Cinta dan hubungan yang tulus dapat menjadi hal tertinggi yang pernah Anda rasakan.

Itulah mengapa sangat menyakitkan ketika seseorang yang Anda cintai menyakiti Anda atau mengecewakan Anda dengan cara yang besar.

Anda mengambil risiko dan membuka hati Anda dan itu meledak di wajah Anda. Itu pasti salah satu perasaan terburuk di planet ini.

Mengapa terasa sangat sakit?

Seseorang yang Anda cintai memiliki kemampuan untuk menyerang Anda tepat di inti Anda di mana perasaan harga diri, optimisme, dan kepuasan Anda berada.

Mereka dapat membuat Anda meragukan segala sesuatu tentang diri Anda dan tujuan hidup.

Anda membuka diri pada seseorang dan sangat peduli pada mereka dan sekarang Anda tahu bahwa Anda harus melanjutkan hidup, tetapi hidup telah kehilangan warna dan semangatnya.

Ada sesuatu yang hilang... hilang.

Mengatakan "fokus saja pada hal lain" tidak akan berhasil, dan saran semacam itu tidak berguna dan kontraproduktif.

Kebenaran tentang cara melupakan seseorang yang menyakiti Anda sedikit lebih mengejutkan.

Ayo pergi ke sana...

1) Katakan apa yang perlu Anda katakan

"Katakan apa yang perlu Anda katakan" bukan hanya sebuah kalimat dari lagu John Mayer, tetapi juga apa yang perlu Anda lakukan sebelum Anda melupakan seseorang.

Anda harus mengeluarkannya. Kepada mereka.

Tips penting pertama untuk melupakan seseorang yang menyakiti Anda adalah dengan mengekspresikan diri Anda kepada orang tersebut.

Katakan kepada mereka betapa terlukanya Anda dan apa yang mereka lakukan atau tidak lakukan yang berdampak buruk pada Anda.

Jelaskan posisi Anda, bukan untuk mendapatkan simpati, tetapi untuk mengetahui bahwa Anda telah didengar dan bahwa orang tersebut menyadari betapa parahnya mereka telah menyakiti Anda.

Jangan menahan apa pun.

Ekspresikan rasa sakit, kebingungan, dan kemarahan Anda.

Namun:

Hindari ancaman, umpatan, atau pesan impulsif.

Sebaiknya Anda menuliskannya dalam email yang lebih panjang, misalnya, atau dalam diskusi langsung jika Anda percaya diri untuk tetap tenang.

2) Jauhkan diri Anda

Tips selanjutnya untuk melupakan seseorang yang menyakiti Anda adalah dengan menjauhkan diri Anda secara fisik dan verbal.

Berhentilah dekat dengan mereka, berinteraksi dengan mereka, atau berkomunikasi dengan mereka secara digital.

Singkatnya: hentikan mereka.

Kontak lebih lanjut hanya akan menggosokkan garam ke dalam luka dan membuat Anda merasa terjebak dalam rasa sakit di masa lalu.

Contoh yang paling umum dan jelas dari hal ini adalah tetap "berteman" dengan seseorang yang mencampakkan Anda ketika Anda benar-benar ingin menjadi lebih dari sekadar teman.

Mengapa melakukan itu?

Setiap kali Anda melihat atau berinteraksi dengan mereka, Anda akan merasakan cinta yang tak terbalas itu membara di dalam hati Anda dan merasa ingin melompat dari jembatan.

Putuskan kontak.

Anda tidak bisa berada di sekitar orang yang menyakiti Anda dengan cara seperti ini, setidaknya sampai Anda menjadi lebih kuat.

3) Biarkan diri Anda merasakan semuanya

Ada sesuatu yang sangat buruk yang terjadi pada banyak dari kita ketika kita terluka:

Kita menutup diri, kita memblokirnya, kita memaksakan diri untuk bangun dari tempat tidur dan memasang senyum palsu.

Jangan lakukan itu.

Ini adalah sabotase diri sendiri yang paling buruk dan menciptakan apa yang disebut oleh penulis Tara Brach sebagai "kesurupan ketidaklayakan."

"Kesurupan" ini adalah salah satu yang sering kita alami pada usia dini.

Ia berkata, "Saya harus bahagia, saya harus normal dan baik-baik saja."

Kemudian, ketika kita merasa tidak enak atau seseorang menyakiti kita dan kita ingin berteriak, kita mendorong perasaan itu menjauh atau mengejar metode tercepat dan termurah untuk membunuh rasa sakit apakah itu narkoba, seks, makanan, pekerjaan, atau yang lainnya.

Tetapi bagian dari diri Anda yang kesakitan, menderita dan dalam kebingungan bukanlah "tidak layak" atau salah, juga tidak lemah.

Jika Anda memisahkan diri dari hal ini dan menganggapnya "buruk" atau salah, Anda menyangkal sebagian dari diri Anda dan keabsahan pengalaman Anda.

Seperti yang ditulis oleh Brach:

"Dengan cara yang paling mendasar, rasa takut akan kekurangan menghalangi kita untuk merasa intim atau nyaman di mana saja.

Kegagalan bisa terjadi di setiap sudut, jadi sulit untuk meletakkan kewaspadaan yang berlebihan dan bersantai."

Anda baik-baik saja. Perasaan Anda tidak membuat Anda menjadi buruk, salah, atau hancur.

Anda perlu merasakan rasa sakit dan kekecewaan itu.

Joging ke tengah hutan dan berteriak selama satu jam. Meninju bantal Anda hingga menjadi daging cincang. Memainkan video game yang penuh kekerasan dan mengumpat seperti seorang pelaut.

Perasaan Anda tidak "buruk" atau salah, melainkan apa yang Anda rasakan setelah terluka parah.

Anda layak.

4) Bicaralah dengan seseorang yang mengerti

Memberi tahu Anda bahwa Anda berharga dan rasa sakit Anda nyata adalah satu hal, tetapi berbicara dengan seseorang secara empat mata dapat lebih membantu.

Saya pribadi telah meraih kesuksesan besar dengan orang-orang di Relationship Hero.

Mereka adalah pelatih cinta terakreditasi yang tahu apa yang mereka bicarakan dan memberikan terobosan nyata.

Jika Anda seperti saya, Anda mungkin merasa sedikit skeptis.

Saya juga begitu sebelum mengulurkan tangan.

Tetapi saya menemukan bahwa saran dan konsultasi yang saya dapatkan benar-benar membumi, berwawasan luas dan praktis.

Ini bukan hanya tentang perasaan dan pernyataan yang tidak jelas, pelatih saya benar-benar masuk ke inti permasalahan dan membantu saya menghadapi apa yang telah terjadi dan menemukan cara untuk menerimanya dan mulai melangkah maju.

Terhubung dengan pelatih hubungan profesional secara online sekarang.

5) Hadapi masa lalu tetapi jangan bersenang-senang di dalamnya

Anda harus menghadapi masa lalu dan apa yang telah terjadi.

Tapi jangan bersenang-senang di dalamnya.

Pertimbangkan hal berikut ini:

• Sudah berakhir
• Berpikir tentang hal itu hanya akan memperparah rasa sakit
• Masa lalu Anda tidak harus menjadi cetak biru untuk masa depan Anda
• Anda selalu berubah dan berkembang, dan Anda di masa lalu tidak harus sama dengan Anda di masa depan

Masa lalu itu penting, dan memiliki banyak pelajaran.

Namun, Anda juga memiliki kekuatan dan pengaruh untuk mulai beralih dari hal tersebut dengan cara-cara yang nyata dan praktis.

6) Berhentilah mencari-cari alasan untuk meminta maaf

Jika Anda menunggu permintaan maaf yang nyata dari orang yang menyakiti Anda, Anda mungkin akan menunggu selamanya.

Berhentilah menggantungkan kesejahteraan Anda pada orang lain.

Mereka mungkin tidak akan pernah meminta maaf atas apa yang telah mereka lakukan, dan kalaupun mereka meminta maaf, saya hampir dapat menjamin bahwa itu tidak akan membantu sebanyak yang Anda harapkan.

Berhentilah berpikir bahwa mereka yang benar-benar menyesal akan membantu menyelesaikan masalah ini. Bagaimanapun juga, hal itu akan sangat menyakitkan.

Cara terbaik untuk melupakan seseorang yang menyakiti Anda seperti ini adalah dengan berhenti menganggapnya sebagai sumber kesejahteraan atau kesembuhan Anda.

Mereka memiliki kehidupan mereka sendiri, dan tidak peduli seberapa menyesal atau tidak menyesalnya mereka karena telah menyakiti Anda, Anda tidak bisa menunggu dan mengeluarkan energi emosional dengan berharap mereka memiliki momen katarsis yang besar dengan Anda.

Mungkin tidak akan pernah datang.

Dan jika hal itu terjadi, cara mereka menyakiti Anda masih ada dan tidak akan sembuh dengan sendirinya.

Berhentilah menunggu permintaan maaf itu.

Tetapkan batasan internal Anda sendiri daripada menunggu orang lain untuk mengonfirmasi atau menyangkalnya.

Ingatkan diri Anda bahwa jauh di lubuk hati Anda, Anda tahu bahwa apa yang mereka lakukan itu salah dan menyakiti Anda, entah mereka mengakuinya atau tidak.

7) Hilangkan kebutuhan untuk menjadi benar atau 'baik'

Kita sering membatasi diri kita dengan cara yang tidak kita sadari.

Salah satu cara tersebut adalah dengan membeli gagasan bahwa kita harus menjadi orang yang "baik" atau "benar" dalam berbagai hal.

Saya percaya bahwa ada yang namanya orang baik dan ada yang benar dan salah.

Namun, kebutuhan internal kita untuk mengidentifikasi diri kita sebagai hal-hal tersebut atau mewujudkan kualitas-kualitas ini pada akhirnya menghambat dan menipu kita.

Pada dasarnya kita bisa terjebak dalam peran yang kita bayangkan dalam hidup sehingga kita lupa untuk melihat apa yang sebenarnya ada di depan kita.

Ketika berbicara tentang tips untuk melupakan seseorang yang menyakiti Anda, kebutuhan untuk menjadi baik dan menjadi pahlawan dalam cerita bisa sangat berbahaya.

Hal ini dapat menyebabkan kita tidak mempelajari berbagai pelajaran dari apa yang terjadi atau bersembunyi di dalam narasi pahlawan atau korban di mana kita menjadi sosok yang tragis dan disalahpahami yang berutang budi pada dunia dan orang lain.

Ini adalah pola pikir dan ruang emosional yang sangat umum terjadi setelah disakiti oleh seseorang.

Hal ini dapat dimengerti, tetapi tidak membantu.

Bahkan, hal ini cenderung melanggengkan nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya di mana kita secara tidak sadar mencari peran tragis ini.

Hilangkan kebutuhan untuk menjadi baik atau benar dalam situasi ini. Anda terluka dan Anda kesal. Melakukan apa yang Anda bisa untuk membangun kembali hidup Anda harus menjadi tujuan Anda sekarang.

8) Memaafkan diri sendiri atas kesalahan Anda

Apa pun yang terjadi dan menyebabkan patah hati ini, kemungkinan besar Anda juga melakukan kesalahan.

Anda mungkin telah melakukan kesalahan yang tidak Anda sadari atau Anda mungkin terlalu keras terhadap diri sendiri.

Apa pun itu, sangat penting bagi Anda untuk memaafkan diri sendiri karena tidak sempurna.

Tak satu pun dari kita yang sempurna, dan yang sempurna sesungguhnya adalah musuh bagi yang baik.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Nanti saya akan membahas lebih lanjut mengenai hal ini, tetapi sangat penting untuk melepaskan label diri Anda sebagai orang yang "baik" atau "buruk" dan lebih fokus pada tindakan Anda.

Jika Anda pernah disakiti oleh seseorang, alasan mengapa hal itu terjadi sangat penting, terutama untuk memastikan hal itu tidak terjadi lagi atau agar Anda lebih siap jika hal itu terjadi.

Namun pada saat yang sama, Anda harus menghindari menjadikannya sebagai bagian dari narasi di mana Anda menjadi korban atau pahlawan tanpa cela yang sama sekali tidak melakukan kesalahan. Seperti yang telah saya sebutkan di poin sebelumnya, terkadang kebutuhan untuk menjadi "baik" atau benar dapat menjadi hal yang sangat merugikan bagi kehidupan dan kebahagiaan Anda.

Terkadang, misalnya, mempercayai seseorang terlalu penuh dan terlalu cepat adalah tindakan yang salah.

Dalam beberapa kasus, ini adalah kesalahan objektif. Anda mungkin berniat baik, Anda mungkin sedang jatuh cinta. Tapi kesalahan bukan hanya penilaian moral atau emosional. Kesalahan juga bisa bersifat objektif dalam hal bagaimana Anda secara pragmatis salah menilai situasi atau seseorang.

Maafkan diri Anda sendiri atas kesalahan itu atau kesalahan lain yang Anda lakukan, dan catatlah untuk masa depan.

Seperti yang dikatakan oleh pakar hubungan Rachael Pace:

"Berhentilah menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, Anda mungkin bersalah, tetapi Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas segala sesuatu yang tidak beres.

Semakin cepat Anda menerimanya, semakin baik perasaan Anda dan mampu mengatasi seluruh situasi."

9) Hindari jebakan korban

Jebakan korban adalah di mana Anda akhirnya melihat diri Anda sendiri sebagai korban malang dari segala sesuatu yang salah.

Anda mungkin benar-benar menjadi korban dalam situasi ini.

Namun, semakin Anda berfokus pada hal itu dan memperindah narasi, semakin Anda menjebak diri Anda sendiri dalam nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya.

Anda mungkin pernah menjadi korban, tetapi menghayati peran sebagai korban adalah hal yang berbeda.

Ini memberi tahu Anda bahwa menjadi korban adalah siapa diri Anda dan bagaimana hidup Anda berjalan.

Tetapi tidak harus seperti itu.

Anda dapat menjadi korban tanpa harus berperan sebagai korban.

10) Mempraktikkan penerimaan radikal

Penerimaan radikal adalah praktik meditasi di mana Anda sepenuhnya menerima segala sesuatu yang telah terjadi dan sedang terjadi.

Anda tidak perlu menyukainya atau menganggapnya adil, Anda hanya perlu menerima bahwa hal tersebut terjadi pada Anda atau telah terjadi.

Ini mungkin sangat tidak adil, bahkan mungkin tidak terlalu berarti atau logis, namun hal ini terjadi.

Menerima hal itu adalah cara yang bagus untuk mulai sembuh.

Anda membuang semua penilaian dan opini dan Anda hanya duduk dan bernapas.

Bagaimana pun perasaan Anda dan apa pun yang Anda pikirkan, terimalah itu juga.

11) Lepaskan kacamata berwarna mawar

Seringkali ketika kita terluka, kita memperkuatnya dengan mengidealkan orang yang menyakiti kita.

Kita melihat seluruh masa lalu dalam kacamata berwarna merah jambu, seolah-olah kita sedang menonton film romantis atau semacamnya.

Masa lalu bagaikan Taman Eden, dan sekarang kita dibuang kembali ke dalam lumpur duotone dunia biasa yang membosankan.

Tapi apakah itu benar?

Seberapa baguskah waktu yang dihabiskan bersama orang ini?

Pikirkan saat-saat ketika mereka tidak menghormati Anda, salah paham, mengabaikan Anda...

Pikirkan tentang motivasi mereka dengan cara yang sinis, dalam sudut pandang yang paling buruk: mungkin itu tidak benar, tetapi bagaimana jika itu benar?

Seringkali ketika kita jatuh cinta pada seseorang atau sampai pada suatu tempat di mana mereka dapat melukai kita secara emosional, itu karena kita telah membangun mereka menjadi ideal yang sebenarnya tidak sesuai dengan diri mereka.

Seperti yang ditulis oleh Mark Manson:

"Cara lain untuk memisahkan diri Anda dari hubungan masa lalu dan melanjutkan hidup adalah dengan melihat secara objektif seperti apa hubungan tersebut."

12) Temukan pusat gravitasi Anda sendiri

Penting untuk menemukan pusat gravitasi Anda sendiri dalam hidup.

Rasa kaget dan sakit karena disakiti oleh orang yang Anda sayangi sepertinya tidak ada habisnya.

Siapa yang akan mengharapkannya, bukan?

Tetapi masalahnya, memang ada hikmah dari pengalaman mengerikan yang Anda alami.

Ini adalah sebuah hikmah yang tidak akan pernah bisa diambil atau dikurangi oleh orang lain.

Ini adalah kesempatan untuk menemukan pemahaman baru tentang diri Anda dan cara baru untuk menemukan cinta.

Dukun terkenal di dunia, Rudá Iandê, memiliki video gratis yang luar biasa yang membuka mata saya tentang cara baru untuk menemukan cinta sejati dan keintiman.

Masyarakat dan kecenderungan batin kita sendiri cenderung membuat kita berpikir tentang cinta dengan cara yang terlalu idealis.

Kita mulai mengejar sesuatu dengan cara yang salah dan terlalu sering kita menyabotase diri kita sendiri atau mendapatkan apa yang kita inginkan...

... Hanya untuk mengetahui bahwa itu adalah mimpi terburuk kita atau dibakar oleh seseorang yang kita percayai!

Rudá menggali lebih dalam tentang subjek yang rumit ini dan menghasilkan emas murni.

Jika Anda menginginkan perspektif baru yang belum pernah Anda dengar sebelumnya, Anda perlu mendengar apa yang dia katakan.

Lihat video gratisnya di sini.

13) Menghadapi ketidakpastian

Salah satu bagian tersulit dalam melupakan seseorang yang menyakiti Anda adalah menghadapi ketidakpastian.

Ini seperti berlayar ke pantai yang tidak diketahui tanpa mengetahui seberapa jauh tujuan Anda.

Kapan Anda akan mendarat atau memiliki tanda kehidupan?

Kenyataannya adalah bahwa kita semua berurusan dengan ketidakpastian setiap hari dan dalam berbagai cara.

Kita tidak tahu kapan kita akan mati, kita tidak tahu apakah suami atau istri kita akan meninggalkan kita dalam sebulan.

Kami tidak melakukannya.

Cara terbaik untuk menghadapi ketidakpastian setelah patah hati adalah dengan berpura-pura bahwa Anda dapat mengetahui masa depan.

Dalam satu tahun, Anda dijamin 100% akan bertemu dengan cinta yang Anda cintai.

Dalam satu tahun, semua rasa sakit dan kesusahan ini akan terbayar lunas.

Anggap saja ini adalah kebenaran yang sangat nyata, sama nyatanya dengan gravitasi itu sendiri.

Sekarang jalani hidup Anda dengan baik. Saya benar-benar serius.

14) Fokus pada apa yang dapat Anda ukur

Terlalu baik pada pria (atau wanita) adalah jebakan maut, jangan lakukan itu.

Berhentilah berfokus pada seberapa "baik" diri Anda atau kemurnian niat Anda.

Mulailah berfokus pada apa yang benar-benar dapat Anda ukur:

• Kesehatan Anda
• Pekerjaan Anda
• Tabungan Anda
• Pola pikir Anda

15) Menjalin pertemanan dan koneksi baru

Beberapa orang akan menyarankan Anda untuk kembali berkencan dan membuka hati Anda untuk mencintai lagi.

Ini biasanya bukan ide yang bagus.

Peluang untuk mengejar rebound kosong dan merasa lebih buruk dari sebelumnya terlalu tinggi.

Tetapi saya menyarankan untuk membuat koneksi dan teman baru.

Tinggalkan cinta di belakang untuk saat ini. Berhentilah memikirkannya jika memungkinkan dan cobalah menjalin pertemanan dan koneksi baru, entah itu di tempat kerja, dalam hobi Anda, atau di bidang lainnya.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan atau terlibat dalam kegiatan lain yang dapat membuat Anda keluar dari pikiran Anda dan lebih fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk orang lain.

Rasa sakit di masa lalu itu nyata dan sulit, tetapi tidak harus menjadi masa depan Anda.

16) Serahkan balas dendam pada waktu dan kehidupan

Ketika Anda disakiti oleh seseorang, Anda mungkin ingin membalas dendam.

Bahkan jika Anda masih mencintai mereka, keinginan untuk menunjukkan kepada mereka sedikit rasa sakit hati yang mereka timpakan kepada Anda bisa jadi kuat.

Namun, ada dua peringatan terhadap hal ini:

Yang pertama adalah balas dendam dan kebencian tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dan hanya akan merusak hal-hal positif yang pernah Anda miliki di masa lalu.

Yang kedua adalah Anda akan kehilangan rasa hormat terhadap diri sendiri dan kepercayaan diri serta harga diri Anda sendiri jika Anda menjadi tipe orang yang mencoba menyerang seseorang ketika Anda disakiti.

Tinggalkan dendam pada kehidupan dan waktu.

Cepat atau lambat, kehidupan akan menyusul kita semua.

Jika orang tersebut benar-benar memperlakukan dan menyakiti Anda tanpa alasan, ketidakadilan tersebut adalah milik mereka untuk dihadapi dan diinternalisasi.

Jika mereka tidak pernah menghadapi apa yang telah mereka lakukan atau merasa benar-benar menyesalinya, setidaknya suatu hari nanti Anda akan mencapai waktu di mana Anda dapat melihat dengan pasti bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik dan bahwa orang yang bertindak seperti ini terhadap Anda tidak layak mendapatkan waktu dan kasih sayang Anda.

Lakukan saja.

Sangat mudah untuk memberi tahu orang-orang bagaimana bereaksi terhadap seseorang yang menyakiti mereka, bukan?

Mungkin, ya.

Tetapi saya pernah berada di posisi Anda dan saya tidak meremehkan rasa sakit sama sekali.

Masalahnya adalah penderitaan dan kesengsaraan tidak akan hilang secara ajaib dan Anda akan langsung bangkit dan baik-baik saja.

Anda harus bertindak terlebih dahulu dan membiarkan perasaan bekerja melalui prosesnya sendiri.

Mulailah memperbaiki hidup Anda dan diri Anda sendiri. Jangan menunggu untuk merasa lebih baik atau baik-baik saja.

Hal itu akan datang seiring berjalannya waktu, atau tidak.

Apa pun itu, Anda tidak akan menjadi korban lagi, dan Anda akan menentukan nilai Anda sendiri dalam kehidupan aktif yang digerakkan oleh tujuan.

Tidak akan mudah untuk membangun kehidupan dan nilai Anda sendiri ketika seseorang menikam Anda dari belakang atau mengecewakan Anda dengan cara yang besar, tetapi jangan khawatir:

Anda bisa melakukan ini.

Anda akan melakukan ini.

Ingatlah: jika tidak sulit, semua orang pasti sudah melakukannya.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.