သင်ချစ်တဲ့သူတွေကြောင့် နာကျင်ခံစားရတာက သင်ရှောင်လွှဲလို့မရတဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒဏ်ရာက ပါးရိုက်တာထက် ပိုဆိုးပေမယ့် တစ်ခါတရံမှာ သင်ဟာ သင့်နှလုံးသားထဲကို နက်နက်နဲနဲ ဖြတ်သွားနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ချိတ်ဆက်မှုကို ကောင်းကောင်းအဆုံးသတ်ချင်နေတာ။

ဒါပေမယ့် အဲဒါက မင်းကို နာကျင်စေခဲ့ပေမယ့် သူတို့က မင်းကို အထူးအလေးပေးစဉ်းစားထားတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်လို့ မင်းရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းက ဆက်ဆံရေးကို သိမ်းချင်သေးတယ်… ဒါက ဘာကြောင့်လဲ ခက်ခဲပါသည်။

ဤသည်မှာ သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နာကျင်စေသော တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးသော အချက် ၁၈ ချက်ဖြစ်သည်။

၁) သင့်ခံစားချက်များကို စီမံရန် သင့်ကိုယ်သင် ဝေးဝေးရှောင်ပါ

အဆိုးဆုံးမှာ သင် တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နာကျင်စေပြီးနောက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်မှာ ချက်ခြင်းတုံ့ပြန်ရန်ဖြစ်သည်။

သင့်ခေါင်းအေးအေးထားပြီး သင့်ခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။ မဟုတ်ရင် သင်နောင်တရရမယ့် တစ်ခုခုကို လုပ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် ပြောနေမှာပါပဲ။

ထို့ကြောင့်လည်း သင်နှင့် သင့်အား နာကျင်စေခဲ့သူကြား အကွာအဝေးတစ်ခုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးအနီးတွင်ရှိနေပါက ကမ္ဘာပေါ်ရှိအချိန်တိုင်း စိတ်အေးစေမည်မဟုတ်ပါ။

မည်မျှပင် ဆွဲဆောင်မှုရှိပါစေ၊ တတ်နိုင်သမျှ အေးအေးဆေးဆေး ထွက်ခွာသွားနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။

သူတို့က မင်းကို လှည့်စားတာလား? စကားပြောခွင့်ပြုပါ...ဒါပေမယ့် ထွက်သွားလိုက်ပါ။ သူတို့လုပ်ခဲ့တာတွေကို သင်သိကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြပါ… ပြီးရင် ထွက်သွားလိုက်ပါ။

သူတို့ကို အပြစ်ရှိတဲ့ ခရီးကို သွားဖို့အတွက် ဒီလိုမလုပ်ပါနဲ့၊ ဒါကြောင့် သူတို့က မင်းကို လိုက်ဖမ်းပြီး မင်းရဲ့ ခွင့်လွှတ်မှုအတွက် တောင်းပန်မယ်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် လိုအပ်သောအဆင့်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ပါ။

၂) ဂရုစိုက်ပါ။သင့်တွင် မည်သည့်မျှော်လင့်ချက်မျှ ရှိနိုင်ပါသည်။

သူတို့ကို နောက်ထပ်စကားပြောရန် သင်ချဉ်းကပ်သောအခါ၊ သူတို့ဝမ်းနည်းကြောင်း ပြောလိမ့်မည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ သူတို့ကို နောက်ထပ်အခွင့်အရေးပေးဖို့ သင်ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ၊ သူတို့ သင့်ကို ထပ်ပြီးနာကျင်စေမှာ မဟုတ်ဘူးလို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။

ဒီလိုနည်းနဲ့ ကျရှုံးမှုတွေကို လက်ခံဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး အောင်မြင်မှုတိုင်းက အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အံ့သြစရာတွေ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

15) ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေးကို အတင်းအကြပ်မလုပ်ပါနှင့်

မည်သည့်ပဋိပက္ခအတွက်မဆို စံပြဖြေရှင်းချက်မှာ အကြောင်းအရာများကို ဆွေးနွေးပြောဆိုပြီး အပေးအယူလုပ်ရန်အတွက် လုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် မထိုက်တန်ပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့မလိုချင်သော ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေးကို အတင်းအကြပ်လုပ်မည့်အစား၊ သို့မဟုတ် သင့်အတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင် တရားမျှတမှု ရှိမည့်အရာတစ်ခုအစား သင့်ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြတ်တောက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သူတို့လုပ်မိတဲ့ အမှားတွေအတွက် လိုချင်သလောက် တောင်းပန်နိုင်ပေမယ့် သူတို့ ပေးခဲ့တဲ့ တောင်းပန်ချက်ကြောင့်ပဲ လက်ခံဖို့ တာဝန်မရှိပါဘူး။

တူညီစွာနဲ့ သူတို့ကို အတင်းအကြပ် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ တောင်းပန်ရန် ဆန္ဒမရှိသော တစ်စုံတစ်ခုအတွက် တောင်းပန်ရန်။

တစ်ခါတစ်ရံ ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေးသည် မဖြစ်နိုင်ပေ၊ ကောင်းပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အတင်းအကြပ်မလုပ်ပါနဲ့၊ သူတို့ကို အတင်းအကြပ်မလုပ်ပါနဲ့။

16) သူတို့ကို မေ့ပစ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ

ဒါက ပြင်းထန်တဲ့အတိုင်းအတာတစ်ခုလို့ထင်ရပြီး ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဒါဟာ...ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုပါပဲ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အဆိုးမြင်စိတ်တွေရှိနေရင် သူတို့လုပ်ခဲ့တာတွေက သင့်အတွက် တကယ်ကို စိတ်ထိခိုက်စရာကောင်းပြီး မကြာခင်မှာ သူတို့ပိုကောင်းလာတာကို သင်မမြင်နိုင်ဘူးဆိုရင် သင့်ဆုံးရှုံးမှုတွေကို ဖြတ်တောက်လိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

မဟုတ်ရင် သင်က ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးတွင်သာ ပိတ်မိနေပါသည်။

သို့သော် ဟေး၊ သင်သည် မင်းတံခါးကို ထာဝရပိတ်မည်ဟု မဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့ သူတို့ကို မေ့ထားလိုက်ခြင်းက အခုမှစပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် တကယ်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ရောယှက်နေသေးရင် ကောင်းမွန်တဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနဲ့ ကြီးထွားနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကြိုးဖြတ်ရမယ်။

စိတ်တွေဖြတ်တိုင်း တားဖို့ကြိုးစားပါ။ သူတို့ကို ခဏလောက် သတိရစေမယ့် အရာအားလုံးနဲ့ ခပ်ဝေးဝေးနေပါ။ ဓါတ်ပုံဟောင်းများ၊ သင်ထွက်လည်ခဲ့ဖူးသောနေရာများ၊ သာမန်သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်းတို့ကို ဝေးဝေးရှောင်ပါ။

သူတို့ကို မေ့ပစ်နိုင်စေမည့် အရာများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းတဲ့ဗားရှင်းတွေဖြစ်လာတာနဲ့ ပြန်ဆုံတွေ့ရမှာပါ။ သင်အရာများကို ပြီးဆုံးသွားသောကြောင့် နောက်ပိုင်းတွင် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ပိုမိုခိုင်မာလာမည်ကို မည်သူသိနိုင်မည်နည်း။

17) အတွေ့အကြုံကို သင်ခန်းစာတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ

သင့်ကို မသေစေသောအရာက သင့်ကို ပိုသန်မာစေသည်… သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ဖြစ်သင့်သည်။

သင်ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ အရာတွေကို ရိုးရှင်းစွာပြန်တွေးကြည့်ရုံနဲ့ ခွင့်လွှတ်ပြီး မေ့ပစ်လိုက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ရုံနဲ့ မလုံလောက်တော့ပါဘူး။

ဒါက ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အမှတ်၊ အနာဂတ်တွင် ရှောင်ရှားနိုင်သည့် သင်၏စွမ်းရည်အတွင်းရှိသောအရာများကို ကြည့်ပါ၊ ထိုအရာများကို မကြာခဏ သတိရပါ။

ဥပမာအနေဖြင့်၊ သင့်ချို့ယွင်းချက်များထဲမှ တစ်ခုသည် သူတို့၏ခံစားချက်များကို လျှော့နည်းသွားအောင် ထိန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာ ငတ်မွတ်နေတယ်လို့ မင်းထင်ခဲ့တာလား။ သင့်ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်လာစေရန် သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်သင့်သည်များကို ယခု သင်သိပြီဖြစ်သည်။

ထို့ပြင် သင်နှစ်ဦးစလုံး ရှေ့ဆက်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် သင်ရှိနေပြီဖြစ်ကြောင်း သင်သိပါသည်။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပြီး ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် ကြိုးစားရပါမည်… သို့မဟုတ် ပိုကောင်းသော်လည်း မလိုအပ်သော လက်တွဲဖော်ကို ရှာဖွေပါ။

18) အတွေ့အကြုံက သင့်ကို ရူးသွပ်စေသည်

သင်ခန်းစာများကို စုဆောင်းပြီး အတွေ့အကြုံများမှ သင်ယူခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်၊ သို့သော် တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ထံသို့ မရောက်စေဘဲ သင့်အား ရူးသွပ်စေမည့်အရာများကို မှတ်သားထားသင့်သည်။

သူတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ နာကျင်စေမှုများနှင့် လှည့်ပတ်သွားလာနေသူများလည်း ရှိပါသည်။ “ယောက်ျား/မိန်းမအားလုံးသည် လှည့်စားသူများ” ဟုအော်ပြီး ကံမကောင်းလှပါ။

သူတို့ နာကျင်သွားပြီး သူတို့ကို နာကျင်စေခဲ့သူကို အပြစ်ပုံချမည့်အစား ၎င်းတို့၏ လိင်၊ လူမှုအဆင့်အတန်း သို့မဟုတ် နိုင်ငံသားကိုပင် အပြစ်တင်ကြသည်။ . နောက်တစ်ခါ ထပ်မချစ်တော့ဘူးလို့တောင် ကတိပြုကြတယ်။

ဒါပေမယ့် လူတွေက ကျောက်စိမ်းလူတစ်ယောက် သူတို့စိတ်ကူးထားတဲ့ ဒီသေတ္တာလှလှလေးတွေထဲမှာ အမြဲတမ်း အံမဝင်ပါဘူး။ သေချာတာပေါ့၊ တစ်ချို့ယောက်ျားတွေက မိန်းမတွေလို လှည့်စားတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့က အလုံးစုံတော့မဟုတ်သလို၊ ဒီနည်းနဲ့ တွေးကြည့်ခြင်းအားဖြင့် လူကောင်းများစွာနဲ့ မိတ်ဖွဲ့နိုင်ခဲ့ကြတယ်လို့ ရေးကြတယ်။

တစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ယောက်ကြောင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတွေ ပြန်စဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ငါးမအောင်မြင်။ သင်သေချာပေါက်သိနိုင်သောလူတိုင်းသည် မတူညီကြပါ။

နောက်ဆုံးစကား

သင်ပင်လျှင် လူအားလုံး ချို့ယွင်းချက်ရှိကြောင်း သတိပြုပါ။ အချင်းချင်း ပိုရင်းနှီးလေ၊ ငါတို့ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေက ပိုသိသာလာလေပါပဲ။

ဒါက ငါတို့အချစ်ဆုံးသူတွေကြောင့် ငါတို့ကို နာကျင်စေပြီး နာကျင်စေတာဖြစ်တယ်။

ဘယ်လိုပဲ နိဂုံးချုပ်သွားနိုင်တယ်။ သင်နှင့် သင့်ခံစားချက်များ အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။ အဲဒါလွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် စွန့်လွှတ်ရပေလိမ့်မည်၊ သို့သော် သင့်အသည်းနှင့် သင့်နှလုံးသားကို ယုံကြည်ပါ။

ဆက်ဆံရေးများသည် လာ၍လာပါသည်။ ဒီကမ္ဘာကြီးမှာ မင်းဟာ မင်းရဲ့အကောင်းဆုံး မဟာမိတ်ပဲ။ ခက်ခက်ခဲခဲ နာကျင်နေရင်တောင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို စဉ်းစားပါ။ တစ်နေ့တွင်၊ အရာများသည် နာကျင်စရာများ လျော့နည်းလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် နာကျင်စေသောအရာများသည် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်လာသည်ကို သင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကြီးစွာသောဒုက္ခကြုံသောအခါ၊ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ တခါတရံမှာ အစာစားဖို့ မေ့သွားလို့ ငိုချင်နေတာမျိုးပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းရုံသာမက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင်ခြင်ဉာဏ်ကိုလည်း ဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ အာဟာရလုံလောက်စွာရရှိခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ endorphins များကို ထုတ်လွှတ်စေပြီး ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရသူတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အိတ်တစ်လုံးကို ထိမိခြင်းအတွက် ကိုက်ခဲသည့် အရာတစ်ခုသာ ရှိသေး၏။

တစ်ဖက်တွင် အနားယူခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို ဖမ်းစားပြီး သင်ခံစားခဲ့ရသည့် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။ နိုးပြီလား။ ဒါကြောင့် ဆက်မသွားနိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ ခေါင်းအုံးကိုဆွဲပြီး အိပ်လိုက်ပါ။

ဒါတွေအကုန်လုပ်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို တက်ကြွစေပြီး ခေါင်းကို ကြည်လင်စေပါတယ်—နှစ်ခုလုံးက သင့်အခြေအနေမှာ အရေးကြီးပါတယ်

3) သင့်ခံစားချက်များ မှန်ကန်ကြောင်း နားလည်ပါ

သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်စေသော တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်ကိုယ်သင် သံသယဝင်စေရန်နှင့် သင့်အတွေးများကို မီးခိုးရောင်ဟု ခေါ်သည့် လုပ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ချေရှိသည်။

ဒါဟာ တမင်သက်သက်လုပ်လို့ရတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ကိုယ်တိုင်က အဲဒါကိုလုပ်နေမှန်းတောင် မသိလိုက်ဘဲ ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့သူတွေလည်းရှိတယ်။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ စိတ်ခံစားမှုတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။သဘာဝအားဖြင့် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တတ်ပြီး ၎င်းတို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် သိမ်းသွားခြင်းမပြုသင့်ပါ။

သို့သော်ငြားလည်း သင့်ခံစားချက်များသည် မှန်ကန်ပြီး သင့်ခံစားချက်ကို မည်သူမှ ဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်မရှိကြောင်း မှတ်သားထားသင့်သည်။

သင်သည် အလွန်အကဲဆတ်သူဖြစ်ကြောင်း သင့်အား ၎င်းတို့က ပြောပါက၊ ထိုဖြစ်နိုင်ချေကို ဆင်ခြင်ပါ၊ သို့သော် သင့်ခံစားချက်များကို ပျက်ပြယ်စေခြင်းမပြုပါနှင့်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်သည် ထိလွယ်ရှလွယ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့မှာ အပြစ်ရှိနိုင်သေးသည်။

4)  အပြစ်ပေးသည့်ဂိမ်းကို မကစားပါနှင့်

သင့်တွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို အပြစ်တင်ရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။

သင်မလုံလောက်ဘူး ဒါမှမဟုတ် သူတို့လုပ်ပုံလုပ်နည်းအတိုင်း လုပ်ခိုင်းတာလို့ သူတို့ပြောနိုင်တယ်။ သူတို့ကို ပြန်အပြစ်တင်ဖို့လည်း သင် သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။

ဒါကို ရှောင်သင့်တယ်။

အပြစ်တင်တဲ့ဂိမ်းကို မကစားပါနဲ့၊ ဒါက လူတိုင်းအတွက် ပိုဆိုးသွားမယ့်အရာဖြစ်လို့ပါ။ ပါဝင်ပါတယ်။ "မင်းငါ့ကိုလုပ်ခဲ့တာကိုကြည့်စမ်း!" လို့ လူတွေကပြောတဲ့အခါ၊ သူတို့လုပ်သမျှဟာ သူတို့လုပ်ဖို့ရွေးချယ်ထားတဲ့အရာပဲဆိုတာ သတိရပါ။

ပိုကြီးတဲ့လူဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဒရာမာကနေထုတ်လိုက်ပါ။ သင့်အတွေးတွေကို အခုပဲစုဆောင်းလိုက်ပါ။

သင်က ကလေးတွေကို လက်ညိုးထိုးပြတာမဟုတ်ဘဲ လူကြီးတွေပါ။

သူတို့က သင့်ကို အပြစ်တင်နေတယ်ဆိုရင် လက်မလျှော့ပါနဲ့။

သူတို့ကို အပြစ်တင်စရာလိုတယ်လို့ ခံစားရရင် အခန်းထဲကထွက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အာရုံလွှဲလိုက်ပါ။ ဒါဟာ စုစုပေါင်း အချိန်ဖြုန်းတာပါပဲ။

5) သင် ဘယ်လို ပံ့ပိုးပေးနိုင်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားကြည့်ပါ

သို့သော် အပြစ်ပေးဂိမ်းကို မကစားသင့်တာကြောင့်၊အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေမည့် ဖြစ်နိုင်ခြေများကို လျစ်လျူရှုသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

အငြင်းအခုံဖြစ်နေစဉ်တွင် သင်သည် အသံထုတ်ခြင်း၊ အငြင်းအခုံပြုခြင်း သို့မဟုတ် ဘေးဖယ်ထားသင့်သည့် အကြောင်းအရာများကို တင်ပြခဲ့ပါသလား။

အရက်မူးပြီး လမ်းလယ်မှာရပ်နေတာကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကားကို ဖန်ခွက်နဲ့ပေါက်တယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ သင့်ကားကို တစ်ခုခုပစ်ချကာ မူးအောင်ပစ်ရန် သူတို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို သင်သာ မအော်ပါက ဆိုးရွားမည်မဟုတ်ပါ။

ထို့အပြင် ပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာစေမည့်အရာများကို အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်ရာတွင် ၎င်းတို့အား သင်မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးကူညီနိုင်မည်နည်း။

သူတို့ကို သင် လျစ်လျူရှုထားသည်မှာ ကြာလှပြီလော။ မင်းသူတို့ကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားပြီး မာနကြီးနေသလား။ သေချာပါတယ်၊ သင့်မှာ ချို့ယွင်းချက်အချို့ရှိပါတယ်။

ဒါကို နည်းနည်းလောက် တွေးပြီး သင့်မာနကို သင့်ကိုယ်သင် ဆင်ခြင်သုံးသပ်တဲ့နည်းကို မရောက်ပါစေနဲ့။

6) ထင်ဟပ်ဖို့ စာရေးပါ

သင့်ပြဿနာများအကြောင်း ရေးခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်မှုရှိပြီး ၎င်းတို့ကို ဖမ်းဆုပ်ပြီး စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန် သင့်အတွက် လွယ်ကူစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စာရွက်တစ်ရွက်ကို ယူပြီး သို့မဟုတ် သင့်လက်ပ်တော့ကိုဖွင့်ကာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှအကြောင်း ရေးပါ။ ထို့နောက် သင်ထိုသို့လုပ်ဆောင်ပြီးသောအခါတွင်၊ သူတို့လုပ်ဆောင်ခဲ့သောအရာများသည် သင့်အားဤကဲ့သို့ခံစားရစေသည့်အကြောင်းများကိုဖော်ပြပါ။

သူတို့သည် သင့်အား ရက်စွဲများအတိုင်းဆက်၍ သရဲတစ္ဆေသရဲဖြစ်စေခဲ့ပါသလား။

သူတို့၏ပါးစပ်ကြီးသည် ပေါက်သွားပါသလား။ သင့်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလျှို့ဝှက်ချက်များစွာကို မျှဝေရန် ၎င်းတို့အား မျှဝေလိုပါသလား။

၎င်းသည် အဝေးမှပင်သက်ဆိုင်သည်ဟု သင်ခံစားရပါက ၎င်းကို ချရေးပါ။ မင်း လွတ်တယ်။ စစ်ထုတ်ခြင်းမပြုပါနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်။

ပြီးတာနဲ့ သင်ရေးထားတဲ့စာကို ဖတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို နစ်မြှုပ်ကြည့်မည့်အစား သင့်ခံစားချက်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

7) အခြေအနေကို အမှန်တကယ် နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ

မည်သူမျှ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ မည်သည့်အရာကိုမျှ မလုပ်တတ်ပါ။

၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ ပြန့်ကျဲနေသော စိတ်ခံစားမှုတစ်ခု၊ ၎င်းတို့၏ ခေါင်းထဲသို့ ဖိစီးနေသော နေ့တစ်နေ့ သို့မဟုတ် ကောလာဟလများနှင့် လူပြောသူပြောများက ၎င်းတို့အား မှားယွင်းသော ကောက်ချက်များအားလုံးသို့ တွန်းပို့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အခြေအနေ၏ အကြောင်းရင်းကို အဖြေရှာရန် ကြိုးစားနေသည်— ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့အား မေးမြန်းခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော်လည်း အမြဲတမ်းမဟုတ်နိုင်သည်—အခြေအနေများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင်မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိုကြောင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သူတို့က သင့်အား တမင်တကာ သစ္စာဖောက်ပါက၊ ထိုသို့ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့၏ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်မှုနှင့် အခြားသူများကို စိုးရိမ်မှုကင်းမဲ့ခြင်းမှလွဲ၍ အခြားအကြောင်းတစ်ခုခုကို ရှာဖွေရန် အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့် မင်း သူတို့ကို ခွင့်လွှတ်ဖို့ မလိုဘူး။ သင်လုပ်ရမည့်အရာမှာ အခြေအနေကို နားလည်ပြီး ထောင့်ပေါင်းစုံမှ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။

၎င်းကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ၎င်းသည် သင်အပြင်လူကဲ့သို့ ဆက်ဆံရန် ကူညီပေးသည်၊ အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်ရှိ နမူနာကို သိပ္ပံပညာရှင်တစ်ဦးကဲ့သို့ ဆန်းစစ်ကြည့်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

သင့်ခံစားချက်တွေကို ဖယ်ရှားပြီး အရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ မြင်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်က မင်းကို နာကျင်စေတဲ့သူကို စာနာဖို့ မဟုတ်ဘဲ အလုပ်တစ်ခုက ကြီးလွန်းတာကြောင့်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အရာခပ်သိမ်းကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်ရန်ဖြစ်သည်။

8) ၎င်းတို့၏သမိုင်းကြောင်းကို စဉ်းစားကြည့်ပါ

တစ်စုံတစ်ဦးကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် နာကျင်စေခြင်းသည် ရိုးသားသောအမှားများဟု သင်ယူဆနိုင်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ခွင့်လွှတ်ထိုက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ပျက်လာတဲ့အခါ၊ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ပိတ်မိနေနိုင်တာကြောင့် သတိထားသင့်တယ်။

အဲဒါကြောင့်၊ တကယ်စဉ်းစားဖို့ အချိန်ယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အတိတ်က ဆက်ဆံခဲ့ပုံအကြောင်း။

သင်ရရှိခဲ့သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုပုံစံရှိမရှိ၊ ၎င်းသည် အချိန်မည်မျှကြာကြာ ဖြစ်ပွားနေသနည်းကို ကြည့်ရှုကြည့်ပါ။

မလုပ်ပါနှင့်။ အရေးကြီးတဲ့ အရာတွေချည်းပဲလို့ ထင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ သစ္စာဖောက်မှုတွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို ကြုံလာရတဲ့အခါမျိုးမှာတောင် မင်းရဲ့နှလုံးသားထဲမှာ ဒဏ်ရာကြီးကြီးမားမားတွေ ဖန်တီးဖို့ အတူတူ ပေါင်းစည်းလာကြပါတယ်။ ဒဏ်ရာတစ်ထောင်နဲ့ အသေသတ်တာမျိုး ရှိတယ်။

9) သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာကို စဉ်းစားပါ

စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံဖို့ အချိန်ရလာတဲ့အခါ စဉ်းစားပါ၊ သူတို့သည် သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။

သူတို့သည် သင်အမှန်တကယ်ချစ်မြတ်နိုးသည့် သူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါသလား။

သူတို့သည် အမှန်တကယ်ပင် အလယ်အလတ်လူကောင်းများဖြစ်ကြပြီး သင့်အား ၎င်းတို့ပြုခဲ့သည့်အရာသည် အကျင့်စာရိတ္တကောင်းမွန်သည်ဟု သင်ထင်ပါသလား။

သင်ဆယ်စုနှစ်များကြာအောင် သူငယ်ချင်းဖြစ်ခဲ့ပါက၊ ၎င်းတို့သည် ယခုအချိန်တွင် မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို ကြည့်ပြီး ၎င်းတို့၏အတိတ်ဗားရှင်းကို လွမ်းဆွတ်မနေသင့်ပါ။ သင်ချစ်ခဲ့ဖူးသောလူသည် ယခု သင့်တွင်ရှိနေသည့် လူတစ်ဦးမဟုတ်တော့ပေ။

Hackspirit မှ ဆက်စပ်ဇာတ်လမ်းများ-

သူတို့က ဘယ်တော့မှမပြောင်းလဲဘူးထင်ရင် တန်ဖိုးရှိမှာလား။ သူတို့သည် သင့်ဘဝအတွက် နာကျင်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်လား။

၎င်းက သင့်အား ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုဆီသို့ အလိုအလျောက် ပို့ဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့က ဘယ်သူတွေလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။၎င်းတို့သည် သင့်အား ယခုနှင့် သင့်အနာဂတ်အတွက် အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်။ အချို့သောလူများနှင့် အချို့သောဆက်ဆံရေးများသည် တိုက်ပွဲဝင်ရကျိုးနပ်ဆဲဖြစ်သည်။

10) ဒုတိယထင်မြင်ချက်ကိုရယူပါ

ပြဿနာအတွက် အခြားရှုထောင့်တစ်ခုရှိခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ဘယ်တော့မှ လျှော့မတွက်ပါနှင့်။

သင်မည်မျှပင်ကြိုးစားနေပါစေ သင်လုံးဝရည်မှန်းချက်မရှိနိုင်သော်လည်း၊ အခြားလူများသည် ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဖြစ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း၊ သူတို့သည် သင်မည်မျှပင် မမြင်နိုင်သောအရာကို အနည်းဆုံးတွေ့မြင်နိုင်ပေမည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ။

ဒါပေမယ့် သတိထားပါ။ အမှန်တကယ် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်တဲ့သူကို ရွေးချယ်ပါ။ နှစ်သိမ့်ရုံသာမက ခိုင်မာသော အကြံဉာဏ်များ လိုအပ်ကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြပါ။ သင်အမှန်တရားကို အမှန်တကယ်လိုလားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ဘက်တွင် “ဖက်” မဟုတ်ပါက ၎င်းတို့အား ပြောပါ။

သင့်ပြဿနာများအကြောင်း သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် စကားပြောရန် သွေးဆောင်နေချိန်တွင်၊ အတင်းအဖျင်းပြောဆိုခြင်းမျိုး ဘယ်တော့မှမဖြစ်စေရန် သင်အလွန်သတိထားရပါမည်။ သင့်အား နာကျင်စေခဲ့သူထံ ပြန်သွားပါ၊ သို့မဟုတ်ပါက သင်သည် ကိစ္စရပ်များကို ပိုဆိုးအောင်ပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

ဤအချက်ကြောင့် အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်—ပညာရှင်တစ်ဦး၊ လျှို့ဝှက်ကျမ်းကျိန်ရန်—ဟူသည်မှာ၊ စျေးအသက်သာဆုံးမဟုတ်ပါက သင့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု။

11) သင့်ကိုယ်သင်အာရုံစိုက်

ကိုယ်ကျိုးမဖက်ခြင်းသည် ကောင်းသည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို အလွဲသုံးစားလုပ်ခံရသည့် စရိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သူတစ်ပါးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြင်နာမှုနှင့် ရက်ရောမှုကို အခွင့်ကောင်းယူလိုကြသည်။

၎င်းသည် အချစ်တွင် စိတ်ပျက်စရာအဖြစ်များပါသည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်ပြီး ထိန်းချုပ်တတ်တဲ့ ယောက်ျားလေးတွေကြားရတာ မဆန်းပါဘူး။သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်တွေက သူမ ထွက်ခွာချင်နေတဲ့ နေရာကို ရောက်အောင် လျှောက်ဖို့ ကြိုးစားပေမယ့် မရနိုင်ပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ သူမ ကြိုးစားတဲ့အခါ သူ့ကိုယ်သူ နာကျင်အောင် လုပ်မယ်လို့ ခြိမ်းခြောက်ခဲ့ပါတယ်။

မင်းခြေထောက်ကို ချလိုက်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် အာရုံစိုက်ရမယ့် အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။

သင်ပိုနားလည်သူဖြစ်ရန် မလိုပါ။ သင်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် ဆက်ဆံနေရသည်၊ အမှားအမှန်ကို အဖြေရှာရန် ရုန်းကန်နေရဆဲ ကလေးများမဟုတ်ပါ။

ရိုးရှင်းသောမေးခွန်းတစ်ခု သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ ၎င်းတို့ကို သင့်ဘ၀တွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုပျော်ရွှင်စေမည်လား။

အဖြေက သင့်အား ယခုအချိန်တွင် နာကျင်စေခဲ့လျှင်ပင်၊ ထို့နောက် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို နောက်ထပ်ရိုက်ချက်တစ်ခုပေးရန် ကြိုးစားပါ။ အဖြေက မကြီးဘူးဆိုရင်၊ သူတို့ကို ကြင်နာဖို့ တာဝန်မရှိပါဘူး။ မင်းက မေမေထရီဇာမဟုတ်ဘူး။

12) ဒေါသကို လွှတ်လိုက်ပါ

ဒါဟာ မင်းနာကျင်ခဲ့ရတဲ့ လက်စားချေမှုအကြောင်း မယုံနိုင်လောက်အောင်ကို အငွေ့ပျံပြီး လက်စားချေဖို့ စိတ်ကူးယဉ်လိုက်တာ။ ထိုဒေါသသည် သဘာဝမျှသာဖြစ်ပြီး နာကျင်စရာအဖြစ်အပျက်တစ်ခုပြီးနောက် သင်ဘာမျှမခံစားရပါက အမှန်ပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော် ထိုဒေါသကို သင့်အား မျိုမချသင့်ပေ။

ဤနည်းဖြင့် စဉ်းစားပါ။ လက်စားချေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းပေါင်း ရာကျော်ကို တွေးပြီး နစ်မြောနေချိန်မှာ ဘယ်သူက နာကျင်စေမှာလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်။

သူတို့က သင့်ကို နာကျင်စေတယ်လို့ တွေးလိုက်တဲ့အခါ သူတို့ဟာ သင့်ခေါင်းထဲမှာ အငှားအလွတ်နဲ့ နေထိုင်နေပြီး တစ်ဖက်မှာ သူတို့ အဲဒါကို မစဉ်းစားဘဲနေနိုင်ပါတယ်။

ကြည့်လိုက်။ သူတို့က သင့်ကို နာကျင်စေခဲ့ပြီးပြီ၊ ဒေါသထွက်နေခြင်းဖြင့် နှစ်ကြိမ်မလုပ်ပါနှင့်။

ဘေးဖယ်ထားလိုက်ခြင်းက သင့်အတွက် ပိုအကျိုးရှိပြီး ပိုကျန်းမာစေပါသည်။မင်းရဲ့ဒေါသ ဒါက လွယ်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဒေါသထွက်တဲ့အခါတိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ဖမ်းစားနိုင်မယ့် စတင်မှုဖြစ်ပြီး အဲဒါကို စဉ်းစားဖို့ကြိုးစားမယ့်အစား သင့်ကိုယ်သင် အာရုံပြောင်းလိုက်ပါ။

ပြီးရင် ဒေါသကို ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ . စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်သောဘဝကို ဦးဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သင်ယူရမည့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

13) ၎င်းကိုပြောဆိုရန်ကြိုးစားပါ

မည်သည့်ဆက်ဆံရေးမျိုးမဆို ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးလိုအပ်သည်။ ပြဿနာတိုင်းကို စကားပြောရုံဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သည်ဟု သူတို့ပြောကြသည်။

သင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်သည် ၎င်းတို့ကို ထားခဲ့ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားသည်ဖြစ်စေ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာတစ်ခုမှာ ၎င်းကို ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ . ဒါပေမယ့် မင်းစိတ်အေးလက်အေးနဲ့ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြေပြေလည်လည်ဖြစ်မှပဲ လုပ်ပါ။

မင်းခံစားရတာတွေအကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်မကြိုက်တဲ့အရာတွေ ဘာတွေလုပ်နေလဲ၊ ဘယ်လိုလဲ၊ သင်မြင်ချင်တဲ့အရာက ပြောင်းလဲသွားတာကို… အခွင့်အရေးပေးချင်သေးရင်။ ထို့နောက် စေ့စပ်ညှိနှိုင်းပြီး နှစ်ဦးနှစ်ဘက် ပျော်ရွှင်စေမည့် အလယ်အလတ်အချက်ကို ရှာကြည့်ပါ။

စိတ်အေးအေးထားပြီး စွပ်စွဲပြောဆိုခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒေါသများ တောက်လောင်လာပါက နောက်နေ့တွင် ထပ်ပြောရန် ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။

14) မည်သည့်အရာကိုမျှ မမျှော်လင့်ပါနှင့်

သင်သိလိုက်သည်နှင့် ၎င်းသည် တွေးတောရန် ဆွဲဆောင်နိုင်သည် ပြဿနာတွေ၊ မင်းအကြောင်းပဲပြောလို့ရပြီး အရာအားလုံးအဆင်ပြေသွားမယ်။

ဝမ်းနည်းစရာက အဲဒီမျှော်လင့်ချက်တွေကို မင်းလက်လျှော့လိုက်ရတော့မယ်။

အောင်မြင်ဖို့မျှော်လင့်တာက ကောင်းပေမယ့် လွှတ်သင့်တယ်။