Ang masaktan ang iyong damdamin ng mga taong mahal mo ay isang bagay na hindi mo maiiwasan.

Minsan ang masaktan ay hindi mas masahol pa sa isang sampal, ngunit kung minsan ito ay makakasakit sa iyong puso na ikaw lang Gusto mong wakasan ang iyong koneksyon para sa kabutihan.

Pero ang mahalaga, bagama't maaaring nasaktan ka nila, isa silang itinuturing mong espesyal kaya may bahagi sa iyo na gustong iligtas ang relasyon... at ito ang dahilan kung bakit mahirap.

Narito ang 18 mahahalagang tip na dapat tandaan kapag nakikitungo sa taong nakasakit sa iyo ng damdamin.

1) Idistansya ang iyong sarili upang iproseso ang iyong nararamdaman

Ang pinakamasamang bagay na gagawin mo ang magagawa pagkatapos na saktan ka ng isang tao ay ang mag-react kaagad.

Kailangan mong bigyan ng oras ang iyong sarili para palamigin ang iyong ulo at iproseso ang iyong nararamdaman. Kung hindi, gagawa ka o magsasabi ng isang bagay na pagsisisihan mo.

Para sa parehong dahilan, kailangan mo ring magkaroon ng ilang distansya sa pagitan mo at ng taong nanakit sa iyo. Ang lahat ng oras sa mundo ay hindi makakatulong sa iyo na magpalamig kung malapit kayo sa isa't isa.

Gaano man ito katukso, subukang lumayo nang mahinahon hangga't maaari.

Niloko ka nila? Hayaan mo silang magsalita...pero umalis ka.

Sinabi nila sa isang tao ang tungkol sa sikreto mo? Sabihin sa kanila na alam mo ang kanilang ginawa...at pagkatapos ay lumayo.

Huwag mong gawin ito para guilty-trip sila para habulin ka nila at humingi ng tawad. Gawin ito dahil ito ay isang kinakailangang hakbang para makabawi ka.

2) Pangangalagaanumang inaasahan mo.

Kapag nilapitan mo sila para makipag-usap muli, huwag mong asahan na magsasabi sila ng paumanhin. Kapag nagpasya kang bigyan sila ng isa pang pagkakataon, huwag kang umasa na hindi ka na nila muling sasaktan.

Sa ganitong paraan, mas madaling tanggapin ang kabiguan pagdating nito, at ang bawat tagumpay ay nagiging isang kaaya-ayang sorpresa.

15) Huwag pilitin ang isang pagkakasundo

Ang pinakamainam na paglutas sa anumang hindi pagkakaunawaan ay pag-usapan ang mga bagay-bagay at pagtatrabaho para sa isang kompromiso. Ngunit kung minsan ay hindi ito katumbas ng halaga.

Minsan, pinakamahusay na putulin ang iyong mga pagkalugi sa halip na pilitin ang isang pagkakasundo na hindi nila gusto, o isa na magiging hindi kapani-paniwalang hindi patas para sa iyo.

Maaari silang humingi ng tawad hangga't gusto nila para sa anumang pagkakamali na maaaring nagawa nila, ngunit hindi mo obligado na tanggapin ang kanilang paghingi ng tawad dahil lamang sa ibinigay nila sa kanila.

Sa parehong ugat, hindi mo sila mapipilit upang humingi ng paumanhin para sa isang bagay na hindi nila gustong humingi ng tawad.

Minsan imposible ang pagkakasundo, at ayos lang. Huwag pilitin ang iyong sarili, huwag pilitin sila.

16) Maging handa na kalimutan sila

Maaaring ito ay parang isang mahigpit na hakbang at, sa totoo lang, ito ay…pero ito ang pinakamahusay na diskarte kung may negatibo pa rin kayong nararamdaman sa isa't isa. Kung talagang nakakasakit sa iyo ang ginawa nila at hindi mo na sila makikitang gumagaling sa lalong madaling panahon, mas mabuti na bawasan mo ang iyong mga pagkalugi.

Kung hindi, ikaw aymauuwi lang sa isang nakakalason na relasyon.

Pero hey, hindi ibig sabihin na tuluyan mong isasara ang iyong pinto. Sa katunayan, ang paglimot sa kanila ngayon ay maaaring maging mabuti para sa iyong relasyon taon mula ngayon. Hindi ka makakakuha ng magagandang insight at lalago kung magkakaugnay pa rin kayo. Kailangan mong putulin ang kurdon.

Subukang pigilan ang iyong sarili sa tuwing maiisip mo sila. Subukang lumayo sa lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng ilang sandali. Lumayo sa mga lumang larawan, sa mga lugar na dati mong tambayan, nakakatugon sa mga karaniwang kaibigan.

Gawin ang mga bagay na makakatulong sa iyong kalimutan ang mga ito. Muli kayong magkikita kapag naging mas mabuting bersyon kayo ng inyong sarili. Sino ang nakakaalam, magiging mas matibay ang iyong relasyon sa ibang pagkakataon dahil tinapos mo ang mga bagay-bagay.

17) Gawing aral ang karanasan

Ang hindi nakakapatay sa iyo ang nagpapalakas sa iyo... o dapat lang.

Hindi sapat ang pagmuni-muni lang sa mga pinagdaanan mo kung magpapasya ka na lang na magpatawad at kalimutan, sa pag-aakalang hindi na ito mauulit.

Pag-isipan kung ano ang nagdulot ng mga bagay-bagay dito. punto, tingnan kung ano ang nasa loob ng iyong kakayahang iwasan sa hinaharap, at tandaan ang mga bagay na iyon nang madalas.

Bilang halimbawa, marahil ang isa sa iyong mga kapintasan ay ang patuloy mong pag-minimize sa kanilang nararamdaman. Akala mo nangangailangan lang sila! Ngayon alam mo na kung ano ang dapat mong pagbutihin sa iyong sarili para gumana ang iyong relasyon.

At kung pareho kayong nagpasya na magpatuloy, ngayon alam mo na sa susunod na ikaw ay nasa isangrelasyon, kailangan mong alagaan ang iyong kapareha at subukang matugunan ang kanilang mga pangangailangan...o mas mabuti pa, maghanap ng kapareha na hindi gaanong nangangailangan.

18) Huwag hayaan ang karanasan na magpapagod sa iyo

Ang pagkuha ng mga aral at pagkatuto mula sa karanasan ay isang magandang bagay, ngunit sa parehong oras ay dapat mong tandaan na huwag itong hayaang mapunta sa iyo at mapapagod.

May mga taong nasasaktan ng kanilang mga kapareha at umiikot sumisigaw ng "lahat ng lalaki/babae ay manloloko" at nakakalungkot lang.

Nasaktan sila at, sa halip na sisihin ang taong nanakit sa kanila, sinisisi nila ito sa kanilang kasarian, katayuan sa lipunan, o kahit nasyonalidad. . Nangako pa nga silang hindi na magmamahal muli.

Ngunit hindi palaging nababagay ang mga tao sa magagandang maliliit na kahon na ito na inaakala ng isang pagod na tao. Oo naman, may mga lalaking manloloko, gayundin ang mga babae. Ngunit ang ilan ay hindi lahat, at sa pamamagitan ng pag-iisip sa ganitong paraan, isinusulat nila ang napakaraming mabubuting tao na maaari nilang maging kaibigan.

Huwag matakot na magsimulang muli ng mga pagkakaibigan at relasyon dahil lamang sa isa o dalawa o lima ang nabigo. Iba-iba ang bawat tao, na masisiguro mo!

Mga huling salita

Tandaan na lahat ng tao ay may mga depekto—kahit ikaw. At habang nagiging malapit tayo sa isa't isa, mas nagiging halata ang ating mga kapintasan.

Ito ang dahilan kung bakit tayo nasasaktan at nasasaktan ng mga taong pinakamamahal natin.

Kung ano man ang magiging konklusyon mo at, isaisip na ikaw at ang iyong damdamin ay mahalaga. Itohindi magiging madali, at kung minsan kailangan mong bumitaw, ngunit magtiwala sa iyong bituka at sa iyong puso.

Ang mga relasyon ay darating at umalis. Sa mundong ito, ikaw ang iyong pinakamahusay na kakampi. Isipin kung ano ang pinakamainam para sa iyo kahit na maaaring mahirap o masakit sa ngayon. Balang araw, unti-unting bababa ang mga bagay-bagay at makikita mong may dahilan ang mga bagay-bagay—lalo na ang mga masasakit.

Sa mga oras ng matinding pagkabalisa, mahalagang alagaan mo ang iyong sarili. Minsan nakakalimutan nating kumain dahil ang gusto lang natin gawin ay umiyak. Ngunit hindi lang ito masama para sa ating katawan, maaari rin itong maging masama para sa ating panghuhusga.

Ang pag-aalaga sa iyong katawan ay nakakatulong sa iyong mahawakan nang mas mahusay ang iyong mga emosyon. At nangangahulugan iyon ng pagkakaroon ng sapat na nutrients, pagtulog, at pagpapagalaw ng iyong katawan.

Ang pag-eehersisyo ay nagpapalabas ng mga endorphins ng iyong katawan, na mga kemikal na nakakatulong na mapanatiling masaya ka. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong dumaranas ng depresyon ay madalas na sinasabihan na mag-ehersisyo. At bukod pa, may kakaiba sa paghampas ng punching bag.

Sa kabilang banda, ang pahinga ay nakakatulong sa iyong isipan na makuha ang iyong pinagdadaanan at iproseso ang matinding emosyong pinipigilan mo habang ikaw ay gising. Kaya kapag pakiramdam mo ay hindi mo na kayang magpatuloy, kumuha ng unan at itulog ito.

Ang paggawa ng lahat ng ito ay makakatulong sa iyong mapanatiling maayos ang iyong kalooban at maging malinaw ang iyong ulo—na parehong mahalaga sa iyong sitwasyon .

3) Unawain na wasto ang iyong nararamdaman

Malamang na susubukan ng isang taong nanakit sa iyo ng damdamin na pagdudahan ang iyong sarili at ang iyong mga iniisip—isang gawaing tinatawag na gaslighting.

Maaari itong sinasadya, ngunit mayroon ding mga tao na labis na nawawala sa kanilang sarili na hindi nila namamalayan na ginagawa nila ito.

Alinman sa dalawa, mahalagang ipagtanggol mo ang iyong sarili laban dito. Ang mga damdamin aylikas na hindi makatwiran, at hindi mo dapat hayaan ang iyong sarili na madala ng mga ito.

Ngunit kahit ganoon, dapat mong tandaan na ang iyong damdamin ay wasto at walang sinuman ang may karapatang magdikta kung ano ang dapat mong maramdaman.

Kung sasabihin nila sa iyo na napakasensitibo mo lang, isaalang-alang ang posibilidad na iyon ngunit huwag hayaang balewalain nila ang iyong nararamdaman. Kung tutuusin, maaari kang maging sensitibo at maaari pa rin silang may kasalanan.

4)  Huwag maglaro ng sisihin

Baka matukso silang sisihin kung ano man ang nangyari sa iyo.

Maaaring sabihin nilang hindi sapat ang iyong ginagawa, o may ginawa kang isang bagay na nagpilit sa kanila na kumilos sa paraang ginawa nila. Maaari ka ring matukso na sisihin sila bilang kapalit.

Dapat mong iwasan ito!

Huwag matigil sa paglalaro ng sisihan, dahil hahantong lamang iyon sa mga bagay na lumalala para sa lahat kasangkot. Tandaan na kapag may sinabi ang mga tao tulad ng "tingnan mo kung ano ang ginawa mo sa akin!", anuman ang kanilang ginawa ay isang bagay na pinili nilang gawin.

Maging mas malaking tao at alisin ang iyong sarili sa drama. Ipunin ang iyong mga iniisip sa ngayon upang maiparating mo ito nang maayos sa ibang pagkakataon.

Mga nasa hustong gulang na kayo, hindi mga bata na nagtuturo sa isa't isa.

Kung sinisisi ka nila, huwag magpakasawa.

Kung sa tingin mo ay kailangan mo silang sisihin, lumabas sa silid at i-distract ang iyong sarili. Ito ay isang kabuuang pag-aaksaya ng oras.

5) Pag-isipan kung paano ka maaaring nag-ambag

Dahil hindi ka dapat maglaro ng sisihin, gayunpaman,hindi ibig sabihin na dapat mong balewalain ang posibilidad na maaaring pinalala mo ang sitwasyon.

Sa panahon ng iyong pagtatalo, nagtaas ka ba ng boses, nakipagtalo, o naglabas ng mga paksang dapat ay isinantabi?

Sabihin natin na may naghagis ng baso sa iyong sasakyan dahil sinigawan mo sila dahil sa pagiging lasing at nakatayo sa gitna ng kalsada. Maaaring naging desisyon nila na maghagis ng isang bagay sa iyong sasakyan, at maging lasing, ngunit hindi magiging masama ang mga bagay-bagay kung hindi mo lang sila sisigawan.

Bukod pa riyan, pag-isipang muli ang how you may have contributed to them actually doing the thing that hurt you.

Napabayaan mo ba sila nang matagal? Mapanuri at mayabang ka ba sa kanila? Tiyak, mayroon ka ring ilang mga pagkukulang.

Pag-isipan mo ito at huwag hayaang hadlangan ng iyong pagmamataas ang iyong pagmumuni-muni.

6) Sumulat upang magmuni-muni

Ang pagsusulat tungkol sa iyong mga problema ay isang simple ngunit epektibong paraan upang gawing mas madali para sa iyo na maunawaan at maproseso ang mga ito.

Kumuha ng isang piraso ng papel o i-on ang iyong laptop, pagkatapos ay isulat ang tungkol sa nangyari. Pagkatapos, kapag nagawa mo na iyon, ilarawan ang mga bagay na nagawa nila at sinabi na nag-ambag sa iyong pakiramdam ng ganito.

Patuloy ba nilang multo ka sa mga date?

Nakuha ba ang kanilang malaking bibig sa kanila na magbahagi ng napakaraming personal na mga lihim mo?

Kung sa tingin mo ay may kaugnayan ito kahit malayo, isulat ito. Ikaw ay malaya. Huwag i-filterang iyong sarili.

Kapag tapos ka na, basahin kung ano ang iyong isinulat. Mas madaling maunawaan ang iyong nararamdaman kapag tinitingnan mo ang mga ito sa halip na malunod sa mga ito.

7) Subukang tunay na maunawaan ang sitwasyon

Walang sinuman ang gumagawa ng anumang bagay nang walang dahilan.

Maaaring ito ay isang bottled up na emosyon na sa wakas ay sumabog, isang nakaka-stress na araw na pumapasok sa kanilang ulo, o mga tsismis at sabi-sabi na nagtutulak sa kanila sa lahat ng maling konklusyon.

Sinusubukang alamin ang dahilan ng sitwasyon— na kung minsan, ngunit hindi palaging, ay kasingsimple ng pagtatanong sa kanila tungkol dito—makakatulong sa iyong iproseso ang sitwasyon nang mas mahusay at malaman kung paano mo ito gustong harapin.

Kung sadyang pinagtaksilan ka nila, maaari itong maging medyo mahirap makahanap ng anumang dahilan maliban sa kanilang pagkamakasarili at kawalan ng pagmamalasakit sa iba. Ngunit hindi mo kailangang patawarin sila. Ang kailangan mo lang gawin ay unawain ang sitwasyon at suriin mula sa lahat ng sulok.

Habang ginagawa ito, nakakatulong na tratuhin ito na parang isang tagalabas, marahil tulad ng isang siyentipiko na sumusubok na suriin ang isang ispesimen sa ilalim ng mikroskopyo.

Alisin ang iyong mga damdamin at subukang tingnan ang mga bagay nang may layunin hangga't maaari. Ang iyong layunin ay hindi makiramay sa isang taong nanakit sa iyo dahil ito ay napakalaking gawain. Ang layunin ay simpleng makita ang mga bagay nang mas malinaw.

8) Pag-isipan ang kanilang kasaysayan

Ang pagkakaroon ng isang beses o dalawang beses na masaktan ang iyong damdamin ay isang bagay na maaari mong ipalagay na mga matapat na pagkakamali.nagkakahalaga ng pagpapatawad. Pero kapag paulit-ulit na ang nangyari, dapat kang mag-ingat dahil may pagkakataon na na-stuck ka sa isang mapang-abusong relasyon.

Dahil diyan, napakahalaga na maglaan ka ng oras para talagang mag-isip. tungkol sa kung paano ka nila tratuhin sa nakaraan.

Subukan mong tingnan kung may pattern sa emosyonal na pananakit na natatanggap mo, at kung gaano katagal ito nangyayari.

Huwag isipin na ang malalaking bagay lang din ang mahalaga. Kahit na ang maliliit na pagtataksil, kapag sila ay madalas na dumating, magsama-sama upang lumikha ng malalaking nakanganga na mga sugat sa iyong puso. Mayroong isang bagay na tulad ng kamatayan sa pamamagitan ng isang libong hiwa, pagkatapos ng lahat.

9) Pag-isipan kung ano ang ibig sabihin ng mga ito para sa iyo

Kapag huminahon ka na at nagkaroon ng oras upang iproseso ang iyong mga damdamin, isipin tungkol sa kung ano ang ibig nilang sabihin sa iyo.

Sila ba ang tunay mong mahal?

Sa tingin mo ba sila ay talagang mabubuting tao sa kaibuturan at ang ginawa nila sa iyo ay wala sa pagkatao?

Kung ilang dekada na kayong magkaibigan, marahil ay panahon na para tingnan kung sino sila ngayon at huwag ma-nostalgic ang nakaraang bersyon nila. Baka ang taong mahal mo noon ay hindi na ang taong mayroon ka ngayon.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Ipagpalagay na hindi sila magbabago, sulit ba sila ang sakit na maaari nilang dalhin sa iyong buhay?

Hindi ito awtomatikong magdadala sa iyo sa kalinawan, siyempre. Ngunit maaaring makatulong na isipin kung sino sila atkung ano ang tunay na kahulugan nila sa iyo ngayon at sa iyong hinaharap. Ang ilang tao at ilang relasyon ay sulit pa ring ipaglaban.

10) Kumuha ng pangalawang opinyon

Huwag kailanman maliitin ang kahalagahan ng pagkakaroon ng ibang pananaw sa isyu.

Hindi ka maaaring maging ganap na layunin kahit anong pilit mo at, habang ang ibang mga tao ay hindi rin tiyak na magiging layunin, maaaring makakita sila ng isang bagay na hindi mo kailanman makikita kahit gaano kalaki. pagmumuni-muni ka sa sarili mo.

Ngunit mag-ingat ka. Pumili ng taong tunay na matino. Sabihin sa kanila na kailangan mo ng mahusay na payo, at hindi lamang aliw. Sabihin sa kanila na okey lang kung hindi sila “kumpiyan” sa iyo dahil gusto mo talaga ang katotohanan.

Bagama't nakakaakit na makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya tungkol sa iyong mga isyu, dapat kang maging maingat na walang tsismis na mangyayari. bumalik sa taong nanakit sa iyo, o kung hindi, mas lalo mong mapapasama ang mga bagay.

Ito ang dahilan kung bakit ang isang tagapayo—isang propesyonal, na nakatali sa isang panunumpa ng pagiging kumpidensyal—ay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian, kung hindi man ang pinakamurang isa.

11) Tumutok sa iyong sarili

Mabuti ang pagiging walang pag-iimbot, ngunit ito ay isang katangian na madalas na inaabuso.

Ang mga taong nagdudulot ng emosyonal na pang-aabuso sa iba ay gustong samantalahin ang kanilang kabaitan at pagkabukas-palad.

Ito ay karaniwan din sa pag-ibig. Hindi karaniwan na makarinig ng mga lalaking mang-aabuso at makokontrolang kanilang mga kasosyo hanggang sa puntong gusto na niyang umalis... ngunit hindi maaari, dahil kapag sinubukan niya ito, pagbabantaan niya ang kanyang sarili na sasaktan.

May isang punto kung saan dapat mong ibaba ang iyong paa at tumuon sa iyong sarili.

Hindi mo kailangang maging mas maunawain. Nakikitungo ka sa mga nasa hustong gulang, hindi sa mga bata na nahihirapan pa ring malaman kung ano ang tama at mali.

Tanungin ang iyong sarili ng isang simpleng tanong. Magiging mas masaya ka ba kapag pinananatili mo sila sa iyong buhay?

Kung ang sagot ay oo kahit na nasaktan ka nila ngayon, pagkatapos ay subukang bigyan ang iyong relasyon ng isa pang pagkakataon. Kung ang sagot ay isang malaking hindi, hindi mo obligado na maging mabait sa kanila. You’re not Mother Theresa.

12) Let go of anger

Napakatutukso na mag-fume at magpantasya tungkol sa paghihiganti kapag nasaktan ka. Ang galit na iyon ay natural lamang, at sa katunayan ay nakakabahala kung wala ka talagang nararamdaman pagkatapos ng isang masakit na insidente. Ngunit hindi mo dapat hayaang kainin ka ng galit na iyon.

Pag-isipan ito sa ganitong paraan. Sino ang nasasaktan kapag natigil ka sa pag-iisip tungkol sa daang iba't ibang paraan na maaari mong paghihiganti? Ikaw, siyempre.

Namumuhay sila nang walang bayad sa iyong isipan kapag ang pag-iisip sa kanila ay nasasaktan ka, habang sila sa kabilang banda ay malamang na hindi man lang ito iniisip.

Tingnan mo. Sinaktan ka na nila, huwag mong hayaang gawin nila ito ng dalawang beses sa pamamagitan ng pananatiling galit.

Mas produktibo at malusog para sa iyo na isantabiang galit mo. Hindi ito magiging madali, ngunit ang isang magandang simula ay ang paghuli sa iyong sarili sa tuwing nagagalit ka, at sa halip ay subukang isipin ito, gambalain ang iyong sarili.

Pagkatapos ay magbasa ng mga tip sa kung paano mas mahusay na mahawakan ang galit . Isa itong kasanayang dapat matutunan nating lahat para mamuhay nang walang stress.

13) Subukang pag-usapan ito

Anumang uri ng relasyon ay nangangailangan ng mabuting komunikasyon. Sinasabi nila na anumang problema ay malulutas sa pamamagitan lamang ng pakikipag-usap.

Kung ang desisyon mo ay iwan sila, o subukang ayusin ang problema sa kanila, isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo ay pag-usapan ito . Ngunit gawin lamang ito kapag huminahon ka na at naunawaan mo na ang iyong nararamdaman.

Subukang kausapin sila tungkol sa kung ano ang ipinaramdam nila sa iyo. Tungkol sa kung ano ang ginagawa nila na hindi mo gusto, paano, at kung ano ang gusto mong makitang nagbago... kung gusto mo pa rin silang bigyan ng pagkakataon. Subukang makipag-ayos pagkatapos at maghanap ng gitnang lugar na magpapasaya sa inyong dalawa.

Manatiling kalmado, at upang maiwasan ang pagbibintang sa kanila. Kung magsisimulang mag-apoy ang galit, marahil ay maaari mong subukang makipag-usap muli sa ibang araw.

14) Huwag umasa ng anuman

Maaaring nakatutukso na isipin iyon, kapag naisip mo na. ang mga problema, maaari mo lang itong pag-usapan at magiging maayos na ang lahat.

Nakakalungkot, kailangan mong ibaba ang mga inaasahan mong iyon.

Habang magandang umasa sa tagumpay , dapat ihulog mo rin