Perasaan Anda terluka oleh orang yang Anda cintai adalah sesuatu yang tidak dapat Anda hindari.

Terkadang rasa sakitnya tidak lebih buruk dari tamparan, tetapi terkadang rasa sakit itu bisa menusuk jauh ke dalam hati Anda sehingga Anda ingin mengakhiri hubungan Anda untuk selamanya.

Namun masalahnya, meskipun mereka mungkin telah menyakiti Anda, mereka adalah seseorang yang Anda anggap spesial sehingga sebagian dari diri Anda masih ingin menyelamatkan hubungan tersebut... dan inilah yang membuat hal ini menjadi sulit.

Berikut adalah 18 tips penting yang perlu diingat ketika berhadapan dengan seseorang yang menyakiti Anda secara emosional.

1) Jauhkan diri Anda untuk memproses perasaan Anda

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan setelah seseorang menyakiti Anda secara emosional adalah bereaksi dengan segera.

Anda harus memberi diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan memproses perasaan Anda. Jika tidak, Anda akan melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali.

Untuk alasan yang sama, Anda juga perlu menjaga jarak antara Anda dan orang yang telah menyakiti Anda. Semua waktu di dunia tidak akan membantu Anda menenangkan diri jika Anda saling berdekatan.

Betapapun menggodanya, cobalah untuk pergi setenang mungkin.

Mereka berselingkuh? Biarkan mereka bicara...tapi kemudian pergi.

Mereka memberi tahu seseorang tentang rahasia Anda? Katakan kepada mereka bahwa Anda mengetahui apa yang mereka lakukan... lalu pergi.

Jangan lakukan hal ini untuk membuat mereka merasa bersalah sehingga mereka akan mengejar Anda dan memohon maaf kepada Anda. Lakukan hal ini karena ini adalah langkah yang penting bagi Anda untuk pulih.

2) Merawat tubuh Anda

Di saat-saat yang penuh tekanan, sangat penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri. Terkadang kita lupa makan karena yang ingin kita lakukan hanyalah menangis. Tapi ini tidak hanya buruk bagi tubuh kita, tapi juga bisa berdampak buruk bagi perasaan kita.

Merawat tubuh Anda akan membantu Anda menangani emosi dengan lebih baik, dan itu berarti mendapatkan nutrisi yang cukup, tidur, dan membuat tubuh Anda bergerak.

Olahraga membuat tubuh Anda melepaskan endorfin, yang merupakan zat kimia yang membantu membuat Anda tetap bahagia. Inilah sebabnya mengapa orang yang menderita depresi sering kali disarankan untuk berolahraga. Selain itu, ada sesuatu yang katarsis dari memukul samsak tinju.

Di sisi lain, istirahat membantu pikiran Anda mengejar ketertinggalan dari apa yang telah Anda lalui dan memproses emosi yang kuat yang telah Anda tekan saat Anda terjaga. Jadi, saat Anda merasa tidak bisa melanjutkan, ambil bantal dan tidurlah.

Melakukan semua ini dapat membantu Anda menjaga suasana hati dan pikiran Anda tetap jernih-keduanya penting dalam situasi Anda.

3) Pahami bahwa perasaan Anda valid

Kemungkinannya adalah seseorang yang telah menyakiti Anda secara emosional akan mencoba membuat Anda meragukan diri sendiri dan pikiran Anda-tindakan yang disebut gaslighting.

Hal ini bisa saja disengaja, tetapi ada juga orang yang begitu hanyut dalam diri mereka sendiri sehingga mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka melakukannya.

Bagaimanapun, penting bagi Anda untuk mempertahankan diri dari hal ini. Emosi pada dasarnya tidak rasional, dan Anda tidak boleh membiarkan diri Anda terbawa olehnya.

Namun demikian, Anda harus tetap ingat bahwa perasaan Anda valid dan tidak ada yang berhak mendikte perasaan Anda.

Jika mereka mengatakan bahwa Anda hanya terlalu sensitif, pertimbangkan kemungkinan itu, tetapi jangan biarkan mereka meniadakan perasaan Anda. Bagaimanapun juga, Anda bisa saja sensitif dan mereka tetap bisa saja salah.

4) Jangan memainkan permainan saling menyalahkan

Mereka mungkin tergoda untuk menyalahkan apa pun yang terjadi pada Anda.

Mereka mungkin akan mengatakan bahwa Anda tidak melakukan cukup banyak hal, atau bahwa Anda melakukan sesuatu yang memaksa mereka untuk bertindak seperti itu. Anda mungkin juga tergoda untuk balik menyalahkan mereka.

Anda harus menghindari hal ini!

Jangan terjebak dalam permainan saling menyalahkan, karena hal itu hanya akan membuat keadaan menjadi lebih buruk bagi semua orang yang terlibat. Ingatlah bahwa ketika orang mengatakan sesuatu seperti "lihat apa yang kamu suruh aku lakukan!", apa pun yang mereka lakukan adalah sesuatu yang mereka pilih untuk dilakukan.

Jadilah orang yang lebih besar dan keluarkan diri Anda dari drama. Kumpulkan pikiran Anda untuk saat ini sehingga Anda dapat mengomunikasikannya dengan baik nanti.

Anda adalah orang dewasa, bukan anak-anak yang saling menuding satu sama lain.

Jika mereka menyalahkan Anda, jangan menuruti kemauan mereka.

Jika Anda merasa perlu menyalahkan mereka, keluarlah dari ruangan dan alihkan perhatian Anda, karena itu hanya membuang-buang waktu.

5) Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat berkontribusi

Namun, hanya karena Anda tidak boleh memainkan permainan menyalahkan, bukan berarti Anda harus mengabaikan kemungkinan bahwa Anda telah memperburuk situasi.

Selama berdebat, apakah Anda meninggikan suara, menjadi argumentatif, atau mengangkat topik yang seharusnya dikesampingkan?

Katakanlah seseorang melempar gelas ke mobil Anda karena Anda meneriaki mereka karena mabuk dan berdiri di tengah jalan. Mungkin sudah menjadi keputusan mereka untuk melempar sesuatu ke mobil Anda, dan mabuk, tetapi keadaan tidak akan terlalu buruk jika saja Anda tidak meneriaki mereka.

Selain itu, pikirkan kembali bagaimana Anda mungkin telah berkontribusi pada mereka untuk melakukan hal yang menyakiti Anda.

Apakah Anda mengabaikan mereka begitu lama? Apakah Anda kritis dan sombong terhadap mereka? Tentunya, Anda juga memiliki beberapa kekurangan.

Pikirkanlah dan jangan biarkan kesombongan Anda menghalangi Anda untuk melakukan refleksi diri.

6) Menulis untuk merefleksikan

Menulis tentang masalah Anda adalah cara yang sederhana namun efektif untuk memudahkan Anda memahami dan memprosesnya.

Ambil selembar kertas atau nyalakan laptop Anda, lalu tulislah apa yang terjadi. Setelah selesai, jelaskan hal-hal yang telah mereka lakukan dan katakan yang membuat Anda merasa seperti ini.

Apakah mereka terus menghantui Anda saat kencan?

Apakah mulut besar mereka membuat mereka berbagi terlalu banyak rahasia pribadi Anda?

Jika Anda merasa hal tersebut sangat relevan, tuliskan saja. Anda bebas, jangan menyaringnya sendiri.

Setelah selesai, bacalah apa yang telah Anda tulis. Lebih mudah untuk memahami perasaan Anda ketika Anda melihatnya daripada tenggelam di dalamnya.

7) Cobalah untuk benar-benar memahami situasi

Tidak ada yang melakukan sesuatu tanpa alasan.

Ini bisa berupa emosi yang terpendam yang akhirnya meledak ke permukaan, hari yang penuh tekanan yang membuat mereka stres, atau rumor dan desas-desus yang mendorong mereka pada kesimpulan yang salah.

Mencoba mencari tahu alasan dari situasi tersebut-yang terkadang, tetapi tidak selalu, sesederhana bertanya kepada mereka-dapat membantu Anda memproses situasi dengan lebih baik dan mengetahui bagaimana Anda ingin menghadapinya.

Jika mereka dengan sengaja mengkhianati Anda, akan sangat sulit untuk menemukan alasan selain keegoisan dan kurangnya kepedulian mereka terhadap orang lain. Tetapi Anda tidak harus memaafkan mereka. Yang harus Anda lakukan adalah memahami situasinya dan menganalisis dari semua sudut.

Sewaktu melakukan hal ini, ada baiknya Anda memperlakukannya seolah-olah Anda adalah orang luar, mungkin seperti seorang ilmuwan yang sedang memeriksa spesimen di bawah mikroskop.

Singkirkan perasaan Anda dan cobalah untuk melihat segala sesuatunya seobyektif mungkin. Tujuan Anda bukanlah untuk berempati pada seseorang yang telah menyakiti Anda, karena itu adalah tugas yang terlalu berat. Tujuannya adalah untuk melihat segala sesuatunya dengan lebih jernih.

8) Pikirkan tentang sejarah mereka

Terluka oleh seseorang sekali atau dua kali adalah sesuatu yang mungkin bisa Anda anggap sebagai kesalahan yang bisa dimaafkan, tetapi ketika hal itu terjadi berulang kali, Anda harus berhati-hati karena ada kemungkinan Anda terjebak dalam hubungan yang penuh kekerasan.

Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk benar-benar memikirkan bagaimana mereka memperlakukan Anda di masa lalu.

Cobalah untuk melihat apakah ada pola pada luka emosional yang Anda terima, dan berapa lama hal itu telah berlangsung.

Jangan berpikir bahwa hanya hal-hal besar saja yang penting. Pengkhianatan kecil pun, ketika datang cukup sering, akan menciptakan luka yang menganga di hati Anda. Lagipula, ada yang namanya kematian oleh seribu luka.

9) Pikirkan tentang apa artinya bagi Anda

Setelah Anda tenang dan memiliki waktu untuk memproses emosi Anda, pikirkan tentang apa arti emosi tersebut bagi Anda.

Apakah mereka seseorang yang benar-benar Anda cintai?

Apakah menurut Anda mereka benar-benar orang yang baik pada dasarnya dan apa yang mereka lakukan kepada Anda tidak sesuai dengan karakter mereka?

Jika Anda telah berteman selama puluhan tahun, mungkin inilah saatnya untuk melihat siapa mereka sekarang dan tidak bernostalgia dengan versi masa lalu mereka. Mungkin orang yang dulu Anda cintai bukanlah orang yang sama dengan yang Anda miliki sekarang.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Dengan asumsi bahwa mereka tidak pernah berubah, apakah mereka sebanding dengan rasa sakit yang mungkin ditimbulkannya dalam hidup Anda?

Tentu saja hal ini tidak akan secara otomatis membawa Anda pada kejelasan, namun dapat membantu Anda untuk memikirkan siapa mereka dan apa arti mereka bagi Anda saat ini dan di masa depan Anda. Beberapa orang dan beberapa hubungan masih layak untuk diperjuangkan.

10) Dapatkan pendapat kedua

Jangan pernah meremehkan pentingnya memiliki perspektif lain tentang suatu masalah.

Anda tidak dapat sepenuhnya objektif tidak peduli seberapa keras Anda mencoba dan, sementara orang lain belum tentu akan objektif juga, mereka setidaknya mungkin dapat melihat sesuatu yang tidak akan pernah bisa Anda lihat, tidak peduli seberapa banyak refleksi diri yang Anda lakukan.

Namun, berhati-hatilah, pilihlah orang yang benar-benar bijaksana. Katakan kepada mereka bahwa Anda benar-benar membutuhkan nasihat yang baik, dan bukan sekadar kenyamanan. Katakan kepada mereka bahwa tidak masalah jika mereka tidak "berpihak" pada Anda karena Anda benar-benar menginginkan kebenaran.

Meskipun Anda tergoda untuk berbicara dengan teman dan keluarga tentang masalah Anda, Anda harus sangat berhati-hati agar tidak ada gosip yang kembali ke orang yang telah menyakiti Anda, atau jika tidak, Anda akan membuat keadaan menjadi lebih buruk.

Karena alasan inilah seorang konselor-seorang profesional yang terikat sumpah kerahasiaan-adalah pilihan terbaik Anda, meskipun belum tentu yang termurah.

11) Fokus pada diri sendiri

Tidak mementingkan diri sendiri itu baik, tetapi ini adalah sifat yang terlalu sering disalahgunakan.

Orang yang melakukan pelecehan emosional terhadap orang lain suka mengambil keuntungan dari kebaikan dan kemurahan hati mereka.

Bukan hal yang aneh jika kita mendengar ada pria yang menyiksa dan mengendalikan pasangannya sampai-sampai dia ingin pergi... tapi tidak bisa, karena saat dia mencobanya, pria itu akan mengancam akan melukai dirinya sendiri.

Ada satu titik di mana Anda harus meletakkan kaki Anda dan fokus pada diri Anda sendiri.

Anda tidak perlu menjadi orang yang lebih mengerti. Anda berhadapan dengan orang dewasa, bukan anak-anak yang masih berjuang untuk mengetahui mana yang benar dan salah.

Tanyakan pada diri Anda sebuah pertanyaan sederhana, apakah mempertahankan mereka dalam hidup Anda akan membuat Anda lebih bahagia?

Jika jawabannya adalah ya, meskipun mereka menyakiti Anda sekarang, maka lanjutkan dan cobalah untuk mencoba hubungan Anda sekali lagi. Jika jawabannya adalah tidak, maka Anda tidak berkewajiban untuk bersikap baik kepada mereka. Anda bukan Bunda Theresa.

12) Lepaskan kemarahan

Sangat menggoda untuk marah dan berfantasi tentang balas dendam ketika Anda disakiti. Kemarahan itu wajar, dan sebenarnya akan memprihatinkan jika Anda sama sekali tidak merasakan apa pun setelah kejadian yang menyakitkan. Namun, jangan biarkan kemarahan itu menguasai Anda.

Pikirkanlah seperti ini. Siapa yang terluka ketika Anda terjebak memikirkan ratusan cara untuk membalas dendam? Anda, tentu saja.

Mereka hidup bebas sewa di kepala Anda ketika memikirkan mereka membuat Anda sakit, sementara mereka di sisi lain mungkin tidak memikirkannya.

Dengar, mereka sudah menyakiti Anda, jangan biarkan mereka melakukannya dua kali dengan tetap marah.

Akan jauh lebih produktif dan sehat jika Anda mengesampingkan kemarahan Anda. Ini tidak akan mudah, tetapi awal yang baik adalah menangkap diri Anda sendiri setiap kali Anda marah, dan alih-alih mencoba memikirkannya, alihkan perhatian Anda.

Bacalah tips tentang cara menangani kemarahan dengan lebih baik. Ini adalah keterampilan yang harus kita pelajari untuk menjalani hidup yang bebas stres.

13) Cobalah untuk membicarakannya

Setiap jenis hubungan membutuhkan komunikasi yang baik. Mereka mengatakan bahwa masalah apa pun dapat diselesaikan hanya dengan berbicara.

Apakah keputusan Anda adalah meninggalkan mereka, atau mencoba memperbaiki masalah dengan mereka, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah membicarakannya. Tetapi lakukanlah hanya ketika Anda sudah tenang dan telah berdamai dengan perasaan Anda.

Cobalah untuk berbicara dengan mereka tentang apa yang telah mereka lakukan yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Tentang apa yang telah mereka lakukan yang tidak Anda sukai, bagaimana, dan apa yang ingin Anda lihat berubah ... jika Anda masih ingin memberi mereka kesempatan. Cobalah untuk bernegosiasi dan temukan jalan tengah yang membuat Anda berdua bahagia.

Tetaplah tenang, dan hindari melontarkan tuduhan kepada mereka. Jika emosi mulai bergejolak, mungkin Anda bisa mencoba berbicara lagi di kemudian hari.

14) Jangan mengharapkan apa pun

Mungkin Anda akan tergoda untuk berpikir bahwa, setelah Anda mengetahui masalahnya, Anda bisa membicarakannya dan semuanya akan baik-baik saja.

Sayangnya, Anda harus mengurungkan niat Anda.

Meskipun berharap untuk sukses adalah hal yang baik, Anda juga harus melepaskan harapan yang mungkin Anda miliki.

Ketika Anda mendekati mereka untuk berbicara lagi, jangan berharap bahwa mereka akan meminta maaf. Ketika Anda memutuskan untuk memberi mereka kesempatan lagi, jangan berharap mereka tidak akan menyakiti Anda lagi.

Dengan cara ini akan lebih mudah untuk menerima kegagalan saat kegagalan itu datang, dan setiap keberhasilan menjadi kejutan yang menyenangkan.

15) Jangan memaksakan rekonsiliasi

Resolusi yang ideal untuk setiap konflik adalah dengan membicarakan semuanya dan mengupayakan kompromi, namun terkadang hal itu tidak sepadan.

Terkadang, yang terbaik adalah memotong kerugian Anda daripada memaksakan rekonsiliasi yang tidak mereka inginkan, atau yang sangat tidak adil bagi Anda.

Mereka dapat meminta maaf sebanyak yang mereka inginkan untuk kesalahan yang mungkin telah mereka lakukan, tetapi Anda tidak berkewajiban untuk menerima permintaan maaf mereka hanya karena mereka memberikannya.

Dengan cara yang sama, Anda tidak dapat memaksa mereka untuk meminta maaf atas sesuatu yang tidak ingin mereka minta maaf.

Terkadang rekonsiliasi tidak mungkin terjadi, dan itu tidak masalah. Jangan memaksakan diri, jangan paksa mereka.

16) Bersiaplah untuk melupakan mereka

Ini mungkin terdengar seperti tindakan drastis dan, sejujurnya, memang demikian... tapi ini adalah pendekatan terbaik jika Anda masih memiliki perasaan negatif terhadap satu sama lain. Jika apa yang mereka lakukan benar-benar menyakiti Anda dan Anda tidak bisa melihat mereka menjadi lebih baik dalam waktu dekat, maka jauh lebih baik bagi Anda untuk mengakhiri hubungan.

Jika tidak, Anda hanya akan terjebak dalam hubungan yang beracun.

Namun, bukan berarti Anda akan menutup pintu selamanya. Faktanya, melupakan mereka sekarang bisa jadi akan baik untuk hubungan Anda bertahun-tahun ke depan. Anda tidak akan bisa mendapatkan wawasan yang baik dan berkembang jika Anda masih terjalin. Anda harus memutuskan hubungan.

Cobalah untuk menghentikan diri Anda setiap kali hal tersebut terlintas dalam pikiran Anda. Cobalah untuk menjauhi segala sesuatu yang mengingatkan Anda pada mereka untuk sementara waktu. Jauhi foto-foto lama, tempat-tempat yang biasa Anda kunjungi, bertemu dengan teman-teman yang sama.

Lakukanlah hal-hal yang dapat membantu Anda melupakannya. Anda akan bertemu lagi ketika Anda telah menjadi versi yang lebih baik dari diri Anda sendiri. Siapa tahu, hubungan Anda nantinya akan menjadi lebih kuat karena Anda telah mengakhiri semuanya.

17) Mengubah pengalaman menjadi sebuah pelajaran

Apa yang tidak membunuh Anda akan membuat Anda lebih kuat... atau setidaknya seharusnya begitu.

Hanya dengan merenungkan apa yang telah Anda lalui tidaklah cukup jika Anda hanya memutuskan untuk memaafkan dan melupakan, berpikir bahwa hal itu tidak akan terjadi lagi.

Pikirkan tentang apa yang telah menyebabkan hal-hal tersebut terjadi, lihat apa yang dapat Anda hindari di masa depan, dan sering-seringlah mengingat hal-hal tersebut.

Sebagai contoh, mungkin salah satu kekurangan Anda adalah Anda selalu meremehkan perasaan mereka. Anda pikir mereka hanya membutuhkan! Sekarang Anda tahu apa yang harus Anda perbaiki dalam diri Anda agar hubungan Anda berhasil.

Dan jika Anda berdua memutuskan untuk melanjutkan hidup, sekarang Anda tahu bahwa di lain waktu Anda berada dalam suatu hubungan, Anda harus menjaga pasangan Anda dan mencoba memenuhi kebutuhan mereka... atau lebih baik lagi, cari pasangan yang tidak terlalu membutuhkan.

18) Jangan biarkan pengalaman itu membuat Anda letih

Mengambil pelajaran dan belajar dari pengalaman adalah hal yang baik, tetapi pada saat yang sama Anda harus ingat untuk tidak membiarkan hal tersebut mempengaruhi Anda dan membuat Anda letih.

Ada orang yang terluka oleh pasangannya dan berteriak "semua pria/wanita adalah penipu" dan itu sangat disayangkan.

Mereka terluka dan, alih-alih menyalahkan orang yang menyakiti mereka, mereka malah menyalahkan jenis kelamin, status sosial, atau bahkan kewarganegaraan mereka. Mereka bahkan bersumpah untuk tidak jatuh cinta lagi.

Namun, orang tidak selalu masuk ke dalam kotak-kotak kecil yang menyenangkan seperti yang dibayangkan orang yang sedang putus asa. Tentu saja, beberapa pria berselingkuh, begitu juga dengan wanita, tetapi tidak semuanya, dan dengan berpikir seperti ini, mereka akan mengabaikan begitu banyak orang baik yang seharusnya bisa menjadi teman.

Jangan takut untuk memulai pertemanan dan hubungan lagi hanya karena satu atau dua atau lima orang gagal, karena setiap orang berbeda, dan itu bisa Anda yakini!

Kata-kata terakhir

Ingatlah bahwa semua orang memiliki kekurangan-bahkan Anda sekalipun. Dan semakin dekat kita dengan satu sama lain, semakin jelas kekurangan kita.

Inilah alasan mengapa kita menyakiti dan disakiti oleh orang yang paling kita cintai.

Apapun kesimpulan yang Anda dapatkan, ingatlah bahwa Anda dan perasaan Anda sangat penting. Ini tidak akan mudah, dan terkadang Anda harus melepaskannya, tapi percayalah pada naluri dan hati Anda.

Hubungan datang dan pergi. Di dunia ini, Anda adalah sekutu terbaik Anda. Pikirkanlah apa yang terbaik untuk Anda meskipun mungkin sulit atau menyakitkan untuk saat ini. Suatu hari nanti, segala sesuatunya akan semakin berkurang dan Anda akan dapat melihat bahwa segala sesuatunya terjadi karena suatu alasan-terutama hal-hal yang menyakitkan.