Meilė ir nuoširdus ryšys gali būti didžiausias pakilimas, kokį kada nors esate jautę.

Štai kodėl taip skaudu, kai mylimas žmogus jus įskaudina arba labai nuvilia.

Rizikuoji, atveri savo širdį, o ji iškrenta tau į veidą. Tai turi būti vienas blogiausių jausmų visoje planetoje.

Kodėl taip skauda?

Žmogus, kurį mylėjote, geba paveikti jūsų širdį, kur slypi jūsų savivertės, optimizmo ir pasitenkinimo jausmas.

Jie gali priversti suabejoti viskuo, kas susiję su jumis ir gyvenimo prasme.

Atsivėrėte kažkam ir labai rūpinotės juo, o dabar žinote, kad reikia judėti toliau. Tačiau gyvenimas prarado spalvas ir veržlumą.

Kažko tiesiog... trūksta.

Pasakymas "tiesiog sutelkite dėmesį į ką nors kita" nepadės, o tokie patarimai yra nenaudingi ir duoda priešingą rezultatą.

Tiesa apie tai, kaip pamiršti žmogų, kuris jus įskaudino, yra šiek tiek netikėtesnė.

Keliaukime ten...

1) Pasakykite, ką turite pasakyti

"Pasakyk, ką turi pasakyti" - tai ne tik eilutė iš Johno Mayerio dainos. Tai taip pat tai, ką reikia padaryti prieš ką nors pamirštant.

Turite tai išlieti. Jiems.

Pirmasis iš svarbiausių patarimų, kaip pamiršti žmogų, kuris jus įskaudino, yra išreikšti save šiam asmeniui.

Papasakokite jiems, kaip jums skaudu ir ką jie padarė arba ko nepadarė, kad jus taip skaudžiai paveikė.

Paaiškinkite savo poziciją ne tam, kad sulauktumėte užuojautos, o tam, kad žinotumėte, jog buvote išklausytas ir kad tas žmogus supranta, kaip stipriai jus įskaudino.

Nieko neslėpkite.

Išreikškite savo skausmą, sumišimą ir pyktį.

Tačiau:

Venkite grasinimų, keiksmažodžių ir impulsyvių žinučių.

Geriausia tai rašyti ilgesnės formos el. laiške arba asmeninėje diskusijoje, jei tikite, kad išliksite gana ramūs.

2) Atstumas

Kitas iš patarimų, kaip pamiršti žmogų, kuris jus įskaudino, - atsiriboti fiziškai ir žodžiu.

Nustokite būti šalia jų, nebendrauti su jais ar bendrauti su jais skaitmeniniu būdu.

Trumpai tariant, atkirskite juos.

Tolesni kontaktai tik užpila druskos ant žaizdos ir verčia jus jaustis įstrigusiais praeities skausme.

Dažniausias ir akivaizdžiausias to pavyzdys - likti "draugais" su žmogumi, kuris jus paliko, nors iš tikrųjų norite būti daugiau nei draugai.

Kodėl?

Kiekvieną kartą, kai juos pamatysite ar su jais bendrausite, pajusite, kaip jūsų viduriuose dega meilė be atsako, ir norėsite nušokti nuo tilto.

Nutraukite ryšį.

Negalite būti šalia žmogaus, kuris jus šitaip skaudžiai įskaudino. Bent jau tol, kol nebūsite daug stipresnis.

3) Leiskite sau visa tai pajusti

Daugeliui iš mūsų atsitinka kažkas labai blogo, kai esame sužeisti:

Mes užsidarome, užblokuojame tai. Priverčiame save pakilti iš lovos ir priklijuojame dirbtinę šypseną.

Nedarykite to.

Tai yra blogiausia savęs žlugdymo forma, kuri sukuria tai, ką autorė Tara Brach vadina "nevertumo transu".

Daugelis iš mūsų į šį "transą" patenka dar ankstyvoje vaikystėje.

Jis sako: "Man reikia būti laimingam, man reikia būti normaliam ir sveikam."

Kai jaučiamės siaubingai arba kas nors mus įskaudina ir norime rėkti, stumiame tą jausmą šalin arba ieškome greičiausių ir pigiausių būdų skausmui numalšinti - narkotikų, sekso, maisto, darbo ar ko nors kito.

Tačiau ta jūsų dalis, kuri kenčia skausmą, kankinasi ir yra sumišusi, nėra "neverta" ar neteisinga, bet ir nėra silpna.

Jei atsiribojate nuo to ir laikote tai "blogiu" ar blogiu, paneigiate dalį savęs ir savo patirties teisėtumą.

Kaip rašo Brachas:

"Iš esmės trūkumo baimė neleidžia mums būti intymiems ar laisviems bet kur.

Nesėkmė gali ištikti už bet kurio kampo, todėl sunku atsikratyti padidinto budrumo ir atsipalaiduoti."

Jūsų jausmai nereiškia, kad esate blogas, neteisingas ar sugedęs.

Turite pajusti tą skausmą ir nusivylimą.

Bėgiokite viduryje miško ir rėkaukite valandą. Daužykite pagalvę, kol ji taps mėsa. Žaiskite smurtinį vaizdo žaidimą ir keikitės kaip jūreivis.

Jūsų jausmai nėra "blogi" ar neteisingi. Jie yra tai, ką jaučiate po to, kai jus skaudžiai įskaudino.

Jūs esate vertas.

4) Pasikalbėkite su žmogumi, kuris tai supranta

Pasakyti, kad esate vertas ir kad jūsų skausmas yra tikras, yra viena, tačiau pokalbis su žmogumi vienas prieš vieną gali padėti dar labiau.

Man asmeniškai labai pasisekė su "Relationship Hero" žmonėmis.

Tai akredituoti meilės treneriai, kurie žino, apie ką kalba, ir suteikia realių proveržių.

Jei esate kaip aš, tikriausiai jaučiatės šiek tiek skeptiškai nusiteikę.

Aš taip pat buvau prieš kreipdamasis.

Tačiau man atrodė, kad patarimai ir konsultacijos, kuriuos gavau, buvo labai dalykiški, įžvalgūs ir praktiški.

Tai nebuvo tik jausmai ir migloti pareiškimai. Mano treneris tikrai įsigilino į reikalo esmę ir padėjo man pažvelgti į tai, kas įvyko, rasti būdų, kaip tai priimti ir pradėti gyventi toliau.

Dabar susisiekite su profesionaliu santykių treneriu internetu.

5) Susidurkite su praeitimi, bet nesidžiaukite ja

Turėsite susidurti su praeitimi ir tuo, kas nutiko.

Tačiau nesidžiaukite tuo.

Pagalvokite apie tai, kas išdėstyta toliau:

• Tai baigėsi
• Gyvenimas dėl to tik sustiprins skausmą.
• Jūsų praeitis neturi būti jūsų ateities planas
• Jūs visada keičiatės ir vystotės, todėl praeities jūs nebūtinai turite būti identiškas ateities jūs.

Praeitis yra svarbi. Joje yra daug pamokų.

Tačiau taip pat turite galimybę ir įtaką, kad pradėtumėte tai keisti realiais ir praktiškais būdais.

6) Nustokite ieškoti atsiprašymo

Jei laukiate tikro atsiprašymo iš jus įskaudinusio asmens, gali tekti laukti amžinai.

Nustokite priklausyti nuo kito žmogaus.

Jie gali niekada neatsiprašyti už tai, ką padarė, o jei ir atsiprašys, galiu beveik garantuoti, kad tai nepadės tiek, kiek tikitės.

Nustokite galvoti, kad jų nuoširdus atsiprašymas padės išspręsti šią problemą. Bet kuriuo atveju bus labai skaudu.

Geriausias būdas pamiršti žmogų, kuris jus taip įskaudino, - nustoti galvoti apie jį kaip apie savo gerovės ar išgijimo šaltinį.

Jie turi savo gyvenimą, ir nesvarbu, kaip jie gailisi ar nesigaili, kad jus įskaudino, negalite laukti ir eikvoti emocinės energijos tikėdamiesi, kad jie su jumis išgyvens didelę katarsio akimirką.

Ji gali niekada neatsirasti.

O jei ir ateis, tai jie vis dar jus skaudina ir patys savaime stebuklingai neišgis.

Nustokite laukti atsiprašymo.

Nustatykite savo vidines ribas, užuot laukę, kol kas nors kitas jas patvirtins ar paneigs.

Priminkite sau, kad giliai širdyje žinote, jog tai, ką jie padarė, buvo neteisinga ir jus įskaudino, nepaisant to, ar jie tai pripažįsta, ar ne.

7) Atsisakykite poreikio būti teisingam ar geram

Dažnai save ribojame taip, kad patys to nesuvokiame.

Vienas iš tokių būdų - patikėti mintimi, kad reikia būti "geru" žmogumi arba būti "teisingam".

Tikiu, kad yra geras žmogus ir kad yra gėris ir blogis.

Tačiau mūsų vidinis poreikis tapatinti save su šiais dalykais arba įkūnyti šias savybes galiausiai mus varžo ir klaidina.

Iš esmės mes galime taip įsijausti į įsivaizduojamą vaidmenį, kurį atliekame gyvenime, kad pamirštame matyti tai, kas iš tikrųjų yra priešais mus.

Kai kalbama apie patarimus, kaip pamiršti žmogų, kuris jus įskaudino, poreikis būti geram ir būti istorijos herojumi gali būti labai žalingas.

Dėl to galime neišmokti įvairių pamokų iš to, kas įvyko, arba pasislėpti herojaus ar aukos naratyve, kuriame esame tragiška, nesuprasta figūra, kuriai pasaulis ir kiti žmonės yra skolingi.

Tai tikrai dažnas mąstymo būdas ir emocinė erdvė, į kurią galima pasinerti po to, kai kas nors smarkiai įskaudina.

Tai irgi suprantama, bet nepadeda.

Tiesą sakant, tai skatina save išpildančią pranašystę, kai pasąmoningai siekiame šio tragiško vaidmens.

Šioje situacijoje atsisakykite poreikio būti geri ar teisūs. Jums skauda ir esate nusiminę. Dabar jūsų tikslas turėtų būti padaryti viską, ką galite, kad atstatytumėte savo gyvenimą.

8) Atleiskite sau už klaidas

Kad ir kas nutiko ir lėmė šį širdies smūgį, tikėtina, kad ir jūs padarėte klaidų.

Galbūt padarėte klaidų, kurių net nesuvokėte, arba esate sau pernelyg griežtas.

Kad ir kas tai būtų, labai svarbu, kad atleistumėte sau, jog nesate tobuli.

Nė vienas iš mūsų toks nėra, o tobulumas iš tiesų yra gėrio priešas.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Vėliau apie tai kalbėsiu plačiau, tačiau labai svarbu atsisakyti "gero" ar "blogo" žmogaus etiketės ir daugiau dėmesio skirti savo veiksmams.

Jei jus kas nors skaudžiai įskaudino, priežastys, dėl kurių tai įvyko, yra labai svarbios, ypač siekiant užtikrinti, kad tai nepasikartotų arba kad būtumėte geriau pasiruošę, jei taip nutiktų.

Tačiau kartu turite vengti, kad tai taptų pasakojimo, kuriame esate arba auka, arba nekaltas didvyris, nepadaręs nieko blogo, dalimi. Kaip minėjau ankstesniame punkte, kartais poreikis būti "geram" ar teisingam gali būti tikra žala jūsų gyvenimui ir laimei.

Kartais, pavyzdžiui, per daug ir per greitai pasitikėdami kuo nors, darome kažką ne taip.

Kai kuriais atvejais tai objektyviai yra klaida. Galbūt jūs turėjote gerų ketinimų, galbūt buvote įsimylėjęs. Tačiau klaidos nėra tik moraliniai ar emociniai vertinimai. Jos gali būti objektyvios ir tuo požiūriu, kad pragmatiškai neteisingai įvertinote situaciją ar asmenį.

Atleiskite sau už tai ar kitas padarytas klaidas ir įsidėmėkite jas ateityje.

Kaip sako santykių ekspertė Rachael Pace:

"Nustokite kaltinti save dėl to, kas nutiko. Galbūt esate kaltas, bet ne tik dėl jūsų kaltės viskas susiklostė blogai.

Kuo greičiau su tuo susitaikysite, tuo geriau jausitės ir galėsite įveikti visą situaciją."

9) Venkite aukos spąstų

Aukos spąstai - tai situacija, kai save laikote nelaiminga auka dėl visko, kas nepasisekė.

Šioje situacijoje iš tiesų galite būti auka.

Tačiau kuo daugiau dėmesio skiriate tam ir kuo labiau pagražinate pasakojimą, tuo labiau įsipainiojate į save išpildančios pranašystės spąstus.

Galbūt buvote auka, bet aukos vaidmuo yra visai kas kita.

Jis jums sako, kad esate auka ir kad jūsų gyvenimas klostosi taip, kaip klostosi.

Tačiau taip neturi būti.

Galite tapti auka ir nebūdami aukos vaidmenyje.

10) Praktikuokite radikalų priėmimą

Radikalus priėmimas - tai meditacinė praktika, kurios metu visiškai priimate viską, kas įvyko ir vyksta.

Neprivalote to mėgti ar manyti, kad tai teisinga, tiesiog susitaikykite su tuo, kad tai vyksta arba įvyko.

Tai gali būti labai neteisinga. Tai gali būti net nelabai prasminga ar nelogiška. Bet taip jau atsitiko.

Priimti tai - puikus būdas pradėti sveikti.

Atsisakykite visų vertinimų ir nuomonių ir tiesiog sėdėkite ir kvėpuokite.

Kad ir kaip jaustumėtės ir ką galvotumėte, tai yra gerai. Priimkite ir tai.

11) Nusiimkite rožinius akinius

Daug kartų, kai mus skaudina, mes tai sustipriname idealizuodami mus įskaudinusį asmenį.

Visą praeitį matome per rožinius akinius, tarsi žiūrėtume romantišką filmą ar pan.

Praeitis - tarsi Edeno sodas, o dabar esame išvaryti atgal į nuobodaus įprasto pasaulio duotybę.

Bet ar tai tikrai tiesa?

Kaip gerai buvo praleistas laikas su šiuo žmogumi?

Pagalvokite apie tuos atvejus, kai jie jūsų negerbė, nesuprato, ignoravo...

Pagalvokite apie jų motyvus ciniškai, blogiausioje įmanomoje šviesoje: gal tai ir netiesa, bet kas būtų, jei būtų tiesa?

Daug kartų, kai mes įsimylime žmogų arba pasiekiame vietą, kurioje jis gali mus emociškai sužeisti, taip nutinka todėl, kad mes jį įsivaizduojame kaip idealą, kuris iš tikrųjų nėra toks, koks jis yra.

Kaip rašo Markas Mansonas:

"Kitas būdas atsiriboti nuo buvusių santykių ir gyventi toliau - objektyviai pažvelgti į tai, kokie tie santykiai buvo iš tikrųjų."

12) Suraskite savo svorio centrą

Svarbu rasti savo svorio centrą gyvenime.

Atrodo, kad sukrėtimas ir skausmas, kai tave įskaudina žmogus, kuris tau rūpi, neturi jokios kitos pusės.

Kas to norėtų, tiesa?

Tačiau ši siaubinga patirtis, kurią išgyvenate, iš tiesų turi ir sidabrinį atspalvį.

Tai sidabrinis atspalvis, kurio niekas kitas iš jūsų negali atimti ar sumažinti.

Tai galimybė iš naujo suprasti save ir atrasti naują meilės kelią.

Visame pasaulyje žinomas šamanas Rudá Iandê sukūrė nuostabų nemokamą vaizdo įrašą, kuris man atvėrė akis apie naują būdą rasti tikrąją meilę ir intymumą.

Visuomenė ir mūsų vidiniai polinkiai verčia mus apie meilę galvoti pernelyg idealistiškai.

Mes pradedame ko nors siekti visiškai netinkamu būdu ir pernelyg dažnai arba sabotuojame save, arba gauname tai, ko norime...

...tik tam, kad sužinotume, jog tai didžiausias košmaras, arba kad žmogus, kuriuo pasitikėjome, smarkiai nudegė!

Rudá gilinasi į šią sudėtingą temą ir pateikia gryno aukso.

Jei norite naujo požiūrio, kurio anksčiau negirdėjote, turite išgirsti, ką jis turi pasakyti.

Peržiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą čia.

13) Susidoroti su neapibrėžtumu

Vienas iš sunkiausių dalykų, kai reikia įveikti žmogų, kuris jus įskaudino, yra susidoroti su nežinomybe.

Tai tarsi plaukti į nežinomą krantą nežinant, kaip toli gali būti jūsų kelionės tikslas.

Kada pasieksite krantą ar pamatysite gyvybės ženklą?

Tiesa ta, kad visi kasdien susiduriame su netikrumo problema įvairiais būdais.

Nežinome, kada mirsime. Nežinome, ar po mėnesio mus nepaliks vyras ar žmona.

Mes tiesiog neturime.

Geriausias būdas susidoroti su nežinomybe po širdies smūgio - apsimesti, kad galite nuspėti ateitį.

Per vienerius metus 100 % garantuotai sutiksite savo meilę.

Po vienerių metų visas šis skausmas bus to vertas.

Laikykite tai neginčijama tiesa. Laikykite ją tokia pat tikra, kaip ir pačią gravitaciją.

Dabar gyvenkite atitinkamai. Aš visiškai rimtai.

14) Sutelkite dėmesį į tai, ką galite išmatuoti

Būti pernelyg maloniu vaikinu (ar mergina) yra mirtini spąstai. Nedarykite to.

Nustokite sutelkti dėmesį į tai, koks "geras" žmogus esate ar kokie tyri jūsų ketinimai.

Pradėkite sutelkti dėmesį į tai, ką iš tikrųjų galite išmatuoti:

• Jūsų sveikata
• Jūsų darbas
• Jūsų santaupos
• Jūsų mąstysena

15) užmegzti naujų ryšių ir draugysčių

Kai kurie patars grįžti į pasimatymus ir vėl atverti širdį meilei.

Paprastai tai nėra gera idėja.

Per didelė tikimybė, kad bus siekiama tuščių atoveiksmių ir jausitės dar blogiau nei anksčiau.

Tačiau siūlau užmegzti naujų ryšių ir draugų.

Kol kas meilę palikite nuošalyje. Jei įmanoma, nustokite apie ją galvoti ir stenkitės užmegzti naujų pažinčių ir ryšių - tiek darbe, tiek pomėgių ar bet kurioje kitoje srityje.

Taip pat galite pagalvoti apie savanorišką veiklą ar įsitraukimą į kitas veiklas, kurios padėtų jums atsitraukti nuo savo minčių ir sutelkti dėmesį į tai, ką galite padaryti dėl kitų.

Praeities skausmas yra tikras ir sunkus, bet jis neturi būti jūsų ateitis.

16) Palikite kerštą laikui ir gyvenimui

Kai jus kas nors skaudžiai įskaudino, galite trokšti keršto.

Net jei vis dar juos mylite, noras parodyti jiems šiek tiek skausmo, kurį jie jums sukėlė, gali būti stiprus.

Tačiau yra du įspėjimai:

Pirma, kerštas ir neapykanta nepadės jums pasijusti geriau ir tik sugriaus teigiamus dalykus, kuriuos kažkada turėjote praeityje.

Antrasis - jei tapsite tokiu žmogumi, kuris, kai jam skauda, bando ant ko nors išsilieti, prarasite daugiau pagarbos sau, pasitikėjimo savimi ir savigarbos.

Palikite kerštą gyvenimui ir laikui.

Anksčiau ar vėliau gyvenimas mus visus pasivys.

Jei šis asmuo iš tiesų netinkamai elgėsi su jumis ir jus įskaudino be jokios priežasties, su šia neteisybe jis turi susitaikyti ir ją įsisąmoninti.

Jei jie niekada nesusitaikys su tuo, ką padarė, ar tikrai dėl to gailėsis, vieną dieną bent jau pasieksite, kad tikrai suprasite, jog nusipelnėte geriau ir kad taip su jumis pasielgęs žmogus buvo nevertas jūsų laiko ir meilės.

Tiesiog tai padarykite

Lengva pasakyti žmonėms, kaip reaguoti į tai, kad juos kas nors skriaudžia, tiesa?

Galbūt taip.

Bet aš buvau jūsų vietoje ir visiškai nenuvertinu skausmo.

Problema ta, kad kančia ir vargas stebuklingai neišnyks ir jūs tiesiog atsikelsite ir viskas bus gerai.

Turėsite pirmiausia imtis veiksmų ir leisti jausmams patiems veikti.

Pradėkite dirbti su savo gyvenimu ir savimi. Nelaukite, kol pasijusite geriau ar bus gerai.

Tai ateis su laiku. Arba neateis.

Bet kokiu atveju nebebūsite auka ir patys nustatysite savo vertę tikslo siekiančiame, aktyviame gyvenime.

Bus nelengva kurti savo gyvenimą ir vertę, kai kas nors jums smogė peiliu į nugarą arba labai nuvylė, bet būkite ramūs:

Galite tai padaryti.

Jūs tai padarysite.

Tik atminkite: jei tai nebūtų sunku, visi jau tai darytų.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.