L'amore e la connessione genuina possono essere il massimo che abbiate mai provato.

Ecco perché fa così male quando qualcuno che ami ti fa del male o ti delude in modo grave.

Correre un rischio, aprire il proprio cuore e vederselo esplodere in faccia è una delle sensazioni peggiori del pianeta.

Perché fa così male?

Una persona che avete amato ha la capacità di colpirvi nel profondo, dove si trovano i vostri sentimenti di autostima, ottimismo e realizzazione.

Possono farvi dubitare di tutto ciò che riguarda voi stessi e del senso della vita.

Vi siete aperti con qualcuno e vi siete preoccupati profondamente per lui e ora sapete che dovete andare avanti, ma la vita ha perso il suo colore e la sua verve.

C'è qualcosa che... manca.

Dire "concentrati su qualcos'altro" non è sufficiente, e questo tipo di consigli è inutile e controproducente.

La verità su come superare una persona che vi ha ferito è un po' più sorprendente.

Andiamo lì...

1) Dite quello che dovete dire

"Say what you need to say" non è solo un verso di una canzone di John Mayer, ma è anche ciò che bisogna fare prima di dimenticare qualcuno.

Devi sfogarti, con loro.

Il primo dei consigli fondamentali per dimenticare una persona che vi ha ferito è quello di esprimere se stessi a questa persona.

Dite loro quanto siete feriti e che cosa hanno fatto o non fatto che vi ha danneggiato così tanto.

Spiegate la vostra posizione, non per ottenere compassione, ma per sapere che siete stati ascoltati e che questa persona si rende conto di quanto vi ha ferito.

Non trattenete nulla.

Esprimete il vostro dolore, la vostra confusione e la vostra rabbia.

Tuttavia:

Evitate minacce, imprecazioni o messaggi impulsivi.

È meglio scriverlo in un'e-mail più lunga, per esempio, o in una discussione di persona, se vi fidate di rimanere relativamente calmi.

2) Prendere le distanze

Il prossimo consiglio per dimenticare una persona che vi ha ferito è quello di prendere le distanze fisicamente e verbalmente.

Smettete di stargli vicino, di interagire con loro o di comunicare con loro in modo digitale.

In breve: tagliateli fuori.

Ulteriori contatti non faranno altro che gettare sale sulla ferita e farvi sentire bloccati nel dolore del passato.

L'esempio più comune ed evidente è quello di rimanere "amici" di qualcuno che vi ha scaricato quando in realtà volete essere più che amici.

Perché?

Ogni volta che li vedrete o interagirete con loro, sentirete l'amore non corrisposto bruciare nelle vostre viscere e avrete voglia di buttarvi da un ponte.

Interrompere il contatto.

Non potete stare vicino a qualcuno che vi ha ferito gravemente in questo modo, almeno finché non sarete molto più forti.

3) Permettete a voi stessi di sentire tutto questo

C'è qualcosa di molto brutto che accade a molti di noi quando siamo feriti:

Ci chiudiamo, lo blocchiamo, ci costringiamo ad alzarci dal letto e a mettere su un sorriso finto.

Non fatelo.

È l'autosabotaggio peggiore e crea quella che l'autrice Tara Brach definisce la "trance dell'indegnità".

Questo "trance" è uno di quelli in cui molti di noi si convincono fin da piccoli.

Dice: "Ho bisogno di essere felice, ho bisogno di essere normale e a posto".

Poi, quando ci sentiamo orribili o qualcuno ci fa del male e vogliamo urlare, respingiamo quella sensazione o cerchiamo i metodi più veloci ed economici per uccidere il dolore, che siano droghe, sesso, cibo, lavoro o altro.

Ma la parte di voi che sta soffrendo e confondendosi non è "indegna" o sbagliata, né è debole.

Se vi separate da questo e lo considerate "cattivo" o sbagliato, negate una parte di voi stessi e la legittimità della vostra esperienza.

Come scrive Brach:

"Nel modo più fondamentale, la paura della mancanza ci impedisce di essere intimi o a nostro agio ovunque.

L'insuccesso potrebbe essere dietro ogni angolo, quindi è difficile abbassare la nostra ipervigilanza e rilassarsi".

I vostri sentimenti non vi rendono cattivi, sbagliati o malati.

Dovete provare quel dolore e quella delusione.

Correre nel bel mezzo di una foresta e urlare per un'ora. Prendere a pugni il cuscino fino a ridurlo in poltiglia. Giocare a un videogioco violento e imprecare come un marinaio.

I vostri sentimenti non sono "cattivi" o sbagliati, ma sono quelli che provate dopo essere stati gravemente feriti.

Voi siete degni.

4) Parlare con qualcuno che lo capisce

Dirvi che siete degni e che il vostro dolore è reale è una cosa, ma parlare con qualcuno a tu per tu può aiutare ancora di più.

Personalmente ho avuto un grande successo con i collaboratori di Relationship Hero.

Si tratta di coach dell'amore accreditati che sanno di cosa stanno parlando e che forniscono vere e proprie scoperte.

Se siete come me, probabilmente vi sentite un po' scettici.

Lo stavo facendo anch'io prima di contattarlo.

Ma ho trovato i consigli e le consulenze che ho ricevuto molto concreti, perspicaci e pratici.

Non si trattava solo di sentimenti e affermazioni vaghe: il mio coach è andato davvero al cuore del problema e mi ha aiutato ad affrontare ciò che era successo e a trovare il modo di accettarlo e di iniziare ad andare avanti.

Collegatevi subito con un coach relazionale professionista online.

5) Affrontare il passato, ma non rallegrarsi di esso

Dovrete affrontare il passato e quello che è successo.

Ma non gioite di questo.

Considerate quanto segue:

• E' finita
• Soffermarsi su di esso non farà altro che intensificare il dolore
• Il vostro passato non deve essere il modello per il vostro futuro
• Siete in continuo cambiamento ed evoluzione, e il voi del passato non deve essere identico al voi del futuro.

Il passato è importante, ha molti insegnamenti.

Ma è anche nel vostro potere e nella vostra influenza iniziare a superarlo in modi reali e pratici.

6) Smettere di cercare scuse

Se state aspettando delle vere scuse dalla persona che vi ha ferito, potreste finire per aspettare per sempre.

Smettete di dipendere il vostro benessere da un'altra persona.

Potrebbero non chiedere mai scusa per quello che hanno fatto e, anche se lo facessero, posso quasi garantire che non sarebbe d'aiuto quanto voi sperate.

Smettetela di pensare che il fatto che siano veramente dispiaciuti vi aiuterà a risolvere la situazione: farà male in ogni caso.

Il modo migliore per dimenticare una persona che vi ha ferito in questo modo è smettere di pensare a lei come a una fonte di benessere o di guarigione.

Hanno la loro vita e non importa quanto siano dispiaciuti o meno per avervi ferito, non potete aspettare e spendere energia emotiva sperando che abbiano un grande momento catartico con voi.

Potrebbe non arrivare mai.

E se dovesse arrivare, i modi in cui vi hanno ferito sono ancora lì e non guariranno magicamente da soli.

Smettete di aspettare le scuse.

Stabilite i vostri limiti interni piuttosto che aspettare che qualcun altro li confermi o li neghi.

Ricordate a voi stessi che nel profondo sapete che ciò che hanno fatto è sbagliato e vi ha ferito, che lo ammettano o meno.

7) Abbandonare il bisogno di essere giusti o "buoni".

Spesso ci limitiamo in modi di cui non siamo consapevoli.

Uno di questi modi è quello di accettare l'idea di dover essere una persona "buona" o di avere "ragione" sulle cose.

Credo che esista una persona buona e che ci siano cose giuste e sbagliate.

Ma il nostro bisogno interno di identificarci con queste cose o di incarnare queste qualità finisce per ostacolarci e illuderci.

In sostanza, possiamo essere così presi dal ruolo immaginario che svolgiamo nella vita che ci dimentichiamo di vedere cosa c'è in realtà davanti a noi.

Quando si tratta di consigli per dimenticare qualcuno che vi ha ferito, il bisogno di essere buoni e di essere l'eroe della storia può essere molto dannoso.

Può indurci a non imparare le varie lezioni di ciò che è accaduto o a nasconderci in una narrazione da eroe o da vittima in cui siamo una figura tragica e incompresa che è in debito con il mondo e con le altre persone.

Si tratta di una mentalità e di uno spazio emotivo molto comuni in cui si scivola dopo essere stati gravemente feriti da qualcuno.

È anche comprensibile, ma non è utile.

Di fatto, tende a perpetuare una profezia che si autoavvera, in cui cerchiamo inconsciamente questo ruolo tragico.

Non è necessario essere buoni o giusti in questa situazione: state soffrendo e siete sconvolti. Fare ciò che potete per ricostruire la vostra vita dovrebbe essere il vostro obiettivo in questo momento.

8) Perdonarsi per gli errori commessi

Qualunque cosa sia successa e abbia portato a questo strazio, è probabile che anche voi abbiate commesso degli errori.

Potreste aver commesso degli errori di cui non vi siete resi conto o essere troppo duri con voi stessi.

Qualunque sia, è fondamentale perdonarsi per non essere perfetti.

Nessuno di noi lo è, e la perfezione è davvero nemica del bene.

Storie correlate da Hackspirit:

Più avanti approfondirò l'argomento, ma è davvero importante abbandonare l'etichetta di persona "buona" o "cattiva" e concentrarsi maggiormente sulle proprie azioni.

Se siete stati feriti gravemente da qualcuno, le ragioni per cui è successo sono chiaramente importanti, soprattutto per assicurarvi che non si ripeta o che siate meglio preparati se dovesse succedere.

Ma allo stesso tempo, dovete evitare di renderlo parte di una narrazione in cui siete la vittima o l'eroe irreprensibile che non ha fatto assolutamente nulla di male. Come ho detto nel punto precedente, a volte il bisogno di essere "buoni" o giusti può essere un vero e proprio danno per la vostra vita e la vostra felicità.

A volte, per esempio, fidarsi troppo completamente e troppo velocemente di qualcuno significa fare qualcosa di sbagliato.

In alcuni casi si tratta oggettivamente di un errore. Si possono avere buone intenzioni, si può essere innamorati. Ma gli errori non sono solo giudizi morali o emotivi. Possono anche essere oggettivi in termini di come si giudica pragmaticamente male una situazione o una persona.

Perdonatevi per questo o altri errori commessi e prendetene nota per il futuro.

Come dice l'esperta di relazioni Rachael Pace:

"Smettete di incolparvi per quello che è successo: potete avere delle colpe, ma non siete i soli responsabili dell'andamento delle cose.

Prima lo accetterete, meglio vi sentirete e sarete in grado di superare l'intera situazione".

9) Evitare la trappola della vittima

La trappola della vittima è quando si finisce per vedere se stessi come una vittima sfortunata di tutto ciò che è andato storto.

In questa situazione potreste essere davvero una vittima.

Ma più ci si concentra su questo aspetto e si abbellisce la narrazione, più ci si intrappola in una profezia che si autoavvera.

Si può essere stati vittime, ma abitare il ruolo di vittima è tutta un'altra cosa.

Vi dice che l'essere vittima è ciò che siete e come la vostra vita si svolge.

Ma non è detto che lo sia.

Si può essere vittime senza essere per forza nel ruolo di vittima.

10) Praticare l'accettazione radicale

L'accettazione radicale è una pratica meditativa in cui si accetta pienamente tutto ciò che è accaduto e che sta accadendo.

Non deve piacerti o pensare che sia giusto, devi solo accettare che ti stia accadendo o che sia accaduto.

Potrebbe essere estremamente ingiusto. Potrebbe anche non essere molto significativo o logico. Ma è successo.

Accettare questo è un ottimo modo per iniziare a guarire.

Si eliminano tutti i giudizi e le opinioni e ci si siede e si respira.

Qualsiasi cosa tu senta e qualsiasi cosa tu pensi va bene, accetta anche questo.

11) Toglietevi gli occhiali rosa

Molte volte, quando ci sentiamo feriti, amplifichiamo il dolore idealizzando la persona che ci ha ferito.

Vediamo l'intero passato con occhiali rosa, quasi come se stessimo guardando un film romantico o qualcosa del genere.

Il passato è come il giardino dell'Eden, e ora siamo relegati nella fanghiglia duotonale del noioso mondo normale.

Ma è davvero così?

Quanto è stato bello il tempo trascorso con questa persona?

Pensate alle volte in cui vi hanno mancato di rispetto, vi hanno frainteso, vi hanno ignorato...

Pensate alle loro motivazioni in modo cinico, nella peggiore luce possibile: forse non è vero, ma se lo fosse?

Molte volte, quando ci innamoriamo di una persona o arriviamo a un punto in cui può ferirci emotivamente, è perché l'abbiamo costruita in un ideale che non è quello che è in realtà.

Come scrive Mark Manson:

"Un altro modo per separarsi dalla relazione passata e andare avanti è quello di dare un'occhiata obiettiva a come era realmente la relazione".

12) Trovare il proprio centro di gravità

È importante trovare il proprio centro di gravità nella vita.

Lo shock e il dolore di essere feriti da qualcuno a cui si vuole bene sembrano non avere un risvolto positivo.

Chi potrebbe mai desiderarlo, giusto?

Ma il fatto è che c'è davvero un lato positivo in questa terribile esperienza che state vivendo.

È un aspetto positivo che nessun altro potrà mai togliervi o attenuare.

È l'occasione per trovare una nuova comprensione di se stessi e un nuovo modo di trovare l'amore.

Lo sciamano di fama mondiale Rudá Iandê ha un incredibile video gratuito che mi ha aperto gli occhi su un nuovo modo di trovare il vero amore e l'intimità.

La società e le nostre inclinazioni interiori tendono a farci pensare all'amore in modo eccessivamente idealistico.

Cominciamo a inseguire qualcosa nel modo sbagliato e troppo spesso ci sabotiamo da soli o otteniamo ciò che vogliamo...

... Per poi scoprire che è il nostro peggior incubo o rimanere scottati da qualcuno di cui ci fidavamo!

Rudá scava in profondità in questo argomento spinoso e ne esce con oro puro.

Se volete una nuova prospettiva che non avete mai sentito prima, dovete ascoltare ciò che ha da dire.

Guardate il video gratuito qui.

13) Affrontare l'incertezza

Una delle parti più difficili del superare una persona che ci ha ferito è affrontare l'incertezza.

È come salpare verso una costa sconosciuta senza sapere quanto possa essere lontana la destinazione.

Quando approderete o avrete un segno di vita?

La verità è che tutti noi abbiamo a che fare con l'incertezza ogni giorno e in molti modi.

Non sappiamo quando moriremo, non sappiamo se nostro marito o nostra moglie ci lasceranno tra un mese.

Non lo facciamo e basta.

Il modo migliore per affrontare l'incertezza dopo un colpo di fulmine è fingere di poter prevedere il futuro.

In un anno avete la garanzia al 100% di incontrare l'amore del vostro amore.

Tra un anno tutto questo dolore e questa merda saranno valsi la pena.

Consideratela una verità di ferro, reale come la gravità stessa.

Ora vivete la vostra vita di conseguenza. Sono assolutamente serio.

14) Concentrarsi su ciò che si può misurare

Essere troppo gentili con un ragazzo (o una ragazza) è una trappola mortale. Non fatelo.

Smettete di concentrarvi su quanto siete "bravi" o sulla purezza delle vostre intenzioni.

Iniziate a concentrarvi su ciò che potete effettivamente misurare:

• La vostra salute
• Il vostro lavoro
• I vostri risparmi
• La vostra mentalità

15) Fare nuove amicizie e conoscenze

Alcuni vi consiglieranno di tornare a frequentare gli amici e di aprire di nuovo il vostro cuore all'amore.

Di solito non è una buona idea.

La possibilità di inseguire rimbalzi a vuoto e di sentirsi ancora peggio di prima è troppo alta.

Ma suggerisco di creare nuove conoscenze e amicizie.

Lasciate l'amore in secondo piano per il momento, smettete di pensarci se possibile e cercate di stringere nuove amicizie e legami, che si tratti del lavoro, degli hobby o di qualsiasi altro ambito.

Potete anche pensare di fare del volontariato o di impegnarvi in altri modi che vi facciano uscire dalla vostra testa e vi facciano concentrare su ciò che potete fare per gli altri.

Il dolore del passato è reale e difficile, ma non deve essere il vostro futuro.

16) Lasciare la rivincita al tempo e alla vita

Quando si è stati gravemente feriti da qualcuno, si può desiderare di vendicarsi.

Anche se li amate ancora, il desiderio di mostrare loro un po' del male che vi hanno fatto può essere forte.

Tuttavia, ci sono due avvertenze contro questa soluzione:

Il primo è che la vendetta e l'odio non vi faranno sentire meglio e rovineranno solo le cose positive che avete avuto in passato.

La seconda è che perderete più rispetto per voi stessi e per la vostra fiducia e autostima se diventerete il tipo di persona che cerca di scagliarsi contro qualcuno quando è ferito.

Lasciate la vendetta alla vita e al tempo.

Prima o poi la vita ci raggiunge tutti.

Se questa persona vi ha davvero maltrattato e ferito senza motivo, l'ingiustizia deve affrontarla e interiorizzarla.

Se non finiranno mai di affrontare ciò che hanno fatto o di sentirsi veramente dispiaciuti per questo, almeno un giorno arriverete a capire con certezza che meritavate di meglio e che una persona che si è comportata così nei vostri confronti non era degna del vostro tempo e del vostro affetto.

Fallo e basta

È facile dire alle persone come reagire a qualcuno che le ferisce, giusto?

Forse, sì.

Ma sono stato nei tuoi panni e non sottovaluto affatto il dolore.

Il problema è che la sofferenza e l'infelicità non spariranno magicamente e ci si potrà rialzare e stare bene.

Dovrete agire per primi e lasciare che i sentimenti si sviluppino da soli.

Iniziate a lavorare sulla vostra vita e su voi stessi, non aspettate di sentirvi meglio o di stare bene.

Questo arriverà con il tempo, oppure no.

In ogni caso, non sarete più una vittima e definirete il vostro valore in una vita attiva e guidata da uno scopo.

Non sarà facile costruire la propria vita e il proprio valore quando qualcuno vi ha pugnalato alle spalle o vi ha deluso in modo pesante, ma fatevi coraggio:

Potete farlo.

Lo farete.

Ricordate: se non fosse difficile, tutti lo farebbero già.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

Se volete una consulenza specifica sulla vostra situazione, può essere molto utile parlare con un coach relazionale.

Lo so per esperienza personale...

Qualche mese fa ho contattato Relationship Hero quando stavo attraversando un momento difficile nella mia relazione. Dopo essermi persa nei miei pensieri per tanto tempo, mi hanno dato una visione unica delle dinamiche della mia relazione e di come rimetterla in carreggiata.

Se non avete mai sentito parlare di Relationship Hero, si tratta di un sito in cui allenatori di relazioni altamente qualificati aiutano le persone a superare situazioni amorose complicate e difficili.

In pochi minuti potete mettervi in contatto con un coach di relazioni certificato e ricevere consigli su misura per la vostra situazione.

Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

Fate il quiz gratuito qui per essere abbinati all'allenatore perfetto per voi.