Cinta dan hubungan yang tulen boleh menjadi tahap tertinggi yang pernah anda rasai.

Itulah sebabnya sangat menyakitkan apabila seseorang yang anda sayang menyakiti anda atau mengecewakan anda secara besar-besaran.

Anda mengambil risiko dan membuka hati anda dan ia meletup di muka anda. Ia mesti menjadi salah satu perasaan yang paling teruk di planet ini.

Mengapa ia sangat menyakitkan?

Orang yang anda sayangi mempunyai keupayaan untuk menyerang anda tepat pada teras anda di mana perasaan harga diri, keyakinan dan kepuasan anda berada.

Ia boleh membuat anda meragui segala-galanya tentang diri anda dan titik kehidupan.

Anda membuka diri kepada seseorang dan mengambil berat terhadap mereka dan kini anda tahu anda perlu meneruskan. Tetapi kehidupan telah kehilangan warna dan semangatnya.

Sesuatu hanya…hilang.

Menyebut "hanya fokus pada sesuatu yang lain" tidak akan mengurangkannya, dan nasihat seperti itu tidak berguna dan tidak produktif.

Kebenaran tentang cara mengatasi seseorang yang menyakiti anda agak memeranjatkan.

Jom ke sana…

1) Sebutkan apa yang perlu anda katakan

“Katakan apa yang perlu anda katakan” bukan sekadar baris daripada lagu John Mayer. Ia juga perkara yang perlu anda lakukan sebelum anda melupakan seseorang.

Anda perlu melepaskannya. Kepada mereka.

Petua pertama yang penting untuk mengatasi seseorang yang menyakiti anda adalah dengan menyatakan diri anda kepada orang ini.

Beritahu mereka betapa sakit hati anda dan perkara yang mereka lakukan atau tidak lakukan yang menjejaskan anda dengan sangat berbahaya.

Terangkan kedudukan anda, bukan dalamdaripada anda atau kurang.

Inilah peluang untuk mencari pemahaman baharu tentang diri anda dan cara baharu untuk mencari cinta.

Bomoh terkenal dunia Rudá Iandê mempunyai video percuma yang menakjubkan yang membuka mata saya tentang cara baharu untuk mencari cinta sejati dan keintiman.

Masyarakat dan kecenderungan dalaman kita sendiri cenderung membuat kita memikirkan cinta dengan cara yang terlalu idealistik.

Kita mula mengejar sesuatu dengan cara yang salah dan terlalu kerap kita sama ada mensabotaj diri kita sendiri atau mendapatkan apa yang kita mahu…

…Hanya untuk mengetahui bahawa ia adalah mimpi ngeri kita yang paling teruk atau dibakar teruk oleh seseorang kami percaya!

Rudá mendalami subjek rumit ini dan menghasilkan emas tulen.

Jika anda mahukan perspektif baharu yang belum pernah anda dengar sebelum anda perlu mendengar apa yang dia katakan.

Tonton video percuma di sini.

13) Hadapi ketidakpastian

Salah satu bahagian paling sukar untuk mengatasi seseorang yang menyakiti anda ialah berhadapan dengan ketidakpastian.

Ia seperti belayar ke pantai yang tidak diketahui tanpa mengetahui sejauh mana destinasi anda.

Bilakah anda akan mendarat atau mempunyai tanda kehidupan?

Sebenarnya kita semua berhadapan dengan ketidakpastian setiap hari dan dalam pelbagai cara.

Kami tidak tahu bila kami akan mati. Kita tidak tahu sama ada suami atau isteri kita mungkin meninggalkan kita dalam masa sebulan.

Kami tidak melakukannya.

Cara terbaik untuk menangani ketidakpastian selepas patah hati ialah berpura-pura anda boleh memberitahu masa depan.

Dalam satu tahun anda dijamin 100% akan bertemu cinta cinta anda.

Dalam masa satu tahun semua kesakitan dan omong kosong ini akan berbaloi.

Anggap ini kebenaran yang kukuh. Pertimbangkan ia sebagai nyata seperti graviti itu sendiri.

Sekarang jalani kehidupan anda dengan sewajarnya. Saya benar-benar serius.

14) Fokus pada perkara yang boleh anda ukur

Bersikap terlalu baik terhadap lelaki (atau perempuan) adalah perangkap maut. jangan buat.

Berhenti menumpukan perhatian pada sifat "baik" anda atau kesucian niat anda.

Mulakan fokus pada perkara yang anda boleh ukur sebenarnya:

• Kesihatan anda
• Kerja anda
• Simpanan anda
• Pemikiran anda

15) Dapatkan kawan dan hubungan baharu

Sesetengah akan menasihati anda untuk kembali menjalin hubungan dan membuka hati anda untuk bercinta semula.

Ini biasanya bukan idea yang baik.

Peluang untuk mengejar lantunan kosong dan berasa lebih teruk daripada sebelumnya adalah terlalu tinggi.

Tetapi saya cadangkan membuat sambungan dan rakan baharu.

Tinggalkan cinta pada penunu belakang buat masa ini. Berhenti memikirkannya jika boleh dan cuba buat kawan dan hubungan baharu, sama ada di tempat kerja, dalam hobi anda atau di mana-mana kawasan lain.

Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan atau melibatkan diri dalam cara lain yang akan membuatkan anda tidak sedarkan diri dan lebih fokus pada perkara yang boleh anda lakukan untuk orang lain.

Kesakitan masa lalu adalah nyata dan sukar, tetapi ia tidak semestinya masa depan anda.

16) Serahkan dendam kepada masadan kehidupan

Apabila anda telah disakiti teruk oleh seseorang, anda mungkin ingin membalas dendam.

Walaupun anda masih menyayangi mereka, keinginan untuk menunjukkan sedikit kesakitan yang mereka berikan kepada anda boleh menjadi kuat.

Ada dua amaran terhadap perkara ini, walau bagaimanapun:

Pertama ialah dendam dan kebencian tidak akan membuatkan anda berasa lebih baik dan hanya akan merosakkan perkara positif yang pernah anda miliki pada masa lalu.

Yang kedua ialah anda akan kehilangan lebih rasa hormat terhadap diri sendiri dan keyakinan dan harga diri anda sendiri jika anda menjadi jenis orang yang cuba melatah seseorang apabila anda terluka.

Serahkan dendam kepada kehidupan dan masa.

Lambat laun kehidupan mengejar kita semua.

Jika orang ini benar-benar menganiaya dan menyakiti anda tanpa sebab, ketidakadilan itu adalah hak mereka untuk dihadapi dan dihayati.

Sekiranya mereka tidak pernah menghadapi apa yang mereka lakukan atau berasa benar-benar menyesalinya, anda sekurang-kurangnya satu hari akan mencapai masa yang anda boleh lihat dengan pasti bahawa anda layak mendapat yang lebih baik dan seseorang yang bertindak demikian terhadap anda tidak layak untuk masa dan kasih sayang anda.

Lakukan sahaja

Mudah untuk memberitahu orang bagaimana untuk bertindak balas terhadap seseorang yang menyakiti mereka, bukan?

Mungkin, ya.

Tetapi saya pernah berada di tempat anda dan saya tidak memandang rendah kesakitan itu.

Masalahnya ialah penderitaan dan kesengsaraan tidak akan hilang secara ajaib dan anda hanya akan bangkit dan sihat.

Anda perlu bertindak dahulu danbiarkan perasaan bekerja melalui proses mereka sendiri.

Mula bekerja pada kehidupan anda dan diri anda. Jangan tunggu untuk berasa lebih baik atau sihat.

Itu akan datang mengikut masa. Atau ia tidak akan.

Bagaimanapun, anda tidak akan menjadi mangsa lagi dan anda akan menentukan nilai anda sendiri dalam kehidupan yang didorong oleh tujuan dan aktif.

Bukan mudah untuk membina kehidupan dan nilai anda sendiri apabila seseorang menikam anda dari belakang atau mengecewakan anda secara besar-besaran, tetapi tabahlah:

Anda boleh melakukan ini .

Anda akan melakukan ini.

Hanya ingat: jika tidak sukar, semua orang akan melakukannya.

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda , sangat membantu untuk bercakap dengan jurulatih perhubungan.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan semasa saya melalui masa yang sukar. tampalan dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Saya terpesona dengan betapa baik, empati, dan benar-benar membantu jurulatih sayaadalah.

Ambil kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

Jangan tahan apa-apa.

Nyatakan kesakitan, kekeliruan dan kemarahan anda.

Walau bagaimanapun:

Elakkan ancaman, kutukan atau pemesejan impulsif.

Sebaik-baiknya anda menulis ini dalam e-mel dalam bentuk yang lebih panjang, contohnya, atau dalam perbincangan secara bersemuka jika anda mempercayai diri anda untuk kekal tenang.

2) Jauhkan diri anda

Petua seterusnya untuk mengatasi seseorang yang menyakiti anda ialah menjauhkan diri anda secara fizikal dan lisan.

Berhenti dekat dengan mereka, berinteraksi dengan mereka atau berkomunikasi dengan mereka secara digital.

Ringkasnya: potong.

Hubungan lanjut hanya akan menyapu garam pada luka dan membuatkan anda berasa terperangkap dalam kesakitan masa lalu.

Contoh yang paling biasa dan jelas tentang perkara ini ialah kekal sebagai "kawan" dengan seseorang yang membuang anda apabila anda benar-benar mahu menjadi lebih daripada kawan.

Mengapa berbuat demikian?

Setiap kali anda melihat atau berinteraksi dengan mereka, anda akan merasakan cinta yang tidak berbalas membakar dalam usus anda dan berasa seperti melompat dari jambatan.

Potong hubungan.

Anda tidak boleh berada di sekeliling seseorang yang menyakiti anda dengan teruk dengan cara ini. Sekurang-kurangnya tidak sehingga anda menjadi lebih kuat.

3) Benarkan diri anda merasai semuanya

Ada sesuatu yang sangat buruk yang berlaku kepada ramai daripada kita apabila kita terluka:

Kami menutup diri. Kami menghalangnya. Kita paksa diri kita keluarkatil dan plaster pada senyuman palsu.

Jangan lakukan itu.

Ia adalah sabotaj diri yang paling teruk dan mewujudkan apa yang disebut oleh pengarang Tara Brach sebagai "trance of unworthiness".

"Berkhayal" ini adalah salah satu yang ramai di antara kita bercakap tentang diri kita sendiri di umur muda.

Ia menyatakan “Saya perlu gembira, saya perlu normal dan OK.”

Kemudian, apabila kita berasa ngeri atau seseorang menyakiti kita dan kita mahu menjerit, kita menolak perasaan itu pergi atau mengejar kaedah terpantas dan paling murah untuk membunuh kesakitan sama ada dadah, seks, makanan, kerja atau sesuatu yang lain.

Tetapi bahagian anda yang mengalami kesakitan, penderitaan dan kekeliruan bukanlah "tidak layak" atau salah, dan juga tidak lemah.

Jika anda memisahkan diri anda daripada perkara ini dan menganggapnya sebagai "buruk" atau salah, anda menafikan sebahagian daripada diri anda dan kesahihan pengalaman anda.

Seperti yang ditulis oleh Brach:

“Dalam cara yang paling asas, ketakutan terhadap kekurangan menghalang kita daripada menjadi intim atau selesa di mana-mana sahaja.

Kegagalan boleh berlaku di mana-mana sahaja, jadi sukar untuk kita berhenti berjaga-jaga dan berehat.”

Anda OK. Perasaan anda tidak membuat anda buruk, salah atau rosak.

Anda perlu merasai kesakitan dan kekecewaan itu.

Berlari ke tengah hutan dan menjerit selama sejam. Tebuk bantal anda sehingga ia menjadi daging cincang. Main permainan video yang ganas dan kutuk seperti kelasi.

Perasaan anda tidak "buruk" atau salah. Mereka adalah apa yang anda rasakan selepas menjadi teruksakit hati.

Anda layak.

4) Bercakap dengan seseorang yang memahaminya

Memberitahu anda bahawa anda layak dan kesakitan anda adalah nyata, tetapi bercakap dengan seseorang secara bersemuka boleh membantu lebih banyak lagi.

Secara peribadi, saya telah mencapai kejayaan yang hebat bersama rakan-rakan di Relationship Hero.

Ini ialah jurulatih cinta bertauliah yang mengetahui perkara yang mereka perkatakan dan memberikan kejayaan sebenar.

Jika anda seperti saya, anda mungkin berasa sedikit ragu-ragu.

Saya juga begitu sebelum menghubunginya.

Tetapi saya dapati nasihat dan perundingan yang saya perolehi benar-benar sederhana, berwawasan dan praktikal.

Ia bukan sahaja mengenai perasaan dan kenyataan yang tidak jelas. Jurulatih saya benar-benar memahami perkara itu dan membantu saya menghadapi apa yang telah berlaku dan mencari cara untuk menerimanya dan mula meneruskan.

Berhubung dengan jurulatih perhubungan profesional dalam talian sekarang.

5) Hadapi masa lalu tetapi jangan berseronok dengannya

Anda perlu menghadapi masa lalu dan perkara yang berlaku.

Tetapi jangan berseronok dengannya.

Pertimbangkan perkara berikut:

• Sudah tamat
• Memikirkannya hanya akan meningkatkan kesakitan
• Masa lalu anda tidak semestinya menjadi pelan tindakan untuk masa depan anda
• Anda sentiasa berubah dan berkembang, dan anda pada masa lalu tidak semestinya sama dengan anda pada masa hadapan

Masa lalu adalah penting. Ia mempunyai banyak pengajaran.

Tetapi ia juga dalam kuasa dan pengaruh anda untuk mula beralih daripadanya dalamcara sebenar dan praktikal.

6) Berhenti mencari permohonan maaf

Jika anda sedang menunggu permohonan maaf sebenar daripada orang yang menyakiti anda, anda mungkin akan menunggu selama-lamanya.

Berhenti bergantung pada kesihatan anda pada orang lain.

Mereka mungkin tidak pernah meminta maaf atas apa yang mereka lakukan, dan walaupun mereka berbuat demikian, saya hampir boleh menjamin ia tidak akan membantu hampir seperti yang anda harapkan.

Berhenti berfikir bahawa mereka benar-benar menyesal akan membantu menyelesaikan masalah ini. Ia akan menyakitkan teruk sama ada.

Cara terbaik untuk mengatasi seseorang yang menyakiti anda seperti ini ialah berhenti memikirkan mereka sebagai sumber kesejahteraan atau penyembuhan anda.

Mereka mempunyai kehidupan mereka sendiri, dan tidak kira betapa menyesal atau tidak mereka menyesal kerana menyakiti anda, anda tidak boleh menunggu dan menghabiskan tenaga emosi dengan harapan mereka akan mengalami detik katartik yang besar dengan anda.

Ia mungkin tidak akan datang.

Dan jika ia berlaku, cara mereka menyakiti anda masih ada dan tidak akan menyembuhkan diri mereka sendiri secara ajaib.

Berhenti menunggu permohonan maaf itu.

Tetapkan sempadan dalaman anda sendiri daripada menunggu orang lain mengesahkan atau menafikannya.

Ingatkan diri anda bahawa jauh di lubuk hati anda tahu apa yang mereka lakukan adalah salah dan menyakiti anda sama ada mereka mengakuinya atau tidak.

7) Tolak keperluan untuk menjadi betul atau ‘baik’

Kita sering mengehadkan diri kita dengan cara yang kita tidak sedari.

Salah satu daripada cara itu ialah menerima idea untuk menjadi orang yang "baik" atau "betul"tentang perkara.

Saya percaya ada perkara seperti orang yang baik dan ada betul dan salah.

Tetapi keperluan dalaman kita untuk mengenal pasti diri kita sebagai perkara itu atau menjelmakan kualiti ini akhirnya menghalang dan memperdayakan kita.

Pada asasnya kita boleh terperangkap dengan peranan yang kita bayangkan dalam kehidupan sehingga kita lupa untuk melihat apa yang sebenarnya ada di hadapan kita.

Mengenai petua untuk mengatasi seseorang yang menyakiti anda, keperluan untuk menjadi baik dan menjadi wira cerita boleh menjadi sangat berbahaya.

Ia mungkin menyebabkan kita tidak belajar pelbagai pengajaran tentang apa yang berlaku atau bersembunyi di dalam naratif wira atau mangsa di mana kita adalah tokoh yang tragis, salah faham yang terhutang oleh dunia dan oleh orang lain.

Ini adalah minda dan ruang emosi yang sangat biasa untuk diselitkan selepas disakiti teruk oleh seseorang.

Ia juga boleh difahami, tetapi ia tidak membantu.

Malah, ia cenderung untuk mengekalkan ramalan yang memenuhi diri sendiri di mana kita secara tidak sedar mencari peranan tragis ini.

Tinggalkan keperluan untuk menjadi baik atau betul dalam situasi ini. Anda sakit dan anda kecewa. Melakukan apa yang anda boleh untuk membina semula hidup anda sepatutnya menjadi matlamat anda sekarang.

8) Maafkan diri anda atas kesilapan anda

Walau apa pun yang berlaku dan membawa kepada kesedihan ini, kemungkinan besar anda telah melakukan kesilapan juga.

Anda mungkin telah melakukan kesilapan yang tidak anda sedari atau anda mungkin terlalu keras terhadap diri sendiri.

Walau apa pun, adalah penting untuk anda memaafkan diri anda kerana tidak sempurna.

Tiada seorang pun daripada kita, dan yang sempurna adalah musuh yang baik.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Kemudian saya akan membincangkan lebih lanjut mengenai perkara ini, tetapi sangat penting untuk menggugurkan label diri anda sebagai "baik" atau orang yang "jahat" dan lebih fokus pada tindakan anda.

Jika anda telah disakiti teruk oleh seseorang, sebab mengapa ia berlaku jelas penting, terutamanya untuk memastikan ia tidak berulang atau anda lebih bersedia jika ia berlaku.

Tetapi pada masa yang sama, anda perlu mengelak daripada menjadikannya sebahagian daripada naratif di mana anda adalah sama ada mangsa atau wira yang tidak bersalah yang langsung tidak melakukan kesalahan. Seperti yang saya nyatakan dalam perkara sebelumnya, kadangkala keperluan untuk menjadi "baik" atau betul boleh memudaratkan hidup dan kebahagiaan anda.

Kadangkala, sebagai contoh, mempercayai seseorang terlalu penuh dan terlalu cepat bermakna melakukan sesuatu yang salah.

Ini secara objektif adalah satu kesilapan dalam beberapa kes. Anda mungkin berniat baik, anda mungkin telah jatuh cinta. Tetapi kesilapan bukan hanya pertimbangan moral atau emosi. Mereka juga boleh menjadi objektif dari segi cara anda secara pragmatik salah menilai sesuatu situasi atau seseorang.

Maafkan diri anda untuk itu atau kesilapan lain yang anda lakukan dan ambil perhatian untuk masa hadapan.

Seperti yang dikatakan oleh pakar perhubungan Rachael Pace:

“Berhenti menyalahkan diri sendiri kerana apa yang berlaku. Anda mungkin berada dikesalahan, tetapi anda tidak bertanggungjawab sepenuhnya untuk perkara yang tidak kena.

Lebih cepat anda menerimanya, lebih baik anda akan rasa dan dapat mengatasi keseluruhan situasi.”

9) Elakkan perangkap mangsa

Perangkap mangsa adalah di mana anda akhirnya melihat diri anda sebagai mangsa malang segala yang tidak kena.

Anda mungkin benar-benar menjadi mangsa dalam situasi ini.

Tetapi semakin anda menumpukan pada itu dan memperindah naratif, semakin anda menjebak diri anda dalam ramalan yang memenuhi diri sendiri.

Anda mungkin telah menjadi mangsa, tetapi mendiami peranan mangsa adalah sesuatu lain sepenuhnya.

Ia memberitahu anda bahawa menjadi mangsa adalah diri anda dan bagaimana kehidupan anda bermain.

Tetapi ia tidak semestinya begitu.

Anda boleh menjadi mangsa tanpa perlu berperanan sebagai mangsa.

10) Amalkan penerimaan radikal

Penerimaan radikal ialah amalan meditasi di mana anda menerima sepenuhnya semua yang telah berlaku dan yang sedang berlaku.

Anda tidak perlu menyukainya atau fikir ia adil, anda hanya menerima bahawa ia berlaku kepada anda atau telah berlaku.

Ia mungkin sangat tidak adil. Ia mungkin tidak begitu bermakna atau logik. Tetapi ia telah berlaku.

Menerima itu adalah cara yang baik untuk mula sembuh.

Anda mengeluarkan semua pertimbangan dan pendapat dan anda hanya duduk dan bernafas.

Walau bagaimanapun anda rasa dan apa sahaja yang anda fikirkan baik. Terimalah juga.

11) Tanggalkan bunga ros-cermin mata berwarna

Banyak kali apabila kita disakiti, kita menguatkannya dengan mengidamkan orang yang menyakiti kita.

Kita melihat keseluruhan masa lalu dalam cermin mata berwarna mawar hampir seperti kita sedang menonton filem romantik atau sesuatu.

Masa lalu adalah seperti Taman Eden, dan kini kita dihalau kembali ke dalam lumpur duotone dunia biasa yang membosankan.

Tetapi adakah itu benar?

Seberapa baikkah masa bersama orang ini?

Fikirkan tentang masa mereka tidak menghormati anda, salah faham anda, mengabaikan anda…

Fikirkan tentang motivasi mereka secara sinis cara, dalam keadaan yang paling teruk: mungkin ia tidak benar, tetapi bagaimana jika ia berlaku?

Banyak kali apabila kita jatuh cinta kepada seseorang atau sampai ke tempat di mana mereka boleh melukai kita secara emosi, itu kerana kita telah membina mereka mencapai cita-cita yang sebenarnya bukan siapa mereka.

Seperti yang ditulis oleh Mark Manson:

“Satu lagi cara untuk memisahkan diri anda daripada hubungan masa lalu anda dan meneruskannya ialah dengan melihat secara objektif bagaimana hubungan itu sebenarnya.”

12) Cari pusat graviti anda sendiri

Adalah penting untuk mencari pusat graviti anda sendiri dalam kehidupan.

Kejutan dan kesakitan dilukai oleh seseorang yang anda sayangi nampaknya tidak ada kebaikannya.

Siapa yang akan menginginkannya, bukan?

Tetapi perkaranya ialah memang ada hikmahnya dalam pengalaman ngeri yang anda lalui ini.

Ia adalah satu kelebihan yang tidak boleh diambil oleh orang lain.