Kuumiza hisia zako na watu unaowapenda ni jambo ambalo huwezi kuepuka. unataka kusitisha muunganisho wako kwa uzuri.

Lakini jambo ni kwamba, ingawa wamekuumiza, ni mtu unayemchukulia kuwa maalum kwa hivyo sehemu yako bado inataka kuokoa uhusiano… na hii ndio sababu magumu.

Hapa kuna vidokezo 18 muhimu vya kukumbuka unaposhughulika na mtu aliyekuumiza kihisia.

1) Jitenge ili kushughulikia hisia zako

Jambo baya zaidi unalolifanya. unaweza kufanya baada ya mtu kukuumiza kihisia ni kujibu mara moja.

Unahitaji kujipa muda wa kupoza kichwa chako na kuchakata hisia zako. Vinginevyo, utaishia kufanya au kusema jambo ambalo utajutia.

Kwa sababu hiyo hiyo, unahitaji pia kuwa na umbali fulani kati yako na mtu aliyekuumiza. Wakati wote duniani haitakusaidia kutuliza ikiwa mko karibu.

Hata jaribu jinsi gani, jaribu kuondoka kwa utulivu iwezekanavyo.

Walikudanganya? Waache wazungumze…lakini kisha ondoka.

Walimwambia mtu kuhusu siri yako? Waambie kuwa unafahamu walichokifanya…kisha uondoke.

Usifanye hivi ili kuwatia hatiani ili watakuandama na kukuomba msamaha. Fanya hivi kwa sababu ni hatua muhimu kwako kupata nafuu.

2) Kujalimatarajio yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.

Unapowakaribia ili kuzungumza tena, usitarajie kwamba watasema samahani. Unapoamua kuwapa nafasi nyingine, usitegemee kwamba hawatakuumiza tena.

Kwa njia hii itakuwa rahisi kukubali kushindwa kunapotokea, na kila mafanikio huwa mshangao wa kupendeza.

15) Usilazimishe upatanisho

Suluhisho bora kwa mzozo wowote litakuwa kuzungumza mambo yote na kufanyia kazi maafikiano. Lakini wakati mwingine haifai.

Wakati mwingine ni bora kupunguza hasara zako badala ya kulazimisha upatanisho ambao hawataki, au ule ambao hautakuwa wa haki kwako.

Wanaweza kuomba radhi kadri wanavyotaka kwa makosa yoyote ambayo wanaweza kuwa wamefanya, lakini huna wajibu wa kuwakubalia ombi lao kwa sababu tu wamewapa.

Katika hali hiyo hiyo, huwezi kuwalazimisha. kuomba msamaha kwa kitu ambacho hawako tayari kuomba msamaha.

Wakati mwingine upatanisho hauwezekani, na ni sawa. Usijilazimishe, usiwalazimishe.

16) Kuwa tayari kuwasahau

Hii inaweza kuonekana kama hatua kali na, kusema kweli, ni…lakini ndiyo njia bora zaidi. ikiwa bado una hisia hasi kwa kila mmoja. Ikiwa walichofanya kinakuumiza sana na huwezi kuwaona wakiimarika hivi karibuni, basi ni bora zaidi kwako kupunguza hasara yako.

La sivyo, utafanikiwa.hatimaye kunaswa katika uhusiano wenye sumu.

Lakini jamani, haimaanishi kuwa utafunga mlango wako milele. Kwa kweli, kuwasahau sasa kunaweza kuwa mzuri kwa uhusiano wako miaka mingi kuanzia sasa. Huwezi kupata ufahamu mzuri na kukua ikiwa bado umeunganishwa. Lazima ukate uzi.

Jaribu kujizuia kila wakati zinapopita akilini mwako. Jaribu kukaa mbali na kila kitu kinachokukumbusha kwa muda. Kaa mbali na picha za zamani, maeneo uliyozoea kubarizi, kukutana na marafiki wa kawaida.

Fanya mambo ambayo yanaweza kukusaidia kuyasahau. Mtakutana tena mara tu mtakapokuwa matoleo yenu bora zaidi. Nani anajua, uhusiano wako baadaye utaimarika zaidi kwa sababu ulimaliza mambo.

17) Geuza tukio hilo kuwa somo

Kisichokuua kinakufanya uwe na nguvu… au angalau kinapaswa.

Kutafakari tu juu ya yale uliyopitia haitoshi ikiwa utaamua tu kusamehe na kusahau, ukifikiri kwamba haitatokea tena.

Fikiria juu ya kile ambacho kimeleta mambo kwenye hili. uhakika, angalia ni nini kilicho ndani ya uwezo wako wa kuepuka katika siku zijazo, na kukumbuka mambo hayo mara kwa mara.

Kwa mfano, labda moja ya dosari zako ni kwamba uliendelea kupunguza hisia zao. Ulidhani ni wahitaji tu! Sasa unajua unapaswa kuboresha nini ndani yako ili uhusiano wako ufanye kazi.

Na kama nyinyi wawili mliamua kuendelea, sasa mnajua kwamba wakati ujao mkiwa kwenye ndoa.uhusiano, inabidi umlea mwenzi wako na ujaribu kukidhi mahitaji yao…au bora zaidi, tafuta mwenza ambaye si mhitaji kiasi hicho.

18) Usiruhusu uzoefu huo kukufanya uwe na hasira

Kukusanya masomo na kujifunza kutokana na uzoefu ni jambo zuri, lakini wakati huo huo unapaswa kukumbuka kutokuruhusu kukupata na kukufanya uwe na jazba.

Kuna watu wanaumizwa na wapenzi wao na kuzunguka zunguka. wakipiga kelele “wanaume/wanawake wote ni walaghai” na ni bahati mbaya.

Waliumia na, badala ya kumlaumu mtu aliyewaumiza, wanalaumu jinsia yao, hadhi yao ya kijamii, au hata utaifa. . Wangeapa hata kupendana tena.

Lakini watu huwa hawaingii kwenye visanduku hivi vizuri ambavyo mtu mwenye hasira huwazia kuwa anafanya. Hakika, wanaume wengine hudanganya, kama wanawake. Lakini wengine sio wote, na kwa kufikiria hivi wanawaacha watu wengi wazuri ambao wangeweza kuwa marafiki nao.

Usiogope kuanzisha urafiki na mahusiano tena kwa sababu tu mmoja au wawili au watano wameshindwa. Kila mtu ni tofauti, kwamba unaweza kuwa na uhakika!

Maneno ya mwisho

Kumbuka kwamba watu wote wana dosari—hata wewe. Na kadiri tunavyokuwa karibu zaidi, ndivyo kasoro zetu zinavyoonekana zaidi.

Hii ndiyo sababu tunaumia na kuumizwa na wale tunaowapenda zaidi.

Hitimisho lolote unaweza kufikia. saa, kumbuka kuwa wewe na hisia zako ni muhimu. Nihaitakuwa rahisi, na wakati mwingine itabidi ujiachilie, lakini amini utumbo wako na moyo wako.

Mahusiano huja na kuondoka. Katika ulimwengu huu, wewe ni mshirika wako bora. Fikiria kile kilicho bora kwako hata kama inaweza kuwa ngumu au chungu kwa sasa. Siku moja, mambo yatazidi kuumiza na utaweza kuona kwamba mambo yanatokea kwa sababu—hasa yale yenye kuumiza.

Wakati wa dhiki kubwa, ni muhimu ujitunze. Wakati fulani tunasahau kula kwa sababu tunachotaka kufanya ni kulia tu. Lakini hii si mbaya tu kwa miili yetu, inaweza kuwa mbaya kwa hisia zetu za uamuzi, pia.

Kutunza mwili wako hukusaidia kushughulikia hisia zako vyema. Na hiyo inamaanisha kupata virutubishi vya kutosha, kulala, na kufanya mwili wako kusonga mbele.

Mazoezi hufanya mwili wako kutoa endorphins, ambazo ni kemikali zinazokusaidia kuwa na furaha. Ndiyo maana watu wanaougua unyogovu mara nyingi huambiwa wafanye mazoezi. Na zaidi ya hayo, kuna kitu kibaya kuhusu kugonga begi.

Pumzika, kwa upande mwingine, husaidia akili yako kuelewa kile umekuwa ukipitia na kushughulikia hisia kali ambazo umekuwa ukikandamiza wakati. umeamka. Kwa hivyo inapohisi kuwa huwezi kuendelea, shika mto na ulale bila kuutumia.

Kufanya haya yote kunaweza kukusaidia kuweka hali yako ya kihisia na kichwa chako kuwa sawa—yote mawili ni muhimu katika hali yako. .

3) Elewa kwamba hisia zako ni halali

Uwezekano ni kwamba mtu ambaye amekuumiza kihisia atajaribu kukufanya utilie shaka wewe na mawazo yako—kitendo kinachoitwa kuwasha gesi.

Kwa vyovyote vile, ni muhimu kujitetea dhidi ya hili. Hisia niwasio na akili kwa asili, na hupaswi kujiruhusu kubebwa nao.

Lakini hata hivyo, unapaswa kukumbuka kwamba hisia zako ni halali na kwamba hakuna mtu ana haki ya kukuamuru jinsi unavyopaswa kujisikia.

Iwapo watakuambia kuwa wewe ni mwangalifu sana, zingatia uwezekano huo lakini usiwaruhusu kukanusha hisia zako. Baada ya yote, unaweza kuwa mwangalifu na bado wanaweza kuwa na makosa.

4)  Usicheze mchezo wa lawama

Wanaweza kujaribiwa kulaumu chochote kilichotokea kwako.

Wanaweza kusema kwamba hufanyi vya kutosha, au kwamba ulifanya jambo lililowalazimu kutenda jinsi walivyofanya. Unaweza pia kujaribiwa kuwalaumu pia.

Unapaswa kuepuka hili!

Usikwama kucheza mchezo wa lawama, kwa sababu hiyo itasababisha mambo kuwa mabaya zaidi kwa kila mtu. husika. Kumbuka kwamba wakati watu wanasema kitu kama "angalia ulichonifanya nifanye!", chochote walichofanya ni kitu walichochagua kufanya.

Kuwa mtu mkubwa zaidi na ujiepushe na mchezo wa kuigiza. Kusanya mawazo yako kwa sasa ili uweze kuyawasiliana vyema baadaye.

Nyinyi ni watu wazima, si watoto wanaonyoosheana vidole.

Wakikulaumu, usijishughulishe.

Ikiwa unahisi haja ya kuwalaumu, toka nje ya chumba na ujisumbue. Ni kupoteza muda kabisa.

5) Fikiria jinsi unavyoweza kuwa umechangia

Kwa sababu tu hukupaswa kucheza mchezo wa lawama, hata hivyo,haimaanishi kwamba unapaswa kupuuza uwezekano kwamba unaweza kuwa umeifanya hali kuwa mbaya zaidi.

Wakati wa mabishano yenu, je, ulipaza sauti yako, ukapata mabishano, au ulileta mada ambazo zilipaswa kuwekwa kando?

Tuseme kuna mtu alirushia gari lako glasi kwa sababu ulimfokea kwa kulewa na kusimama katikati ya barabara. Huenda ulikuwa ni uamuzi wao wa kutupa kitu kwenye gari lako, na kulewa, lakini mambo yasingekuwa mabaya kama tu usingewapigia kelele.

Kando na hayo, fikiria nyuma jinsi ambavyo unaweza kuwa umechangia wao kufanya jambo lililokuumiza.

Je, uliwapuuza kwa muda mrefu? Je, ulikuwa mkosoaji na mwenye kiburi kwao? Hakika wewe pia una dosari.

Ifikirie kidogo na usiruhusu kiburi chako kizuie kujitafakari kwako.

6) Andika ili kutafakari

Chukua kipande cha karatasi au washa kompyuta yako ndogo, kisha uandike kuhusu kilichotokea. Kisha ukishafanya hivyo, eleza mambo ambayo wamefanya na kusema ambayo yamechangia wewe kujisikia hivi.

Je, waliendelea kukuchafua kwa tarehe?

Je, midomo yao mikubwa ilipata wao kushiriki siri zako nyingi za kibinafsi?

Ikiwa unaona kuwa ni muhimu hata kwa mbali, iandike. Uko huru. Usichujemwenyewe.

Ukimaliza, soma ulichoandika. Ni rahisi kufahamu hisia zako unapozitazama badala ya kuzama ndani yake.

7) Jaribu kuelewa hali halisi

Hakuna anayefanya lolote bila sababu.

Inaweza kuwa hisia zilizofungwa kwenye chupa, hatimaye kupasuka, siku yenye mkazo inayowafikia vichwani, au fununu na tetesi zinazowasukuma kufikia hitimisho lisilo sahihi.

Kujaribu kubaini sababu ya hali hiyo— ambayo wakati mwingine, lakini si mara zote, inaweza kuwa rahisi kama kuwauliza kuihusu—inaweza kukusaidia kushughulikia hali vizuri zaidi na kujua jinsi unavyotaka kuishughulikia.

Ikiwa walikusaliti kimakusudi, inaweza kuwa vigumu sana kupata sababu nyingine isipokuwa ubinafsi wao na kutojali wengine. Lakini sio lazima uwasamehe. Unachohitajika kufanya ni kuelewa hali na kuchanganua kutoka kila kona.

Wakati unafanya hivi, inasaidia kuichukulia kama mtu wa nje, labda kama mwanasayansi anayejaribu kuchunguza sampuli chini ya darubini.

Ondoa hisia zako na ujaribu kuona mambo kwa uwazi iwezekanavyo. Lengo lako sio kumuhurumia mtu ambaye amekuumiza kwa sababu ni kazi kubwa sana. Lengo ni kuona mambo kwa uwazi zaidi.

8) Fikiri kuhusu historia yao

Kuumizwa na hisia zako na mtu mara moja au mbili ni jambo ambalo pengine unaweza kudhania kuwa ni makosa ya kweli.thamani ya kusamehewa. Lakini wakati ni jambo ambalo limetokea mara kwa mara, unapaswa kuwa mwangalifu kwa sababu kuna uwezekano kwamba umekwama kwenye uhusiano wa matusi.

Kwa sababu hiyo, ni muhimu sana uchukue muda wa kufikiria kweli kuhusu jinsi walivyokutendea hapo awali.

Jaribu kuona kama kuna kielelezo cha maumivu ya kihisia ambayo umekuwa ukipokea, na ni muda gani imekuwa ikiendelea.

Usifanye hivyo. fikiria kwamba ni mambo makubwa tu ambayo ni muhimu. Hata usaliti mdogo, unapokuja mara nyingi vya kutosha, huja pamoja ili kuunda majeraha makubwa ya pengo moyoni mwako. Kuna kitu kama kifo kwa kupunguzwa elfu, baada ya yote.

9) Fikiria juu ya maana yake kwako

Unapokuwa umetulia na kupata wakati wa kushughulikia hisia zako, fikiria. kuhusu kile wanachomaanisha kwako.

Je, wao ni mtu unayempenda kweli?

Je, unafikiri wao ni watu wazuri kwa msingi na walichokufanyia ni nje ya tabia?

Ikiwa mmekuwa marafiki kwa miongo kadhaa, labda ni wakati wa kuwaangalia wao ni nani sasa na usiwe na shaka na toleo lao la awali. Labda yule mtu uliyekuwa ukimpenda si yule yule uliyenaye sasa.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Tukichukulia kuwa hawabadiliki, je, wana thamani maumivu ambayo wanaweza kuleta maishani mwako?

Hii haitakuongoza moja kwa moja kwenye uwazi, bila shaka. Lakini inaweza kusaidia kufikiria wao ni nani nawanamaanisha nini kwako sasa hivi na katika siku zako zijazo. Baadhi ya watu na baadhi ya mahusiano bado yanafaa kupigania.

10) Pata maoni ya pili

Usidharau kamwe umuhimu wa kuwa na mtazamo mwingine kuhusu suala hilo.

Huwezi kuwa na malengo kabisa hata ujaribu kwa bidii kiasi gani na, ingawa watu wengine pia hawatakuwa na lengo, wanaweza angalau kuona kitu ambacho huwezi kuona kamwe haijalishi ni kiasi gani. kujitafakari unafanya.

Lakini kuwa mwangalifu. Chagua mtu ambaye ana busara kweli. Waambie unahitaji ushauri mzuri, na sio faraja tu. Waambie kuwa ni sawa ikiwa "hawatakuunga mkono" kwa sababu unataka ukweli. rudisha njia yake kwa mtu aliyekuumiza, au vinginevyo utaishia kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Ni kwa sababu hii kwamba mshauri-mtaalamu, anayefunga kiapo cha usiri-ni. chaguo lako bora zaidi, ikiwa si lazima liwe la bei nafuu zaidi.

11) Jilenge mwenyewe

Kutojitegemea ni nzuri, lakini ni tabia ambayo hutumiwa vibaya mara nyingi sana.

Watu wanaodhulumu wengine kihisia hupenda kuchukua fursa ya wema na ukarimu wao.

Pia ni jambo la kuhuzunisha sana katika upendo. Sio kawaida kusikia juu ya wavulana ambao wanaweza kutumia vibaya na kudhibitiwenzi wao hadi anataka kuondoka… lakini hawezi, kwa sababu anapojaribu, angetishia kujiumiza.

Kuna mahali ambapo unapaswa kuweka mguu wako chini na kujiangalia wewe mwenyewe.

Si lazima uwe mtu anayeelewa zaidi. Unashughulika na watu wazima, si watoto ambao bado wanatatizika kubaini lililo sawa na lisilo sahihi.

Jiulize swali rahisi. Je, kuwaweka katika maisha yako kutakufanya uwe na furaha zaidi?

Kama jibu ni ndiyo hata kama wamekuumiza sasa, basi endelea na kujaribu kuupa uhusiano wako risasi nyingine. Ikiwa jibu ni hapana kubwa, basi huna wajibu wa kuwa mwema kwao. Wewe si Mama Theresa.

12) Acha hasira

Inavutia sana kukasirisha na kuwazia kulipiza kisasi unapoumizwa. Hasira hiyo ni ya asili tu, na kwa kweli itahusu ikiwa haujisikii chochote baada ya tukio chungu. Lakini hupaswi kuruhusu hasira hiyo ikule.

Fikiria hivi. Ni nani anayeumia unapokwama kufikiria juu ya njia mia tofauti unaweza kulipiza kisasi? Wewe, bila shaka.

Wanaishi bila kodi kichwani mwako wakati wazo lao linakuumiza, huku wao kwa upande mwingine pengine hata hawafikirii kulihusu.

Tazama. Tayari wamekuumiza, usiwaruhusu wafanye hivyo mara mbili kwa kukaa na hasira.

Ina manufaa zaidi na yenye afya kwako kuweka kando.hasira yako. Hili halitakuwa rahisi, lakini mwanzo mzuri utakuwa kujipata unapokasirika, na badala yake kujaribu kufikiria juu yake, jisumbue.

Kisha soma vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na hasira vyema. . Ni ujuzi ambao sote tunapaswa kujifunza ili kuishi maisha yasiyo na msongo wa mawazo.

13) Jaribu kuuzungumzia

Uhusiano wa aina yoyote unahitaji mawasiliano mazuri. Wanasema kwamba tatizo lolote linaweza kutatuliwa kwa kuzungumza tu.

Iwapo uamuzi wako ni kuwaacha, au kujaribu kutatua tatizo nao, moja ya mambo muhimu unayoweza kufanya ni kulizungumzia. . Lakini fanya hivyo tu wakati umetulia na umekubali hisia zako.

Jaribu kuzungumza nao kuhusu kile ambacho wamekuwa wakikufanya uhisi. Kuhusu kile ambacho wamekuwa wakifanya usichokipenda, vipi, na ni kitu gani ungependa kuona kikibadilishwa... ikiwa bado unataka kuwapa nafasi. Jaribu kujadili basi na kutafuta msingi wa kati unaowafurahisha nyote wawili.

Utulie, na uepuke kuwatupia lawama. Hasira zikianza kuwaka, basi labda unaweza kujaribu kuzungumza tena baadaye.

14) Usitarajie chochote

Inaweza kushawishi kufikiria hivyo, mara tu unapofahamu. matatizo, unaweza tu kuyazungumzia na kila kitu kitakuwa sawa.

Kwa kusikitisha, itabidi uweke matarajio hayo chini.

Ingawa ni vyema kuwa na matumaini ya mafanikio. , unapaswa pia kuacha