Të lëndosh ndjenjat e tua nga njerëzit që do është thjesht diçka që nuk mund ta shmangësh.

Ndonjëherë lëndimi nuk është më i keq se një shuplakë, por ndonjëherë mund të të presë thellë në zemrën tënde që thjesht duan të përfundojnë lidhjen tuaj për mirë.

Por gjëja është se, edhe pse ata mund t'ju kenë lënduar, ata janë dikush që ju e konsideroni të veçantë, kështu që një pjesë e juaja ende dëshiron ta shpëtojë marrëdhënien... dhe kjo është arsyeja pse e vështirë.

Këtu janë 18 këshilla të rëndësishme që duhen mbajtur parasysh kur keni të bëni me dikë që ju lëndon emocionalisht.

1) Distancohuni për të përpunuar ndjenjat tuaja

Gjëja më e keqe që ju mund të bëni pasi dikush ju ka lënduar emocionalisht është të reagoni menjëherë.

Duhet t'i jepni vetes kohë për të ftohur kokën dhe për të përpunuar ndjenjat tuaja. Përndryshe, do të përfundoni duke bërë ose duke thënë diçka për të cilën do të pendoheni.

Për të njëjtën arsye, ju gjithashtu duhet të keni një distancë mes jush dhe personit që ju ka lënduar. Gjithë koha në botë nuk do t'ju ndihmojë të qetësoheni nëse jeni pranë njëri-tjetrit.

Pavarësisht se sa joshëse mund të jetë, përpiquni të largoheni sa më qetë.

Të kanë mashtruar? Lërini të flasin…por pastaj largohuni.

Aa i thanë dikujt për sekretin tuaj? Tregojuni atyre se jeni të vetëdijshëm për atë që kanë bërë… dhe më pas largohuni.

Mos e bëni këtë për t'i penguar ata që t'ju ndjekin dhe do t'ju kërkojnë falje. Bëjeni këtë sepse është një hap i domosdoshëm që të rikuperoheni.

2) Kujdesçdo pritshmëri që mund të keni.

Kur i afroheni për të folur tjetër, mos prisni që ata të thonë se u vjen keq. Kur vendosni t'u jepni atyre një shans tjetër, mos prisni që ata të mos ju lëndojnë më.

Kështu do të jetë më e lehtë të pranoni dështimin ashtu siç vjen dhe çdo sukses bëhet një surprizë e këndshme.

15) Mos detyroni një pajtim

Zgjidhja ideale për çdo konflikt do të ishte t'i diskutoni gjërat dhe të punoni për një kompromis. Por ndonjëherë thjesht nuk ia vlen.

Ndonjëherë është më mirë të shkurtoni humbjet tuaja në vend që të detyroni një pajtim që ata nuk e duan, ose një pajtim që do të ishte tepër i padrejtë për ju.

Ata mund të kërkojnë falje sa të duan për çdo gabim që mund të kenë bërë, por ju nuk jeni të detyruar t'i pranoni faljet e tyre vetëm sepse i kanë dhënë.

Në të njëjtën mënyrë, nuk mund t'i detyroni ata të kërkojnë falje për diçka për të cilën ata thjesht nuk janë të gatshëm të kërkojnë falje.

Ndonjëherë pajtimi është thjesht i pamundur, dhe kjo është mirë. Mos e detyroni veten, mos i detyroni ata.

16) Jini gati t'i harroni ato

Kjo mund të duket si një masë drastike dhe, sinqerisht, është...por është qasja më e mirë nëse keni akoma ndjenja negative ndaj njëri-tjetrit. Nëse ajo që ata bënë është me të vërtetë e dëmshme për ju dhe thjesht nuk mund t'i shihni ato duke u përmirësuar shpejt, atëherë është shumë më mirë për ju të shkurtoni humbjet tuaja.

Përndryshe, do t'i bënivetëm përfundoni i bllokuar në një marrëdhënie toksike.

Por hej, kjo nuk do të thotë se do ta mbyllni derën tuaj përgjithmonë. Në fakt, harrimi i tyre tani mund të jetë i mirë për marrëdhënien tuaj vite pas tani. Ju nuk mund të fitoni njohuri të mira dhe të rriteni nëse jeni ende të ndërthurur. Ju duhet të prisni kordonin.

Përpiquni të ndaloni veten sa herë që ju shkojnë në mendje. Mundohuni të qëndroni larg çdo gjëje që ju kujton për një kohë. Qëndroni larg fotove të vjetra, vendeve ku rrini më parë, takoni miq të përbashkët.

Bëni gjërat që mund t'ju ndihmojnë t'i harroni ato. Do të takoheni sërish pasi të jeni bërë versione më të mira të vetes suaj. Kush e di, marrëdhënia juaj më vonë do të bëhet më e fortë sepse i keni dhënë fund gjërave.

17) Kthejeni përvojën në një mësim

Ajo që nuk ju vret ju bën më të fortë… ose të paktën duhet.

Thjesht reflektimi për atë që keni kaluar nuk mjafton nëse thjesht vendosni të falni dhe harroni, duke menduar se nuk do të ndodhë më.

Mendo se çfarë i ka sjellë gjërat në këtë tregoni, shikoni se çfarë është brenda aftësisë suaj për të shmangur në të ardhmen dhe mbani mend ato gjëra shpesh.

Si shembull, ndoshta një nga të metat tuaja ishte se ju vazhdoni të minimizoni ndjenjat e tyre. Keni menduar se ata thjesht janë në nevojë! Tani e dini se çfarë duhet të përmirësoni në veten tuaj, në mënyrë që marrëdhënia juaj të funksionojë.

Dhe nëse të dy vendosni të vazhdoni më tej, tani e dini se herën tjetër që do të jeni në njëmarrëdhënie, ju duhet të ushqeni partnerin tuaj dhe të përpiqeni t'i plotësoni nevojat e tij…ose më mirë akoma, gjeni një partner që nuk është aq nevojtar.

18) Mos lejoni që përvoja t'ju bëjë të lodhur

Të nxirrni mësime dhe të mësoni nga përvoja është një gjë e mirë, por në të njëjtën kohë duhet të mbani mend që të mos lejoni që t'ju godasë dhe t'ju lodhë.

Ka njerëz që lëndohen nga partnerët e tyre dhe shkojnë përreth duke bërtitur "të gjithë burrat/gratë janë mashtrues" dhe është thjesht për të ardhur keq.

Ata u lënduan dhe, në vend që t'ia hedhin fajin personit që i lëndoi, ata ia fajësojnë seksit, statusit të tyre shoqëror apo edhe kombësisë . Ata madje do të zotoheshin se nuk do të bien më në dashuri.

Por njerëzit nuk futen gjithmonë në këto kuti të vogla të bukura që një person i lodhur imagjinon se i bëjnë. Sigurisht, disa burra tradhtojnë, ashtu si edhe gratë. Por disa nuk janë të gjitha, dhe duke menduar në këtë mënyrë ata po fshijnë kaq shumë njerëz të mirë me të cilët mund të ishin bërë miq.

Mos kini frikë të filloni përsëri miqësi dhe marrëdhënie vetëm sepse një ose dy ose pesë dështuan. Çdo person është i ndryshëm, për të cilin mund të jeni të sigurt!

Fjalët e fundit

Kini parasysh se të gjithë njerëzit kanë të meta, madje edhe ju. Dhe sa më afër të jemi me njëri-tjetrin, aq më të dukshme bëhen të metat tona.

Kjo është arsyeja pse lëndohemi dhe lëndohemi nga ata që duam më shumë.

Çfarëdo përfundimi që mund të arrini në, mbani në mend se ju dhe ndjenjat tuaja kanë rëndësi. Ajonuk do të jetë e lehtë dhe ndonjëherë do t'ju duhet ta lëshoni, por besoni në zemër dhe në zemër.

Marrëdhëniet vijnë dhe shkojnë. Në këtë botë, ju jeni aleati juaj më i mirë. Mendoni se çfarë është më e mira për ju, edhe nëse mund të jetë e vështirë ose e dhimbshme për momentin. Një ditë, gjërat do të lëndojnë gjithnjë e më pak dhe ju do të jeni në gjendje të shihni se gjërat ndodhin për një arsye—veçanërisht ato lënduese.

Në kohë shqetësimi të madh, është thelbësore që të kujdeseni për veten. Ndonjëherë harrojmë të hamë sepse gjithçka që duam të bëjmë është të qajmë. Por kjo nuk është e keqe vetëm për trupin tonë, por mund të jetë e keqe edhe për ndjenjën tonë të gjykimit.

Kujdesi për trupin tuaj ju ndihmon të trajtoni më mirë emocionet tuaja. Dhe kjo do të thotë të marrësh mjaftueshëm lëndë ushqyese, të flesh dhe ta bësh trupin të lëvizë.

Ushtrimi e bën trupin tuaj të çlirojë endorfinë, të cilat janë kimikate që ju ndihmojnë të jeni të lumtur. Kjo është arsyeja pse njerëzve që vuajnë nga depresioni shpesh u thuhet të ushtrojnë. Dhe përveç kësaj, ka vetëm diçka katartike për të goditur një thes grushtues.

Pushimi, nga ana tjetër, ndihmon mendjen tuaj të arrijë atë që keni kaluar dhe të përpunojë emocionet e forta që keni shtypur gjatë kohës ju jeni zgjuar. Pra, kur ju duket sikur nuk mund të vazhdoni, merrni një jastëk dhe flini atë.

Të bësh të gjitha këto mund t'ju ndihmojë të mbani humorin tuaj dhe kokën tuaj të pastër—që të dyja janë të rëndësishme në situatën tuaj .

3) Kuptoni se ndjenjat tuaja janë të vlefshme

Shanset janë që dikush që ju ka lënduar emocionalisht do të përpiqet t'ju bëjë të dyshoni për veten dhe mendimet tuaja - një veprim i quajtur ndezje gazi.

Mund të jetë e qëllimshme, por ka edhe njerëz që janë aq të humbur në vetvete saqë as nuk e kuptojnë se po e bëjnë këtë.

Sido që të jetë, është e rëndësishme që të mbroni veten kundër kësaj. Emocionet janëjoracionale nga natyra dhe nuk duhet ta lini veten të tërhiqeni prej tyre.

Por edhe atëherë, duhet të keni parasysh se ndjenjat tuaja janë të vlefshme dhe se askush nuk ka të drejtë të diktojë se si duhet të ndiheni.

Nëse ju thonë se jeni thjesht shumë i ndjeshëm, merrni parasysh këtë mundësi, por mos lejoni që t'i mohojnë ndjenjat tuaja. Në fund të fundit, ju mund të jeni të ndjeshëm dhe ata ende mund të kenë faj.

4)  Mos luani lojën e fajësimit

Ata mund të tundohen të fajësojnë çdo gjë që ju ka ndodhur.

Ata mund të thonë se ju nuk po bëni mjaftueshëm, ose se keni bërë diçka që i detyroi ata të vepronin ashtu siç bënë. Ju gjithashtu mund të tundoheni t'i fajësoni ata në këmbim.

Duhet ta shmangni këtë!

Mos u ngecni duke luajtur lojën e fajësimit, sepse kjo vetëm do të çojë në përkeqësimin e gjërave për të gjithë të përfshirë. Mos harroni se kur njerëzit thonë diçka të tillë si "shiko çfarë më detyrove të bëj!", çfarëdo që ata bënë ishte diçka që ata zgjodhën të bënin.

Bëhu njeriu më i madh dhe largohu nga drama. Mblidhni mendimet tuaja tani për tani që të mund t'i komunikoni mirë më vonë.

Ju jeni të rritur, jo fëmijë që drejtojnë gishtin nga njëri-tjetri.

Nëse ju fajësojnë, mos u kënaqni.

Nëse ndjeni nevojën për t'i fajësuar ata, dilni nga dhoma dhe shpërqendroni veten. Është një humbje totale kohe.

5) Mendoni se si mund të keni kontribuar

Megjithatë, vetëm sepse nuk duhet të luani lojën e fajësimit,nuk do të thotë që ju duhet të injoroni mundësinë që ju mund ta keni përkeqësuar situatën.

Gjatë debatit tuaj, a keni ngritur zërin, jeni grindur apo keni ngritur tema që duhet të ishin lënë mënjanë?

Le të themi se dikush hodhi një gotë në makinën tuaj sepse ju i bërtitët se ishte i dehur dhe qëndronte në mes të rrugës. Mund të kishte qenë vendimi i tyre për të hedhur diçka në makinën tuaj dhe për të qenë të dehur, por gjërat nuk do të ishin aq keq nëse vetëm ju nuk do t'u bërtisnit atyre.

Përveç kësaj, mendoni përsëri për si mund të keni kontribuar që ata të bëjnë atë që ju lëndoi.

A i keni lënë pas dore për kaq gjatë? Keni qenë kritik dhe arrogant ndaj tyre? Me siguri, edhe ju keni disa të meta.

Mendojeni pak dhe mos lejoni që krenaria juaj të pengojë vetë-reflektimin tuaj.

6) Shkruani për të reflektuar

Të shkruash për problemet tuaja është një mënyrë e thjeshtë por efektive për ta bërë më të lehtë për t'i kuptuar dhe përpunuar ato.

Merrni një copë letër ose ndizni laptopin dhe më pas shkruani për atë që ka ndodhur. Pastaj, kur ta keni bërë këtë, përshkruani gjërat që ata kanë bërë dhe kanë thënë që kanë kontribuar që ju të ndiheni në këtë mënyrë.

A vazhduan t'ju shfaqnin fantazmë në takime?

A u bë goja e madhe ata të ndajnë shumë sekrete tuajat personale?

Nëse mendoni se është edhe nga distanca e rëndësishme, shkruani. ju jeni të lirë. Mos filtrovetë.

Pasi të keni mbaruar, lexoni atë që keni shkruar. Është më e lehtë të kuptosh ndjenjat e tua kur i shikon ato në vend që të mbytesh në to.

7) Përpiqu ta kuptosh me të vërtetë situatën

Askush nuk bën asgjë pa arsye.

Përpjekja për të kuptuar arsyen e situatës— të cilat ndonjëherë, por jo gjithmonë, mund të jenë aq të thjeshta sa t'i pyesni për këtë—mund t'ju ndihmojnë ta përpunoni më mirë situatën dhe të kuptoni se si dëshironi ta trajtoni atë.

Nëse ata ju kanë tradhtuar qëllimisht, mund të jetë mjaft e vështirë për të gjetur ndonjë arsye tjetër përveç egoizmit të tyre dhe mungesës së shqetësimit për të tjerët. Por ju nuk duhet t'i falni ata. Gjithçka që duhet të bëni është të kuptoni situatën dhe të analizoni nga të gjitha anët.

Ndërsa e bëni këtë, ju ndihmon ta trajtoni atë sikur të jeni një i huaj, ndoshta si një shkencëtar që përpiqet të ekzaminojë një ekzemplar nën mikroskop.

Hiqni ndjenjat tuaja dhe përpiquni t'i shihni gjërat sa më objektivisht të jetë e mundur. Qëllimi juaj nuk është të ndjeni empati me dikë që ju ka lënduar sepse është një detyrë shumë e madhe. Qëllimi është thjesht t'i shohësh gjërat më qartë.

8) Mendoni për historinë e tyre

Të lëndosh emocionet e tua nga dikush një ose dy herë është diçka që ndoshta mund të supozosh se janë gabime të sinqertaia vlen të falesh. Por kur është diçka që ka ndodhur vazhdimisht, duhet të jeni të kujdesshëm sepse ka një shans që të jeni të mbërthyer në një marrëdhënie abuzive.

Për shkak të kësaj, është shumë e rëndësishme që të merrni kohë për të menduar vërtet për mënyrën se si ju kanë trajtuar në të kaluarën.

Përpiquni të shihni nëse ka ndonjë model për lëndimin emocional që keni marrë dhe sa kohë ka vazhduar.

Mos e bëni atë. mendoni se janë vetëm gjërat e mëdha që kanë rëndësi. Edhe tradhtitë e vogla, kur vijnë mjaft shpesh, bashkohen për të krijuar plagë të mëdha të hapura në zemrën tuaj. Në fund të fundit ekziston një gjë e tillë si vdekja me një mijë prerje.

9) Mendoni se çfarë kuptimi kanë për ju

Kur të jeni qetësuar dhe keni pasur kohë për të përpunuar emocionet tuaja, mendoni rreth asaj se çfarë kuptimi kanë për ty.

A janë ata dikush që e do vërtet?

A mendon se ata janë vërtet njerëz të mirë deri në palcë dhe ajo që ata bënë me ty ishte thjesht jashtë karakterit?

Nëse keni qenë miq për dekada, ndoshta është koha të shikoni se cilët janë ata tani dhe të mos keni nostalgji për versionin e kaluar të tyre. Ndoshta ai person që keni dashur nuk është i njëjti person që keni tani.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Duke supozuar se nuk ndryshojnë kurrë, a vlejnë dhimbjen që mund të sjellin në jetën tuaj?

Kjo nuk do t'ju çojë automatikisht në qartësi, sigurisht. Por mund të ndihmojë të mendosh se kush janë dheçfarë do të thotë vërtet për ju tani dhe në të ardhmen tuaj. Disa njerëz dhe disa marrëdhënie janë ende me vlerë për të luftuar.

10) Merrni një mendim të dytë

Kurrë mos e nënvlerësoni rëndësinë e të paturit një këndvështrim tjetër për këtë çështje.

Ju nuk mund të jeni plotësisht objektiv, pavarësisht sa shumë përpiqeni dhe, ndërsa njerëzit e tjerë nuk do të jenë domosdoshmërisht objektivë, ata të paktën mund të shohin diçka që ju nuk mund ta shihni kurrë, pavarësisht se sa shumë ju bëni vetë-reflektim.

Por kini kujdes. Zgjidhni dikë që është vërtet i arsyeshëm. Tregojuni atyre se keni vërtet nevojë për këshilla të shëndosha, dhe jo vetëm rehati. Tregojuni atyre se është në rregull nëse nuk do të "anën" me ju, sepse ju me të vërtetë dëshironi të vërtetën.

Ndërsa është joshëse të flisni me miqtë dhe familjen për çështjet tuaja, duhet të jeni shumë të kujdesshëm që të mos ketë thashetheme. kthehuni tek personi që ju kishte lënduar, ose përndryshe do të përfundoni duke i bërë gjërat edhe më keq.

Pikërisht për këtë arsye një këshilltar - një profesionist, i lidhur me një betim konfidencialiteti - është alternativa juaj më e mirë, nëse jo domosdoshmërisht më e lira.

11) Përqendrohuni te vetja

Vegoizmi është i mirë, por është një tipar që abuzohet shumë shpesh.

Njerëzit që shkaktojnë abuzim emocional ndaj të tjerëve u pëlqen të përfitojnë nga mirësia dhe bujaria e tyre.

Është gjithashtu jashtëzakonisht e zakonshme në dashuri. Nuk është e pazakontë të dëgjosh për djem që abuzojnë dhe kontrollojnëpartnerët e tyre deri në pikën ku ajo dëshiron të largohet… por nuk mundet, sepse kur ajo përpiqet, ai do të kërcënonte se do të lëndonte veten.

Ka një pikë ku duhet të ulësh këmbën dhe të përqendrohesh te vetja.

Nuk duhet të jesh më i kuptueshëm. Ju keni të bëni me të rritur, jo me fëmijë që ende po përpiqen të kuptojnë se çfarë është e drejtë dhe e gabuar.

Bëni vetes një pyetje të thjeshtë. A do t'ju bëjë më të lumtur mbajtja e tyre në jetën tuaj?

Nëse përgjigjja është po, edhe nëse ju lëndojnë tani, atëherë vazhdoni dhe përpiquni t'i jepni një mundësi tjetër marrëdhënies suaj. Nëse përgjigja është një jo e madhe, atëherë nuk jeni të detyruar të jeni të sjellshëm me ta. Ti nuk je Nënë Tereza.

12) Lëre zemërimin

Është tepër joshëse të nxehesh dhe të fantazosh për hakmarrjen kur je lënduar. Ai zemërim është vetëm i natyrshëm dhe në fakt do të ishte shqetësues nëse nuk ndjeni absolutisht asgjë pas një incidenti të dhimbshëm. Por nuk duhet ta lini atë zemërim t'ju konsumojë.

Mendojeni në këtë mënyrë. Kush është ai që lëndon kur ngeleni duke menduar për qindra mënyra të ndryshme se si mund të hakmerresh? Ti, sigurisht.

Ata po jetojnë pa qira në kokën tënde kur të dhemb mendimi për ta, ndërsa ata nga ana tjetër ndoshta as që e mendojnë këtë.

Shikoni. Ata tashmë ju kanë lënduar, mos i lini ta bëjnë dy herë duke qëndruar të zemëruar.

Është shumë më produktive dhe e shëndetshme për ju që ta lini mënjanëzemërimin tuaj. Kjo nuk do të jetë e lehtë, por një fillim i mirë do të ishte të kapni veten sa herë që zemëroheni dhe në vend të kësaj të përpiqeni të mendoni për të, të shpërqendroheni.

Më pas lexoni këshillat se si ta trajtoni më mirë zemërimin . Është një aftësi që të gjithë duhet ta mësojmë për të bërë një jetë pa stres.

13) Përpiquni të flisni për të

Çdo lloj marrëdhënieje ka nevojë për komunikim të mirë. Ata thonë se çdo problem mund të zgjidhet thjesht duke folur.

Pavarësisht nëse vendimi juaj është t'i lini ata, ose të përpiqeni ta rregulloni problemin me ta, një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni është ta diskutoni atë. . Por bëjeni këtë vetëm kur të jeni qetësuar dhe të jeni pajtuar me ndjenjat tuaja.

Përpiquni të flisni me ta për atë që ju kanë bërë të ndiheni. Në lidhje me atë që ata kanë bërë që nuk ju pëlqen, si dhe çfarë do të dëshironit të ndryshonit… nëse ende dëshironi t'u jepni atyre një shans. Përpiquni të negocioni atëherë dhe të gjeni një rrugë të mesme që ju bën të dy të lumtur.

Qëndroni të qetë dhe shmangni akuzat ndaj tyre. Nëse temperamenti fillon të ndizet, atëherë ndoshta mund të provoni të flisni përsëri në një datë të mëvonshme.

14) Mos prit asgjë

Mund të jetë joshëse të mendosh këtë, pasi ta kesh kuptuar problemet, thjesht mund të flisni për të dhe gjithçka do të jetë mirë.

Mjerisht, do t'ju duhet t'i ulni këto pritshmëri.

Ndërsa është mirë të shpresoni për sukses , ju gjithashtu duhet të hiqni