جریحه دار شدن احساسات خود توسط افرادی که دوستشان دارید فقط چیزی است که نمی توانید از آن اجتناب کنید.

گاهی اوقات این صدمه بدتر از یک سیلی نیست، اما گاهی اوقات می تواند به اعماق قلب شما نفوذ کند که شما فقط می خواهید ارتباط خود را برای همیشه پایان دهید.

اما مسئله این است که، اگرچه ممکن است آنها به شما آسیب رسانده باشند، آنها فردی هستند که شما آن را خاص می دانید، بنابراین بخشی از شما هنوز می خواهد رابطه را حفظ کند... و به همین دلیل است که سخت است.

در اینجا 18 نکته مهم وجود دارد که باید هنگام برخورد با کسی که از نظر عاطفی به شما صدمه می زند، به خاطر بسپارید.

1) از خود فاصله بگیرید تا احساسات خود را پردازش کنید

بدترین چیزی که شما دارید می توانید بعد از اینکه کسی به شما صدمه عاطفی وارد کرد این است که فوراً واکنش نشان دهید.

شما باید به خودتان زمان بدهید تا سرتان را خنک کنید و احساساتتان را پردازش کنید. در غیر این صورت، در نهایت کاری را انجام می‌دهید یا می‌گویید که پشیمان می‌شوید.

به همین دلیل، همچنین باید بین خود و شخصی که به شما آسیب رسانده فاصله داشته باشید. اگر در نزدیکی یکدیگر باشید، تمام اوقات دنیا به شما کمک نمی‌کند که خنک شوید.

مهم نیست چقدر وسوسه‌انگیز باشد، سعی کنید تا آنجا که ممکن است آرام بروید.

آنها به شما خیانت کردند؟ به آنها اجازه دهید صحبت کنند ... اما سپس دور شوید.

آنها به کسی در مورد راز شما گفتند؟ به آن‌ها بگویید که از کاری که انجام داده‌اند آگاه هستید... و سپس دور شوید.

این کار را به منظور از بین بردن آنها انجام ندهید تا شما را تعقیب کنند و از شما طلب بخشش کنند. این کار را انجام دهید زیرا این یک مرحله ضروری برای بهبودی شماست.

2) مراقبت کنیدهر انتظاری که ممکن است داشته باشید.

وقتی برای صحبت دیگری به آنها نزدیک می شوید، انتظار نداشته باشید که بگویند متاسفند. وقتی تصمیم گرفتید به آنها فرصت دیگری بدهید، انتظار نداشته باشید که آنها دیگر به شما صدمه نزنند.

به این ترتیب پذیرش شکست در همان لحظه آسان تر خواهد بود و هر موفقیتی به یک شگفتی خوشایند تبدیل می شود. 1>

15) آشتی را مجبور نکنید

راه‌حل ایده‌آل برای هر تعارضی، گفتگو و تلاش برای مصالحه است. اما گاهی اوقات ارزشش را ندارد.

بعضی اوقات بهتر است به جای اجبار به مصالحه ای که آنها نمی خواهند، یا آشتی که برای شما فوق العاده ناعادلانه است، ضررهای خود را کاهش دهید.

آنها می توانند تا آنجا که بخواهند برای هر اشتباهی که ممکن است مرتکب شده اند عذرخواهی کنند، اما شما موظف نیستید که عذرخواهی آنها را فقط به این دلیل که آنها آنها را انجام داده اند بپذیرید.

در همین راستا، شما نمی توانید آنها را مجبور کنید عذرخواهی برای چیزی که آنها فقط حاضر به عذرخواهی نیستند.

گاهی اوقات آشتی غیرممکن است، و این خوب است. خودتان را مجبور نکنید، آنها را مجبور نکنید.

16) آماده باشید که آنها را فراموش کنید

این ممکن است یک اقدام شدید به نظر برسد و، صادقانه بگویم، این است... اما این بهترین رویکرد است. اگر هنوز احساسات منفی نسبت به یکدیگر دارید. اگر کاری که آنها انجام دادند واقعاً برای شما آزاردهنده بود و نمی‌توانید به این زودی بهبودی آنها را ببینید، بهتر است ضررهای خود را کاهش دهید.

در غیر این صورت، این کار را انجام خواهید داد.فقط در یک رابطه مسموم به دام می افتید.

اما هی، به این معنی نیست که در خانه خود را برای همیشه می بندید. در واقع، فراموش کردن آنها در حال حاضر می تواند سال ها بعد برای رابطه شما مفید باشد. اگر هنوز در هم تنیده باشید نمی توانید بینش خوبی به دست آورید و رشد کنید. شما باید بند ناف را قطع کنید.

سعی کنید هر بار که به ذهنتان خطور کردند جلوی خود را بگیرید. سعی کنید برای مدتی از هر چیزی که شما را به یاد آنها می اندازد دوری کنید. از عکس‌های قدیمی، مکان‌هایی که می‌رفتید، ملاقات با دوستان مشترک دوری کنید.

کارهایی را انجام دهید که به شما کمک می‌کند آنها را فراموش کنید. زمانی که به نسخه های بهتری از خود تبدیل شدید، دوباره ملاقات خواهید کرد. چه کسی می داند، رابطه شما بعداً قوی تر می شود زیرا به همه چیز پایان دادید.

17) تجربه را به یک درس تبدیل کنید

آنچه شما را نکشد، شما را قوی تر می کند... یا حداقل باید.

فقط فکر کردن در مورد آنچه از سر گذرانده اید کافی نیست اگر تصمیم به بخشش و فراموش کردن داشته باشید و فکر کنید که دیگر تکرار نخواهد شد.

به این فکر کنید که چه چیزی باعث شده است که این اتفاق بیفتد. نکته، ببینید چه چیزی در توانایی شما برای اجتناب از آینده است، و آن چیزها را اغلب به خاطر بسپارید.

به عنوان مثال، شاید یکی از عیوب شما این بود که مدام احساسات آنها را به حداقل رساندید. فکر کردی آنها فقط نیازمند هستند! اکنون می‌دانید که باید چه چیزی را در خود بهبود ببخشید تا رابطه‌تان کارساز باشد.

و اگر هر دو تصمیم گرفتید ادامه دهید، اکنون می‌دانید که دفعه بعد در یکرابطه، شما باید شریک خود را پرورش دهید و سعی کنید نیازهای او را برآورده کنید... یا بهتر از آن، شریکی پیدا کنید که آنقدرها هم نیازمند نیست.

18) اجازه ندهید این تجربه شما را خسته کند

درس گرفتن و آموختن از تجربه چیز خوبی است، اما در عین حال باید به یاد داشته باشید که اجازه ندهید به شما برسد و شما را خسته کند.

کسانی هستند که توسط شریک زندگی خود صدمه می بینند و به اطراف می روند. فریاد زدن "همه مردان/زنان خیانتکار هستند" و این فقط مایه تاسف است.

آنها صدمه دیدند و به جای مقصر دانستن کسی که آنها را آزار داده، جنسیت، موقعیت اجتماعی یا حتی ملیت خود را مقصر می دانند. . آنها حتی عهد می‌بندند که دیگر عاشق نشوند.

اما مردم همیشه در این جعبه‌های کوچک زیبا که یک فرد خسته تصور می‌کند قرار نمی‌گیرد. مطمئناً برخی از مردان مانند زنان خیانت می کنند. اما برخی از آنها همه چیز نیست، و با این فکر کردن، آنقدر افراد خوبی را که می توانستند با آنها دوست شوند، حذف می کنند.

از شروع دوباره دوستی ها و روابط فقط به خاطر یکی دو یا دو نترسید. پنج شکست خورد. هر فرد متفاوت است، که شما می توانید از آن مطمئن باشید!

کلمات آخر

به خاطر داشته باشید که همه افراد دارای نقص هستند، حتی شما. و هر چه به هم نزدیکتر باشیم، عیب هایمان آشکارتر می شود.

این دلیلی است که ما از کسانی که بیشتر دوستشان داریم صدمه می بینیم و صدمه می بینیم.

به هر نتیجه ای که می توانید برسید. در، به خاطر داشته باشید که شما و احساساتتان مهم هستند. آی تیآسان نخواهد بود، و گاهی اوقات باید رها کنید، اما به دل و قلب خود اعتماد کنید.

روابط می آیند و می روند. در این دنیا، شما بهترین متحد خود هستید. به بهترین چیز برای شما فکر کنید حتی اگر در حال حاضر سخت یا دردناک باشد. یک روز، همه چیز کمتر و کمتر آسیب می بیند و شما می توانید ببینید که همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد - به خصوص موارد آسیب زا.

در مواقع پریشانی شدید، ضروری است که از خود مراقبت کنید. گاهی غذا خوردن را فراموش می کنیم زیرا تنها کاری که می خواهیم انجام دهیم گریه است. اما این نه تنها برای بدن ما بد است، بلکه می تواند برای حس قضاوت ما نیز بد باشد.

مراقبت از بدن به شما کمک می کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید. و این به معنای دریافت مواد مغذی کافی، خواب و تحرک بدن است.

ورزش باعث می شود بدن شما اندورفین ترشح کند، این مواد شیمیایی هستند که به شما کمک می کنند شاد باشید. به همین دلیل است که به افرادی که از افسردگی رنج می برند اغلب گفته می شود که ورزش کنند. و علاوه بر این، ضربه زدن به کیسه بوکس فقط یک چیز تحسین برانگیز دارد.

از طرف دیگر استراحت به ذهن شما کمک می‌کند تا به آنچه که از سر گذرانده‌اید برسد و احساسات قوی‌ای را که در حین سرکوب کرده‌اید پردازش کند. شما بیدارید. بنابراین وقتی احساس می‌کنید نمی‌توانید به راه خود ادامه دهید، یک بالش بردارید و بخوابید.

انجام همه این‌ها می‌تواند به شما کمک کند خلق و خوی خود را بالا نگه دارید و سرتان را صاف نگه دارید – که هر دو در موقعیت شما مهم هستند. .

3) درک کنید که احساسات شما معتبر هستند

احتمالا این است که شخصی که از نظر عاطفی به شما آسیب رسانده است سعی کند شما را به خود و افکارتان شک کند - عملی که به آن آتش زدن گاز می گویند.

ممکن است عمدی باشد، اما افرادی نیز هستند که آنقدر در خود گم شده اند که حتی متوجه نمی شوند دارند این کار را انجام می دهند.

در هر صورت، مهم است که در برابر این کار از خود دفاع کنید. احساسات هستندذاتاً غیرمنطقی است، و نباید اجازه دهید که توسط آنها اسیر شوید.

اما حتی در این صورت، باید به خاطر داشته باشید که احساسات شما معتبر هستند و هیچکس حق ندارد به شما دیکته کند که چگونه باید احساس کنید.

اگر به شما می گویند که بسیار حساس هستید، این احتمال را در نظر بگیرید اما اجازه ندهید که احساسات شما را رد کنند. به هر حال، شما می توانید حساس باشید و آنها همچنان می توانند مقصر باشند.

4)  بازی سرزنش را انجام ندهید

آنها ممکن است وسوسه شوند که هر اتفاقی را که بر سر شما افتاده است سرزنش کنند.

آنها ممکن است بگویند که شما به اندازه کافی کار نمی کنید، یا اینکه کاری انجام داده اید که آنها را مجبور کرده است همانطور که انجام می دادند رفتار کنند. همچنین ممکن است وسوسه شوید که در عوض آنها را سرزنش کنید.

شما باید از این کار اجتناب کنید!

در انجام بازی سرزنش گیر نکنید، زیرا این فقط منجر به بدتر شدن اوضاع برای همه می شود. گرفتار. به خاطر داشته باشید که وقتی مردم چیزی مانند "ببین چه کاری مرا وادار کردی" می گویند، هر کاری که انجام دادند، کاری بود که آنها انجام دادند.

آدم بزرگتر باشید و خود را از نمایش بیرون بکشید. فعلاً افکار خود را جمع آوری کنید تا بتوانید بعداً به خوبی با آنها ارتباط برقرار کنید.

شما بزرگسال هستید، نه بچه هایی که با انگشت به یکدیگر اشاره می کنند.

اگر آنها شما را سرزنش کردند، زیاده روی نکنید.

اگر احساس کردید که باید آنها را سرزنش کنید، از اتاق بیرون بروید و حواس خود را پرت کنید. این یک اتلاف وقت است.

5) به این فکر کنید که چگونه ممکن است مشارکت داشته باشید

فقط به این دلیل که نباید بازی سرزنش را انجام دهید،به این معنی نیست که شما باید این احتمال را که ممکن است وضعیت را بدتر کرده اید نادیده بگیرید.

آیا در طول بحث خود صدای خود را بلند کردید، بحث و جدل کردید یا موضوعاتی را مطرح کردید که باید کنار گذاشته می شد؟

بفرمایید که شخصی شیشه ای به سمت ماشین شما پرتاب کرد، زیرا شما به خاطر مست بودن و ایستادن در وسط جاده سر او فریاد زدید. شاید تصمیم آنها این بوده که چیزی را به سمت ماشین شما پرتاب کنند و مست باشند، اما اگر فقط سر آنها فریاد نمی زدید اوضاع چندان بد نمی شد.

غیر از این، به این موضوع فکر کنید. چگونه ممکن است به آنها کمک کرده باشید که واقعاً کاری را انجام دهند که به شما آسیب زده است.

آیا برای مدت طولانی از آنها غفلت کردید؟ آیا نسبت به آنها منتقد و مغرور بودید؟ مطمئناً شما هم ایراداتی دارید.

کمی فکر کنید و اجازه ندهید غرورتان مانع تفکر شما شود.

6) برای تأمل بنویسید

نوشتن در مورد مشکلات خود یک راه ساده و در عین حال موثر است که درک و پردازش آنها را برای شما آسانتر می کند.

یک کاغذ بردارید یا لپ تاپ خود را روشن کنید، سپس در مورد آنچه اتفاق افتاده بنویسید. سپس وقتی این کار را انجام دادید، کارهایی را که انجام داده‌اند و گفته‌اند که به شما کمک کرده چنین احساسی داشته باشید را توصیف کنید.

آیا آنها به شما در قرار ملاقات‌ها شبح می‌دادند؟ آنها رازهای شخصی شما را به اشتراک می گذارند؟

اگر فکر می کنید حتی از راه دور مرتبط است، آن را یادداشت کنید. تو ازاد هستی. فیلتر نکنیدخودتان.

بعد از اتمام کار، آنچه نوشته‌اید را بخوانید. درک احساسات خود زمانی که به آنها نگاه می کنید به جای غرق شدن در آنها آسان تر است.

7) سعی کنید واقعاً موقعیت را درک کنید

هیچ کس هیچ کاری را بدون دلیل انجام نمی دهد.

>این می‌تواند یک احساس مختلط باشد که در نهایت به سطح می‌آید، یک روز استرس‌زا که به ذهن آنها می‌رسد، یا شایعات و شنیده‌هایی که آنها را به همه نتیجه‌گیری‌های اشتباه سوق می‌دهد.

تلاش برای کشف دلیل این موقعیت- که گاهی اوقات، اما نه همیشه، به سادگی پرسیدن از آنها در مورد آن است - می تواند به شما کمک کند وضعیت را بهتر پردازش کنید و بفهمید که چگونه می خواهید با آن برخورد کنید.

اگر آنها عمداً به شما خیانت کردند، ممکن است یافتن دلیلی غیر از خودخواهی و عدم توجه آنها به دیگران بسیار دشوار است. اما شما مجبور نیستید آنها را ببخشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که موقعیت را درک کنید و از همه زوایای آن تجزیه و تحلیل کنید.

در حین انجام این کار، به شما کمک می کند که مانند یک فرد خارجی با آن رفتار کنید، شاید مانند دانشمندی که سعی می کند نمونه ای را زیر میکروسکوپ بررسی کند.

احساسات خود را حذف کنید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است چیزها را عینی ببینید. هدف شما این نیست که با کسی که به شما صدمه زده است، همدردی نکنید، زیرا این کار خیلی بزرگ است. هدف این است که چیزها را واضح‌تر ببینیم.

8) به تاریخچه آنها فکر کنید

یک یا دو بار جریحه دار شدن احساسات شما توسط کسی چیزی است که شاید بتوان آن را اشتباهی صادقانه فرض کرد.ارزش بخشش داره اما وقتی بارها و بارها اتفاق افتاده است، باید مراقب باشید زیرا این احتمال وجود دارد که در یک رابطه سوء استفاده‌کننده گیر کرده باشید.

به همین دلیل، بسیار مهم است که برای فکر کردن واقعاً وقت بگذارید. در مورد اینکه آنها در گذشته چگونه با شما رفتار کرده اند.

سعی کنید الگویی برای صدمه عاطفی که دریافت کرده اید وجود دارد یا خیر، و این که چه مدت طول کشیده است.

نگذارید. فکر کنید که این فقط چیزهای بزرگ هستند که مهم هستند. حتی خیانت های کوچک، زمانی که به اندازه کافی تکرار می شوند، با هم جمع می شوند تا زخم های شکاف بزرگی در قلب شما ایجاد کنند. به هر حال چیزی به نام مرگ با هزار بریدگی وجود دارد.

9) به معنای آنها برای شما فکر کنید

وقتی آرام شدید و برای پردازش احساسات خود وقت داشتید، فکر کنید در مورد معنای آنها برای شما.

آیا آنها کسی هستند که واقعاً دوستش دارید؟

آیا فکر می کنید آنها واقعاً افراد خوبی هستند و کاری که آنها با شما انجام دادند غیرقابل شخصیت بود؟

اگر دهه‌ها با هم دوست بوده‌اید، شاید وقت آن رسیده است که به آن‌ها نگاهی بیندازید و نسبت به نسخه قبلی آن‌ها نوستالژیک نشوید. شاید آن شخصی که قبلاً دوستش داشتید، همان کسی نباشد که الان دارید.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

با فرض اینکه هرگز تغییر نکنند، آیا ارزش دارند دردی که ممکن است به زندگی شما بیاورند؟

البته این به طور خودکار شما را به وضوح نمی رساند. اما فکر کردن به اینکه آنها چه کسانی هستند و چه کسانی هستند می تواند کمک کنددر حال حاضر و آینده شما واقعاً چه معنایی برای شما دارند. برخی از افراد و برخی روابط هنوز ارزش جنگیدن را دارند.

10) نظر دوم را دریافت کنید

هیچ وقت اهمیت داشتن دیدگاه دیگری در مورد موضوع را دست کم نگیرید.

هرچقدر هم که تلاش می کنید نمی توانید کاملاً عینی باشید و در حالی که دیگران لزوماً عینی نیستند، حداقل ممکن است چیزی را ببینند که شما هرگز نتوانید آن را ببینید. خود اندیشی انجام می دهید.

اما مراقب باشید. کسی را انتخاب کنید که واقعاً عاقل باشد. به آنها بگویید که واقعاً به مشاوره صحیح نیاز دارید و نه فقط به راحتی. به آنها بگویید که اشکالی ندارد اگر از شما "طرف" نشوند زیرا شما واقعاً حقیقت را می خواهید.

در حالی که صحبت کردن با دوستان و خانواده در مورد مسائل خود وسوسه انگیز است، باید بسیار مراقب باشید که هیچ شایعه ای هرگز به وجود نیاید. راه خود را به سمت شخصی که به شما صدمه زده است باز کنید، در غیر این صورت اوضاع را حتی بدتر خواهید کرد.

به همین دلیل است که یک مشاور - یک متخصص و متعهد به رازداری - است. بهترین گزینه شما، اگر نه لزوما ارزان‌ترین گزینه باشد.

11) روی خودتان تمرکز کنید

بی‌خودی خوب است، اما این ویژگی است که اغلب مورد سوء استفاده قرار می‌گیرد.

افرادی که از دیگران سوء استفاده عاطفی می کنند، دوست دارند از مهربانی و سخاوت آنها سوء استفاده کنند.

این در عشق نیز به طرز ناامیدکننده ای رایج است. شنیدن در مورد افرادی که سوء استفاده و کنترل می کنند غیرعادی نیستشریک آنها تا جایی که او می خواهد ترک کند ... اما نمی تواند، زیرا وقتی او سعی می کند، او تهدید می کند که به خودش صدمه می زند.

نقطه ای وجود دارد که باید پای خود را زمین بگذارید و روی خود تمرکز کنید.

لازم نیست که شما درک بیشتری داشته باشید. شما با بزرگسالان سر و کار دارید، نه با کودکانی که هنوز در تلاشند تا بفهمند چه چیزی درست است و چه چیزی اشتباه است.

یک سوال ساده از خود بپرسید. آیا نگه داشتن آنها در زندگی شما را خوشحال تر می کند؟

اگر پاسخ مثبت است حتی اگر آنها اکنون به شما صدمه بزنند، پس ادامه دهید و سعی کنید به رابطه خود فرصت دیگری بدهید. اگر پاسخ یک نه بزرگ است، پس موظف نیستید با آنها مهربان باشید. شما مادر ترزا نیستید.

12) خشم را رها کنید

بسیار وسوسه انگیز است که وقتی صدمه دیده اید، در مورد انتقام خشمگین شوید. این عصبانیت طبیعی است و اگر بعد از یک حادثه دردناک هیچ احساسی نداشته باشید در واقع نگران کننده است. اما نباید اجازه دهید این عصبانیت شما را از بین ببرد.

اینگونه در مورد آن فکر کنید. وقتی در فکر صد راه مختلف برای انتقام گرفتن هستید، چه کسی آسیب می بیند؟ البته شما.

آنها در سر شما بدون اجاره زندگی می کنند، وقتی فکر آنها شما را آزار می دهد، در حالی که از طرف دیگر احتمالاً حتی به آن فکر هم نمی کنند.

نگاه کن آنها قبلاً به شما صدمه زده اند، اجازه ندهید با عصبانی ماندن این کار را دو بار انجام دهند.

این برای شما بسیار مفیدتر و سالم تر است که کنار بگذارید.عصبانیت شما این کار آسانی نخواهد بود، اما یک شروع خوب این است که هر زمان که عصبانی می‌شوید، خودتان را به دام بیندازید، و در عوض سعی کنید به آن فکر کنید، حواس خود را پرت کنید.

سپس نکاتی را در مورد چگونگی مدیریت بهتر عصبانیت بخوانید. . این مهارتی است که همه ما باید یاد بگیریم تا زندگی بدون استرس داشته باشیم.

13) سعی کنید در مورد آن صحبت کنید

هر نوع رابطه ای نیاز به ارتباط خوب دارد. آنها می گویند که هر مشکلی را می توان با صحبت کردن حل کرد.

چه تصمیم شما این باشد که آنها را ترک کنید یا سعی کنید مشکل را با آنها حل کنید، یکی از مهمترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که درباره آن صحبت کنید. . اما این کار را فقط زمانی انجام دهید که آرام شده اید و با احساسات خود کنار آمده اید.

سعی کنید با آنها در مورد احساسی که در شما ایجاد کرده اند صحبت کنید. در مورد اینکه آنها چه کاری انجام داده اند که شما دوست ندارید، چگونه، و چه چیزی را می خواهید تغییر دهید ... اگر هنوز می خواهید به آنها فرصت دهید. سپس سعی کنید مذاکره کنید و حد وسطی پیدا کنید که هر دوی شما را خوشحال کند.

آرام بمانید و از اتهام زدن به آنها خودداری کنید. اگر عصبانیت شروع به تند شدن کرد، شاید بتوانید بعداً دوباره صحبت کنید.

14) انتظار هیچ چیزی را نداشته باشید

فکر کردن وسوسه انگیز است، پس از اینکه متوجه شدید مشکلات، شما فقط می توانید در مورد آن صحبت کنید و همه چیز خوب خواهد شد.

متأسفانه، شما باید این انتظارات را پایین بیاورید.

در حالی که امید به موفقیت خوب است ، شما نیز باید رها کنید