عشق و ارتباط واقعی می تواند بالاترین سطحی باشد که تا به حال احساس کرده اید.

به همین دلیل است که وقتی کسی که دوستش دارید به شما صدمه می زند یا شما را به شدت ناامید می کند، بسیار دردناک است.

شما ریسک می کنید و قلب خود را باز می کنید و در صورت شما منفجر می شود. این باید یکی از بدترین احساسات روی کره زمین باشد.

چرا اینقدر دردناک است؟

کسی که دوستش داشتید این توانایی را دارد که شما را دقیقاً به قلبتان بزند، جایی که احساس ارزشمندی، خوش بینی و رضایت شما در آن قرار دارد.

آنها می توانند باعث شوند که به همه چیز در مورد خود و هدف زندگی شک کنید.

شما با کسی صحبت کردید و عمیقاً به او اهمیت دادید و اکنون می دانید که باید ادامه دهید. اما زندگی رنگ و بوی خود را از دست داده است.

چیزی فقط... گم شده است.

گفتن "فقط روی چیز دیگری تمرکز کن" آن را قطع نمی کند، و این نوع توصیه بی فایده و معکوس است.

حقیقت در مورد چگونگی غلبه بر کسی که به شما صدمه زده است کمی تعجب آورتر است.

بیایید به آنجا برویم...

1) آنچه را که باید بگویید بگویید

"Say what you need to say" فقط خطی از آهنگ جان مایر نیست. همچنین این کاری است که باید قبل از غلبه بر کسی انجام دهید.

شما باید آن را آزاد کنید. به آنها.

اولین نکته حیاتی برای غلبه بر کسی که به شما صدمه زده است این است که خودتان را به این شخص ابراز کنید.

به او بگویید چقدر آسیب دیده اید و چه کارهایی انجام داده یا نکرده است. که خیلی روی شما تاثیر گذاشته

وضعیت خود را توضیح دهید، نه دراز شما یا کمتر.

این فرصتی است برای یافتن درک جدیدی از خود و راهی جدید برای یافتن عشق.

شمن مشهور جهان Rudá Iandê یک ویدیوی رایگان شگفت انگیز دارد که چشمان من را در مورد راه جدیدی برای یافتن عشق و صمیمیت واقعی باز کرد.

جامعه و تمایلات درونی خود ما تمایل دارند که ما را به عشق به شیوه ای بیش از حد ایده آل گرایانه بیندیشیم.

ما شروع به تعقیب چیزی می کنیم که دقیقاً به روش اشتباهی انجام می شود و اغلب اوقات یا خودمان را خراب می کنیم یا به آنچه می خواهیم می رسیم...

...فقط برای اینکه بفهمیم این بدترین کابوس ماست یا به شدت توسط کسی سوخته ایم. ما اعتماد کردیم!

رودا عمیقاً به این موضوع پیچیده می پردازد و به طلای خالص می رسد.

اگر دیدگاه جدیدی می خواهید که قبلاً نشنیده اید، باید آنچه را که او می گوید بشنوید.

ویدئوی رایگان را اینجا ببینید.

13) با عدم قطعیت کنار بیایید

یکی از سخت ترین قسمت های غلبه بر کسی که به شما صدمه زده است، برخورد با عدم اطمینان است.

مثل این است که به سمت یک ساحل ناشناخته حرکت می‌کنید بدون اینکه بدانید مقصد شما چقدر دور است.

چه زمانی به خشکی می روید یا نشانه ای از زندگی خواهید داشت؟

حقیقت این است که همه ما هر روز و به روش های مختلف با عدم اطمینان روبرو هستیم.

ما نمی دانیم کی می میریم. ما نمی دانیم که آیا همسر یا همسرمان ممکن است یک ماه دیگر ما را ترک کنند.

ما این کار را نمی کنیم.

بهترین راه برای مقابله با عدم اطمینان در عواقب دلشکستگی این است که وانمود کنید که می توانید به آینده بگویید.

در یک سال 100% تضمین می شود که عشق عشق خود را ملاقات کنید.

در عرض یک سال تمام این درد و رنج ارزشش را داشت.

این را یک حقیقت آهنین در نظر بگیرید. آن را به اندازه خود جاذبه واقعی در نظر بگیرید.

اکنون زندگی خود را مطابق با آن زندگی کنید. من کاملا جدی هستم

14) روی چیزی که می توانید اندازه گیری کنید تمرکز کنید

خیلی خوب بودن نسبت به یک پسر (یا دختر) یک تله مرگ است. انجامش نده

از تمرکز بر این که چه فرد "خوبی" هستید یا پاکی نیات خود را متوقف کنید.

شروع به تمرکز بر روی آنچه واقعاً می توانید اندازه گیری کنید:

• سلامت شما
• کار شما
• پس انداز شما
• ذهنیت شما

15) دوستان و ارتباطات جدید پیدا کنید

بعضی به شما توصیه می کنند که دوباره به قرار ملاقات بازگردید و قلب خود را برای عشق دوباره باز کنید.

این معمولا ایده خوبی نیست.

احتمال دنبال کردن ریباندهای خالی و احساس بدتر از قبل بسیار زیاد است.

اما من پیشنهاد می کنم که ارتباطات و دوستان جدیدی ایجاد کنید.

عشق را فعلاً در پشت سر بگذارید. در صورت امکان به آن فکر نکنید و سعی کنید دوستان و ارتباطات جدیدی پیدا کنید، چه در محل کار، چه در سرگرمی های خود یا در هر زمینه دیگری.

همچنین می‌توانید داوطلب شدن یا مشارکت در راه‌های دیگری را در نظر بگیرید که شما را از ذهنتان خارج کند و بیشتر روی کارهایی که می‌توانید برای دیگران انجام دهید تمرکز کنید.

درد گذشته واقعی و دشوار است، اما لزومی ندارد که آینده شما باشد.

16) انتقام را به زمان بسپارید.و زندگی

وقتی توسط کسی به شدت صدمه دیده اید، ممکن است آرزوی انتقام داشته باشید.

حتی اگر هنوز آنها را دوست دارید، میل به نشان دادن کمی از آسیبی که به شما وارد می کنند می تواند قوی باشد.

در این مورد دو احتیاط وجود دارد:

اولین این است که انتقام و نفرت حال شما را بهتر نمی کند و فقط چیزهای مثبتی را که در گذشته داشتید را از بین می برد.

دوم این است که اگر به فردی تبدیل شوید که وقتی صدمه می بینید سعی کنید به کسی حمله کنید، احترام بیشتری برای خود و اعتماد به نفس و عزت نفس خود از دست خواهید داد.

انتقام را به زندگی و زمان بسپارید.

زندگی دیر یا زود همه ما را فرا می گیرد.

اگر این شخص واقعاً بدون دلیل با شما بدرفتاری کرده و به شما صدمه زده است، با آن بی عدالتی روبرو شده و آن را درونی می کند.

اگر آنها هرگز با کاری که انجام داده‌اند مواجه نشوند یا واقعاً برای آن متاسف نباشند، حداقل یک روز به زمانی می‌رسی که مطمئناً می‌توانی ببینی لیاقت بهتری را داشتی و شخصی که اینطور رفتار کرده است. نسبت به شما ارزش وقت و محبت شما را نداشت.

شاید، بله.

اما من جای تو بودم و درد را دست کم نمی‌گیرم.

مشکل این است که رنج و بدبختی به طور جادویی از بین نمی رود و شما فقط بلند می شوید و خوب می شوید.

شما باید ابتدا اقدام کنید واجازه دهید احساسات از طریق فرآیند خودشان عمل کنند.

شروع به کار روی زندگی و خودتان کنید. منتظر نباشید تا احساس بهتری داشته باشید یا خوب شوید.

این با گذشت زمان خواهد آمد. یا نمی شود.

در هر صورت، شما دیگر قربانی نخواهید بود و ارزش خود را در یک زندگی هدفمند و فعال تعریف خواهید کرد.

وقتی کسی از پشت به شما خنجر زده یا به شدت ناامیدتان کرده است، ساختن زندگی و ارزش برای خود آسان نخواهد بود، اما قلب خود را حفظ کنید:

شما می توانید این کار را انجام دهید .

شما این کار را انجام خواهید داد.

فقط به یاد داشته باشید: اگر سخت نبود، همه از قبل این کار را انجام می‌دادند.

آیا یک مربی روابط هم می‌تواند به شما کمک کند؟

اگر توصیه خاصی در مورد وضعیت خود می‌خواهید ، صحبت کردن با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.

من این را از تجربه شخصی می دانم...

چند ماه پیش، زمانی که در سختی قرار داشتم با قهرمان رابطه تماس گرفتم. وصله در رابطه من پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.

اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عاشقانه پیچیده و دشوار بگذرانند.

فقط در چند دقیقه می توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

از اینکه مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً مفید بود، شگفت زده شدمبود.

در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی عالی برای شما مطابقت داده شود.

هیچ چیزی را نگه ندارید.

درد، سردرگمی و خشم خود را بیان کنید.

با این حال:

از تهدید، فحش دادن یا پیام‌های تکانشی اجتناب کنید.

بهتر است این را در یک ایمیل طولانی‌تر بنویسید، برای مثال، یا در یک گفتگوی حضوری اگر به خودتان اعتماد دارید که نسبتاً آرام باشید.

2) از خود فاصله بگیرید

نکته بعدی برای غلبه بر کسی که به شما صدمه می زند این است که از نظر فیزیکی و کلامی فاصله بگیرید.

نزدیک بودن با آنها، تعامل با آنها یا ارتباط دیجیتالی با آنها را متوقف کنید.

به طور خلاصه: آنها را قطع کنید.

تماس بیشتر فقط باعث مالیدن نمک به زخم می شود و شما را در درد گذشته گیر می کند.

متداول‌ترین و بارزترین مثال این است که «دوست» باقی بمانید با کسی که شما را در حالی که واقعاً می‌خواهید بیشتر از دوست باشید، از شما دور انداخته است.

چرا این کار را می کنید؟

هر بار که آنها را می بینید یا با آنها تعامل می کنید، احساس می کنید که عشق نافرجام در دل شما می سوزد و احساس می کنید که از روی پل می پرید.

ارتباط را قطع کنید.

شما نمی توانید در کنار کسی باشید که از این طریق به شما صدمه بزرگی زده است. حداقل تا زمانی که خیلی قوی تر نباشی.

3) به خود اجازه دهید همه چیز را احساس کنید

وقتی صدمه می بینیم اتفاق بسیار بدی برای بسیاری از ما می افتد:

ما تعطیل می شویم. ما آن را مسدود می کنیم. به زور خودمان را بیرون می کنیمتخت و گچ روی لبخندی ساختگی

این کار را نکنید.

این در بدترین حالت خود خرابکاری است و چیزی را ایجاد می کند که نویسنده تارا براچ از آن به عنوان "خلسه بی لیاقتی" یاد می کند.

این "خلسه" یکی از مواردی است که بسیاری از ما با آن صحبت می کنیم. سن پایین

می گوید "من باید خوشحال باشم، باید عادی و خوب باشم."

سپس، وقتی احساس وحشتناکی می کنیم یا کسی به ما صدمه می زند و می خواهیم فریاد بزنیم، آن احساس را تحت فشار قرار می دهیم. سریع ترین و ارزان ترین روش ها را برای از بین بردن درد، چه دارو، رابطه جنسی، غذا، کار یا چیز دیگری دنبال کنید.

اما بخشی از شما که در درد، رنج و سردرگمی است، "بی ارزش" یا اشتباه نیست و ضعیف هم نیست.

اگر خود را از این موضوع جدا کنید و آن را "بد" یا اشتباه بدانید، بخشی از خود و مشروعیت تجربه خود را انکار می کنید.

همانطور که براخ می نویسد:

"در اساسی ترین راه، ترس از کمبود ما را از صمیمیت یا آرامش در هر جایی باز می دارد.

شکست ممکن است در هر گوشه‌ای رخ دهد، بنابراین سخت است که هوشیاری خود را کنار بگذاریم و آرامش داشته باشیم.»

شما خوب هستید. احساسات شما شما را بد، اشتباه یا شکسته نمی کند.

شما باید آن درد و ناامیدی را احساس کنید.

دویدن به وسط جنگل و یک ساعت جیغ زدن. بالش خود را بکوبید تا گوشت چرخ کرده شود. یک بازی ویدئویی خشن انجام دهید و مانند یک ملوان فحش دهید.

احساسات شما "بد" یا اشتباه نیستند. آنها همان چیزی هستند که شما در پی بد بودن احساس می کنیدصدمه.

شما شایسته هستید.

4) با کسی صحبت کنید که آن را دریافت کند

گفتن اینکه شما شایسته هستید و درد شما واقعی است یک چیز است، اما صحبت کردن با یک نفر به صورت فردی می تواند کمک بیشتری کند.

من شخصاً با افراد در Relationship Hero موفقیت زیادی کسب کرده‌ام.

اینها مربیان معتبر عشق هستند که می‌دانند درباره چه چیزی صحبت می‌کنند و پیشرفت‌های واقعی را ارائه می‌کنند.

اگر شما هم مثل من هستید، احتمالاً کمی شک دارید.

قبل از تماس هم همینطور بودم.

اما نصیحت و مشورتی را که دریافت کردم واقعاً ساده، روشنگر و کاربردی یافتم.

این فقط در مورد احساسات و اظهارات مبهم نبود. مربی من واقعاً به اصل موضوع رسید و به من کمک کرد تا با آنچه اتفاق افتاده بود روبرو شوم و راه هایی برای پذیرش آن و شروع به حرکت پیدا کنم.

اکنون با یک مربی روابط حرفه ای به صورت آنلاین ارتباط برقرار کنید.

5) با گذشته روبرو شوید اما از آن لذت نبرید

شما باید با گذشته و آنچه اتفاق افتاد

اما از آن لذت نبرید.

موارد زیر را در نظر بگیرید:

• تمام شده است
• تمام کردن بر روی آن فقط درد را تشدید می کند
• لازم نیست گذشته شما طرح اولیه باشد برای آینده خود
• شما همیشه در حال تغییر و تحول هستید و نیازی نیست که شما گذشته با شما آینده یکسان باشد

گذشته مهم است. این درس‌های زیادی دارد.

اما این در قدرت و نفوذ شما نیز هست که از آن شروع کنید.راه های واقعی و عملی

6) دیگر به دنبال عذرخواهی نباشید

اگر منتظر عذرخواهی واقعی کسی هستید که به شما صدمه زده است، ممکن است برای همیشه منتظر بمانید.

به سلامتی خود به شخص دیگری وابسته نشوید.

آنها ممکن است هرگز برای کاری که انجام داده اند پشیمان نشوند، و حتی اگر این کار را انجام دهند، تقریباً می توانم تضمین کنم که تقریباً آنقدر که شما امیدوارید کمکی نخواهد کرد.

به این فکر نکنید که واقعا متاسف هستند به حل این مشکل کمک می کند. در هر صورت به شدت آسیب خواهد دید.

بهترین راه برای غلبه بر کسی که اینطور به شما صدمه می زند این است که به او به عنوان منبع سلامتی یا شفای خود فکر نکنید.

آنها زندگی خود را دارند، و مهم نیست که چقدر برای آزار شما متاسفند یا نه، شما نمی توانید منتظر بمانید و انرژی عاطفی خود را صرف کنید و امیدوار باشید که آنها لحظات جذابی را با شما داشته باشند.

ممکن است هرگز نیاید.

و اگر این اتفاق بیفتد، راه هایی که آنها به شما صدمه می زنند هنوز وجود دارد و به طور جادویی خودشان را التیام نمی دهند.

منتظر آن عذرخواهی نباشید.

به جای اینکه منتظر بمانید تا شخص دیگری آنها را تأیید یا رد کند، مرزهای داخلی خود را تعیین کنید.

به خود یادآوری کنید که در اعماق وجودتان می‌دانید کاری که آنها انجام داده‌اند اشتباه بوده و به شما آسیب رسانده‌اند، چه آن را بپذیرند یا نه.

7) نیاز به درست بودن یا «خوب بودن» را کنار می گذاریم

ما اغلب خود را به گونه ای محدود می کنیم که از آن بی خبر هستیم.

یکی از این راه‌ها این است که باید یک فرد «خوب» یا «درست» باشید.در مورد چیزها

من معتقدم چیزی به نام انسان خوب وجود دارد و درست و غلط وجود دارد.

اما نیاز درونی ما برای شناسایی خودمان به عنوان آن چیزها یا تجسم این ویژگی ها در نهایت باعث می شود ما را دچار مشکل و توهم کند.

اساساً ما می‌توانیم آنقدر در نقش تصوری که در زندگی بازی می‌کنیم غرق شویم که فراموش کنیم آنچه را که در واقع در مقابل ما قرار دارد، ببینیم.

وقتی صحبت از نکاتی برای غلبه بر کسی می شود که به شما صدمه زده است، نیاز به خوب بودن و قهرمان داستان می تواند بسیار مضر باشد.

ممکن است باعث شود که درس‌های مختلفی از آنچه اتفاق افتاده یاد نگیریم یا در روایتی از یک قهرمان یا قربانی پنهان شویم که در آن شخصیتی غم‌انگیز و نادرست هستیم که دنیا و سایر افراد مدیون آن هستند.

این یک فضای ذهنی و احساسی واقعاً رایج است که می‌توان پس از صدمه دیدن شدید توسط کسی به آن لغزید.

این نیز قابل درک است، اما مفید نیست.

در واقع، تمایل به تداوم یک پیشگویی خودشکوفایی دارد که در آن ما ناخودآگاه به دنبال این نقش غم انگیز هستیم.

در این موقعیت نیاز به خوب یا درست بودن را کنار بگذارید. شما اذیت می شوید و ناراحت هستید. انجام هر کاری که می توانید برای بازسازی زندگی خود باید در حال حاضر هدف شما باشد.

8) خود را به خاطر اشتباهات خود ببخشید

هر چه که اتفاق افتاده و منجر به این دلشکستگی شده است، احتمالاً شما مرتکب شده اید. اشتباهات نیز

ممکن است اشتباهاتی مرتکب شده باشید که حتی متوجه نشده اید یا ممکن است بیش از حد به خودتان سخت گیری کنید.

هر کدام که باشد، بسیار مهم است که خود را به خاطر کامل نبودن خود ببخشید.

هیچ یک از ما نیستیم و انسان کامل واقعاً دشمن خوبی است.

داستان‌های مرتبط از Hackspirit:

بعداً بیشتر به این موضوع خواهم پرداخت، اما واقعاً مهم است که برچسب خود را به عنوان "خوب" کنار بگذارید. یا شخص "بد" و بیشتر روی اعمال خود تمرکز کنید.

اگر کسی به شما صدمه زیادی وارد کرده است، دلایل وقوع آن به وضوح مهم است، به ویژه برای اطمینان از اینکه دیگر تکرار نمی‌شود یا اینکه در صورت تکرار، آمادگی بهتری دارید.

اما در عین حال، باید از تبدیل آن به بخشی از روایتی که در آن شما یا قربانی یا قهرمان بی گناهی هستید که مطلقاً هیچ اشتباهی انجام نداده اید، اجتناب کنید. همانطور که در نکته قبل اشاره کردم، گاهی اوقات نیاز به "خوب" یا درست بودن می تواند آسیب واقعی به زندگی و خوشبختی شما وارد کند.

بعضی اوقات، برای مثال، اعتماد بیش از حد کامل و خیلی سریع به کسی، انجام کار اشتباهی است.

در برخی موارد از نظر عینی یک اشتباه است. ممکن است نیت خوبی داشته باشید، ممکن است عاشق شده باشید. اما اشتباهات فقط قضاوت های اخلاقی یا احساسی نیستند. آنها همچنین می توانند از نظر اینکه چگونه به طور عملی یک موقعیت یا یک شخص را نادرست ارزیابی کرده اید، عینی باشند.

خود را به خاطر آن یا سایر گام‌های اشتباهی که مرتکب شده‌اید ببخشید و آن را برای آینده مورد توجه قرار دهید.

همانطور که راشل پیس، کارشناس روابط، می‌گوید:

«به سرزنش کردن خود دست بردارید. چی شد. شما ممکن است درتقصیر، اما شما به تنهایی مسئول اشتباه کردن چیزها نبودید.

هرچه زودتر آن را بپذیرید، احساس بهتری خواهید داشت و قادر خواهید بود بر کل وضعیت غلبه کنید."

9) از تله قربانی اجتناب کنید

تله قربانی جایی است که شما در نهایت خود را قربانی بدبختی از همه چیزهایی می‌بینید که اشتباه رفته است.

شما واقعاً ممکن است در این شرایط قربانی شوید.

اما هرچه بیشتر روی آن تمرکز کنید و روایت را زیباتر کنید، بیشتر خود را در یک پیشگویی خودشکوفایی به دام می اندازید.

شاید قربانی شده باشید، اما ساکن شدن در نقش قربانی چیزی است دیگر به طور کامل

این به شما می گوید که قربانی بودن چیزی است که شما هستید و زندگی شما چگونه پیش می رود.

اما لازم نیست.

شما می توانید بدون اینکه در نقش یک قربانی باشید قربانی شوید.

10) پذیرش رادیکال را تمرین کنید

پذیرش رادیکال یک تمرین مراقبه است که در آن شما به طور کامل همه چیزهایی را که اتفاق افتاده و در حال رخ دادن است می پذیرید.

لازم نیست آن را دوست داشته باشید. یا فکر می کنید منصفانه است، فقط می پذیرید که برای شما اتفاق می افتد یا اتفاق افتاده است.

ممکن است بسیار ناعادلانه باشد. حتی ممکن است خیلی معنی دار یا منطقی نباشد. اما اتفاق افتاده است

پذیرفتن آن راهی عالی برای شروع بهبودی است.

شما همه قضاوت ها و نظرات را حذف می کنید و فقط می نشینید و نفس می کشید.

هر چه احساس کنید و هر چه فکر می کنید خوب است. اون رو هم قبول کن

11) گل رز را بردارید-عینک های رنگی

بسیاری از مواقع که آسیب می بینیم، با ایده آل سازی شخصی که به ما صدمه زده است، آن را تقویت می کنیم.

ما کل گذشته را در عینک های رز رنگی می بینیم تقریباً مثل اینکه در حال تماشای یک فیلم عاشقانه یا چیزی شبیه به آن هستیم.

گذشته مانند باغ عدن است، و اکنون ما رانده شده‌ایم به لجن دوتایی دنیای منظم خسته کننده.

اما آیا این واقعاً درست است؟

وقت با این شخص چقدر خوب بود، واقعاً؟

به آن مواقعی فکر کنید که به شما بی احترامی کردند، شما را اشتباه فهمیدند، شما را نادیده گرفتند...

به انگیزه های آنها به صورت بدبینانه فکر کنید. در بدترین حالت ممکن: شاید درست نباشد، اما اگر اینطور بود چه می شد؟

بسیاری از مواقع وقتی عاشق کسی می شویم یا به جایی می رسیم که می تواند ما را از نظر عاطفی زخمی کند، به این دلیل است که ما او را ساخته ایم. به ایده آلی برسند که واقعاً آن چیزی نیست که هستند.

همانطور که مارک منسون می نویسد:

"یک راه دیگر برای جدا کردن خود از رابطه گذشته و ادامه دادن این است که نگاهی عینی به رابطه واقعی بیندازید."

12) مرکز ثقل خود را پیدا کنید

این مهم است که مرکز ثقل خود را در زندگی پیدا کنید.

به نظر می رسد شوک و درد ناشی از صدمه دیدن توسط کسی که به او اهمیت می دهید هیچ جنبه مثبتی ندارد.

چه کسی آن را آرزو می کند، درست است؟

اما چیزی که وجود دارد این است که در این تجربه وحشتناکی که شما در حال گذراندن آن هستید واقعاً یک پوشش نقره ای وجود دارد.

این یک پوشش نقره ای است که هیچ کس دیگری هرگز نمی تواند آن را از بین ببرد.