Სარჩევი
სიყვარული და ნამდვილი კავშირი შეიძლება იყოს ყველაზე მაღალი, რაც კი ოდესმე გიგრძვნიათ.
ამიტომ ძალიან მტკივა, როცა საყვარელი ადამიანი გტკივა ან დიდად გაგაბრაზებს.
თქვენ რისკავთ და გულს უხსნით და ის სახეში გიბერავს. ეს უნდა იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი გრძნობა პლანეტაზე.
რატომ გტკივა ეს ასე ძალიან?
ადამიანს, რომელიც გიყვარდა, აქვს უნარი დაგატეხოს შენს გულში, სადაც არის შენი თვითშეფასების, ოპტიმიზმის და კმაყოფილების გრძნობა.
მათ შეუძლიათ ეჭვი შეგეპარონ ყველაფერში საკუთარ თავზე და ცხოვრების აზრზე.
თქვენ გახსენით ვინმესთან და ღრმად ზრუნავდით მათზე და ახლა თქვენ იცით, რომ უნდა გააგრძელოთ. მაგრამ ცხოვრებამ დაკარგა ფერი და ელფერი.
რაღაც უბრალოდ… აკლია.
თქმა „უბრალოდ ფოკუსირება სხვა რამეზე“ არ შეწყვეტს ამას და ასეთი რჩევა უსარგებლო და კონტრპროდუქტიულია.
სიმართლე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადალახო ადამიანი, ვინც გატკინა, ცოტა უფრო გასაკვირია.
მოდით იქ წავიდეთ…
1) თქვით ის, რაც უნდა თქვათ
„Say what you need to say“ არ არის მხოლოდ სტრიქონი ჯონ მაიერის სიმღერიდან. ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, სანამ ვინმეს გადალახავთ.
თქვენ უნდა გაუშვათ იგი. მათ.
პირველი გადამწყვეტი რჩევა იმის დასაძლევად, ვინც გაწყენინა, არის გამოხატო საკუთარი თავი ამ ადამიანთან.
უთხარი მათ, რამდენად დაშავებული ხარ და რა გააკეთა ან არ გააკეთა. რამაც ასე საზიანო გავლენა მოახდინა თქვენზე.
განმარტეთ თქვენი პოზიცია და არათქვენგან ან შეამცირეთ.
ეს არის საკუთარი თავის ახალი გაგების პოვნის შესაძლებლობა და სიყვარულის პოვნის ახალი გზა.
მსოფლიოში ცნობილ შამანს რუდა იანდეს აქვს საოცარი უფასო ვიდეო, რომელმაც თვალები გამიხილა ნამდვილი სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის პოვნის ახალ გზაზე.
საზოგადოება და ჩვენი შინაგანი მიდრეკილებები გვაიძულებს სიყვარულზე ზედმეტად იდეალისტურად ვიფიქროთ.
ჩვენ ვიწყებთ რაღაცის დევნას ზუსტად არასწორი გზით და ძალიან ხშირად ან საკუთარ თავს ვასაბოტაჟით ან მივიღებთ იმას, რაც გვსურს…
…მხოლოდ იმის გასარკვევად, რომ ეს ჩვენი ყველაზე საშინელი კოშმარია, ან ვიღაცამ მძიმედ დაწვა ჩვენ გვჯეროდა!
რუდა ღრმად იჭრება ამ რთულ საკითხში და გამოდის სუფთა ოქროთი.
თუ გსურთ ახალი პერსპექტივა, რომელიც აქამდე არ გსმენიათ, უნდა გაიგოთ, რას ამბობს ის.
იხილეთ უფასო ვიდეო აქ.
13) გაუმკლავდეთ გაურკვევლობას
გაურკვევლობასთან გამკლავება არის ერთ-ერთი ურთულესი ნაწილი იმის გადალახვაში, ვინც გატკინა.
ეს ჰგავს უცნობი ნაპირისკენ გაცურვას ისე, რომ არ იცოდეთ რამდენად შორს შეიძლება იყოს თქვენი დანიშნულების ადგილი.
როდის წახვალთ ხმელეთზე ან სიცოცხლის ნიშანი გექნებათ?
სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყველას გაურკვევლობასთან გვაქვს საქმე ყოველდღიურად და მრავალმხრივად.
ჩვენ არ ვიცით, როდის მოვკვდებით. ჩვენ არ ვიცით, შეიძლება თუ არა ჩვენმა ქმარმა ან ცოლმა დაგვტოვოს ერთ თვეში.
ჩვენ უბრალოდ ასე არ ვართ.
გაურკვევლობასთან გამკლავების საუკეთესო გზა გულისტკივილის შემდეგ არის იმის პრეტენზია, რომ თქვენ შეგიძლიათ მომავლის თქმა.
ერთ წელიწადში თქვენ 100%-ით გარანტირებული შეხვდებით თქვენი სიყვარულის სიყვარულს.
ერთ წელიწადში მთელი ეს ტკივილი და შ*თ ღირდა.
მიიჩნიეთ ეს რკინა ჭეშმარიტებად. ჩათვალეთ ის ისეთივე რეალური, როგორც თავად გრავიტაცია.
ახლა იცხოვრე შენი ცხოვრებით შესაბამისად. სრულიად სერიოზული ვარ.
14) ფოკუსირება იმაზე, რისი გაზომვაც შეგიძლიათ
ბიჭი (ან გოგო) ზედმეტად კეთილგანწყობილი იყო სიკვდილის მახე. არ გააკეთო.
შეწყვიტე ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორი "კარგი" ადამიანი ხარ ან შენი ზრახვების სიწმინდე.
დაიწყეთ ფოკუსირება იმაზე, რისი გაზომვაც შეგიძლიათ რეალურად:
- თქვენი ჯანმრთელობა
- თქვენი სამუშაო
- თქვენი დანაზოგი
- თქვენი აზროვნება
15) შეიძინეთ ახალი მეგობრები და კავშირები
ზოგი გირჩევთ, დაუბრუნდეთ პაემანს და გახსნათ გული ისევ სიყვარულისთვის.
ეს ჩვეულებრივ არ არის კარგი იდეა.
უფრო ცარიელ მოხსნას და იმაზე უარესად შეგრძნების შანსი, ვიდრე ადრე იყო ძალიან დიდი.
მაგრამ მე გთავაზობთ ახალი კავშირების და მეგობრების შექმნას.
დაატოვეთ სიყვარული ამ დროისთვის. შეწყვიტეთ ამაზე ფიქრი, თუ ეს შესაძლებელია და შეეცადეთ შექმნათ ახალი მეგობრები და კავშირები, იქნება ეს სამსახურში, თქვენს ჰობიში თუ სხვა სფეროში.
შეგიძლიათ ასევე განიხილოთ მოხალისეობა ან ჩაერთოთ სხვა გზებით, რაც გამოგადგებათ და უფრო მეტად კონცენტრირდებით იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვებისთვის.
და ცხოვრება
როცა ვინმემ ძალიან გატკინა, შეიძლება შურისძიების სურვილი გქონდეს.
მაშინაც კი, თუ თქვენ მაინც გიყვართ ისინი, სურვილი, რომ აჩვენოთ მათ მცირეოდენი ტკივილები, რომლებიც მათ თქვენ მოგაყენებენ, შეიძლება ძლიერი იყოს.
ამის წინააღმდეგ ორი გაფრთხილება არსებობს:
პირველი ის არის, რომ შურისძიება და სიძულვილი არ გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად და უბრალოდ გაანადგურებს იმ დადებით ნივთებს, რაც ადრე გქონდათ წარსულში.
მეორე ის არის, რომ თქვენ დაკარგავთ მეტ პატივისცემას საკუთარი თავის, საკუთარი ნდობისა და თავმოყვარეობის მიმართ, თუ გახდებით ისეთი ადამიანი, რომელიც შეეცდება გაკიცხვას ვინმეზე, როცა გაწუხებთ.
მიანდეთ შურისძიება სიცოცხლეს და დროს.
ადრე თუ გვიან ცხოვრება ყველას გვესმის.
თუ ეს ადამიანი ნამდვილად არასათანადოდ მოგეპყრობათ და გაწყენინეს უმიზეზოდ, ეს უსამართლობა მათ უნდა შეხედონ და გააცნობიერონ.
თუ ისინი არასოდეს აღმოჩნდებიან იმის წინაშე, რაც გააკეთეს ან გულწრფელად გეცოდინებათ ამის გამო, თქვენ სულ მცირე ერთ დღეს მიაღწევთ იმ დროს, როდესაც დარწმუნდებით, რომ უკეთესს იმსახურებდით და ადამიანი, რომელიც ასე მოიქცა. თქვენს მიმართ იყო უღირსი თქვენი დროისა და სიყვარულისთვის.
უბრალოდ გააკეთეთ ეს
ადვილია უთხრათ ადამიანებს, როგორ მოიქცნენ, როცა ვინმე აზარალებს, არა?
შესაძლოა, დიახ.
მაგრამ მე შენს ადგილზე ვიყავი და ტკივილს არანაირად არ ვაფასებ.
პრობლემა ის არის, რომ ტანჯვა და უბედურება ჯადოსნურად არ გაქრება და უბრალოდ ადგები და კარგად იქნები.
თქვენ ჯერ უნდა იმოქმედოთ დანება მიეცით გრძნობებმა იმუშაონ საკუთარი პროცესით.
დაიწყეთ მუშაობა თქვენს ცხოვრებაზე და საკუთარ თავზე. ნუ დაელოდებით თავს უკეთესად ან კარგად.
ეს დროთა განმავლობაში მოვა. ან არ იქნება.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ აღარ იქნებით მსხვერპლი და განსაზღვრავთ საკუთარ ღირებულებას მიზანმიმართულ, აქტიურ ცხოვრებაში.
იოლი არ იქნება საკუთარი ცხოვრებისა და ღირებულების აშენება, როცა ვიღაცამ ზურგში დანა დაარტყამს ან დიდად გაგიცრუებს, მაგრამ გულში აიღე:
შენ შეგიძლია ამის გაკეთება .
თქვენ ამას გააკეთებთ.
უბრალოდ დაიმახსოვრე: ძნელი რომ არ იყოს, ამას უკვე ყველა გააკეთებდა.
Იხილეთ ასევე: მე მას ვაღიარებ? (9 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ)შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?
თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე , შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.
ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...
რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როცა მძიმე სიტუაციებში განვიცადე პატჩი ჩემს ურთიერთობაში. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.
თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.
გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ როგორი კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელიიყო.
გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს თქვენთვის სრულყოფილ მწვრთნელს.
თანაგრძნობის მისაღებად, მაგრამ იმისთვის, რომ გაიგოთ, რომ გსმენიათ და ეს ადამიანმა გააცნობიერა, რამდენად მძიმედ გატკინა.არაფრის შეკავება.
გამოხატე შენი ტკივილი, დაბნეულობა და ბრაზი.
თუმცა:
მოერიდეთ მუქარას, ლანძღვას ან იმპულსურ შეტყობინებებს.
ჯობია დაწეროთ ეს უფრო გრძელი ფორმის ელფოსტაში, მაგალითად, ან პირად დისკუსიაში, თუ საკუთარ თავს შედარებით სიმშვიდეს ენდობით.
2) დისტანცირება
შემდეგი რჩევა იმის დასაძლევად, ვინც გტკივა, არის ფიზიკური და სიტყვიერი დისტანცირება.
შეწყვიტეთ მათთან ახლოს ყოფნა, მათთან ურთიერთობა ან მათთან ციფრული კომუნიკაცია.
მოკლედ: გაწყვიტე ისინი.
შემდეგი კონტაქტი მხოლოდ ჭრილობაში მარილის შეწოვას და წარსულის ტკივილში გაჭიანურების შეგრძნებას ნიშნავს.
ამის ყველაზე გავრცელებული და თვალსაჩინო მაგალითია „მეგობრებად“ დარჩენა იმ ადამიანთან, ვინც დაგტოვა მაშინ, როცა ნამდვილად გინდა იყო მეგობრებზე მეტი.
რატომ აკეთებთ ამას?
ყოველთვის, როცა მათ ხედავთ ან ურთიერთობთ, იგრძნობთ, რომ უპასუხო სიყვარული თქვენს ნაწლავებში იწვის და გსიამოვნებთ ხიდიდან გადახტომა.
გაწყვიტე კონტაქტი.
თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ისეთი ადამიანის გვერდით, ვინც ამ გზით ძლიერ გატკინა. ყოველ შემთხვევაში, არა მანამ, სანამ ბევრად გაძლიერდები.
3) მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იგრძნოს ეს ყველაფერი
ბევრ ჩვენგანს რაღაც ძალიან ცუდი ემართება, როცა გვატკინებს:
ჩვენ ვხურავთ. ჩვენ ვბლოკავთ მას. ჩვენ ვაიძულებთ თავს გარეთსაწოლისა და თაბაშირის ყალბ ღიმილზე.
ნუ გააკეთებ ამას.
ეს არის ყველაზე უარესი თვითდივერსია და ქმნის იმას, რასაც ავტორი ტარა ბრახი მოიხსენიებს, როგორც „უღირსობის ტრანსი“. ადრეული ასაკი.
წერია: "მე უნდა ვიყო ბედნიერი, უნდა ვიყო ნორმალური და კარგად."
შემდეგ, როდესაც თავს საშინლად ვგრძნობთ ან ვინმე გვატკინებს და გვინდა ვიყვიროთ, ჩვენ ამ გრძნობას ვაყენებთ. მოიშორეთ ან გამოედევნეთ ტკივილის მოკვლის უსწრაფესი და იაფი მეთოდები, იქნება ეს ნარკოტიკი, სექსი, საკვები, სამსახური თუ სხვა.
მაგრამ თქვენი ნაწილი, რომელიც ტკივილს, იტანჯება და დაბნეულობაშია, არ არის „უღირსი“ ან არასწორი და არც სუსტია.
თუ თქვენ დაშორდებით ამას და თვლით, რომ ის „ცუდია“ ან არასწორად, თქვენ უარყოფთ საკუთარი თავის ნაწილს და თქვენი გამოცდილების ლეგიტიმურობას.
როგორც ბრახი წერს:
„ყველაზე ფუნდამენტური თვალსაზრისით, დეფიციტის შიში ხელს გვიშლის სადმე ვიყოთ ინტიმური ან მშვიდი.
მარცხი შეიძლება იყოს ნებისმიერ კუთხეში, ამიტომ ძნელია დავტოვოთ ჩვენი ჰიპერფხიზლება და დაისვენოთ.”
თქვენ კარგად ხართ. შენი გრძნობები არ გხდის ცუდს, არასწორს ან გატეხილი.
თქვენ უნდა იგრძნოთ ეს ტკივილი და იმედგაცრუება.
სირბილი შუა ტყეში და ერთი საათის განმავლობაში ყვირილი. დაჭერით ბალიში, სანამ ხორცი არ გახდება. ითამაშეთ ძალადობრივი ვიდეო თამაში და აგინეთ მეზღვაურივით.
თქვენი გრძნობები არ არის „ცუდი“ ან არასწორი. ისინი არიან ის, რასაც ცუდად გრძნობთდააზარალებს.
ღირსი ხარ.
4) დაელაპარაკე ვინმეს, ვინც ამას გაიგებს
გეტყვით, რომ ღირსი ხართ და თქვენი ტკივილი რეალურია, ერთი რამ არის, მაგრამ ვინმესთან საუბარი შეიძლება კიდევ უფრო დაგვეხმაროს.
მე პირადად მივაღწიე დიდ წარმატებას Relationship Hero-ის ხალხთან.
ესენი არიან სიყვარულის აკრედიტებული მწვრთნელები, რომლებმაც იციან, რაზე საუბრობენ და უზრუნველყოფენ რეალურ გარღვევებს.
თუ ჩემნაირი ხარ, ალბათ ცოტა სკეპტიკურად გრძნობ თავს.
მეც ასე ვიყავი სანამ დავეხმიანებოდი.
მაგრამ მე მივიღე რჩევები და კონსულტაციები, რომლებიც მივიღე ნამდვილად მიწიერი, გამჭრიახი და პრაქტიკული.
ეს მხოლოდ გრძნობებსა და ბუნდოვან განცხადებებს არ ეხებოდა. ჩემი მწვრთნელი ნამდვილად ჩაწვდა საქმის არსს და დამეხმარა მომხდარის დაძლევაში და მისი მიღების გზების პოვნაში და წინსვლის დაწყებაში.
ახლავე დაუკავშირდით პროფესიონალურ ურთიერთობების მწვრთნელს ონლაინ.
5) დაუპირისპირდით წარსულს, მაგრამ არ გაერთოთ მასში
თქვენ დაგჭირდებათ წარსულთან და რა მოხდა.
მაგრამ ნუ იხალისებთ ამით.
გაითვალისწინეთ შემდეგი:
- დასრულებულია
- მასზე ფიქრი მხოლოდ ტკივილს გააძლიერებს
- თქვენი წარსული არ უნდა იყოს გეგმა თქვენი მომავლისთვის
- თქვენ ყოველთვის იცვლებით და ვითარდებით და წარსულის თქვენ არ უნდა იყოს მომავლის იდენტური
წარსული მნიშვნელოვანია. მას ბევრი გაკვეთილი აქვს.
მაგრამ ასევე თქვენი ძალაუფლებისა და გავლენის ფარგლებშია, რომ დაიწყოთ მასზე გადასვლარეალური, პრაქტიკული გზები.
6) შეწყვიტე ბოდიშის ძებნა
თუ ელოდები ნამდვილ ბოდიშს იმ ადამიანისგან, ვინც გატკინა, შეიძლება სამუდამოდ დაელოდე.
შეწყვიტეთ თქვენი კეთილდღეობაზე დამოკიდებული სხვა ადამიანზე.
მათ შეიძლება არასოდეს თქვან ბოდიში იმის გამო, რაც გააკეთეს, და მაშინაც კი, თუ ისინი აკეთებენ, შემიძლია თითქმის გარანტია გქონდეს, რომ ეს არ დაგვეხმარება ისე, როგორც თქვენ იმედოვნებთ.
შეწყვიტეთ იფიქროთ, რომ ისინი ნამდვილად წუხან ამ პრობლემის მოგვარებაში. ეს ნებისმიერ შემთხვევაში ძალიან დააზარალებს.
საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ დაამარცხოთ ის, ვინც ასე გატკინა, არის შეწყვიტოთ მასზე ფიქრი, როგორც თქვენი კეთილდღეობის ან განკურნების წყარო.
მათ საკუთარი ცხოვრება აქვთ და რაც არ უნდა ვნანობდეთ თუ არ წუხან თქვენი ტკივილის გამო, თქვენ არ შეგიძლიათ მოითმინოთ და დახარჯოთ ემოციური ენერგია იმ იმედით, რომ მათ თქვენთან ერთად დიდი კათარზისული მომენტი ექნებათ.
შეიძლება არასოდეს მოვა.
და თუ ეს მოხდა, ის გზები, რომლებიც მათ გატკინეს, ჯერ კიდევ არსებობს და არ აპირებენ ჯადოსნურად განკურნებას.
შეწყვიტეთ ამ ბოდიშის მოლოდინი.
დაადგინეთ თქვენი საკუთარი შიდა საზღვრები, ვიდრე დაელოდოთ ვინმეს მათ დადასტურებას ან უარყოფას.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ღრმად იცით, რაც მათ გააკეთეს არასწორი და გაწყენინეს, აღიარებენ თუ არა ამას.
7) უარვყოფთ ვიყოთ მართალი ან „კარგი“
ჩვენ ხშირად ვზღუდავთ თავს ისე, რომ არ ვიცით.
ერთ-ერთი ასეთი გზაა იმის გაგება, რომ უნდა იყო „კარგი“ ან „მართალი“ნივთების შესახებ.
მე მჯერა, რომ არსებობს კარგი ადამიანი და არის სწორი და არასწორი.
მაგრამ ჩვენი შინაგანი მოთხოვნილება იდენტიფიცირება, როგორც ეს ნივთები, ან ამ თვისებების განსახიერება, მთავრდება ჩვენი შეფერხებისა და მოტყუებით.
ძირითადად, ჩვენ შეგვიძლია ისე ჩავფლოთ იმ წარმოსახვით როლს, რომელსაც ვთამაშობთ ცხოვრებაში, რომ დაგვავიწყდეს იმის დანახვა, თუ რა არის რეალურად ჩვენს თვალწინ.
როცა საქმე ეხება რჩევებს, რომ გადალახოთ ის, ვინც გატკინა, უნდა იყოთ კარგი და იყოთ ამბის გმირი შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს.
ეს შეიძლება გვაიძულებს არ ვისწავლოთ სხვადასხვა გაკვეთილები მომხდარის შესახებ ან დავიმალოთ გმირის ან მსხვერპლის თხრობაში, სადაც ჩვენ ვართ ტრაგიკული, გაუგებარი ფიგურა, რომელსაც მსოფლიო და სხვა ადამიანები მართებს.
ეს არის საკმაოდ გავრცელებული აზროვნება და ემოციური სივრცე, რომელშიც უნდა გადაიჩეხო მას შემდეგ, რაც ვინმემ მძიმედ დააზარალებს.
ეს ასევე გასაგებია, მაგრამ არ არის გამოსადეგი.
სინამდვილეში, ის მიდრეკილია განაგრძოს თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება, რომელშიც ჩვენ ქვეცნობიერად ვეძებთ ამ ტრაგიკულ როლს.
გაათავისუფლეთ საჭიროება ვიყოთ კარგი ან მართალი ამ სიტუაციაში. გტკივა და ნერვიულობ. იმის კეთება, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენი ცხოვრების აღსადგენად, უნდა იყოს შენი მიზანი ახლავე.
8) აპატიე საკუთარ თავს შენი შეცდომები
რაც არ უნდა მომხდარიყო და გამოიწვია ამ გულისტკივილამდე, სავარაუდოა, რომ შენ დაუშვი შეცდომებიც.
შეიძლება დაუშვით შეცდომები, რომლებსაც ვერც კი აცნობიერებდით, ან შეიძლება ზედმეტად მკაცრი იყოთ საკუთარი თავის მიმართ.
რომელიც არ უნდა იყოს, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ აპატიოთ საკუთარ თავს, რომ არ ხართ სრულყოფილი.
არც ერთი ჩვენგანი არ არის და სრულყოფილი ნამდვილად არის სიკეთის მტერი.
დაკავშირებული ისტორიები Hackspirit-იდან:
მოგვიანებით მე ვაპირებ უფრო მეტს შევეხო ამ საქმეს, მაგრამ ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რომ თავი დაანებოთ, როგორც „კარგი“ ან "ცუდი" ადამიანი და მეტი ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ქმედებებზე.
თუ ვინმემ მძიმედ გაწყენინა, აშკარად მნიშვნელოვანია ამის მიზეზები, განსაკუთრებით იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ეს აღარ განმეორდეს, ან რომ უკეთ მოემზადო, თუ ასე მოხდა.
მაგრამ ამავდროულად, თქვენ უნდა მოერიდოთ მას თხრობის ნაწილად გახდომას, რომელშიც თქვენ ხართ მსხვერპლი ან უმწიკვლო გმირი, რომელმაც აბსოლუტურად არაფერი დაუშავებია. როგორც წინა პუნქტში აღვნიშნე, ხანდახან მოთხოვნილება იყო „კარგი“ ან მართალი, შეიძლება ნამდვილი ზიანი მიაყენოს თქვენს ცხოვრებას და ბედნიერებას.
ზოგჯერ, მაგალითად, ვინმეს ზედმეტად სრულად და ზედმეტად სწრაფად ნდობა არის რაღაც არასწორი.
Იხილეთ ასევე: "ისევ მელაპარაკება?" 12 ნიშანი, რაც მას ექნება (და როგორ დააჩქაროს პროცესი)ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ობიექტურად შეცდომაა. შეიძლება კარგი განზრახვა გქონდეს, შეიძლება შეყვარებული ყოფილიყავი. მაგრამ შეცდომები არ არის მხოლოდ მორალური ან ემოციური განსჯა. ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ ობიექტური იმ თვალსაზრისით, თუ როგორ შეაფასეთ სიტუაცია ან პიროვნება პრაგმატულად არასწორად.
აპატიეთ საკუთარ თავს ამ ან სხვა გადაცდომებს, რაც თქვენ გადადგით და გაითვალისწინეთ ეს მომავლისთვის.
როგორც ურთიერთობის ექსპერტი რეიჩელ პეისი ამბობს:
„შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება რა მოხდა. თქვენ შეიძლება იყოთბრალია, მაგრამ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მხოლოდ იმაზე, რომ რამე არასწორედ წასულიყო.
რაც უფრო მალე მიიღებთ მას, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს და შეძლებთ მთელი სიტუაციის დაძლევას.”
9) მოერიდეთ მსხვერპლის ხაფანგს
მსხვერპლის ხაფანგში არის ადგილი. თქვენ საბოლოოდ ხედავთ საკუთარ თავს უბედურ მსხვერპლად იმ ყველაფრის, რაც არასწორედ წავიდა.
ამ სიტუაციაში შესაძლოა, თქვენ ნამდვილად გახდეთ მსხვერპლი.
მაგრამ რაც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ მასზე და ალამაზებთ თხრობას, მით უფრო მეტად იჭერთ საკუთარ თავს თვითშესრულებულ წინასწარმეტყველებაში.
შეიძლება გახდეთ მსხვერპლი, მაგრამ მსხვერპლის როლში ცხოვრება არის რაღაც. სხვა მთლიანად.
ეს გეუბნებათ, რომ მსხვერპლი არის ის, ვინც ხართ და როგორ მიმდინარეობს თქვენი ცხოვრება.
მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი.
თქვენ შეიძლება გახდეთ მსხვერპლი ისე, რომ არ იყოთ მსხვერპლის როლში.
10) ივარჯიშეთ რადიკალურ მიმღებლობაზე
რადიკალური მიმღებლობა არის მედიტაციური პრაქტიკა, სადაც თქვენ სრულად იღებ ყველაფერს, რაც მოხდა და რაც ხდება.
არ უნდა მოგწონდეს. ან ფიქრობთ, რომ ეს სამართლიანია, თქვენ უბრალოდ აღიარებთ, რომ ეს ხდება თქვენთან ან მოხდა.
ეს შეიძლება უკიდურესად უსამართლო იყოს. ეს შეიძლება არც იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი ან ლოგიკური. მაგრამ ეს მოხდა.
ამის მიღება შესანიშნავი გზაა განკურნების დასაწყებად.
თქვენ ამოიღებთ ყველა განსჯას და მოსაზრებას და უბრალოდ ზიხართ და სუნთქავთ.
როგორც არ უნდა გრძნობდე თავს და რასაც ფიქრობ, კარგია. მიიღე ესეც.
11) ამოიღე ვარდი-ფერადი სათვალეები
ბევრჯერ, როცა გვტკივა, ამას ვაძლიერებთ იმ ადამიანის იდეალიზაციით, ვინც გვატკინა.
მთელ წარსულს ვარდისფერ სათვალეებში ვხედავთ თითქმის ისე, როგორც რომანტიკულ ფილმს ან რაღაცას ვუყურებთ.
წარსული ედემის ბაღს ჰგავს და ახლა ჩვენ ისევ განდევნილები ვართ მოსაწყენი რეგულარული სამყაროს დუოტონურ შლაპში.
მაგრამ მართლა ასეა?
ნამდვილად რამდენად კარგი იყო ამ ადამიანთან დრო?
იფიქრეთ იმ მომენტებზე, როდესაც მათ უპატივცემულოდ გითხარიეს, არასწორად გაგიგონიათ, იგნორირება მოახდინეთ...
იფიქრეთ მათ მოტივებზე ცინიკურად ყველაზე ცუდ შუქზე: შეიძლება ეს ასე არ არის, მაგრამ რა იქნებოდა რომ ყოფილიყო?
ბევრჯერ, როცა ვინმეს ვეწყობით ან მივდივართ ისეთ ადგილას, სადაც მათ შეუძლიათ ემოციურად დაგვაჭრონ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ავაშენეთ ისინი იდეალში, რომელიც ნამდვილად არ არის ის, ვინც ისინი არიან.
როგორც მარკ მენსონი წერს:
„კიდევ ერთი გზა განეშოროთ თქვენი წარსული ურთიერთობისგან და გადახვიდეთ, არის ობიექტური დათვალიერება, როგორი იყო ეს ურთიერთობა სინამდვილეში“.
12) იპოვნეთ საკუთარი სიმძიმის ცენტრი
მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენი საკუთარი სიმძიმის ცენტრი ცხოვრებაში.
როგორც ჩანს, შოკსა და ტკივილს, რომელიც გტკივა ვინმეს მიერ, რომელიც ზრუნავ, არ აქვს საპირისპირო მხარე.
ვინ მოისურვებს ამას, არა?
მაგრამ საქმე ისაა, რომ ამ საშინელ გამოცდილებაში, რომელსაც თქვენ განიცდით, ნამდვილად არის ვერცხლის ხაზი.