Sitä, että rakastamasi ihmiset loukkaavat tunteitasi, ei voi välttää.

Joskus kipu ei ole läimäytystä pahempi, mutta toisinaan se voi viiltää syvälle sydämeesi niin, että haluat vain lopettaa yhteyden lopullisesti.

Mutta asia on niin, että vaikka hän on satuttanut sinua, hän on joku, jota pidät erityisenä, joten osa sinusta haluaa yhä pelastaa suhteen... ja siksi se on vaikeaa.

Seuraavassa on 18 tärkeää vinkkiä, jotka kannattaa pitää mielessä, kun on tekemisissä jonkun kanssa, joka on loukannut sinua emotionaalisesti.

1) Ota etäisyyttä käsitelläksesi tunteitasi

Pahinta, mitä voit tehdä sen jälkeen, kun joku on loukannut sinua emotionaalisesti, on reagoida välittömästi.

Sinun on annettava itsellesi aikaa rauhoittua ja käsitellä tunteitasi. Muuten päädyt tekemään tai sanomaan jotakin, mitä tulet katumaan.

Samasta syystä sinun on myös pidettävä jonkin verran etäisyyttä sinun ja sinua loukanneen henkilön välillä. Kaikki maailman aika ei auta sinua rauhoittumaan, jos olette lähellä toisianne.

Yritä kävellä pois mahdollisimman rauhallisesti, vaikka se olisi kuinka houkuttelevaa.

Pettivätkö he sinua? Anna heidän puhua... mutta kävele sitten pois.

He kertoivat jollekulle salaisuudestasi? Kerro, että olet tietoinen siitä, mitä he tekivät... ja kävele sitten pois.

Älä tee tätä syyllistääksesi heitä, jotta he jahtaisivat sinua ja anelisivat anteeksiantoasi. Tee tämä, koska se on välttämätön askel toipumisellesi.

2) Huolehdi kehostasi

Suuren ahdingon aikana on tärkeää huolehtia itsestäsi. Joskus unohdamme syödä, koska haluamme vain itkeä. Tämä ei kuitenkaan ole huono asia vain ruumiillemme, vaan se voi olla huono asia myös arvostelukyvyllemme.

Kehosta huolehtiminen auttaa sinua käsittelemään tunteitasi paremmin, mikä tarkoittaa riittävää ravinnonsaantia, unta ja liikuntaa.

Liikunta saa kehosi vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat kemikaaleja, jotka auttavat pitämään sinut onnellisena. Tämän vuoksi masennuksesta kärsiviä ihmisiä kehotetaan usein liikkumaan. Sitä paitsi nyrkkeilysäkin lyömisessä on jotain katarttista.

Lepo taas auttaa mieltäsi ottamaan kiinni siitä, mitä olet käynyt läpi, ja käsittelemään voimakkaita tunteita, joita olet tukahduttanut hereillä ollessasi. Kun siis tuntuu, ettet jaksa enää jatkaa, tartu tyynyyn ja nuku yöunet pois.

Näiden toimien avulla voit pitää mielialasi korkealla ja pääsi kirkkaana - molemmat ovat tärkeitä tilanteessasi.

3) Ymmärrä, että tunteesi ovat oikeutettuja

On todennäköistä, että joku, joka on loukannut sinua emotionaalisesti, yrittää saada sinut epäilemään itseäsi ja ajatuksiasi - tätä kutsutaan gaslightingiksi.

Se voi olla tarkoituksellista, mutta on myös ihmisiä, jotka ovat niin eksyksissä itsessään, etteivät edes tajua tekevänsä niin.

Oli miten oli, on tärkeää, että puolustat itseäsi tätä vastaan. Tunteet ovat luonnostaan irrationaalisia, eikä sinun pidä antaa niiden viedä itseäsi mukanaan.

Mutta silloinkin sinun pitäisi pitää mielessäsi, että tunteesi ovat oikeutettuja ja että kenelläkään ei ole oikeutta määrätä, miltä sinun pitäisi tuntea.

Jos he sanovat, että olet vain hyvin herkkä, harkitse tätä mahdollisuutta, mutta älä anna heidän mitätöidä tunteitasi. Voit olla herkkä, mutta he voivat silti olla syyllisiä.

4) Älä pelaa syyttelypeliä.

Heillä saattaa olla kiusaus syyttää sinua tapahtuneesta.

He saattavat sanoa, ettet tee tarpeeksi tai että teit jotain, joka pakotti heidät toimimaan niin kuin he tekivät. Sinulla saattaa myös olla kiusaus syyttää heitä vastavuoroisesti.

Sinun pitäisi välttää tätä!

Älä jumiudu syyttelyyn, sillä se johtaa vain siihen, että asiat vain pahenevat kaikkien asianosaisten kannalta. Muista, että kun ihmiset sanovat jotakin sellaista kuin "Katso, mitä sinä pakotit minut tekemään!", he tekivät sen, mitä he halusivat itse tehdä.

Ole isompi ihminen ja jätä draama sikseen. Kerää ajatuksesi nyt, jotta voit kertoa ne hyvin myöhemmin.

Olette aikuisia, ette lapsia, jotka osoittavat sormella toisiaan.

Jos he syyttävät sinua, älä anna periksi.

Jos tunnet tarvetta syyttää heitä, mene ulos huoneesta ja harhauta itsesi. Se on ajanhukkaa.

5) Mieti, miten olet saattanut vaikuttaa

Se, että sinun ei pitäisi leikkiä syyllistävää peliä, ei kuitenkaan tarkoita, että sinun ei pitäisi jättää huomiotta sitä mahdollisuutta, että olet saattanut pahentaa tilannetta.

Korotitko riidan aikana ääntäsi, menitkö riitaisaksi tai otitko esille aiheita, jotka olisi pitänyt jättää syrjään?

Oletetaan, että joku heittää lasin autoosi, koska huusit hänelle, koska hän seisoi humalassa keskellä tietä. Oli ehkä hänen päätöksensä heittää jotain autoosi ja olla humalassa, mutta asiat eivät olisi olleet niin huonosti, jos et olisi huutanut hänelle.

Sen lisäksi mieti, miten olet saattanut vaikuttaa siihen, että hän on tehnyt sen, mikä on satuttanut sinua.

Laiminlöitkö heitä niin pitkään? Olitko kriittinen ja ylimielinen heitä kohtaan? Varmasti sinullakin on joitakin puutteita.

Mieti asiaa, äläkä anna ylpeytesi estää itsetutkiskeluasi.

6) Kirjoita reflektoidaksesi

Ongelmista kirjoittaminen on yksinkertainen mutta tehokas tapa helpottaa niiden ymmärtämistä ja käsittelyä.

Ota paperi käteen tai käynnistä kannettava tietokone ja kirjoita, mitä tapahtui. Kun olet tehnyt sen, kuvaile asioita, joita he ovat tehneet tai sanoneet ja jotka ovat vaikuttaneet siihen, että sinusta tuntuu tältä.

Jatkoivatko he haamutreffeilläsi?

Saiko heidän suuri suunsa heidät jakamaan liikaa henkilökohtaisia salaisuuksiasi?

Jos sinusta tuntuu, että se on edes etäisesti merkityksellistä, kirjoita se ylös. Olet vapaa. Älä suodata itseäsi.

Kun olet valmis, lue kirjoittamasi asiat. On helpompi ymmärtää tunteesi, kun katsot niitä sen sijaan, että hukkuisit niihin.

7) Yritä todella ymmärtää tilanne

Kukaan ei tee mitään ilman syytä.

Se voi olla pullotettuja tunteita, jotka viimein purkautuvat pintaan, stressaava päivä, joka on päässyt päähän, tai huhuja ja kuulopuheita, jotka saavat heidät tekemään vääriä johtopäätöksiä.

Jos yrität selvittää tilanteen syyn - mikä voi joskus, mutta ei aina, olla niinkin yksinkertaista kuin kysymällä siitä - voit käsitellä tilannetta paremmin ja miettiä, miten haluat käsitellä sitä.

Jos hän petti sinut tahallaan, voi olla melko vaikeaa löytää muuta syytä kuin itsekkyys ja välinpitämättömyys muista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse antaa heille anteeksi, vaan sinun on vain ymmärrettävä tilanne ja analysoitava se kaikin puolin.

Tätä tehdessäsi on hyvä suhtautua asiaan kuin olisit ulkopuolinen, ehkä kuin tiedemies, joka yrittää tutkia näytettä mikroskoopilla.

Poista tunteesi ja yritä nähdä asiat mahdollisimman objektiivisesti. Tavoitteenasi ei ole empatiaa sinua loukanneen henkilön kanssa, koska se on liian suuri tehtävä. Tavoitteena on yksinkertaisesti nähdä asiat selkeämmin.

8) Mieti heidän historiaansa

Kun joku loukkaa tunteitasi kerran tai kaksi, voit ehkä olettaa, että kyseessä on rehellinen virhe, joka kannattaa antaa anteeksi. Mutta kun se on tapahtunut yhä uudelleen ja uudelleen, sinun on syytä olla varovainen, koska on mahdollista, että olet juuttunut hyväksikäyttösuhteeseen.

Tämän vuoksi on erittäin tärkeää, että otat aikaa miettiä, miten he ovat kohdelleet sinua aiemmin.

Yritä selvittää, onko saamassasi tunnesäryssä jokin kaava ja kuinka kauan se on jatkunut.

Älä myöskään ajattele, että vain suurilla asioilla on väliä. Pienetkin petokset, kun niitä tulee tarpeeksi usein, luovat yhdessä isoja haavoja sydämeesi. Onhan olemassa sellainen asia kuin kuolema tuhannella viillolla.

9) Mieti, mitä he merkitsevät sinulle

Kun olet rauhoittunut ja sinulla on ollut aikaa käsitellä tunteitasi, mieti, mitä ne merkitsevät sinulle.

Onko hän joku, jota todella rakastat?

Luuletko, että he ovat pohjimmiltaan todella hyviä ihmisiä ja että se, mitä he tekivät sinulle, oli vain epätavallista?

Jos olette olleet ystäviä vuosikymmeniä, ehkä on aika katsoa, kuka hän on nyt, eikä nostalgisoida mennyttä versiota hänestä. Ehkä se henkilö, jota rakastit ennen, ei ole sama henkilö kuin nyt.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Jos oletetaan, että he eivät koskaan muutu, ovatko he sen tuskan arvoisia, jonka he saattavat tuoda elämääsi?

Tämä ei tietenkään automaattisesti johda selvyyteen. Mutta se voi auttaa miettimään, keitä he ovat ja mitä he todella merkitsevät sinulle juuri nyt ja tulevaisuudessa. Joidenkin ihmisten ja suhteiden puolesta kannattaa yhä taistella.

10) Hanki toinen mielipide

Älä koskaan aliarvioi toisen näkökulman merkitystä.

Et voi olla täysin objektiivinen, vaikka kuinka yrittäisit, ja vaikka muutkaan ihmiset eivät välttämättä ole objektiivisia, he voivat ainakin ehkä nähdä jotain, mitä sinä et koskaan näe, vaikka kuinka pohtisit itseäsi.

Mutta ole varovainen. Valitse joku, joka on todella järkevä. Kerro hänelle, että todella tarvitset järkeviä neuvoja, etkä vain lohdutusta. Kerro hänelle, että ei haittaa, jos hän ei ole sinun puolellasi, koska todella haluat totuuden.

Vaikka on houkuttelevaa puhua ystäville ja perheelle ongelmistasi, sinun on oltava hyvin varovainen, ettei juoruja pääse koskaan palaamaan henkilölle, joka on loukannut sinua, tai muuten päädyt vain pahentamaan asioita entisestään.

Tästä syystä neuvonantaja - ammattilainen, jota sitoo vaitiolovelvollisuus - on paras vaihtoehto, joskaan ei välttämättä halvin.

11) Keskity itseesi

Epäitsekkyys on hyvä asia, mutta sitä käytetään aivan liian usein väärin.

Ihmiset, jotka käyttävät toisia henkisesti hyväkseen, haluavat käyttää hyväkseen heidän ystävällisyyttään ja anteliaisuuttaan.

Se on myös turhauttavan yleistä rakkaudessa. Ei ole epätavallista kuulla miehistä, jotka pahoinpitelevät ja kontrolloivat kumppaniaan siinä määrin, että nainen haluaa lähteä... mutta ei voi, koska kun nainen yrittää, mies uhkaa satuttaa itseään.

Jossain vaiheessa sinun pitäisi laittaa jalat alta ja keskittyä itseesi.

Sinun ei tarvitse olla ymmärtäväisempi, sillä olet tekemisissä aikuisten kanssa, et lasten, jotka vielä pohtivat, mikä on oikein ja mikä väärin.

Kysy itseltäsi yksinkertainen kysymys: Tekeekö niiden pitäminen elämässäsi sinut onnellisemmaksi?

Jos vastaus on kyllä, vaikka he satuttaisivat sinua nyt, yritä antaa suhteellenne uusi mahdollisuus. Jos vastaus on suuri ei, sinun ei ole pakko olla ystävällinen heille. Et ole Äiti Theresa.

12) Päästä irti vihasta

On uskomattoman houkuttelevaa kiukutella ja haaveilla kostosta, kun sinua on loukattu. Tuo viha on luonnollista, ja olisi itse asiassa huolestuttavaa, jos et tuntisi yhtään mitään kipeän tapahtuman jälkeen. Mutta sinun ei pitäisi antaa tuon vihan nielaista itseäsi.

Ajattele asiaa näin: Kuka kärsii, kun olet jumissa miettimässä sataa eri tapaa kostaa? Sinä tietenkin.

He asuvat vuokrattomina päässänne, kun ajatus heistä tuottaa teille tuskaa, kun taas he eivät luultavasti edes ajattele sitä.

Katso. He ovat jo satuttaneet sinua, älä anna heidän tehdä sitä kahdesti olemalla vihainen.

On vain paljon tuottavampaa ja terveellisempää, että jätät vihasi syrjään. Tämä ei ole helppoa, mutta hyvä alku olisi ottaa itsesi kiinni aina, kun suutut, ja sen sijaan yrittää ajatella sitä, harhauttaa itseäsi.

Lue sitten vinkkejä siitä, miten käsitellä vihaa paremmin. Se on taito, joka meidän kaikkien on opittava, jotta voimme elää stressitöntä elämää.

13) Yritä puhua asian yli

Mikä tahansa suhde tarvitsee hyvää viestintää. Sanotaan, että kaikki ongelmat voidaan ratkaista puhumalla.

Riippumatta siitä, onko päätöksesi jättää hänet vai yrittää korjata ongelma hänen kanssaan, yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on puhua asiasta. Tee se kuitenkin vasta sitten, kun olet rauhoittunut ja hyväksynyt tunteesi.

Yritä puhua heille siitä, miltä he ovat saaneet sinut tuntemaan. Siitä, mitä he ovat tehneet, mistä et pidä, miten ja mitä haluaisit muuttaa... jos haluat vielä antaa heille mahdollisuuden. Yritä sitten neuvotella ja löytää keskitie, joka tekee teidät molemmat onnellisiksi.

Pysy rauhallisena ja vältä syytöksiä. Jos kiihko alkaa purkautua, voitte ehkä yrittää puhua myöhemmin uudelleen.

14) Älä odota mitään

Voi olla houkuttelevaa ajatella, että kun ongelmat on selvitetty, niistä voi vain puhua, ja kaikki menee hyvin.

Valitettavasti sinun on laskettava nuo odotukset alas.

On hyvä toivoa menestystä, mutta sinun pitäisi myös luopua kaikista odotuksistasi.

Kun lähestyt häntä ja pyydät häntä puhumaan uudestaan, älä odota, että hän pyytää anteeksi. Kun päätät antaa hänelle toisen mahdollisuuden, älä odota, että hän ei enää satuta sinua.

Näin on helpompi hyväksyä epäonnistumiset, kun niitä tulee, ja jokaisesta onnistumisesta tulee miellyttävä yllätys.

15) Älä pakota sovintoon

Ihanteellinen ratkaisu mihin tahansa konfliktiin olisi keskustella asioista ja pyrkiä kompromissiin. Mutta joskus se ei vain ole sen arvoista.

Joskus on parasta leikata tappiot sen sijaan, että pakotat heidät sovintoon, jota he eivät halua tai joka olisi uskomattoman epäreilua sinulle.

He voivat pyytää anteeksi tekemiään virheitä niin paljon kuin haluavat, mutta sinun ei ole pakko hyväksyä heidän anteeksipyyntöjään vain siksi, että he pyysivät niitä.

Samoin et voi pakottaa heitä pyytämään anteeksi sellaista, mitä he eivät halua pyytää anteeksi.

Joskus sovinto on yksinkertaisesti mahdotonta, ja se on hyvä niin. Älä pakota itseäsi, älä pakota heitä.

16) Ole valmis unohtamaan heidät

Tämä saattaa kuulostaa jyrkältä toimenpiteeltä, ja rehellisesti sanottuna se onkin sitä... mutta se on paras tapa toimia, jos teillä on yhä negatiivisia tunteita toista kohtaan. Jos se, mitä hän teki, on todella loukkaavaa sinulle, etkä näe hänen paranevan lähiaikoina, on paljon parempi, että katkaiset tappiosi.

Muuten päädyt loukkuun myrkylliseen suhteeseen.

Mutta hei, se ei tarkoita, että suljet ovesi ikuisesti. Itse asiassa niiden unohtaminen nyt voi itse asiassa olla hyväksi suhteellenne vuosien päästä. Ette voi saada hyviä oivalluksia ja kasvaa, jos olette edelleen toisiinne kietoutuneita. Teidän on katkaistava johto.

Yritä pysäyttää itsesi aina, kun he tulevat mieleesi. Yritä pysyä jonkin aikaa erossa kaikesta, mikä muistuttaa sinua heistä. Pysy erossa vanhoista valokuvista, paikoista, joissa tapasitte hengailla, tavata yhteisiä ystäviä.

Tehkää asioita, jotka voivat auttaa teitä unohtamaan heidät. Tapaatte uudelleen, kun olette tulleet paremmiksi versioiksi itsestänne. Kuka tietää, suhteestanne tulee myöhemmin vahvempi, koska lopetitte asiat.

17) Käännä kokemus oppitunniksi

Se, mikä ei tapa sinua, tekee sinusta vahvemman... tai ainakin sen pitäisi.

Pelkkä läpikäytyjen asioiden pohtiminen ei riitä, jos vain päätät antaa anteeksi ja unohtaa ja ajattelet, että se ei toistu.

Mieti, mikä on johtanut asiat tähän pisteeseen, katso, mitä voit välttää tulevaisuudessa, ja muista nämä asiat usein.

Ehkä yksi puutteistasi oli esimerkiksi se, että vähättelit jatkuvasti hänen tunteitaan. Ajattelit, että hän on vain tarpeellinen! Nyt tiedät, mitä sinun pitäisi parantaa itsessäsi, jotta suhteenne toimisi.

Ja jos päätitte molemmat jatkaa elämäänne, tiedätte nyt, että seuraavalla kerralla, kun olette suhteessa, teidän on vaalittava kumppania ja yritettävä vastata hänen tarpeisiinsa... tai vielä parempi, etsittävä kumppani, joka ei ole yhtä tarvitsevainen.

18) Älä anna kokemuksen tehdä sinusta turhautunutta

Kokemusten kerääminen ja niistä oppiminen on hyvä asia, mutta samalla on muistettava, ettei saa antaa sen vaikuttaa itseensä ja väsyttää itseään.

On ihmisiä, jotka loukkaantuvat kumppaninsa toimesta ja huutavat "kaikki miehet/naiset ovat pettureita", ja se on vain valitettavaa.

Heitä loukattiin, ja sen sijaan, että he olisivat syyttäneet henkilöä, joka loukkasi heitä, he syyttivät siitä heidän sukupuoltaan, yhteiskunnallista asemaansa tai jopa kansallisuuttaan. He jopa vannoivat, etteivät enää rakastuisi.

Ihmiset eivät kuitenkaan aina mahdu näihin mukaviin pieniin laatikoihin, joita turhautunut ihminen kuvittelee. Toki jotkut miehet pettävät, samoin kuin naiset. Mutta jotkut eivät ole kaikki, ja ajattelemalla näin he hylkäävät niin monia hyviä ihmisiä, joiden kanssa he olisivat voineet ystävystyä.

Älä pelkää aloittaa ystävyyssuhteita ja suhteita uudelleen vain siksi, että yksi tai kaksi tai viisi epäonnistui. Jokainen ihminen on erilainen, siitä voit olla varma!

Viimeiset sanat

Muista, että kaikki ihmiset ovat virheellisiä - myös sinä. Ja mitä lähempänä olemme toisiamme, sitä selvemmiksi virheemme tulevat.

Tämä on syy siihen, että satutamme ja satutamme niitä, joita rakastamme eniten.

Mihin johtopäätökseen sitten päädytkin, pidä mielessä, että sinä ja tunteesi ovat tärkeitä. Se ei ole helppoa, ja joskus sinun on päästettävä irti, mutta luota vaistoosi ja sydämeesi.

Suhteita tulee ja menee. Tässä maailmassa sinä olet paras liittolaisesi. Ajattele, mikä on sinulle parasta, vaikka se saattaisikin olla vaikeaa tai tuskallista tällä hetkellä. Jonain päivänä asiat sattuvat yhä vähemmän ja vähemmän, ja pystyt näkemään, että asioilla on syynsä - etenkin loukkaavilla asioilla.