Любовь и искренняя связь могут стать самым высоким кайфом, который вы когда-либо испытывали.

Вот почему так больно, когда кто-то, кого вы любите, причиняет вам боль или сильно подводит вас.

Вы рискуете, открываете свое сердце, а оно разлетается на куски. Это, наверное, одно из худших чувств на планете.

Почему так больно?

Человек, которого вы любили, способен поразить вас в самое сердце, где находятся ваши чувства самоуважения, оптимизма и удовлетворения.

Они могут заставить вас сомневаться во всем, что касается вас самих и смысла жизни.

Вы открылись кому-то и глубоко заботились о нем, а теперь понимаете, что нужно двигаться дальше. Но жизнь потеряла краски и остроту.

Чего-то просто... не хватает.

Сказать: "Просто сосредоточьтесь на чем-то другом" - не получится, такие советы бесполезны и контрпродуктивны.

Правда о том, как забыть того, кто причинил вам боль, несколько более удивительна.

Пойдемте туда...

1) Говорите то, что вам нужно сказать

"Скажи то, что тебе нужно сказать" - это не просто строчка из песни Джона Майера. Это также то, что нужно сделать, прежде чем забыть кого-то.

Тебе нужно выпустить это наружу. Им.

Первый из важнейших советов, как забыть того, кто причинил вам боль, - это выразить свое отношение к этому человеку.

Расскажите им, как вам больно и что они сделали или не сделали такого, что так пагубно повлияло на вас.

Объясните свою позицию, но не для того, чтобы получить сочувствие, а для того, чтобы знать, что вас услышали и что этот человек понимает, как сильно он вас обидел.

Ничего не утаивайте.

Выразите свою боль, растерянность и гнев.

Однако:

Избегайте угроз, ругательств и импульсивных сообщений.

Лучше всего написать это в более длинном электронном письме, например, или в личной беседе, если вы уверены, что сможете сохранить спокойствие.

2) Дистанцируйтесь

Следующий из советов, как забыть того, кто причинил вам боль, - это дистанцироваться физически и словесно.

Перестаньте быть рядом с ними, взаимодействовать с ними или общаться с ними в цифровом формате.

Короче говоря: отсекайте их.

Дальнейший контакт только посыплет соль на рану и заставит вас застрять в боли прошлого.

Самый распространенный и очевидный пример этого - оставаться "друзьями" с человеком, который вас бросил, когда вы действительно хотите быть больше, чем друзьями.

Зачем это делать?

Каждый раз, когда вы видите или общаетесь с ними, вы будете чувствовать, как безответная любовь жжет ваше нутро и хочется прыгнуть с моста.

Прервать контакт.

Вы не можете находиться рядом с тем, кто причинил вам такую боль. По крайней мере, пока вы не станете намного сильнее.

3) Позвольте себе почувствовать все это

Есть нечто очень плохое, что происходит со многими из нас, когда нам больно:

Мы закрываемся. Мы блокируем его. Мы заставляем себя встать с постели и наклеить фальшивую улыбку.

Не делайте этого.

Это самосаботаж в худшем его проявлении, создающий то, что автор Тара Брач называет "трансом недостойности".

В этот "транс" многие из нас погружаются в раннем возрасте.

Она говорит: "Мне нужно быть счастливым, мне нужно быть нормальным и в порядке".

Затем, когда мы чувствуем себя ужасно или кто-то причиняет нам боль и нам хочется кричать, мы отталкиваем это чувство или гонимся за самыми быстрыми и дешевыми способами заглушить боль, будь то наркотики, секс, еда, работа или что-то еще.

Но та часть вас, которая испытывает боль, страдает и находится в замешательстве, не является "недостойной" или неправильной, равно как и слабой.

Если вы отделяете себя от этого и считаете это "плохим" или неправильным, вы отрицаете часть себя и легитимность своего опыта.

Как пишет Брэч:

"В самом главном, страх недостатка мешает нам быть близкими или непринужденными где бы то ни было.

Неудача может подстерегать за любым углом, поэтому трудно усыпить нашу повышенную бдительность и расслабиться".

Вы в порядке. Ваши чувства не делают вас плохим, неправильным или сломленным.

Вы должны почувствовать эту боль и разочарование.

Бегать трусцой посреди леса и кричать в течение часа. Бить подушку, пока она не превратится в фарш. Играть в жестокую видеоигру и материться, как моряк.

Ваши чувства не являются "плохими" или неправильными. Это то, что вы чувствуете после того, как вас сильно обидели.

Вы достойны.

4) Поговорите с кем-нибудь, кто это понимает

Сказать вам, что вы достойны и ваша боль реальна - это одно, но разговор с кем-то один на один может помочь еще больше.

Лично я добился больших успехов с людьми из компании Relationship Hero.

Это аккредитованные любовные тренеры, которые знают, о чем говорят, и обеспечивают реальные прорывы.

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, настроены несколько скептически.

Я тоже так думал, прежде чем протянуть руку помощи.

Но советы и консультации, которые я получила, показались мне очень приземленными, проницательными и практичными.

Речь шла не только о чувствах и расплывчатых заявлениях. Мой тренер действительно вник в суть дела и помог мне взглянуть в лицо тому, что произошло, найти способы принять это и начать двигаться дальше.

Свяжитесь с профессиональным тренером по отношениям онлайн прямо сейчас.

5) Смиритесь с прошлым, но не упивайтесь им

Вам нужно будет посмотреть в лицо прошлому и тому, что произошло.

Но не упивайтесь этим.

Рассмотрим следующее:

• Все кончено
• Зацикливание на этом только усилит боль.
• Ваше прошлое не обязательно должно быть планом вашего будущего
• Вы всегда меняетесь и развиваетесь, и вы прошлого не обязательно должны быть идентичны вам будущего.

Прошлое важно, в нем много уроков.

Но в ваших силах и влиянии также начать двигаться дальше реальными, практическими способами.

6) Перестаньте искать извинений

Если вы ждете настоящих извинений от человека, который вас обидел, вы можете прождать вечность.

Перестаньте зависеть в своем благополучии от другого человека.

Они могут никогда не попросить прощения за то, что сделали, и даже если они это сделают, я могу почти гарантировать, что это не поможет так сильно, как вы надеетесь.

Перестаньте думать, что их искреннее сожаление поможет решить эту проблему. В любом случае, будет очень больно.

Лучший способ забыть того, кто причинил вам такую боль, - перестать думать о нем как об источнике вашего благополучия или исцеления.

У них есть своя жизнь, и независимо от того, насколько они сожалеют или не сожалеют о том, что причинили вам боль, вы не можете ждать и тратить эмоциональную энергию в надежде, что у них наступит момент катарсиса с вами.

Он может никогда не наступить.

И если это произойдет, то способы, которыми они причинили вам боль, все еще существуют и не исцелятся волшебным образом.

Хватит ждать извинений.

Установите свои собственные внутренние границы, а не ждите, пока кто-то другой подтвердит или опровергнет их.

Напомните себе, что в глубине души вы знаете, что их поступок был неправильным и причинил вам боль, независимо от того, признают они это или нет.

7) Откажитесь от необходимости быть правильным или "хорошим

Мы часто ограничиваем себя так, как сами того не осознаем.

Одним из таких способов является приобретение идеи о необходимости быть "хорошим" человеком или быть "правильным" во всем.

Я верю, что существует такая вещь, как хороший человек, и что есть добро и зло.

Но наша внутренняя потребность отождествлять себя с этими вещами или воплощать эти качества в конечном итоге мешает нам и вводит в заблуждение.

В основном мы можем настолько зациклиться на воображаемой роли, которую мы играем в жизни, что забываем видеть то, что на самом деле находится прямо перед нами.

Когда речь идет о советах, как забыть того, кто причинил вам боль, необходимость быть хорошим и быть героем истории может быть очень вредной.

Это может заставить нас не усвоить различные уроки случившегося или спрятаться в повествовании о герое или жертве, где мы являемся трагической, непонятой фигурой, которой задолжал мир и другие люди.

Это очень распространенное мышление и эмоциональное пространство, в которое можно погрузиться после того, как кто-то сильно обидел.

Это тоже понятно, но не полезно.

На самом деле, это имеет тенденцию увековечивать самоисполняющееся пророчество, в котором мы подсознательно стремимся к этой трагической роли.

Отбросьте необходимость быть хорошим или правильным в этой ситуации. Вам больно и вы расстроены. Сделать все возможное, чтобы восстановить свою жизнь, должно быть вашей целью прямо сейчас.

8) Прощайте себя за свои ошибки

Что бы ни произошло, что бы ни привело к разбитому сердцу, скорее всего, вы тоже совершали ошибки.

Возможно, вы совершили ошибки, о которых даже не подозревали, или вы слишком строги к себе.

Что бы это ни было, крайне важно простить себя за то, что вы не идеальны.

Никто из нас не является таковым, а совершенство - враг хорошего.

Связанные истории от Hackspirit:

Позже я расскажу об этом подробнее, но очень важно отказаться от ярлыка "хорошего" или "плохого" человека и больше сосредоточиться на своих поступках.

Если вам кто-то сильно навредил, то причины, по которым это произошло, имеют большое значение, особенно для того, чтобы это не повторилось или чтобы вы были лучше подготовлены, если это произойдет.

Но в то же время, вам нужно избегать того, чтобы это стало частью повествования, в котором вы либо жертва, либо безупречный герой, который не сделал ничего плохого. Как я уже упоминал в предыдущем пункте, иногда потребность быть "хорошим" или правильным может стать настоящим ущербом для вашей жизни и счастья.

Иногда, например, доверяя кому-то слишком полно и быстро, вы делаете что-то неправильно.

В некоторых случаях это объективно ошибка. Возможно, у вас были благие намерения, возможно, вы были влюблены. Но ошибки - это не только моральные или эмоциональные оценки. Они также могут быть объективными с точки зрения того, как вы прагматично неправильно оценили ситуацию или человека.

Простите себя за эту или другие ошибки, которые вы совершили, и примите их к сведению на будущее.

Как говорит эксперт по отношениям Рэйчел Пейс:

"Перестаньте винить себя в том, что произошло. Вы можете быть виноваты, но не только вы несете ответственность за то, что все пошло не так.

Чем раньше вы это примете, тем лучше будете себя чувствовать и сможете преодолеть всю ситуацию".

9) Избегайте ловушки жертвы

Ловушка жертвы - это когда вы начинаете считать себя незадачливой жертвой всего, что пошло не так.

Вы действительно можете оказаться жертвой в этой ситуации.

Но чем больше вы сосредотачиваетесь на этом и приукрашиваете повествование, тем больше вы загоняете себя в ловушку самоисполняющегося пророчества.

Возможно, вы стали жертвой, но играть роль жертвы - это совсем другое.

Это говорит вам, что быть жертвой - это то, кто вы есть и как складывается ваша жизнь.

Но это не обязательно так.

Вы можете стать жертвой, не находясь в роли жертвы.

10) Практикуйте радикальное принятие

Радикальное принятие - это медитативная практика, когда вы полностью принимаете все, что произошло и происходит.

Вам не обязательно это нравится или вы считаете это справедливым, вы просто принимаете то, что это происходит с вами или уже произошло.

Это может быть крайне несправедливо. Это может быть даже не очень осмысленно или логично. Но это произошло.

Принятие этого - отличный способ начать исцеление.

Вы отбрасываете все суждения и мнения и просто сидите и дышите.

Что бы вы ни чувствовали и что бы вы ни думали - это нормально. Примите это тоже.

11) Снимите розовые очки

Во многих случаях, когда нам причиняют боль, мы усиливаем ее, идеализируя человека, который причинил нам боль.

Мы видим все прошлое в розовых очках, как будто смотрим романтический фильм или что-то в этом роде.

Прошлое - это как райский сад, а теперь мы изгнаны обратно в дуотоновую жижу скучного обычного мира.

Но так ли это на самом деле?

Насколько хорошо было время, проведенное с этим человеком?

Подумайте о тех случаях, когда они не уважали вас, не понимали вас, игнорировали...

Подумайте об их мотивах цинично, в самом худшем свете: может быть, это неправда, но что, если бы это было так?

Во многих случаях, когда мы влюбляемся в кого-то или доходим до того места, где он может эмоционально ранить нас, это происходит потому, что мы создали для него идеал, который на самом деле им не является.

Как пишет Марк Мэнсон:

"Еще один способ отделить себя от прошлых отношений и двигаться дальше - это объективно взглянуть на то, какими эти отношения были на самом деле".

12) Найдите свой собственный центр тяжести

Важно найти свой собственный центр тяжести в жизни.

Шок и боль от того, что тебя обидел близкий тебе человек, кажется, не имеет положительных сторон.

Кто бы мог пожелать этого, верно?

Но дело в том, что в этом ужасном опыте, через который вы проходите, действительно есть положительная сторона.

Это серебро, которое никто и никогда не сможет отнять у вас или уменьшить.

Это шанс найти новое понимание себя и новый способ обрести любовь.

У всемирно известного шамана Руда Яндэ есть удивительное бесплатное видео, которое открыло мне глаза на новый способ обрести настоящую любовь и близость.

Общество и наши внутренние склонности заставляют нас думать о любви слишком идеалистично.

Мы начинаем гнаться за чем-то совершенно неправильным образом и слишком часто либо саботируем себя, либо получаем желаемое...

...Только для того, чтобы узнать, что это наш худший кошмар, или получить серьезный удар от того, кому мы доверяли!

Руда глубоко погружается в эту непростую тему и приходит к чистому золоту.

Если вы хотите узнать новую точку зрения, которую вы не слышали раньше, вам нужно послушать, что он скажет.

Посмотрите бесплатное видео здесь.

13) Справиться с неопределенностью

Одна из самых трудных частей преодоления того, кто причинил вам боль, - это работа с неопределенностью.

Это все равно что отправиться в плавание к неизвестному берегу, не зная, как далеко может быть пункт назначения.

Когда вы выйдете на берег или подадите признаки жизни?

Правда в том, что мы все имеем дело с неопределенностью каждый день и разными способами.

Мы не знаем, когда мы умрем. Мы не знаем, может ли наш муж или жена оставить нас через месяц.

Мы просто не знаем.

Лучший способ справиться с неопределенностью после разбитого сердца - притвориться, что вы можете предсказывать будущее.

В течение одного года вы со 100% гарантией встретите свою любовь.

Через год вся эта боль и дерьмо будут стоить того.

Считайте это непреложной истиной. Считайте это такой же реальностью, как сама гравитация.

Теперь живите соответственно. Я совершенно серьезно.

14) Сосредоточьтесь на том, что вы можете измерить

Быть слишком хорошим парнем (или девушкой) - это смертельная ловушка. Не делайте этого.

Перестаньте сосредотачиваться на том, какой вы "хороший" человек или насколько чисты ваши намерения.

Начните фокусироваться на том, что вы можете реально измерить:

• Ваше здоровье
• Ваша работа
• Ваши сбережения
• Ваш образ мышления

15) Завести новых друзей и связи

Некоторые посоветуют вам вернуться к свиданиям и снова открыть свое сердце для любви.

Обычно это не очень хорошая идея.

Слишком высока вероятность того, что вы будете заниматься пустыми поисками и чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

Но я рекомендую завести новые связи и друзей.

Оставьте пока любовь на втором плане. По возможности перестаньте думать о ней и попробуйте завести новые знакомства и связи, будь то на работе, в хобби или в любой другой сфере.

Вы также можете рассмотреть возможность волонтерства или участия в других видах деятельности, которые помогут вам не думать о себе и сосредоточиться на том, что вы можете сделать для других.

Боль прошлого реальна и тяжела, но она не должна быть вашим будущим.

16) Предоставьте месть времени и жизни

Когда вас кто-то сильно обидел, вы можете жаждать мести.

Даже если вы все еще любите их, желание показать им хоть немного той боли, которую они причинили вам, может быть сильным.

Однако есть два предостережения против этого:

Первая заключается в том, что месть и ненависть не помогут вам почувствовать себя лучше и просто разрушат то положительное, что было в вашем прошлом.

Второе - вы потеряете больше уважения к себе, уверенность в себе и чувство собственного достоинства, если станете человеком, который пытается наброситься на кого-то, когда вам больно.

Оставьте месть жизни и времени.

Рано или поздно жизнь настигает каждого из нас.

Если этот человек действительно плохо обращался с вами и причинил вам боль без причины, то эту несправедливость придется пережить и усвоить.

Если они никогда не признают свой поступок и не пожалеют о нем, то, по крайней мере, однажды вы сможете убедиться в том, что заслуживали лучшего и что человек, который вел себя так по отношению к вам, был недостоин вашего времени и привязанности.

Просто сделай это

Легко говорить людям, как реагировать на то, что кто-то причиняет им боль, верно?

Может быть, да.

Но я был на вашем месте и не преуменьшаю боль.

Проблема в том, что страдания и несчастья не исчезнут волшебным образом, и вы просто встанете и будете в порядке.

Вам нужно будет сначала действовать и дать чувствам пройти через свой собственный процесс.

Начните работать над своей жизнью и над собой. Не ждите, пока вам станет лучше или будет хорошо.

Это придет со временем. Или не придет.

В любом случае, вы больше не будете жертвой и определите свою собственную ценность в целеустремленной, активной жизни.

Будет нелегко строить свою собственную жизнь и ценности, когда кто-то нанес вам удар в спину или сильно подвел вас, но примите это как должное:

Вы можете сделать это.

Вы сделаете это.

Просто помните: если бы это было несложно, все бы уже это делали.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.