Maite dituzun pertsonengandik zure sentimenduak mintzea saihestu ezin duzun zerbait da.

Batzuetan mina ez da zaplazteko bat baino okerragoa izaten, baina batzuetan bihotzean sakondu dezakezu zuk besterik gabe. zure konexioa behin betiko amaitu nahi du.

Baina kontua da, min egin dizuten arren, berezitzat jotzen duzun norbait da, beraz, zure zati batek oraindik harremana salbatu nahi du... eta horregatik da. zaila.

Hona hemen gogoan izan beharreko 18 aholku garrantzitsu emozionalki mindu dizun norbaitekin harremanetan jartzean.

1) Distantzia zure sentimenduak prozesatzeko

Zuk okerrena. norbaitek emozionalki mindu ondoren egin dezakeena berehala erreakzionatzea da.

Denbora eman behar diozu burua hozteko eta sentimenduak prozesatzeko. Bestela, damutuko zaren zerbait egiten edo esaten amaituko duzu.

Arrazoi beragatik, distantzia bat ere izan behar duzu zure eta min egin dizun pertsonaren artean. Munduko denbora guztiak ez zaitu hozten lagunduko elkarren ondoan bazaude.

Berdin da tentagarria izan daitekeen, saiatu ahalik eta lasaien urruntzen.

Engainatu zaituzte? Utzi hitz egiten... baina gero alde egin.

Norbaiti kontatu al diote zure sekretua? Esan iezaiezu zer egin dutenaren jakitun zarela... eta gero alde egin.

Ez egin hau erruduntasunari uzteko, atzetik joango zaituzte eta barkamena eskatzeko. Egin hau berreskuratzeko beharrezkoa den urratsa delako.

2) Zainduizan ditzakezun itxaropenak.

Beraiengana hurbiltzen zarenean beste solasaldi bat egitera, ez espero damutzen direla esango dutenik. Beste aukera bat ematea erabakitzen duzunean, ez espero berriro minik egingo ez dizutela.

Horrela errazagoa izango da porrota datorren heinean onartzea, eta arrakasta oro sorpresa atsegina bihurtzen da.

15) Ez behartu adiskidetzea

Edozein gatazkaren konponbide ezin hobea gauzak hitz egitea eta konpromiso baten alde lan egitea litzateke. Baina batzuetan ez du merezi.

Batzuetan hobe da zure galerak moztea nahi ez duten adiskidetze bat behartu beharrean, edo zuretzako izugarri bidegabea izango litzatekeena.

Nahi adina barkamena eska dezakete egin ditzaketen akatsengatik, baina ez zaude derrigortuta barkamena onartzera beraiei esker bakarrik.

Ildo beretik, ezin dituzu behartu. barkamena eskatzeko prest ez dauden zerbaitengatik.

Batzuetan adiskidetzea ezinezkoa da, eta ondo dago. Ez behartu zeure burua, ez behartu.

16) Prest egon haiek ahazteko

Hau neurri zorrotza dirudi eta, egia esan, hala da... baina hurbilketarik onena da. oraindik elkarrenganako sentimendu negatiboak badituzu. Egin dutena benetan mingarria bada eta ezin baduzu laster hobetzen ikusten, orduan askoz hobe duzu galerak murriztea.

Bestela, egingo duzu.harreman toxiko batean harrapatuta bakarrik amaitzen da.

Baina tira, horrek ez du esan nahi betiko atea itxiko duzunik. Izan ere, orain ahaztea ona izan daiteke hemendik urte batzuetara zure harremanetarako. Ezin duzu ezagutza onak lortu eta hazi oraindik elkarri lotuta bazaude. Kordoia moztu behar duzu.

Saia zaitez burutik pasatzen zaizun bakoitzean gelditzen. Saiatu denbora batez haiek gogorarazten dizun orotik urruntzen. Aldendu argazki zaharretatik, egoten zinen tokietatik, lagun arruntekin topo.

Egin haiek ahazten lagunduko dizuten gauzak. Zure buruaren bertsio hobeak bihurtutakoan berriro elkartuko zara. Nork daki, gero zure harremana sendotu egingo da gauzak amaitu dituzulako.

17) Bihurtu esperientzia ikasgai

Hiltzen ez zaituenak indartsuago bihurtzen zaitu... edo, behintzat, beharko luke.

Pasatu duzunari buruz hausnartzea besterik ez da nahikoa barkatzea eta ahaztea erabakitzen baduzu, berriro gertatuko ez dela pentsatuz.

Pentsa zer ekarri duen honetarako gauzak. Adierazi, ikusi zer dagoen etorkizunean saihesteko ahalmenaren barruan, eta gogoratu gauza horiek maiz.

Adibide gisa, agian zure akatsetako bat haien sentimenduak gutxitzen jarraitu zenuela izan zen. Behartsuak besterik ez direla uste zenuen! Orain badakizu zer hobetu behar duzun zeure buruan, zure harremanak funtziona dezan.

Eta biek aurrera egitea erabaki bazenute, orain badakizu hurrengoan batean zaudela.harremana, zure bikotea elikatu eta bere beharrak asetzen saiatu behar duzu... edo hobeto esanda, horren behartsua ez den bikote bat aurkitu.

18) Ez utzi esperientziak nekatu egiten zaituen

Ikasgaiak jasotzea eta esperientziatik ikastea gauza ona da, baina, aldi berean, gogoratu behar duzu ez zaituztela zuganatzen utzi eta nekatu egiten zaituela.

Badaude bikotekideek min hartu eta inguruan ibiltzen diren pertsonak. “Gizon/emakume guztiak iruzurrak dira” oihukatuz eta penagarria da.

Min hartu zuten eta, min hartu zuenari errua eman beharrean, bere sexuari, gizarte-egoerari edo baita nazionalitateari ere leporatzen diote errua. . Berriro maiteminduko ez direla ere zin egingo lukete.

Baina jendea ez da beti sartzen pertsona nekatu batek irudikatzen dituen kutxatxo polit horietan sartzen. Noski, gizon batzuek iruzurra egiten dute, emakumeek bezala. Baina batzuk ez dira dena, eta horrela pentsatuta lagunak izan zitezkeen hainbeste pertsona on kentzen ari dira.

Ez izan beldurrik adiskidetasuna eta harremanak berriro hasteko, bat edo bigatik bakarrik. bost huts egin zuten. Pertsona bakoitza desberdina da, ziur egon zaitezke!

Azken hitzak

Kontuan izan pertsona guztiak akatsak direla, baita zu ere. Eta zenbat eta hurbilago egon elkarrengandik, orduan eta agerikoagoak dira gure akatsak.

Hau da gehien maite ditugun pertsonek mindu eta mindu egiten gaituzten arrazoia.

Edozer aterako zaren ondorioa edozein dela ere. at, kontuan izan zuk eta zure sentimenduek garrantzia dutela. Itez da erraza izango, eta batzuetan utzi egin beharko duzu, baina fidatu zure erraietan eta zure bihotzean.

Harremanak joan eta etorri. Mundu honetan, zure aliatu onena zara. Pentsa zer den onena zuretzat nahiz eta oraingoz zaila edo mingarria izan. Egunen batean, gauzak gero eta gutxiago minduko dira eta gauzak arrazoi batengatik gertatzen direla ikusi ahal izango duzu, batez ere mingarriak direnak.

Larritasun handiko garaietan, ezinbestekoa da zure burua zaintzea. Batzuetan jatea ahazten zaigu negar egitea besterik ez dugulako egin nahi. Baina hau ez da txarra gure gorputzarentzat bakarrik, txarra izan daiteke gure epaitzeko zentzuarentzat ere.

Zure gorputza zaintzeak zure emozioak hobeto kudeatzen laguntzen dizu. Eta horrek esan nahi du mantenugai nahikoa lortzea, lo egitea eta gorputza mugiaraztea.

Ariketa egiteak gorputzak endorfinak askatzen ditu, hau da, zoriontsu mantentzen laguntzen dizuten produktu kimikoak. Horregatik, depresioa pairatzen duten pertsonei ariketa fisikoa egiteko esan ohi zaie. Eta gainera, zulatu-zakua kolpatzeak zerbait katartikoa du.

Atsedenak, berriz, zure buruari pasatzen ari zarena harrapatzen eta zapaltzen ari zaren emozio indartsuak prozesatzen laguntzen du. esna zaude. Beraz, aurrera jarraitu ezin duzula iruditzen zaizunean, hartu burko bat eta lo egin.

Hauek guztiak egiteak zure aldartea eta burua garbi mantentzen lagunduko dizu; biak dira garrantzitsuak zure egoeran. .

3) Ulertu zure sentimenduak baliozkoak direla

Baliteke emozionalki mindu zaituen norbait zure burua eta zure pentsamenduak zalantzan jartzen saiatuko dela —gaslighting izeneko ekintza bat—.

Nahita izan daiteke, baina badago bere baitan hain galduta dagoen jendea ere ez dela konturatu ere egiten ari dela.

Edozein modura, garrantzitsua da zure burua defendatzea honen aurka. Emozioak diraberez irrazionala, eta ez zenuke haiek eramaten utzi behar.

Baina hala ere, kontuan izan behar duzu zure sentimenduak baliozkoak direla eta inork ez duela eskubiderik nola sentitu behar duzun erabakitzeko.

Oso sentikorra besterik ez zarela esaten badizute, kontuan hartu aukera hori, baina ez utzi zure sentimenduak ukatzen. Azken finean, sentikorra izan zaitezke eta haiek ere errua izan dezakete.

4)  Ez jokatu errua jokoan

Gertatu zaizuna edozein dela ere leporatzeko tentazioa izan dezakete.

Esan dezakete ez duzula nahikoa egiten, edo haiek egin duten moduan jokatzera behartu dituen zerbait egin duzula. Baliteke ordainetan errua leporatzeko tentazioa ere izatea.

Hau saihestu beharko zenuke!

Ez geratu errua jokoan trabatuta, horrek gauzak okerrera egingo duelako guztiontzat. inplikatuta. Gogoratu jendeak “begira zer eginarazi nauzu!” bezalako zerbait esaten duenean, egiten zuena beraiek aukeratutako zerbait zela.

Izan pertsona handiagoa eta urrun zaitez dramatik. Bildu oraingoz zure pentsamenduak gero ondo komunika ditzazun.

Helduak zarete, ez haurrak elkarri behatzak seinalatuz.

Errupa egiten badizute, ez utzi.

Haiei errua botatzeko beharra sentitzen baduzu, atera gelatik eta distraitu. Denbora alferrik galtzea da.

5) Pentsatu nola ekarpena izan dezakezun

Errua jokoan jokatu behar ez duzulako, ordea,ez du esan nahi egoera larriagotu izanaren aukera alde batera utzi behar zenik.

Zure eztabaidan, ahotsa altxatu al duzu, eztabaidatu edo alde batera utzi behar ziren gaiak ekarri dituzu?

Demagun norbaitek edalontzi bat bota dizula zure autoari, mozkortuta eta bide erdian gelditzeagatik oihu egin diozulako. Haien erabakia izan zitekeen zure autoari zerbait botatzea eta mozkortzea, baina gauzak ez ziren hain txarto egongo haiek oihukatu ez bazenitu.

Horretaz gain, pentsa ezazu. nola lagundu izan diezu kalte egiten zaituen gauza benetan egiten.

Hainbeste denboraz alde batera utzi dituzu? Kritikoa eta harroputza izan zinen haiekin? Segur aski, akats batzuk ere badituzu.

Pentsatu ezazu eta ez utzi zure harrotasuna zure buruaren hausnarketarako bide oztopatzen.

6) Idatzi hausnartzeko

Zure arazoei buruz idaztea modu sinple baina eraginkorra da haiek ulertzea eta prozesatzea errazteko.

Hartu paper bat edo piztu ordenagailu eramangarria eta idatzi gertatutakoari buruz. Ondoren, hori egin duzunean, deskribatu egin dituzten gauzak eta esan dizutenak horrela sentiarazten lagundu dizutenak.

Jarraitzen al zaituzte zitatan mamutzen?

Haien aho handia lortu al zuten. zure sekretu pertsonal gehiegi partekatzeko?

Urrutiko garrantzitsua dela uste baduzu, idatzi. Aske zaude. Ez iragazizeure burua.

Behin amaituta, irakurri idatzitakoa. Errazagoa da zure sentimenduak ulertzea haiek begiratzen dituzunean haietan ito beharrean.

7) Saiatu egoera benetan ulertzen

Inork ez du ezer egiten arrazoirik gabe.

Botilatutako emozio bat izan daiteke azkenean azalerara lehertzen dena, burura iristen diren egun estresagarri bat edo ondorio oker guztietara bultzatzen dituzten zurrumurruak eta entzumenak.

Egoeraren arrazoia asmatzen saiatzea— Batzuetan, baina ez beti, haiei buruz galdetzea bezain sinplea izan daiteke; egoera hobeto prozesatzen eta horri nola aurre egin nahi diozun asmatzen lagun zaitzake.

Nahita traizionatu bazituzten, izan daiteke. nahiko zaila da haien berekoikeriaz eta besteekiko kezkarik ez izateaz gain arrazoirik aurkitzea. Baina ez dituzu barkatu behar. Egoera ulertzea eta bazter guztietatik aztertzea besterik ez duzu egin behar.

Hori egiten duzun bitartean, kanpoko bat balitz bezala tratatzen laguntzen du, agian ale bat mikroskopioan aztertzen saiatzen den zientzialari bat bezala.

Kendu zure sentimenduak eta saiatu gauzak ahalik eta objektiboen ikusten. Zure helburua ez da mindu zaituen norbaitekin enpatizatzea, zeregin handiegia delako. Helburua gauzak argiago ikustea besterik ez da.

8) Pentsatu haien historian

Zure emozioak norbaitek behin edo bitan minduta izatea akats zintzoak direla pentsa dezakezun zerbait da.barkatzea merezi du. Baina behin eta berriro gertatu den zerbait denean, kontuz ibili behar duzu, tratu txar batean trabatuta geratzeko aukera dagoelako.

Horregatik, oso garrantzitsua da benetan pentsatzeko denbora hartzea. iraganean nola tratatu zaituztenari buruz.

Jasotzen ari zaren min emozionalaren eredurik dagoen ikusten, eta zenbat denbora daraman.

Ez egin. Pentsatu gauza handiak besterik ez direla axola dutenak. Traizio txikiak ere, sarritan etortzen direnean, elkartzen dira zure bihotzean zauri zabalak sortzeko. Mila mozketekin heriotza bezalako gauza bat dago, azken finean.

9) Pentsa zer esan nahi duten zuretzat

Lasai eta emozioak prozesatzeko denbora izan duzunean, pentsatu Zuretzat esan nahi dutenari buruz.

Benetan maite duzun norbait al da?

Benetan pertsona onak direla uste duzu eta egin dizutena izaeraz kanpokoa dela?

Hamarkadetan lagun izan bazara, agian ordua da orain nortzuk diren aztertzeko eta haien iraganeko bertsioaren nostalgikoa ez izateko. Agian maitatzen zenuen pertsona hori ez da orain duzun pertsona bera.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Inoiz aldatzen ez direla suposatuz, balio al dute. zure bizitzan ekar dezaketen mina?

Horrek ez zaitu automatikoki argitasunera eramango, noski. Baina nortzuk diren eta pentsatzeak lagun dezakebenetan zer esan nahi dizuten oraintxe eta zure etorkizunean. Pertsona batzuek eta harreman batzuek merezi dute oraindik borrokatzea.

10) Lortu bigarren iritzia

Ez gutxietsi inoiz gaiari buruzko beste ikuspegi bat izatearen garrantzia.

Ezin zara guztiz objektiboa izan ahalegintzen zaren arren eta, beste pertsonak ere objektiboak izan behar ez diren arren, agian inoiz ikusi ahal izango ez duzun zerbait ikusi ahal izango dute zenbateraino. egiten duzun auto-hausnarketa.

Baina kontuz ibili. Aukeratu benetan zentzuzkoa den norbait. Esan iezaiezu aholku egokiak behar dituzula, eta ez erosotasuna soilik. Esaiezu ondo dagoela zure alde egingo ez badute egia benetan nahi duzulako.

Lagunekin eta senideekin zure arazoei buruz hitz egitea tentagarria den arren, kontu handiz ibili behar duzu esamesak ez dezan. mindu zaituen pertsonarengana itzultzeko bidea, edo, bestela, gauzak are okerrago egingo dituzu.

Horregatik da aholkulari bat —profesionala, konfidentzialtasun-zina lotua—. zure aukerarik onena, derrigor merkeena ez bada.

11) Zure buruan zentratu

Autogabezia ona da, baina gehiegi erabiltzen den ezaugarria da.

Besteei tratu txar emozionala eragiten dieten pertsonei euren adeitasuna eta eskuzabaltasuna aprobetxatzea gustatzen zaie.

Maitasunean ere ohikoa da frustragarria. Ez da arraroa tratu txarrak eta kontrolatuko dituzten mutilak entzuteahaien bikotekideak alde egin nahi duen punturaino... baina ezin du, saiatzen denean bere buruari min egingo diola mehatxatuko duelako.

Badago oina jarri eta zeure buruari arreta jarri behar diozun puntu bat.

Ez duzu zertan ulerkorragoa izan. Helduekin ari zara, ez oraindik zer den ongi eta gaizki jakiteko borrokan ari diren haurrekin.

Egin galdera erraz bat zure buruari. Haiek zure bizitzan mantentzeak zoriontsuagoa izango al zaitu?

Erantzuna baiezkoa bada, nahiz eta orain min hartu, aurrera egin eta saiatu zure harremanari beste aukera bat ematen. Erantzuna ezetz handi bat bada, orduan ez zaude haiekin atsegina izatera behartuta. Ez zara Ama Teresa.

12) Utzi haserrea

Izugarri tentagarria da minduta zaudenean mendekuarekin fantasiatzea eta kea egitea. Haserre hori naturala da, eta, egia esan, kezkagarria izango litzateke gertakari mingarri baten ondoren ezer ez sentitzea. Baina ez zenuke haserre horrek kontsumitzen utzi behar.

Pentsa ezazu horrela. Nor da min egiten duena mendeku hartzeko ehun modu ezberdinetan pentsatzen gelditzen zarenean? Zu, noski.

Zure buruan alokairurik gabe bizi dira haiek pentsatzeak min egiten dizunean, eta haiek, berriz, ziurrenik ez dute horretan pentsatu ere egiten.

Begira. Dagoeneko min egin dizute, ez utzi bi aldiz egiten haserre egonez.

Hainbeste emankorragoa eta osasungarriagoa da zuretzat alde batera uztea.zure haserrea. Hau ez da erraza izango, baina hasiera ona haserretzen zaren bakoitzean zeure burua harrapatzea izango litzateke, eta, horren ordez, pentsatzen saiatzea, arreta distraitzea.

Ondoren, irakurri haserrea hobeto nola kudeatzeko aholkuak. . Estresik gabeko bizitza eramateko guztiok ikasi behar dugun trebetasuna da.

13) Saiatu horretaz hitz egiten

Edozein harremanak komunikazio ona behar du. Edozein arazo konpon daitekeela diote, besterik gabe, hitz eginez.

Zure erabakia haiek uztea edo haiekin arazoa konpontzen saiatzea dela, egin dezakezun gauzarik garrantzitsuenetako bat hitz egitea da. . Baina lasaitu eta sentimenduekin bat egin duzunean bakarrik egin ezazu.

Saiatu haiekin sentiarazten dizunaren inguruan hitz egiten. Zer egiten ari diren gustatzen ez zaizuna, nola, eta zer aldatu nahiko zenukeen... oraindik aukera bat eman nahi badiezu. Saiatu orduan negoziatzen eta biak alaituko zaituen erdibide bat aurkitzen.

Egon lasai, eta ez ezazu salaketak botatzea. Umorea pizten hasten bada, agian geroago hitz egiten saia zaitezke berriro.

14) Ez espero ezer

Hori pentsatzea tentagarria izan daiteke, asmatu ondoren. arazoak, horretaz hitz egin dezakezu eta dena ondo joango da.

Tamalez, itxaropen horiek behera egin beharko dituzu.

Arrakasta espero izatea ona den arren. , ere jaitsi beharko zenuke