តារាងមាតិកា
ស្នេហា និងទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដអាចជាកម្រិតខ្ពស់បំផុតដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាឈឺចាប់ខ្លាំង នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកប្រថុយប្រថានហើយបើកបេះដូងរបស់អ្នក ហើយវាផ្ទុះឡើងលើមុខរបស់អ្នក។ វាត្រូវតែជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតមួយនៅលើភពផែនដី។
ហេតុអ្វីបានជាវាឈឺចាប់ខ្លាំងម៉្លេះ?
មនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់មានសមត្ថភាពវាយប្រហារអ្នកភ្លាមៗនៅត្រង់ចំណុចស្នូលរបស់អ្នក ដែលអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯង សុទិដ្ឋិនិយម និងការបំពេញគឺស្ថិតនៅ។
ពួកវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យគ្រប់យ៉ាងអំពីខ្លួនអ្នក និងចំណុចនៃជីវិត។
អ្នកបានបើកចំហចំពោះនរណាម្នាក់ ហើយយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះពួកគេ ហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវបន្តទៅមុខទៀត។ ប៉ុន្តែជីវិតបានបាត់បង់ពណ៌សម្បុរ និងការពិត។
អ្វីមួយគឺគ្រាន់តែ… បាត់។
ការនិយាយថា "គ្រាន់តែផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត" នឹងមិនកាត់បន្ថយវាទេ ហើយដំបូន្មានប្រភេទនោះគ្មានប្រយោជន៍ និងផ្ទុយពីប្រសិទ្ធភាព។
ការពិតអំពីរបៀបយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់គឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាងបន្តិច។
តោះទៅទីនោះ…
1) និយាយអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយ
“Say what you need to say” មិនមែនគ្រាន់តែជាបន្ទាត់ពីបទចម្រៀង John Mayer នោះទេ។ វាក៏ជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ មុនពេលអ្នកឡើងលើនរណាម្នាក់។
អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យវាចេញ។ សម្រាប់ពួកគេ។
គន្លឹះសំខាន់ដំបូងដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់គឺត្រូវបង្ហាញខ្លួនអ្នកចំពោះបុគ្គលនេះ។
ប្រាប់ពួកគេថាតើអ្នកឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា និងអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ ឬមិនបានធ្វើ។ ដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ពន្យល់ពីទីតាំងរបស់អ្នក មិនមែននៅក្នុងទេ។ពីអ្នកឬកាត់បន្ថយ។
វាជាឱកាសដើម្បីស្វែងរកការយល់ដឹងថ្មីអំពីខ្លួនអ្នក និងវិធីថ្មីដើម្បីស្វែងរកស្នេហា។
អ្នកកំលោះដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក Rudá Iandê មានវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏អស្ចារ្យដែលបើកភ្នែករបស់ខ្ញុំអំពីវិធីថ្មីដើម្បីស្វែងរកស្នេហាពិត និងភាពស្និទ្ធស្នាល។
សង្គម និងទំនោរចិត្តខាងក្នុងរបស់យើងផ្ទាល់មានទំនោរធ្វើឱ្យយើងគិតអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងវិធីឧត្តមគតិហួសហេតុ។
យើងចាប់ផ្តើមដេញតាមអ្វីមួយតាមរបៀបខុស ហើយជាញឹកញាប់ផងដែរ ពួកយើងបំផ្លាញខ្លួនឯង ឬទទួលបានអ្វីដែលយើងចង់បាន…
… មានតែដើម្បីដឹងថាវាជាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់យើង ឬត្រូវបានដុតបំផ្លាញដោយនរណាម្នាក់ យើងជឿទុកចិត្ត!
Rudá ជីកជ្រៅទៅក្នុងប្រធានបទដ៏លំបាកនេះ ហើយទទួលបានមាសសុទ្ធ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានទស្សនៈថ្មីមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានឮមុនពេលដែលអ្នកត្រូវស្តាប់អ្វីដែលគាត់ត្រូវនិយាយ។
ពិនិត្យមើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ។
13) ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់
ផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតមួយនៃការយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់គឺការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់។
វាដូចជាការជិះទូកទៅកាន់ច្រាំងដែលមិនស្គាល់ដោយមិនដឹងថាគោលដៅរបស់អ្នកប្រហែលជានៅឆ្ងាយប៉ុនណា។
តើអ្នកនឹងចុះចតនៅពេលណា ឬមានសញ្ញានៃជីវិត?
ការពិតគឺថាយើងទាំងអស់គ្នាកំពុងប្រឈមមុខនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងតាមរបៀបជាច្រើន។
យើងមិនដឹងថាពេលណាយើងនឹងស្លាប់ទេ។ យើងមិនដឹងថាតើប្ដីឬប្រពន្ធរបស់យើងអាចនឹងចាកចេញពីយើងក្នុងរយៈពេលមួយខែ។
យើងគ្រាន់តែមិនធ្វើ។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់បន្ទាប់ពីការខូចចិត្តគឺការធ្វើពុតជាអ្នកអាចប្រាប់អនាគតបាន។
ក្នុងមួយឆ្នាំ អ្នកត្រូវបានធានា 100% ដើម្បីជួបនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំនៃការឈឺចាប់ និង sh*t ទាំងអស់នេះនឹងមានតម្លៃវា។
សូមពិចារណាថានេះជាការពិតដែលស្រោបដោយដែក។ ពិចារណាវាដូចជាទំនាញខ្លួនឯង។
ឥឡូវនេះ រស់នៅតាមជីវិតរបស់អ្នក។ ខ្ញុំធ្ងន់ធ្ងរទាំងស្រុង។
14) ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចវាស់វែងបាន
ការដែលបុរសល្អពេក (ឬក្មេងស្រី) គឺជាអន្ទាក់មរណៈ។ កុំធ្វើវា។
ឈប់ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកជា "ល្អ" ឬភាពបរិសុទ្ធនៃចេតនារបស់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកពិតជាអាចវាស់វែងបាន៖
- សុខភាពរបស់អ្នក
- ការងាររបស់អ្នក
- ការសន្សំរបស់អ្នក
- ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក
15) បង្កើតមិត្តភក្តិ និងទំនាក់ទំនងថ្មី
អ្នកខ្លះនឹងណែនាំអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅរកស្នេហាវិញ ហើយបើកបេះដូងរបស់អ្នកដើម្បីស្រលាញ់ម្តងទៀត។
ជាធម្មតា នេះមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។
ឱកាសនៃការបន្តការងើបឡើងវិញទទេ និងអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ជាងមុនគឺខ្ពស់ពេក។
ប៉ុន្តែខ្ញុំស្នើឱ្យបង្កើតទំនាក់ទំនង និងមិត្តភក្តិថ្មី។
ទុកស្នេហានៅលើភ្លើងក្រោយឥឡូវនេះ ឈប់គិតពីវា ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ហើយព្យាយាមបង្កើតមិត្តភក្តិ និងទំនាក់ទំនងថ្មី មិនថានៅកន្លែងធ្វើការ ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ឬនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀតទេ។
អ្នកក៏អាចពិចារណាពីការស្ម័គ្រចិត្ត ឬចូលរួមក្នុងវិធីផ្សេងទៀតដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់អ្នកដទៃ។
ការឈឺចាប់ពីអតីតកាលគឺពិត និងពិបាក ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ជាអនាគតរបស់អ្នកទេ។
16) ទុកការសងសឹកទៅតាមពេលវេលានិងជីវិត
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបាននរណាម្នាក់ឈឺចាប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាចង់សងសឹក។
ទោះបីជាអ្នកនៅតែស្រលាញ់ពួកគេក៏ដោយ បំណងប្រាថ្នាចង់បង្ហាញពួកគេពីការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចដែលពួកគេដាក់លើអ្នកអាចជាកម្លាំងខ្លាំង។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មានការប្រុងប្រយ័ត្នចំនួនពីរចំពោះបញ្ហានេះ៖
ទីមួយគឺការសងសឹក និងការស្អប់នឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេ ហើយនឹងបំផ្លាញនូវអ្វីដែលវិជ្ជមានដែលអ្នកធ្លាប់មានកាលពីអតីតកាល។
ទីពីរគឺអ្នកនឹងបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន និងភាពជឿជាក់ និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើអ្នកក្លាយជាមនុស្សប្រភេទដែលព្យាយាមជេរប្រមាថនរណាម្នាក់នៅពេលអ្នកឈឺចាប់។
ទុកការសងសឹកដល់ជីវិត និងពេលវេលា។
មិនយូរមិនឆាប់ ជីវិតនឹងមករកយើងទាំងអស់គ្នា។
ប្រសិនបើបុគ្គលនេះពិតជាបានធ្វើបាប និងធ្វើបាបអ្នកដោយគ្មានហេតុផល ភាពអយុត្តិធម៌នោះគឺជារបស់ពួកគេដែលត្រូវប្រឈមមុខ និងធ្វើឱ្យផ្ទៃក្នុង។
ប្រសិនបើពួកគេមិនដែលបញ្ចប់ដោយប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ ឬមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះវាទេ យ៉ាងហោចណាស់ថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងឈានដល់ពេលវេលាដែលអ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងនេះ ហើយអ្នកដែលប្រព្រឹត្តតាមរបៀបនេះ ចំពោះអ្នកគឺមិនសក្តិសមនៃពេលវេលា និងការស្រលាញ់របស់អ្នក។
គ្រាន់តែធ្វើវា
វាងាយស្រួលក្នុងការប្រាប់មនុស្សពីរបៀបប្រតិកម្មចំពោះនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបពួកគេមែនទេ?
ប្រហែល បាទ។
ប៉ុន្តែខ្ញុំបាននៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក ហើយខ្ញុំមិនបានមើលស្រាលការឈឺចាប់អ្វីនោះទេ។
បញ្ហាគឺថា ទុក្ខ និងទុក្ខ នឹងមិនរលត់ទៅដោយវេទមន្តទេ ហើយអ្នកនឹងក្រោកឡើង ហើយបានសុខ។
អ្នកនឹងត្រូវធ្វើសកម្មភាពជាមុនសិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ដំណើរការតាមរយៈដំណើរការរបស់ខ្លួន។
ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើជីវិតរបស់អ្នក និងខ្លួនអ្នក។ កុំរង់ចាំឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ ឬសុខសប្បាយ។
វានឹងមកជាមួយពេលវេលា។ ឬវានឹងមិន។
ទោះយ៉ាងណា អ្នកនឹងមិនក្លាយជាជនរងគ្រោះទៀតទេ ហើយអ្នកនឹងកំណត់តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតសកម្មដែលជំរុញដោយគោលបំណង។
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកសាងជីវិត និងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់បានចាក់អ្នកពីក្រោយខ្នង ឬធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់៖
អ្នកអាចធ្វើវាបាន .
អ្នកនឹងធ្វើវា។
គ្រាន់តែចងចាំថា៖ ប្រសិនបើវាមិនពិបាកទេ អ្នករាល់គ្នានឹងធ្វើវារួចហើយ។
តើគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអាចជួយអ្នកបានដែរទេ?
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានដំបូន្មានជាក់លាក់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង។
ខ្ញុំដឹងរឿងនេះពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន...
កាលពីប៉ុន្មានខែមុន ខ្ញុំបានទាក់ទងទៅ Relationship Hero នៅពេលដែលខ្ញុំជួបការលំបាក បំណះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីវង្វេងក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរ ពួកគេបានផ្ដល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងពិសេសមួយអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ និងវិធីធ្វើឱ្យវាត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់បានឮអំពី Relationship Hero ពីមុនមក វាគឺជា គេហទំព័រដែលគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ជួយមនុស្សឱ្យឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្នេហាដ៏ស្មុគស្មាញ និងពិបាក។
ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងទទួលបានដំបូន្មានដែលតម្រូវតាមកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។
ខ្ញុំត្រូវបានច្រានចោលដោយសារចិត្តល្អ យល់ចិត្ត និងជួយគ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំយ៉ាងពិតប្រាកដគឺ។
ធ្វើតេស្តដោយឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ ដើម្បីផ្គូផ្គងជាមួយគ្រូបង្វឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។
ដើម្បីទទួលបានការអាណិតអាសូរ ប៉ុន្តែដើម្បីដឹងថាអ្នកបានឮហើយថាមនុស្សម្នាក់នេះដឹងថាតើគេបានធ្វើឱ្យអ្នកយ៉ាងអាក្រក់។កុំទុកអ្វីមកវិញ។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាទាំង 15 នៃអ្នកខុស (និងវិធីដោះស្រាយជាមួយមួយ)បង្ហាញពីការឈឺចាប់ ភាពច្របូកច្របល់ និងកំហឹងរបស់អ្នក។
យ៉ាងណាក៏ដោយ៖
ជៀសវាងការគំរាមកំហែង បណ្តាសា ឬការផ្ញើសារដោយរំជើបរំជួល។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកល្អបំផុតក្នុងការសរសេរនេះនៅក្នុងអ៊ីមែលទម្រង់វែងជាង ឬនៅក្នុងការពិភាក្សាផ្ទាល់ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯងថារក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
2) ឃ្លាតពីខ្លួនអ្នក
គន្លឹះបន្ទាប់ដើម្បីយកឈ្នះលើអ្នកណាម្នាក់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់ គឺការឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកទាំងផ្លូវកាយ និងពាក្យសម្ដី។
ឈប់នៅជិតពួកគេ ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពួកគេ ឬទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេតាមឌីជីថល។
និយាយឱ្យខ្លី៖ កាត់វាចោល។
ទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀតគឺគ្រាន់តែជូតអំបិលក្នុងមុខរបួស ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងការឈឺចាប់ពីអតីតកាល។
ឧទាហរណ៍ទូទៅ និងជាក់ស្តែងបំផុតនៃរឿងនេះគឺនៅសេសសល់ “មិត្តភ័ក្តិ” ជាមួយនឹងនរណាម្នាក់ដែលបានបោះចោលអ្នក នៅពេលដែលអ្នកពិតជាចង់ក្លាយជាមិត្តច្រើនជាង។
ហេតុអ្វីធ្វើដូច្នេះ?
រាល់ពេលដែលអ្នកឃើញ ឬធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពួកគេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្នេហាដែលមិនសមហេតុផលឆេះក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាលោតពីលើស្ពាន។
បិទទំនាក់ទំនង។
អ្នកមិនអាចនៅក្បែរនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរតាមរបៀបនេះបានទេ។ យ៉ាងហោចណាស់មិនមែនទាល់តែអ្នកខ្លាំងជាង។
3) អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាទាំងអស់
មានរឿងអាក្រក់ណាស់ដែលកើតឡើងចំពោះយើងជាច្រើននៅពេលយើងឈឺចាប់៖
យើងបិទ។ យើងរារាំងវាចេញ។ យើងបង្ខំខ្លួនយើងចេញនៃគ្រែនិងម្នាងសិលានៅលើស្នាមញញឹមក្លែងក្លាយ។
កុំធ្វើដូច្នេះ។
វាគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងយ៉ាងអាក្រក់បំផុត ហើយបង្កើតនូវអ្វីដែលអ្នកនិពន្ធ Tara Brach សំដៅទៅលើថាជា “ភាពមិនសក្តិសម។ អាយុដំបូង។
វានិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវតែសប្បាយចិត្ត ខ្ញុំត្រូវតែធម្មតា ហើយយល់ព្រម។" ទៅឆ្ងាយ ឬដេញតាមវិធីសាស្ត្រលឿនបំផុត និងថោកបំផុតសម្រាប់ការសម្លាប់ការឈឺចាប់ មិនថាជាគ្រឿងញៀន ការរួមភេទ អាហារ ការងារ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។
ប៉ុន្តែផ្នែកនៃអ្នកដែលមានការឈឺចាប់ ការរងទុក្ខ និងការច្របូកច្របល់ មិនមែនជា "មិនសក្តិសម" ឬខុសនោះទេ ហើយក៏មិនមែនជាផ្នែកទន់ខ្សោយដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកបំបែកខ្លួនអ្នកចេញពីរឿងនេះ ហើយចាត់ទុកថាវា "អាក្រក់" ឬខុស អ្នកបដិសេធផ្នែកនៃខ្លួនអ្នក និងភាពស្របច្បាប់នៃបទពិសោធន៍របស់អ្នក។
ដូចដែល Brach សរសេរថា:
“តាមវិធីជាមូលដ្ឋានបំផុត ការភ័យខ្លាចនៃកង្វះរារាំងយើងពីភាពស្និទ្ធស្នាល ឬភាពងាយស្រួលគ្រប់ទីកន្លែង។
ការបរាជ័យអាចនៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់ ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់របស់យើង ហើយសម្រាក។"
អ្នកមិនអីទេ។ អារម្មណ៍របស់អ្នកមិនធ្វើឱ្យអ្នកអាក្រក់ ខុស ឬខូចនោះទេ។
អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងការខកចិត្តនោះ។
រត់ទៅកណ្តាលព្រៃ ហើយស្រែករយៈពេលមួយម៉ោង។ ច្របាច់ខ្នើយរបស់អ្នករហូតទាល់តែវាស៊ីសាច់។ លេងហ្គេមវីដេអូដ៏ឃោរឃៅ ហើយដាក់បណ្តាសាដូចនាវិក។
អារម្មណ៍របស់អ្នកមិន "អាក្រក់" ឬខុសទេ។ ពួកគេជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មិនល្អឈឺចាប់។
អ្នកសក្តិសម។
4) និយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលទទួលវា
ការប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានភាពសក្ដិសម ហើយការឈឺចាប់របស់អ្នកគឺពិតជារឿងមួយ ប៉ុន្តែការនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ម្នាក់ទល់នឹងមួយអាចជួយបានច្រើនជាងនេះ។
ខ្ញុំផ្ទាល់បានទទួលជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យជាមួយមនុស្សនៅ Relationship Hero ។
ទាំងនេះគឺជាគ្រូបង្វឹកស្នេហាដែលមានការទទួលស្គាល់ដែលដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយអំពី និងផ្តល់នូវរបកគំហើញពិតប្រាកដ។
ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មន្ទិលសង្ស័យបន្តិច។
ខ្ញុំក៏ដូចគ្នាដែរ មុនពេលឈានដល់។
ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញដំបូន្មាន និងការប្រឹក្សាដែលខ្ញុំទទួលបានយ៉ាងពិតប្រាកដ យល់ច្បាស់ និងជាក់ស្តែង។
វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីអារម្មណ៍ និងការថ្លែងមិនច្បាស់លាស់នោះទេ។ គ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំពិតជាបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានេះ ហើយបានជួយខ្ញុំប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយស្វែងរកវិធីដើម្បីទទួលយកវា ហើយចាប់ផ្តើមបន្ត។
ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអាជីពតាមអ៊ីនធឺណិតឥឡូវនេះ។
5) ប្រឈមមុខនឹងអតីតកាល ប៉ុន្តែកុំរីករាយនឹងវា
អ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងអតីតកាល និងអ្វី បានកើតឡើង។
ប៉ុន្តែកុំអរនឹងវា។
សូមពិចារណាដូចខាងក្រោម៖
- វាចប់ហើយ
- ការរស់នៅលើវានឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង
- អតីតកាលរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ជាប្លង់មេទេ សម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក
- អ្នកតែងតែផ្លាស់ប្តូរ និងវិវត្ត ហើយអ្នកពីអតីតកាលមិនចាំបាច់ដូចគ្នាទៅនឹងអ្នកនាពេលអនាគត
អតីតកាលគឺសំខាន់។ វាមានមេរៀនជាច្រើន។
ប៉ុន្តែវាក៏ស្ថិតនៅក្នុងអំណាច និងឥទ្ធិពលរបស់អ្នកផងដែរ ដើម្បីចាប់ផ្តើមបន្តពីវានៅក្នុងវិធីជាក់ស្តែង។
6) ឈប់ស្វែងរកពាក្យសុំទោស
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរង់ចាំការសុំទោសពិតប្រាកដពីមនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់ អ្នកប្រហែលជារង់ចាំជារៀងរហូត។
ឈប់អាស្រ័យលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នកចំពោះមនុស្សម្នាក់ទៀត។
ពួកគេប្រហែលជាមិនដែលនិយាយថាសុំទោសចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើនោះទេ ហើយទោះបីជាពួកគេធ្វើក៏ដោយ ខ្ញុំស្ទើរតែអាចធានាថាវាមិនអាចជួយបានច្រើនដូចដែលអ្នកសង្ឃឹមនោះទេ។
ឈប់គិតថាគេសុំទោសពិតប្រាកដ នឹងជួយដោះស្រាយរឿងនេះ។ វានឹងឈឺចាប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរតាមវិធីណាមួយ។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់បែបនេះ គឺឈប់គិតពីពួកគេជាប្រភពនៃសុខុមាលភាព ឬការព្យាបាលរបស់អ្នក។
ពួកគេមានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ហើយមិនថាពួកគេសោកស្ដាយ ឬសោកស្ដាយចំពោះការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់យ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចរង់ចាំ និងចំណាយថាមពលផ្លូវចិត្តដោយសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងមានពេលវេលាដ៏ឈឺចាប់ជាមួយអ្នកនោះទេ។
វាប្រហែលជាមិនដែលមកទេ។
ហើយប្រសិនបើវាមកដល់ វិធីដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នៅតែមាន ហើយនឹងមិនព្យាបាលខ្លួនឯងដោយវេទមន្តទេ។
ឈប់រង់ចាំការសុំទោសនោះ។
កំណត់ព្រំដែនផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកជាជាងរង់ចាំអ្នកផ្សេងដើម្បីបញ្ជាក់ ឬបដិសេធពួកគេ។
រំលឹកខ្លួនអ្នកថា ជ្រៅទៅអ្នកដឹងថាអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើខុស និងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ មិនថាពួកគេសារភាពឬមិនទទួលយកវាក៏ដោយ។
7) បោះបង់តម្រូវការដែលត្រូវ ឬ 'ល្អ'
ជាញឹកញាប់យើងដាក់កម្រិតខ្លួនយើងតាមរបៀបដែលយើងមិនដឹង។
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទាំងនោះគឺការទិញចូលទៅក្នុងគំនិតនៃតម្រូវការដើម្បីក្លាយជាមនុស្ស "ល្អ" ឬ "ត្រូវ"អំពីរឿង។
ខ្ញុំជឿថាមានរឿងបែបនេះ មនុស្សល្អ មានត្រូវ និងខុស។
ប៉ុន្តែ តម្រូវការផ្ទៃក្នុងរបស់យើងក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនយើងថាជារបស់ទាំងនោះ ឬការបញ្ចូលគុណសម្បត្ដិទាំងនេះបញ្ចប់ដោយការរារាំង និងបញ្ឆោតយើង។
ជាទូទៅ យើងអាចចាប់បានយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងតួនាទីដែលស្រមៃដែលយើងលេងនៅក្នុងជីវិត ដែលយើងភ្លេចមើលអ្វីដែលជាការពិតនៅចំពោះមុខយើង។
នៅពេលនិយាយអំពីគន្លឹះដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ភាពចាំបាច់នៃការធ្វើល្អ និងធ្វើជាវីរបុរសនៃរឿងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
វាអាចបណ្តាលឱ្យយើងមិនរៀនមេរៀនផ្សេងៗនៃអ្វីដែលបានកើតឡើង ឬលាក់ខ្លួននៅក្នុងរឿងរៀបរាប់អំពីវីរបុរស ឬជនរងគ្រោះ ដែលយើងជាតួសោកនាដកម្ម ការយល់ខុសដែលជំពាក់ដោយពិភពលោក និងដោយមនុស្សផ្សេងទៀត។
នេះពិតជាផ្នត់គំនិត និងកន្លែងអារម្មណ៍ទូទៅ ដែលត្រូវធ្លាក់ចូលទៅក្នុង បន្ទាប់ពីទទួលរងការឈឺចាប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយនរណាម្នាក់។
វាក៏អាចយល់បានដែរ ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រយោជន៍ទេ។
តាមពិតទៅ វាមានទំនោរក្នុងការបន្តការព្យាករណ៍ដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង ដែលយើងមិនដឹងខ្លួនស្វែងរកតួនាទីសោកនាដកម្មនេះ។
បោះបង់តម្រូវការដើម្បីជាការល្អ ឬត្រឹមត្រូវក្នុងស្ថានភាពនេះ។ អ្នកកំពុងឈឺចាប់ហើយអ្នកខឹង។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកសាងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ គួរតែជាគោលដៅរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។
8) អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះកំហុសរបស់អ្នក
មិនថាវាបានកើតឡើងអ្វី ហើយនាំឱ្យមានការខូចចិត្តនេះ ទំនងជាអ្នកបានធ្វើ កំហុសផងដែរ។
អ្នកប្រហែលជាមានកំហុសដែលអ្នកមិនបានដឹង ឬអ្នកប្រហែលជាពិបាកលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។
ទោះជាបែបណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់ការមិនល្អឥតខ្ចោះ។
គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងទេ ហើយអ្នកល្អឥតខ្ចោះគឺជាសត្រូវនៃសេចក្តីល្អ។
រឿងដែលទាក់ទងពី Hackspirit៖
នៅពេលក្រោយ ខ្ញុំនឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរឿងនេះ ប៉ុន្តែវាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទម្លាក់ស្លាកខ្លួនឯងថា "ល្អ" ឬមនុស្ស "អាក្រក់" ហើយផ្តោតលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: តើប្ដីខ្ញុំអាចស្រឡាញ់ខ្ញុំ ហើយមានស្នេហាយ៉ាងណា? ១០ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាននរណាម្នាក់ឈឺចាប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ មូលហេតុដែលវាកើតឡើងច្បាស់ជាសំខាន់ ជាពិសេសដើម្បីធានាថាវាមិនកើតឡើងម្តងទៀត ឬអ្នកត្រៀមខ្លួនបានល្អជាងប្រសិនបើវាកើតឡើង។
ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវជៀសវាងការធ្វើឱ្យវាជាផ្នែកមួយនៃការនិទានរឿងដែលអ្នកជាជនរងគ្រោះ ឬវីរបុរសដែលគ្មានកំហុស ដែលមិនបានធ្វើអ្វីខុសទាំងស្រុង។ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងនៅក្នុងចំណុចមុន ពេលខ្លះតម្រូវការដើម្បី "ល្អ" ឬត្រឹមត្រូវអាចជាការប៉ះពាល់យ៉ាងពិតប្រាកដដល់ជីវិត និងសុភមង្គលរបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ ពេលខ្លះ ការជឿជាក់លើនរណាម្នាក់ខ្លាំងពេក និងលឿនពេក កំពុងតែធ្វើអ្វីមួយខុស។
វាជាកំហុសជាក់ស្តែងក្នុងករណីខ្លះ។ អ្នកប្រហែលជាមានចេតនាល្អ អ្នកប្រហែលជាមានស្នេហាហើយ។ ប៉ុន្តែកំហុសមិនមែនគ្រាន់តែជាការវិនិច្ឆ័យខាងសីលធម៌ ឬផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ពួកគេក៏អាចមានគោលបំណងផងដែរ ទាក់ទងនឹងរបៀបដែលអ្នកវាយតម្លៃស្ថានភាព ឬមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមត្រូវ។
សូមអភ័យទោសចំពោះកំហុសឆ្គងនោះ ឬកំហុសផ្សេងទៀតដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយកត់សម្គាល់វាសម្រាប់ពេលអនាគត។
ដូចដែលអ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនង Rachael Pace បាននិយាយថា៖
“ឈប់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះ តើមានអ្វីកើតឡើង។ អ្នកប្រហែលជានៅកំហុស ប៉ុន្តែអ្នកមិនទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលខុសនោះទេ។
នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកវាកាន់តែឆាប់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពទាំងមូលបាន។”
9) ជៀសវាងអន្ទាក់ជនរងគ្រោះ
អន្ទាក់ជនរងគ្រោះគឺជាកន្លែងដែល អ្នកបញ្ចប់ដោយឃើញខ្លួនឯងជាអ្នករងគ្រោះដ៏សោកសៅនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខុស។
អ្នកពិតជាអាចក្លាយជាជនរងគ្រោះក្នុងស្ថានភាពនេះ។
ប៉ុន្តែ កាលណាអ្នកផ្តោតទៅលើរឿងនោះ និងតុបតែងការនិទានរឿងកាន់តែច្រើន នោះអ្នកកាន់តែដាក់អន្ទាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងការព្យាករណ៍ដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានជនរងគ្រោះ ប៉ុន្តែការរស់នៅក្នុងតួនាទីរបស់ជនរងគ្រោះគឺជាអ្វីមួយ។ ផ្សេងទៀតទាំងស្រុង។
វាប្រាប់អ្នកថាការក្លាយជាជនរងគ្រោះគឺជាអ្នកជានរណា និងរបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នកកំពុងលេង។
ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។
អ្នកអាចក្លាយជាជនរងគ្រោះដោយមិនចាំបាច់មានតួនាទីជាជនរងគ្រោះ។
10) ការអនុវត្តការទទួលយករ៉ាឌីកាល់
ការទទួលយករ៉ាឌីកាល់គឺជាការអនុវត្តសមាធិ ដែលអ្នកទទួលយកទាំងស្រុងនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើង និងដែលកំពុងកើតឡើង។
អ្នកមិនចាំបាច់ចូលចិត្តវាទេ។ ឬគិតថាវាយុត្តិធម៌ អ្នកគ្រាន់តែទទួលយកថាវាកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក ឬបានកើតឡើង។
វាប្រហែលជាអយុត្តិធម៌ខ្លាំងណាស់។ វាប្រហែលជាមិនមានអត្ថន័យ ឬឡូជីខលទេ។ ប៉ុន្តែវាបានកើតឡើង។
ការទទួលយកនោះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមព្យាបាល។
អ្នកយកការវិនិច្ឆ័យ និងមតិទាំងអស់ចេញ ហើយអ្នកគ្រាន់តែអង្គុយដកដង្ហើម។
ទោះជាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា និងអ្វីដែលអ្នកគិតថាល្អ។ ទទួលយកវាផងដែរ។
11) យកផ្កាកុលាបចេញ-វ៉ែនតាពណ៌
ច្រើនដងនៅពេលដែលយើងឈឺចាប់ យើងពង្រីកវាដោយផ្តល់ឧត្តមគតិដល់មនុស្សដែលធ្វើបាបយើង។
យើងឃើញអតីតកាលទាំងមូលនៅក្នុងវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូក ស្ទើរតែដូចជាយើងកំពុងមើលរឿងមនោសញ្ចេតនា ឬរឿងអ្វីមួយ។
អតីតកាលគឺដូចជាសួនអេដែន ហើយឥឡូវនេះយើងត្រូវបានហាមឃាត់ត្រឡប់ទៅក្នុងភាពស្រពិចស្រពិលនៃពិភពធម្មតាដ៏គួរឱ្យធុញ។
ប៉ុន្តែតើវាពិតទេ?
តើពេលវេលាជាមួយមនុស្សម្នាក់នេះល្អប៉ុណ្ណាទៅ?
សូមគិតអំពីពេលវេលាទាំងនោះដែលគេមិនគោរពអ្នក យល់ច្រឡំអ្នក មិនអើពើនឹងអ្នក...
គិតអំពីការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេដោយមើលងាយ មធ្យោបាយដែលអាក្រក់បំផុត៖ ប្រហែលជាវាមិនពិត ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើវាកើតឡើង?
ច្រើនដងនៅពេលដែលយើងដួលរកនរណាម្នាក់ ឬទៅដល់កន្លែងដែលគេអាចធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ វាគឺដោយសារតែយើងបានសាងសង់វា ឡើងទៅក្នុងឧត្តមគតិមួយដែលមិនមែនជាអ្នកណាពិតប្រាកដ។
ដូចដែល Mark Manson សរសេរថា:
“វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបំបែកខ្លួនអ្នកពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នក ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀតគឺពិនិត្យមើលគោលបំណងថាតើទំនាក់ទំនងនេះមានលក្ខណៈបែបណា។”
12) ស្វែងរកចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់អ្នក
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិត។
ការតក់ស្លុត និងការឈឺចាប់នៃការរងរបួសដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ហាក់ដូចជាមិនមានការលើកឡើងអ្វីឡើយ។
តើអ្នកណាខ្លះចង់បានវាមែនទេ?
ប៉ុន្តែរឿងនោះគឺថាពិតជាមានស្រទាប់ប្រាក់នៅក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏អាក្រក់នេះដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។
វាគឺជាស្រទាប់ប្រាក់ដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចយកបានឡើយ។