"Ne sviđam se sebi" jedna je od najzabrinjavajućih misli koje treba izraziti.

Svi govorimo o važnosti ljubavi prema sebi, ali što je s onima od nas koji se čak i sami sebi sviđaju je nemoguć zadatak?

Za one koji se suočavaju s samoprijezirom i svom boli i patnjom koja dolazi s tim, nema ništa teže od ljubavi prema sebi i ništa što nije prirodnije od pronalaženja razloga da se mrzite čak i više.

U ovom članku istražujem cijeli koncept samoprijezira: zašto ga doživljavamo, odakle dolazi, vrste i znakove samoprijezira i kako se možemo povući iz rubu očaja u krajnjem nastojanju da ponovno zavolimo sebe.

Što je samoprijezir i odakle dolazi?

Ne možemo kontrolirati svijet oko sebe, a mi ne može kontrolirati ono što drugi ljudi rade ili kako se drugi ljudi osjećaju.

Sve što možemo kontrolirati smo mi sami: vlastite misli, djela i uvjerenja.

Ovo je razlog zašto stanje samo- prezir može biti jedno od najsamodestruktivnijih mentalnih stanja kojima pojedinac može postati žrtva, jer ono jedino mjesto na svijetu gdje bi se trebali osjećati sigurno i pod kontrolom – svoj um – pretvara u mjesto koje je opasno i neopraštajuće.

Samoprijezir je suptilno, temeljno uvjerenje da jednostavno ne zaslužujemo ljubav i sreću.

Dok drugi ljudi imaju urođeni osjećajobjavljujete o najboljim stvarima u svom životu?

Ako živite svoj život za lajkove i preglede i zaboravljate svoje stvarne veze, tada ćete dugoročno biti nesretni.

Društvene mreže mediji su sjajan način da ostanete u kontaktu sa svojim prijateljima, ali mogu biti krajnje sebični kada brinete o svom izgledu i o tome kako vam stoji ugled.

To nije stvarno i bilo bi vam bolje služe usredotočujući se na značajnije stvari u životu koje će zapravo podići vaše samopouzdanje.

Podizanje samopouzdanja pomoću društvenih medija trajat će samo kratko vrijeme i izgubit ćete se u petlji želite odobrenje od svojih internetskih prijatelja.

6) Ne možete prihvatiti komplimente

Ako se trudite prihvatiti komplimente ili im povjerovati, to bi moglo biti znak da prezireš samog sebe.

Nema potrebe uvijek preispitivati ​​komplimente koji ti dolaze. Ljudi su iskreniji nego što mislite.

A ako se stvarno borite s ovim, zašto ne pitate svoje najbliže prijatelje i obitelj što smatraju vašim najjačim osobinama?

Možda iznenadite se kada saznate koje dobre osobine oni misle da imate.

7) Bojite se zaljubiti se

Zaljubljivanje može biti strašno jer znači nekome dajete dio sebe.

To je pokazivanje ranjivosti i teško vam je pokazati tko ste jer vjerujete daniste savršeni i borite se prihvatiti sebe.

Ali ono što trebate znati jest da nitko nije savršen. Zapravo, naše su nesavršenosti ono što nas čini jedinstvenima.

Čim doista prihvatite da jeste, otvorit ćete sve vrste energije koju ste trošili na svoje nesigurnosti.

Evo još nekih znakova da biste mogli prezirati sami sebe:

• Doživjeli ste životnu bitku s tjeskobom i depresijom, upadali ste i iz nje dulje vrijeme
• Vi prirodno imate loše držanje kada ne razmišljate o tome
• Ne osjećate se motivirano brinuti za svoje fizičko zdravlje i ne vidite smisao vježbanja
• Mrzite kada drugi vam ljudi pokušavaju pružiti bilo kakvu vrstu pomoći ili savjeta i nikad ne vjerujte kad vam ljudi daju kompliment
• Imate tendenciju postati ovisni o stvarima, od droga do igara
• Kad god doživite nešto negativno, osjećate se kao da ste to zaslužili (uvijek sebe slikate kao žrtvu)
• Imate općenito beznadno i besciljno razmišljanje u životu, gdje zapravo ne znate kamo idete i samo živite dan po dan
• Imate defetistički način razmišljanja; često se čujete kako mislite ili kažete: "Koja je svrha?"
• Više volite biti u samoizolaciji i ne uživate baš u društvu čak ni svojih najbližih prijatelja ili obitelji
• Uvijek se osjećate nesigurno oko nečega, zbog čega vam se ne sviđanapuštanje kuće
• Samodestruktivni ste i često sabotirate odnose i događaje koji vas čine sretnima
• Imate velikih problema s bijesom, a čini se da tehnike upravljanja bijesom ne djeluju na vas

Sve u svemu, doživljavate život u ekstremima: ekstremni usponi i ekstremni padovi, ali padovi često traju znatno dulje od vrhunaca

Prevladavanje samoprijezira: oprost, samosuosjećanje i razumijevanje

Za razliku od drugih nesigurnosti, samoprijezir nije tako lako prevladati. Samoprijezir je često rezultat kumulativnih, dugotrajnih negativnih iskustava, koja osobu dublje utapaju u jamu mržnje i sumnje u sebe.

Prezir prema sebi je posebno štetan upravo zato što se samoodržava; pojedinci "uhvaćeni u oluju" ne vide ništa drugo osim vlastitih neuspjeha i razočarenja, i sve dublje padaju u depresiju.

Prevladavanje samoprijezira uključuje trostruki pristup koji uključuje oprost, samoosjećanje i razumijevanje. Kako bi razbili samoprijezir i prevladali mržnju prema sebi, pojedinci moraju naučiti ove tri ključne vrline kako bi stvorili zdraviji odnos sa samim sobom.

1) Opraštanje

Prvi korak prevladavanje samoprijezira nije ljubav. Nerealno je očekivati ​​od sebe ili nekoga do koga vam je stalo da odmah uskočite u pozitivniji odnos sa sobom nakon godina samo-prezir.

Prezir prema samom sebi često se rađa iz nesposobnosti osobe da samooprosti.

Prošli prijestupi, bilo da su im drugi ljudi oprostili ili dali račune na ovaj ili onaj način, i dalje proganjaju ljude i utječu na način na koji vide sami sebe.

Bez samoopraštanja, nepotrebno izolirate dio sebe zbog grešaka iz prošlosti (stvarnih ili izmišljenih, ozbiljnih ili drugih) i hranite priču koju ne zaslužuju nikakvu naklonost ili podršku.

Kroz opraštanje možete prijeći taj prag koji vas sprječava da krenete naprijed.

Oprost je neutralna zona koja vam omogućuje da krenete naprijed; čak i kada je ljubav prema sebi teško zamisliva, opraštanje vas trenira da se pomirite s onim što ste učinili i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste.

2) Suosjećanje sa samim sobom

Uhvatiti se u koštac sa samim sobom -prijezir uključuje određenu vrstu reprogramiranja pri čemu sebe učiš bolje prihvaćati svoje mane i nedostatke.

Ljudi skloni samoprijeziru uvjetovani su da se ponižavaju i upuštaju u negativne unutarnje dijaloge.

Ali samosuosjećanje je protuotrov za to. Uči vas da je u redu biti manje savršen. Evo nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći u vježbanju samoosjećanja:

Razgovarajte sami sa sobom na isti način na koji biste razgovarali s prijateljem. Biste li koristili uvredljiv, podrugljiv jezik nekome do koga vam je stalo? Govori ljubaznoprema sebi kao prema voljenoj osobi.

Prestanite težiti savršenstvu. Emocije dolaze i odlaze i u redu je s vremena na vrijeme osjećati se ljutito ili razočarano ili umorno ili lijeno.

Uhvatite, provjerite i promijenite svoje misli. Budite pažljiviji kada komunicirate sami sa sobom kako biste bili sigurni da su reakcije trzaja koljena i negativni instinkti podalje.

Povezane priče iz Hackspirita:

3) Razumijevanje

Ljudi koji su skloni samoprijeziru često prepuštaju samokritičkom glasu koji svatko ima u svojim glavama da vodi predstavu.

I dok su sram i krivnja normalne reakcije nakon što učinite nešto zbog čega požalite, to je važno je shvatiti da treba postojati granica između samoukora i samoprijezira.

Nemojte krivo zamijeniti kritički glas u svojoj glavi sa svojom savješću. Vaša vas savjest navodi da učinite najbolju stvar, dok je kritički glas više zabrinut hoće li vas kazniti na najgori mogući način.

Ali da biste najbolje razumjeli temeljni uzrok zašto se tako osjećate, morate se ponovno povezati sa samim sobom i pronađite svoju ljubav prema sebi.

Kada se nosite s osjećajima samoprijezira ili mržnje, lako je postati frustriran, pa čak i osjećati se bespomoćno. Možda ćete čak doći u iskušenje da bacite ručnik i odustanete od voljenja sebe i drugih.

Želim predložiti da učinite nešto drugačije.

To je nešto što sam naučio od svijeta-glasoviti šaman Rudá Iandê. Naučio me da način pronalaženja ljubavi i intimnosti nije ono što smo kulturološki uvjetovani vjerovati.

Kao što Rudá objašnjava u ovom zadivljujućem besplatnom videu, mnogi od nas jure za ljubavlju na toksičan način jer nismo naučeni kako prvo voljeti sebe.

Dakle, ako se želite početi sviđati sami sebi, preporučujem da prvo počnete od sebe i poslušate Rudáin nevjerojatan savjet.

Evo opet veze na besplatni video.

Praktične stvari koje možete učiniti svaki dan da biste prestali samoprijezirati

4) Provedite vrijeme s pozitivnim utjecajima

Ako se osjećate izgubljeno uz pomoć sami, jedan dobar način da počnete je da se okružite ljudima koji su istinski sretni i imaju zdrave navike.

Prezir prema sebi uvjerava vas da je dobra ideja izolirati se. Izazovite ovo razmišljanje i okružite se prijateljima i obitelji koji vam mogu unijeti pozitivnu energiju u život.

Provođenje vremena s pozitivnim utjecajima u vašem životu može vam pomoći da shvatite kako izgleda dobar odnos sa sobom.

Okrenite se prijateljima, kolegama i članovima obitelji koji imaju dobro uravnotežen životni stil i imaju zarazan osjećaj mira.

Povrh toga izložite se drugačijem načinu razmišljanja kada je u pitanju poslovanje sa sobom, provođenje vremena s ljudima pokazuje vam da vas ljudi cijene i vole imatiuokolo.

5) Pripremite skriptu za pozitivan samogovor

Nemojte se osjećati pod pritiskom ako niste navikli sudjelovati u pozitivnom samogovoru. Ako se nađete izgubljeni, možete pripremiti neke ključne fraze koje ćete si ponavljati u trenucima stresa.

Razmišljajte o ovim frazama kao o mantrama koje ponavljate iznova i iznova, djelujući kao svojevrsna petlja pozitivnog potkrepljenja.

Možete koristiti fraze poput:

“Pogriješio sam, i to je u redu. Mogu riješiti ovaj problem i ne bih trebao dopustiti da me to zadesi."

"Nisam uspio dovršiti ono što sam želio učiniti, i to je u redu. To ne znači da sam neuspjeh."

"Izgubio sam kontrolu i sljedeći put ću se pobrinuti da budem bolji."

Ne brinite ako ste pozitivni -razgovor vam u početku ne ide prirodno. Imajte na umu da se morate više naviknuti na ovu vrstu ponašanja, tako da skup ključnih fraza ili rečenica koje ponavljate u sebi može pomoći u jačanju tog stajališta.

6) Otkrijte svoje okidače

Prezir prema sebi može biti lukav. Identificiranje okidača može biti teško jer se možda neće uvijek pojaviti kao okidači.

Odličan način da razbijete svoje misli je vođenje dnevnika.

Na kraju dana zapišite svoje misli i podijelite ono što ste osjećali, aktivnosti kojima ste se bavili i ljude s kojima ste komunicirali tijekom dana.

S vremenom ćete vidjeti ponavljajuće obrasce u svom ponašanju, što će vam pomoćiidentificirajte okidače za negativne misli i emocije.

Osjećate li se često očajno nakon što ne završite zadatak? Pregledajte stvari koje ste radili u danima kada se to događa: možda previše radite, možda sebi postavljate nerealna očekivanja ili možda radite više.

Vođenje dnevnika daje vam ptice- pogled iz oka na to kako se odvijaju vaši dani, tjedni i mjeseci, što vam omogućuje da se dan po dan uhvatite u koštac s problemima samoprijezira.

7) Istaknite svoju unutarnju otpornost

Samoprijezir događa se kada se usredotočite na sve što ne volite kod sebe. Možda mrzite izbore koje ste donijeli u životu ili prilike koje ste usput propustili.

Što god to bilo, izjeda vas i vrijeme je da to sranje otpustite. Potrebna vam je jedna stvar da prebolite sve ono što ne volite kod sebe:

Otpornost.

Otpornost je ono što vas održava nakon što zabrljate. Otpornost je ono što vas sprječava da budete prestrogi prema sebi. To je ono što vas tjera da budete bolja osoba, da budete bolji.

Nedavno sam se borio nakon završetka veze. Izgubio sam ljubav svog života i mrzio sam sebe jer sam zeznuo stvari. Znam ponešto o samoprijeziru.

To je bilo sve dok nisam pogledao besplatni video životnog trenera Jeanette Brown.

Kroz dugogodišnje iskustvo kao life coach, Jeanette je pronašla jedinstvenu tajnu izgradnje otpornognačin razmišljanja, koristeći tako jednostavnu metodu da ćete se ljutiti što je niste isprobali ranije.

A najbolji dio?

Za razliku od mnogih drugih životnih trenera, Jeanettein je cijeli fokus na tome da vas postavi na vozačko mjesto u vašem životu.

Kako biste saznali koja je tajna otpornosti, pogledajte njezin besplatni video ovdje.

8) Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć

Ne morate se sami boriti protiv samoprijezira. Izolacija i krivnja dolaze prirodno kod ljudi koji su skloni samomržnji, što samo pogoršava te negativne emocije.

Idealno bi bilo da stupite u kontakt s terapeutom kako biste imali profesionalca koji će voditi vaš misaoni proces. U suprotnom, možete razgovarati s prijateljem ili članom obitelji koji bi vam mogao pomoći da se nosite s negativnim govorom o sebi.

9) Blago pozitivnosti

Postoji jedna čudna navika o ljudi koje ne možemo preboljeti koji nam čine život mnogo težim nego što mora biti: naglašavamo negativnost, a ignoriramo pozitivnost.

Kada vas netko jednom uvrijedi ili kritizira, primite to k srcu i pusti ga da tinja iznutra.

Ali druga ti osoba može davati komplimente cijeli dan, a ti nećeš dopustiti da to uopće upadne u oči.

Vrijeme je da okreneš ploču i počneš prikupljati pozitivnost, a ne negativnost. Zapišite sve dobre stvari koje vam se dogode—sve od malih djela dobrote do velikih životnih događaja.

Pokažite sebi da je vaš životsuper i da te ljudi oko tebe vole. Što više zapisujete, više ćete se sjećati: život je dobar.

(Da biste saznali 5 znanstveno potkrijepljenih načina da budete pozitivniji, kliknite ovdje)

10) Koncentrirajte se

U svemu što radite važna je usredotočenost i apsolutna koncentracija. To se ponekad naziva "tijekom" i samo u tom stanju uma možemo proizvesti najbolji mogući posao.

Sve vaše distrakcije jednostavno nestaju, od vaše sumnje u sebe do vas samih -svijest, a jedina stvar koja je važna je zadatak koji je pred vama.

11) Zapitajte se

Brzo: u koje ste mišljenje ili stav vjerovali cijeli život? Sada se zapitajte — jeste li se ikada zapitali koliko je to uvjerenje zapravo istinito?

Kada naučimo nešto u mladosti, skloni smo u to vjerovati do kraja života bez pitanja.

To je zato što čini temelj naše stvarnosti; to je dio te početne platforme na kojoj smo izgradili ostatak našeg znanja i načina razmišljanja.

Ali ponekad ove "očite istine" nisu istinite koliko vjerujemo, i što si prije postavite ova važna pitanja, to prije možete otvoriti svoj um novijim stvarima.

12) Postanite intimni s onima kojima se divite

Svi mi imamo svoje osobne heroje. To mogu biti povijesne osobe, političari ili čak slavne osobe.

No koliko god se divilida zaslužuju uspjeh, priznanje i radost, samoprijezir vas zarobi u stanju uma u kojem se osjećate potpuno suprotno, a sve negativno što vam se može dogoditi ne dolazi kao iznenađenje, već kao nešto što očekujete i zaslužujete .

A samoprijezir djeluje kao začarani krug:

Unutarnja negativnost i toksičnost samoprijezirajućeg načina razmišljanja koče pojedinca u postizanju onoga što možda žele postići, što dovodi do tok neuspjeha u svim aspektima svog života, a ti se neuspjesi u konačnici koriste za opravdavanje samoprijezira koji osjećamo.

Sve dok se osoba u biti ne uspije izvući iz toga kroz osobni razvoj ili uz pomoć izvana intervencije, samoprijezir može trajati dok god su živi, ​​postajući sve gori i gori s vremenom.

Ali kako ljudski um upada u krug samoprijezira?

Prema psiholozi dr. Robert i Lisa Firestone, najčešći uzrok samokritičnih misli među pojedincima je uvjerenje da su drugačiji od drugih ljudi.

Oni vide kako se drugi ljudi ponašaju, osjećaju i izgledaju, a zatim pogledajte sebe i usredotočite se na sve načine na koje su negativno različiti.

To bi ih moglo potaknuti da pokušaju promijeniti sebe, ali na mnogo načina dijelovi sebe koji su "drugačiji" nisu stvari koje oni uistinu mogu promjena, poput njihovog izgleda ili osobnosti, a to dovodi do samo-njih, također imamo tendenciju pretvoriti ovo divljenje u neku vrstu sumnje u sebe.

Počinjemo vjerovati da je netko poput Stevea Jobsa bio tako briljantan i inovativan čovjek, da nikada ne bismo mogli postići ni djelić o njegovoj veličini jer smo ispunjeni s toliko mana i nesavršenosti.

Ali istina je da je svatko pun mana. Vrijeme je da naučite o svojim herojima: čitajte o njima u knjigama ili na internetu i saznajte osobu koja stoji iza njihovih postignuća.

Vidjet ćete da ćete, bez obzira koju osobu u povijesti proučavali, pronaći da imaju vlastite nesigurnosti i osobne demone s kojima se moraju nositi. Ali svejedno su postigli uspjeh, a možete i vi.

13) Sada upoznajte one kojima zavidite

Nakon što ste proučili svoje heroje, sada je vrijeme da proučite one ti zavidiš. To je zato što samoprijezir obično dolazi iz mračnog mjesta usporedbi.

Vidimo ljepšu ili pametniju osobu u školi ili na poslu i razmišljamo o tome kako njihov život mora biti sjajan, a vaš je užasan u usporedbi s tim.

Ali upoznajte ih. Naučite o njima, razumite ih i shvatite probleme koji se događaju u tim umovima.

Vidjet ćete da čim dobijete malo perspektive iz njihovih očiju, naučit ćete da njihov život nije onoliko savršeno koliko ste to hvalili.

14) Budite suosjećajni

Svi nam govore da budemo ljubazni prema drugima, ali koliko čestopodsjetili smo da budemo ljubazni prema sebi?

Prva osoba prema kojoj morate biti suosjećajni ste vi sami. Što se više pretjerano opterećujete, što se više osuđujete i što više podižete svoja očekivanja toliko visoko samo da ih još jednom iznevjerite, to ćete se više mrziti svake večeri dok budete odlazili u krevet.

Dakle, budi ljubazan. Shvatite da koliko god želite ostvariti svoje snove, vi ste samo ljudi s određenom količinom energije i vremena dnevno.

Stići ćete tamo gdje god želite biti; samo budi strpljiv, i neka dolazi dan po dan.

15) Pronađite mir sa svojim demonima

Konačno, razgovarajmo o vašim demonima.

Gadni glasovi u vašoj glavi koji vam ne daju zaspati; mračna sjećanja na pogreške i žaljenja koja vas progone i pozivaju vas u najmračnijim trenucima.

Vrijeme je da prestanete zatvarati oči i okretati se od ovih glasova. Umjesto toga, trebate se suočiti s njima jednom zauvijek.

Prihvatite da postoje u vama i dajte im mjesto u svom umu da se odmore. Nemojte im uskratiti njihovo postojanje samo zato što vam se ne sviđaju; oni su dio vas, i što prije naučite biti ljubazni čak i prema svojim najgorim unutarnjim glasovima, prije ćete pronaći mir i tišinu.

16) Obratite pozornost na sada

Jedan od načina da ovjekovječite ponašanje i misli pune samoprezira jest da stalno budete usredotočeni na prošlost.

Osjećajloše o onome što ste prije učinili neće promijeniti ishod. Na isti način, mnogi ljudi požele svoje živote nadajući se da će stvari jednostavno krenuti nabolje.

Bez ulaganja truda, ostaju iznenađeni što stvari ne funkcioniraju magično.

Naprotiv, nego brinite o budućnosti ili se usredotočite na prošlost, obratite pozornost na ono što se događa upravo sada i što možete učiniti sa sobom upravo sada.

17) Saznajte kako su drugi prevladali prepreke

Budite nadahnuti – ne ljubomorni – na druge koji su pronašli put do uspjeha. Nemojte se mjeriti s njima. Svi smo različiti.

Ali iskoristite ih kao prečku za spoznaju da možete prevladati svoje probleme i pronaći ono što želite u životu.

Stvorite život kakav želite i prestanite tražiti druge učiniti to za vas. Kada se usredotočite na ono što želite i naučite kako su drugi to dobili, možete početi poduzimati korake u pravom smjeru.

18) Sprijateljite se sa strahom

Radije nego da te plaši ono što ne znaš, budi znatiželjan i idi saznaj.

Strah je samo osjećaj koji imamo kada ne znamo odgovor na nešto. Čim dobijemo odgovor ili smjernicu, možemo donositi nove odluke.

Dakle, dobro se suočite sa strahom i izaći ćete iz kolotečine u kojoj ste bili neko vrijeme. To je sjajno mjesto za biti. Čak i ako se bojite, učinite to svejedno.

19) Pitajte što mislite da znate

Prezir prema samom sebičesto se uči. Usput smo ga pokupili. Ne dolazimo na ovaj svijet s osjećajem samoprijezira.

Vidimo druge kako se sažalijevaju, a mi sažalijevamo sami sebe.

S našim životima na društvenim mrežama, lako je usporediti što drugi rade a vi ne, ali zapamtite da vidite samo slike koje ljudi žele da vidite.

Zapitajte se što mislite da znate o vlastitom životu i usredotočite se na razjašnjavanje onoga što želite – ne ono što društvo kaže da biste trebali željeti.

20) Radite stvari koje volite

Živimo u svijetu u kojem sve mora biti poslovna prilika. Toliko ljudi pretvara svoje hobije u posao nadajući se da će se obogatiti.

Istina je da su najsretniji ljudi koji ne vrše takav pritisak na svoje hobije ili sebe.

Imati nešto čemu se možete obratiti, bez obzira na to donosi li vam novac ili ne, važan je dio okončanja procesa samoprezira.

Radite stvari koje volite radi njih. . Koga briga kako to izgleda ili kakav može biti krajnji rezultat? Učini to svejedno.

21) Pronađite nešto dobro u nekome tko vam se ne sviđa

Ako želite prekinuti krug samoprijezira, obratite se nekome tko ne volite osobito i pronađite nešto o njima čemu se možete diviti.

Možda je to stari prijatelj ili partner, šef ili čak netko vama blizak poput vašegotac.

Ako imate neizgovorene misli i osjećaje o nekome koji nisu posebno pozitivni, pronađite nešto dobro za razmišljanje o njima umjesto toga.

22) Vježbajte zahvalnost

Zahvalnost vam pruža više stvari na kojima možete biti zahvalni.

Kada pokušavate izaći iz kruga samoprijezira, pregled onoga što već imate odličan je način da značenje u vašem životu i shvatite da stvari nisu tako loše.

Zapišite to i zabilježite na neki način.

Vratite se svojim bilježnicama zahvalnosti s vremena na vrijeme da se podsjetite koliko daleko prošli ste cijeli život i budite ponosni na ono što ste do sada učinili.

KVIZ: Koja je vaša skrivena supermoć? Svi mi imamo crtu osobnosti koja nas čini posebnima... i važnima svijetu. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Kviz pogledajte ovdje.

23) Ne dopustite da vam negativne misli promaknu

Prevladavanje samoprijezira uključuje svjestan i dosljedan napor da se izbjegne negativan govor o sebi. Izazovite negativne misli tako što ćete im se suprotstaviti. Nemojte dopustiti da mislite koliko ste neadekvatni, neproduktivni ili neprivlačni.

Dio samoprijezira je uspostavljanje zdravih temelja samopoštovanja. Ako pustite te negativne misli da prođu i prihvatite ih kao istine, dopuštate samokritičnom glasu u vašoj glavi da definira tko ste.

Uhvatite negativne misli kaočim se pojave i podsjetite se da to nije istina. Zatim ih zamijenite svojim pozitivnim mantrama i ponavljajte dok ne steknete bolji osjećaj stabilnosti.

Kako će vam se život promijeniti kada počnete voljeti sebe

Prevladavanje samoprijezira više je od pukog postizanja stabilno postojanje. Tijekom godina, taj nasmijani, osuđujući i nemilosrdni glas u vašoj glavi mogao vas je uvjeriti da je samoprijezir jedini način da se zaštitite od svijeta i obrnuto.

Ali ono što ne činite shvatiti je da samoprijezir stvara neprobojnu barijeru između onoga što sebe doživljavate i onoga što stvarno jeste.

Rušenjem tih prepreka stječete intimnije razumijevanje svojih snaga i slabosti i razvijate zdravije pogled na odnose.

Evo zašto je prevladavanje samoprijezira vrijedno toga:

• Počet ćete izlaziti iz okvira
• Više nećete osjećati trebate tražiti odobrenje od drugih
• Znat ćete kako postaviti zdrave i poštovane granice s drugim ljudima
• Osjećat ćete da više kontrolirate svoju sreću
• Vi' postat ćete neovisniji
• Više nećete morati ispunjavati prazninu i tišinu s drugim ljudima

Radite na prevladavanju samoprijezira ne zato što je to ono što biste trebali učiniti, već zato što to je ono što zaslužuješ. Živite u vremenu kada je sve moguće uz naporan rad iodlučnost. Ne propustite život i svoj puni potencijal slušajući glas koji vam govori da niste u pravu.

Ono što jeste nije neprijatelj. Vaše mane i nesavršenosti ne čine vašu vrijednost kao osobe.

Čim isključite glas koji vas mentalno koči, iznenadit ćete se koliko daleko možete ići.

Ove kritičke misli i misli koje mrze samog sebe dovode nas do razmišljanja poput...

• "Zašto uopće pokušavaš? Znaš da nikada nećeš biti uspješan!"
• "Vaš partner zapravo ne želi biti s vama. Prestanite im vjerovati."
• "Tebi se dobre stvari ne događaju. Ova dobra stvar će prije ili kasnije završiti, stoga prestanite uživati ​​u tome.”

Istina je da svi imamo nekakav kritički unutarnji glas; to je dio onoga što nas čini složenim i zanimljivim ljudima.

Ali razlika između onih zarobljenih u začaranom krugu samoprijezira i svih ostalih je u tome što su dopustili da njihov kritički unutarnji glas preuzme kontrolu, slušajući zle misli i postaju uvjereni da imaju više vrijednosti i istine od pozitivnosti u svom umu.

KVIZ: Koja je vaša skrivena supermoć? Svi mi imamo crtu osobnosti koja nas čini posebnima... i važnima svijetu. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Provjerite kviz ovdje.

4 različite vrste samoprijezira i depresije: koje biste mogli imati?

Sva samoprijezira, mržnja prema sebi i depresija vrte se oko cilja uništavanje nečijeg osjećaja sebe, ali postoje različiti načini na koje dopuštamo našim kritičkim unutarnjim glasovima da sruše našu vlastitu vrijednost.

To uglavnom ovisi o našem tipu osobnosti i najboljem načinu na koji naš kritički unutarnji glas može pogoditi nasgdje boli.

Ovdje su četiri jedinstvene vrste samoprijezira i depresije:

1) Neurotična depresija

Najčešći i očitiji tip samoprijezira i depresija je neurotična depresija, u kojoj osoba unutar sebe doživljava sukob samoprijezira.

S neurotičnim depresivcima, čini se da se "izvlače" kad god imaju priliku. Svaku priliku koju dobiju da kritiziraju sami sebe, oni je iskoriste.

Kada se pogledate u ogledalo, vidite svaku manu i problem koji imate sa sobom: svoje prištiće, svoje bore, svoju masnoću i sve što ne ne sviđa mi se.

Kada krivo odgovoriš na pitanje u razredu, ostatak dana ti je upropašten jer stalno govoriš sebi koliko si glup.

Ne voliš čak ni razgovarati s ljudima jer ne možete prestati razmišljati o tome koliko vas možda osuđuju i mrze iza vaših leđa.

2) Besmislenost

Ljudi koji doživljavaju besmislenu depresiju uopće ne doživljavaju sukob.

Ovo se događa nakon što ste godinama bili neurotični depresivac ili ste na druge načine doživljavali samoprijezir, a konačno vas je napustio vaš opresivni unutarnji glas.

Za besmislenog depresivca ne postoji ništa vrijedno iskustva u svijetu, i ništa novo što bi te moglo povrijediti.

Svijet je beznadan i turoban, a jedina stvar koja te istinski boli ili smeta je kada ljudi pretpostavljajuponuditi savjet da promijenite svoju situaciju, jer nisu iskusili godine opresivne unutarnje kritike koju ste vi iskusili, pa stoga nemaju pojma što biste mogli osjećati.

3) Narcisoidnost

Narcisoidnost bi mogla izgledaju kao suprotnost samoprijezira: narcisi vole sebe i koriste svaku priliku da se pohvale, pa kako bi ih se moglo smatrati žrtvama samoprijezira?

Narcisi su oblik samoprijezira jer ljubav prema sebi je toliko ekstremna da je jednostavno prisiljena.

U dnu svakog narcisa postoji prazna bezdušnost, a oni sebi gomilaju samoljublje i pažnju kao način da kontinuirano ignoriraju svoju praznu, nevoljenu središte.

Život se pretvara u stalnu paradu umjetne i materijalne ljubavi kako bi se izbjeglo suočavanje s činjenicom da su prestravljeni i posramljeni svojim unutarnjim ja.

Narcisoidnost gotovo uvijek završava konačnim krahom , gdje pojedinac ostaje bez snage i prisiljen je suočiti se s prezrenim unutarnjim glasom.

4) Očaj

Za one koji su u očaju, sukob samoprijezira potpuno je vanjski.<1

Prezir prema sebi potiču oni oko vas, koji vam aktivno daju do znanja da vas preziru.

Mogli biste biti stalna žrtva kritike i maltretiranja, nemogućih očekivanja i nepoštenih zahtjeva.

Možda se čini da je vaša bijeda opravdana, ali vaše samo-gađenje čini da osjećate da nikada nećete pronaći izlaz iz negativnosti, čak i ako je istina da jednostavno morate izbjegavati ljude koji vam donose negativnost.

Očaj vas hipnotizira da vjerujete da će život uvijek biti na ovaj način, čak i dugo nakon što su vaši vanjski kritičari otišli, a vi nikada ne prepoznajete činjenicu da većina vaše potlačenosti i kritike sada dolazi iznutra.

Uzroci i znakovi samoprijezira

Postoje općenito su tri glavna razloga zašto biste se mogli mrziti. To su:

Loše obiteljsko okruženje: Odrasli ste u nestabilnom domu u kojem su vam roditelji uskraćivali bezuvjetnu ljubav, zbog čega ste se osjećali kao da morate zaslužiti njihovu pažnju i ljubav.

Loše društveno okruženje: Vaši su vas vršnjaci u školi maltretirali jer ste bili drugačiji na načine koje niste mogli ili željeli promijeniti, ili ste imali sramne i kritične učitelje koji su poticali sebe -mržnja u vama u ranoj dobi.

Posjednutost ega: Postali ste potpuno zaposjednuti svojim egom, zbog čega ste isključeni iz stvarnih i smislenih dijelova života, zbog čega se osjećate beznadno, prazna i puna mržnje prema sebi.

Ako vjerujete da se vi ili netko koga poznajete možda borite sa samoprijezirom, ovo su uobičajene zastavice na koje trebate pripaziti:

1) Prezirete sami sebe jer si postavljate niske ciljeve kako biste smanjili šanse za neuspjeh

Buditeiskren prema sebi: Imate li strah od neuspjeha?

Ne brinite, nitko ne voli neuspjeh, ali ako ga potpuno izbjegnete, teško ćete rasti.

Po nisko postavljajući ljestvicu onoga što možete postići, također si govorite da niste dovoljno dobri da postignete nešto veliko.

Dakle, kako to možete promijeniti?

Jednostavno: Postavite teške, ali ostvarive ciljeve i naučite se osjećati ugodno s neuspjehom.

Sada znam da je to lakše reći nego učiniti, ali postoji način da se osjećate ugodno s neuspjehom.

Morate promijeniti način razmišljanja o tome što neuspjeh doista znači.

Neuspjeh vam ne uništava život. Pomaže vam da rastete.

Umjesto da se tučete jer ste učinili nešto loše, učite iz toga i gledajte na to kao na odskočnu dasku do uspjeha. Prema Albertu Einsteinu, "nikada ne uspijevate dok ne prestanete pokušavati."

2) Ispričavate se za svaku sitnicu koja pođe po zlu

Osjećate li potrebu ispričati čak i za manje pogreške?

Ovo ne samo da pokazuje da vam nije ugodno zbog neuspjeha, već također pokazuje da mislite da ste uvijek krivi.

Suština je ovo:

Svatko griješi i ne možete sve kontrolirati.

Zapravo, u mnogim situacijama imamo vrlo malo kontrole. Ne možete kontrolirati tuđe raspoloženje ili postupke i ne trebate se ispričavati zbog toga.

Stalno se ispričavati pokazuje nedostatak vlastite vrijednosti.Ponekad se trebate zauzeti za sebe i dati drugima do znanja da dajete sve od sebe.

Također trebate sačuvati svoje isprike za one situacije koje zaista mislite. U protivnom će vas ljudi gledati kao neispravnu osobu.

3) Motivirate se grubom ljubavlju

Uobičajeno je koristiti samokritiku kao način motivacije sebe.

Na primjer, ako želite smršaviti, mogli biste si stalno govoriti koliko ste "debeli" kako biste se mogli prisiliti na nastavak vježbanja.

Zapravo, neka istraživanja pokazuju da ovo može funkcionirati.

Ali strah i kritika koji dolaze s ovom vrstom motivacije nisu baš zdravi. To može dovesti do tjeskobe i zabrinutosti.

Činite to samo zato što se bojite da nećete biti dovoljno motivirani.

Ali ako možete prijeći preko tog straha, možete motivirajte se na zdraviji način.

Ako imate višu svrhu kao što je njegovanje odnosa sa svojom obitelji, htjet ćete smršavjeti jer to znači da ćete živjeti dulje i provoditi više vremena s njima .

4) Zavidite drugima i mislite da nikada nećete moći ponoviti njihov uspjeh

Uspoređujete li se uvijek s drugima? Mislite da se nikada nećete mjeriti?

Uobičajeno je da se ljudi uspoređuju, ali ako to činite često i na negativan način, to može oštetiti vaše samopoštovanje.

Ovo je navika koju ćete morati svjesno prestati.Umjesto da se uspoređujete s drugima, počnite se usredotočiti na to kako se mjerite sa svojim osobnim ciljevima i vrijednostima.

Svatko je drugačiji i svi imamo vrlo jedinstvene okolnosti. Zaista nema smisla uspoređivati.

Ove riječi duhovnog gurua pomoći će vam da vidite koliko je zapravo besmisleno uspoređivati ​​sebe:

"Nitko ne može ništa reći o vama. Što god ljudi kažu, to je o njima samima. Ali postajete vrlo klimavi, jer se još uvijek hvatate za lažno središte. Taj lažni centar ovisi o drugima, pa uvijek gledate što ljudi govore o vama. I uvijek slijedite druge ljude, uvijek ih pokušavate zadovoljiti. Uvijek pokušavate biti ugledni, uvijek pokušavate ukrasiti svoj ego. Ovo je samoubojstvo. Umjesto da vas uznemiruje ono što drugi govore, trebali biste početi gledati u sebe...

Kad god ste samosvjesni, jednostavno pokazujete da uopće niste svjesni sebe. Vi ne znate tko ste. Da ste znali, onda ne bi bilo problema - onda ne tražite mišljenja. Tada se ne brinete što drugi govore o vama - to je nevažno! Sama vaša samosvijest pokazuje da se još niste vratili kući.”

5) Koristite li društvene medije za odobravanje i potvrdu od drugih

Jesi li stalno provjeravate svoje račune na društvenim mrežama? redovito