See, et inimesed, keda sa armastad, teevad sulle haiget, on midagi, mida sa lihtsalt ei saa vältida.

Mõnikord ei ole see haigus hullem kui laksu, kuid mõnikord võib see lõikuda sügavale südamesse, et tahaksite lihtsalt oma suhte lõplikult lõpetada.

Aga asi on selles, et kuigi nad on sulle haiget teinud, on nad keegi, keda sa pead eriliseks, nii et osa sinust tahab ikka veel seda suhet päästa... ja seetõttu ongi see raske.

Siin on 18 olulist nõuannet, mida pidada meeles, kui tegelete kellegagi, kes teile emotsionaalselt haiget tegi.

1) Võta endale distantsi, et oma tundeid töödelda

Halvim, mida saate teha pärast seda, kui keegi on teile emotsionaalselt haiget teinud, on reageerida kohe.

Sa pead andma endale aega, et maha rahuneda ja oma tundeid töödelda. Vastasel juhul teed või ütled lõpuks midagi, mida hiljem kahetsed.

Samal põhjusel on vaja, et teie ja selle inimese vahel, kes teile haiget tegi, oleks ka veidi distantsi. Kogu maailma aeg ei aita teil maha rahuneda, kui te olete teineteise lähedal.

Ükskõik kui ahvatlev see ka poleks, püüdke võimalikult rahulikult minema kõndida.

Nad on sind petnud? Las nad räägivad... aga siis lähevad minema.

Nad rääkisid kellelegi sinu saladusest? Ütle neile, et oled teadlik sellest, mida nad tegid... ja siis mine minema.

Ärge tehke seda selleks, et neid süüdistada, et nad teid taga ajaksid ja teie andestust paluksid. Tehke seda, sest see on teie jaoks vajalik samm, et taastuda.

2) Hoolitsege oma keha eest

Suurte hädade ajal on oluline, et te hoolitseksite enda eest. Mõnikord unustame me süüa, sest tahame ainult nutta. Kuid see ei ole halb mitte ainult meie kehale, vaid võib olla halb ka meie enesetunne jaoks.

Oma keha eest hoolitsemine aitab teil oma emotsioonidega paremini toime tulla. Ja see tähendab, et peate saama piisavalt toitaineid, magama ja oma keha liikuma.

Liikumine paneb teie keha vabastama endorfiine, mis on kemikaalid, mis aitavad teid õnnelikuna hoida. Seepärast soovitatakse depressiooni all kannatavatele inimestele sageli liikuda. Pealegi on poksikoti löömises lihtsalt midagi katarriatilist.

Puhkus seevastu aitab teie mõtetel järele jõuda sellele, mida olete läbi elanud, ja töödelda tugevaid emotsioone, mida olete ärkvel olles alla surunud. Nii et kui tundub, et te lihtsalt ei suuda enam edasi minna, haarake padi ja magage välja.

Kõike seda tehes saate hoida oma tuju üleval ja pea selge - mõlemad on teie olukorras olulised.

3) mõista, et teie tunded on õigustatud

Võimalik, et keegi, kes on teile emotsionaalselt haiget teinud, püüab panna teid kahtlema iseendas ja oma mõtetes - seda nimetatakse gaasivalgustuseks.

See võib olla tahtlik, kuid on ka inimesi, kes on nii kadunud endasse, et nad isegi ei saa aru, et nad seda teevad.

Mõlemal juhul on oluline, et te end selle eest kaitseksite. Emotsioonid on oma olemuselt irratsionaalsed ja te ei tohiks lasta end neist kaasa haarata.

Kuid isegi siis peaksite meeles pidama, et teie tunded on õigustatud ja et kellelgi ei ole õigust dikteerida, kuidas te peaksite tundma.

Kui nad ütlevad teile, et olete lihtsalt väga tundlik, kaaluge seda võimalust, kuid ärge laske neil oma tundeid eirata. Lõppude lõpuks võite te olla tundlik ja nad võivad ikkagi olla süüdi.

4) Ärge mängige süüdistuste mängu.

Neil võib tekkida kiusatus süüdistada teid selles, mis iganes juhtus.

Nad võivad öelda, et te ei tee piisavalt või et te tegite midagi, mis sundis neid käituma nii, nagu nad tegid. Teil võib tekkida ka kiusatus neid vastutasuks süüdistada.

Te peaksite seda vältima!

Ärge jääge süüdistuste mängu mängima, sest see viib ainult selleni, et asjad muutuvad kõigi asjaosaliste jaoks halvemaks. Pidage meeles, et kui inimesed ütlevad midagi sellist nagu "vaata, mida sa sundisid mind tegema!", siis see, mida nad tegid, oli midagi, mida nad ise otsustasid teha.

Olge suurem inimene ja tõrjuge end draamast välja. Koguge oma mõtted praegu kokku, et saaksite neid hiljem hästi edasi anda.

Te olete täiskasvanud, mitte lapsed, kes üksteisele sõrmega näitavad.

Kui nad teid süüdistavad, ärge andke järele.

Kui tunnete vajadust neid süüdistada, siis minge välja ja hajutage end. See on täielik ajaraiskamine.

5) Mõtle, kuidas sa võisid kaasa aidata

See, et te ei peaks mängima süüdistuse mängu, ei tähenda siiski, et te ei peaks ignoreerima võimalust, et olete olukorda halvendanud.

Kas sa tõstsid oma vaidluse ajal häält, muutusid vaidlevaks või tõstatasid teemasid, mis oleks pidanud kõrvale jääma?

Oletame, et keegi viskas klaasi sinu auto peale, sest sa karjusid talle, et ta on purjus ja seisab keset teed. See võis olla tema otsus, et ta viskab midagi sinu auto peale ja on purjus, kuid asi ei oleks olnud nii hull, kui sa ainult ei oleks talle karjunud.

Peale selle mõtle tagasi, kuidas sa võisid kaasa aidata sellele, et nad tegelikult tegid seda, mis sulle haiget tegi.

Kas sa jätsid nad nii kaua hooletusse? Kas sa olid nende suhtes kriitiline ja ülbe? Kindlasti on sul ka mõned vead.

Mõelge selle üle ja ärge laske oma uhkusel oma eneserefleksiooni takistada.

6) Kirjutage, et kajastada

Probleemide üleskirjutamine on lihtne, kuid tõhus viis, mis hõlbustab nende mõistmist ja töötlemist.

Võtke paber või lülitage sülearvuti sisse ja kirjutage, mis juhtus. Kui olete sellega valmis, kirjeldage, mida nad on teinud ja öelnud, mis on aidanud kaasa sellele, et te end nii tunnete.

Kas nad jätkasid teie kummitusdeitide jälgimist?

Kas nende suur suu pani neid liiga palju isiklikke saladusi jagama?

Kui tunnete, et see on vähegi asjakohane, kirjutage see üles. Te olete vaba. Ärge filtreerige ennast.

Kui olete lõpetanud, lugege, mida olete kirjutanud. Oma tundeid on lihtsam tabada, kui te neid vaatate, mitte ei uppuks neisse.

7) Püüa olukorda tõeliselt mõista

Keegi ei tee midagi ilma põhjuseta.

See võib olla pudelisse surutud emotsioon, mis lõpuks pinnale tuleb, stressirohke päev, mis neile pähe tuleb, või kuulujutud ja kuulujutud, mis sunnivad neid tegema valesid järeldusi.

Püüdes välja selgitada olukorra põhjust - mis võib mõnikord, kuid mitte alati, olla nii lihtne kui nende kohta küsimine - aitab teil olukorda paremini töödelda ja välja mõelda, kuidas soovite sellega toime tulla.

Kui nad sind tahtlikult reetsid, võib olla üsna raske leida muud põhjust kui nende isekus ja hoolimatus teiste suhtes. Kuid sa ei pea neile andestama. Tuleb vaid mõista olukorda ja analüüsida igast nurgast.

Seda tehes aitab see, kui suhtute sellesse kui kõrvalseisja, võib-olla nagu teadlane, kes üritab uurida näidist mikroskoobi all.

Eemaldage oma tunded ja püüdke näha asju võimalikult objektiivselt. Teie eesmärk ei ole kaasa tunda kellelegi, kes on teile haiget teinud, sest see on liiga suur ülesanne. Eesmärk on lihtsalt näha asju selgemalt.

8) Mõelge nende ajaloole

See, et keegi on sinu emotsioone üks või kaks korda vigastanud, on midagi, mida võib ehk eeldada, et tegemist on ausate vigadega, mida tasub andestada. Aga kui see on midagi, mis on juhtunud korduvalt, siis peaksid olema ettevaatlik, sest on olemas võimalus, et oled sattunud kuritarvitavatesse suhetesse.

Seetõttu on väga oluline, et te võtaksite aega, et mõelda, kuidas nad on teid varem kohelnud.

Proovige näha, kas teie emotsionaalses haigetegemises on mingi muster ja kui kaua see on kestnud.

Ärge arvake, et olulised on ka ainult suured asjad. Isegi väikesed reetmised, kui neid tuleb piisavalt tihti, tekitavad koos suuri lahtisi haavu teie südames. On ju olemas selline asi nagu surm tuhande lõikega.

9) Mõtle sellele, mida nad sulle tähendavad

Kui olete maha rahunenud ja teil on olnud aega oma emotsioone töödelda, mõelge, mida need teile tähendavad.

Kas nad on keegi, keda sa tõeliselt armastad?

Kas sa arvad, et nad on tõesti läbinisti head inimesed ja see, mida nad sinuga tegid, oli lihtsalt iseloomuväline?

Kui te olete olnud sõbrad aastakümneid, siis võib-olla on aeg vaadata, kes ta on praegu, mitte nostalgitseda tema mineviku versiooni järele. Võib-olla ei ole see inimene, keda sa kunagi armastasid, sama, kes on praegu.

Seotud lood Hackspiritist:

Eeldades, et nad ei muutu kunagi, kas nad on seda valu väärt, mida nad võivad teie ellu tuua?

See ei vii teid muidugi automaatselt selgusele. Aga see võib aidata mõelda selle üle, kes nad on ja mida nad teile praegu ja tulevikus tõeliselt tähendavad. Mõne inimese ja mõne suhte eest tasub ikka veel võidelda.

10) Hankige teine arvamus

Ärge kunagi alahinnake teise vaatenurga olulisust.

Sa ei saa olla täiesti objektiivne, ükskõik kui palju sa ka ei püüa, ja kuigi teised inimesed ei pruugi samuti objektiivsed olla, võivad nad vähemalt näha midagi, mida sa ei näe kunagi, ükskõik kui palju sa ka ei mõtleksid enda üle.

Aga ole ettevaatlik. Vali keegi, kes on tõeliselt mõistlik. Ütle neile, et sa tõesti vajad mõistlikku nõu, mitte lihtsalt lohutust. Ütle neile, et ei ole kahju, kui nad ei ole sinu "poolel", sest sa tahad tõesti tõde.

Kuigi on ahvatlev rääkida oma probleemidest sõpradele ja pereliikmetele, peate olema väga ettevaatlik, et ükski kuulujutt ei jõuaks kunagi tagasi inimesele, kes teile haiget tegi, sest vastasel juhul teete asjad veelgi hullemaks.

Just sel põhjusel ongi nõuandja - professionaal, kes on seotud konfidentsiaalsusvandega - teie parim valik, kui mitte tingimata kõige odavam.

11) Keskendu iseendale

Omakasupüüdmatus on hea, kuid see on omadus, mida liiga sageli kuritarvitatakse.

Inimestele, kes teisi emotsionaalselt kuritarvitavad, meeldib nende headust ja suuremeelsust ära kasutada.

See on ka armastuses tüütult tavaline. Ei ole ebatavaline kuulda meestest, kes kuritarvitaksid ja kontrolliksid oma partnerit nii palju, et naine tahaks lahkuda... aga ei saa, sest kui naine seda üritab, ähvardab mees ennast vigastada.

On punkt, kus peaksite jalga alla panema ja keskenduma iseendale.

Te ei pea olema mõistvam. Teil on tegemist täiskasvanutega, mitte lastega, kes alles püüavad aru saada, mis on õige ja mis vale.

Esitage endale lihtne küsimus. Kas nende hoidmine teie elus teeb teid õnnelikumaks?

Kui vastus on jah, isegi kui nad sulle praegu haiget teevad, siis mine ja proovi anda oma suhtele veel üks võimalus. Kui vastus on üks suur ei, siis ei ole sa kohustatud nende suhtes lahke olema. Sa ei ole ema Theresa.

12) Laske viha lahti

On uskumatult ahvatlev vihastuda ja fantaseerida kättemaksust, kui sulle on haiget tehtud. See viha on loomulik ja tegelikult oleks murettekitav, kui sa pärast valusat juhtumit absoluutselt mitte midagi ei tunne. Kuid sa ei tohiks lasta sellel vihal end ära süüa.

Mõtle nii: Kellele teeb haiget see, kui sa oled kinni mõeldes sajale erinevale võimalusele, kuidas kättemaksu võtta? Loomulikult sulle.

Nad elavad sinu peas üüratu elu, kui mõte neist valutab sind, samas kui nemad teisest küljest tõenäoliselt isegi ei mõtle sellele.

Vaata. Nad on sulle juba haiget teinud, ära lase neil seda teist korda teha, kui jääd vihaseks.

See on lihtsalt palju produktiivsem ja tervislikum, kui te oma viha kõrvale jätate. See ei saa olema lihtne, kuid hea algus oleks see, kui püüate end alati, kui vihastute, kinni ja püüate selle asemel, et mõelda selle peale, juhtida end kõrvale.

Siis lugege nõuandeid, kuidas vihaga paremini toime tulla. See on oskus, mida me kõik peame õppima, et elada stressivaba elu.

13) Püüa sellest üle rääkida

Igasugune suhe vajab head suhtlemist. Öeldakse, et iga probleemi saab lahendada lihtsalt rääkimisega.

Olenemata sellest, kas teie otsus on lahkuda või püüda probleem nendega lahendada, on üks tähtsamaid asju, mida saate teha, see läbi rääkida. Kuid tehke seda alles siis, kui olete maha rahunenud ja oma tunnetega leppinud.

Proovi rääkida nendega sellest, mida nad on sulle teinud. Sellest, mida nad on teinud, mis sulle ei meeldi, kuidas ja mida sa tahaksid muuta... kui sa ikka veel tahad anda neile võimaluse. Proovi siis läbi rääkida ja leida kesktee, mis teid mõlemaid õnnelikuks teeb.

Jääge rahulikuks ja vältige süüdistuste esitamist. Kui pinged hakkavad tõusma, siis võite ehk proovida hiljem uuesti rääkida.

14) Ärge oodake midagi

Võib olla ahvatlev arvata, et kui olete probleemid selgeks saanud, võite lihtsalt rääkida sellest ja kõik saab korda.

Kahjuks peate need ootused maha panema.

Kuigi on hea loota edule, peaksite ka loobuma kõigist ootustest, mis teil võivad olla.

Kui te lähete neile, et veel kord rääkida, ärge oodake, et nad ütlevad, et neil on kahju. Kui te otsustate anda neile veel ühe võimaluse, ärge oodake, et nad ei tee teile uuesti haiget.

Nii on lihtsam leppida ebaõnnestumistega, kui need tulevad, ja iga edu saab meeldivaks üllatuseks.

15) Ärge sundige leppimist

Ideaalne lahendus igale konfliktile oleks rääkida asjad läbi ja töötada kompromissi nimel. Kuid mõnikord ei ole see lihtsalt seda väärt.

Mõnikord on parem katkestada oma kaotused, selle asemel et sundida neid leppima, mida nad ei taha või mis oleks teie jaoks uskumatult ebaõiglane.

Nad võivad vabandada nii palju kui nad tahavad oma võimalike vigade eest, kuid te ei ole kohustatud nende vabandusi vastu võtma ainult sellepärast, et nad neid andsid.

Samamoodi ei saa sundida neid vabandama millegi eest, mille eest nad lihtsalt ei taha vabandada.

Mõnikord on leppimine lihtsalt võimatu ja see on ka hea. Ärge sundige ennast, ärge sundige neid.

16) Olge valmis neid unustama

See võib tunduda drastilise meetmena ja ausalt öeldes ongi see... aga see on parim lähenemine, kui teil on endiselt negatiivsed tunded teineteise suhtes. Kui see, mida nad tegid, on teile tõeliselt valus ja te lihtsalt ei näe, et nad lähiajal paraneksid, siis on teile palju parem, kui te kaotused katkestate.

Vastasel juhul jääte ainult mürgise suhte lõksu.

Aga hei, see ei tähenda, et te sulgete oma ukse igaveseks. Tegelikult võib nende unustamine praegu olla tegelikult teie suhte jaoks aastate pärast hea. Te ei saa saada häid teadmisi ja kasvada, kui te olete endiselt omavahel seotud. Te peate nööri läbi lõikama.

Püüa end iga kord, kui nad sulle pähe tulevad, peatada. Püüa mõnda aega eemale hoida kõigest, mis sulle neid meenutab. Hoia end eemale vanadest fotodest, kohtadest, kus te varem koos käisite, ühiste sõpradega kohtumisest.

Tehke asju, mis aitavad teil neid unustada. Te kohtute uuesti, kui olete muutunud paremaks versiooniks iseendast. Kes teab, teie suhe muutub hiljem tugevamaks, sest te lõpetasite asjad.

17) Muutke kogemus õppetunniks

See, mis sind ei tapa, teeb sind tugevamaks... või vähemalt peaks.

Pelgalt selle üle mõtisklemisest, mida olete läbi elanud, ei piisa, kui te lihtsalt otsustate andestada ja unustada, arvates, et see ei kordu enam.

Mõelge selle üle, mis on toonud asjad sellesse punkti, vaadake, mida on teie võimuses tulevikus vältida, ja tuletage need asjad sageli meelde.

Näitena võib-olla oli üks sinu vigadest see, et sa pidevalt vähendasid nende tundeid. Sa arvasid, et nad on lihtsalt abivajajad! Nüüd sa tead, mida sa peaksid endas parandama, et teie suhe toimiks.

Ja kui te mõlemad otsustasite edasi liikuda, siis nüüd teate, et järgmine kord, kui olete suhtes, peate oma partnerit hooldama ja püüdma tema vajadusi rahuldada... või veel parem, leidke endale partner, kes ei ole nii abivajaja.

18) Ära lase kogemusel end kurnata.

Kogemustest õppimine ja õppimine on hea, kuid samal ajal ei tohi lasta end sellest ära tunda ja mitte väsitada.

On inimesi, kes saavad oma partnerilt haiget ja käivad ringi karjumas "kõik mehed/naised on petised" ja see on lihtsalt kahetsusväärne.

Nad said haiget ja selle asemel, et süüdistada inimest, kes neile haiget tegi, süüdistavad nad selles oma sugu, ühiskondlikku staatust või isegi rahvust. Nad isegi lubavad, et ei armu enam kunagi.

Aga inimesed ei mahu alati nendesse toredatesse väikestesse kastidesse, mida nürimees ette kujutab. Muidugi, mõned mehed petavad, nagu ka naised. Aga mõned ei ole kõik, ja niimoodi mõeldes kirjutavad nad maha nii palju häid inimesi, kellega nad oleksid võinud sõbraks saada.

Ära karda alustada sõprussuhteid ja suhteid uuesti ainult sellepärast, et üks või kaks või viis ebaõnnestus. Iga inimene on erinev, selles võid olla kindel!

Viimased sõnad

Pidage meeles, et kõik inimesed on vigased - ka teie. Ja mida lähemal me üksteisele oleme, seda ilmsemaks muutuvad meie vead.

See on põhjus, miks meile teevad haiget ja saavad haiget need, keda me kõige rohkem armastame.

Ükskõik, millisele järeldusele te ka ei jõuaksite, pidage meeles, et teie ja teie tunded on olulised. See ei ole lihtne ja mõnikord peate lahti laskma, kuid usaldage oma sisetunnet ja südant.

Suhted tulevad ja lähevad. Selles maailmas oled sa ise oma parim liitlane. Mõtle sellele, mis on sinu jaoks parim, isegi kui see võib praegu olla raske või valus. Ühel päeval teevad asjad vähem ja vähem haiget ning sa suudad näha, et asjad juhtuvad põhjusega - eriti need, mis teevad haiget.