فہرست کا خانہ
جن لوگوں سے آپ پیار کرتے ہیں ان کے ذریعے اپنے جذبات کو ٹھیس پہنچانا ایک ایسی چیز ہے جس سے آپ بچ نہیں سکتے۔
بعض اوقات چوٹ ایک تھپڑ سے زیادہ بدتر نہیں ہوتی، لیکن بعض اوقات یہ آپ کے دل کی گہرائیوں تک جا پہنچتی ہے کہ آپ صرف آپ کا تعلق اچھے طریقے سے ختم کرنا چاہتے ہیں۔
لیکن بات یہ ہے کہ اگرچہ انہوں نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے، لیکن وہ ایسا شخص ہے جسے آپ خاص سمجھتے ہیں اس لیے آپ کا ایک حصہ اب بھی رشتہ بچانا چاہتا ہے… اور یہی وجہ ہے کہ مشکل۔
آپ کو جذباتی طور پر تکلیف پہنچانے والے کے ساتھ نمٹنے کے لیے 18 اہم نکات ذہن میں رکھیں۔
1) اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے لیے خود کو دور رکھیں
سب سے بری چیز جب کسی نے آپ کو جذباتی طور پر تکلیف پہنچائی ہو تو آپ کر سکتے ہیں فوراً رد عمل ظاہر کرنا ہے۔ بصورت دیگر، آپ کچھ ایسا کریں گے یا کہہ دیں گے جس پر آپ کو پچھتاوا ہوگا۔
اسی وجہ سے، آپ کو اپنے اور اس شخص کے درمیان بھی کچھ فاصلہ رکھنا ہوگا جس نے آپ کو تکلیف دی ہے۔ اگر آپ ایک دوسرے کے قریب ہوں گے تو دنیا میں ہر وقت آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد نہیں دے گا۔
چاہے یہ کتنا ہی پرکشش کیوں نہ ہو، جتنا ممکن ہو پرسکون طریقے سے دور جانے کی کوشش کریں۔
انہوں نے آپ کو دھوکہ دیا؟ انہیں بات کرنے دیں…لیکن پھر چلے جائیں۔
انہوں نے آپ کے راز کے بارے میں کسی کو بتایا؟ انہیں بتائیں کہ آپ اس سے واقف ہیں کہ انہوں نے کیا کیا…اور پھر چلے جائیں۔
انہیں جرم کرنے کے لیے ایسا نہ کریں تاکہ وہ آپ کا پیچھا کریں اور آپ سے معافی مانگیں۔ ایسا کریں کیونکہ یہ آپ کے لیے صحت یاب ہونے کے لیے ایک ضروری قدم ہے۔
2) دیکھ بھالآپ سے کوئی بھی توقعات ہو سکتی ہیں۔
جب آپ ان سے کوئی اور بات کرنے کے لیے رجوع کریں گے تو یہ توقع نہ رکھیں کہ وہ معذرت خواہ ہیں۔ جب آپ انہیں ایک اور موقع دینے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ توقع نہ رکھیں کہ وہ آپ کو دوبارہ تکلیف نہیں دیں گے۔
اس طرح ناکامی کو قبول کرنا آسان ہو جائے گا، اور ہر کامیابی ایک خوشگوار سرپرائز بن جاتی ہے۔
15) مفاہمت پر مجبور نہ کریں
کسی بھی تنازعہ کا مثالی حل بات چیت اور سمجھوتہ کے لیے کام کرنا ہوگا۔ لیکن بعض اوقات یہ اس کے قابل نہیں ہوتا۔
بعض اوقات اپنے نقصانات کو کم کرنا بہتر ہوتا ہے بجائے اس کے کہ وہ مصالحت پر مجبور کریں جو وہ نہیں چاہتے ہیں، یا ایسا جو آپ کے لیے ناقابل یقین حد تک غیر منصفانہ ہوگا۔
وہ اپنی کسی بھی غلطی کے لیے جتنی چاہیں معافی مانگ سکتے ہیں، لیکن آپ ان کی معافی قبول کرنے کے پابند نہیں ہیں صرف اس لیے کہ انھوں نے انھیں دیا ہے۔
اسی رگ میں، آپ انھیں مجبور نہیں کر سکتے۔ کسی ایسی چیز کے لیے معافی مانگنا جس کے لیے وہ معافی مانگنے کو تیار نہیں ہیں۔
بعض اوقات مصالحت ناممکن ہے، اور یہ ٹھیک ہے۔ اپنے آپ کو مجبور نہ کریں، انہیں مجبور نہ کریں۔
16) انہیں بھولنے کے لیے تیار رہیں
یہ ایک سخت اقدام کی طرح لگ سکتا ہے اور، ایمانداری سے، یہ ہے…لیکن یہ بہترین طریقہ ہے اگر آپ اب بھی ایک دوسرے کے بارے میں منفی جذبات رکھتے ہیں۔ اگر انھوں نے جو کیا وہ واقعی آپ کے لیے تکلیف دہ ہے اور آپ انھیں جلد ہی کسی بھی وقت بہتر ہوتے نہیں دیکھ سکتے، تو آپ کے لیے اپنے نقصانات کو کم کرنا بہت بہتر ہے۔
ورنہ، آپصرف زہریلے رشتے میں ہی پھنس جاتے ہیں۔
لیکن ارے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ کے لیے اپنا دروازہ بند کر لیں گے۔ درحقیقت، انہیں اب بھول جانا درحقیقت آپ کے رشتے کے لیے اب سے سالوں کے لیے اچھا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اب بھی آپس میں جڑے ہوئے ہیں تو آپ اچھی بصیرت حاصل نہیں کر سکتے اور ترقی نہیں کر سکتے۔ آپ کو ڈوری کاٹنا پڑے گی۔
ہر بار جب وہ آپ کے دماغ کو عبور کریں تو اپنے آپ کو روکنے کی کوشش کریں۔ ہر اس چیز سے دور رہنے کی کوشش کریں جو آپ کو تھوڑی دیر کے لیے ان کی یاد دلائے۔ پرانی تصاویر سے دور رہیں، وہ جگہیں جہاں آپ گھومنے پھرتے تھے، مشترکہ دوستوں سے ملتے تھے۔
وہ کام کریں جو انہیں بھولنے میں آپ کی مدد کر سکیں۔ جب آپ خود کے بہتر ورژن بن جائیں گے تو آپ دوبارہ ملیں گے۔ کون جانتا ہے، آپ کا رشتہ بعد میں مضبوط ہو جائے گا کیونکہ آپ نے چیزیں ختم کر دیں۔
17) تجربے کو سبق میں بدل دیں
جو چیز آپ کو نہیں مارتی وہ آپ کو مضبوط بناتی ہے… یا کم از کم اسے ہونا چاہیے۔
0 نقطہ نظر، دیکھیں کہ آپ کی مستقبل میں کس چیز سے بچنے کی صلاحیت ہے، اور ان چیزوں کو اکثر یاد رکھیں۔مثال کے طور پر، شاید آپ کی ایک خامی یہ تھی کہ آپ ان کے جذبات کو کم کرتے رہے۔ آپ نے سوچا کہ وہ صرف ضرورت مند ہیں! اب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو اپنے آپ میں کیا بہتری لانی چاہیے تاکہ آپ کے تعلقات کام کر سکیں۔
اور اگر آپ دونوں نے آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا، تو اب آپ کو معلوم ہوگا کہ اگلی بار آپرشتہ، آپ کو اپنے ساتھی کی پرورش کرنی ہوگی اور ان کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کرنی ہوگی…یا اس سے بھی بہتر، ایسا ساتھی تلاش کریں جو ضرورت مند نہ ہو۔
18) تجربہ آپ کو بیوقوف نہ ہونے دیں
تجربے سے سبق حاصل کرنا اور سیکھنا ایک اچھی چیز ہے، لیکن ساتھ ہی آپ کو یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ اسے آپ تک پہنچنے نہیں دینا چاہیے اور آپ کو بیوقوف نہیں بنانا چاہیے۔
ایسے لوگ بھی ہیں جو اپنے پارٹنرز سے تکلیف پہنچاتے ہیں اور پھر جاتے ہیں۔ "تمام مرد/خواتین دھوکہ باز ہیں" کا نعرہ لگانا اور یہ محض بدقسمتی کی بات ہے۔
انہیں تکلیف پہنچی اور، اس شخص پر الزام لگانے کے بجائے جس نے انہیں تکلیف پہنچائی، وہ اس کا الزام ان کی جنس، سماجی حیثیت، یا قومیت پر لگاتے ہیں۔ . یہاں تک کہ وہ دوبارہ محبت میں نہ پڑنے کا عہد بھی کریں گے۔
لیکن لوگ ہمیشہ ان چھوٹے چھوٹے خانوں میں فٹ نہیں ہوتے ہیں جن کے بارے میں ایک بیوقوف شخص سوچتا ہے کہ وہ ایسا کرتے ہیں۔ یقینی طور پر، کچھ مرد دھوکہ دیتے ہیں، جیسا کہ خواتین کرتے ہیں. لیکن کچھ سب کچھ نہیں ہے، اور اس طرح سوچ کر وہ اتنے اچھے لوگوں کو لکھ رہے ہیں جن کے ساتھ وہ دوست بن سکتے تھے۔
دوبارہ دوستی اور تعلقات شروع کرنے سے نہ گھبرائیں صرف ایک یا دو یا پانچ ناکام ہر شخص مختلف ہوتا ہے، جس کے بارے میں آپ یقین کر سکتے ہیں!
آخری الفاظ
ذہن میں رکھیں کہ تمام لوگ عیب دار ہیں حتی کہ آپ بھی۔ اور ہم جتنے ایک دوسرے کے قریب ہوتے ہیں، ہماری خامیاں اتنی ہی زیادہ واضح ہوتی جاتی ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ ہم جن کو سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں ان سے ہمیں تکلیف اور تکلیف پہنچتی ہے۔
آپ جو بھی نتیجہ اخذ کریں پر، ذہن میں رکھیں کہ آپ اور آپ کے احساسات اہم ہیں۔ یہآسان نہیں ہوگا، اور بعض اوقات آپ کو چھوڑنا پڑے گا، لیکن اپنے دل اور دل پر بھروسہ رکھیں۔
رشتے آتے جاتے رہتے ہیں۔ اس دنیا میں، آپ اپنے بہترین اتحادی ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے چاہے یہ ابھی کے لیے مشکل یا تکلیف دہ ہو۔ ایک دن، چیزیں کم سے کم تکلیف دہ ہوں گی اور آپ دیکھ سکیں گے کہ چیزیں کسی وجہ سے ہوتی ہیں—خاص طور پر تکلیف دہ چیزیں۔
آپ کے جسم کے لیےبڑی پریشانی کے وقت، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنا خیال رکھیں۔ بعض اوقات ہم کھانا کھانا بھول جاتے ہیں کیونکہ ہم صرف رونا چاہتے ہیں۔ لیکن یہ صرف ہمارے جسموں کے لیے ہی برا نہیں ہے، یہ ہماری قوتِ فیصلہ کے لیے بھی برا ہو سکتا ہے۔
اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے سے آپ کو اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد ملتی ہے۔ اور اس کا مطلب ہے کہ کافی غذائی اجزاء حاصل کرنا، نیند لینا، اور آپ کے جسم کو متحرک کرنا۔
ورزش آپ کے جسم کو اینڈورفنز کو خارج کرتی ہے، جو کیمیکلز ہیں جو آپ کو خوش رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کو اکثر ورزش کرنے کو کہا جاتا ہے۔ اور اس کے علاوہ، پنچنگ بیگ کو مارنے کے بارے میں کچھ کیتھارٹک ہے۔
دوسری طرف، آرام آپ کے دماغ کو اس بات کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کیا گزر رہے ہیں اور ان مضبوط جذبات کو پروسیس کرنے میں مدد کرتا ہے جن کو آپ دبا رہے ہیں تم جاگ رہے ہو لہذا جب ایسا لگتا ہے کہ آپ جاری نہیں رہ سکتے ہیں، تو تکیہ پکڑ کر سو جائیں۔
یہ سب کرنے سے آپ کو اپنے موڈ کو بہتر رکھنے اور آپ کے سر کو صاف رکھنے میں مدد مل سکتی ہے- یہ دونوں آپ کے حالات میں اہم ہیں۔ .
3) یہ سمجھیں کہ آپ کے احساسات درست ہیں
امکانات یہ ہیں کہ جس نے آپ کو جذباتی طور پر تکلیف دی ہے وہ آپ کو اپنے آپ پر اور آپ کے خیالات پر شک کرنے کی کوشش کرے گا—جسے گیس لائٹنگ کہتے ہیں۔
یہ جان بوجھ کر ہو سکتا ہے، لیکن ایسے لوگ بھی ہیں جو اپنے آپ میں اتنے کھوئے ہوئے ہیں کہ انہیں احساس تک نہیں ہوتا کہ وہ یہ کر رہے ہیں۔
کسی بھی طرح سے، یہ ضروری ہے کہ آپ اس کے خلاف اپنا دفاع کریں۔ جذبات ہیں۔فطرت کے لحاظ سے غیر معقول ہے، اور آپ کو اپنے آپ کو ان سے دور نہیں ہونے دینا چاہیے۔
لیکن اس کے باوجود، آپ کو یہ ذہن میں رکھنا چاہیے کہ آپ کے جذبات درست ہیں اور کسی کو یہ بتانے کا حق نہیں ہے کہ آپ کو کیسا محسوس کرنا چاہیے۔
0 آخرکار، آپ حساس ہو سکتے ہیں اور وہ پھر بھی غلطی پر ہو سکتے ہیں۔4) الزام تراشی کا کھیل نہ کھیلیں
وہ آپ پر جو بھی ہوا اس کا الزام لگانے کا لالچ میں آ سکتے ہیں۔
وہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کافی کام نہیں کر رہے ہیں، یا یہ کہ آپ نے کچھ ایسا کیا ہے جس کی وجہ سے وہ ایسا کرنے پر مجبور ہو گئے جیسا کہ انہوں نے کیا تھا۔ آپ کو بدلے میں ان پر الزام لگانے کا لالچ بھی ہو سکتا ہے۔
آپ کو اس سے بچنا چاہیے!
الزام تراشی کا کھیل کھیلتے ہوئے نہ پھنسیں، کیوں کہ اس سے ہر کسی کے لیے حالات خراب ہوں گے۔ ملوث یاد رکھیں کہ جب لوگ کچھ کہتے ہیں جیسے "دیکھو تم نے مجھے کیا کیا!"، انہوں نے جو کچھ بھی کیا وہ کچھ ایسا ہی تھا جو انہوں نے کرنے کا انتخاب کیا۔
بڑے انسان بنیں اور خود کو ڈرامے سے نکال دیں۔ ابھی کے لیے اپنے خیالات اکٹھے کریں تاکہ آپ بعد میں ان سے اچھی طرح بات کر سکیں۔
آپ بالغ ہیں، بچے نہیں ہیں جو ایک دوسرے پر انگلیاں اٹھاتے ہیں۔
اگر وہ آپ پر الزام لگاتے ہیں، تو خوش نہ ہوں۔<1
اگر آپ ان پر الزام لگانے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، تو کمرے سے باہر نکلیں اور اپنی توجہ ہٹا دیں۔ یہ بالکل وقت کا ضیاع ہے۔
5) اس بارے میں سوچیں کہ آپ نے کس طرح تعاون کیا ہو گا
صرف اس لیے کہ آپ کو الزام تراشی کا کھیل نہیں کھیلنا چاہیے، تاہم،اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس امکان کو نظر انداز کر دینا چاہیے کہ آپ نے صورت حال کو مزید خراب کر دیا ہے۔
کیا آپ نے اپنی بحث کے دوران اپنی آواز بلند کی، بحث کی، یا ایسے موضوعات کو سامنے لایا جنہیں ایک طرف رکھنا چاہیے تھا؟
آئیے کہتے ہیں کہ کسی نے آپ کی کار پر شیشہ پھینکا کیونکہ آپ نے نشے میں دھت ہونے اور سڑک کے درمیان کھڑے ہونے کی وجہ سے ان پر چیخا۔ آپ کی گاڑی پر کچھ پھینکنا اور نشے میں پڑنا ان کا فیصلہ ہوسکتا ہے، لیکن حالات اتنے خراب نہ ہوتے اگر آپ ان پر چیختے نہ چلاتے۔
اس کے علاوہ، سوچیں ہو سکتا ہے کہ آپ نے حقیقت میں وہ کام کرنے میں ان کے ساتھ کیسے تعاون کیا ہو جس سے آپ کو تکلیف پہنچی ہو۔
کیا آپ نے انہیں اتنی دیر تک نظرانداز کیا کیا آپ ان پر تنقید اور تکبر کرتے تھے؟ یقیناً، آپ میں بھی کچھ خامیاں ہیں۔
بھی دیکھو: 19 نشانیاں جو آپ کے شوہر کو دوسری عورت کی طرف راغب کرتی ہیں۔اس پر کچھ سوچیں اور اپنے غرور کو اپنی عکاسی کی راہ میں حائل نہ ہونے دیں۔
6) عکاسی کرنے کے لیے لکھیں
اپنے مسائل کے بارے میں لکھنا آپ کے لیے ان کو سمجھنا اور اس پر کارروائی کرنا آسان بنانے کا ایک آسان لیکن موثر طریقہ ہے۔
کاغذ کا ایک ٹکڑا پکڑیں یا اپنا لیپ ٹاپ آن کریں، پھر کیا ہوا اس کے بارے میں لکھیں۔ پھر جب آپ نے یہ کر لیا تو ان چیزوں کو بیان کریں جو انہوں نے کیا اور کہا جس سے آپ کو اس طرح کا احساس ہوا۔
کیا وہ آپ کو تاریخوں پر بھوت ڈالتے رہے؟
کیا ان کا بڑا منہ نکل گیا وہ آپ کے بہت سے ذاتی راز شیئر کرنے کے لیے؟
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ دور سے بھی متعلقہ ہے، تو اسے لکھ دیں۔ آپ آزاد ہیں۔ فلٹر نہ کریں۔اپنے آپ کو۔ جب آپ ان میں ڈوبنے کے بجائے اپنے جذبات کو دیکھ رہے ہوں تو ان کو سمجھنا آسان ہوتا ہے۔
7) صورتحال کو صحیح معنوں میں سمجھنے کی کوشش کریں
کوئی بھی بلا وجہ کچھ نہیں کرتا۔
یہ ایک بوتل میں بھرا ہوا جذبات ہو سکتا ہے جو آخرکار سطح پر پھٹ جائے، ایک تناؤ بھرا دن ان کے سر پر آجائے، یا افواہیں اور سنائیاں انہیں تمام غلط نتائج پر دھکیل دیں۔
صورتحال کی وجہ معلوم کرنے کی کوشش کرنا۔ جو کبھی کبھی، لیکن ہمیشہ نہیں، اتنا آسان ہو سکتا ہے جتنا کہ ان سے اس کے بارے میں پوچھنا — آپ کو صورتحال کو بہتر طریقے سے پروسیس کرنے اور یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اس سے کیسے نمٹنا چاہتے ہیں۔
اگر وہ جان بوجھ کر آپ کو دھوکہ دیتے ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے۔ ان کی خودغرضی اور دوسروں کی فکر نہ کرنے کے علاوہ کوئی اور وجہ تلاش کرنا کافی مشکل ہے۔ لیکن آپ کو انہیں معاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو بس صورت حال کو سمجھنا اور ہر کونے سے تجزیہ کرنا ہے۔
ایسا کرتے وقت، اس سے اس طرح برتاؤ کرنے میں مدد ملتی ہے جیسے آپ باہر کے آدمی ہو، شاید کسی سائنسدان کی طرح ایک خوردبین کے نیچے نمونے کی جانچ کرنے کی کوشش کر رہا ہو۔
اپنے جذبات کو دور کریں اور ہر ممکن حد تک معروضی طور پر چیزوں کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ آپ کا مقصد کسی ایسے شخص کے ساتھ ہمدردی کرنا نہیں ہے جس نے آپ کو تکلیف دی ہے کیونکہ یہ ایک بہت بڑا کام ہے۔ مقصد صرف چیزوں کو زیادہ واضح طور پر دیکھنا ہے۔
8) ان کی تاریخ کے بارے میں سوچیں
کسی کے ذریعہ آپ کے جذبات کو ایک یا دو بار مجروح کرنا ایسی چیز ہے جسے آپ شاید ایماندارانہ غلطیاں سمجھ سکتے ہیں۔معاف کرنے کے قابل. لیکن جب یہ کچھ بار بار ہوتا رہا ہے، تو آپ کو ہوشیار رہنا چاہیے کیونکہ اس بات کا امکان ہے کہ آپ بدسلوکی والے رشتے میں پھنس گئے ہوں۔
اس کی وجہ سے، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ واقعی سوچنے کے لیے وقت نکالیں۔ اس بارے میں کہ انہوں نے ماضی میں آپ کے ساتھ کیا سلوک کیا ہے۔
یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ کو جو جذباتی چوٹ پہنچ رہی ہے، اور یہ کتنے عرصے سے جاری ہے۔
ایسا نہ کریں۔ سوچیں کہ یہ صرف بڑی چیزیں ہیں جو یا تو اہم ہیں۔ یہاں تک کہ چھوٹی دھوکہ دہی، جب وہ اکثر آتے ہیں، تو آپ کے دل میں بڑے بڑے زخم پیدا کرنے کے لیے اکٹھے ہو جاتے ہیں۔ آخر کار ایک ہزار کٹوتیوں سے موت جیسی چیز ہے۔
9) اس کے بارے میں سوچیں کہ ان کا آپ کے لیے کیا مطلب ہے
جب آپ پرسکون ہوجائیں اور اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کا وقت ملے تو سوچیں۔ اس کے بارے میں کہ ان کا آپ سے کیا مطلب ہے۔
کیا وہ کوئی ایسا شخص ہے جس سے آپ واقعی پیار کرتے ہیں؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ وہ بنیادی طور پر اچھے لوگ ہیں اور انھوں نے آپ کے ساتھ جو کیا وہ بالکل غیر اخلاقی تھا؟
0 ہو سکتا ہے کہ جس شخص سے آپ محبت کرتے تھے وہ وہی شخص نہ ہو جو اب آپ کے پاس ہے وہ آپ کی زندگی میں کیا درد لا سکتے ہیں؟یہ خود بخود آپ کو واضح نہیں کرے گا، یقیناً۔ لیکن اس سے یہ سوچنے میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ کون ہیں اوراس وقت اور آپ کے مستقبل میں آپ کے لیے ان کا واقعی کیا مطلب ہے۔ کچھ لوگ اور کچھ رشتے ابھی بھی لڑنے کے قابل ہیں۔
10) دوسری رائے حاصل کریں
مسئلہ پر کسی اور نقطہ نظر کی اہمیت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔
0 خود کی عکاسی آپ کرتے ہیں۔لیکن محتاط رہیں۔ کسی ایسے شخص کا انتخاب کریں جو واقعی سمجھدار ہو۔ انہیں بتائیں کہ آپ کو صحیح مشورے کی ضرورت ہے، نہ کہ صرف سکون۔ انہیں بتائیں کہ یہ ٹھیک ہے اگر وہ آپ کا ساتھ نہیں دیں گے کیونکہ آپ واقعی سچ چاہتے ہیں۔
جبکہ یہ آپ کے مسائل کے بارے میں دوستوں اور کنبہ والوں سے بات کرنا پرکشش ہے، آپ کو بہت محتاط رہنا چاہیے کہ کوئی گپ شپ کبھی نہ ہو۔ اس شخص کے پاس واپس جائیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہے، ورنہ آپ چیزوں کو اور بھی بدتر کر دیں گے۔
یہی وجہ ہے کہ ایک مشیر — ایک پیشہ ور، رازداری کے حلف کا پابند — ہوتا ہے۔ آپ کا بہترین آپشن، اگر ضروری نہیں کہ سب سے سستا ہو۔
11) اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں
بے غرضی اچھی ہے، لیکن یہ ایک ایسی خصوصیت ہے جس کے ساتھ اکثر زیادتی کی جاتی ہے۔
جو لوگ دوسروں پر جذباتی زیادتی کرتے ہیں وہ ان کی مہربانی اور سخاوت کا فائدہ اٹھانا پسند کرتے ہیں۔
یہ محبت میں بھی مایوس کن حد تک عام ہے۔ ایسے لڑکوں کے بارے میں سننا غیر معمولی نہیں ہے جو بدسلوکی اور کنٹرول کریں گے۔ان کے پارٹنرز اس مقام پر جہاں وہ جانا چاہتی ہے… لیکن نہیں کر سکتی، کیونکہ جب وہ اس کی کوشش کرتی ہے، تو وہ خود کو نقصان پہنچانے کی دھمکی دیتا ہے۔
ایک نقطہ ہے جہاں آپ کو اپنا پاؤں نیچے رکھنا چاہیے اور اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔
آپ کو زیادہ سمجھدار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ بالغوں کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں، ان بچوں کے ساتھ نہیں جو ابھی تک یہ جاننے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں کہ کیا صحیح اور کیا غلط ہے۔
اپنے آپ سے ایک سادہ سا سوال پوچھیں۔ کیا انہیں اپنی زندگی میں رکھنے سے آپ زیادہ خوش ہوں گے؟
اگر جواب ہاں میں ہے چاہے وہ آپ کو تکلیف پہنچائیں، تو آگے بڑھیں اور اپنے رشتے کو ایک اور شاٹ دینے کی کوشش کریں۔ اگر جواب ایک بڑا نہیں ہے، تو آپ ان کے ساتھ حسن سلوک کرنے کے پابند نہیں ہیں۔ آپ مدر تھریسا نہیں ہیں۔
12) غصہ چھوڑ دیں
جب آپ کو تکلیف پہنچی ہو تو بدلہ لینے کے بارے میں سوچنا اور تصور کرنا ناقابل یقین حد تک پرکشش ہے۔ یہ غصہ صرف فطری ہے، اور یہ درحقیقت اس بارے میں ہو گا کہ اگر آپ کسی دردناک واقعے کے بعد بالکل کچھ محسوس نہیں کرتے۔ لیکن آپ کو اس غصے کو آپ کو کھا جانے نہیں دینا چاہیے۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ جب آپ بدلہ لینے کے سو مختلف طریقوں کے بارے میں سوچتے ہوئے پھنس جاتے ہیں تو کون تکلیف دیتا ہے؟ یقیناً آپ۔
بھی دیکھو: خواب میں پھنس جانے اور فرار ہونے کی کوشش کے 12 روحانی معنیوہ آپ کے دماغ میں کرائے کے بغیر رہ رہے ہیں جب ان کے بارے میں سوچ کر آپ کو تکلیف ہوتی ہے، جبکہ دوسری طرف وہ شاید اس کے بارے میں سوچتے بھی نہیں ہیں۔
دیکھو وہ پہلے ہی آپ کو تکلیف دے چکے ہیں، انہیں غصے میں رہ کر دو بار ایسا نہ کرنے دیں۔
آپ کے لیے ایک طرف رکھنا اتنا ہی زیادہ نتیجہ خیز اور صحت مند ہے۔آپ کا غصہ یہ آسان نہیں ہو گا، لیکن ایک اچھی شروعات یہ ہو گی کہ جب بھی آپ غصے میں آئیں، اور اس کے بارے میں سوچنے کی بجائے اپنے آپ کو مشغول کریں۔
پھر غصے کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے طریقے کے بارے میں تجاویز پڑھیں . یہ ایک ہنر ہے جو ہم سب کو سیکھنا چاہیے کہ وہ تناؤ سے پاک زندگی گزاریں۔
13) اس پر بات کرنے کی کوشش کریں
کسی بھی قسم کے تعلقات کے لیے اچھی بات چیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ کسی بھی مسئلے کو صرف بات کرنے سے حل کیا جا سکتا ہے۔
چاہے آپ کا فیصلہ انہیں چھوڑنے کا ہو، یا ان کے ساتھ مسئلہ حل کرنے کی کوشش کرنا ہو، آپ جو سب سے اہم کام کر سکتے ہیں وہ ہے اس پر بات کرنا۔ . لیکن ایسا صرف اس وقت کریں جب آپ پرسکون ہو جائیں اور اپنے جذبات کو پورا کر لیں۔
ان سے بات کرنے کی کوشش کریں کہ وہ آپ کو کیا محسوس کر رہے ہیں۔ اس کے بارے میں کہ وہ کیا کر رہے ہیں جو آپ کو پسند نہیں ہے، کیسے، اور وہ کیا ہے جسے آپ تبدیل دیکھنا چاہتے ہیں… اگر آپ اب بھی انہیں موقع دینا چاہتے ہیں۔ پھر گفت و شنید کرنے کی کوشش کریں اور ایک درمیانی زمین تلاش کریں جو آپ دونوں کو خوش کرے۔
پرسکون رہیں، اور ان پر الزامات لگانے سے گریز کریں۔ اگر غصہ بھڑکنا شروع ہو جاتا ہے، تو شاید آپ بعد کی تاریخ میں دوبارہ بات کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
14) کسی چیز کی توقع نہ کریں
یہ سوچنا پرکشش ہو سکتا ہے، ایک بار جب آپ کو اندازہ ہو جائے مسائل، آپ صرف اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔
افسوس کی بات ہے کہ آپ کو ان توقعات کو کم کرنا پڑے گا۔
جبکہ کامیابی کی امید رکھنا اچھا ہے ، آپ کو بھی چھوڑنا چاہئے۔