Birîndarkirina hestên xwe ji hêla kesên ku hûn jê hez dikin tenê tiştek e ku hûn nikanin ji xwe dûr bixin.

Carinan êş ji sîleyekê ne xerabtir e, lê carinan ew dikare dilê we kûr bike ku hûn tenê dixwazin pêwendiya xwe ji bo başiyê biqedînin.

Lê tişt ev e, her çend dibe ku wan zirarê bide we, ew kesek e ku hûn taybetî dihesibînin ji ber vê yekê beşek ji we hîn jî dixwaze têkiliya xwe xilas bike… û ji ber vê yekê ew e zehmet e.

Li vir 18 şîretên girîng hene ku meriv di hişê xwe de bihêle dema ku hûn bi yekî ku bi hestyarî we êşandiye re mijûl dibin.

1) Ji xwe dûr bixin da ku hûn hestên xwe bişopînin

Tiştê herî xirab dikare piştî ku kesek bi hestyarî we êşandiye ev e ku hûn tavilê bertek nîşan bidin.

Divê hûn wextê bidin xwe ku hûn serê xwe sar bikin û hestên xwe bişopînin. Wekî din, hûn ê tiştek bikin an bibêjin ku hûn ê poşman bibin.

Ji ber heman sedemê, hûn jî hewce ne ku di navbera we û kesê ku we êşandiye de hin mesafe hebe. Heger hûn nêzîkî hev bin, her dem li dinyayê wê ji we re nebe alîkar ku hûn xwe hênik bikin.

Çiqas ceribandî be jî, hewl bidin ku heta ku dibe bila bibe bi aramî dûr bikevin.

Wan hûn xapandin? Bila biaxivin...lê paşê bimeşin.

Wan ji yekî re behsa sira te gotin? Ji wan re bêje ku hûn ji wan çi kirine ... û paşê bimeşin.

Vê yekê nekin ku wan sûcdar bikin da ku ew we bişopînin û ji we efûyê bixwazin. Vê yekê bikin ji ber ku ew ji bo ku hûn baş bibin gavek pêwîst e.

2) Lênêrînher hêviyên we hene.

Dema ku hûn ji bo axaftineke din nêzî wan bibin, li bendê nebin ku ew ê bibêjin ku ew poşman in. Dema ku hûn biryar didin ku hûn şansek din bidin wan, ne li bendê bin ku ew careke din zirarê nedin we.

Bi vî rengî wê hêsantir be ku têkçûn wekî ku tê qebûl bikin û her serkeftin dibe surprîzek xweş.

15) Bi zorê lihevhatinekê nehêlin

Çareseriya îdeal a ji bo her nakokiyekê dê axaftin û xebata ji bo lihevkirinê be. Lê carinan ew ne hêjayî wê ye.

Carinan çêtir e ku hûn windahiyên xwe kêm bikin li şûna ku hûn bi zorê lihevhatinek ku ew naxwazin, an yek ku dê ji we re pir neheq be.

Ew dikarin heta ku bixwazin ji bo xeletiyên ku kirine lêborîna xwe bixwazin, lê hûn ne mecbûr in ku lêborîna wan tenê ji ber ku wan dane qebûl bikin.

Di heman mijarê de, hûn nikarin zorê bidin wan. lêborîna xwe ji bo tiştekî ku ew ne amade ne lêborînê bixwazin.

Carinan lihevhatin ne mumkin e, û ew baş e. Xwe zorê nekin, zorê li wan nekin.

16) Amade bin ku wan ji bîr bikin

Dibe ku ev tedbîrek tund xuya bike û, bi rastî, ew e… lê ew nêzîkatiya çêtirîn e eger hûn hê jî hestên neyînî li hember hev. Ger tiştê ku wan kir bi rastî ji we re zirardar e û hûn nikanin bibînin ku ew di demek nêzîk de çêtir dibin, wê hingê ji we re çêtir e ku hûn windahiyên xwe kêm bikin.

Wekî din, hûn êtenê dikevin nava têkiliyeke jehrî.

Lê hey, ev nayê wê wateyê ku hûn ê heta hetayê deriyê xwe bigrin. Di rastiyê de, jibîrkirina wan naha bi rastî dikare ji bo salên pêwendiya we baş be. Heke hûn hîn jî bi hev ve girêdayî bin, hûn nikarin têgihiştinên baş bistînin û mezin bibin. Divê tu benê bibirî.

Her cara ku ew di hişê te de derbas dibin hewl bidin ku xwe rawestînin. Hewl bidin ku ji her tiştê ku wan tîne bîra we ji bo demekê dûr bimînin. Ji wêneyên kevin, ji cihên ku we berê lê digeriyan, ji hevdîtina hevalên hevpar dûr bisekinin.

Tiştên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wan ji bîr bikin bikin. Gava ku hûn bûne guhertoyên çêtir ên xwe hûn ê dîsa bicivin. Kî dizane, têkiliya we paşê dê bihêztir bibe ji ber ku we tişt qedandin.

17) Serpêhatiyê veguherînin dersê

Tiştê ku we nekuje we bihêztir dike… an bi kêmanî divê.

Tenê fikirîna tiştên ku te tê re derbas bûne ne bes e heke hûn tenê biryar bidin ku hûn bibaxşînin û ji bîr bikin, bifikirin ku ew ê careke din neqewime.

Bifikirin ka çi tişt anîne serê vê xal, binêre ka di pêşerojê de çi heye ku tu jê dûr bixî, û wan tiştan pir caran bi bîr bîne.

Wek nimûne, dibe ku yek ji xeletiyên we ew bû ku we hestên wan kêm kir. We difikirî ku ew tenê hewcedar in! Naha hûn dizanin ku divê hûn di xwe de çi çêtir bikin da ku têkiliya we bixebite.

Û heke we her duyan biryar da ku hûn pêşde biçin, naha hûn dizanin ku gava din hûn di navtêkiliyek, divê hûn hevjînê xwe mezin bikin û hewl bidin ku hewcedariyên wî bi cih bînin… an jî baştir e, hevalek ne hewcedar bibînin.

18) Nehêlin ku ezmûn we aciz bike

Çêkirina dersan û fêrbûna ji serpêhatiyê tiştekî baş e, lê di heman demê de divê hûn ji bîr mekin ku nehêlin ew bigihîje we û we aciz neke.

Mirov hene ku ji hevalbendên xwe aciz dibin û li dora xwe diçin. diqîrin "hemû mêr/jin xapandin in" û ev tenê mixabin.

Ew birîndar bûne û li şûna ku sûcê deynin ser kesê ku wan êşandiye, ew sûcdar dikin li ser zayend, statûya civakê, an jî neteweya xwe. . Ew ê tewra soz bidin ku ew careke din evîndar nebin.

Lê mirov her gav di van qutiyên piçûk ên xweş ên ku mirovek zirav xeyal dike ku ew dikin de cîh nagirin. Bê guman, hin mêr dixapînin, wekî jin jî. Lê hinek ne hemî ne, û bi vî awayî ew qas mirovên baş dinivîsînin ku dikaribû bi wan re bibin heval.

Netirsin ku ji nû ve hevaltî û têkiliyan dest pê bikin tenê ji ber ku yek an du an pênc têk çûn. Her kes cûda ye, ku hûn dikarin pê bawer bin!

Gotinên dawîn

Bê bîra xwe ku hemî mirov xelet in-heta hûn. Û her ku em nêzî hev bibin, kêmasiyên me ew qas eşkeretir dibin.

Sedema ku em ji wan kesên ku em herî zêde jê hez dikin diêşin û diêşin ev e.

Hûn bi çi encamê dibe bila bibe li, ji bîr mekin ku hûn û hestên we girîng in. Ewdê ne hêsan be, û carinan hûn neçar in ku dev jê berdin, lê ji dil û dilê xwe bawer bikin.

Têkilî tên û diçin. Di vê dinyayê de, hûn hevalbendê weya herî baş in. Bifikirin ku ji bo we çi çêtirîn e, her çend ji bo nuha dijwar be an jî bi êş be. Rojekê, tişt wê kêmtir û kêmtir biêşin û hûn ê karibin bibînin ku tişt ji ber sedemek diqewimin — nemaze yên ku zirarê didin wan.

Di demên tengasiyek mezin de, pêdivî ye ku hûn xwe biparêzin. Carinan em ji bîr dikin ku xwarinê bixwin ji ber ku tenê em dixwazin bikin girîn e. Lê ev ne tenê ji bo laşê me xirab e, ew dikare ji bo hestê me yê dadbarkirinê jî xirab be.

Lênihêrîna laşê we ji we re dibe alîkar ku hûn hestên xwe baştir bişopînin. Û ev tê wê maneyê ku bi têra xwe maddeyên xurdemeniyê werdigirin, xew dikin û laşê xwe diherikînin.

Lêzgeh dihêle ku laşê we endorfîn derxe, ev madeyên kîmyewî ne ku alîkariya we dikin ku hûn bextewar bimînin. Ji ber vê yekê mirovên ku ji depresyonê dikişînin pir caran tê gotin ku werzîşê bikin. Û ji xeynî vê, di lêdana çenteyekê de tenê tiştek kathartîk heye.

Ji aliyê din ve bêhnvedan ji hişê we re dibe alîkar ku hûn tiştên ku hûn tê de derbas bûne bigire û hestên xurt ên ku we di dema ku we ditepisandiye bidomîne. tu şiyar î. Ji ber vê yekê gava ku we hîs kir ku hûn nekarin bidomînin, balîfek hildin û razînin.

Ka van hemîyan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hişê xwe xweş bikin û serê xwe zelal bihêlin - ev herdu jî di rewşa we de girîng in .

3) Fêm bikin ku hestên we derbasdar in

Îhtimal heye ku yekî ku bi hestyarî we êşandiye, dê hewl bide ku hûn ji xwe û ramanên we guman bike - karek ku jê re dibêjin ronahiya gazê.

Dibe ku bi qestî be, lê mirov jî hene ku ew qas di nav xwe de winda bûne ku ew jî nizanin ku dikin.

Bi her awayî, girîng e ku hûn li hember vê yekê xwe biparêzin. Hest inji xwezaya xwe de bêaqil e, û divê hûn nehêlin ku hûn xwe bi wan ve bişewitînin.

Lê tewra jî, divê hûn ji bîr nekin ku hestên we derbasdar in û ku mafê tu kesî tune ku dîktatoriyê bike ku hûn çawa hîs bikin.

Heke ew ji we re bibêjin ku hûn tenê pir hesas in, wê îhtîmalê bifikirin lê nehêlin ku ew hestên we înkar bikin. Axir, hûn dikarin hesas bin û ew dîsa jî dikarin sûcdar bin.

4)  Lîstika sûcdarkirinê neleyizin

Dibe ku ew werin ceribandin ku her tiştê ku li we hatîye sûcdar bikin.

Dibe ku ew bibêjin ku hûn têra xwe nakin, an ku we tiştek kir ku ew neçar kir ku wekî wan tevbigerin. Her weha dibe ku hûn werin ceribandin ku di berdêlê de wan sûcdar bikin.

Divê hûn xwe ji vê yekê dûr bixin!

Di lîstika sûcdariyê de asê nemînin, ji ber ku ew ê bibe sedem ku tişt ji bo her kesî xirabtir bibin. tevlî. Bînin bîra xwe ku gava mirov tiştekî wekî “binihêre te ez kirim çi bikim!” dibêjin, her tiştê ku wan kir jî ew bû ku ew bijartibûn.

Bin mirovê mezintir û xwe ji dramayê derxînin. Fikrên xwe ji bo niha kom bikin da ku hûn paşê baş bi wan re ragihînin.

Hûn mezin in, ne zarok in ku tiliyên xwe nîşanî hev dikin.

Heke ew we sûcdar dikin, xwe neêşînin.

Heke hûn hewce ne ku wan sûcdar bikin, ji jûreyê derkevin û bala xwe bidinê. Ew bi tevahî windakirina demê ye.

5) Bifikirin ka we çawa dibe ku beşdarî kiribin

Tenê ji ber ku divê hûn lîstika sûcdarkirinê nelîzin, lêbelê,nayê wê wateyê ku divê hûn îhtîmala ku we rewş xirabtir kiribe paşguh nekin.

Di dema nîqaşa xwe de, we dengê xwe bilind kir, nîqaş kir, an mijarên ku diviyabû bihatana danîn anîn ziman?

Em bêjin yekî şûşeyek avêtiye otomobîla te ji ber ku te bi serxweşî û rawestana li nîvê rê de li ser wan kir qîrîn. Dibe ku biryara wan bûya ku tiştekî bavêjin gerîdeya we, û serxweş bin, lê tişt dê ewqas xirab nebûya, ger tenê we li wan neqêrîya.

Ji xeynî vê, li paş xwe bifikirin Çawa dibe ku te ji wan re bibe alîkar ku ew bi rastî tiştê ku zirarê dide te bikin.

Gelo we ew qas dirêj îhmal kir? Hûn li hember wan rexne û pozbilind bûn? Bê guman, kêmasiyên we jî hene.

Hinek bifikire û nehêle ku serbilindiya we rê li ber refleksa we bigire.

6) Binivîsin ku bifikire

Nivîsandina li ser pirsgirêkên xwe rêyek hêsan û lê bi bandor e ku ji we re hêsantir dike ku hûn wan fêm bikin û bişopînin.

Parçeyek kaxez hildin an jî laptopa xwe vekin, paşê li ser tiştên ku qewimîn binivîsin. Dûv re gava ku we wiya kir, tiştên ku wan kirine û gotine yên ku bûne sedem ku hûn bi vî rengî hîs bikin, vebêjin.

Gelo wan di dîrokan de xewna te dikir?

Ma devê wan mezin bû ew gelek nehêniyên we yên şexsî parve bikin?

Heke hûn hest dikin ku ew ji dûr ve jî têkildar e, wê binivisînin. Tu azad î. Parzûn nekinxwe.

Piştî ku te qediya, tiştê ku te nivîsî bixwîne. Dema ku hûn li hestên xwe dinêrin li şûna ku hûn di nav wan de xeniqînin hêsantir e ku meriv hestên xwe bigire.

7) Biceribînin ku bi rastî rewşê fam bikin

Tu kes bê sedem tiştek nake.

Dibe ku ew hestek şûşeyek be ku di dawiyê de biteqe, rojek stresdar be ku serê wan tê, an gotegot û bihîstin ku wan berbi hemî encamên xelet ve dibe.

Hewl didin ku sedema rewşê fam bikin— ku carinan, lê ne her gav, ew qas hêsan be ku ji wan di derbarê wê de bipirsin - dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşê baştir bişopînin û fêm bikin ka hûn çawa dixwazin bi wê re mijûl bibin.

Heke wan bi qestî xiyanet li we kir, ew dikare bibe pir zehmet e ku meriv ji bilî xweperestî û ne xema wan ji bo kesên din sedemek din bibîne. Lê hûn ne mecbûr in ku wan efû bikin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn rewşê fêm bikin û ji her alî ve analîz bikin.

Dema ku hûn vê yekê dikin, ew dibe alîkar ku meriv wê mîna ku hûn xerîbek in, belkî mîna zanyarek ku hewl dide nimûneyekê di bin mîkroskopê de bikole.

Hestên xwe ji holê rakin û hewl bidin ku tiştan bi qasî ku gengaz bibînin objektîf. Armanca we ne ew e ku hûn bi yekî ku we êşandiye re hevseng bikin ji ber ku ew karekî pir mezin e. Armanc tenê ew e ku meriv tiştan zelaltir bibîne.

8) Li ser dîroka wan bifikire

Hestên xwe ji hêla kesek an du caran êşandin tiştek e ku dibe ku hûn texmîn bikin ku xeletiyên rast in.hêjayî efûkirinê ye. Lê gava ku ew tiştek car û car qewimî, divê hûn baldar bin ji ber ku şansek heye ku hûn di têkiliyek xirabkar de asê bimînin.

Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn wextê xwe bidin ku hûn bi rastî bifikirin li ser çawaniya wan di dema borî de bi te re kirin.

Hewl bidin ku bibînin ka nimûneyek êşa hestyarî ya ku we distîne heye an na, û ew çend dirêj e.

Nehêlin. bifikirin ku ew jî tenê tiştên mezin girîng in. Xiyanetên piçûk jî, dema ku pir caran têne hev, di dilê we de birînên mezin ên vala çêdikin. Tiştekî wekî mirina bi hezar birîn jî heye.

9) Bifikirin ku ew ji bo we çi wateyê didin

Dema ku hûn aram bûn û wextê we hebû ku hûn hestên xwe bişopînin, bifikirin. li ser wateya ku ew ji bo we çi ne.

Gelo ew kesek in ku hûn bi rastî jê hez dikin?

Ma hûn difikirin ku ew bi rastî mirovên baş in û tiştê ku wan ji we re kir tenê ne karakter bû?

Heke hûn bi dehsalan hevalên hev in, belkî dem hatiye ku hûn li wan binêrin ka ew niha kî ne û ji guhertoya berê ya wan nostaljîk nebin. Dibe ku ew kesê ku we berê jê hez dikir ne ew kesê ku we niha heye be.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Bihesibînin ku ew qet nayên guhertin, gelo ew hêja ne êşa ku ew dikarin bi jiyana we re bînin?

Ew ê bixweber we ber bi zelaliyê ve neçe, bê guman. Lê ew dikare bibe alîkar ku hûn bifikirin ka ew kî ne ûew bi rastî ji bo we niha û di paşeroja we de tê çi wateyê. Hin kes û hin têkilî hîn jî hêjayî têkoşînê ne.

10) Nêrînek duyemîn bistînin

Tu carî girîngiya dîtina nêrînek din li ser mijarê kêm nebînin.

Hûn nekarin bi tevahî objektîv bin her çend hûn hewl bidin û, dema ku mirovên din ne mecbûr in objektîf bin jî, ew bi kêmanî dibe ku tiştek bibînin ku hûn çu carî nikaribin bibînin çi qas jî xwe-refleksa hûn dikin.

Lê hay ji xwe hebin. Kesê ku bi rastî aqilmend e hilbijêrin. Ji wan re bêje ku hûn bi rastî hewceyê şîreta saxlem in, û ne tenê rehetiyê. Ji wan re bêje ku baş e ku ew bi we re "alî nebin" ji ber ku hûn bi rastî rastiyê dixwazin.

Her çendî ku meriv bi heval û malbata xwe re li ser pirsgirêkên xwe bipeyive, divê hûn pir hay ji xwe hebin ku tu carî gotegot çênebe. riya xwe vegerîne cem kesê ku te êşandiye, an na, tuyê tiştên hê xerabtir bikî.

Ji ber vê sedemê ye ku şîretkar - pispor, bi sonda nepenîtiyê ve girêdayî ye. bijareya weya herî baş, heke ne hewce be ya herî erzan be.

11) Bala xwe bidin ser xwe

Nexwebûn baş e, lê ew taybetmendiyek e ku pir caran tê îstîsmarkirin.

Kesên ku destdirêjiya hestyarî li kesên din dikin, hez dikin ku ji qencî û comerdîtiya wan sûd werbigirin.

Ev di hezkirinê de jî bi xemgîniyek hevpar e. Ne ecêb e ku meriv merivên ku destdirêjî û kontrolê dikin bibihîzinhevjînên wan digihê wê derê ku ew dixwaze derkeve… lê nikare, ji ber ku dema ew hewl dide, ew ê tehdîd bike ku dê xwe biêşîne.

Xalek heye ku divê hûn lingê xwe deynin û bala xwe bidin ser xwe.

Tu ne hewce ye ku meriv têgihîştîtir be. Tu bi mezinan re mijûl dibî, ne bi zarokên ku hîna jî ji bo fêmkirina rast û nerast têdikoşin.

Pirseke hêsan ji xwe bipirsin. Ma girtina wan di jiyana we de wê we bextewartir bike?

Heke bersiv erê be jî, eger ew niha jî we aciz bikin, wê hingê pêşde biçin û hewl bidin ku têkiliya xwe careke din bidin. Ger bersiv yek na-yek mezin be, wê hingê hûn ne mecbûr in ku ji wan re dilovan bin. Tu ne Dayîka Theresa yî.

12) Dev ji hêrsê berde

Gelo gava ku tu birîndar bibî, meriv li ser tolhildanê biteqîne û xeyal bike. Ew hêrs tenê xwezayî ye, û bi rastî ew ê balkêş be ku hûn piştî bûyerek bi êş bi tevahî tiştek hîs nekin. Lê divê hûn nehêlin ku ew hêrs we bixwe.

Li ser vê yekê bifikire. Gava ku hûn li ser sed awayên cihêreng difikirin ku hûn dikarin tolê hilînin, kî ye ku diêşe? Bê guman tu.

Ew di serê te de bê kirê dijîn dema ku fikra wan te diêşîne, lê ji aliyê din ve dibe ku ew jî li ser vê yekê nefikirin.

Dîtinî. Wan berê we êşandiye, nehêlin ku ew du caran bi hêrs bimînin.

Tenê ji bo we ew qas berhemdartir û saxlemtir e ku hûn bidin aliyekîhêrsa te. Ev ê ne hêsan be, lê destpêkek baş ew e ku gava hûn hêrs bibin, xwe bigrin û li şûna wê hewl bidin ku li ser vê yekê bifikirin, bala xwe bidinê.

Piştre li ser şîretan bixwînin ka meriv çawa hêrsa çêtir hilanîn. . Ew jêhatîbûnek e ku divê em hemî fêr bibin ku em jiyanek bê stres bimeşînin.

13) Hewl bidin ku li ser wê bipeyivin

Her cûre têkiliyek pêwendiyek baş hewce dike. Ew dibêjin ku her pirsgirêkek bi tenê bi axaftinê dikare were çareser kirin.

Gelo biryara we ew e ku hûn dev ji wan berdin, an jî hewl bidin ku pirsgirêkê bi wan re çareser bikin, yek ji girîngtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn li ser biaxivin. . Lê tenê gava ku hûn aram bûn û bi hestên xwe re li hev hatibin vê yekê bikin.

Hewl bidin ku bi wan re bipeyivin ka ew çi hîs dikin. Li ser tiştê ku ew kirine ya ku hûn jê hez nakin, çawa, û tiştê ku hûn dixwazin guheztin bibînin… heke hûn hîn jî dixwazin şansek bidin wan. Dûv re biceribînin ku hûn danûstandinan bikin û rêgezek navîn bibînin ku hûn herduyan jî kêfxweş dike.

Aram bimînin, û ji sûcdarkirina wan dûr bisekinin. Ger hêrs dest pê bike, wê hingê dibe ku hûn di demek paş de careke din biceribînin.

14) Li hêviya tiştekî nebin

Dibe ku meriv vê yekê bifikire, gava ku we fêhm kir. Pirsgirêkan, hûn tenê dikarin li ser wê bipeyivin û her tişt dê baş bibe.

Mixabin, hûn ê neçar bin ku wan hêviyên xwe bavêjin.

Her çendî ku meriv hêviya serkeftinê baş e , divê hûn jî dakevin