Je gevoelens gekwetst worden door de mensen waar je van houdt is iets wat je niet kunt vermijden.

Soms is de pijn niet erger dan een klap, maar soms kan het zo diep in je hart snijden dat je je band voorgoed wilt beëindigen.

Maar het ding is, hoewel ze je gekwetst hebben, ze zijn iemand die je als speciaal beschouwt, dus een deel van je wil nog steeds de relatie redden... en dit is waarom het moeilijk is.

Hier zijn 18 belangrijke tips om in gedachten te houden wanneer je omgaat met iemand die je emotioneel gekwetst heeft.

1) Neem afstand om je gevoelens te verwerken

Het ergste wat je kunt doen nadat iemand je emotioneel gekwetst heeft, is onmiddellijk reageren.

Je moet jezelf de tijd geven om af te koelen en je gevoelens te verwerken. Anders doe of zeg je iets waar je spijt van krijgt.

Om diezelfde reden moet je ook enige afstand bewaren tussen jou en de persoon die je gekwetst heeft. Alle tijd van de wereld zal je niet helpen af te koelen als je bij elkaar in de buurt bent.

Hoe verleidelijk het ook is, probeer zo rustig mogelijk weg te lopen.

Hebben ze je bedrogen? Laat ze praten... maar loop dan weg.

Hebben ze iemand over je geheim verteld? Vertel ze dat je weet wat ze gedaan hebben... en loop dan weg.

Doe dit niet om ze een schuldgevoel aan te praten zodat ze je achterna zitten en om vergeving smeken. Doe dit omdat het een noodzakelijke stap is voor jou om te herstellen.

2) Zorg voor je lichaam

In tijden van grote nood is het essentieel dat je voor jezelf zorgt. Soms vergeten we te eten omdat we alleen maar willen huilen. Maar dat is niet alleen slecht voor ons lichaam, het kan ook slecht zijn voor ons beoordelingsvermogen.

Door voor je lichaam te zorgen kun je beter met je emoties omgaan. Dat betekent voldoende voedingsstoffen, slaap en beweging.

Lichaamsbeweging maakt endorfine vrij, chemische stoffen die je gelukkig maken. Daarom wordt mensen met een depressie vaak verteld dat ze moeten bewegen. En trouwens, er is iets catharsisch aan het slaan op een boksbal.

Rust, aan de andere kant, helpt je geest in te halen wat je hebt meegemaakt en de sterke emoties te verwerken die je hebt onderdrukt terwijl je wakker bent. Dus als het voelt alsof je gewoon niet meer kunt doorgaan, pak dan een kussen en slaap je roes uit.

Dit alles kan u helpen uw humeur en uw hoofd helder te houden - beide belangrijk in uw situatie.

3) Begrijp dat je gevoelens geldig zijn

De kans is groot dat iemand die je emotioneel gekwetst heeft, probeert je aan jezelf en je gedachten te laten twijfelen - een daad die gaslighting wordt genoemd.

Het kan opzettelijk zijn, maar er zijn ook mensen die zo in zichzelf gekeerd zijn dat ze niet eens beseffen dat ze het doen.

Hoe dan ook, het is belangrijk dat je jezelf hiertegen verdedigt. Emoties zijn van nature irrationeel, en je moet je er niet door laten meeslepen.

Maar zelfs dan moet u in gedachten houden dat uw gevoelens geldig zijn en dat niemand het recht heeft u voor te schrijven hoe u zich moet voelen.

Als ze je vertellen dat je gewoon hooggevoelig bent, overweeg dan die mogelijkheid, maar laat ze je gevoelens niet ontkennen. Je kunt immers gevoelig zijn en zij kunnen nog steeds in gebreke blijven.

4) Speel niet het zwartepietenspel

Ze kunnen in de verleiding komen om jou de schuld te geven van wat er is gebeurd.

Ze zouden kunnen zeggen dat je niet genoeg doet, of dat je iets hebt gedaan waardoor ze gedwongen werden te handelen zoals ze deden. Je zou ook in de verleiding kunnen komen om hen terug te beschuldigen.

Je moet dit vermijden!

Blijf niet hangen in het schuldspel, want dat leidt er alleen maar toe dat het voor alle betrokkenen erger wordt. Onthoud dat wanneer mensen iets zeggen als "kijk eens wat je me hebt laten doen!", dat wat ze deden iets was waarvoor ze gekozen hebben.

Wees de grotere persoon en werp je terug uit het drama. Verzamel je gedachten voor nu, zodat je ze later goed kunt overbrengen.

Jullie zijn volwassenen, geen kinderen die naar elkaar wijzen.

Als ze je de schuld geven, geef dan niet toe.

Als je ze de schuld wilt geven, ga dan weg en leid jezelf af. Het is tijdverspilling.

5) Denk na over hoe je kan hebben bijgedragen

Het feit dat je niet het schuldspelletje moet spelen, betekent echter niet dat je de mogelijkheid moet negeren dat je de situatie erger hebt gemaakt.

Hebt u tijdens uw ruzie uw stem verheven, ruzie gemaakt of onderwerpen ter sprake gebracht die terzijde geschoven hadden moeten worden?

Laten we zeggen dat iemand een glas naar je auto gooide omdat je tegen hem schreeuwde omdat hij dronken was en midden op de weg stond. Het was misschien hun beslissing om iets naar je auto te gooien, en om dronken te zijn, maar het zou niet zo erg zijn geweest als je niet tegen hem had geschreeuwd.

Afgezien daarvan, denk terug aan hoe je misschien hebt bijgedragen aan het feit dat zij datgene deden wat jou pijn deed.

Heb je ze zo lang verwaarloosd? Was je kritisch en arrogant tegen ze? Zeker, je hebt ook gebreken.

Denk erover na en laat je trots je zelfreflectie niet in de weg staan.

6) Schrijf om na te denken

Schrijven over je problemen is een eenvoudige maar doeltreffende manier om ze gemakkelijker te begrijpen en te verwerken.

Pak een stuk papier of zet je laptop aan, en schrijf op wat er is gebeurd. Als je dat hebt gedaan, beschrijf dan de dingen die zij hebben gedaan en gezegd die ertoe hebben bijgedragen dat jij je zo voelt.

Hebben ze je steeds afgewezen op afspraakjes?

Hebben ze door hun grote mond te veel persoonlijke geheimen van jou gedeeld?

Als je denkt dat het ook maar enigszins relevant is, schrijf het op. Je bent vrij. Filter jezelf niet.

Als je klaar bent, lees dan wat je geschreven hebt. Het is makkelijker om je gevoelens te bevatten als je ernaar kijkt in plaats van erin te verdrinken.

7) Probeer de situatie echt te begrijpen

Niemand doet iets zonder reden.

Het kan een opgekropte emotie zijn die eindelijk naar boven komt, een stressvolle dag die hen naar het hoofd stijgt, of geruchten en geruchten die hen tot de verkeerde conclusies drijven.

Proberen de reden van de situatie te achterhalen - wat soms, maar niet altijd, zo simpel kan zijn als vragen stellen - kan u helpen de situatie beter te verwerken en te bedenken hoe u ermee om wilt gaan.

Als ze je opzettelijk hebben verraden, kan het heel moeilijk zijn om een andere reden te vinden dan hun egoïsme en gebrek aan zorg voor anderen. Maar je hoeft ze niet te vergeven. Het enige wat je moet doen is de situatie begrijpen en van alle kanten analyseren.

Daarbij helpt het om het te behandelen alsof je een buitenstaander bent, misschien als een wetenschapper die een specimen onder een microscoop probeert te onderzoeken.

Verwijder je gevoelens en probeer de dingen zo objectief mogelijk te zien. Je doel is niet om je in te leven in iemand die je gekwetst heeft, want dat is een te grote opgave. Het doel is gewoon om de dingen duidelijker te zien.

8) Denk aan hun geschiedenis

Eén of twee keer je emoties gekwetst zien door iemand is iets waarvan je misschien kunt aannemen dat het eerlijke fouten zijn die het vergeven waard zijn. Maar als het iets is dat keer op keer gebeurt, moet je voorzichtig zijn, want dan bestaat de kans dat je vastzit in een misbruikrelatie.

Daarom is het heel belangrijk dat je de tijd neemt om echt na te denken over hoe ze je in het verleden hebben behandeld.

Probeer na te gaan of er een patroon zit in de emotionele pijn die je ontvangt, en hoe lang die al duurt.

Denk ook niet dat het alleen om de grote dingen gaat. Zelfs klein verraad kan, als het vaak genoeg voorkomt, grote gapende wonden in je hart veroorzaken. Er bestaat tenslotte zoiets als dood door duizend sneden.

9) Denk na over wat ze voor je betekenen

Als je gekalmeerd bent en de tijd hebt gehad om je emoties te verwerken, denk dan na over wat ze voor je betekenen.

Zijn ze iemand waar je echt van houdt?

Denk je dat ze in de kern echt goede mensen zijn en dat wat ze je aandeden niet bij hun karakter paste?

Als je al tientallen jaren vrienden bent, is het misschien tijd om te kijken naar wie ze nu zijn en niet nostalgisch te worden over de vroegere versie van hen. Misschien is die persoon van wie je vroeger hield niet dezelfde persoon die je nu hebt.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Aangenomen dat ze nooit veranderen, zijn ze de pijn waard die ze in je leven brengen?

Dit leidt natuurlijk niet automatisch tot duidelijkheid, maar het kan helpen om na te denken over wie ze zijn en wat ze werkelijk voor je betekenen, nu en in de toekomst. Sommige mensen en sommige relaties zijn het nog steeds waard om voor te vechten.

10) Vraag een second opinion

Onderschat nooit het belang van een andere kijk op de zaak.

Je kunt niet volledig objectief zijn, hoe hard je ook probeert, en hoewel andere mensen ook niet noodzakelijk objectief zullen zijn, kunnen zij tenminste iets zien dat jij nooit kunt zien, hoeveel zelfreflectie je ook doet.

Maar wees voorzichtig. Kies iemand die echt verstandig is. Vertel hem of haar dat je echt goed advies nodig hebt, en niet alleen maar troost. Vertel hem of haar dat het goed is als hij of zij niet "de kant" van jou kiest, want je wilt echt de waarheid.

Hoewel het verleidelijk is om met vrienden en familie over je problemen te praten, moet je er goed op letten dat er geen roddels terechtkomen bij de persoon die je gekwetst heeft, anders maak je het uiteindelijk nog erger.

Daarom is een hulpverlener - een professional, gebonden aan een eed van vertrouwelijkheid - uw beste optie, zij het niet noodzakelijk de goedkoopste.

11) Focus op jezelf

Onbaatzuchtigheid is goed, maar het is een eigenschap die maar al te vaak wordt misbruikt.

Mensen die anderen emotioneel misbruiken, maken graag misbruik van hun vriendelijkheid en vrijgevigheid.

Het is ook frustrerend gewoon in de liefde. Het is niet ongewoon om te horen over mannen die hun partner misbruiken en controleren tot het punt dat ze wil vertrekken... maar dat niet kan, omdat als ze het probeert, hij dreigt zichzelf pijn te doen.

Er is een punt waarop je je voet neer moet zetten en je op jezelf moet richten.

Je hoeft niet de meest begripvolle te zijn. Je hebt te maken met volwassenen, niet met kinderen die nog worstelen met wat goed en fout is.

Stel jezelf een simpele vraag. Zal het houden van hen in je leven je gelukkiger maken?

Als het antwoord ja is, ook al doen ze je nu pijn, ga dan door en probeer je relatie nog een kans te geven. Als het antwoord een grote nee is, dan ben je niet verplicht om aardig tegen ze te zijn. Je bent geen Moeder Theresa.

12) Laat woede los

Het is ongelooflijk verleidelijk om te woeden en te fantaseren over wraak als je gekwetst bent. Die woede is niet meer dan normaal, en het zou in feite verontrustend zijn als je helemaal niets voelt na een pijnlijk voorval. Maar je moet je niet laten verteren door die woede.

Bekijk het zo. Wie is degene die pijn heeft als je denkt aan honderd verschillende manieren om wraak te nemen? Jij, natuurlijk.

Ze leven huurloos in je hoofd als de gedachte aan hen je pijn doet, terwijl zij aan de andere kant er waarschijnlijk niet eens aan denken.

Kijk. Ze hebben je al pijn gedaan, laat ze dat niet nog eens doen door boos te blijven.

Het is gewoon veel productiever en gezonder voor u om uw woede opzij te zetten. Dit zal niet gemakkelijk zijn, maar een goed begin zou zijn jezelf op te vangen wanneer je boos wordt, en in plaats daarvan te proberen eraan te denken, jezelf af te leiden.

Lees dan tips over hoe je beter met woede kunt omgaan. Het is een vaardigheid die we allemaal moeten leren om een stressvrij leven te leiden.

13) Probeer erover te praten

Elke relatie heeft goede communicatie nodig. Ze zeggen dat elk probleem kan worden opgelost door gewoon te praten.

Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen is erover praten, of u nu besluit hem te verlaten of te proberen het probleem met hem op te lossen. Maar doe dat pas als u gekalmeerd bent en uw gevoelens hebt verwerkt.

Probeer met hen te praten over wat ze je laten voelen. Over wat ze hebben gedaan dat je niet bevalt, hoe, en wat je graag veranderd zou zien... als je hen nog steeds een kans wilt geven. Probeer dan te onderhandelen en een middenweg te vinden die jullie beiden gelukkig maakt.

Blijf kalm en vermijd beschuldigingen aan hun adres. Als de gemoederen verhit raken, kunt u misschien later nog eens proberen te praten.

14) Verwacht niets

Het kan verleidelijk zijn om te denken dat, zodra je de problemen hebt uitgezocht, je er gewoon over kunt praten en dat alles goed komt.

Helaas moet je die verwachtingen laten varen.

Hoewel het goed is te hopen op succes, moet je ook je verwachtingen laten varen.

Als je ze benadert voor een nieuw gesprek, verwacht dan niet dat ze sorry zullen zeggen. Als je besluit ze nog een kans te geven, verwacht dan niet dat ze je niet meer zullen kwetsen.

Op die manier wordt het gemakkelijker om falen te accepteren als het komt, en wordt elk succes een aangename verrassing.

15) Forceer geen verzoening.

De ideale oplossing voor elk conflict is praten en werken aan een compromis. Maar soms is dat het gewoon niet waard.

Soms is het beter je verlies te nemen in plaats van een verzoening af te dwingen die zij niet willen, of die voor jou ongelooflijk oneerlijk zou zijn.

Ze kunnen zich zoveel verontschuldigen als ze willen voor eventuele fouten die ze hebben gemaakt, maar je bent niet verplicht hun verontschuldigingen te aanvaarden, alleen omdat ze die gaven.

Op dezelfde manier kun je ze niet dwingen zich te verontschuldigen voor iets waarvoor ze niet bereid zijn zich te verontschuldigen.

Soms is verzoening gewoon onmogelijk, en dat is prima. Dwing jezelf niet, dwing hen niet.

16) Wees bereid ze te vergeten

Dit klinkt misschien als een drastische maatregel en, eerlijk gezegd, is het dat ook... maar het is de beste aanpak als jullie nog steeds negatieve gevoelens voor elkaar hebben. Als wat ze deden echt pijnlijk voor je is en je ziet ze niet snel beter worden, dan is het veel beter voor je om je verlies te nemen.

Anders kom je alleen maar vast te zitten in een giftige relatie.

Maar hé, dat betekent niet dat je de deur voor altijd dichtgooit. Sterker nog, ze nu vergeten kan juist goed zijn voor je relatie over jaren. Je kunt geen goede inzichten krijgen en groeien als je nog steeds verstrengeld bent. Je moet het koord doorknippen.

Probeer jezelf tegen te houden elke keer als ze in je gedachten opkomen. Probeer een tijdje weg te blijven van alles wat je aan hen doet denken. Blijf weg van oude foto's, de plaatsen waar je vroeger rondhing, het ontmoeten van gemeenschappelijke vrienden.

Doe de dingen die je kunnen helpen ze te vergeten. Je zult elkaar weer ontmoeten als je een betere versie van jezelf bent geworden. Wie weet wordt je relatie later sterker omdat je dingen hebt beëindigd.

17) Maak van de ervaring een les

Wat je niet doodt, maakt je sterker... of dat zou toch moeten.

Het volstaat niet om na te denken over wat je hebt meegemaakt als je gewoon besluit te vergeven en te vergeten, denkend dat het niet meer zal gebeuren.

Denk na over wat de dingen tot dit punt heeft gebracht, kijk wat u in de toekomst kunt vermijden, en denk vaak aan die dingen.

Als voorbeeld, misschien was een van je gebreken dat je hun gevoelens bleef minimaliseren. Je dacht dat ze gewoon behoeftig waren! Nu weet je wat je in jezelf moet verbeteren zodat jullie relatie zal werken.

En als jullie beiden besloten hebben om verder te gaan, weet je nu dat je de volgende keer dat je een relatie hebt, je partner moet koesteren en moet proberen aan zijn behoeften te voldoen... of beter nog, een partner moet zoeken die niet zo behoeftig is.

18) Laat de ervaring je niet afgestompt maken

Lessen trekken en van de ervaring leren is een goede zaak, maar tegelijkertijd moet je niet vergeten dat het je niet mag overvallen en je afgestompt mag maken.

Er zijn mensen die gekwetst worden door hun partner en gaan roepen "alle mannen/vrouwen zijn bedriegers" en dat is gewoon jammer.

Ze worden gekwetst en in plaats van de schuld te geven aan degene die hen gekwetst heeft, geven ze de schuld aan hun geslacht, hun maatschappelijke status of zelfs hun nationaliteit. Ze zouden zelfs zweren niet meer verliefd te worden.

Maar mensen passen niet altijd in die mooie kleine hokjes die een afgestompt persoon zich voorstelt. Zeker, sommige mannen bedriegen, net als vrouwen. Maar sommige is niet alles, en door zo te denken schrijven ze zoveel goede mensen af waarmee ze bevriend hadden kunnen raken.

Wees niet bang om opnieuw vriendschappen en relaties aan te knopen alleen maar omdat er een of twee of vijf mislukt zijn. Ieder mens is anders, daar kun je zeker van zijn!

Laatste woorden

Onthoud dat alle mensen gebreken hebben, ook jij. En hoe dichter we bij elkaar staan, hoe duidelijker onze gebreken worden.

Dit is de reden dat we gekwetst worden door degenen van wie we het meest houden.

Tot welke conclusie je ook komt, houd in gedachten dat jij en je gevoelens ertoe doen. Het zal niet gemakkelijk zijn, en soms zul je moeten loslaten, maar vertrouw op je gevoel en je hart.

Relaties komen en gaan. In deze wereld ben je zelf je beste bondgenoot. Denk aan wat het beste voor je is, ook al is dat nu misschien moeilijk of pijnlijk. Op een dag zal het steeds minder pijn doen en zul je inzien dat dingen met een reden gebeuren - vooral de pijnlijke.