Que les persones que estimes fereixin els teus sentiments és una cosa que no pots evitar.

De vegades, el dolor no és pitjor que una bufetada, però de vegades pot tallar-te profundament el cor que acabes vols acabar amb la teva connexió per sempre.

Però el cas és que, tot i que t'hagin fet mal, és algú que consideres especial, així que una part de tu encara vol salvar la relació... i per això és difícil.

Aquí tens 18 consells importants que has de tenir en compte quan tractes amb algú que t'ha fet mal emocionalment.

1) Allunya't per processar els teus sentiments

El pitjor que tu pot fer després que algú t'hagi fet mal emocionalment és reaccionar immediatament.

Has de donar-te temps per refrescar-te i processar els teus sentiments. En cas contrari, acabaràs fent o dient alguna cosa de la qual et penediràs.

Per aquest mateix motiu, també has de tenir certa distància entre tu i la persona que t'ha fet mal. Tot el temps del món no us ajudarà a refrescar-vos si esteu a prop l'un de l'altre.

Per molt temptador que sigui, intenteu marxar amb la màxima calma possible.

T'han enganyat? Deixa'ls parlar... però després marxa.

Han explicat a algú el teu secret? Digues-los que ets conscient del que van fer... i després marxa.

No facis això per fer-los sentir culpables perquè et perseguiran i et demanaran perdó. Fes-ho perquè és un pas necessari perquè et recuperis.

2) Atencióqualsevol expectativa que pugueu tenir.

Quan us acosteu a tenir una altra xerrada, no esperis que et diguin que ho sap greu. Quan decideixis donar-los una altra oportunitat, no esperis que no et tornin a fer mal.

D'aquesta manera serà més fàcil acceptar el fracàs tal com arriba, i cada èxit es converteix en una agradable sorpresa.

15) No forçar una reconciliació

La solució ideal a qualsevol conflicte seria parlar i treballar per un compromís. Però de vegades no val la pena.

De vegades el millor és reduir les pèrdues en comptes de forçar una reconciliació que ells no volen, o una que seria increïblement injusta per a tu.

Poden demanar disculpes tant com vulguin per qualsevol error que puguin haver comès, però no estàs obligat a acceptar les seves disculpes només perquè els hagin donat.

En el mateix sentit, no pots forçar-los. per disculpar-se per alguna cosa per la qual no estan disposats a disculpar-se.

De vegades la reconciliació és impossible, i això està bé. No t'obliguis, no els obliguis.

16) Estigues preparat per oblidar-los

Això pot semblar una mesura dràstica i, sincerament, ho és... però és el millor enfocament si encara teniu sentiments negatius els uns envers els altres. Si el que van fer et fa veritablement perjudicial i no pots veure que milloren aviat, serà molt millor que reduïs les pèrdues.

En cas contrari, ho faràs.només acabar atrapat en una relació tòxica.

Però bé, això no vol dir que tanquis la porta per sempre. De fet, oblidar-los ara pot ser bo per a la vostra relació d'aquí a anys. No pots obtenir bons coneixements i créixer si encara estàs entrellaçat. Has de tallar el cordó.

Intenta aturar-te cada vegada que et passa pel cap. Intenta allunyar-te de tot allò que et recordi durant un temps. Allunya't de les fotos antigues, dels llocs on passaves l'estona, de conèixer amics comuns.

Fes allò que et pugui ajudar a oblidar-los. Us tornareu a trobar un cop us hàgiu convertit en millors versions de vosaltres mateixos. Qui sap, la teva relació després es farà més forta perquè has acabat amb les coses.

17) Converteix l'experiència en una lliçó

El que no et mata et fa més fort... o almenys hauria de ser.

No n'hi ha prou amb reflexionar sobre el que has passat si simplement decideixes perdonar i oblidar, pensant que no tornarà a passar.

Pensa en què ha portat les coses a això. Apunta't, mira què pots evitar en el futur i recorda aquestes coses sovint.

Per exemple, potser un dels teus defectes va ser que vas seguir minimitzant els seus sentiments. Pensaves que només estaven necessitant! Ara ja saps què hauries de millorar en tu mateix perquè la teva relació funcioni.

I si tots dos decidiu seguir endavant, ara ja sabeu que la propera vegada que estigueu en unrelació, has de nodrir la teva parella i tractar de satisfer les seves necessitats... o millor encara, trobar una parella que no sigui tan necessitada.

18) No deixis que l'experiència et canti

Recollir lliçons i aprendre de l'experiència és una bona cosa, però al mateix temps hauríeu de recordar que no us arribi i que us canti.

Hi ha gent que es fa mal amb les seves parelles i va per aquí. cridant “tots els homes/dones són tramposos” i és lamentable.

Es van fer mal i, en comptes de culpar a la persona que els va fer mal, ho culpen al seu sexe, estatus social o fins i tot nacionalitat. . Fins i tot prometrien no tornar-se a enamorar.

Però la gent no sempre encaixa en aquestes petites caixes agradables que una persona cansada s'imagina que fan. Per descomptat, alguns homes enganyen, igual que les dones. Però alguns no ho són tot, i pensant d'aquesta manera estan eliminant tantes persones bones amb les quals podrien haver-se fet amics.

No tingueu por de tornar a començar les amistats i les relacions només perquè una o dues o dues. cinc van fallar. Cada persona és diferent, del que pots estar segur!

Últimes paraules

Tingues en compte que totes les persones tenen defectes, fins i tot tu. I com més a prop estem els uns dels altres, més evidents es tornen els nostres defectes.

Aquesta és la raó per la qual fem mal i ens fereix les persones que més estimem.

Sigui quina sigui la conclusió que arribis. a, tingues en compte que tu i els teus sentiments són importants. Aixòno serà fàcil, i de vegades hauràs de deixar anar, però confia en el teu instint i el teu cor.

Les relacions van i vénen. En aquest món, ets el teu millor aliat. Penseu en què és millor per a vosaltres, fins i tot si pot ser difícil o dolorós de moment. Un dia, les coses faran cada cop menys i podràs veure que les coses passen per una raó, especialment les que fan mal.

En moments de gran angoixa, és fonamental que et cuidis. De vegades ens oblidem de menjar perquè només volem plorar. Però això no només és dolent per al nostre cos, també pot ser dolent per al nostre sentit del judici.

Cuidar el teu cos t'ajuda a gestionar millor les teves emocions. I això vol dir obtenir prou nutrients, dormir i fer que el teu cos es mogui.

L'exercici fa que el teu cos alliberi endorfines, que són substàncies químiques que t'ajuden a mantenir-te feliç. És per això que sovint se'ls diu a les persones que pateixen depressió que facin exercici. I, a més, només hi ha alguna cosa catàrtica a l'hora de colpejar un sac de boxa.

El descans, d'altra banda, ajuda a la teva ment a posar-se al dia del que has passat i a processar les emocions fortes que has estat reprimint mentre estàs despert. Així que quan sembli que no pots continuar, agafa un coixí i dormiu-lo.

Fer tot això us pot ajudar a mantenir el vostre estat d'ànim i el cap clar, tots dos són importants en la vostra situació. .

3) Entén que els teus sentiments són vàlids

És probable que algú que t'hagi ferit emocionalment intenti fer-te dubtar de tu mateix i dels teus pensaments, un acte anomenat gaslighting.

Pot ser deliberat, però també hi ha persones que estan tan perduts en si mateixes que ni tan sols s'adonen que ho estan fent.

En qualsevol cas, és important que et defensis d'això. Les emocions sónirracionals per naturalesa, i no t'has de deixar portar per ells.

Però tot i així, has de tenir en compte que els teus sentiments són vàlids i que ningú té dret a dictar com t'has de sentir.

Si et diuen que ets molt sensible, considera aquesta possibilitat, però no permetis que neguin els teus sentiments. Al cap i a la fi, pots ser sensible i ells encara poden tenir la culpa.

4)  No juguis al joc de la culpa

Podrien tenir la temptació de culpar-te del que et va passar.

Poden dir que no estàs fent prou o que has fet alguna cosa que els va obligar a actuar com ells. També pot ser que tingueu la temptació de tornar-los a culpar a canvi.

Has d'evitar-ho!

No t'enganxis jugant al joc de la culpa, perquè això només farà que les coses empitjorin per a tothom. implicats. Recorda que quan la gent diu alguna cosa com "mira què m'has fet fer!", el que fes era una cosa que van decidir fer.

Sigues la persona més gran i expulsa't del drama. Recolliu els vostres pensaments per ara per poder comunicar-los bé més tard.

Sou adults, no nens que us assenyalen amb el dit.

Si us culpen, no us complau.

Si sents la necessitat de culpar-los, surt de l'habitació i distreu't. És una pèrdua total de temps.

5) Penseu en com podeu haver contribuït

No obstant això, només perquè no hauríeu de jugar al joc de la culpa,no vol dir que hagis d'ignorar la possibilitat que hagis empitjorat la situació.

Durant la teva discussió, vas aixecar la veu, vas argumentar o vas plantejar temes que s'haurien d'haver deixat de banda?

Diguem que algú va tirar un got al teu cotxe perquè els vas cridar perquè estava borratxo i parat al mig de la carretera. Podria haver estat la seva decisió de tirar alguna cosa al teu cotxe i d'estar borratxo, però les coses no haurien anat tan malament si no els cridessis.

A part d'això, pensa enrere. com pots haver contribuït a que realment facin allò que et va fer mal.

Els vas descuidar durant tant de temps? Vas ser crític i arrogant amb ells? Segurament, també tens alguns defectes.

Penseu-hi una mica i no deixeu que el vostre orgull us dificulti la vostra auto-reflexió.

6) Escriu per reflexionar

Escriure sobre els vostres problemes és una manera senzilla però eficaç de facilitar-vos la comprensió i el processament.

Agafeu un paper o engegueu l'ordinador portàtil i, a continuació, escriviu sobre el que va passar. Aleshores, quan ho hagis fet, descriu les coses que han fet i han dit que han contribuït a que et sentis d'aquesta manera.

Es van seguir fantasmejant-te a les cites?

La seva boca grossa es va posar. que comparteixin massa secrets personals teus?

Si creus que és molt rellevant, escriu-ho. Ets lliure. No filtrestu mateix.

Un cop hagis acabat, llegeix el que has escrit. És més fàcil comprendre els vostres sentiments quan els mireu en lloc d'ofegar-vos-hi.

7) Intenta entendre realment la situació

Ningú no fa res sense raó.

Pot ser una emoció embotellada que finalment surt a la superfície, un dia estressant que els arriba al cap o rumors i rumors que els porten a conclusions equivocades.

Intentar esbrinar el motiu de la situació— que de vegades, però no sempre, pot ser tan senzill com preguntar-los, pot ajudar-vos a processar millor la situació i a esbrinar com voleu afrontar-la.

Si us van trair deliberadament, pot ser que sigui és molt difícil trobar cap altre motiu que no sigui el seu egoisme i la seva falta de preocupació pels altres. Però no cal perdonar-los. Tot el que has de fer és entendre la situació i analitzar des de tots els racons.

Mentre ho fas, t'ajuda a tractar-la com si fossis un foraster, potser com un científic que intenta examinar un exemplar sota un microscopi.

Elimineu els vostres sentiments i intenteu veure les coses de la manera més objectiva possible. El teu objectiu no és empatitzar amb algú que t'ha fet mal perquè és una tasca massa gran. L'objectiu és simplement veure les coses amb més claredat.

8) Penseu en la seva història

Que algú fereix les vostres emocions una o dues vegades és una cosa que potser podeu suposar que són errors sincers.val la pena perdonar. Però quan es tracta d'una cosa que ha passat una i altra vegada, has de tenir cura perquè hi ha la possibilitat que estiguis atrapat en una relació abusiva.

Per això, és molt important que et prenguis el temps per pensar realment. sobre com t'han tractat en el passat.

Intenta veure si hi ha un patró en el dolor emocional que has estat rebent i quant de temps fa.

No ho facis. penseu que només són les grans coses les que importen. Fins i tot les petites traïcions, quan arriben amb prou freqüència, s'ajunten per crear grans ferides obertes al teu cor. Al cap i a la fi, hi ha una cosa com la mort per mil talls.

9) Pensa en què signifiquen per a tu

Quan t'hagis calmat i hagi tingut temps per processar les teves emocions, pensa sobre el que signifiquen per a tu.

Són algú a qui estimes de veritat?

Creus que són persones molt bones fins a la meitat i que el que t'han fet no era més que de caràcter?

Si sou amics des de fa dècades, potser és hora de mirar qui són ara i no tenir nostàlgia de la versió passada d'ells. Potser la persona que estimaves no és la mateixa que tens ara.

Històries relacionades de Hackspirit:

Suposant que no canviïn mai, val la pena el dolor que poden aportar a la teva vida?

Això no et portarà automàticament a la claredat, és clar. Però podria ajudar a pensar qui són iel que realment signifiquen per a tu ara i en el teu futur. Encara val la pena lluitar per algunes persones i algunes relacions.

10) Obteniu una segona opinió

No subestimeu mai la importància de tenir una altra perspectiva sobre el tema.

No pots ser completament objectiu per molt que t'esforci i, tot i que les altres persones tampoc ho seran necessàriament, almenys potser poden veure alguna cosa que mai no podràs veure per molt que sigui. auto-reflexió que fas.

Però vés amb compte. Trieu algú que sigui realment assenyat. Digues-los que realment necessites un bon consell, i no només comoditat. Digues-los que està bé si no es "posaran" amb tu perquè realment vols la veritat.

Tot i que és temptador parlar amb els teus amics i familiars sobre els teus problemes, has de tenir molta cura que mai no hi hagi xafarderies. torna a la persona que t'havia fet mal, o, en cas contrari, acabaràs empitjorant les coses.

És per aquest motiu que un conseller —un professional, obligat a un jurament de confidencialitat— és la teva millor opció, si no necessàriament la més barata.

11) Centra't en tu mateix

L'abnegació és bona, però és un tret que s'abusa amb massa freqüència.

A les persones que abusen emocionalment els altres els agrada aprofitar la seva amabilitat i generositat.

També és frustrantment comú en l'amor. No és estrany sentir parlar de nois que abusen i controlenles seves parelles fins al punt que ella vol marxar... però no pot, perquè quan ho intenta, ell amenaça amb fer-se mal.

Hi ha un punt en què hauries de posar el peu avall i centrar-te en tu mateix.

No cal que siguis el més comprensiu. Estàs tractant amb adults, no amb nens que encara lluiten per esbrinar què està bé i què no.

Fes-te una pregunta senzilla. Mantenir-los a la teva vida et farà més feliç?

Si la resposta és afirmativa, encara que et facin mal ara, segueix endavant i intenta donar una altra oportunitat a la teva relació. Si la resposta és un gran no, no estàs obligat a ser amable amb ells. No ets la mare Teresa.

12) Deixa anar la ira

És increïblement temptador fumar i fantasejar amb venjança quan t'han ferit. Aquesta ira és natural i, de fet, seria preocupant si no sentiu absolutament res després d'un incident dolorós. Però no hauríeu de deixar que aquesta ira us consumeixi.

Penseu-hi d'aquesta manera. Qui és el que fa mal quan estàs enganxat a pensar en les cent maneres diferents de venjar-te? Tu, per descomptat.

Viuen sense lloguer al teu cap quan pensar en ells et dol, mentre que ells, en canvi, probablement ni s'ho pensin.

Mira. Ja t'han fet mal, no deixis que ho facin dues vegades mantenint-se enfadat.

És molt més productiu i saludable que ho deixis de banda.la teva ira. Això no serà fàcil, però un bon començament seria atrapar-te cada vegada que t'enfadis i, en lloc d'intentar pensar-hi, distreure't.

A continuació, llegeix consells sobre com gestionar millor la ira. . És una habilitat que tots hem d'aprendre per portar una vida sense estrès.

13) Intenta parlar-ne

Qualsevol tipus de relació necessita una bona comunicació. Diuen que qualsevol problema es pot resoldre simplement parlant.

Si la teva decisió és deixar-los, o intentar solucionar el problema amb ells, una de les coses més importants que pots fer és parlar-ne. . Però fes-ho només quan t'hagis calmat i hagis acceptat els teus sentiments.

Intenta parlar amb ells sobre el que t'han fet sentir. Sobre què han estat fent que no t'agrada, com i què t'agradaria que canviés... si encara vols donar-los una oportunitat. Aleshores, intenta negociar i troba un terme mitjà que els faci feliços a tots dos.

Mantingues la calma i evita llançar-los acusacions. Si els temperaments comencen a augmentar, potser podeu provar de tornar a parlar més endavant.

14) No esperis res

Pot ser temptador pensar això, un cop ho hagis descobert. els problemes, només pots parlar-ne i tot anirà bé.

Lamentablement, hauràs de deixar caure aquestes expectatives.

Tot i que és bo esperar l'èxit. , també hauries de deixar caure