At blive såret af de mennesker, man elsker, er bare noget, man ikke kan undgå.

Nogle gange er smerten ikke værre end en lussing, men nogle gange kan den skære så dybt ind i dit hjerte, at du bare har lyst til at afslutte din forbindelse for altid.

Men sagen er den, at selv om de måske har såret dig, er de en person, som du betragter som noget særligt, så en del af dig ønsker stadig at redde forholdet... og det er derfor, det er svært.

Her er 18 vigtige råd, som du skal huske på, når du skal håndtere en person, der har såret dig følelsesmæssigt.

1) Tag afstand til dig selv for at bearbejde dine følelser

Det værste, du kan gøre, når nogen har såret dig følelsesmæssigt, er at reagere med det samme.

Du skal give dig selv tid til at køle hovedet ned og bearbejde dine følelser. Ellers ender du med at gøre eller sige noget, som du vil fortryde.

Af samme grund er du også nødt til at have en vis afstand mellem dig og den person, der har såret dig. Al tid i verden vil ikke hjælpe dig med at køle ned, hvis I er tæt på hinanden.

Uanset hvor fristende det end måtte være, så prøv at gå så roligt som muligt væk.

Hvis de har været dig utro, så lad dem tale... men gå så væk.

Hvis de har fortalt nogen om din hemmelighed, så fortæl dem, at du er klar over, hvad de har gjort ... og gå så din vej.

Gør det ikke for at give dem skyldfølelse, så de vil jage dig og tigge om tilgivelse, men fordi det er et nødvendigt skridt for at du kan komme dig.

2) Pas godt på din krop

I perioder med stor sorg er det vigtigt, at du passer på dig selv. Nogle gange glemmer vi at spise, fordi vi bare vil græde. Men det er ikke kun dårligt for vores krop, det kan også være dårligt for vores dømmekraft.

Hvis du passer på din krop, kan du bedre håndtere dine følelser, og det betyder, at du skal få nok næringsstoffer, sove og bevæge kroppen.

Motion får din krop til at frigive endorfiner, som er kemikalier, der hjælper dig med at holde dig glad. Det er derfor, at folk, der lider af depression, ofte bliver bedt om at motionere. Og desuden er der bare noget kathartisk ved at slå på en boksesæk.

Hvile hjælper derimod dit sind med at indhente det, du har været igennem, og bearbejde de stærke følelser, du har undertrykt, mens du var vågen. Så når det føles som om, du bare ikke kan holde ud, så tag en pude og sov den ud.

Alt dette kan hjælpe dig med at holde humøret oppe og holde hovedet klart - begge dele er vigtige i din situation.

3) Forstå, at dine følelser er gyldige

Der er stor sandsynlighed for, at en person, der har såret dig følelsesmæssigt, vil forsøge at få dig til at tvivle på dig selv og dine tanker - en handling, der kaldes gaslighting.

Det kan være bevidst, men der er også folk, der er så fortabt i sig selv, at de ikke engang er klar over, at de gør det.

Uanset hvad, er det vigtigt, at du forsvarer dig mod dette. Følelser er irrationelle af natur, og du bør ikke lade dig rive med af dem.

Men selv da bør du huske på, at dine følelser er gyldige, og at ingen har ret til at diktere, hvordan du skal føle.

Hvis de fortæller dig, at du bare er meget følsom, skal du overveje denne mulighed, men lad dem ikke negere dine følelser. Du kan trods alt være følsom, og de kan stadig være skyldige.

4) Lad være med at spille på skyldsspørgsmålet

De kan være fristet til at give dig skylden for det, der er sket.

De vil måske sige, at du ikke gør nok, eller at du har gjort noget, der tvang dem til at handle, som de gjorde. Du kan også blive fristet til at give dem skylden tilbage til gengæld.

Det bør du undgå!

Lad være med at spille på skyldsspil, for det vil kun føre til, at tingene bliver værre for alle involverede. Husk, at når folk siger noget som "se, hvad du fik mig til at gøre!", så var det, de gjorde, noget, de valgte at gøre.

Vær den store person og skub dig selv ud af dramaet. Saml dine tanker nu, så du kan kommunikere dem godt senere.

I er voksne mennesker, ikke børn, der peger fingre ad hinanden.

Hvis de bebrejder dig, så lad være med at give efter.

Hvis du føler behov for at give dem skylden, så gå ud af lokalet og distraher dig selv, det er totalt spild af tid.

5) Tænk over, hvordan du kan have bidraget

Bare fordi du ikke bør spille på skyldsspillet, betyder det dog ikke, at du bør ignorere muligheden for, at du måske har gjort situationen værre.

Hævede du stemmen under jeres diskussion, blev du argumenterende eller tog du emner op, som burde have været lagt til side?

Lad os sige, at nogen smed et glas på din bil, fordi du råbte ad dem, fordi de var fulde og stod midt på vejen. Det var måske deres beslutning at smide noget på din bil og at være fulde, men det ville ikke have været så slemt, hvis du ikke havde råbt ad dem.

Bortset fra det, så tænk tilbage på, hvordan du kan have bidraget til, at de faktisk gjorde det, der sårede dig.

Har du forsømt dem så længe? Har du været kritisk og arrogant over for dem? Du har helt sikkert også nogle fejl.

Tænk over det, og lad ikke din stolthed stå i vejen for din selvrefleksion.

6) Skriv for at reflektere

At skrive om dine problemer er en enkel, men effektiv måde at gøre det lettere for dig at forstå og bearbejde dem på.

Tag et stykke papir eller tænd din bærbare computer og skriv ned, hvad der er sket. Når du har gjort det, kan du beskrive de ting, de har gjort og sagt, som har bidraget til, at du har det sådan her.

Blev de ved med at spøge med dig på dates?

Har deres store mund fået dem til at dele for mange af dine personlige hemmeligheder?

Hvis du føler, at det er bare nogenlunde relevant, så skriv det ned. Du er fri. Du skal ikke filtrere dig selv.

Når du er færdig, så læs det, du har skrevet. Det er nemmere at forstå dine følelser, når du ser på dem i stedet for at drukne i dem.

7) Prøv at forstå situationen

Ingen gør noget uden grund.

Det kan være en indestængt følelse, der endelig kommer op til overfladen, en stresset dag, der stiger dem til hovedet, eller rygter og rygter om rygter, der får dem til at drage de helt forkerte konklusioner.

Hvis du forsøger at finde ud af årsagen til situationen - hvilket nogle gange, men ikke altid, kan være så simpelt som at spørge dem om det - kan det hjælpe dig med at bearbejde situationen bedre og finde ud af, hvordan du vil håndtere den.

Hvis de bevidst har forrådt dig, kan det være ret svært at finde en anden grund end deres egoisme og mangel på omsorg for andre. Men du behøver ikke tilgive dem. Du skal blot forstå situationen og analysere den fra alle sider.

Når du gør dette, hjælper det at behandle det som om du er en udenforstående, måske som en videnskabsmand, der forsøger at undersøge et eksemplar under et mikroskop.

Fjern dine følelser og prøv at se tingene så objektivt som muligt. Dit mål er ikke at føle medfølelse med en person, der har såret dig, fordi det er en for stor opgave. Målet er simpelthen at se tingene mere klart.

8) Tænk på deres historie

At få sine følelser såret af en person en eller to gange er noget, som man måske kan antage er ærlige fejl, der er værd at tilgive. Men når det er noget, der er sket igen og igen, bør man være forsigtig, for der er en chance for, at man sidder fast i et misbrugsforhold.

Derfor er det meget vigtigt, at du tager dig tid til virkelig at tænke over, hvordan de har behandlet dig tidligere.

Prøv at se, om der er et mønster i den følelsesmæssige smerte, du har fået, og hvor længe den har stået på.

Tro heller ikke, at det kun er de store ting, der betyder noget. Selv små forræderier, når de kommer ofte nok, kommer sammen og skaber store, gabende sår i dit hjerte. Der findes trods alt noget, der hedder død ved tusind snit.

9) Tænk over, hvad de betyder for dig

Når du er faldet til ro og har haft tid til at bearbejde dine følelser, kan du tænke over, hvad de betyder for dig.

Er det nogen, du virkelig elsker?

Tror du, at de i bund og grund er gode mennesker, og at det, de gjorde mod dig, bare var uacceptabelt?

Hvis I har været venner i årtier, er det måske på tide at se på, hvem de er nu, og ikke blive nostalgisk over den tidligere version af dem. Måske er den person, du elskede engang, ikke den samme person, som du har nu.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Hvis vi antager, at de aldrig ændrer sig, er de så den smerte værd, som de kan bringe i dit liv?

Det vil naturligvis ikke automatisk føre dig til klarhed, men det kan hjælpe dig at tænke over, hvem de er, og hvad de virkelig betyder for dig lige nu og i fremtiden. Nogle mennesker og nogle forhold er stadig værd at kæmpe for.

10) Få en anden udtalelse

Undervurder aldrig vigtigheden af at få et andet perspektiv på sagen.

Du kan ikke være helt objektiv, uanset hvor meget du prøver, og selv om andre mennesker heller ikke nødvendigvis vil være objektive, kan de i det mindste måske se noget, som du aldrig kan se, uanset hvor meget du selv reflekterer over dig selv.

Men vær forsigtig. Vælg en person, der er virkelig fornuftig. Fortæl dem, at du virkelig har brug for gode råd og ikke bare trøst. Fortæl dem, at det er okay, hvis de ikke vil "tage parti" for dig, fordi du virkelig ønsker sandheden.

Selv om det er fristende at tale med venner og familie om dine problemer, skal du være meget forsigtig med at sikre, at sladder aldrig kommer tilbage til den person, der har såret dig, ellers ender du med at gøre tingene endnu værre.

Det er derfor, at en rådgiver - en professionel, der er bundet af en ed om fortrolighed - er din bedste mulighed, om end ikke nødvendigvis den billigste.

11) Fokuser på dig selv

Uselviskhed er godt, men det er et træk, der alt for ofte misbruges.

Mennesker, der påfører andre følelsesmæssigt misbrug, kan lide at udnytte deres venlighed og generøsitet.

Det er også frustrerende almindeligt i kærlighedslivet. Det er ikke usædvanligt at høre om fyre, der misbruger og kontrollerer deres partner så meget, at hun ønsker at forlade hende... men ikke kan, fordi han truer med at skade sig selv, når hun forsøger at gøre det.

Der er et punkt, hvor du bør sætte foden ned og fokusere på dig selv.

Du behøver ikke at være den mest forstående, for du har med voksne at gøre, ikke med børn, der stadig kæmper for at finde ud af, hvad der er rigtigt og forkert.

Stil dig selv et enkelt spørgsmål: Vil det gøre dig lykkeligere at beholde dem i dit liv?

Hvis svaret er ja, selv om de sårer dig nu, så prøv at give jeres forhold en chance til. Hvis svaret er et stort nej, så er du ikke forpligtet til at være venlig over for dem. Du er ikke Moder Theresa.

12) Giv slip på vrede

Det er utroligt fristende at blive vred og fantasere om hævn, når du er blevet såret. Det er helt naturligt at være vred, og det ville faktisk være bekymrende, hvis du ikke føler noget som helst efter en smertefuld hændelse. Men du bør ikke lade denne vrede opsluge dig.

Tænk på det på denne måde: Hvem er det, der har ondt, når du sidder fast og tænker på de hundrede forskellige måder, du kan tage hævn på? Dig selv, selvfølgelig.

De bor huslejefrit i dit hoved, når tanken om dem gør dig ondt, mens de på den anden side sandsynligvis ikke engang tænker på det.

De har allerede såret dig, lad dem ikke gøre det to gange ved at forblive vrede.

Det er bare så meget mere produktivt og sundt for dig at lægge din vrede til side. Det bliver ikke let, men en god start er at fange dig selv, når du bliver vred, og i stedet forsøge at tænke på det og distrahere dig selv.

Så læs om tips til, hvordan du håndterer vrede bedre. Det er en evne, vi alle skal lære for at leve et stressfrit liv.

13) Prøv at tale om det

Ethvert forhold har brug for god kommunikation. Man siger, at ethvert problem kan løses ved at tale.

Uanset om din beslutning er at forlade dem eller at forsøge at løse problemet med dem, er en af de vigtigste ting, du kan gøre, at tale om det, men gør det først, når du er faldet til ro og har fået styr på dine følelser.

Prøv at tale med dem om, hvad de har fået dig til at føle. Om hvad det er, de har gjort, som du ikke kan lide, hvordan og hvad det er, du gerne vil have ændret... hvis du stadig vil give dem en chance. Prøv at forhandle og find en mellemvej, som gør jer begge tilfredse.

Hold dig i ro og undgå at kaste beskyldninger efter dem. Hvis temperamentet begynder at blusse op, kan I måske prøve at tale sammen igen på et senere tidspunkt.

14) Du skal ikke forvente noget

Det kan være fristende at tro, at når man først har fundet ud af problemerne, kan man bare tale om det, og så skal alting nok blive godt igen.

Desværre bliver du nødt til at skrue ned for forventningerne.

Selv om det er godt at håbe på succes, bør du også droppe alle dine forventninger.

Når du henvender dig til dem for at få en ny snak, skal du ikke forvente, at de vil sige undskyld. Når du beslutter dig for at give dem en ny chance, skal du ikke forvente, at de ikke vil såre dig igen.

På den måde bliver det lettere at acceptere fiaskoer, når de kommer, og hver succes bliver en glædelig overraskelse.

15) Tving ikke en forsoning frem

Den ideelle løsning på enhver konflikt ville være at tale tingene igennem og arbejde for et kompromis. Men nogle gange er det bare ikke det værd.

Nogle gange er det bedst at skære tabene væk i stedet for at fremtvinge en forsoning, som de ikke ønsker, eller som ville være utrolig uretfærdig for dig.

De kan undskylde så meget de vil for eventuelle fejl, de måtte have begået, men du er ikke forpligtet til at acceptere deres undskyldninger, bare fordi de har givet dem.

På samme måde kan du ikke tvinge dem til at undskylde for noget, som de ikke er villige til at undskylde for.

Nogle gange er det bare umuligt at forsone sig, og det er fint nok. Du skal ikke tvinge dig selv, og du skal ikke tvinge dem.

16) Vær klar til at glemme dem

Det lyder måske som en drastisk foranstaltning, og det er det ærligt talt også... men det er den bedste fremgangsmåde, hvis I stadig har negative følelser over for hinanden. Hvis det, de gjorde, virkelig sårer dig, og du ikke kan se, at det snart bliver bedre, så er det meget bedre for dig at skære tabene væk.

Ellers ender du kun med at blive fanget i et giftigt forhold.

Men hey, det betyder ikke, at du skal lukke døren for altid. Faktisk kan det faktisk være godt for jeres forhold at glemme dem nu, hvis I glemmer dem om mange år. I kan ikke få god indsigt og vokse, hvis I stadig er sammenflettede. I er nødt til at klippe snoren.

Prøv at stoppe dig selv, hver gang du tænker på dem. Prøv at holde dig væk fra alt, hvad der minder dig om dem i et stykke tid. Hold dig væk fra gamle billeder, de steder, I plejede at hænge ud, hvor I mødtes med fælles venner.

Gør de ting, der kan hjælpe dig med at glemme dem. I vil mødes igen, når I er blevet bedre versioner af jer selv. Hvem ved, måske bliver jeres forhold senere stærkere, fordi I har afsluttet tingene.

17) Gør oplevelsen til en lærestreg

Det, der ikke slår dig ihjel, gør dig stærkere... eller det burde det i hvert fald.

Det er ikke nok blot at reflektere over det, du har været igennem, hvis du blot beslutter dig for at tilgive og glemme og tror, at det ikke vil ske igen.

Tænk over, hvad der har bragt tingene til dette punkt, se, hvad du kan undgå i fremtiden, og husk disse ting ofte.

Måske var en af dine fejl f.eks. at du blev ved med at minimere deres følelser. Du troede, at de bare var trængende! Nu ved du, hvad du skal forbedre hos dig selv, så jeres forhold kan fungere.

Og hvis I begge har besluttet at komme videre, ved du nu, at næste gang du er i et forhold, skal du pleje din partner og forsøge at opfylde hans/hendes behov... eller endnu bedre, finde en partner, der ikke er lige så trængende.

18) Lad ikke oplevelsen gøre dig afstumpet

Det er godt at lære af erfaringerne, men samtidig skal man huske at undgå at lade sig påvirke og blive afstumpet af dem.

Der er folk, der bliver såret af deres partnere og går rundt og råber "alle mænd/kvinder er utro", og det er bare uheldigt.

De blev såret, og i stedet for at give den person, der sårede dem, skylden for det, giver de deres køn, deres samfundsmæssige status eller endog deres nationalitet skylden. De sværger endog, at de ikke vil blive forelsket igen.

Men folk passer ikke altid ind i disse små fine kasser, som en afstumpet person forestiller sig, at de gør. Selvfølgelig er nogle mænd utro, og det samme gælder kvinder. Men nogle er ikke alle, og ved at tænke på denne måde afskriver de så mange gode mennesker, som de kunne være blevet venner med.

Du skal ikke være bange for at starte nye venskaber og relationer igen, bare fordi en eller to eller fem er mislykkedes. Alle mennesker er forskellige, det kan du være sikker på!

Sidste ord

Husk på, at alle mennesker har fejl - også du selv - og jo tættere vi er på hinanden, jo tydeligere bliver vores fejl.

Det er grunden til, at vi bliver såret og bliver såret af dem, vi elsker mest.

Uanset hvilken konklusion du kommer frem til, så husk på, at du og dine følelser er vigtige. Det bliver ikke let, og nogle gange bliver du nødt til at give slip, men stol på din mavefornemmelse og dit hjerte.

Forhold kommer og går. I denne verden er du din bedste allierede. Tænk på, hvad der er bedst for dig, selv om det måske er svært eller smertefuldt lige nu. En dag vil tingene gøre mindre og mindre ondt, og du vil kunne se, at der er en grund til, at tingene sker - især de sårende ting.