiven.

Resnica o tem, kako preboleti nekoga, ki vas je prizadel, je nekoliko bolj presenetljiva.

Pojdimo tja...

1) Povejte, kar morate povedati

"Povej, kar moraš povedati" ni le stavek iz pesmi Johna Mayerja, ampak tudi to, kar moraš storiti, preden nekoga preboliš.

Morate to spustiti iz sebe. Njim.

Prvi od ključnih nasvetov, kako preboleti nekoga, ki vas je prizadel, je, da se tej osebi izrazite.

Povejte jim, kako ste prizadeti in kaj so storili ali niso storili, da so vas tako prizadeli.

Razložite svoje stališče, vendar ne zato, da bi dobili sočutje, temveč zato, da boste vedeli, da ste bili slišani in da se ta oseba zaveda, kako zelo vas je prizadela.

Ničesar ne zadržujte.

Izrazite svojo bolečino, zmedenost in jezo.

Vendar:

Izogibajte se grožnjam, preklinjanju ali impulzivnemu pošiljanju sporočil.

Najbolje je, da to napišete na primer v daljšem elektronskem sporočilu ali v osebnem pogovoru, če zaupate, da boste ostali razmeroma mirni.

2) Distancirajte se

Naslednji od nasvetov, kako preboleti nekoga, ki vas je prizadel, je, da se fizično in verbalno oddaljite.

Prenehajte biti v njihovi bližini, sodelovati z njimi ali komunicirati z njimi digitalno.

Skratka: odrežite jih.

Z nadaljnjimi stiki boste le še dodatno vmešali sol v rano in se še naprej počutili obtičali v bolečini preteklosti.

Najpogostejši in najbolj očiten primer tega je, da ostanete "prijatelji" z nekom, ki vas je zapustil, čeprav si v resnici želite biti več kot le prijatelji.

Zakaj?

Vsakič, ko jih boste videli ali se z njimi družili, boste začutili, kako vas v trebuhu žge neodrešena ljubezen, in imeli boste občutek, da bi skočili z mostu.

Prekinite stik.

Ne morete biti ob nekom, ki vas je na tak način hudo prizadel. Vsaj dokler ne postanete veliko močnejši.

3) Dovolite si občutiti vse.

Ko smo ranjeni, se mnogim od nas zgodi nekaj zelo slabega:

Zapremo se, jo odmislimo, se prisilimo, da vstanemo iz postelje, in si prilepimo lažni nasmeh.

Tega ne počnite.

To je najhujša oblika samosabotaže in ustvarja nekaj, kar avtorica Tara Brach imenuje "trans nevrednosti".

V ta "trans" se mnogi od nas spravijo že v zgodnjem otroštvu.

Pravi: "Moram biti srečen, moram biti normalen in v redu."

Ko se počutimo grozno ali nas nekdo prizadene in želimo kričati, potlačimo ta občutek ali iščemo najhitrejše in najcenejše metode za ublažitev bolečine, pa naj gre za droge, seks, hrano, delo ali kaj drugega.

Toda del vas, ki vas boli, trpi in je v zmedi, ni "nevreden" ali napačen, niti ni šibek.

Če se od tega ločite in menite, da je "slabo" ali napačno, zanikate del sebe in legitimnost svoje izkušnje.

Kot piše Brach:

"Strah pred pomanjkanjem nam na najbolj temeljni način preprečuje, da bi bili kjer koli intimni ali sproščeni.

Neuspeh je lahko za vsakim vogalom, zato je težko odložiti pretirano pozornost in se sprostiti."

Zaradi svojih čustev niste slabi, napačni ali zlomljeni.

Začutiti morate bolečino in razočaranje.

Teči do sredine gozda in kričati eno uro. Udarjati po blazini, dokler ne postane mlinček. Igrati nasilno videoigro in preklinjati kot mornar.

Vaši občutki niso "slabi" ali napačni. To so občutki, ki jih čutite, ker ste bili hudo prizadeti.

Ste vredni.

4) Pogovorite se z nekom, ki razume.

Če vam rečemo, da ste vredni in da je vaša bolečina resnična, je to ena stvar, vendar lahko pogovor z nekom na štiri oči pomaga še bolj.

Osebno sem bil zelo uspešen z ljudmi iz podjetja Relationship Hero.

To so akreditirani trenerji ljubezni, ki vedo, o čem govorijo, in zagotavljajo resnične preboje.

Če ste kot jaz, ste verjetno nekoliko skeptični.

Tudi jaz sem bil, preden sem se oglasil.

Vendar so se mi nasveti in svetovanje, ki sem jih dobila, zdeli zelo stvarni, pronicljivi in praktični.

Ni šlo le za občutke in nejasne izjave. Moj trener je res prišel do bistva zadeve in mi pomagal soočiti se s tem, kar se je zgodilo, ter najti načine, kako to sprejeti in začeti živeti naprej.

Zdaj se prek spleta povežite s profesionalnim trenerjem za odnose.

5) Soočite se s preteklostjo, vendar se v njej ne izživljajte.

Soočiti se boste morali s preteklostjo in tem, kar se je zgodilo.

Toda ne uživajte v tem.

Razmislite o naslednjem:

• Konec je
• Če se boste z njo ukvarjali, boste bolečino le še okrepili.
• Ni nujno, da je vaša preteklost načrt za vašo prihodnost
• Vedno se spreminjate in razvijate, zato ni nujno, da ste vi iz preteklosti enaki tistim iz prihodnosti.

Preteklost je pomembna, saj prinaša številne lekcije.

Prav tako pa je v vaši moči in vplivu, da jo začnete reševati na resnične, praktične načine.

6) Prenehajte iskati opravičilo

Če čakate na resnično opravičilo osebe, ki vas je prizadela, se lahko zgodi, da boste čakali celo večnost.

Prenehajte biti odvisni od dobrega počutja druge osebe.

Morda se ne bodo nikoli opravičili za svoje dejanje, in tudi če se bodo, lahko skoraj zagotovim, da to ne bo pomagalo tako zelo, kot upate.

Prenehajte misliti, da bo to, da jima je resnično žal, pomagalo rešiti težavo. V vsakem primeru bo hudo bolelo.

Najboljši način, da pozabite na nekoga, ki vas je tako prizadel, je, da o njem prenehate razmišljati kot o viru vašega dobrega počutja ali zdravljenja.

Imajo svoje življenje in ne glede na to, ali jim je ali ni žal, da so vas prizadeli, ne morete čakati in porabljati čustvene energije v upanju, da bodo z vami doživeli velik katarzični trenutek.

Morda ne bo nikoli prišel.

In če se bo zgodilo, vas bo še vedno prizadel in se ne bo sam od sebe čudežno ozdravil.

Prenehajte čakati na opravičilo.

Postavite svoje notranje meje in ne čakajte, da jih potrdi ali zavrne kdo drug.

Spomnite se, da globoko v sebi veste, da je bilo njihovo dejanje napačno in vas je prizadelo, ne glede na to, ali to priznavajo ali ne.

7) Opustite potrebo po tem, da bi imeli prav ali bili "dobri".

Pogosto se omejujemo na načine, ki se jih ne zavedamo.

Eden od teh načinov je, da verjamemo, da moramo biti "dobra" oseba ali imeti "prav" glede stvari.

Verjamem, da obstaja dober človek in da je prav in narobe.

Toda naša notranja potreba, da bi se opredelili za te stvari ali utelešali te lastnosti, nas na koncu ovira in zavede.

V bistvu se lahko tako vživimo v namišljeno vlogo, ki jo imamo v življenju, da pozabimo videti, kaj je dejansko pred nami.

Pri nasvetih, kako preboleti nekoga, ki vas je prizadel, je lahko potreba po tem, da ste dobri in da ste junak zgodbe, zelo škodljiva.

Zaradi tega se morda ne naučimo različnih lekcij iz tega, kar se je zgodilo, ali pa se skrijemo v pripoved o junaku ali žrtvi, kjer smo tragična, nerazumljena figura, ki ji je svet in drugi ljudje dolžni.

To je zelo pogosta miselnost in čustveni prostor, v katerega lahko zapademo, ko nas nekdo hudo prizadene.

Tudi to je razumljivo, vendar ni koristno.

Pravzaprav se s tem utrjuje samouresničujoča se prerokba, v kateri podzavestno iščemo to tragično vlogo.

Opustite potrebo po tem, da bi bili v tej situaciji dobri ali pravilni. Trpite in ste razburjeni. Vaš cilj bi moral biti, da naredite vse, kar je v vaši moči, da bi obnovili svoje življenje.

8) Odpusti si napake

Ne glede na to, kaj se je zgodilo in pripeljalo do zloma srca, ste verjetno tudi vi naredili napake.

Morda ste naredili napake, ki se jih sploh niste zavedali, ali pa ste preveč strogi do sebe.

Ne glede na to, za kaj gre, si morate nujno odpustiti, ker niste popolni.

Nihče od nas ni takšen in popolnost je resnično sovražnik dobrega.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Kasneje se bom o tem podrobneje pogovarjala, vendar je zelo pomembno, da opustite označevanje sebe kot "dobre" ali "slabe" osebe in se bolj osredotočite na svoja dejanja.

Če vas je nekdo hudo poškodoval, so razlogi, zakaj se je to zgodilo, nedvomno pomembni, zlasti zato, da se to ne bi ponovilo ali da bi bili bolje pripravljeni, če bi se to zgodilo.

Hkrati pa se morate izogibati temu, da bi to postalo del pripovedi, v kateri ste bodisi žrtev bodisi nedolžen junak, ki ni storil ničesar narobe. Kot sem omenil v prejšnji točki, je včasih potreba po tem, da bi bili "dobri" ali pravilni, lahko resnična škoda za vaše življenje in srečo.

Včasih, na primer, če nekomu preveč in prehitro zaupamo, naredimo nekaj narobe.

V nekaterih primerih je to objektivno napaka. Morda ste imeli dobre namene, morda ste bili zaljubljeni. Toda napake niso samo moralne ali čustvene sodbe. Lahko so tudi objektivne v smislu, kako ste pragmatično napačno ocenili situacijo ali osebo.

Odpusti si za to ali druge napake, ki si jih storil, in si jih zapomni za prihodnost.

Kot pravi strokovnjakinja za odnose Rachael Pace:

"Nehajte se kriviti za to, kar se je zgodilo. Morda ste krivi, vendar niste bili edini odgovorni za to, da je šlo vse narobe.

Prej ko boste to sprejeli, bolje se boste počutili in boste lahko premagali celotno situacijo."

9) Izogibajte se pasti žrtve

V pasti žrtve se na koncu vidite kot nesrečna žrtev vsega, kar je šlo narobe.

V tem primeru ste morda res žrtev.

Toda bolj ko se osredotočate na to in olepšujete zgodbo, bolj se ujamete v past samouresničujoče se prerokbe.

Morda ste bili žrtev, vendar je vživljanje v vlogo žrtve nekaj povsem drugega.

Govori vam, da ste žrtev in da se vaše življenje odvija tako, kot se odvija.

Vendar to ni nujno.

Lahko ste žrtev, ne da bi morali biti v vlogi žrtve.

10) Prakticirajte radikalno sprejemanje

Radikalno sprejemanje je meditativna praksa, pri kateri v celoti sprejmete vse, kar se je zgodilo in kar se dogaja.

Ni vam treba, da vam je to všeč ali da je pravično, sprejmite le, da se vam to dogaja ali da se je zgodilo.

Morda je skrajno krivično, morda ni niti smiselno ali logično, vendar se je zgodilo.

Če to sprejmete, je to odličen način za začetek zdravljenja.

Odstranite vse sodbe in mnenja ter samo sedite in dihate.

Vse, kar čutiš in kar misliš, je v redu. Sprejmi tudi to.

11) Snemite rožnata očala

Ko smo ranjeni, to velikokrat še povečamo, tako da osebo, ki nas je prizadela, idealiziramo.

Na celotno preteklost gledamo z rožnatimi očali, kot da bi gledali romantični film ali kaj podobnega.

Preteklost je kot rajski vrt, zdaj pa smo izgnani nazaj v dvotonsko blato dolgočasnega običajnega sveta.

Toda ali je to res?

Kako dober je bil čas s to osebo?

Pomislite na trenutke, ko vas niso spoštovali, vas niso razumeli, vas ignorirali...

O njihovih motivih razmišljajte cinično, v najslabši možni luči: morda to ni res, a kaj če bi bilo?

Velikokrat se zgodi, da se v nekoga zaljubimo ali pridemo do točke, ko nas lahko čustveno prizadene, ker smo si ga ustvarili kot ideal, ki v resnici ni to, kar je.

Kot piše Mark Manson:

"Drug način, da se ločite od preteklega razmerja in greste naprej, je, da objektivno pogledate, kakšno je bilo to razmerje v resnici."

12) Poiščite svoje težišče

Pomembno je, da v življenju najdete svoje težišče.

Zdi se, da šok in bolečina, ko te prizadene nekdo, ki ti je drag, nimata nobene prednosti.

Kdo bi si to želel, kajne?

Vendar pa je v tej grozni izkušnji, ki jo doživljate, res nekaj dobrega.

To je srebrna plat, ki vam je nihče drug ne more odvzeti ali zmanjšati.

To je priložnost za novo razumevanje sebe in nov način iskanja ljubezni.

Svetovno priznani šaman Rudá Iandê je posnel neverjeten brezplačni videoposnetek, ki mi je odprl oči glede novega načina iskanja prave ljubezni in intimnosti.

Družba in naša notranja nagnjenja nas silijo, da o ljubezni razmišljamo preveč idealistično.

Za nečim se začnemo pehati na napačen način in prepogosto se sabotiramo ali pa dobimo tisto, kar želimo...

...Da bi ugotovili, da je to naša najhujša nočna mora, ali da nas je nekdo, ki smo mu zaupali, hudo opeharil!

Rudá se poglobi v to kočljivo temo in pride do čistega zlata.

Če želite nov pogled, ki ga še niste slišali, morate slišati, kaj ima povedati.

Oglejte si brezplačni videoposnetek tukaj.

13) Spopadanje z negotovostjo

Eden najtežjih delov prebolevanja nekoga, ki vas je prizadel, je spopadanje z negotovostjo.

To je tako, kot da bi se odpravili na neznano obalo, ne da bi vedeli, kako daleč je lahko vaš cilj.

Kdaj boste dosegli kopno ali imeli znak življenja?

Resnica je, da se z negotovostjo srečujemo vsak dan in na različne načine.

Ne vemo, kdaj bomo umrli. Ne vemo, ali nas bo čez mesec dni zapustil mož ali žena.

Preprosto ne.

Najboljši način za spopadanje z negotovostjo po zlomljenem srcu je, da se pretvarjate, da lahko napovedujete prihodnost.

V enem letu boste zagotovo spoznali ljubezen svoje ljubezni.

Čez eno leto se bo vsa ta bolečina in vse to sranje izplačalo.

To velja za neomajno resnico, ki je tako resnična kot gravitacija sama.

Zdaj živite v skladu s tem. Popolnoma resno.

14) Osredotočite se na tisto, kar lahko izmerite

Biti preveč prijazen fant (ali dekle) je smrtonosna past.

Nehajte se osredotočati na to, kako "dobra" oseba ste, ali na čistost svojih namenov.

Osredotočite se na tisto, kar lahko dejansko izmerite:

• Vaše zdravje
• Vaše delo
• Vaši prihranki
• Vaša miselnost

15) Navezovanje novih prijateljstev in stikov

Nekateri vam bodo svetovali, da se vrnete na zmenke in ponovno odprete svoje srce za ljubezen.

To običajno ni dobra ideja.

Možnost, da se boste lotili praznih odbojev in se počutili še slabše kot prej, je prevelika.

Predlagam pa, da vzpostavite nove stike in prijatelje.

Ljubezen za zdaj pustite na stranskem tiru. Če je le mogoče, nehajte razmišljati o njej in poskusite navezati nove stike in prijateljstva, bodisi na delovnem mestu, pri hobijih ali na katerem koli drugem področju.

Razmislite lahko tudi o prostovoljnem delu ali drugih oblikah sodelovanja, ki vas bodo odvrnile od misli in se osredotočile na to, kaj lahko naredite za druge.

Bolečina iz preteklosti je resnična in težka, vendar ni nujno, da bo to vaša prihodnost.

16) Prepustite maščevanje času in življenju

Ko vas nekdo hudo prizadene, lahko hrepenite po maščevanju.

Tudi če jih imate še vedno radi, je želja, da bi jim pokazali delček bolečine, ki so vam jo prizadejali, lahko močna.

Vendar je treba pri tem opozoriti na dve stvari:

Prva je, da se zaradi maščevanja in sovraštva ne boste počutili bolje in da bosta le uničila pozitivne stvari, ki ste jih nekoč imeli v preteklosti.

Druga je, da boste izgubili več spoštovanja do sebe, svoje samozavesti in samospoštovanja, če boste postali oseba, ki se poskuša na nekoga spraviti, ko vas prizadene.

Prepustite maščevanje življenju in času.

Življenje prej ali slej dohiti vsakega od nas.

Če je ta oseba z vami resnično grdo ravnala in vas ranila brez razloga, se mora s to krivico soočiti in jo ponotranjiti.

Če se nikoli ne bodo soočili s tem, kar so storili, ali jim bo resnično žal, boste vsaj nekega dne prišli do trenutka, ko boste lahko z gotovostjo ugotovili, da ste si zaslužili več in da oseba, ki se je tako obnašala do vas, ni bila vredna vašega časa in naklonjenosti.

Preprosto to storite

Preprosto je ljudem povedati, kako naj se odzovejo, ko jih nekdo prizadene, kajne?

Morda, da.

Vendar sem bil v tvojih čevljih in bolečine sploh ne podcenjujem.

Težava je v tem, da trpljenje in trpljenje ne bosta čudežno izginila in da boste vstali in se počutili dobro.

Najprej boste morali ukrepati in pustiti, da čustva delujejo po lastnem postopku.

Začnite delati na svojem življenju in sebi. Ne čakajte, da se boste počutili bolje ali da vam bo dobro.

To se bo zgodilo sčasoma ali pa tudi ne.

V vsakem primeru ne boste več žrtev in boste opredelili svojo vrednost v ciljno usmerjenem, aktivnem življenju.

Ne bo lahko graditi lastnega življenja in vrednosti, ko vam je nekdo zabodel nož v hrbet ali vas močno pustil na cedilu, vendar se opogumite:

To lahko storite.

To boste storili.

Ne pozabite: če ne bi bilo težko, bi to že vsi počeli.

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.