Miłość i prawdziwe połączenie może być najwyższym hajem, jaki kiedykolwiek czułeś.

Dlatego tak bardzo boli, gdy ktoś, kogo kochasz, rani cię lub zawodzi w wielkim stylu.

Podejmujesz ryzyko i otwierasz swoje serce, a ono wybucha ci w twarz. To musi być jedno z najgorszych uczuć na tej planecie.

Dlaczego to tak bardzo boli?

Osoba, którą kochałeś, ma zdolność uderzenia cię w samo sedno, gdzie znajdują się twoje uczucia wartości własnej, optymizmu i spełnienia.

Mogą sprawić, że zwątpisz we wszystko co dotyczy Ciebie i sensu życia.

Otworzyłeś się przed kimś i zależało ci na nim głęboko, a teraz wiesz, że musisz iść dalej. Ale życie straciło kolor i werwę.

Czegoś tu po prostu... brakuje.

Powiedzenie "po prostu skup się na czymś innym" nie będzie go ciąć, a tego rodzaju porady są bezużyteczne i przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego.

Prawda o tym, jak pokonać kogoś, kto cię skrzywdził, jest nieco bardziej zaskakująca.

Chodźmy tam...

1) Powiedz to, co musisz powiedzieć

"Powiedz to, co musisz powiedzieć" to nie tylko linia z piosenki Johna Mayera, ale także to, co musisz zrobić, zanim przejdziesz przez kogoś.

Musisz to z siebie wyrzucić. Do nich.

Pierwszą z kluczowych wskazówek, jak pokonać kogoś, kto cię zranił, jest wyrażenie siebie tej osobie.

Powiedz im, jak bardzo jesteś zraniony i co zrobili lub czego nie zrobili, że wpłynęło to na ciebie tak szkodliwie.

Wyjaśnij swoje stanowisko, nie po to, by zyskać sympatię, ale po to, by wiedzieć, że zostałeś wysłuchany i że ta osoba zdaje sobie sprawę, jak bardzo cię skrzywdziła.

Nic nie ukrywaj.

Wyraź swój ból, zagubienie i złość.

Jednak:

Unikaj gróźb, przekleństw i impulsywnych komunikatów.

Najlepiej będzie, jeśli napiszesz to w dłuższym e-mailu, na przykład, lub w rozmowie w cztery oczy, jeśli ufasz sobie, że zachowasz względny spokój.

2) Zdystansuj się

Kolejna z porad, jak przejść nad kimś, kto cię zranił, to zdystansowanie się fizycznie i werbalnie.

Przestań być blisko nich, wchodzić z nimi w interakcje lub komunikować się z nimi cyfrowo.

W skrócie: odciąć ich od siebie.

Dalszy kontakt będzie tylko wcierał sól w ranę i utrzymywał cię w poczuciu utknięcia w bólu przeszłości.

Najbardziej powszechnym i oczywistym przykładem tego jest pozostawanie "przyjaciółmi" z kimś, kto cię rzucił, kiedy naprawdę chcesz być czymś więcej niż przyjaciółmi.

Po co to robić?

Za każdym razem, gdy zobaczysz lub wejdziesz z nimi w interakcję, poczujesz, że nieodwzajemniona miłość pali się w twoich jelitach i masz ochotę skoczyć z mostu.

Odciąć kontakt.

Nie możesz być w pobliżu kogoś, kto cię bardzo skrzywdził w ten sposób. Przynajmniej nie dopóki nie będziesz dużo silniejszy.

3) Pozwól sobie na odczuwanie tego wszystkiego

Jest coś bardzo złego, co dzieje się z wieloma z nas, gdy jesteśmy zranieni:

Zamykamy się, blokujemy, zmuszamy się do wyjścia z łóżka i przyklejamy sztuczny uśmiech.

Nie rób tego.

Jest to samosabotaż w najgorszym wydaniu i tworzy to, co autorka Tara Brach określa jako "trans niegodności".

W ten "trans" wielu z nas wmawia sobie już w młodym wieku.

Mówi "muszę być szczęśliwy, muszę być normalny i OK".

Następnie, gdy czujemy się okropnie lub ktoś nas skrzywdzi i chcemy krzyczeć, wypieramy to uczucie lub gonimy za najszybszymi i najtańszymi metodami zabicia bólu czy to będą narkotyki, seks, jedzenie, praca czy coś innego.

Ale ta część ciebie, która jest w bólu, cierpieniu i w zamieszaniu nie jest "niegodna" ani zła, nie jest też słaba.

Jeśli odgradzasz się od tego i uważasz to za "złe" lub niewłaściwe, zaprzeczasz części siebie i zasadności swojego doświadczenia.

Jak pisze Brach:

"W najbardziej podstawowy sposób lęk przed brakiem uniemożliwia nam bycie intymnym lub swobodnym gdziekolwiek.

Porażka może być za każdym rogiem, więc trudno jest ułożyć naszą hiper czujność i zrelaksować się."

Jesteś OK, twoje uczucia nie czynią cię złym, złym czy zepsutym.

Musisz poczuć ten ból i rozczarowanie.

Biegnij do środka lasu i krzycz przez godzinę, uderzaj swoją poduszkę, aż stanie się mielonką, graj w brutalną grę wideo i przeklinaj jak marynarz.

Twoje uczucia nie są "złe" lub złe, są tym, co czujesz w następstwie bycia bardzo zranionym.

Jesteście godni.

4) Porozmawiaj z kimś, kto to rozumie

Powiedzenie ci, że jesteś wart i twój ból jest prawdziwy to jedno, ale rozmowa z kimś jeden na jeden może pomóc jeszcze bardziej.

Ja osobiście odniosłem wielki sukces z ludźmi z Relationship Hero.

Są to akredytowani trenerzy miłości, którzy wiedzą o czym mówią i zapewniają prawdziwe przełomy.

Jeśli jesteś taki jak ja, prawdopodobnie czujesz się trochę sceptyczny.

Ja też, zanim sięgnęłam po niego.

Ale znalazłem porady i konsultacje, które otrzymałem naprawdę przyziemne, wnikliwe i praktyczne.

Mój trener naprawdę dotarł do sedna sprawy i pomógł mi zmierzyć się z tym, co się stało, znaleźć sposób, aby to zaakceptować i zacząć iść dalej.

Połącz się z profesjonalnym trenerem relacji online teraz.

5) Zmierz się z przeszłością, ale nie rozkoszuj się nią.

Trzeba będzie zmierzyć się z przeszłością i tym, co się stało.

Ale nie obnoś się z tym.

Zastanów się nad następującymi kwestiami:

• To już koniec.
• Rozmyślanie nad tym tylko spotęguje ból
• Twoja przeszłość nie musi być schematem dla twojej przyszłości
• Zawsze się zmieniasz i ewoluujesz, a ty z przeszłości nie musisz być identyczny z tobą z przyszłości

Przeszłość jest ważna, ma wiele lekcji.

Ale jest to również w zasięgu twojej mocy i wpływu, aby zacząć odchodzić od tego w rzeczywisty, praktyczny sposób.

6) Przestań szukać przeprosin

Jeśli czekasz na prawdziwe przeprosiny od osoby, która cię zraniła, możesz skończyć czekając na zawsze.

Przestańcie uzależniać swoje samopoczucie od drugiej osoby.

Mogą nigdy nie powiedzieć przepraszam za to, co zrobili, a nawet jeśli to zrobią, mogę prawie zagwarantować, że nie pomoże to prawie tak bardzo, jak masz nadzieję.

Przestań myśleć, że ich szczere przepraszanie pomoże to rozwiązać, bo tak czy inaczej będzie to bardzo bolało.

Najlepszym sposobem, aby przejść nad kimś, kto cię skrzywdził w ten sposób, jest przestać myśleć o nich jako o źródle twojego dobrego samopoczucia lub uzdrowienia.

Mają swoje własne życie i bez względu na to, jak bardzo żałują lub nie żałują, że cię zranili, nie możesz czekać i wydawać emocjonalnej energii, mając nadzieję, że będą mieli wielką katartyczną chwilę z tobą.

To może nigdy nie nadejść.

A jeśli nadejdzie, sposoby, w jakie cię skrzywdzili, wciąż tam są i nie zamierzają magicznie się uleczyć.

Przestań czekać na te przeprosiny.

Ustal swoje własne wewnętrzne granice, zamiast czekać, aż ktoś inny je potwierdzi lub zaprzeczy.

Przypomnij sobie, że w głębi duszy wiesz, że to, co zrobili, było złe i zraniło cię, niezależnie od tego, czy się do tego przyznają, czy nie.

7) Porzuć potrzebę bycia prawym lub "dobrym

Często ograniczamy się w sposób, którego nie jesteśmy świadomi.

Jednym z tych sposobów jest wkupienie się w ideę konieczności bycia "dobrym" człowiekiem lub posiadania "racji" w różnych sprawach.

Wierzę, że istnieje coś takiego jak dobry człowiek i że istnieje dobro i zło.

Ale nasza wewnętrzna potrzeba identyfikowania się jako te rzeczy lub ucieleśniania tych cech kończy się utrudnianiem i zwodzeniem nas.

Zasadniczo możemy stać się tak schwytani w wyobrażoną rolę, jaką odgrywamy w życiu, że zapominamy zobaczyć, co tak naprawdę jest tuż przed nami.

Jeśli chodzi o wskazówki, jak uzyskać nad kimś, kto cię skrzywdził, potrzeba bycia dobrym i bycia bohaterem historii może być bardzo szkodliwa.

Może spowodować, że nie wyciągniemy różnych lekcji z tego, co się stało, albo schowamy się w narracji bohatera lub ofiary, gdzie jesteśmy tragiczną, niezrozumianą postacią, której świat i inni ludzie są winni.

Jest to naprawdę powszechny sposób myślenia i emocjonalna przestrzeń, w którą można się wślizgnąć po tym, jak zostało się bardzo zranionym przez kogoś.

To też jest zrozumiałe, ale nie jest pomocne.

W rzeczywistości ma tendencję do utrwalania samospełniającej się przepowiedni, w której podświadomie szukamy tej tragicznej roli.

Zrzuć potrzebę bycia dobrym lub prawym w tej sytuacji. Boli cię i jesteś zdenerwowany. Robienie tego, co możesz, aby odbudować swoje życie, powinno być twoim celem w tej chwili.

8) Wybacz sobie błędy

Cokolwiek to było, co się stało i doprowadziło do tego złamania serca, prawdopodobnie ty też popełniłeś błędy.

Być może popełniłeś błędy, z których nawet nie zdawałeś sobie sprawy lub możesz być zbyt twardy dla siebie.

Niezależnie od tego, co to jest, najważniejsze jest, abyś wybaczył sobie, że nie jesteś idealny.

Nikt z nas nie jest, a doskonałość naprawdę jest wrogiem dobra.

Related Stories from Hackspirit:

Później bardziej się w to zagłębię, ale to naprawdę ważne, aby porzucić etykietę siebie jako "dobrego" lub "złego" człowieka i skupić się bardziej na swoich działaniach.

Jeśli zostałeś przez kogoś bardzo skrzywdzony, powody, dla których to się stało, mają wyraźne znaczenie, zwłaszcza po to, aby zapewnić, że to się nie powtórzy lub że jesteś lepiej przygotowany, jeśli tak się stanie.

Ale jednocześnie musisz unikać czynienia z tego części narracji, w której jesteś albo ofiarą, albo bohaterem bez winy, który nie zrobił absolutnie nic złego. Jak wspomniałem w poprzednim punkcie, czasami potrzeba bycia "dobrym" lub prawym może być prawdziwą szkodą dla twojego życia i szczęścia.

Czasami na przykład zbyt pełne i zbyt szybkie zaufanie komuś jest robieniem czegoś złego.

W niektórych przypadkach jest to obiektywnie błąd. Możesz mieć dobre intencje, mogłeś być zakochany. Ale błędy to nie tylko moralne lub emocjonalne osądy. Mogą być również obiektywne pod względem tego, jak pragmatycznie źle oceniłeś sytuację lub osobę.

Wybacz sobie ten lub inny błąd, który popełniłeś i weź go pod uwagę na przyszłość.

Jak to ujęła ekspertka od związków Rachael Pace:

"Przestań się obwiniać za to, co się stało. Możesz być winny, ale nie byłeś wyłącznie odpowiedzialny za to, że sprawy poszły źle.

Im szybciej to zaakceptujesz, tym lepiej będziesz się czuł i będziesz w stanie przezwyciężyć całą sytuację."

9) Unikaj pułapki ofiary

Pułapka ofiary polega na tym, że w końcu widzisz siebie jako bezbronną ofiarę wszystkiego, co poszło nie tak.

W tej sytuacji naprawdę możesz być ofiarą.

Ale im bardziej skupiasz się na tym i upiększasz narrację, tym bardziej wpadasz w pułapkę samospełniającej się przepowiedni.

Może i byłeś ofiarą, ale wcielanie się w rolę ofiary to coś zupełnie innego.

Mówi ci, że bycie ofiarą jest tym, kim jesteś i jak rozgrywa się twoje życie.

Ale wcale nie musi tak być.

Można być ofiarą bez konieczności wchodzenia w rolę ofiary.

10) Praktykuj radykalną akceptację

Radykalna akceptacja to praktyka medytacyjna, w której w pełni akceptujesz wszystko, co się stało i co się dzieje.

Nie musisz tego lubić ani uważać, że jest to sprawiedliwe, po prostu akceptujesz, że to się z tobą dzieje lub stało.

Może to być skrajnie niesprawiedliwe, może to być nawet niezbyt sensowne czy logiczne, ale stało się.

Zaakceptowanie tego jest świetnym sposobem na rozpoczęcie uzdrawiania.

Wyciągasz wszystkie osądy i opinie i po prostu siedzisz i oddychasz.

Jakkolwiek się czujesz i cokolwiek myślisz jest w porządku - to też zaakceptuj.

11) Zdejmij różowe okulary

Wiele razy, gdy jesteśmy zranieni, wzmacniamy to poprzez idealizowanie osoby, która nas zraniła.

Widzimy całą przeszłość w różowych okularach, prawie jakbyśmy oglądali romantyczny film czy coś.

Przeszłość jest jak rajski ogród, a teraz jesteśmy wygnani z powrotem w duotonową breję nudnego, zwykłego świata.

Ale czy to rzeczywiście prawda?

Jak dobry był czas spędzony z tą osobą, tak naprawdę?

Pomyśl o tych momentach, kiedy cię nie szanowali, źle rozumieli, ignorowali...

Pomyśl o ich motywacjach w sposób cyniczny, w jak najgorszym świetle: może to nieprawda, ale co by było gdyby?

Wiele razy, gdy zakochujemy się w kimś lub docieramy do miejsca, w którym może nas emocjonalnie zranić, to dlatego, że zbudowaliśmy go do ideału, który tak naprawdę nie jest tym, kim jest.

Jak pisze Mark Manson:

"Innym sposobem, aby oddzielić się od swojego przeszłego związku i ruszyć dalej, jest obiektywne spojrzenie na to, jak naprawdę wyglądał ten związek".

12) Znajdź swój własny środek ciężkości

Ważne jest, aby znaleźć w życiu swój własny środek ciężkości.

Szok i ból związany ze zranieniem przez kogoś, na kim ci zależy, wydaje się nie mieć żadnych plusów.

Kto by sobie tego życzył, prawda?

Ale chodzi o to, że rzeczywiście jest srebrna podszewka w tym strasznym doświadczeniu, przez które przechodzisz.

To srebrna podszewka, której nikt inny nie może ci odebrać ani zmniejszyć.

To szansa na nowe zrozumienie siebie i nowy sposób na znalezienie miłości.

Światowej sławy szaman Rudá Iandê ma niesamowite darmowe wideo, które otworzyło mi oczy na temat nowej drogi do znalezienia prawdziwej miłości i intymności.

Społeczeństwo i nasze wewnętrzne skłonności mają tendencję do tego, by myśleć o miłości w sposób zbyt idealistyczny.

Zaczynamy gonić za czymś w dokładnie niewłaściwy sposób i zbyt często albo sabotujemy siebie, albo dostajemy to, czego chcemy...

...Tylko po to, by dowiedzieć się, że to nasz najgorszy koszmar lub zostać ciężko sparzonym przez kogoś, komu zaufaliśmy!

Rudá drąży ten trudny temat i wychodzi z niego czyste złoto.

Jeśli chcesz nowej perspektywy, której nie słyszałeś wcześniej, musisz usłyszeć, co ma do powiedzenia.

Sprawdź darmowe wideo tutaj.

13) Radzenie sobie z niepewnością

Jedną z najtrudniejszych części przechodzenia przez kogoś, kto cię skrzywdził, jest radzenie sobie z niepewnością.

To jak wypłynięcie na nieznany brzeg bez wiedzy, jak daleko może być twój cel.

Kiedy dojdzie do lądowania lub pojawi się jakiś znak życia?

Prawda jest taka, że wszyscy mamy do czynienia z niepewnością każdego dnia i na wiele sposobów.

Nie wiemy kiedy umrzemy, nie wiemy czy za miesiąc może nas opuścić mąż lub żona.

Po prostu nie mamy.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z niepewnością w następstwie złamanego serca jest udawanie, że możesz powiedzieć o przyszłości.

W ciągu jednego roku masz 100% gwarancji, że spotkasz miłość swojej miłości.

Za rok cały ten ból i gówno będzie tego warte.

Uznaj to za żelazną prawdę, za tak realną jak sama grawitacja.

A teraz żyj odpowiednio. Mówię zupełnie poważnie.

14) Skup się na tym, co możesz zmierzyć

Bycie zbyt miłym facetem (lub dziewczyną) to pułapka śmierci, nie rób tego.

Przestań skupiać się na tym, jaką "dobrą" osobą jesteś lub na czystości swoich intencji.

Zacznij skupiać się na tym, co faktycznie możesz zmierzyć:

• Twoje zdrowie
• Twoja praca
• Twoje oszczędności
• Twój sposób myślenia

15) Nawiązać nowe znajomości i kontakty

Niektórzy doradzą ci, abyś wrócił na randki i ponownie otworzył swoje serce na miłość.

Nie jest to zazwyczaj dobry pomysł.

Szansa na dążenie do pustych odbić i czucie się jeszcze gorzej niż wcześniej jest zdecydowanie zbyt duża.

Sugeruję jednak nawiązywanie nowych kontaktów i znajomości.

Zostaw na razie miłość na tylnym palniku, przestań o niej myśleć, jeśli to w ogóle możliwe i spróbuj nawiązać nowe znajomości i kontakty, czy to w pracy, czy w swoim hobby, czy w jakiejkolwiek innej dziedzinie.

Możesz też rozważyć wolontariat lub zaangażowanie się w inne sposoby, które sprawią, że wyjdziesz z głowy i bardziej skupisz się na tym, co możesz zrobić dla innych.

Ból z przeszłości jest prawdziwy i trudny, ale nie musi być Twoją przyszłością.

16) Zemstę pozostaw czasowi i życiu

Kiedy zostałeś przez kogoś bardzo skrzywdzony, możesz tęsknić za zemstą.

Nawet jeśli nadal ich kochasz, chęć pokazania im odrobiny krzywdy, którą na ciebie wywarli, może być silna.

Są jednak dwie przestrogi przed tym:

Pierwszym z nich jest to, że zemsta i nienawiść nie sprawi, że poczujesz się lepiej i tylko zrujnuje pozytywne rzeczy, które kiedyś miałeś w przeszłości.

Drugim jest to, że stracisz więcej szacunku dla siebie i własnej pewności siebie i poczucia własnej wartości, jeśli staniesz się taką osobą, która próbuje rzucić się na kogoś, gdy zostaniesz zraniony.

Zemstę zostaw życiu i czasowi.

Życie prędzej czy później dopada każdego z nas.

Jeśli ta osoba naprawdę źle traktowała i skrzywdziła cię bez powodu, to ta niesprawiedliwość jest ich, aby stawić czoła i internalizować.

Jeśli nigdy nie skończą w obliczu tego, co zrobili lub czując prawdziwy żal za to, przynajmniej pewnego dnia osiągniesz czas, w którym możesz zobaczyć na pewno, że zasługiwałeś na coś lepszego i że osoba, która zachowywała się w ten sposób wobec ciebie, była niegodna twojego czasu i uczucia.

Po prostu zrób to.

Łatwo jest mówić ludziom, jak mają reagować na to, że ktoś ich krzywdzi, prawda?

Może, tak.

Ale byłem w Twoich butach i nie lekceważę bólu w żadnym wypadku.

Problem w tym, że cierpienie i nieszczęście nie zniknie w magiczny sposób, a ty po prostu wstaniesz i będzie dobrze.

Będziesz musiał najpierw działać i pozwolić uczuciom pracować przez ich własny proces.

Zacznij pracować nad swoim życiem i sobą, nie czekaj aż poczujesz się lepiej lub będzie dobrze.

To przyjdzie z czasem, albo i nie.

Tak czy inaczej, nie będziesz już ofiarą, a zdefiniujesz swoją własną wartość w celowym, aktywnym życiu.

Nie będzie łatwo budować własne życie i wartość, gdy ktoś wbił ci nóż w plecy lub zawiódł cię w wielkim stylu, ale weź się w garść:

Możesz to zrobić.

Zrobisz to.

Pamiętaj tylko: gdyby to nie było trudne, wszyscy już by to robili.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.