Maitasuna eta benetako konexioa inoiz sentitu duzun altuena izan daiteke.

Horregatik min handia egiten du maite duzun norbaitek min egiten dizunean edo modu handi batean uzten zaituenean.

Arriskatu eta bihotza irekitzen duzu eta aurpegian lehertzen zaitu. Planetako sentimendurik okerrenetako bat izan behar du.

Zergatik ematen du hainbeste min?

Maite duzun pertsona batek zure buruaren balioaren, baikortasunaren eta errealaren sentimenduak dauden tokian bertan kolpatzeko gaitasuna du.

Zure buruari eta bizitzaren puntuari buruz dena zalantzan jar dezakete.

Norbaiti ireki zinen eta asko zaindu zenuen eta orain badakizu aurrera jarraitu behar duzula. Baina bizitzak kolorea eta berbera galdu du.

Zerbait besterik ez da... falta da.

«Beste zerbaitetan zentratu besterik ez» esateak ez du moztuko, eta aholku mota horrek ez du ezertarako balio eta kontrakorako.

Mindu zaituen norbait gainditzeko moduari buruzko egia apur bat harrigarriagoa da.

Goazen hara...

1) Esan esan behar duzuna

"Esan zer behar duzun esan" ez da John Mayer-en abesti baten lerro bat soilik. Norbait gainditu aurretik egin behar duzuna ere bada.

Atera utzi behar duzu. Haiei.

Min egin zaituen norbait gainditzeko funtsezko aholkuetako lehena pertsona honi adieraztea da.

Esan iezaiezu zenbat min zauden eta zer egin zuen edo ez. horrek hain kaltegarri eragin dizu.

Azaldu zure jarrera, ez hemenzuregandik edo gutxitu.

Zure burua ulertzeko eta maitasuna aurkitzeko modu berri bat aurkitzeko aukera da.

Mundu osoan ezaguna den Rudá Iandê xamanak doako bideo harrigarri bat du, begiak ireki zizkidan benetako maitasuna eta intimitatea aurkitzeko modu berri bati buruz.

Gizarteak eta gure barruko joerak maitasuna modu idealista batean pentsatzera eraman ohi gaituzte.

Zerbait modu okerrean atzetik hasten gara eta askotan geure burua saboteatzen dugu edo nahi duguna lortzen dugu...

...Gure amesgaiztorik okerrena dela jakiteko edo norbaitek gaizki erretzen gaitu. fidatzen ginen!

Rudák gai delikagarri honetan sakontzen du eta urre garbia ateratzen du.

Aurretik entzun ez duzun ikuspegi berri bat nahi baduzu, esan beharrekoa entzun behar duzu.

Ikusi doako bideoa hemen.

13) Ziurgabetasunari aurre egin

Zurgabetasunari aurre egitea da mindu zaituen norbait gainditzeko zailena.

Erribera ezezagun batera itsasoratzea bezalakoa da helmuga zein urrun egon daitekeen jakin gabe.

Noiz iritsiko zara lehorrera edo bizi-zantzu bat izango duzu?

Egia da guztiok egunero eta modu anitzetan aurre egiten ari garela ziurgabetasunari.

Ez dakigu noiz hilko garen. Ez dakigu gure senarrak edo emazteak hilabete batean utziko gaituen.

Guk ez dugu besterik egiten.

Bihotzeko minaren ondoren ziurgabetasunari aurre egiteko modurik onena etorkizuna kontatzen duzula itxurak egitea da.

Urte batean % 100ean zure maitasunaren maitasuna ezagutuko duzula bermatuta zaude.

Urte baten buruan merezi izan du min eta txar horrek guztiak.

Demagun hau egia burdinezkotzat. Kontuan hartu grabitatea bera bezain erreala.

Orain bizi ezazu zure bizitza horren arabera. Erabat serio nago.

14) Neurtu dezakezunari arreta jarri

Mutil (edo neska) atseginegia izatea heriotza-tranpa da. Ez egin.

Utzi zer pertsona "ona" zaren edo zure asmoen garbitasunean zentratzeari.

Hasi benetan neurtu dezakezun horretan zentratzen:

• Zure osasuna
• Zure lana
• Zure aurrezkiak
• Zure pentsamoldea

15) Egin lagun eta konexio berriak

Batzuek gomendatuko dizute berriro elkartzen hasteko eta berriro maitatzeko bihotza irekitzeko.

Hau ez da normalean ideia ona.

Errebote hutsak lortzeko eta lehen baino are okerrago sentitzeko aukera handiegia da.

Baina konexio eta lagun berriak egitea proposatzen dut.

Utzi maitasuna oraingoz. Utzi pentsatzea ahal izanez gero eta saiatu lagun eta konexio berriak egiten, dela lanean, zure zaletasunetan edo beste edozein arlotan.

Ere kontuan hartu dezakezu boluntario izatea edo beste modu batzuetan parte hartzea, burutik kenduko zaituena eta besteen alde egin dezakezunari arreta gehiago jartzea.

Iraganeko mina benetakoa eta zaila da, baina ez du zertan zure etorkizuna izan.

16) Utzi mendekua denboraren esku.eta bizitza

Norbaitek min handia jasan dizunean, mendekua desiratzen duzu.

Haiek oraindik maite badituzu ere, egiten dizuten min pixka bat erakusteko gogoa indartsua izan daiteke.

Hala ere, bi ohar daude honen aurka:

Lehena da mendekuak eta gorrotoak ez zaituela hobeto sentituko eta iraganean izandako gauza positiboak hondatuko dituztela.

Bigarrena da zure buruarekiko errespetu gehiago galduko duzula eta zure konfiantza eta autoestimua zaurituta zaudenean norbaiti eraso egiten saiatzen bazara.

Utzi mendekua bizitzari eta denborari.

Lehenago edo beranduago bizitzak guztiok harrapatzen gaitu.

Pertsona honek arrazoirik gabe benetan gaizki tratatu eta min hartu bazituzten, injustizia hori berea da aurre egin eta barneratu.

Inoiz ez badute egiten egindakoari aurre egiten edo benetan damutzen ez badute, gutxienez egunen batean hobeto merezi duzula eta horrela jokatu duen pertsona batek ziur ikusiko duzun momentura iritsiko zara. zureganako zure denbora eta maitasuna merezi ez zuena.

Egizu besterik ez

Erraza da jendeari nola erreakzionatzen duen esatea min egiten dionean, ezta?

Agian, bai.

Baina zure larruan egon naiz eta ez dut mina inola ere gutxiesten.

Arazoa da sufrimendua eta miseria ez direla magiaz desagertuko eta zu altxatu eta ondo egongo zarela.

Lehenengo jardun beharko duzu etautzi sentimenduei beren prozesuaren bidez funtzionatzen.

Hasi zure bizitza eta zeure burua lantzen. Ez itxaron hobeto sentitzeko edo ondo egoteko.

Hori denborarekin etorriko da. Edo ez da izango.

Edozelan ere, ez zara gehiago biktima izango, eta zure balioa definituko duzu helburuetan oinarritutako bizitza aktibo batean.

Ez da erraza izango zure bizitza eta balioa eraikitzea norbaitek bizkarrean labankada eman dizunean edo modu handi batean utzi zaituenean, baina anima zaitez:

Hau egin dezakezu. .

Hau egingo duzu.

Gogoratu besterik ez: zaila ez balitz denek egingo lukete dagoeneko.

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu. , oso lagungarria izan daiteke harreman-entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen gogor pasatzen ari nintzela. adabakia nire harremanean. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroiari buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non harreman handiko entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izandaizan zen.

Hartu doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

Ez eutsi ezer.

Adierazi zure mina, nahasmena eta haserrea.

Hala ere:

Saihestu mehatxuak, biraoak edo inpultsiboko mezuak.

Hori komeni zaizu idaztea forma luzeagoko mezu elektroniko batean, adibidez, edo pertsonalki eztabaida batean, zure burua nahiko lasai mantentzen duzula uste baduzu.

2) Distantzia

Min egin dizun norbait gainditzeko hurrengo aholkua fisikoki eta hitzez urruntzea da.

Utzi haiengandik gertu egoteari, haiekin interakzioari edo haiekin digitalki komunikatzeari.

Laburbilduz: moztu.

Kontaktu gehiagok zaurian gatza igurtziko du eta iraganeko minean itsatsita sentituko zaitu.

Honen adibiderik ohikoena eta agerikoena lagunak baino gehiago izan nahi duzunean utzi zaituen norbaitekin "lagun" mantentzea da.

Zergatik egin hori?

Haiek ikusten edo haiekin elkarreragiten duzun bakoitzean sentituko duzu kontrako maitasun hori erraietan erretzen dela eta zubi batetik jauzi egiteko gogoa izango duzu.

Moztu kontaktua.

Ezin zara modu honetan min handia egiten dizun norbaiten inguruan egon. Ez behintzat askoz indartsuagoa izan arte.

3) Utzi zeure buruari dena sentitzen.

Zerbait oso txarra gertatzen zaigu minduta gaudenean askori:

Iten gara. Blokeatzen dugu. Kanpora behartzen duguohearen eta igeltsuaren irribarre faltsu baten gainean.

Ez egin hori.

Auto-sabotajea da okerrenean eta Tara Brach egileak "duintasunik gabeko trantzia" deitzen duen hori sortzen du.

"Trance" hau gutako askok geure buruari hitz egiten dioguna da. adin txikikoa.

«Zoriontsua izan behar dut, normala eta ondo egon behar dut».

Gero, izugarri sentitzen garenean edo norbaitek min egiten gaituenean eta garrasi egin nahi dugunean, sentimendu hori bultzatzen dugu. urrundu edo atzetik mina hiltzeko metodorik azkarrenak eta merkeenak drogak, sexua, janaria, lana edo beste zerbait izan.

Baina mina, sufrimendua eta nahasmenduan dagoen zure zatia ez da "duezina" edo okerra, ezta ahula ere.

Horretik bereizten bazara eta "txarra" edo okerra jotzen baduzu, zeure buruaren zati bat eta zure esperientziaren zilegitasuna ukatzen dituzu.

Brachek idazten duen bezala:

«Erarik oinarrizkoenean, gabeziaren beldurrak eragozten digu intimo edo gustura egotea edonon.

Porrota edozein txokotan egon daiteke, beraz, zaila da gure hiperzaintza uztea eta erlaxatzea."

Ongi zaude. Zure sentimenduek ez zaituzte txarra, oker edo hautsi egiten.

Min eta etsipen hori sentitu behar duzu.

Joan korrika baso baten erdira eta oihu egin ordubetez. Zulatu zure burkoa haragia xehatu arte. Jokatu bideo-joko bortitz batera eta madarikatu marinel bat bezala.

Zure sentimenduak ez dira "txarrak" edo okerrak. Gaizki egotearen ondoan sentitzen duzuna diramindu.

Duina zara.

4) Hitz egin ezazu lortzen duen norbaitekin

Merezi zarela eta zure mina benetakoa dela esatea gauza bat da, baina norbaitekin banan-banan hitz egiteak are gehiago lagun dezake.

Pertsonalki arrakasta handia izan dut Relationship Hero-ko jendearekin.

Horiek akreditatutako maitasun entrenatzaileak dira, zertaz ari diren dakitenak eta benetako aurrerapenak ematen dituztenak.

Ni bezalakoa bazara, ziurrenik eszeptiko samarra sentituko zara.

Ni ere ondo egon nintzen heldu aurretik.

Baina lortutako aholkuak eta kontsultak oso argiak, argigarriak eta praktikoak iruditu zaizkit.

Ez zen sentimenduei eta adierazpen lausoei buruz bakarrik. Nire entrenatzailea benetan heldu zen gaiaren muinean eta lagundu zidan gertatutakoari aurre egiten eta onartu eta aurrera egiten hasteko moduak aurkitzen.

Konektatu sarean harreman profesionaleko entrenatzaile batekin orain.

5) Iraganari aurre egin, baina ez gozatu.

Iraganari eta zeri aurre egin beharko diozu. gertatu zen.

Baina ez gozatu.

Kontuan izan honako hau:

• Amaitu da
• Horretan bizitzeak mina areagotuko du
• Zure iraganak ez du zertan planoa izan. zure etorkizunerako
• Beti aldatzen eta eboluzionatzen ari zara, eta iraganeko zuak ez du zertan etorkizuneko zuaren berdina izan behar

Iragana garrantzitsua da. Ikasgai asko ditu.

Baina zure botere eta eragina ere hortik aurrera hastea.modu errealak eta praktikoak.

6) Utzi barkamen bila

Min egin dizunaren benetako barkamenaren zain bazaude, baliteke betiko zain egotea.

Utzi zure ongizatearen menpe egotea beste pertsona batengan.

Agian ez dute inoiz barkatu egin zutenagatik esango, eta hala egiten badute ere, ia bermatu dezaket ez duela espero duzun bezainbeste lagunduko.

Utzi pentsatzea benetan damutzeak hau konpontzen lagunduko duela. Min handia egingo du edozein modutan.

Horrela mindu zaituen norbait gainditzeko modurik onena zure ongizatearen edo sendatzeko iturri gisa pentsatzeari uztea da.

Bere bizitza dute, eta ez du axola nola damutu edo ez damutu zu min egiteagatik, ezin duzu inguruan itxaron eta energia emozionala gastatu zurekin momentu katartiko handi bat pasatzeko asmoz.

Agian ez da inoiz etorriko.

Eta etortzen bada, min egiten dizuten moduak hor daude oraindik eta ez dira magiaz sendatuko.

Utzi barkamen horren zain.

Ezarri zure barne-mugak beste norbaitek berresteko edo ukatzeko zain egon beharrean.

Gogoratu zeure buruari, sakonean, badakizula zer egin zuten gaizki dagoela eta min egin zaituela aitortu ala ez.

7) Utzi zuzena edo "on" beharra

Askotan ezagutzen ez garen moduan mugatzen gara.

Modu horietako bat pertsona "ona" izan edo "zuzena" izan beharraren ideia hartzea da.gauzei buruz.

Uste dut pertsona ona dela eta zuzena eta gaizki dagoela.

Baina gure burua gauza horiek bezala identifikatzeko edo ezaugarri horiek gorpuzten ditugun barne beharrak oztopatzen eta engainatzen gaituzte.

Funtsean, bizitzan jokatzen dugun imajinatutako paperean hain harrapatuta gera gaitezke, non benetan gure aurrean dagoena ikustea ahazten zaigula.

Min egin zaituen norbait gainditzeko aholkuei dagokienez, ona izan eta istorioaren heroia izan beharra oso kaltegarria izan daiteke.

Baliteke gertatutakoari buruzko hainbat lezio ez ikastea edo munduak eta beste pertsonek zor duten pertsonaia tragiko eta gaizki ulertua garen heroi edo biktima kontakizun batean ezkutatzea.

Norbaitek min handia jasan ondoren sartzeko pentsamolde eta espazio emozional arrunta da hau.

Ulergarria da ere, baina ez da lagungarria.

Izan ere, bere burua betetzen duen profezia bat betikotu ohi du, non inkontzienteki rol tragiko hori bilatzen dugun.

Egoera honetan onak edo zuzenak izateko beharra baztertu. Minduta zaude eta haserretuta zaude. Zure bizitza berreraikitzeko ahal duzuna egitea zure helburua izan beharko litzateke orain.

8) Barkatu zeure buruari zure akatsak

Gertatu zena eta bihotz-haustura ekarri zuena, litekeena da zuk egin izana. akatsak ere.

Baliteke konturatzen ez zineten akatsak egin izana edo zure buruarekin oso gogorra izatea.

Edonola ere, ezinbestekoa da zure burua barkatzea perfektua ez izatea.

Gutariko inor ez gara, eta perfektua benetan onen etsaia da.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Geroago honetan gehiago sartuko naiz, baina oso garrantzitsua da zure buruaren etiketa "ongi" gisa kentzea. edo pertsona "txarra" eta arreta gehiago zure ekintzetan.

Norbaitek larri mindu bazaitu, gertatu den arrazoiek argi dute garrantzia, batez ere berriro ez gertatzeko edo hobeto prestatuta zaudela ziurtatzeko.

Baina, aldi berean, saihestu behar duzu ezer txarrik egin ez duen biktima edo errugabeko heroia zaren narrazio baten parte izatea. Aurreko puntuan aipatu dudan bezala, batzuetan “ona” edo zuzena izan beharra zure bizitzarako eta zorionerako benetako kaltea izan daiteke.

Batzuetan, adibidez, norbaitek oso eta azkarregi konfiantza izatea zerbait gaizki egitea da.

Objektiboki akats bat da kasu batzuetan. Asmo onekoa izan zarete, baliteke maiteminduta egotea. Baina akatsak ez dira epai moral edo emozionalak soilik. Era berean, objektiboak izan daitezke egoera edo pertsona bat pragmatikoki gaizki baloratu duzunari dagokionez.

Barkatu zeure buruari egin dituzun hutsegite hori edo beste batzuk, eta kontutan izan etorkizunerako.

Rachael Pace harreman adituak dioen bezala:

«Utzi zeure buruari errua botatzeari. zer gertatu zen. Agian egon zaitezkeerrua, baina ez zinen gauzak gaizki ateratzearen erantzule bakarra.

Zenbat eta lehenago onartu, orduan eta hobeto sentituko zara eta egoera osoa gainditzeko gai izango zara.”

9) Biktimen tranpa saihestu

Biktimaren tranpa da non. azkenean gaizki egin den guztiaren biktima dohakabe gisa ikusten duzu zure burua.

Benetan biktima bat izango zara egoera honetan.

Baina zenbat eta gehiago zentratu eta kontakizuna apaintzen duzun, orduan eta gehiago harrapatuko duzu zeure burua betetzen duen profezia batean.

Biktima izan zarela agian, baina biktimaren rola bizitzea zerbait da. bestela guztiz.

Biktima izatea nor zaren eta zure bizitza nola jokatzen ari den esaten dizu.

Baina ez du zertan izan.

Biktima izan zaitezke biktima baten paperean egon beharrik gabe.

10) Praktikatu onarpen erradikala

Onarpen erradikala gertatutako eta gertatzen ari den guztia guztiz onartzen duzun praktika meditatiboa da.

Ez duzu gustatu beharrik. edo bidezkoa dela uste, zuri gertatzen zaizula edo gertatu zaizula onartzen duzu.

Oso bidegabea izan daiteke. Baliteke oso esanguratsua edo logikoa ere ez izatea. Baina gertatu da.

Hori onartzea sendatzen hasteko modu bikaina da.

Epai eta iritzi guztiak kentzen dituzu eta eseri eta arnasa hartzen duzu.

Dena den sentitzen zaren eta ondo dagoela uste duzuna. Hori ere onartu.

11) Kendu arrosa-koloretako betaurrekoak

Askotan minduta gaudenean mindu gaituen pertsona idealizatuz handitzen dugu.

Iragana arrosa koloreko betaurrekoekin ikusten dugu ia film erromantiko bat edo zerbait ikusten ari bagina bezala.

Iragana Edengo lorategia bezalakoa da, eta orain mundu arrunt aspergarriaren bitoniko lodira erbesteratuta gaude.

Baina egia al da hori?

Ze ona izan zen pertsona honekin denbora pasatzea, benetan?

Pentsa ezazu errespetua falta zitzaizuen, gaizki ulertu zintuzten, ez zintuzten kasu haietan...

Pentsa ezazu haien motibazioetan ziniko batean. modurik okerrenean: agian ez da egia, baina hala balitz?

Askotan norbaitengana erortzen garenean edo emozionalki zauritu gaitzakeen toki batera iristen garenean, guk eraiki dugulako da. benetan nortzuk ez diren ideal batean gora.

Mark Manson-ek idazten duen bezala:

"Zure iraganeko harremanetatik bereizteko eta aurrera egiteko beste modu bat harremana benetan nolakoa zen begirada objektiboa da".

12) Aurkitu zure grabitate-zentroa

Garrantzitsua da bizitzan zure grabitate-zentroa aurkitzea.

Inportatzen zaizun norbaitek min egitearen harridura eta minak ez omen du onurarik.

Nork nahi luke inoiz, ezta?

Baina kontua da bizitzen ari zaren esperientzia izugarri honetan zilarrezko bat dagoela.

Inork inoiz kendu ezin duen zilarrezkoa da.