Il est impossible d'éviter d'être blessé par les personnes que l'on aime.

Parfois, la blessure n'est pas plus grave qu'une gifle, mais parfois, elle peut vous transpercer le cœur au point que vous ayez envie de mettre fin à votre relation pour de bon.

Mais le fait est que, même s'il vous a fait du mal, c'est une personne que vous considérez comme spéciale et une partie de vous veut encore sauver la relation... et c'est pour cela que c'est difficile.

Voici 18 conseils importants à garder à l'esprit lorsque vous traitez avec une personne qui vous a blessé émotionnellement.

1) Prenez de la distance pour gérer vos sentiments

La pire chose que vous puissiez faire après qu'une personne vous a blessé émotionnellement est de réagir immédiatement.

Vous devez vous donner le temps de vous calmer et d'assimiler vos sentiments, sinon vous finirez par faire ou dire quelque chose que vous regretterez.

Pour cette même raison, vous devez également maintenir une certaine distance entre vous et la personne qui vous a blessé. Tout le temps du monde ne vous aidera pas à vous calmer si vous êtes proches l'un de l'autre.

Aussi tentant que cela puisse être, essayez de vous éloigner aussi calmement que possible.

Ils vous ont trompé ? Laissez-les parler... mais éloignez-vous.

Ils ont parlé de votre secret à quelqu'un ? Dites-leur que vous êtes au courant de ce qu'ils ont fait... et éloignez-vous.

Ne faites pas cela pour les culpabiliser afin qu'ils vous courent après et vous supplient de leur pardonner. Faites-le parce que c'est une étape nécessaire pour que vous puissiez vous rétablir.

2) Prendre soin de son corps

Dans les moments de grande détresse, il est essentiel de prendre soin de soi. Parfois, nous oublions de manger parce que tout ce que nous voulons, c'est pleurer. Mais ce n'est pas seulement mauvais pour notre corps, cela peut aussi nuire à notre sens du jugement.

Prendre soin de son corps permet de mieux gérer ses émotions, ce qui implique de consommer suffisamment de nutriments, de dormir et de bouger.

L'exercice physique permet à votre corps de libérer des endorphines, des substances chimiques qui vous rendent heureux. C'est pourquoi on conseille souvent aux personnes souffrant de dépression de faire de l'exercice. Et puis, il y a quelque chose de cathartique dans le fait de frapper un sac de boxe.

Le repos, quant à lui, aide votre esprit à rattraper ce que vous avez vécu et à traiter les émotions fortes que vous avez réprimées pendant que vous étiez éveillé. Donc, lorsque vous avez l'impression de ne pas pouvoir continuer, prenez un oreiller et dormez.

Tout cela peut vous aider à garder le moral et à garder les idées claires, ce qui est important dans votre situation.

3) Comprendre que vos sentiments sont valables

Il y a de fortes chances que la personne qui vous a blessé émotionnellement essaie de vous faire douter de vous-même et de vos pensées - un acte appelé "gaslighting".

Cela peut être délibéré, mais il y a aussi des personnes qui sont tellement perdues en elles-mêmes qu'elles ne se rendent même pas compte qu'elles le font.

Quoi qu'il en soit, il est important que vous vous en défendiez. Les émotions sont irrationnelles par nature et vous ne devez pas vous laisser emporter par elles.

Mais même dans ce cas, vous devez garder à l'esprit que vos sentiments sont valables et que personne n'a le droit de vous dicter ce que vous devez ressentir.

S'ils vous disent que vous êtes simplement très sensible, envisagez cette possibilité, mais ne les laissez pas nier vos sentiments. Après tout, vous pouvez être sensible et ils peuvent quand même être en tort.

4) Ne jouez pas au jeu des reproches

Ils pourraient être tentés de rejeter la responsabilité de ce qui s'est passé sur vous.

Ils pourraient dire que vous n'en faites pas assez ou que vous avez fait quelque chose qui les a obligés à agir comme ils l'ont fait. Vous pourriez également être tenté de leur faire des reproches en retour.

À éviter !

Ne jouez pas au jeu des reproches, car cela ne fera qu'empirer les choses pour toutes les personnes concernées. Rappelez-vous que lorsque les gens disent quelque chose comme "regardez ce que vous m'avez fait faire", ce qu'ils ont fait est quelque chose qu'ils ont choisi de faire.

Rassemblez vos idées pour l'instant afin de pouvoir les communiquer plus tard.

Vous êtes des adultes, pas des enfants qui se pointent du doigt.

S'ils vous font des reproches, ne vous laissez pas faire.

Si vous ressentez le besoin de les blâmer, sortez de la pièce et distrayez-vous. C'est une perte de temps totale.

5) Réfléchissez à la manière dont vous avez pu contribuer

Ce n'est pas parce que vous ne devez pas jouer le jeu des reproches que vous devez ignorer la possibilité que vous avez pu aggraver la situation.

Au cours de votre dispute, avez-vous haussé le ton, vous êtes-vous disputé ou avez-vous abordé des sujets qui auraient dû être mis de côté ?

Imaginons que quelqu'un jette un verre sur votre voiture parce que vous lui avez crié dessus parce qu'il était ivre et qu'il se tenait au milieu de la route. C'est peut-être lui qui a décidé de jeter quelque chose sur votre voiture et d'être ivre, mais les choses n'auraient pas été si graves si vous ne lui aviez pas crié dessus.

Par ailleurs, réfléchissez à la manière dont vous avez pu contribuer à ce qu'il fasse ce qui vous a blessé.

Les avez-vous négligés pendant si longtemps ? Avez-vous été critique et arrogant à leur égard ? Vous avez certainement aussi des défauts.

Réfléchissez-y et ne laissez pas votre orgueil entraver votre réflexion.

6) Écrire pour réfléchir

Écrire sur ses problèmes est un moyen simple mais efficace de les appréhender et de les traiter plus facilement.

Prenez une feuille de papier ou allumez votre ordinateur portable, puis écrivez ce qui s'est passé. Ensuite, décrivez les choses qu'ils ont faites et dites et qui ont contribué à ce que vous vous sentiez ainsi.

Est-ce qu'ils ont continué à vous éconduire lors de vos rendez-vous ?

Leur grande bouche les a amenés à partager trop de secrets personnels ?

Si vous pensez que c'est un tant soit peu pertinent, écrivez-le. Vous êtes libre, ne vous filtrez pas.

Une fois que vous avez terminé, lisez ce que vous avez écrit. Il est plus facile d'appréhender vos sentiments lorsque vous les regardez au lieu de vous y noyer.

7) Essayer de comprendre réellement la situation

Personne ne fait rien sans raison.

Il peut s'agir d'une émotion refoulée qui finit par remonter à la surface, d'une journée stressante qui leur monte à la tête, ou de rumeurs et d'on-dit qui les poussent à tirer de mauvaises conclusions.

Essayer de comprendre la raison de la situation - ce qui peut parfois, mais pas toujours, être aussi simple que de poser des questions à la personne concernée - peut vous aider à mieux gérer la situation et à déterminer la manière dont vous voulez y faire face.

S'il vous a délibérément trahi, il peut être difficile de trouver une autre raison que son égoïsme et son manque d'intérêt pour les autres. Mais vous n'êtes pas obligé de lui pardonner. Tout ce que vous avez à faire, c'est de comprendre la situation et de l'analyser sous toutes ses coutures.

Ce faisant, il est utile de considérer la situation comme si vous étiez un observateur extérieur, peut-être comme un scientifique essayant d'examiner un spécimen au microscope.

Faites abstraction de vos sentiments et essayez de voir les choses aussi objectivement que possible. Votre objectif n'est pas d'éprouver de l'empathie pour la personne qui vous a blessé, car c'est une tâche trop lourde. L'objectif est simplement de voir les choses avec plus de clarté.

8) Pensez à leur histoire

Le fait d'avoir été blessé une ou deux fois par quelqu'un est une chose que l'on peut considérer comme une erreur honnête qui mérite d'être pardonnée. Mais lorsque cela se produit à plusieurs reprises, il faut se méfier car il y a un risque que vous soyez coincé dans une relation abusive.

C'est pourquoi il est très important que vous preniez le temps de réfléchir à la manière dont ils vous ont traité dans le passé.

Essayez de voir s'il y a un schéma dans la blessure émotionnelle que vous avez reçue, et depuis combien de temps elle dure.

Ne pensez pas non plus qu'il n'y a que les grandes choses qui comptent. Même les petites trahisons, lorsqu'elles se répètent assez souvent, se combinent pour créer de grandes blessures béantes dans votre cœur. La mort par mille coupures, cela existe, après tout.

9) Réfléchissez à ce qu'ils représentent pour vous

Une fois que vous vous êtes calmé et que vous avez eu le temps d'assimiler vos émotions, réfléchissez à ce qu'elles signifient pour vous.

S'agit-il d'une personne que vous aimez vraiment ?

Pensez-vous qu'ils sont vraiment de bonnes personnes et que ce qu'ils vous ont fait n'était pas dans leurs habitudes ?

Si vous êtes amis depuis des décennies, il est peut-être temps de regarder qui ils sont aujourd'hui et de ne pas être nostalgiques de la version passée de ces personnes. Peut-être que la personne que vous aimiez n'est plus la même que celle que vous avez aujourd'hui.

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En supposant qu'ils ne changent jamais, valent-ils la peine de souffrir dans votre vie ?

Cela ne vous conduira pas automatiquement à la clarté, bien sûr, mais cela pourrait vous aider à réfléchir à qui ils sont et à ce qu'ils représentent vraiment pour vous, maintenant et dans votre avenir. Certaines personnes et certaines relations valent encore la peine qu'on se batte pour elles.

10) Obtenir un deuxième avis

Ne sous-estimez jamais l'importance d'avoir un autre point de vue sur la question.

Vous ne pouvez pas être totalement objectif, quels que soient vos efforts, et si les autres ne le sont pas nécessairement, ils peuvent au moins voir quelque chose que vous ne verrez jamais, quelle que soit la quantité d'auto-réflexion que vous fassiez.

Mais soyez prudent. Choisissez quelqu'un de vraiment sensé. Dites-lui que vous avez vraiment besoin de conseils avisés, et pas seulement de réconfort. Dites-lui que ce n'est pas grave s'il ne se range pas de votre côté, car vous voulez vraiment la vérité.

Bien qu'il soit tentant de parler de ses problèmes à ses amis et à sa famille, il faut veiller à ce qu'aucun ragot ne remonte jusqu'à la personne qui vous a blessé, sous peine d'aggraver encore la situation.

C'est pour cette raison qu'un conseiller - un professionnel, lié par un serment de confidentialité - est votre meilleure option, même si elle n'est pas nécessairement la moins chère.

11) Concentrez-vous sur vous-même

L'altruisme est une bonne chose, mais c'est un trait de caractère dont on abuse trop souvent.

Les personnes qui infligent des violences émotionnelles aux autres aiment profiter de leur gentillesse et de leur générosité.

Il n'est pas rare d'entendre parler d'hommes qui abusent et contrôlent leur partenaire au point qu'elle veuille partir... mais ne le peut pas, parce que lorsqu'elle essaie de le faire, il menace de se faire du mal.

Il y a un moment où il faut lever le pied et se concentrer sur soi-même.

Vous n'avez pas à être le plus compréhensif. Vous avez affaire à des adultes, pas à des enfants qui ont encore du mal à comprendre ce qui est bien et ce qui est mal.

Posez-vous une question simple : les garder dans votre vie vous rendra-t-il plus heureux ?

Si la réponse est oui, même s'ils vous font du mal maintenant, allez-y et essayez de donner une nouvelle chance à votre relation. Si la réponse est un grand non, vous n'êtes pas obligé d'être gentil avec eux. Vous n'êtes pas Mère Thérésa.

12) Laisser libre cours à la colère

Il est incroyablement tentant de s'énerver et de fantasmer sur la vengeance lorsqu'on a été blessé. Cette colère est tout à fait naturelle, et il serait même inquiétant de ne rien ressentir du tout après un incident douloureux. Mais vous ne devez pas laisser cette colère vous consumer.

Pensez-y de la façon suivante : qui souffre lorsque vous êtes coincé à penser aux cent façons différentes de vous venger ? Vous, bien sûr.

Ils vivent sans loyer dans votre tête lorsque leur présence vous fait souffrir, alors qu'eux, en revanche, n'y pensent probablement même pas.

Ils t'ont déjà fait du mal, ne les laisse pas le faire deux fois en restant en colère.

Cela ne sera pas facile, mais un bon début serait de vous attraper chaque fois que vous vous mettez en colère et d'essayer de vous distraire au lieu d'y penser.

Lisez ensuite des conseils sur la façon de mieux gérer la colère. C'est une compétence que nous devons tous apprendre pour mener une vie sans stress.

13) Essayer d'en parler

Toute relation a besoin d'une bonne communication. On dit que tout problème peut être résolu par une simple conversation.

Que vous décidiez de les quitter ou d'essayer de résoudre le problème avec eux, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est d'en parler, mais seulement lorsque vous vous êtes calmé et que vous avez assumé vos sentiments.

Essayez de leur parler de ce qu'ils vous ont fait ressentir, de ce qu'ils ont fait que vous n'aimez pas, comment, et de ce que vous aimeriez voir changer... si vous voulez encore leur donner une chance. Essayez alors de négocier et de trouver un terrain d'entente qui vous rende tous les deux heureux.

Restez calme et évitez de les accuser. Si les esprits s'échauffent, vous pourrez peut-être essayer de reprendre la discussion à une date ultérieure.

14) Ne vous attendez à rien

Il peut être tentant de penser qu'une fois les problèmes identifiés, il suffit d'en parler pour que tout aille bien.

Malheureusement, vous allez devoir revoir vos attentes à la baisse.

S'il est bon d'espérer le succès, il faut aussi renoncer à toute attente.

Si vous décidez de lui donner une nouvelle chance, ne vous attendez pas à ce qu'il ne vous fasse plus de mal.

De cette manière, il sera plus facile d'accepter les échecs lorsqu'ils se présentent, et chaque succès deviendra une agréable surprise.

15) Ne pas forcer la réconciliation

La solution idéale à tout conflit serait de discuter et de trouver un compromis, mais parfois cela n'en vaut pas la peine.

Parfois, il est préférable d'arrêter les frais plutôt que d'imposer une réconciliation qu'ils ne souhaitent pas ou qui serait incroyablement injuste pour vous.

Ils peuvent s'excuser autant qu'ils le souhaitent pour les erreurs qu'ils ont pu commettre, mais vous n'êtes pas obligé d'accepter leurs excuses simplement parce qu'ils les ont présentées.

Dans le même ordre d'idées, vous ne pouvez pas les forcer à s'excuser pour quelque chose qu'ils ne sont pas prêts à faire.

Parfois, la réconciliation est tout simplement impossible, et c'est très bien ainsi. Ne vous forcez pas, ne les forcez pas.

16) Être prêt à les oublier

Cela peut sembler une mesure radicale et, honnêtement, ça l'est... mais c'est la meilleure approche si vous avez encore des sentiments négatifs l'un envers l'autre. Si ce qu'ils ont fait est vraiment blessant pour vous et que vous ne pouvez pas les voir s'améliorer de sitôt, alors il vaut mieux pour vous de couper les ponts.

Sinon, vous vous retrouverez piégé dans une relation toxique.

Mais cela ne veut pas dire que vous fermerez votre porte pour toujours. En fait, les oublier maintenant peut être bénéfique pour votre relation dans les années à venir. Vous ne pouvez pas acquérir de bonnes connaissances et grandir si vous êtes toujours entrelacés. Vous devez couper le cordon.

Essayez de vous arrêter chaque fois qu'ils vous traversent l'esprit. Essayez de vous éloigner de tout ce qui vous les rappelle pendant un certain temps. Éloignez-vous des vieilles photos, des endroits où vous aviez l'habitude de traîner, des rencontres avec des amis communs.

Faites ce qui peut vous aider à les oublier. Vous vous retrouverez une fois que vous serez devenus de meilleures versions de vous-mêmes. Qui sait, votre relation plus tard sera plus forte parce que vous avez mis fin à la situation.

17) Transformer l'expérience en leçon

Ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort... ou du moins devrait le faire.

Il ne suffit pas de réfléchir à ce que vous avez vécu si vous décidez simplement de pardonner et d'oublier, en pensant que cela ne se reproduira plus.

Réfléchissez à ce qui a conduit les choses à ce stade, voyez ce que vous pouvez éviter à l'avenir et rappelez-vous souvent de ces choses.

Par exemple, l'un de vos défauts était peut-être de minimiser ses sentiments. Vous pensiez qu'il était simplement dans le besoin ! Maintenant, vous savez ce que vous devez améliorer chez vous pour que votre relation fonctionne.

Et si vous avez tous deux décidé de passer à autre chose, vous savez maintenant que la prochaine fois que vous serez dans une relation, vous devrez prendre soin de votre partenaire et essayer de répondre à ses besoins... ou mieux encore, trouver un partenaire qui n'est pas aussi exigeant.

18) Ne laissez pas l'expérience vous rendre blasé

Tirer des leçons et apprendre de l'expérience est une bonne chose, mais en même temps, vous devez vous rappeler de ne pas vous laisser envahir par l'expérience et vous rendre blasé.

Il y a des gens qui sont blessés par leur partenaire et qui se mettent à crier "tous les hommes/femmes sont des infidèles" et c'est tout simplement malheureux.

Elles ont été blessées et, au lieu de blâmer la personne qui les a blessées, elles blâment leur sexe, leur statut social ou même leur nationalité. Elles jurent même de ne plus tomber amoureuses.

Mais les gens ne rentrent pas toujours dans ces jolies petites boîtes qu'une personne blasée imagine. Bien sûr, certains hommes trompent, tout comme les femmes. Mais certains ne sont pas tous, et en pensant ainsi, ils éliminent tant de bonnes personnes avec lesquelles ils auraient pu devenir amis.

N'ayez pas peur de recommencer des amitiés et des relations simplement parce qu'une, deux ou cinq ont échoué. Chaque personne est différente, vous pouvez en être sûr !

Derniers mots

Gardez à l'esprit que tout le monde a des défauts, même vous, et que plus nous sommes proches les uns des autres, plus nos défauts deviennent évidents.

C'est la raison pour laquelle nous blessons et sommes blessés par ceux que nous aimons le plus.

Quelle que soit la conclusion à laquelle vous parviendrez, gardez à l'esprit que vous et vos sentiments sont importants. Ce ne sera pas facile, et vous devrez parfois lâcher prise, mais faites confiance à votre instinct et à votre cœur.

Les relations vont et viennent. Dans ce monde, tu es ton meilleur allié. Pense à ce qui est le mieux pour toi, même si c'est difficile ou douloureux pour l'instant. Un jour, les choses feront de moins en moins mal et tu seras capable de voir que les choses arrivent pour une raison, surtout celles qui sont blessantes.