جدول المحتويات
يمكن أن يكون الحب والاتصال الحقيقي أعلى مستوى شعرت به على الإطلاق.
هذا هو السبب في أنه يؤلمك كثيرًا عندما يؤذيك شخص تحبه أو يزعجك بشكل كبير.
تخاطر وتفتح قلبك وينفجر في وجهك. يجب أن يكون أحد أسوأ المشاعر على هذا الكوكب.
لماذا يؤلمك كثيرًا؟
الشخص الذي تحبه لديه القدرة على ضربك في صميمك تمامًا حيث توجد مشاعر تقدير الذات والتفاؤل والوفاء.
يمكن أن تجعلك تشك في كل شيء عنك وعن الهدف من الحياة.
لقد انفتحت على شخص ما واهتمت به بشدة وأنت تعلم الآن أنك بحاجة إلى المضي قدمًا. لكن الحياة فقدت لونها وحيويتها.
هناك شيء ما مفقود فقط.
قول "ركز فقط على شيء آخر" لن يقطعه ، وهذا النوع من النصائح غير مجدي ويؤدي إلى نتائج عكسية.
الحقيقة حول كيفية التغلب على شخص جرحك أكثر إثارة للدهشة.
لنذهب هناك ...
1) قل ما تريد قوله
"قل ما تريد قوله" ليس مجرد سطر من أغنية جون ماير. إنه أيضًا ما عليك القيام به قبل أن تتخطى شخصًا ما.
أنت بحاجة إلى السماح لها بالخروج. بالنسبة لهم.
أول النصائح الحاسمة للتغلب على شخص جرحك هي التعبير عن نفسك لهذا الشخص.
أخبره بمدى إصابتك وماذا فعل أو لم يفعل التي أثرت عليك بشكل ضار.
أنظر أيضا: 14 سمة لامرأة راقية (هل هذا أنت؟)اشرح موقفك ، وليس فيمنك أو يقلل.
إنها فرصة لإيجاد فهم جديد لنفسك وطريقة جديدة للعثور على الحب.
الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandê لديه فيديو مجاني مذهل فتح عيني عن طريقة جديدة للعثور على الحب الحقيقي والألفة.
يميل المجتمع وميولنا الداخلية إلى جعلنا نفكر في الحب بطريقة مثالية للغاية.
نبدأ في مطاردة شيء ما بطريقة خاطئة تمامًا وفي كثير من الأحيان إما أن نخرب أنفسنا أو نحصل على ما نريد ...
... فقط لنكتشف أنه أسوأ كابوس لنا أو نحرقه بشدة من قبل شخص ما لقد وثقنا!
Rudá تتعمق في هذا الموضوع الصعب وتخرج بالذهب الخالص.
إذا كنت تريد منظورًا جديدًا لم تسمعه من قبل ، فأنت بحاجة إلى سماع ما سيقوله.
تحقق من الفيديو المجاني هنا.
13) تعامل مع عدم اليقين
أحد أصعب أجزاء التغلب على شخص يؤذيك هو التعامل مع عدم اليقين.
الأمر أشبه بالإبحار إلى شاطئ غير معروف دون معرفة المسافة التي قد تكون وجهتك.
متى ستصل إلى اليابسة أو تكون لديك علامة على الحياة؟
الحقيقة هي أننا نتعامل جميعًا مع عدم اليقين كل يوم وبطرق متعددة.
لا نعرف متى نموت. لا نعرف ما إذا كان زوجنا أو زوجتنا قد يتركنا في غضون شهر.
نحن لا نفعل ذلك.
أفضل طريقة للتعامل مع عدم اليقين في أعقاب الحسرة هي التظاهر بأنه يمكنك معرفة المستقبل.
في عام واحد ، نضمن لك أن تقابل حب حبك بنسبة 100٪.
في عام واحد ، كل هذا الألم والخطأ يستحق كل هذا العناء.
اعتبر هذه حقيقة ثابتة. اعتبرها حقيقية مثل الجاذبية نفسها.
الآن عش حياتك وفقًا لذلك. أنا جاد تماما.
14) ركز على ما يمكنك قياسه
أن تكون لطيفًا جدًا مع رجل (أو فتاة) يعد فخًا للموت. لا تفعل ذلك.
توقف عن التركيز على ماهية الشخص "الجيد" الذي أنت عليه أو نقاء نواياك.
ابدأ التركيز على ما يمكنك قياسه بالفعل:
- صحتك
- عملك
- مدخراتك
- عقليتك
15) كوّن صداقات وعلاقات جديدة
سينصحك البعض بالعودة إلى المواعدة وفتح قلبك للحب مرة أخرى.
هذه ليست فكرة جيدة عادة.
إن فرصة متابعة الارتدادات الفارغة والشعور بأسوأ من ذي قبل عالية جدًا.
لكني أقترح عمل اتصالات وأصدقاء جدد.
اترك الحب في الخلف الآن. توقف عن التفكير في الأمر إن أمكن وحاول تكوين صداقات وعلاقات جديدة ، سواء كان ذلك في العمل أو في هواياتك أو في أي منطقة أخرى.
يمكنك أيضًا التفكير في التطوع أو الانخراط بطرق أخرى ستخرجك من رأسك وتركز بشكل أكبر على ما يمكنك القيام به للآخرين.
ألم الماضي حقيقي وصعب ، لكن لا يجب أن يكون مستقبلك.
16) اترك الانتقام للوقتوالحياة
عندما تتعرض لأذى شديد من قبل شخص ما ، فقد تتوق إلى الانتقام.
حتى لو كنت لا تزال تحبهم ، فإن الرغبة في إظهار القليل من الأذى الذي يلحقونه بك يمكن أن تكون قوية.
هناك تحذيران ضد هذا ، مع ذلك:
الأول هو أن الانتقام والكراهية لن تجعلك تشعر بتحسن وسوف تدمر الأشياء الإيجابية التي كانت لديك من قبل في الماضي.
والثاني هو أنك ستفقد المزيد من الاحترام لنفسك وثقتك بنفسك واحترامك لذاتك إذا أصبحت من النوع الذي يحاول انتقاد شخص ما عندما تتأذى.
اترك الثأر في الحياة والوقت.
عاجلاً أم آجلاً ستلحق الحياة بنا جميعًا.
إذا كان هذا الشخص قد أساء معاملتك وأذى لك دون سبب ، فإن هذا الظلم هو ظلمه الذي يجب مواجهته والاستيعاب.
إذا لم ينتهي بهم الأمر في مواجهة ما فعلوه أو الشعور بالأسف حيال ذلك ، فستصل يومًا واحدًا على الأقل إلى الوقت الذي يمكنك أن ترى فيه بالتأكيد أنك تستحق الأفضل وأن الشخص الذي تصرف بهذه الطريقة تجاهك لا تستحق وقتك وعاطفتك.
افعلها فقط
من السهل إخبار الناس كيف يتفاعلون مع شخص ما يؤذيهم ، أليس كذلك؟
ربما ، نعم.
لكنني كنت في حذائك ولا أستخف بالألم على الإطلاق.
المشكلة هي أن المعاناة والبؤس لن يزولان بطريقة سحرية ، وستنهض وستكون بخير.
عليك التصرف أولاً ودع المشاعر تعمل من خلال عمليتها الخاصة.
ابدأ العمل على حياتك وحياتك. لا تنتظر لتشعر بالتحسن أو أن تكون بخير.
سيأتي ذلك مع مرور الوقت. أو أنها لن تفعل ذلك.
في كلتا الحالتين ، لن تكون ضحية بعد الآن ، وسوف تحدد قيمتك الخاصة في حياة نشطة مدفوعة بالهدف.
لن يكون من السهل بناء حياتك الخاصة وقيمتك عندما طعنك شخص ما في ظهرك أو خذلك بطريقة كبيرة ، لكن تشجّع:
يمكنك فعل ذلك .
ستفعل هذا.
فقط تذكر: إذا لم يكن الأمر صعبًا لكان الجميع يفعلون ذلك بالفعل.
هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟
إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، قد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.
أعرف هذا من تجربة شخصية ...
منذ بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من صعوبة التصحيح في علاقتي. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.
إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهي الموقع حيث يساعد مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة.
في بضع دقائق فقط ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.
لقد أذهلتني كيف أن مدربي لطيف ومتعاطف ومساعدني حقًاكان.
أجر الاختبار المجاني هنا ليتم مطابقتك مع المدرب المثالي لك.
من أجل الحصول على التعاطف ولكن من أجل معرفة أنه قد تم سماعك وأن هذا الشخص يدرك مدى الضرر الذي أصابك به.لا تمنع أي شيء.
عبر عن الألم والارتباك والغضب.
ومع ذلك:
تجنب التهديدات أو الشتائم أو الرسائل المندفعة.
من الأفضل أن تكتب هذا في رسالة بريد إلكتروني أطول ، على سبيل المثال ، أو في مناقشة شخصية إذا كنت تثق في نفسك لتحافظ على هدوئك نسبيًا.
2) ابتعد عن نفسك
النصائح التالية للتغلب على شخص آذاك هي أن تنأى بنفسك جسديًا ولفظيًا.
توقف عن الاقتراب منهم أو التفاعل معهم أو التواصل معهم رقميًا.
باختصار: اقطعها.
مزيد من التلامس لن يؤدي إلا إلى فرك الملح في الجرح ويجعلك تشعر بأنك عالق في ألم الماضي.
المثال الأكثر شيوعًا ووضوحًا على ذلك هو البقاء "أصدقاء" مع شخص هجرك عندما تريد حقًا أن تكون أكثر من أصدقاء.
لماذا تفعل ذلك؟
في كل مرة تراها أو تتفاعل معها ستشعر أن الحب غير المتبادل يحترق في أمعائك وتشعر وكأنك تقفز من فوق جسر.
قطع الاتصال.
لا يمكنك أن تكون حول شخص أساء إليك بشدة بهذه الطريقة. على الأقل ليس حتى تصبح أقوى بكثير.
3) اسمح لنفسك أن تشعر بكل شيء
هناك شيء سيء للغاية يحدث للكثير منا عندما نتأذى:
أغلقنا. نحن نحظره. نحن نجبر أنفسنا على الخروجمن السرير والجص على ابتسامة مزيفة.
لا تفعل ذلك.
إنه تخريب ذاتي في أسوأ حالاته ويخلق ما أشارت إليه الكاتبة تارا براش على أنه "نشوة عدم الجدارة". عمر مبكر.
تقول "أريد أن أكون سعيدًا ، أحتاج إلى أن أكون طبيعيًا وموافقًا."
ثم ، عندما نشعر بالفزع أو يؤذينا أحدهم ونريد الصراخ ، فإننا ندفع هذا الشعور الابتعاد أو المطاردة بأسرع وأرخص الطرق لقتل الألم سواء كانت مخدرات أو جنسًا أو طعامًا أو عملًا أو أي شيء آخر.
لكن الجزء الذي يعاني من الألم والمعاناة والارتباك ليس "غير مستحق" أو خاطئًا ، كما أنه ليس ضعيفًا.
إذا انفصلت عن هذا واعتبرته "سيئًا" أو خاطئًا ، فأنت تنكر جزءًا من نفسك وشرعية تجربتك.
كما كتب Brach:
"في الطريقة الأساسية ، يمنعنا الخوف من النقص من أن نكون حميمين أو مرتاحين في أي مكان.
قد يكون الفشل قاب قوسين أو أدنى ، لذلك من الصعب أن نتحلى باليقظة المفرطة والاسترخاء. "
أنت بخير. مشاعرك لا تجعلك سيئا أو مخطئا أو مكسورا.
يجب أن تشعر بهذا الألم وخيبة الأمل.
هرول إلى منتصف الغابة والصراخ لمدة ساعة. اضرب وسادتك حتى تصبح لحمًا مفرومًا. العب لعبة فيديو عنيفة وألعن مثل البحار.
مشاعرك ليست "سيئة" أو خاطئة. هم ما تشعر به في أعقاب كونك سيئًايؤذي.
أنت جدير.
4) تحدث إلى شخص يفهم الأمر
إن إخبارك بأنك مستحق وأن ألمك حقيقي هو شيء واحد ، ولكن التحدث إلى شخص واحد لواحد يمكن أن يساعدك أكثر.
لقد حققت شخصيًا نجاحًا كبيرًا مع الأشخاص في Relationship Hero.
هؤلاء مدربون حب معتمدون يعرفون ما يتحدثون عنه ويقدمون اختراقات حقيقية.
أنظر أيضا: 8 خطوات للانتقال من لهب مزدوج كاذبإذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أنك تشعر ببعض الشك.
كنت كذلك قبل التواصل.
لكني وجدت النصيحة والاستشارة التي حصلت عليها حقًا واقعية ، ثاقبة وعملية.
لم يكن الأمر يتعلق فقط بالمشاعر والأقوال الغامضة. لقد وصل مدربي حقًا إلى قلب الأمر وساعدني في مواجهة ما حدث وإيجاد طرق لتقبله والبدء في المضي قدمًا.
تواصل مع مدرب علاقات محترف عبر الإنترنت الآن.
5) واجه الماضي ولكن لا تستمتع به
ستحتاج إلى مواجهة الماضي وماذا حدث.
لكن لا تستمتع به.
ضع في اعتبارك ما يلي:
- انتهى الأمر
- لن يؤدي الاستمرار فيه إلا إلى تكثيف الألم
- ليس من الضروري أن يكون ماضيك هو المخطط لمستقبلك
- أنت دائمًا تتغير وتتطور ، وليس عليك أن تكون مطابقًا لك في المستقبل
الماضي مهم. لديها العديد من الدروس.
ولكن من ضمن قوتك وتأثيرك أيضًا البدء في الانتقال من الداخلطرق حقيقية وعملية.
6) توقف عن البحث عن اعتذار
إذا كنت تنتظر اعتذارًا حقيقيًا من الشخص الذي جرحك ، فقد ينتهي بك الأمر بالانتظار إلى الأبد.
توقف اعتمادًا على رفاهيتك تجاه شخص آخر.
قد لا يقولوا آسفًا أبدًا لما فعلوه ، وحتى لو فعلوا ذلك ، يمكنني أن أضمن تقريبًا أنه لن يساعد بقدر ما كنت تأمل.
توقف عن التفكير في أن أسفهم حقًا سيساعد في حل هذا الأمر. سوف يضر بشدة في كلتا الحالتين.
أفضل طريقة للتغلب على شخص جرحك بهذه الطريقة هي التوقف عن التفكير فيه كمصدر لرفاهيتك أو شفائك.
لديهم حياتهم الخاصة ، وبغض النظر عن مدى أسفهم أو عدم أسفهم لإيذائك لك ، لا يمكنك الانتظار واستنفاد الطاقة العاطفية على أمل أن يقضوا لحظة كبيرة معك.
قد لا يأتي أبدًا.
وإذا حدث ذلك ، فإن الطرق التي يؤذونك بها لا تزال موجودة ولن يشفيوا أنفسهم بطريقة سحرية.
توقف عن انتظار هذا الاعتذار.
ضع حدودك الداخلية بدلاً من انتظار شخص آخر لتأكيدها أو رفضها.
ذكّر نفسك بأنك تعرف في أعماقك أن ما فعلوه كان خطأ ويؤذيك سواء اعترفوا بذلك أم لا.
7) تخلص من الحاجة إلى أن نكون على صواب أو "صالح"
غالبًا ما نقيد أنفسنا بطرق لا ندركها.
إحدى هذه الطرق هي الاقتناع بفكرة الحاجة إلى أن تكون شخصًا "جيدًا" أو أن تكون "على حق"عن الأشياء.
أعتقد أن هناك شيئًا مثل شخص جيد وهناك صواب وخطأ.
لكن حاجتنا الداخلية لتعريف أنفسنا على أنها تلك الأشياء أو تجسيد هذه الصفات ينتهي بها الأمر إلى إعاقة وخداعنا.
في الأساس يمكننا أن ننشغل بالدور المتخيل الذي نلعبه في الحياة لدرجة أننا ننسى رؤية ما هو في الواقع أمامنا مباشرة.
عندما يتعلق الأمر بالنصائح للتغلب على شخص أساء إليك ، فإن الحاجة إلى أن تكون جيدًا وأن تكون بطل القصة قد تكون ضارة جدًا.
قد يجعلنا ذلك لا نتعلم دروسًا مختلفة مما حدث أو نختبئ في قصة بطل أو ضحية حيث نكون شخصية مأساوية يساء فهمها ندين بها للعالم والآخرين.
هذه عقلية مشتركة حقًا ومساحة عاطفية للانزلاق إليها بعد تعرضك لأذى شديد من قبل شخص ما.
إنه مفهوم أيضًا ، لكنه ليس مفيدًا.
في الواقع ، إنه يميل إلى إدامة نبوءة تحقق ذاتها حيث نسعى لا شعوريًا إلى هذا الدور المأساوي.
أسقط الحاجة إلى أن تكون جيدًا أو محقًا في هذا الموقف. أنت تتألم وأنت مستاء. يجب أن يكون هدفك الآن هو فعل ما في وسعك لإعادة بناء حياتك.
8) سامح نفسك على أخطائك
مهما حدث وأدى إلى هذا الحزن ، فمن المحتمل أنك فعلت اخطاء ايضا.
ربما تكون قد ارتكبت أخطاء لم تدركها أو ربما تكون قاسيًا جدًا على نفسك.
أيًا كان الأمر ، من الضروري أن تسامح نفسك لعدم كونك مثاليًا.
لا أحد منا ، والكمال هو حقًا عدو الخير.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
لاحقًا سأشرح المزيد عن هذا الموضوع ، ولكن من المهم حقًا التخلي عن تصنيفك على أنك "جيد" أو شخص "سيء" وركز أكثر على أفعالك.
إذا كنت قد تعرضت لأذى شديد من قبل شخص ما ، فمن الواضح أن الأسباب التي أدت إلى حدوثه مهمة ، خاصة لضمان عدم حدوث ذلك مرة أخرى أو أنك على استعداد أفضل إذا حدث ذلك.
ولكن في الوقت نفسه ، عليك تجنب جعلها جزءًا من قصة تكون فيها إما الضحية أو البطل الذي لا لوم عليه والذي لم يرتكب أي خطأ على الإطلاق. كما ذكرت في النقطة السابقة ، أحيانًا تكون الحاجة إلى أن تكون "صالحًا" أو "حقًا" ضارًا حقيقيًا بحياتك وسعادتك.
في بعض الأحيان ، على سبيل المثال ، الثقة في شخص ما بشكل كامل وبسرعة كبيرة يؤدي إلى القيام بشيء خاطئ.
إنه خطأ موضوعيًا في بعض الحالات. قد تكون حسن النية ، ربما كنت في حالة حب. لكن الأخطاء ليست مجرد أحكام أخلاقية أو عاطفية. يمكن أن تكون أيضًا موضوعية من حيث الطريقة التي أساءت بها بشكل عملي تقدير موقف أو شخص ما.
سامح نفسك على ذلك أو غيره من الأخطاء التي ارتكبتها ، ولاحظها في المستقبل.
كما قال خبير العلاقات راشيل بيس:
"توقف عن لوم نفسك على ماذا حدث. قد تكون فيخطأ ، لكنك لم تكن المسؤول الوحيد عن حدوث أخطاء.
كلما قبلته مبكرًا ، شعرت بتحسن وتمكنت من التغلب على الموقف برمته. "
9) تجنب فخ الضحية
يقع فخ الضحية في المكان المناسب ينتهي بك الأمر إلى رؤية نفسك كضحية سيئة الحظ لكل ما حدث بشكل خاطئ.
قد تكون بالفعل ضحية في هذا الموقف.
ولكن كلما ركزت على ذلك وزينت السرد ، كلما وقعت في فخ نفسك في نبوءة تحقق ذاتها.
ربما تكون قد وقعت ضحية ، لكن شغل دور الضحية شيء كليا.
يخبرك أن كونك ضحية هو هويتك وكيف تسير حياتك.
لكن لا يجب أن يكون كذلك.
يمكن أن تتعرض للإيذاء دون أن تكون في دور الضحية.
10) مارس القبول الجذري
القبول الراديكالي هو ممارسة تأملية حيث تقبل تمامًا كل ما حدث ويحدث.
ليس عليك أن تحب ذلك أو تعتقد أنه من العدل ، فأنت تقبل فقط أنه يحدث لك أو قد حدث.
قد يكون غير عادل للغاية. قد لا تكون ذات مغزى أو منطقية. لكن هذا حدث.
قبول هذه طريقة رائعة للبدء في الشفاء.
أنت تأخذ كل الأحكام والآراء وأنت تجلس وتتنفس فقط.
كيفما تشعر وأي شيء تعتقد أنه جيد. اقبل ذلك أيضًا.
11) خلع الوردة-النظارات الملونة
في كثير من الأحيان عندما نتأذى نقوم بتضخيمها من خلال جعل الشخص الذي يؤذينا مثاليًا.
نرى الماضي بأكمله في نظارات وردية كما لو كنا نشاهد فيلمًا رومانسيًا أو شيء من هذا القبيل.
الماضي يشبه جنة عدن ، والآن يتم نفينا مرة أخرى إلى الوحل الثنائي للعالم العادي الممل.
لكن هل هذا صحيح حقًا؟
ما مدى جودة الوقت الذي قضيته مع هذا الشخص ، حقًا؟
فكر في الأوقات التي لم يحترمك فيها ، أو أساء فهمك ، أو تجاهلك ...
فكر في دوافعهم بطريقة ساخرة بطريقة ، في أسوأ ضوء ممكن: ربما هذا ليس صحيحًا ، لكن ماذا لو كان كذلك؟
مرات عديدة عندما نقع في حب شخص ما أو نصل إلى مكان يمكن أن يجرحنا فيه عاطفيًا ، فذلك لأننا بنيناهم يصل إلى المثالية التي ليست في الحقيقة من هم.
كما كتب مارك مانسون:
"هناك طريقة أخرى لفصل نفسك عن علاقتك السابقة والمضي قدمًا وهي إلقاء نظرة موضوعية على شكل العلاقة حقًا."
12) ابحث عن مركز الجاذبية الخاص بك
من المهم أن تجد مركز الثقل الخاص بك في الحياة.
يبدو أن الصدمة والألم الناتج عن إيذاء شخص تهتم لأمره ليس لهما جانب إيجابي.
من يرغب في ذلك ، أليس كذلك؟
ولكن الشيء المهم هو أن هناك بالفعل جانب مضيء في هذه التجربة الرهيبة التي تمر بها.
إنها بطانة فضية لا يمكن لأي شخص آخر التخلص منها