Liefde en oprechte verbondenheid kunnen de hoogste high zijn die je ooit hebt gevoeld.

Daarom doet het zo'n pijn als iemand van wie je houdt je kwetst of je in de steek laat.

Je neemt een risico en opent je hart en het ontploft in je gezicht. Het moet een van de ergste gevoelens op de planeet zijn.

Waarom doet het zo'n pijn?

Een persoon van wie je hield heeft het vermogen om je recht in je kern te raken, waar je gevoelens van eigenwaarde, optimisme en voldoening zich bevinden.

Ze kunnen je doen twijfelen aan alles over jezelf en de zin van het leven.

Je stelde je open voor iemand en gaf veel om hem en nu weet je dat je verder moet. Maar het leven heeft zijn kleur en verve verloren.

Er ontbreekt gewoon iets.

Zeggen "richt je gewoon op iets anders" is niet genoeg, en dat soort advies is nutteloos en contraproductief.

De waarheid over hoe je over iemand heen komt die je gekwetst heeft is wat verrassender.

Laten we daarheen gaan...

1) Zeg wat je moet zeggen

"Zeg wat je moet zeggen" is niet alleen een regel uit een liedje van John Mayer. Het is ook wat je moet doen voordat je over iemand heen bent.

Je moet het eruit laten. Aan hen.

De eerste van de cruciale tips om over iemand heen te komen die je gekwetst heeft, is om jezelf te uiten tegenover deze persoon.

Vertel hen hoe gekwetst je bent en wat zij deden of niet deden dat jou zo kwaad heeft gedaan.

Leg uw standpunt uit, niet om sympathie te krijgen maar om te weten dat u gehoord bent en dat deze persoon beseft hoe erg hij u gekwetst heeft.

Hou niets achter.

Druk je pijn, verwarring en woede uit.

Echter:

Vermijd bedreigingen, vloeken of impulsieve berichtgeving.

U kunt dit het beste in een langere e-mail schrijven, bijvoorbeeld, of in een persoonlijk gesprek als u erop vertrouwt dat u relatief rustig blijft.

2) Neem afstand

De volgende van de tips om over iemand heen te komen die je gekwetst heeft, is om fysiek en verbaal afstand te nemen.

Stop met hun nabijheid, interactie of digitale communicatie.

Kortom: snij ze af.

Verder contact zal alleen maar zout in de wonde wrijven en je blijven steken in de pijn van het verleden.

Het meest voorkomende en duidelijke voorbeeld hiervan is "vrienden" blijven met iemand die je gedumpt heeft, terwijl je eigenlijk meer dan vrienden wilt zijn.

Waarom?

Telkens als je hen ziet of met hen omgaat, voel je die onbeantwoorde liefde branden in je buik en krijg je zin om van een brug te springen.

Verbreek het contact.

Je kunt niet in de buurt zijn van iemand die je op deze manier pijn heeft gedaan. Tenminste niet totdat je een stuk sterker bent.

3) Sta jezelf toe alles te voelen

Er gebeurt iets heel ergs met velen van ons als we gekwetst worden:

We sluiten ons af. We blokkeren het. We dwingen onszelf uit bed en plakken een neplach op.

Doe dat niet.

Het is zelfsabotage op zijn ergst en creëert wat auteur Tara Brach de "trance van onwaardigheid" noemt.

Deze "trance" is er een die velen van ons zichzelf op jonge leeftijd aanpraten.

Het zegt: "Ik moet gelukkig zijn, ik moet normaal en oké zijn."

Als we ons dan vreselijk voelen of als iemand ons pijn doet en we willen schreeuwen, drukken we dat gevoel weg of jagen we de snelste en goedkoopste methoden na om de pijn te doden, of dat nu drugs, seks, eten, werk of iets anders zijn.

Maar het deel van jou dat pijn heeft, lijdt en in verwarring is, is niet "onwaardig" of verkeerd, noch is het zwak.

Als je jezelf hiervan afsplitst en het als "slecht" of verkeerd beschouwt, ontken je een deel van jezelf en de legitimiteit van je ervaring.

Zoals Brach schrijft:

"Op de meest fundamentele manier verhindert de angst voor tekorten ons om ergens intiem of op ons gemak te zijn.

Falen kan om elke hoek zijn, dus het is moeilijk om onze hyperwaakzaamheid neer te leggen en te ontspannen."

Je bent OK. Je gevoelens maken je niet slecht, verkeerd of gebroken.

Je moet die pijn en teleurstelling voelen.

Jog naar het midden van een bos en schreeuw een uur lang. Sla op je kussen tot het gehakt is. Speel een gewelddadig videospel en vloek als een zeeman.

Je gevoelens zijn niet "slecht" of verkeerd. Ze zijn wat je voelt in de nasleep van een zware blessure.

Je bent waardig.

4) Praat met iemand die het begrijpt

Je vertellen dat je het waard bent en dat je pijn echt is, is één ding, maar één op één met iemand praten kan nog meer helpen.

Ik heb persoonlijk veel succes gehad met de mensen van Relationship Hero.

Dit zijn erkende liefdescoaches die weten waar ze het over hebben en voor echte doorbraken zorgen.

Als je bent zoals ik, ben je waarschijnlijk een beetje sceptisch.

Dat was ik ook voordat ik mijn hand uitstak.

Maar ik vond het advies en de raadpleging die ik kreeg echt nuchter, inzichtelijk en praktisch.

Het ging niet alleen om gevoelens en vage verklaringen. Mijn coach kwam echt tot de kern van de zaak en hielp me onder ogen te zien wat er was gebeurd en manieren te vinden om het te accepteren en verder te gaan.

Maak nu online contact met een professionele relatiecoach.

5) Zie het verleden onder ogen, maar zwelg er niet in.

Je moet het verleden en wat er gebeurd is onder ogen zien.

Maar geniet er niet van.

Overweeg het volgende:

• Het is voorbij.
• Er bij stilstaan maakt de pijn alleen maar erger.
• Je verleden hoeft niet de blauwdruk voor je toekomst te zijn.
• Je verandert en evolueert altijd, en de jij van het verleden hoeft niet identiek te zijn aan de jij van de toekomst.

Het verleden is belangrijk. Het heeft veel lessen.

Maar het ligt ook binnen uw macht en invloed om er op een echte, praktische manier vanaf te komen.

6) Stop met het zoeken naar een verontschuldiging

Als je wacht op een echte verontschuldiging van de persoon die je gekwetst heeft, kun je eeuwig wachten.

Stop met het afhangen van je welzijn van een ander.

Ze zullen misschien nooit sorry zeggen voor wat ze gedaan hebben, en zelfs als ze dat doen kan ik bijna garanderen dat het lang niet zo veel zal helpen als je hoopt.

Stop met denken dat oprechte spijt dit zal helpen oplossen. Het gaat hoe dan ook pijn doen.

De beste manier om over iemand heen te komen die je zo gekwetst heeft, is hem niet langer te zien als een bron van je welzijn of genezing.

Ze hebben hun eigen leven, en hoezeer het ze ook spijt of niet spijt dat ze je gekwetst hebben, je kunt niet blijven wachten en emotionele energie verspillen in de hoop dat ze een groot catharsisch moment met je hebben.

Het komt misschien nooit.

En als het wel gebeurt, zijn de manieren waarop ze je pijn doen er nog steeds en zullen ze zichzelf niet op magische wijze genezen.

Stop met wachten op die verontschuldiging.

Stel je eigen interne grenzen in plaats van te wachten tot iemand anders ze bevestigt of ontkent.

Herinner jezelf eraan dat je diep van binnen weet dat wat ze deden verkeerd was en je pijn deed, of ze dat nu toegeven of niet.

7) Laat de behoefte om gelijk te hebben of "goed" te zijn varen

We beperken onszelf vaak op manieren waarvan we ons niet bewust zijn.

Een van die manieren is het idee dat je een "goed" persoon moet zijn of "gelijk" moet hebben.

Ik geloof dat er zoiets bestaat als een goed mens en er is goed en fout.

Maar onze interne behoefte om onszelf te identificeren als die dingen of die kwaliteiten te belichamen, belemmert en misleidt ons uiteindelijk.

Eigenlijk kunnen we zo verstrikt raken in de ingebeelde rol die we in het leven spelen, dat we vergeten te zien wat er eigenlijk vlak voor ons ligt.

Als het gaat om tips om over iemand heen te komen die je heeft gekwetst, kan de behoefte om goed te zijn en de held van het verhaal te zijn zeer schadelijk zijn.

Het kan ertoe leiden dat we geen lering trekken uit het gebeurde of ons verstoppen in een helden- of slachtofferverhaal waarin we een tragische, onbegrepen figuur zijn die de wereld en andere mensen iets schuldig is.

Dit is een veel voorkomende denkwijze en emotionele ruimte waarin je terecht komt nadat je door iemand ernstig gekwetst bent.

Het is ook begrijpelijk, maar het helpt niet.

In feite heeft het de neiging een self-fulfilling prophecy in stand te houden waarin we onbewust deze tragische rol opzoeken.

Laat de behoefte om goed of juist te zijn in deze situatie varen. Je hebt pijn en je bent van streek. Doen wat je kunt om je leven weer op te bouwen zou nu je doel moeten zijn.

8) Vergeef jezelf voor je fouten

Wat er ook gebeurd is en tot dit liefdesverdriet heeft geleid, jij hebt waarschijnlijk ook fouten gemaakt.

Misschien heb je fouten gemaakt die je je niet eens realiseerde of ben je te streng voor jezelf.

Wat het ook is, het is essentieel dat je jezelf vergeeft dat je niet perfect bent.

Niemand van ons is dat, en het perfecte is echt de vijand van het goede.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Later ga ik hier meer op in, maar het is echt belangrijk om het etiket van jezelf als "goed" of "slecht" te laten vallen en je meer te richten op je daden.

Als u door iemand ernstig gekwetst bent, zijn de redenen waarom het gebeurde duidelijk van belang, vooral om ervoor te zorgen dat het niet opnieuw gebeurt of dat u beter voorbereid bent als het toch gebeurt.

Maar tegelijkertijd moet je voorkomen dat het onderdeel wordt van een verhaal waarin je ofwel het slachtoffer bent, ofwel de schuldloze held die absoluut niets verkeerd heeft gedaan. Zoals ik in het vorige punt al zei, kan de behoefte om "goed" of juist te zijn soms echt afbreuk doen aan je leven en geluk.

Soms is bijvoorbeeld iemand te volledig en te snel vertrouwen iets verkeerds doen.

In sommige gevallen is het objectief gezien een fout. Je kunt goed bedoeld zijn, je kunt verliefd zijn geweest. Maar fouten zijn niet alleen morele of emotionele oordelen. Ze kunnen ook objectief zijn in de zin van hoe je een situatie of een persoon pragmatisch verkeerd hebt ingeschat.

Vergeef jezelf voor die of andere misstappen die je hebt gemaakt, en neem er nota van voor de toekomst.

Zoals relatie-expert Rachael Pace het zegt:

"Stop met jezelf de schuld te geven van wat er gebeurd is. Je hebt misschien schuld, maar je was er niet alleen verantwoordelijk voor dat het fout ging.

Hoe eerder je het accepteert, hoe beter je je zult voelen en de hele situatie te boven kunt komen."

9) Vermijd de val van het slachtoffer

De slachtoffer val is waar je jezelf gaat zien als een ongelukkig slachtoffer van alles wat verkeerd is gegaan.

Je zou echt een slachtoffer kunnen zijn in deze situatie.

Maar hoe meer je je daarop richt en het verhaal verfraait, hoe meer je jezelf opsluit in een self-fulfilling prophecy.

Je bent misschien slachtoffer, maar de rol van slachtoffer spelen is iets heel anders.

Het vertelt je dat een slachtoffer zijn is wie je bent en hoe je leven zich afspeelt.

Maar dat hoeft niet.

Je kunt slachtoffer zijn zonder dat je in de slachtofferrol hoeft te zitten.

10) Oefen radicale aanvaarding

Radicale aanvaarding is een meditatieve praktijk waarbij je alles wat gebeurd is en gebeurt volledig aanvaardt.

Je hoeft het niet leuk of eerlijk te vinden, je accepteert gewoon dat het je overkomt of is overkomen.

Het kan zeer onrechtvaardig zijn. Het kan zelfs niet erg zinvol of logisch zijn. Maar het is gebeurd.

Dat accepteren is een geweldige manier om te beginnen met genezen.

Je verwijdert alle oordelen en meningen en je gaat gewoon zitten en ademen.

Hoe je je ook voelt en wat je ook denkt is prima. Accepteer dat ook.

11) Zet de roze bril af

Als we gekwetst zijn, versterken we dat vaak door de persoon die ons gekwetst heeft te idealiseren.

We zien het hele verleden met een roze bril, alsof we naar een romantische film kijken of zo.

Het verleden is als de Tuin van Eden, en nu zijn we terug verbannen naar het duotone slijk van de saaie gewone wereld.

Maar is dat echt waar?

Hoe goed was de tijd met deze persoon, echt?

Denk aan die keren dat ze je niet respecteerden, je verkeerd begrepen, je negeerden...

Denk cynisch over hun beweegredenen, in het slechtst mogelijke licht: misschien is het niet waar, maar wat als het wel zo was?

Als we voor iemand vallen of op een plek komen waar hij ons emotioneel kan verwonden, komt dat vaak omdat we hem een ideaal hebben voorgespiegeld dat niet echt is wie hij is.

Zoals Mark Manson schrijft:

"Een andere manier om je los te maken van je vorige relatie en verder te gaan, is door objectief te kijken naar hoe de relatie werkelijk was."

12) Vind je eigen zwaartepunt

Het is belangrijk om je eigen zwaartepunt in het leven te vinden.

De schok en pijn van gekwetst worden door iemand waar je om geeft lijkt geen positieve kant te hebben.

Wie zou dat ooit wensen, toch?

Maar het ding is dat er inderdaad een zilveren randje zit in deze verschrikkelijke ervaring die je doormaakt.

Het is een zilveren randje dat niemand je ooit kan afnemen of verminderen.

Het is de kans om een nieuw begrip van jezelf te vinden en een nieuwe manier om liefde te vinden.

De wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê heeft een geweldige gratis video die mijn ogen opende over een nieuwe manier om ware liefde en intimiteit te vinden.

De maatschappij en onze eigen innerlijke neigingen doen ons op een te idealistische manier over liefde denken.

We beginnen iets na te jagen op precies de verkeerde manier en maar al te vaak saboteren we onszelf of krijgen we wat we willen...

...om er dan achter te komen dat het onze ergste nachtmerrie is of dat we zwaar gebrand worden door iemand die we vertrouwen!

Rudá graaft diep in dit lastige onderwerp en komt met puur goud.

Als je een nieuw perspectief wilt dat je nog niet eerder hebt gehoord, moet je horen wat hij te zeggen heeft.

Bekijk de gratis video hier.

13) Omgaan met onzekerheid

Een van de moeilijkste delen van het verwerken van iemand die je gekwetst heeft, is omgaan met onzekerheid.

Het is alsof je naar een onbekende kust vaart zonder te weten hoe ver je bestemming is.

Wanneer kom je aan land of heb je een teken van leven?

De waarheid is dat we allemaal elke dag op allerlei manieren met onzekerheid te maken hebben.

We weten niet wanneer we sterven. We weten niet of onze man of vrouw ons over een maand verlaat.

Dat doen we gewoon niet.

De beste manier om met onzekerheid om te gaan in de nasleep van liefdesverdriet is te doen alsof je de toekomst kunt voorspellen.

In één jaar ontmoet je 100% gegarandeerd de liefde van je liefde.

Over een jaar zal al deze pijn en shit het waard zijn geweest.

Beschouw dit als een ijzersterke waarheid. Beschouw het als even echt als de zwaartekracht zelf.

Leef je leven nu dienovereenkomstig. Ik ben volledig serieus.

14) Richt u op wat u kunt meten

Een te aardige jongen (of meisje) zijn is een dodelijke val. Doe het niet.

Richt je niet langer op wat voor een "goed" persoon je bent of op de zuiverheid van je bedoelingen.

Richt je op wat je daadwerkelijk kunt meten:

• Uw gezondheid
• Uw werk
• Uw spaargeld
• Uw mentaliteit

15) Nieuwe vrienden en connecties maken

Sommigen zullen je adviseren om weer te gaan daten en je hart weer open te stellen voor de liefde.

Dit is meestal geen goed idee.

De kans om lege rebounds na te streven en je nog slechter te voelen dan voorheen is veel te groot.

Maar ik stel voor om nieuwe connecties en vrienden te maken.

Laat de liefde voorlopig op een laag pitje staan. Denk er niet meer aan als dat mogelijk is en probeer nieuwe vrienden en connecties te maken, of dat nu op je werk is, in je hobby's of op een ander gebied.

U kunt ook overwegen vrijwilligerswerk te doen of op andere manieren betrokken te raken, zodat u uit uw hoofd komt en meer gericht bent op wat u voor anderen kunt doen.

De pijn van het verleden is echt en moeilijk, maar het hoeft niet je toekomst te zijn.

16) Laat de wraak over aan de tijd en het leven

Als je zwaar gekwetst bent door iemand, kun je verlangen naar wraak.

Zelfs als je nog van ze houdt, kan het verlangen om ze een beetje van de pijn te laten zien die ze je hebben aangedaan sterk zijn.

Er zijn echter twee waarschuwingen hiertegen:

De eerste is dat wraak en haat je niet beter zullen doen voelen en de positieve dingen die je ooit in het verleden had, alleen maar zullen verpesten.

De tweede is dat je meer respect voor jezelf en je eigen vertrouwen en gevoel van eigenwaarde zult verliezen als je het soort persoon wordt dat naar iemand uithaalt als je gekwetst bent.

Laat de wraak over aan het leven en de tijd.

Vroeg of laat haalt het leven ons allemaal in.

Als deze persoon je echt zonder reden heeft mishandeld en gekwetst, is dat onrecht aan hen om onder ogen te zien en te internaliseren.

Als ze uiteindelijk nooit onder ogen zien wat ze hebben gedaan of er echt spijt van hebben, zul je tenminste op een dag het moment bereiken dat je zeker weet dat je beter verdiende en dat iemand die zich zo tegenover jou gedroeg je tijd en genegenheid onwaardig was.

Doe het gewoon.

Het is makkelijk om mensen te vertellen hoe ze moeten reageren als iemand hen pijn doet, toch?

Misschien, ja.

Maar ik heb in jouw schoenen gestaan en ik onderschat de pijn niet.

Het probleem is dat het lijden en de ellende niet op magische wijze verdwijnen en dat je gewoon opstaat en in orde bent.

Je moet eerst handelen en de gevoelens hun gang laten gaan.

Begin te werken aan je leven en aan jezelf. Wacht niet tot je je beter voelt of in orde bent.

Dat komt met de tijd. Of niet.

Hoe dan ook, je zult geen slachtoffer meer zijn, en je zult je eigen waarde bepalen in een doelgericht, actief leven.

Het zal niet gemakkelijk zijn om je eigen leven en waarde op te bouwen wanneer iemand je in de rug heeft gestoken of je op een grote manier in de steek heeft gelaten, maar heb moed:

Je kunt dit doen.

Je zult dit doen.

Onthoud: als het niet moeilijk was zou iedereen het al doen.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.