L'amor i la connexió genuïna poden ser el màxim que hagis sentit mai.

És per això que et fa tant mal quan algú que estimes et fa mal o et decep molt.

T'arriscas i t'obres el cor i t'explota a la cara. Ha de ser una de les pitjors sensacions del planeta.

Per què fa tant de mal?

Una persona que estimes té l'habilitat de colpejar-te a la part central on es troben els teus sentiments d'autoestima, optimisme i realització.

Poden fer-te dubtar de tot sobre tu mateix i sobre el punt de la vida.

T'has obert a algú i t'has preocupat molt per ella i ara saps que has de seguir endavant. Però la vida ha perdut el seu color i valentia.

Hi ha alguna cosa...falta.

Dir "només centra't en una altra cosa" no ho farà, i aquest tipus de consells són inútils i contraproduents.

La veritat sobre com superar algú que et va fer mal és una mica més sorprenent.

Anem-hi...

1) Digues el que has de dir

"Digues el que has de dir" no és només una frase d'una cançó de John Mayer. També és el que has de fer abans de superar algú.

Heu de deixar-ho sortir. A ells.

El primer dels consells crucials per superar algú que t'ha fet mal és expressar-te davant d'aquesta persona.

Digues-li com de ferit estàs i què va fer o no va fer. que t'ha afectat tan malament.

Explica la teva posició, no ende tu o menys.

És l'oportunitat de trobar una nova comprensió de tu mateix i una nova manera de trobar l'amor.

El xaman de renom mundial Rudá Iandê té un vídeo gratuït sorprenent que em va obrir els ulls sobre una nova manera de trobar l'amor i la intimitat veritables.

La societat i les nostres pròpies inclinacions interiors tendeixen a fer-nos pensar en l'amor d'una manera massa idealista.

Comencem a perseguir alguna cosa exactament de la manera equivocada i massa sovint ens sabotegem a nosaltres mateixos o aconseguim el que volem...

...Només per descobrir que és el nostre pitjor malson o per ser cremats per algú. hem confiat!

Rudá aprofundeix en aquest tema complicat i arriba amb or pur.

Si vols una nova perspectiva que no has sentit abans, has d'escoltar el que ha de dir.

Mira el vídeo gratuït aquí.

13) Fer front a la incertesa

Una de les parts més difícils de superar algú que t'ha fet mal és fer front a la incertesa.

És com navegar cap a una costa desconeguda sense saber a quina distància pot estar la teva destinació.

Quan tocarà terra o tindreu un signe de vida?

La veritat és que tots ens enfrontem a la incertesa cada dia i de moltes maneres.

No sabem quan morirem. No sabem si el nostre marit o dona ens deixarà en un mes.

No ho fem.

La millor manera d'afrontar la incertesa després d'un desamor és fingir que pots dir el futur.

D'aquí a un any tens la garantia del 100% de conèixer l'amor del teu amor.

D'aquí a un any, tot aquest dolor i merda haurà valgut la pena.

Considereu això una veritat rígida. Considereu-ho tan real com la mateixa gravetat.

Ara viu la teva vida en conseqüència. Estic completament seriós.

14) Centra't en el que pots mesurar

Ser massa amable d'home (o noia) és una trampa mortal. No ho facis.

Deixa de centrar-te en quina "bona" ​​persona ets o en la puresa de les teves intencions.

Comenceu a centrar-vos en allò que realment podeu mesurar:

• La vostra salut
• La vostra feina
• Els vostres estalvis
• La vostra mentalitat

15) Fes nous amics i connexions

Alguns t'aconsellaran que tornis a les cites i que tornis a obrir el teu cor per estimar.

No sol ser una bona idea.

La possibilitat de perseguir rebots buits i sentir-se encara pitjor que abans és massa alta.

Però suggereixo fer noves connexions i amics.

Deixa l'amor al segon pla de moment. Deixa de pensar-hi si és possible i prova de fer nous amics i connexions, ja sigui a la feina, en els teus hobbies o en qualsevol altra àrea.

També pots plantejar-te fer-te voluntari o implicar-te d'altres maneres que et faran sortir del cap i centrar-te més en el que pots fer pels altres.

El dolor del passat és real i difícil, però no ha de ser el teu futur.

16) Deixa la venjança al tempsi la vida

Quan algú t'ha ferit greument, pots desitjar venjança.

Tot i que encara els estimes, el desig de mostrar-los una mica del mal que et posen pot ser fort.

No obstant això, hi ha dues precaucions en contra d'això:

La primera és que la venjança i l'odi no et faran sentir millor i només arruïnaran les coses positives que vas tenir en el passat.

La segona és que perdràs més respecte per tu mateix i per la teva pròpia confiança i autoestima si et converteixes en el tipus de persona que intenta atacar algú quan estàs ferit.

Deixa la venjança a la vida i al temps.

Tard o d'hora la vida ens posa al dia a tots.

Si aquesta persona realment et va maltractar i fer-te mal sense cap motiu, aquesta injustícia és la seva per afrontar i interioritzar.

Si mai acaben enfrontant-se al que van fer o sentint-ne veritablement pena, arribaràs almenys un dia a l'hora en què podràs comprovar amb certesa que et mereixies millor i que una persona que va actuar d'aquesta manera cap a tu era indigne del teu temps i afecte.

Fes-ho només

És fàcil dir a la gent com reaccionar davant algú que els fa mal, oi?

Potser sí.

Però he estat a la teva pell i no subestimo en absolut el dolor.

El problema és que el sofriment i la misèria no desapareixeran màgicament i només us aixecareu i estaràs bé.

Primer haureu d'actuar ideixar que els sentiments funcionin pel seu propi procés.

Comença a treballar en la teva vida i en tu mateix. No esperis a sentir-te millor o estar bé.

Això arribarà amb el temps. O no ho farà.

De qualsevol manera, ja no seràs una víctima i definiràs el teu propi valor en una vida activa i orientada a un propòsit.

No serà fàcil construir la teva pròpia vida i valorar-te quan algú t'hagi clavat per l'esquena o t'hagi decepcionat molt, però estira't:

Pots fer això. .

Ho faràs.

Només recordeu: si no fos difícil, tothom ja ho faria.

Un entrenador de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació , pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per una situació difícil. pegat en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i realment servicial del meu entrenadorva ser.

Presa el qüestionari gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

No reteneu res.

Expressa el teu dolor, confusió i ira.

No obstant això:

Eviteu les amenaces, les malediccions o els missatges impulsius.

És millor que escriviu això en un correu electrònic de forma més llarga, per exemple, o en una discussió en persona si confieu en mantenir-vos relativament tranquils.

2) Allunya't

El següent dels consells per superar algú que et va fer mal és distanciar-te físicament i verbalment.

Deixa d'estar a prop d'ells, d'interactuar amb ells o de comunicar-te digitalment.

En resum: talla'ls.

Un contacte addicional només fregarà sal a la ferida i et farà sentir atrapat en el dolor del passat.

L'exemple més comú i evident d'això és seguir sent "amics" amb algú que t'ha deixat quan realment vols ser més que amics.

Per què fer això?

Cada vegada que els veieu o interactueu amb ells, sentireu que l'amor no correspost et crema a les entranyes i tindràs ganes de saltar d'un pont.

Talla el contacte.

No pots estar al costat d'algú que et faci mal d'aquesta manera. Almenys no fins que siguis molt més fort.

3) Permeteu-vos sentir-ho tot

Hi ha alguna cosa molt dolenta que ens passa a molts de nosaltres quan estem ferits:

Tanquem. Ho bloquegem. Ens obliguem a sortirde llit i guix sobre un somriure fals.

No ho facis.

És un autosabotatge en el seu pitjor i crea el que l'autora Tara Brach es refereix com el "tràntic de la indignitat". edat primerenca.

Diu "Necessito ser feliç, necessito ser normal i bé".

Després, quan ens sentim horribles o algú ens fa mal i volem cridar, impulsem aquesta sensació. allunyar-se o perseguir els mètodes més ràpids i barats per matar el dolor, ja siguin drogues, sexe, menjar, feina o qualsevol altra cosa.

Però la part de tu que està en dolor, sofriment i confusió no és "indigna" o equivocada, ni tampoc és feble.

Si us separeu d'això i ho considereu "dolent" o incorrecte, negueu part de vosaltres mateixos i la legitimitat de la vostra experiència.

Com escriu Brach:

“De la manera més fonamental, la por a la deficiència ens impedeix estar íntims o a gust en qualsevol lloc.

El fracàs pot estar a qualsevol cantonada, així que és difícil deixar la nostra hipervigilància i relaxar-nos."

Estàs bé. Els teus sentiments no et fan dolent, equivocat o trencat.

Necessites sentir aquest dolor i decepció.

Correu al mig d'un bosc i crideu durant una hora. Punxeu el vostre coixí fins que sigui carn picada. Juga a un videojoc violent i maleeix com un mariner.

Els teus sentiments no són "dolents" o equivocats. Són el que sents després d'estar malamentferit.

Ets digne.

4) Parla amb algú que ho aconsegueix

Dir-te que ets digne i que el teu dolor és real és una cosa, però parlar amb algú individualment pot ajudar encara més.

Personalment he tingut un gran èxit amb la gent de Relationship Hero.

Són entrenadors amorosos acreditats que saben de què parlen i ofereixen avenços reals.

Si ets com jo, probablement et sentis una mica escèptic.

Jo també ho estava abans de contactar.

Però em va semblar que els consells i les consultes que vaig obtenir són molt reals, perspicaces i pràctics.

No es tractava només de sentiments i declaracions vagues. El meu entrenador va arribar realment al cor de la qüestió i em va ajudar a afrontar el que havia passat i a trobar maneres d'acceptar-ho i començar a seguir endavant.

Connecteu-vos amb un entrenador de relacions professionals en línia ara.

5) Afronteu el passat però no us delecteu amb ell

Haureu d'enfrontar-vos al passat i què succeït.

Però no us delecteu.

Tingues en compte el següent:

• Ja s'ha acabat
• Detenir-s'hi només intensificarà el dolor
• El teu passat no ha de ser el pla pel teu futur
• Sempre estàs canviant i evolucionant, i el tu del passat no ha de ser idèntic al tu del futur

El passat és important. Té moltes lliçons.

Però també està dins del vostre poder i influència començar a avançar-hi enmaneres reals i pràctiques.

6) Deixa de buscar una disculpa

Si estàs esperant una disculpa real de la persona que t'ha fet mal, és possible que acabis esperant per sempre.

Deixa de dependre del teu benestar d'una altra persona.

És possible que mai diguin disculpes pel que han fet i, fins i tot si ho fan, gairebé us puc garantir que no us ajudarà tant com espereu.

Deixeu de pensar que ho sentim realment ajudarà a resoldre'l. Farà molt mal de qualsevol manera.

La millor manera de superar algú que et fa mal d'aquesta manera és deixar de pensar-hi com una font del teu benestar o curació.

Tenen la seva pròpia vida i, per molt que ho sentin o no per fer-te mal, no pots esperar i gastar energia emocional esperant que tinguin un gran moment catàrtic amb tu.

Potser no arribarà mai.

I si arriba, les maneres en què et fan mal encara hi són i no es curaran màgicament.

Deixa d'esperar aquesta disculpa.

Definiu els vostres propis límits interns en comptes d'esperar que algú els confirmi o denegui.

Recorda't que en el fons saps que el que van fer va estar malament i t'ha fet mal tant si ho admeten com si no.

7) Abandonar la necessitat de tenir raó o "bo"

Sovint ens limitem de maneres que desconeixem.

Una d'aquestes maneres és acceptar la idea de necessitar ser una "bona" ​​persona o tenir "raó"sobre les coses.

Crec que hi ha una bona persona i hi ha bé i malament.

Però la nostra necessitat interna d'identificar-nos com aquestes coses o encarnar aquestes qualitats ens acaba obstaculitzant i enganyant-nos.

Bàsicament, ens podem quedar tan atrapats en el paper imaginari que juguem a la vida que ens oblidem de veure què hi ha en realitat davant nostre.

Quan es tracta de consells per superar algú que et va fer mal, la necessitat de ser bo i ser l'heroi de la història pot ser molt perjudicial.

Pot fer que no aprenguem diverses lliçons del que va passar o que ens amaguem en una narració d'herois o víctimes en què som una figura tràgica i incompresa a qui el deuen el món i altres persones.

Aquesta és una mentalitat i un espai emocional molt comú per endinsar-se després d'haver estat molt ferit per algú.

També és comprensible, però no és útil.

De fet, tendeix a perpetuar una profecia autocomplerta en la qual inconscientment busquem aquest paper tràgic.

Deixa anar la necessitat de ser bo o encertat en aquesta situació. Estàs fent mal i estàs molest. Fer el que puguis per reconstruir la teva vida hauria de ser el teu objectiu ara mateix.

8) Perdoneu-vos els vostres errors

Sigui el que va passar i va provocar aquest desamor, és probable que ho hàgiu fet. errors també.

És possible que hagis comès errors dels quals ni tan sols t'adonàveu o és possible que estiguis sent massa dur amb tu mateix.

Sigui com sigui, és vital que et perdonis per no ser perfecte.

Cap de nosaltres ho és, i el perfecte és realment l'enemic del bé.

Històries relacionades d'Hackspirit:

Més endavant entraré més en això, però és molt important deixar l'etiqueta de "bo" o persona "dolenta" i centra't més en les teves accions.

Si algú t'ha ferit greument, els motius pels quals ha passat és clarament importants, sobretot per assegurar-te que no torni a passar o que estiguis millor preparat si passa.

Però al mateix temps, has d'evitar fer-ho part d'una narració en què ets la víctima o l'heroi irreprochable que no va fer absolutament res dolent. Com he comentat en el punt anterior, de vegades la necessitat de ser "bo" o bé pot ser un veritable perjudici per a la teva vida i felicitat.

De vegades, per exemple, confiar en algú massa i massa ràpidament és fer alguna cosa malament.

És objectivament un error en alguns casos. Potser estàs ben intencionat, potser estàs enamorat. Però els errors no són només judicis morals o emocionals. També poden ser objectius pel que fa a com heu jutjat malament una situació o una persona de manera pragmàtica.

Perdoneu-vos per aquest o altres errors que hàgiu fet i preneu-ne nota per al futur.

Com diu l'experta en relacions Rachael Pace:

"Deixeu de culpar-vos per què va passar. Pots estar aculpa, però no eres l'únic responsable que les coses anessin malament.

Com més aviat ho acceptis, millor et sentiràs i podràs superar tota la situació."

9) Evita la trampa de la víctima

La trampa de la víctima és on acabes veient-te com una víctima desafortunada de tot el que ha anat malament.

Potser ser realment una víctima en aquesta situació.

Però com més et concentres en això i embellis la narració, més t'atrapes en una profecia que s'autocompleix.

Potser has estat victimitzat, però habitar el paper de víctima és alguna cosa. una altra cosa totalment.

Et diu que ser una víctima és qui ets i com es desenvolupa la teva vida.

Però no ha de ser-ho.

Pots ser victimitzat sense haver de fer el paper de víctima.

10) Practica l'acceptació radical

L'acceptació radical és una pràctica meditativa on acceptes plenament tot el que ha passat i que està passant.

No t'ha de agradar. o creus que és just, només acceptes que t'està passant o ha passat.

Pot ser extremadament injust. Pot ser que ni tan sols sigui molt significatiu o lògic. Però ha passat.

Acceptar això és una manera fantàstica de començar a curar.

Treus tots els judicis i opinions i només t'asseures i respires.

Com us sentiu i el que cregueu que està bé. Accepteu-ho també.

11) Treu la rosa-ulleres de colors

Moltes vegades quan estem ferits ho amplifiquem idealitzant la persona que ens ha fet mal.

Veiem tot el passat amb unes ulleres de color rosa gairebé com si miréssim una pel·lícula romàntica o alguna cosa així.

El passat és com el Jardí de l'Edèn, i ara estem expulsats de nou al fang duotonal de l'avorrit món normal.

Però és realment cert?

Quan va ser el temps amb aquesta persona, realment?

Penseu en aquells moments en què et van faltar el respecte, t'han entès mal, et van ignorar...

Pensa en les seves motivacions d'una manera cínica. d'una manera, a la pitjor llum possible: potser no és cert, però i si ho fos?

Moltes vegades quan ens enamorem d'algú o arribem a un lloc on ens pot ferir emocionalment, és perquè l'hem construït. en un ideal que no és realment qui són.

Com escriu Mark Manson:

"Una altra manera de separar-te de la teva relació passada i seguir endavant és fer una ullada objectiva a com era realment la relació".

12) Troba el teu propi centre de gravetat

És important trobar el teu propi centre de gravetat a la vida.

El xoc i el dolor de ser ferit per algú que t'importa sembla no tenir cap avantatge.

Qui ho desitjaria mai, oi?

Però el que passa és que, de fet, hi ha una bona raó en aquesta horrible experiència que estàs vivint.

És una bona raó que ningú més podrà treure mai.