إيذاء مشاعرك من قبل الأشخاص الذين تحبهم هو مجرد شيء لا يمكنك تجنبه.

أحيانًا لا يكون الأذى أسوأ من صفعة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يجرح قلبك بعمق. تريد إنهاء اتصالك للأبد.

ولكن الشيء هو أنه على الرغم من أنهم قد يؤذونك ، إلا أنهم شخص تعتبره مميزًا لذلك لا يزال جزء منك يريد حفظ العلاقة ... ولهذا السبب صعب.

إليك 18 نصيحة مهمة يجب وضعها في الاعتبار عند التعامل مع شخص جرحك عاطفياً.

1) ابعد عن نفسك لمعالجة مشاعرك

أسوأ شيء لك يمكن أن تفعله بعد أن يؤذيك شخص ما عاطفياً هو الرد على الفور.

عليك أن تمنح نفسك الوقت لتهدئة رأسك ومعالجة مشاعرك. وإلا ، فسوف ينتهي بك الأمر بفعل أو قول شيء ما ستندم عليه.

لنفس السبب ، تحتاج أيضًا إلى وجود مسافة بينك وبين الشخص الذي جرحك. لن يساعدك كل الوقت في العالم على الاسترخاء إذا كنت بالقرب من بعضكما البعض.

بغض النظر عن مدى إغراء ذلك ، حاول الابتعاد بهدوء قدر الإمكان.

لقد خدعوك؟ دعهم يتحدثون ... ولكن بعد ذلك ابتعد.

أخبروا أحدهم عن سرك؟ أخبرهم أنك على دراية بما فعلوه ... ثم ابتعد.

لا تفعل هذا لشعورهم بالذنب حتى يطاردوك ويتوسلوا لك المغفرة. افعل ذلك لأنها خطوة ضرورية لكي تتعافى.

2) اهتمأي توقعات قد تكون لديك.

عندما تقترب منهم لإجراء محادثة أخرى ، لا تتوقع أنهم سيقولون إنهم آسفون. عندما تقرر منحهم فرصة أخرى ، لا تتوقع أنهم لن يؤذوك مرة أخرى.

بهذه الطريقة سيكون من الأسهل قبول الفشل كما يأتي ، وكل نجاح يصبح مفاجأة سارة.

15) لا تجبر المصالحة

الحل المثالي لأي نزاع هو التحدث عن الأمور والعمل من أجل حل وسط. لكن في بعض الأحيان لا يستحق كل هذا العناء.

في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تقطع خسائرك بدلاً من فرض مصالحة لا يريدونها ، أو قد تكون غير عادلة بالنسبة لك بشكل لا يصدق.

يمكنهم الاعتذار بقدر ما يريدون عن أي أخطاء قد تكون ارتكبوها ، لكنك لست ملزمًا بقبول اعتذارهم لمجرد أنهم قدموا لهم.

في نفس السياق ، لا يمكنك إجبارهم للاعتذار عن شيء ليسوا على استعداد للاعتذار عنه.

أحيانًا يكون المصالحة مستحيلة ، ولا بأس بذلك. لا تجبر نفسك ، لا تجبرهم.

16) كن مستعدًا لنسيانهم

قد يبدو هذا كإجراء صارم ، وبصراحة ، إنه ... لكنه أفضل نهج إذا كان لا يزال لديك مشاعر سلبية تجاه بعضكما البعض. إذا كان ما فعلوه يؤذيك حقًا ولا يمكنك رؤيته يتحسن في أي وقت قريب ، فمن الأفضل لك أن تقلص خسائرك.

وإلا ،سينتهي بك الأمر فقط محاصرين في علاقة سامة.

ولكن مهلا ، هذا لا يعني أنك ستغلق بابك إلى الأبد. في الواقع ، نسيانهم الآن يمكن أن يكون في الواقع مفيدًا لعلاقتك بعد سنوات من الآن. لا يمكنك اكتساب رؤى جيدة والنمو إذا كنت لا تزال متشابكًا. عليك قطع الحبل.

حاول إيقاف نفسك في كل مرة يخطر ببالك. حاول الابتعاد عن كل ما يذكرك بهم لفترة من الوقت. ابتعد عن الصور القديمة ، والأماكن التي اعتدت أن تقضيها ، ولقاء الأصدقاء المشتركين.

افعل الأشياء التي يمكن أن تساعدك على نسيانها. ستلتقي مرة أخرى بمجرد أن تصبح نسخة أفضل من أنفسكم. من يدري ، ستصبح علاقتك فيما بعد أقوى لأنك أنهيت الأشياء.

17) حوّل التجربة إلى درس

ما لا يقتلك يجعلك أقوى ... أو على الأقل يجب أن يكون.

مجرد التفكير في ما مررت به لا يكفي إذا قررت ببساطة أن تسامح وتنسى ، معتقدة أنه لن يحدث مرة أخرى.

فكر في ما جلب الأشياء إلى هذا نقطة ، انظر إلى ما هو في حدود قدرتك على تجنبه في المستقبل ، وتذكر هذه الأشياء كثيرًا.

على سبيل المثال ، ربما كان أحد عيوبك هو أنك واصلت التقليل من مشاعرهم. كنت تعتقد أنهم مجرد محتاجين! الآن أنت تعرف ما يجب عليك تحسينه في نفسك حتى تعمل علاقتك.

وإذا قرر كلاكما المضي قدمًا ، فأنت تعلم الآن أنك في المرة القادمةالعلاقة ، عليك رعاية شريكك ومحاولة تلبية احتياجاتهم ... أو الأفضل من ذلك ، ابحث عن شريك ليس محتاجًا.

18) لا تدع التجربة تجعلك منهكًا

يعد استخلاص الدروس والتعلم من التجربة أمرًا جيدًا ، ولكن في نفس الوقت يجب أن تتذكر ألا تدعها تصل إليك وتجعلك منهكًا.

هناك أشخاص يتأذون من شركائهم ويتجولون الصراخ "كل الرجال / النساء غشاشون" وهذا أمر مؤسف.

لقد تعرضوا للأذى وبدلاً من إلقاء اللوم على الشخص الذي أساء إليهم ، فإنهم يلومون ذلك على جنسهم أو وضعهم الاجتماعي أو حتى جنسيتهم . حتى أنهم يتعهدون بعدم الوقوع في الحب مرة أخرى.

لكن الناس لا يتناسبون دائمًا مع هذه الصناديق الصغيرة اللطيفة التي يتخيلها الشخص المتعثر. بالتأكيد ، يغش بعض الرجال ، كما تفعل النساء. لكن البعض ليس كل شيء ، ومن خلال التفكير بهذه الطريقة ، فإنهم يشطبون الكثير من الأشخاص الطيبين الذين يمكن أن يصبحوا أصدقاء.

لا تخف من بدء الصداقات والعلاقات مرة أخرى لمجرد شخص أو اثنين أو خمسة فشلت. كل شخص مختلف ، ويمكنك التأكد منه!

الكلمات الأخيرة

ضع في اعتبارك أن كل الناس معيبون - حتى أنت. وكلما اقتربنا من بعضنا البعض ، أصبحت عيوبنا أكثر وضوحًا.

هذا هو السبب الذي يجعلنا نتأذى ونتأذى من قبل من نحبهم أكثر.

مهما كانت النتيجة التي قد تصل إليها في ، ضع في اعتبارك أنك ومشاعرك مهمان. هو - هيلن يكون الأمر سهلاً ، وفي بعض الأحيان يجب أن تتخلى عن الأمر ، لكن ثق بحدسك وقلبك.

العلاقات تأتي وتذهب. في هذا العالم ، أنت أفضل حليف لك. فكر في الأفضل بالنسبة لك حتى لو كان صعبًا أو مؤلمًا في الوقت الحالي. في يوم من الأيام ، سوف تتضاءل الأمور أكثر فأكثر وستكون قادرًا على رؤية حدوث الأشياء لسبب ما - خاصة تلك المؤذية.

في أوقات الشدة الشديدة ، من الضروري أن تعتني بنفسك. أحيانًا ننسى أن نأكل لأن كل ما نريد فعله هو البكاء. لكن هذا ليس سيئًا فقط لأجسادنا ، بل يمكن أن يكون سيئًا أيضًا لإحساسنا بالحكم.

العناية بجسمك تساعدك على التعامل مع مشاعرك بشكل أفضل. وهذا يعني الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والنوم وتحريك جسمك.

التمارين تجعل جسمك يفرز الإندورفين ، وهي مواد كيميائية تساعد على إسعادك. هذا هو السبب وراء مطالبة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بممارسة الرياضة. وإلى جانب ذلك ، هناك شيء مسهل حول ضرب كيس الملاكمة.

الراحة ، من ناحية أخرى ، تساعد عقلك على اللحاق بما كنت تمر به ومعالجة المشاعر القوية التي كنت تقمعها أثناء انت مستيقظ. لذلك عندما تشعر وكأنك لا تستطيع الاستمرار ، احصل على وسادة ونمها.

يمكن أن يساعدك القيام بكل هذه الأشياء في الحفاظ على مزاجك وصافي رأسك - وكلاهما مهم في وضعك .

3) افهم أن مشاعرك صحيحة

هناك احتمالات بأن شخصًا ما جرحك عاطفياً سيحاول أن يجعلك تشك في نفسك وأفكارك - وهو فعل يسمى الغاز.

يمكن أن يكون متعمدًا ، ولكن هناك أيضًا أشخاص ضائعون في أنفسهم لدرجة أنهم لا يدركون حتى أنهم يفعلون ذلك.

في كلتا الحالتين ، من المهم أن تدافع عن نفسك ضد هذا. العواطفغير عقلاني بطبيعته ، ولا يجب أن تدع نفسك تنجرف بعيدًا عنك.

ولكن حتى ذلك الحين ، يجب أن تضع في اعتبارك أن مشاعرك صحيحة وأنه لا يحق لأحد أن يملي عليك ما يجب أن تشعر به.

إذا أخبروك أنك حساس للغاية ، ففكر في هذا الاحتمال ولكن لا تدعه ينفي مشاعرك. بعد كل شيء ، يمكنك أن تكون حساسًا ولا يزال من الممكن أن يكونوا على خطأ.

4) لا تلعب لعبة اللوم

قد يميلون إلى إلقاء اللوم على كل ما حدث لك.

قد يقولون إنك لا تفعل ما يكفي ، أو أنك فعلت شيئًا أجبرهم على التصرف بالطريقة التي فعلوها. قد تميل أيضًا إلى إلقاء اللوم عليهم في المقابل.

يجب تجنب هذا!

لا تتعثر في لعب لعبة اللوم ، لأن ذلك سيؤدي فقط إلى تفاقم الأمور للجميع متضمن. تذكر أنه عندما يقول الناس شيئًا مثل "انظر إلى ما جعلتني أفعل!" ، فإن كل ما فعلوه هو شيء اختاروا القيام به.

كن الشخص الأكبر وأخرج نفسك من الدراما. اجمع أفكارك الآن حتى تتمكن من إيصالها جيدًا لاحقًا.

أنت بالغ ، ولست أطفالًا يشيرون بأصابعهم إلى بعضهم البعض.

إذا كانوا يلومونك ، فلا تنغمس.

إذا شعرت بالحاجة إلى إلقاء اللوم عليهم ، اخرج من الغرفة وقم بإلهاء نفسك. إنها مضيعة للوقت تمامًا.

5) فكر في الطريقة التي ربما تكون قد ساهمت بها

فقط لأنه لا يجب عليك ممارسة لعبة اللوم ، ولكن ،لا يعني أنك يجب أن تتجاهل احتمالية أن تكون قد جعلت الموقف أسوأ.

أثناء حجتك ، هل رفعت صوتك ، أو دخلت في الجدل ، أو طرحت مواضيع كان يجب وضعها جانبًا؟

لنفترض أن شخصًا ما ألقى كوبًا على سيارتك لأنك صرخت عليهم لكونك في حالة سكر ووقوفك في منتصف الطريق. ربما كان قرارهم إلقاء شيء على سيارتك ، والشعور بالسكر ، لكن الأمور لن تكون سيئة للغاية إذا لم تصرخ عليهم فقط.

بصرف النظر عن ذلك ، فكر مرة أخرى في كيف يمكن أن تكون قد ساهمت في فعل الشيء الذي يؤذيك.

هل أهملتهم لفترة طويلة؟ هل كنتم منتقدين ومتعجرفين تجاههم؟ بالتأكيد ، لديك أيضًا بعض العيوب.

فكر في الأمر ولا تدع كبريائك يعيق انعكاسك لذاتك.

6) اكتب للتأمل

تعد الكتابة عن مشاكلك طريقة بسيطة لكنها فعالة لتسهيل فهمها ومعالجتها.

احصل على قطعة من الورق أو شغّل الكمبيوتر المحمول ، ثم اكتب عما حدث. ثم بعد ذلك ، صف الأشياء التي فعلوها وقالوا إنها ساهمت في شعورك بهذه الطريقة.

هل استمروا في التشويش عليك في المواعيد؟ لمشاركة الكثير من أسرارك الشخصية؟

إذا كنت تشعر أنها ذات صلة عن بُعد ، فاكتبها. أنت حر. لا تصفيبنفسك.

بمجرد الانتهاء ، اقرأ ما كتبته. من الأسهل فهم مشاعرك عندما تنظر إليها بدلاً من الغرق فيها.

7) حاول أن تفهم الموقف حقًا

لا أحد يفعل أي شيء بدون سبب.

يمكن أن تكون عاطفة مكبوتة تنفجر أخيرًا إلى السطح ، أو يومًا مرهقًا يصل إلى رؤوسهم ، أو شائعات وأقاويل تدفعهم إلى جميع الاستنتاجات الخاطئة.

محاولة معرفة سبب الموقف— والتي يمكن أن تكون في بعض الأحيان ، ولكن ليس دائمًا ، بسيطة مثل سؤالهم عنها - يمكن أن تساعدك على معالجة الموقف بشكل أفضل ومعرفة كيف تريد التعامل معه.

إذا خانوك عمدًا ، فيمكن أن يكون من الصعب جدًا العثور على أي سبب بخلاف أنانيتهم ​​وعدم الاهتمام بالآخرين. لكن ليس عليك أن تسامحهم. كل ما عليك فعله هو فهم الموقف وتحليله من جميع الزوايا.

أثناء القيام بذلك ، من المفيد التعامل معه كما لو كنت من الخارج ، ربما كعالم يحاول فحص عينة تحت المجهر.

أزل مشاعرك وحاول أن ترى الأشياء بموضوعية قدر الإمكان. لا يتمثل هدفك في التعاطف مع شخص جرحك لأنها مهمة كبيرة جدًا. الهدف ببساطة هو رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا.

8) فكر في تاريخهم

أن تؤذي مشاعرك من قبل شخص ما مرة أو مرتين أمر ربما تفترض أنه أخطاء صادقةيستحق التسامح. ولكن عندما يحدث شيء مرارًا وتكرارًا ، يجب أن تكون حذرًا لأن هناك احتمال أن تكون عالقًا في علاقة مسيئة.

ولهذا السبب ، من المهم جدًا أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير حقًا حول كيفية معاملتهم لك في الماضي.

حاول معرفة ما إذا كان هناك نمط للجرح العاطفي الذي تلقيته ، والمدة التي استمر فيها.

لا تفعل أعتقد أن الأشياء الكبيرة هي المهمة أيضًا. حتى الخيانات الصغيرة ، عندما تأتي في كثير من الأحيان بشكل كافٍ ، تجتمع لتخلق جروحًا كبيرة في قلبك. هناك شيء مثل الموت بألف جرح ، بعد كل شيء.

9) فكر فيما تعنيه لك

عندما تهدأ ويكون لديك الوقت لمعالجة مشاعرك ، فكر حول ما يعنونه لك.

هل هم شخص تحبه حقًا؟

هل تعتقد أنهم أشخاص طيبون حقًا وما فعلوه لك كان خارجًا عن شخصيتك؟

إذا كنتم أصدقاء منذ عقود ، فربما حان الوقت لإلقاء نظرة على من هم الآن وعدم الشعور بالحنين إلى الإصدار السابق منهم. ربما هذا الشخص الذي اعتدت أن تحبه ليس هو نفس الشخص الذي لديك الآن.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

بافتراض أنهم لم يتغيروا أبدًا ، فهل يستحقون الألم الذي قد يجلبونه إلى حياتك؟

هذا لن يقودك تلقائيًا إلى الوضوح بالطبع. ولكن يمكن أن يساعد في التفكير في من هم وما يعنونه حقًا لك الآن وفي مستقبلك. لا يزال بعض الأشخاص وبعض العلاقات تستحق القتال من أجلها.

10) احصل على رأي ثانٍ

لا تقلل أبدًا من أهمية وجود منظور آخر حول هذه القضية.

لا يمكنك أن تكون موضوعيًا تمامًا بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، وفي حين أن الأشخاص الآخرين لن يكونوا بالضرورة موضوعيين أيضًا ، يمكنهم على الأقل رؤية شيء لا يمكنك رؤيته أبدًا بغض النظر عن مقدار أنت تفعل الانعكاس الذاتي.

لكن كن حذرًا. اختر شخصًا عاقلًا حقًا. أخبرهم أنك تحتاج حقًا إلى مشورة سليمة ، وليس مجرد راحة. أخبرهم أنه لا بأس إذا لم "يقفوا" معك لأنك تريد الحقيقة حقًا.

في حين أنه من المغري التحدث إلى الأصدقاء والعائلة حول مشاكلك ، يجب أن تكون حريصًا جدًا على عدم وجود ثرثرة على الإطلاق العودة إلى الشخص الذي جرحك ، وإلا فسوف ينتهي بك الأمر إلى جعل الأمور أسوأ.

ولهذا السبب فإن المستشار - وهو محترف ملتزم بقسم السرية - هو أفضل خيار لك ، إن لم يكن بالضرورة الأرخص.

11) ركز على نفسك

الإيثار أمر جيد ، لكنها سمة يتم إساءة استخدامها كثيرًا.

يحب الأشخاص الذين يمارسون الإساءة العاطفية للآخرين الاستفادة من لطفهم وكرمهم.

إنه أيضًا شائع بشكل محبط في الحب. ليس من غير المألوف أن تسمع عن الرجال الذين يسيئون استخدامهم ويتحكمونشركاؤهم إلى النقطة التي تريد أن تغادر فيها ... لكنها لا تستطيع ذلك ، لأنه عندما تحاول ذلك ، سيهدد بإيذاء نفسه.

هناك نقطة يجب أن تضع قدمك فيها وتركز على نفسك.

ليس عليك أن تكون أكثر فهمًا. أنت تتعامل مع بالغين ، وليس أطفالًا لا يزالون يكافحون لمعرفة ما هو الصواب والخطأ.

اسأل نفسك سؤالًا بسيطًا. هل سيجعلك إبقائهم في حياتك أكثر سعادة؟

إذا كانت الإجابة بنعم حتى لو أساءوا إليك الآن ، فابدأ وحاول إعطاء علاقتك فرصة أخرى. إذا كانت الإجابة هي "لا" كبيرة ، فأنت لست مضطرًا لأن تكون لطيفًا معهم. أنت لست الأم تيريزا.

12) تخلص من الغضب

إنه لمن المغري بشكل لا يصدق أن تثير غضبك وتتخيل الانتقام عندما تتأذى. هذا الغضب طبيعي فقط ، وفي الواقع سيكون مقلقًا إذا لم تشعر بأي شيء على الإطلاق بعد حادثة مؤلمة. لكن لا يجب أن تدع هذا الغضب يستهلك منك.

فكر في الأمر بهذه الطريقة. من الذي يتألم عندما تكون عالقًا في التفكير في مئات الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها الانتقام؟ أنت بالطبع.

إنهم يعيشون بدون إيجار في رأسك عندما يؤلمك التفكير فيهم ، بينما من ناحية أخرى ربما لا يفكرون في الأمر.

ينظر. لقد أضروا بك بالفعل ، فلا تدعهم يفعلون ذلك مرتين بالبقاء غاضبًا.

إنها أكثر إنتاجية وصحة بالنسبة لك أن تضعها جانبًاغضبك. لن يكون هذا سهلاً ، لكن البداية الجيدة ستلاحظ نفسك كلما شعرت بالغضب ، وبدلاً من ذلك تحاول التفكير في الأمر ، قم بإلهاء نفسك.

ثم اقرأ النصائح حول كيفية التعامل مع الغضب بشكل أفضل . إنها مهارة يجب أن نتعلمها جميعًا لعيش حياة خالية من التوتر.

13) حاول التحدث عنها

أي نوع من العلاقات يحتاج إلى تواصل جيد. يقولون أنه يمكن حل أي مشكلة بمجرد التحدث.

سواء كان قرارك هو تركهم ، أو محاولة حل المشكلة معهم ، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التحدث عنها. . لكن لا تفعل ذلك إلا عندما تهدأ وتتعامل مع مشاعرك.

حاول التحدث معهم عما كانوا يجعلونك تشعر به. حول ما فعلوه وما لا يعجبك وكيف وما هو الشيء الذي ترغب في تغييره ... إذا كنت لا تزال ترغب في منحهم فرصة. حاول أن تفاوض بعد ذلك وابحث عن حل وسط يجعلكما سعداء.

ابق هادئًا ، وتجنب توجيه الاتهامات إليهم. إذا بدأت الغضب في الاشتعال ، فربما يمكنك محاولة التحدث مرة أخرى في وقت لاحق.

14) لا تتوقع أي شيء

قد يكون من المغري التفكير في ذلك ، بمجرد معرفة ذلك. المشاكل ، يمكنك فقط التحدث عنها وكل شيء سيكون على ما يرام.

للأسف ، عليك أن تضع هذه التوقعات في الحسبان.

بينما من الجيد أن نأمل في النجاح ، يجب عليك أيضًا إسقاطها