Az, hogy a szeretteink megbántják az érzéseinket, egyszerűen nem kerülhető el.

Néha a fájdalom nem rosszabb, mint egy pofon, de néha olyan mélyen a szívedbe vág, hogy legszívesebben végleg véget vetnél a kapcsolatnak.

De a helyzet az, hogy bár megbántottak, mégis olyan valaki, akit különlegesnek tartasz, így egy részed még mindig meg akarja menteni a kapcsolatot... és ezért nehéz.

Íme 18 fontos tipp, amit szem előtt kell tartanod, amikor olyan valakivel foglalkozol, aki érzelmileg megbántott téged.

1) Távolodj el magadtól, hogy feldolgozd az érzéseidet

A legrosszabb dolog, amit tehetsz, miután valaki érzelmileg megbántott téged, hogy azonnal reagálsz.

Időt kell adnod magadnak, hogy lehűtsd a fejed és feldolgozd az érzéseidet. Különben a végén olyat teszel vagy mondasz, amit megbánsz.

Ugyanezen okból kifolyólag szükséged van arra is, hogy némi távolság legyen közted és a személy között, aki megbántott téged. A világ összes ideje sem fog segíteni abban, hogy lehiggadj, ha egymás közelében vagytok.

Bármilyen csábító is legyen, próbáljon meg a lehető legnyugodtabban elsétálni.

Megcsaltak? Hagyd őket beszélni... de aztán menj el.

Elmondták valakinek a titkodat? Mondd meg nekik, hogy tisztában vagy vele, mit tettek... aztán menj el.

Ne azért tedd ezt, hogy bűntudatot ébressz bennük, hogy aztán üldözzenek és könyörögjenek a bocsánatodért. Tedd ezt azért, mert ez egy szükséges lépés a felépülésedhez.

2) Gondoskodjon a testéről

A nagy bajban elengedhetetlen, hogy gondoskodjunk magunkról. Néha elfelejtünk enni, mert csak sírni akarunk. De ez nem csak a testünknek árt, hanem az ítélőképességünknek is.

Ha gondoskodsz a testedről, jobban tudod kezelni az érzelmeidet. Ez pedig azt jelenti, hogy elegendő tápanyagot és alvást kell bevinned, és meg kell mozgatnod a tested.

A testmozgás hatására a szervezeted endorfinokat szabadít fel, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek segítenek boldoggá tenni. Ezért mondják gyakran a depresszióban szenvedőknek, hogy mozogjanak. És különben is, van valami katartikus abban, ha valaki megüt egy boxzsákot.

A pihenés viszont segít az elmédnek feldolgozni, hogy min mentél keresztül, és feldolgozni azokat az erős érzelmeket, amelyeket ébrenléted alatt elfojtottál. Tehát amikor úgy érzed, hogy nem tudod folytatni, fogj egy párnát, és aludd ki magad.

Mindezek elvégzése segíthet abban, hogy a kedvedben maradj, és a fejed tiszta maradjon - mindkettő fontos a te helyzetedben.

3) Értsd meg, hogy az érzéseid érvényesek

Valószínű, hogy valaki, aki érzelmileg megbántott, megpróbálja elérni, hogy kételkedj önmagadban és a gondolataidban - ezt hívják gázfényeztetésnek.

Ez lehet szándékos, de vannak olyan emberek is, akik annyira elmerülnek önmagukban, hogy észre sem veszik, hogy ezt teszik.

Akárhogy is, fontos, hogy védekezzen ez ellen. Az érzelmek természetüknél fogva irracionálisak, és nem szabad hagynia, hogy elragadják.

De még így is szem előtt kell tartanod, hogy az érzéseid érvényesek, és senkinek sincs joga megszabni, hogyan érezz.

Ha azt mondják, hogy csak nagyon érzékeny vagy, fontold meg ezt a lehetőséget, de ne hagyd, hogy negligálják az érzéseidet. Végül is lehetsz érzékeny, és attól még lehet hibás.

4) Ne játsszon hibáztató játékot

Lehet, hogy kísértésbe esnek, hogy bármi is történt, téged okoljanak.

Lehet, hogy azt mondják, hogy nem teszel eleget, vagy hogy te tettél valamit, ami arra kényszerítette őket, hogy úgy viselkedjenek, ahogyan ők tették. Az is megkísérthet, hogy viszonzásképpen őket hibáztasd.

Ezt el kell kerülni!

Ne ragadj le a hibáztatós játéknál, mert az csak ahhoz vezet, hogy a dolgok minden érintett számára rosszabbá válnak. Ne feledd, hogy amikor az emberek olyasmit mondanak, hogy "nézd, mire kényszerítettél!", akkor bármit is tettek, azt ők választották.

Légy nagyobb ember, és vond ki magad a drámából. Gyűjtsd össze a gondolataidat most, hogy később jól tudd kommunikálni őket.

Felnőttek vagytok, nem gyerekek, akik ujjal mutogatnak egymásra.

Ha téged hibáztatnak, ne engedd meg magadnak.

Ha úgy érzed, hogy hibáztatnod kell őket, menj ki a szobából, és tereld el a figyelmedet. Ez teljes időpocsékolás.

5) Gondolja át, hogyan járult hozzá

Csak azért, mert nem szabad a hibáztatósdit játszani, nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagyni annak lehetőségét, hogy esetleg Ön rontott a helyzeten.

A vita során felemelted a hangodat, vitatkoztál, vagy olyan témákat hoztál fel, amelyeket félre kellett volna tenni?

Tegyük fel, hogy valaki megdobta az autóját egy pohárral, mert Ön ráordított, amiért részegen állt az út közepén. Lehet, hogy az ő döntése volt, hogy megdobja az autóját, és hogy részeg, de a dolgok nem lettek volna olyan rosszul, ha Ön nem kiabál rá.

Ettől eltekintve, gondolj vissza arra, hogyan járultál hozzá ahhoz, hogy ténylegesen megtegyék azt a dolgot, ami bántott téged.

Sokáig elhanyagoltad őket? Kritikus és arrogáns voltál velük szemben? Bizonyára neked is vannak hibáid.

Gondolkodjon el rajta, és ne hagyja, hogy büszkesége az önreflexió útjába álljon.

6) Írjon, hogy reflektáljon

A problémák leírása egyszerű, de hatékony módja annak, hogy könnyebben felfogja és feldolgozza azokat.

Fogj egy darab papírt, vagy kapcsold be a laptopodat, majd írd le, mi történt. Aztán ha ezzel megvagy, írd le azokat a dolgokat, amiket tettek és mondtak, amelyek hozzájárultak ahhoz, hogy így érezd magad.

Folyton elkísértek a randevúkról?

A nagyszájúságuk miatt túl sok személyes titkot osztottak meg veled?

Ha úgy érzed, hogy akár csak távolról is releváns, írd le. Szabad vagy, ne szűrd magad.

Ha végeztél, olvasd el, amit írtál. Könnyebb felfogni az érzéseidet, ha nézed őket, ahelyett, hogy belefulladnál.

7) Próbálja meg igazán megérteni a helyzetet

Senki sem tesz semmit ok nélkül.

Ez lehet egy elfojtott érzelem, amely végül a felszínre tör, lehet egy stresszes nap, amely a fejükbe száll, vagy pletykák és hallomások, amelyek rossz következtetésekre késztetik őket.

Ha megpróbálod kitalálni a helyzet okát - ami néha, de nem mindig, olyan egyszerű lehet, mint megkérdezni őket erről -, az segíthet jobban feldolgozni a helyzetet, és kitalálni, hogyan akarod kezelni.

Ha szándékosan elárult téged, elég nehéz lehet más okot találni, mint az önzésüket és a másokkal való törődésük hiányát. De nem kell megbocsátanod nekik. Csak meg kell értened a helyzetet, és minden oldalról elemezned kell.

Eközben segít, ha úgy kezeled a dolgot, mintha kívülálló lennél, talán mint egy tudós, aki mikroszkóp alatt próbál megvizsgálni egy mintát.

Távolítsd el az érzelmeidet, és próbáld meg a lehető legobjektívebben látni a dolgokat. A célod nem az, hogy együtt érezz valakivel, aki megbántott, mert ez túl nagy feladat. A cél egyszerűen az, hogy tisztábban lásd a dolgokat.

8) Gondoljon a történelmükre

Ha valaki egyszer vagy kétszer megbántja az érzelmeidet, az olyasvalami, amiről talán feltételezheted, hogy őszinte hiba, amit érdemes megbocsátani. De ha ez olyasmi, ami újra és újra megtörténik, akkor óvatosnak kell lenned, mert megvan rá az esély, hogy egy bántalmazó kapcsolatban ragadtál.

Emiatt nagyon fontos, hogy szánjon időt arra, hogy valóban átgondolja, hogyan bántak önnel a múltban.

Próbáld meg megnézni, hogy van-e valamilyen minta az érzelmi sérülésekben, amelyeket kaptál, és hogy ez mióta tart.

Ne hidd azt sem, hogy csak a nagy dolgok számítanak. Még a kis árulások is, ha elég gyakran jönnek, együttesen nagy, tátongó sebeket ejtenek a szíveden. Végül is van olyan, hogy ezer vágás általi halál.

9) Gondolj arra, hogy mit jelentenek neked

Amikor megnyugodott, és volt ideje feldolgozni az érzelmeit, gondolja át, mit jelentenek ezek az érzések az Ön számára.

Valaki, akit igazán szeretsz?

Úgy gondolod, hogy ők ízig-vérig jó emberek, és amit veled tettek, az csak nem volt jellemző rájuk?

Ha évtizedek óta barátok vagytok, talán itt az ideje, hogy megnézd, ki az, aki most, és ne nosztalgiázz a múltbéli változatán. Lehet, hogy az a személy, akit régen szerettél, már nem ugyanaz a személy, aki most.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Feltételezve, hogy soha nem változnak meg, megéri a fájdalmat, amit az életedbe hozhatnak?

Ez persze nem fog automatikusan tisztánlátáshoz vezetni. De segíthet elgondolkodni azon, hogy kik ők, és mit jelentenek igazán neked most és a jövődben. Néhány emberért és néhány kapcsolatért még mindig érdemes küzdeni.

10) Szerezzen be egy második véleményt

Soha ne becsülje alá annak fontosságát, hogy egy másik szemszögből is megvizsgálja a kérdést.

Nem lehetsz teljesen objektív, bármennyire is próbálkozol, és bár más emberek sem feltétlenül lesznek objektívek, de ők legalább láthatnak valamit, amit te soha nem fogsz látni, bármennyi önreflexiót is végzel.

De légy óvatos. Válassz olyat, aki valóban értelmes. Mondd meg neki, hogy tényleg jó tanácsra van szükséged, és nem csak vigasztalásra. Mondd meg neki, hogy nem baj, ha nem fog "melléd állni", mert tényleg az igazságot akarod.

Bár csábító, hogy beszélj a barátaiddal és a családoddal a problémáidról, nagyon kell vigyáznod, hogy a pletykák soha ne jussanak el ahhoz a személyhez, aki megbántott, különben a végén még rosszabbá teszed a helyzetet.

Éppen ezért egy tanácsadó - egy szakember, akit titoktartási eskü kötelez - a legjobb megoldás, ha nem is feltétlenül a legolcsóbb.

11) Koncentrálj magadra

Az önzetlenség jó dolog, de ezzel a tulajdonsággal túlságosan gyakran visszaélnek.

Azok az emberek, akik érzelmileg bántalmaznak másokat, szeretik kihasználni a kedvességüket és nagylelkűségüket.

Ez a szerelemben is frusztrálóan gyakori. Nem ritka, hogy olyan pasikról hallani, akik addig bántalmazzák és irányítják a partnerüket, hogy a nő el akarja hagyni... de nem tudja, mert amikor a nő megpróbálja, a férfi azzal fenyegetőzik, hogy bántja magát.

Van egy pont, amikor le kell tenned a lábad, és magadra kell koncentrálnod.

Nem kell, hogy te legyél a megértőbb. Felnőttekkel van dolgod, nem pedig gyerekekkel, akik még mindig küzdenek azzal, hogy rájöjjenek, mi a jó és mi a rossz.

Tegyél fel magadnak egy egyszerű kérdést: Boldogabbá tesz-e, ha az életedben tartod őket?

Ha a válasz igen, még akkor is, ha most megbántanak, akkor menj, és próbálj meg még egy esélyt adni a kapcsolatotoknak. Ha a válasz egy nagy nem, akkor nem vagy köteles kedves lenni hozzájuk. Nem vagy Teréz anya.

12) Engedd el a haragot

Hihetetlenül csábító, hogy dühöngj és bosszúról fantáziálj, ha megbántottak. Ez a düh természetes, és valójában aggasztó lenne, ha egy fájdalmas esemény után egyáltalán nem éreznél semmit. De nem szabad hagynod, hogy ez a düh felemésszen.

Gondolj bele, ki az, akinek fáj, amikor azon jár az eszed, hogy százféle módon állhatsz bosszút? Természetesen te magad.

Bérmentesen élnek a fejedben, amikor a gondolatuk fájdalmat okoz neked, míg ők viszont valószínűleg nem is gondolnak rá.

Nézd, már megbántottak téged, ne hagyd, hogy másodszor is megtegyék, ha dühös maradsz.

Ennyivel produktívabb és egészségesebb, ha félreteszed a dühödet. Ez nem lesz könnyű, de egy jó kezdet az lenne, ha elkapnád magad, amikor dühbe gurulsz, és ahelyett, hogy megpróbálnál gondolkodni, elterelnéd a figyelmedet.

Akkor olvasson el tippeket arról, hogyan kezelje jobban a haragot. Ezt a készséget mindannyiunknak meg kell tanulnunk ahhoz, hogy stresszmentes életet élhessünk.

13) Próbáld meg átbeszélni a dolgot

Bármilyen kapcsolathoz jó kommunikációra van szükség. Azt mondják, hogy minden probléma megoldható egyszerű beszélgetéssel.

Akár úgy döntesz, hogy elhagyod őket, akár úgy, hogy megpróbálod megoldani velük a problémát, az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy megbeszéled a dolgot. De ezt csak akkor tedd, ha már lenyugodtál, és megbirkóztál az érzéseiddel.

Próbálj meg beszélni velük arról, hogy mit éreztet veled. Arról, hogy mi az, amit nem szeretsz, hogyan, és mi az, amin változtatni szeretnél... ha még akarsz adni nekik egy esélyt. Próbálj meg akkor tárgyalni, és találni egy középutat, ami mindkettőtöket boldoggá tesz.

Maradjon nyugodt, és kerülje a vádaskodást. Ha az indulatok elszabadulnak, akkor talán egy későbbi időpontban újra megpróbálhatják a beszélgetést.

14) Ne várj semmit

Csábító lehet azt gondolni, hogy ha egyszer már rájöttek a problémákra, akkor csak beszélni kell róla, és minden rendben lesz.

Sajnos le kell tenned ezeket az elvárásokat.

Bár jó reménykedni a sikerben, de az esetleges elvárásaidat is le kell vetned.

Amikor megkeresed őket, hogy beszélgessetek még egyszer, ne várd, hogy bocsánatot kérnek. Amikor úgy döntesz, hogy adsz nekik még egy esélyt, ne várd, hogy nem fognak újra bántani.

Így könnyebb lesz elfogadni a kudarcot, ahogy jön, és minden siker kellemes meglepetéssé válik.

15) Ne erőltesse a kibékülést

Minden konfliktus ideális megoldása az lenne, ha megbeszélnénk a dolgokat, és kompromisszumra törekednénk. De néha egyszerűen nem éri meg.

Néha a legjobb, ha lefaragsz a veszteségekből, ahelyett, hogy olyan békülést erőltetsz, amit ők nem akarnak, vagy ami hihetetlenül igazságtalan lenne számodra.

Annyit kérhetnek bocsánatot az esetleges hibáikért, amennyit csak akarnak, de nem vagy köteles elfogadni a bocsánatkérésüket csak azért, mert ők bocsánatot kértek.

Ugyanígy nem kényszerítheted őket arra, hogy bocsánatot kérjenek olyasmiért, amiért egyszerűen nem hajlandóak bocsánatot kérni.

Néha a kibékülés egyszerűen lehetetlen, és ez így van rendjén. Ne erőltesd magad, ne erőltesd őket.

16) Készülj fel arra, hogy elfelejtsd őket

Ez drasztikus intézkedésnek tűnhet, és őszintén szólva az is... de ez a legjobb megközelítés, ha még mindig negatív érzéseket tápláltok egymás iránt. Ha amit tettek, az valóban bántó számodra, és nem látod, hogy egyhamar megjavulna, akkor sokkal jobb, ha leállítod a dolgot.

Ellenkező esetben csak egy mérgező kapcsolat csapdájába kerülsz.

De hé, ez nem jelenti azt, hogy örökre bezárjátok az ajtót. Sőt, ha most elfelejtitek őket, az még évek múlva is jót tehet a kapcsolatotoknak. Nem tudtok jó meglátásokat szerezni és fejlődni, ha még mindig össze vagytok kötve. El kell vágnotok a kötelet.

Próbáld megállítani magad minden alkalommal, amikor eszedbe jutnak. Próbálj meg egy ideig távol maradni mindentől, ami rájuk emlékeztet. Maradj távol a régi fényképektől, a helyektől, ahol régebben lógtatok, a közös barátokkal való találkozástól.

Tegyétek meg azokat a dolgokat, amelyek segíthetnek elfelejteni őket. Újra találkoztok majd, ha már önmagatok jobb változatai lesztek. Ki tudja, a kapcsolatotok később erősebb lesz, mert véget vetettetek a dolgoknak.

17) Fordítsd a tapasztalatot tanulsággá

Ami nem öl meg, az erősebbé tesz... vagy legalábbis annak kellene lennie.

Nem elég, ha egyszerűen elgondolkodsz azon, hogy min mentél keresztül, ha egyszerűen úgy döntesz, hogy megbocsátasz és felejtesz, azt gondolva, hogy ez nem fog újra megtörténni.

Gondold át, hogy mi vezetett idáig, nézd meg, hogy mit tudsz elkerülni a jövőben, és gyakran emlékezz ezekre a dolgokra.

Példának okáért, talán az egyik hibád az volt, hogy folyamatosan bagatellizáltad az érzéseiket. Azt gondoltad, hogy csak rászorulnak! Most már tudod, mit kellene javítanod magadban, hogy működjön a kapcsolatotok.

És ha mindketten úgy döntöttetek, hogy továbblépsz, most már tudod, hogy legközelebb, amikor egy kapcsolatban vagy, gondoskodnod kell a partneredről, és megpróbálnod kielégíteni az igényeit... vagy még jobb, ha találsz egy olyan partnert, aki nem ennyire igényes.

18) Ne hagyja, hogy a tapasztalat elkoptassa Önt

A tanulságok levonása és a tapasztalatokból való tanulás jó dolog, de ugyanakkor nem szabad elfelejtened, hogy ne hagyd, hogy a tapasztalatok eluralkodjanak rajtad, és elkoptassanak.

Vannak emberek, akiket megbántanak a partnereik, és azt kiabálják, hogy "minden férfi/nő csaló", és ez egyszerűen sajnálatos.

Megbántották őket, és ahelyett, hogy a személyt hibáztatnák, aki megbántotta őket, a nemüket, a társadalmi státuszukat vagy akár a nemzetiségüket okolják. Még azt is megfogadják, hogy soha többé nem lesznek szerelmesek.

De az emberek nem mindig férnek bele ezekbe a szép kis dobozokba, amiket egy kimerült ember elképzel. Persze, néhány férfi megcsal, ahogy a nők is. De néhány nem minden, és azzal, hogy így gondolkodnak, nagyon sok jó embert leírnak, akikkel barátkozhattak volna.

Ne félj újrakezdeni barátságokat és kapcsolatokat csak azért, mert egy vagy kettő vagy öt nem sikerült. Minden ember más, ebben biztos lehetsz!

Utolsó szavak

Tartsd észben, hogy minden ember hibás - még te is. És minél közelebb vagyunk egymáshoz, annál nyilvánvalóbbá válnak a hibáink.

Ez az oka annak, hogy fájdalmat okozunk és fájdalmat kapunk azoktól, akiket a legjobban szeretünk.

Bármilyen következtetésre is jutsz, ne feledd, hogy te és az érzéseid számítanak. Nem lesz könnyű, és néha el kell engedned, de bízz a megérzéseidben és a szívedben.

A kapcsolatok jönnek és mennek. Ebben a világban te vagy a legjobb szövetségesed. Gondolj arra, hogy mi a legjobb neked, még akkor is, ha ez egyelőre nehéz vagy fájdalmas. Egy nap a dolgok egyre kevésbé fognak fájni, és képes leszel belátni, hogy a dolgok okkal történnek - különösen a fájdalmasak.