Să fii rănit în sentimentele celor pe care îi iubești este ceva ce nu poți evita.

Uneori, durerea nu este mai rea decât o palmă, dar alteori îți poate tăia adânc în inimă, încât îți vine să pui capăt legăturii pentru totdeauna.

Dar problema este că, deși te-a rănit, este o persoană pe care o consideri specială, așa că o parte din tine încă vrea să salveze relația... și de aceea este dificil.

Iată 18 sfaturi importante de care trebuie să țineți cont atunci când aveți de-a face cu cineva care v-a rănit emoțional.

1) Distanțează-te pentru a-ți procesa sentimentele

Cel mai rău lucru pe care îl poți face după ce cineva te-a rănit emoțional este să reacționezi imediat.

Trebuie să vă acordați timp să vă liniștiți și să vă procesați sentimentele. Altfel, veți ajunge să faceți sau să spuneți ceva ce veți regreta.

Din același motiv, ai nevoie și de o oarecare distanță între tine și persoana care te-a rănit. Tot timpul din lume nu te va ajuta să te calmezi dacă sunteți unul lângă celălalt.

Oricât de tentant ar fi, încercați să plecați cât mai calm posibil.

Te-au înșelat? Lasă-i să vorbească... dar apoi pleacă.

Au spus cuiva despre secretul tău? Spune-le că ești conștient de ceea ce au făcut... și apoi pleacă.

Nu faceți acest lucru pentru a-i face să se simtă vinovați, astfel încât să vă urmărească și să vă ceară iertare. Faceți acest lucru pentru că este un pas necesar pentru a vă recupera.

2) Aveți grijă de corpul dumneavoastră

În momentele de mare suferință, este esențial să ai grijă de tine. Uneori uităm să mâncăm pentru că tot ce vrem să facem este să plângem. Dar acest lucru nu este rău doar pentru corpul nostru, ci poate fi rău și pentru simțul nostru de judecată.

Grija pentru corpul tău te ajută să îți gestionezi mai bine emoțiile, ceea ce înseamnă să primești suficienți nutrienți, să dormi și să îți pui corpul în mișcare.

Exercițiile fizice îți fac corpul să elibereze endorfine, care sunt substanțe chimice care te ajută să te menții fericit. Acesta este motivul pentru care persoanelor care suferă de depresie li se spune adesea să facă exerciții fizice. Și, în plus, este ceva cathartic în a lovi un sac de box.

Odihna, pe de altă parte, îți ajută mintea să recupereze ceea ce ai trăit și să proceseze emoțiile puternice pe care le-ai reprimat în timp ce erai treaz. Așa că, atunci când simți că nu mai poți continua, ia o pernă și dormi.

Toate acestea vă pot ajuta să vă păstrați buna dispoziție și mintea limpede - ambele sunt importante în situația dumneavoastră.

3) Înțelege că sentimentele tale sunt valabile

Există șanse ca cineva care v-a rănit emoțional să încerce să vă facă să vă îndoiți de dumneavoastră și de gândurile dumneavoastră - un act numit gazlighting.

Poate fi deliberat, dar există și oameni care sunt atât de pierduți în ei înșiși încât nici măcar nu-și dau seama că o fac.

Oricum ar fi, este important să te aperi împotriva acestui lucru. Emoțiile sunt iraționale prin natura lor și nu ar trebui să te lași purtat de ele.

Dar, chiar și atunci, trebuie să țineți cont de faptul că sentimentele dumneavoastră sunt valabile și că nimeni nu are dreptul să vă dicteze cum să vă simțiți.

Dacă îți spun că ești doar foarte sensibilă, ia în considerare această posibilitate, dar nu-i lăsa să-ți anuleze sentimentele. La urma urmei, tu poți fi sensibilă și ei tot pot fi de vină.

4) Nu te juca de-a vina

Ei ar putea fi tentați să dea vina pe dumneavoastră pentru orice s-a întâmplat.

Ar putea spune că nu faceți suficient sau că ați făcut ceva care i-a forțat să acționeze așa cum au făcut-o. De asemenea, ați putea fi tentat să îi învinovățițiți la rândul vostru.

Ar trebui să evitați acest lucru!

Nu vă blocați în jocul învinovățirii, pentru că acest lucru va duce doar la înrăutățirea situației pentru toți cei implicați. Amintiți-vă că atunci când oamenii spun ceva de genul "uite ce m-ai pus să fac!", orice au făcut a fost ceva ce au ales să facă.

Fii o persoană mai mare și evacuează-te din dramă. Adună-ți gândurile deocamdată pentru a le putea comunica bine mai târziu.

Sunteți adulți, nu copii care se arată cu degetul unul pe altul.

Dacă te învinovățesc, nu te răsfăța.

Dacă simțiți nevoia să îi învinuiți, ieșiți din cameră și distrageți-vă atenția. Este o pierdere totală de timp.

5) Gândește-te la modul în care ai putut contribui

Totuși, doar pentru că nu ar trebui să jucați jocul de-a vina, nu înseamnă că ar trebui să ignorați posibilitatea ca dumneavoastră să fi agravat situația.

În timpul discuției, ați ridicat vocea, ați devenit certăreț sau ați adus în discuție subiecte care ar fi trebuit să fie lăsate deoparte?

Să spunem că cineva a aruncat cu un pahar în mașina ta pentru că ai țipat la el pentru că era beat și stătea în mijlocul drumului. Poate că a fost decizia lui să arunce cu ceva în mașina ta și să fie beat, dar lucrurile nu ar fi fost atât de grave dacă nu ai fi țipat la el.

În afară de asta, gândiți-vă la modul în care este posibil să fi contribuit la faptul că a făcut ceea ce v-a rănit.

I-ați neglijat atât de mult timp? Ați fost critic și arogant față de ei? Cu siguranță, aveți și voi câteva defecte.

Gândiți-vă bine și nu lăsați mândria să vă împiedice să vă reflectați.

6) Scrieți pentru a reflecta

A scrie despre problemele tale este un mod simplu, dar eficient de a le înțelege și de a le procesa mai ușor.

Luați o bucată de hârtie sau porniți laptopul, apoi scrieți despre ce s-a întâmplat. Apoi, după ce ați făcut asta, descrieți lucrurile pe care le-au făcut și spus care au contribuit la faptul că vă simțiți astfel.

Au continuat să te refuze la întâlniri?

Gura lor mare i-a făcut să împărtășească prea multe secrete personale ale tale?

Dacă ți se pare cât de cât relevant, scrie-l. Ești liber, nu te filtra.

După ce ai terminat, citește ceea ce ai scris. Este mai ușor să-ți înțelegi sentimentele atunci când le privești în loc să te îneci în ele.

7) Încercați să înțelegeți cu adevărat situația

Nimeni nu face nimic fără motiv.

Poate fi vorba de o emoție înăbușită care iese în sfârșit la suprafață, o zi stresantă care le dă bătăi de cap sau zvonuri și zvonuri care îi împing la concluzii greșite.

Încercarea de a afla motivul situației - ceea ce poate fi uneori, dar nu întotdeauna, simplu, ca și cum i-ai întreba despre asta - te poate ajuta să procesezi mai bine situația și să îți dai seama cum vrei să o abordezi.

Dacă te-au trădat în mod deliberat, poate fi destul de dificil să găsești un alt motiv în afară de egoismul lor și lipsa de preocupare pentru ceilalți. Dar nu trebuie să-i ierți. Tot ce trebuie să faci este să înțelegi situația și să analizezi din toate colțurile.

În timp ce faceți acest lucru, este util să vă comportați ca și cum ați fi un străin, poate ca un om de știință care încearcă să examineze un specimen la microscop.

Îndepărtează-ți sentimentele și încearcă să vezi lucrurile cât mai obiectiv posibil. Scopul tău nu este să empatizezi cu cineva care te-a rănit, pentru că este o sarcină prea mare. Scopul este pur și simplu să vezi lucrurile mai clar.

8) Gândiți-vă la istoria lor

Faptul că emoțiile tale au fost rănite de cineva o dată sau de două ori este ceva ce poate fi considerat ca fiind o greșeală cinstită care merită iertată. Dar când este ceva ce s-a întâmplat de mai multe ori, ar trebui să ai grijă, pentru că există o șansă ca tu să fii blocat într-o relație abuzivă.

Din acest motiv, este foarte important să vă faceți timp să vă gândiți cu adevărat la modul în care v-au tratat în trecut.

Încercați să vedeți dacă există un tipar în ceea ce privește durerea emoțională pe care o primiți și de cât timp durează.

Să nu crezi că doar lucrurile mari contează. Chiar și trădările mici, atunci când apar destul de des, se adună pentru a crea răni mari și adânci în inima ta. Până la urmă, există un astfel de lucru, cum ar fi moartea prin mii de tăieturi.

9) Gândește-te la ce înseamnă pentru tine

După ce v-ați liniștit și ați avut timp să vă procesați emoțiile, gândiți-vă la ce înseamnă acestea pentru dumneavoastră.

Este cineva pe care îl iubești cu adevărat?

Credeți că sunt oameni foarte buni și că ceea ce v-au făcut a fost ceva ieșit din comun?

Dacă sunteți prieteni de zeci de ani, poate că este timpul să vă uitați la cine sunt ei acum și să nu deveniți nostalgici de versiunea trecută a lor. Poate că acea persoană pe care o iubeai nu este aceeași persoană pe care o ai acum.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Presupunând că nu se vor schimba niciodată, merită ele durerea pe care o pot aduce în viața ta?

Desigur, acest lucru nu vă va conduce automat la claritate. Dar ar putea ajuta să vă gândiți la cine sunt și ce înseamnă cu adevărat pentru dumneavoastră acum și în viitor. Unii oameni și unele relații merită încă să luptați pentru ei.

10) Obțineți o a doua opinie

Nu subestimați niciodată importanța de a avea o altă perspectivă asupra problemei.

Nu poți fi complet obiectiv, oricât de mult te-ai strădui și, deși nici ceilalți oameni nu vor fi neapărat obiectivi, ei pot măcar să vadă ceva ce tu nu vei putea vedea niciodată, indiferent cât de mult te-ai gândi la tine însuți.

Dar aveți grijă. Alegeți pe cineva care este cu adevărat sensibil. Spuneți-i că aveți nevoie de un sfat solid, nu doar de confort. Spuneți-i că nu-i nimic dacă nu va fi de partea dumneavoastră, deoarece doriți cu adevărat adevărul.

Deși este tentant să vorbești cu prietenii și familia despre problemele tale, trebuie să fii foarte atent ca nicio bârfă să nu ajungă la persoana care te-a rănit, altfel vei ajunge să înrăutățești și mai mult lucrurile.

Din acest motiv, un consilier - un profesionist, legat printr-un jurământ de confidențialitate - este cea mai bună opțiune, chiar dacă nu neapărat cea mai ieftină.

11) Concentrează-te pe tine însuți

Altruismul este un lucru bun, dar este o trăsătură de care se abuzează prea des.

Oamenilor care îi abuzează emoțional pe alții le place să profite de bunătatea și generozitatea lor.

Este, de asemenea, frustrant de comun în dragoste. Nu este neobișnuit să auzi de tipi care și-ar abuza și controla partenerele până în punctul în care ea ar vrea să plece... dar nu poate, pentru că atunci când ea încearcă să o facă, el ar amenința că se va răni singur.

Există un moment în care ar trebui să te concentrezi asupra ta.

Nu trebuie să fii tu cel mai înțelegător. Ai de-a face cu adulți, nu cu copii care încă se luptă să-și dea seama ce este bine și ce este rău.

Pune-ți o întrebare simplă: dacă îi vei păstra în viața ta, te va face mai fericit?

Dacă răspunsul este da, chiar dacă te rănesc acum, atunci dă-i drumul și încearcă să mai dai o șansă relației voastre. Dacă răspunsul este un mare nu, atunci nu ești obligată să fii bună cu ei. Nu ești Maica Tereza.

12) Renunță la furie

Este incredibil de tentant să fumezi și să ai fantezii despre răzbunare atunci când ai fost rănit. Această furie este firească și, de fapt, ar fi îngrijorător dacă nu simți absolut nimic după un incident dureros. Dar nu ar trebui să lași această furie să te consume.

Gândește-te la asta în felul următor: cine suferă când te gândești la o sută de moduri diferite în care te poți răzbuna? Tu, desigur.

Trăiesc fără chirie în mintea ta când te doare gândul la ei, în timp ce ei, pe de altă parte, probabil că nici nu se gândesc la asta.

Uite. Te-au rănit deja, nu-i lăsa să o facă de două ori rămânând supărat.

Este mult mai productiv și mai sănătos pentru tine să lași deoparte furia. Acest lucru nu va fi ușor, dar un bun început ar fi să te surprinzi ori de câte ori te enervezi și, în loc să încerci să te gândești la asta, să îți distragi atenția.

Apoi, citește sfaturi despre cum să gestionezi mai bine furia. Este o abilitate pe care trebuie să o învățăm cu toții pentru a duce o viață fără stres.

13) Încearcă să vorbești despre asta

Orice tip de relație are nevoie de o bună comunicare. Se spune că orice problemă poate fi rezolvată prin simpla discuție.

Fie că decizia ta este să îi părăsești, fie că încerci să rezolvi problema cu ei, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să discuți despre asta. Dar fă-o doar atunci când te-ai liniștit și ți-ai acceptat sentimentele.

Încearcă să vorbești cu ei despre ceea ce te-au făcut să simți. Despre ceea ce au făcut și nu-ți place, cum și ce ai vrea să schimbi... dacă mai vrei să le dai o șansă. Încearcă să negociezi apoi și să găsești o cale de mijloc care să vă facă pe amândoi fericiți.

Rămâneți calmi și evitați să le aruncați acuzații. Dacă temperamentul începe să se încingă, poate că puteți încerca să vorbiți din nou la o dată ulterioară.

14) Nu te aștepta la nimic

Poate fi tentant să credeți că, odată ce v-ați dat seama de probleme, puteți pur și simplu să vorbiți despre ele și totul va fi bine.

Din păcate, va trebui să renunțați la aceste așteptări.

Deși este bine să speri la succes, ar trebui să renunți la orice așteptări pe care le-ai putea avea.

Când te apropii de ei pentru a mai discuta, nu te aștepta ca ei să spună că le pare rău. Când te decizi să le mai dai o șansă, nu te aștepta ca ei să nu te mai rănească din nou.

În acest fel, va fi mai ușor să acceptați eșecul așa cum vine, iar fiecare succes devine o surpriză plăcută.

15) Nu forțați o reconciliere

Rezolvarea ideală a oricărui conflict ar fi discutarea lucrurilor și găsirea unui compromis. Dar uneori nu merită.

Uneori este mai bine să renunți la pierderi în loc să forțezi o împăcare pe care ei nu o doresc sau care ar fi incredibil de nedreaptă pentru tine.

Își pot cere scuze oricât de mult doresc pentru orice greșeală pe care ar fi făcut-o, dar nu sunteți obligat să le acceptați scuzele doar pentru că vi le-au prezentat.

În aceeași ordine de idei, nu îi puteți forța să își ceară scuze pentru ceva pentru care nu sunt dispuși să își ceară scuze.

Uneori, reconcilierea este pur și simplu imposibilă, iar asta este bine. Nu vă forțați, nu-i forțați.

16) Fii gata să le uiți

S-ar putea să sune ca o măsură drastică și, sincer, așa este... dar este cea mai bună abordare dacă încă mai aveți sentimente negative unul față de celălalt. Dacă ceea ce au făcut este cu adevărat dureros pentru tine și nu vezi că se vor îndrepta prea curând, atunci este mult mai bine pentru tine să renunți la pierderi.

În caz contrar, nu vei face decât să sfârșești prin a fi prins într-o relație toxică.

Dar, hei, asta nu înseamnă că vei închide ușa pentru totdeauna. De fapt, să le uiți acum poate fi de fapt un lucru bun pentru relația voastră peste ani. Nu poți obține perspective bune și nu poți crește dacă încă sunteți împletiți. Trebuie să tai cordonul.

Încearcă să te oprești de fiecare dată când îți trec prin minte. Încearcă să stai departe de tot ceea ce îți amintește de ei pentru o vreme. Stai departe de fotografiile vechi, de locurile pe care obișnuiați să le frecventați, de întâlnirile cu prietenii comuni.

Faceți lucrurile care vă pot ajuta să le uitați. Vă veți întâlni din nou după ce veți fi devenit versiuni mai bune ale voastre. Cine știe, relația voastră de mai târziu va deveni mai puternică pentru că ați pus capăt lucrurilor.

17) Transformați experiența într-o lecție

Ceea ce nu te ucide te face mai puternic... sau cel puțin așa ar trebui.

Simpla reflecție asupra a ceea ce ați trăit nu este suficientă dacă decideți pur și simplu să iertați și să uitați, crezând că nu se va mai întâmpla din nou.

Gândește-te la ceea ce a adus lucrurile în acest punct, vezi ce poți evita în viitor și amintește-ți adesea de aceste lucruri.

De exemplu, poate că unul dintre defectele tale a fost faptul că ai tot minimalizat sentimentele lor. Ai crezut că sunt doar nevoiași! Acum știi ce ar trebui să îmbunătățești la tine pentru ca relația voastră să funcționeze.

Iar dacă amândoi ați decis să mergeți mai departe, acum știi că data viitoare când vei fi într-o relație, trebuie să-ți hrănești partenerul și să încerci să-i satisfaci nevoile... sau, mai bine, să-ți găsești un partener care nu este la fel de nevoiaș.

18) Nu lăsați experiența să vă facă să fiți obosit

Să culegi lecții și să înveți din această experiență este un lucru bun, dar în același timp trebuie să îți amintești să nu te lași afectat și să nu devii obosit.

Există oameni care sunt răniți de partenerii lor și care se învârt urlând "toți bărbații/femeile sunt înșelători" și este pur și simplu regretabil.

Au fost răniți și, în loc să dea vina pe persoana care i-a rănit, dau vina pe sexul, statutul social sau chiar naționalitatea lor. Ar putea chiar să jure că nu se vor mai îndrăgosti niciodată.

Dar oamenii nu se potrivesc întotdeauna în aceste cutii mici și frumoase pe care o persoană blazată își imaginează că o fac. Sigur, unii bărbați înșală, la fel ca și femeile. Dar unii nu înseamnă toți, iar gândind în acest fel, ei elimină atât de mulți oameni buni cu care ar fi putut deveni prieteni.

Nu vă fie teamă să reîncepeți prietenii și relații doar pentru că una, două sau cinci au eșuat. Fiecare persoană este diferită, de asta puteți fi siguri!

Ultimele cuvinte

Țineți minte că toți oamenii au defecte - chiar și voi. Și cu cât suntem mai aproape unii de alții, cu atât mai evidente devin defectele noastre.

Acesta este motivul pentru care suferim și suntem răniți de cei pe care îi iubim cel mai mult.

Oricare ar fi concluzia la care ai ajunge, ține minte că tu și sentimentele tale contează. Nu va fi ușor și uneori va trebui să renunți, dar ai încredere în instinctul și în inima ta.

Relațiile vin și pleacă. În această lume, tu ești cel mai bun aliat al tău. Gândește-te la ceea ce este mai bine pentru tine, chiar dacă ar putea fi dificil sau dureros pentru moment. Într-o zi, lucrurile vor durea din ce în ce mai puțin și vei putea vedea că lucrurile se întâmplă cu un motiv - mai ales cele dureroase.