Ferire i propri sentimenti da parte delle persone che si amano è qualcosa che non si può evitare.

A volte il dolore non è peggiore di uno schiaffo, ma a volte può incidere profondamente nel cuore fino a far desiderare di chiudere definitivamente il rapporto.

Ma il fatto è che, anche se vi ha ferito, è una persona che considerate speciale, quindi una parte di voi vuole ancora salvare la relazione... ed è per questo che è difficile.

Ecco 18 consigli importanti da tenere a mente quando si ha a che fare con qualcuno che ci ha ferito emotivamente.

1) Prendere le distanze per elaborare i propri sentimenti

La cosa peggiore che potete fare dopo che qualcuno vi ha ferito emotivamente è reagire immediatamente.

Dovete darvi il tempo di calmarvi e di elaborare i vostri sentimenti, altrimenti finirete per fare o dire qualcosa di cui vi pentirete.

Per lo stesso motivo, è necessario che ci sia una certa distanza tra voi e la persona che vi ha ferito: tutto il tempo del mondo non vi aiuterà a calmarvi se siete vicini.

Per quanto possa essere allettante, cercate di allontanarvi con la massima calma possibile.

Ti hanno tradito? Lasciali parlare... ma poi allontanati.

Hanno detto a qualcuno del vostro segreto? Dite loro che siete consapevoli di ciò che hanno fatto... e poi andate via.

Non fatelo per farli sentire in colpa, in modo che vi inseguano e implorino il vostro perdono, ma perché è un passo necessario per riprendersi.

2) Prendersi cura del proprio corpo

Nei momenti di grande sconforto è fondamentale prendersi cura di se stessi. A volte ci dimentichiamo di mangiare perché l'unica cosa che vogliamo fare è piangere, ma questo non fa male solo al nostro corpo, può essere dannoso anche per il nostro senso di giudizio.

Prendersi cura del proprio corpo aiuta a gestire meglio le emozioni, il che significa assumere abbastanza sostanze nutritive, dormire e fare movimento.

L'esercizio fisico fa sì che il corpo rilasci endorfine, sostanze chimiche che aiutano a mantenere la felicità. Per questo motivo alle persone che soffrono di depressione viene spesso consigliato di fare esercizio fisico. Inoltre, c'è qualcosa di catartico nel colpire un sacco da boxe.

Il riposo, invece, aiuta la mente a recuperare ciò che si è vissuto e a elaborare le forti emozioni represse durante la veglia. Quindi, quando vi sembra di non riuscire ad andare avanti, prendete un cuscino e dormite.

Fare tutto questo può aiutarvi a mantenere l'umore alto e la mente lucida, due fattori importanti nella vostra situazione.

3) Capire che i vostri sentimenti sono validi

È probabile che qualcuno che vi ha ferito emotivamente cerchi di farvi dubitare di voi stessi e dei vostri pensieri, un atto chiamato gaslighting.

Può essere intenzionale, ma ci sono anche persone che sono così perse in se stesse che non si rendono nemmeno conto di farlo.

In ogni caso, è importante difendersi da questa situazione: le emozioni sono irrazionali per natura e non bisogna lasciarsi trasportare da esse.

Anche in questo caso, però, bisogna tenere presente che i propri sentimenti sono validi e che nessuno ha il diritto di imporre come ci si deve sentire.

Se vi dicono che siete solo molto sensibili, prendete in considerazione questa possibilità, ma non lasciate che neghino i vostri sentimenti: dopo tutto, potete essere sensibili e loro possono ancora essere in difetto.

4) Non fare il gioco delle colpe

Potrebbero essere tentati di dare la colpa a voi di qualsiasi cosa sia accaduta.

Potrebbero dire che non state facendo abbastanza o che avete fatto qualcosa che li ha costretti a comportarsi in quel modo. Potreste anche essere tentati di rimproverarli a vostra volta.

Dovreste evitarlo!

Non incastratevi nel gioco della colpa, perché questo non farà altro che peggiorare le cose per tutte le persone coinvolte. Ricordate che quando le persone dicono qualcosa come "guarda cosa mi hai fatto fare!", qualsiasi cosa abbiano fatto è stata una loro scelta.

Siate la persona più grande e allontanatevi dal dramma. Raccogliete i vostri pensieri per ora in modo da poterli comunicare bene in seguito.

Siete adulti, non bambini che si puntano il dito contro.

Se vi rimproverano, non assecondateli.

Se sentite il bisogno di dare la colpa a loro, uscite dalla stanza e distraetevi. È una totale perdita di tempo.

5) Pensate a come potete aver contribuito

Tuttavia, il fatto che non si debba giocare al gioco della colpa non significa che si debba ignorare la possibilità di aver peggiorato la situazione.

Durante la discussione, avete alzato la voce, siete diventati polemici o avete tirato fuori argomenti che avrebbero dovuto essere messi da parte?

Diciamo che qualcuno ha lanciato un bicchiere contro la vostra auto perché gli avete urlato contro di essere ubriaco e fermo in mezzo alla strada. Può darsi che sia stata una sua decisione quella di lanciare qualcosa contro la vostra auto e di essere ubriaco, ma le cose non sarebbero andate così male se solo non gli aveste urlato contro.

A parte questo, ripensate a come potete aver contribuito a fargli compiere l'azione che vi ha ferito.

Li avete trascurati per tanto tempo? Siete stati critici e arroganti nei loro confronti? Sicuramente anche voi avete qualche difetto.

Riflettete e non lasciate che il vostro orgoglio vi impedisca di riflettere su voi stessi.

6) Scrivere per riflettere

Scrivere dei vostri problemi è un modo semplice ma efficace per facilitarne la comprensione e l'elaborazione.

Prendete un foglio di carta o accendete il portatile e scrivete quello che è successo. Poi, una volta fatto, descrivete le cose che hanno fatto e detto che hanno contribuito a farvi sentire così.

Hanno continuato a ignorarti durante gli appuntamenti?

La loro bocca larga li ha portati a condividere troppi segreti personali?

Se vi sembra che sia anche solo lontanamente rilevante, scrivetelo. Siete liberi, non filtratevi.

Una volta finito, leggete quello che avete scritto: è più facile cogliere i vostri sentimenti quando li guardate invece di annegarci dentro.

7) Cercare di capire veramente la situazione

Nessuno fa niente senza motivo.

Può trattarsi di un'emozione repressa che finalmente viene a galla, di una giornata stressante che dà alla testa, o di voci e dicerie che spingono a conclusioni sbagliate.

Cercare di capire il motivo della situazione - che a volte, ma non sempre, può essere semplice come chiederlo a loro - può aiutarvi a elaborare meglio la situazione e a capire come volete affrontarla.

Se vi hanno deliberatamente tradito, può essere difficile trovare un motivo che non sia il loro egoismo e la loro mancanza di interesse per gli altri. Ma non dovete perdonarli, dovete solo capire la situazione e analizzarla da tutti i punti di vista.

Nel farlo, è utile trattare il problema come se si fosse un estraneo, magari come uno scienziato che cerca di esaminare un campione al microscopio.

Eliminate i vostri sentimenti e cercate di vedere le cose nel modo più oggettivo possibile. Il vostro obiettivo non è quello di immedesimarvi in qualcuno che vi ha ferito, perché è un compito troppo grande. L'obiettivo è semplicemente quello di vedere le cose in modo più chiaro.

8) Pensare alla loro storia

Se qualcuno ha ferito le vostre emozioni una o due volte, si può pensare che si tratti di errori onesti che vale la pena perdonare, ma quando si tratta di qualcosa che si ripete più volte, bisogna fare attenzione perché c'è la possibilità che siate bloccati in una relazione abusiva.

Per questo motivo, è molto importante che vi prendiate il tempo di pensare davvero a come vi hanno trattato in passato.

Cercate di capire se le ferite emotive che ricevete hanno uno schema e da quanto tempo si protraggono.

Non pensate che siano importanti solo le cose grandi. Anche i piccoli tradimenti, quando si verificano con una certa frequenza, si uniscono per creare grandi ferite nel vostro cuore. In fondo, esiste la morte per mille tagli.

9) Pensate al significato che hanno per voi

Quando vi sarete calmati e avrete avuto il tempo di elaborare le vostre emozioni, riflettete sul significato che hanno per voi.

È una persona che amate veramente?

Crede che siano davvero delle brave persone e che quello che le hanno fatto sia fuori dal loro carattere?

Se siete amici da decenni, forse è arrivato il momento di guardare chi sono ora e non di avere nostalgia della loro versione passata. Forse la persona che amavate un tempo non è la stessa che avete ora.

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Supponendo che non cambino mai, valgono il dolore che possono portare nella vostra vita?

Questo non vi porterà automaticamente alla chiarezza, ovviamente, ma potrebbe aiutarvi a pensare a chi sono e a cosa significano veramente per voi in questo momento e nel vostro futuro. Per alcune persone e alcune relazioni vale ancora la pena di lottare.

10) Chiedere un secondo parere

Non sottovalutate mai l'importanza di avere un'altra prospettiva sulla questione.

Non si può essere completamente obiettivi, per quanto ci si sforzi e, anche se gli altri non lo saranno necessariamente, possono almeno vedere qualcosa che voi non riuscirete mai a vedere, per quanto possiate riflettere su voi stessi.

Ma fate attenzione: scegliete qualcuno che sia veramente sensibile. Ditegli che avete davvero bisogno di consigli validi, e non solo di conforto. Ditegli che va bene se non si "schiererà" con voi, perché volete davvero la verità.

Sebbene sia allettante parlare con amici e familiari dei vostri problemi, dovete fare molta attenzione che nessun pettegolezzo arrivi alla persona che vi ha ferito, altrimenti finirete per peggiorare ulteriormente le cose.

È per questo motivo che un consulente - un professionista, vincolato da un giuramento di riservatezza - è l'opzione migliore, anche se non necessariamente la più economica.

11) Concentrarsi su se stessi

L'altruismo è un bene, ma è una caratteristica di cui troppo spesso si abusa.

Le persone che infliggono abusi emotivi agli altri amano approfittare della loro gentilezza e generosità.

Non è raro sentire di uomini che abusano e controllano la propria partner al punto che lei vorrebbe andarsene... ma non può, perché quando lei ci prova, lui minaccia di farsi del male.

C'è un momento in cui si deve mettere un piede in fallo e concentrarsi su se stessi.

Non dovete essere voi quelli più comprensivi: avete a che fare con adulti, non con bambini che stanno ancora lottando per capire cosa è giusto e cosa è sbagliato.

Ponetevi una semplice domanda: tenerli nella vostra vita vi renderà più felici?

Se la risposta è sì, anche se ora ti ferisce, allora vai avanti e prova a dare un'altra possibilità alla tua relazione. Se la risposta è un grande no, allora non sei obbligato a essere gentile con loro. Non sei Madre Teresa.

12) Lasciare andare la rabbia

La rabbia è naturale e sarebbe preoccupante se non provaste assolutamente nulla dopo un incidente doloroso, ma non dovreste lasciare che la rabbia vi consumi.

Pensateci bene: chi è che soffre quando siete bloccati a pensare ai cento modi diversi in cui potete vendicarvi? Voi, naturalmente.

Vivono in affitto nella vostra testa quando il pensiero di loro vi addolora, mentre loro, d'altro canto, probabilmente non ci pensano nemmeno.

Senti, ti hanno già fatto del male, non permettergli di farlo due volte rimanendo arrabbiato.

È molto più produttivo e salutare per voi mettere da parte la rabbia. Non sarà facile, ma un buon inizio potrebbe essere quello di catturare voi stessi ogni volta che vi arrabbiate e cercare invece di pensarci, distraendovi.

Allora leggete i consigli su come gestire meglio la rabbia: è un'abilità che tutti dobbiamo imparare per condurre una vita senza stress.

13) Cercare di parlarne

Qualsiasi tipo di relazione ha bisogno di una buona comunicazione. Si dice che qualsiasi problema possa essere risolto semplicemente parlando.

Sia che decidiate di lasciarli, sia che cerchiate di risolvere il problema con loro, una delle cose più importanti che potete fare è parlarne, ma fatelo solo quando vi siete calmati e avete fatto i conti con i vostri sentimenti.

Cercate di parlare con loro di ciò che vi hanno fatto sentire, di ciò che hanno fatto che non vi piace, di come e di cosa vorreste vedere cambiato... se volete ancora dargli una possibilità. Cercate di negoziare e di trovare una via di mezzo che vi renda entrambi felici.

Mantenete la calma ed evitate di lanciare accuse. Se gli animi iniziano a scaldarsi, forse potete riprovare a parlarne in un secondo momento.

14) Non aspettatevi nulla

Si può essere tentati di pensare che, una volta individuati i problemi, basterà parlarne e tutto andrà bene.

Purtroppo, dovrete ridimensionare le vostre aspettative.

Se da un lato è bene sperare nel successo, dall'altro è bene abbandonare ogni aspettativa.

Quando vi avvicinate a loro per parlare di nuovo, non aspettatevi che vi dicano che gli dispiace. Quando decidete di dare loro un'altra possibilità, non aspettatevi che non vi feriscano di nuovo.

In questo modo sarà più facile accettare i fallimenti quando arrivano e ogni successo diventerà una piacevole sorpresa.

15) Non forzare la riconciliazione

L'ideale per risolvere qualsiasi conflitto sarebbe parlarne e trovare un compromesso, ma a volte non ne vale la pena.

A volte è meglio tagliare le perdite invece di forzare una riconciliazione che non vogliono o che sarebbe incredibilmente ingiusta per voi.

Possono scusarsi quanto vogliono per gli errori commessi, ma non siete obbligati ad accettare le loro scuse solo perché le hanno fatte.

Allo stesso modo, non potete costringerli a scusarsi per qualcosa per cui non sono disposti a farlo.

A volte la riconciliazione è semplicemente impossibile, e va bene così. Non forzate voi stessi, non forzate loro.

16) Essere pronti a dimenticarli

Questa potrebbe sembrare una misura drastica e, onestamente, lo è... ma è l'approccio migliore se provate ancora sentimenti negativi l'uno verso l'altro. Se quello che hanno fatto vi fa veramente male e non riuscite a vederli migliorare in tempi brevi, allora è molto meglio per voi tagliare le perdite.

Altrimenti, finirete solo per rimanere intrappolati in una relazione tossica.

Ma non significa che chiuderete la porta per sempre. Anzi, dimenticarli ora può essere positivo per la vostra relazione tra qualche anno. Non potete acquisire buone conoscenze e crescere se siete ancora legati. Dovete tagliare il cordone ombelicale.

Cercate di fermarvi ogni volta che vi passano per la testa. Cercate di stare lontani da tutto ciò che ve li ricorda per un po'. State lontani dalle vecchie foto, dai luoghi che frequentavate, dagli incontri con gli amici comuni.

Fate le cose che possono aiutarvi a dimenticarli. Vi incontrerete di nuovo quando sarete diventati delle versioni migliori di voi stessi. Chissà, il vostro rapporto in seguito diventerà più forte perché avete messo fine alle cose.

17) Trasformare l'esperienza in una lezione

Ciò che non ti uccide ti rende più forte... o almeno dovrebbe.

Riflettere semplicemente su ciò che si è passato non è sufficiente se si decide di perdonare e dimenticare, pensando che non accadrà più.

Pensate a cosa ha portato le cose a questo punto, vedete cosa è possibile evitare in futuro e ricordate spesso queste cose.

Per esempio, forse uno dei vostri difetti è stato quello di continuare a minimizzare i loro sentimenti, pensando che fossero solo bisognosi! Ora sapete cosa dovreste migliorare in voi stessi per far funzionare la vostra relazione.

E se entrambi avete deciso di andare avanti, ora sapete che la prossima volta che avrete una relazione dovrete nutrire il vostro partner e cercare di soddisfare le sue esigenze... o meglio ancora, trovare un partner che non sia così bisognoso.

18) Non lasciate che l'esperienza vi renda insoddisfatti

Raccogliere insegnamenti e imparare dall'esperienza è una buona cosa, ma allo stesso tempo bisogna ricordarsi di non lasciarsi sopraffare e rendere insensibili.

Ci sono persone che vengono ferite dai loro partner e vanno in giro a gridare "tutti gli uomini/donne sono traditori" ed è semplicemente spiacevole.

Si sentono feriti e, invece di dare la colpa alla persona che li ha feriti, la attribuiscono al loro sesso, al loro status sociale o addirittura alla loro nazionalità. Giurano persino di non innamorarsi più.

Certo, alcuni uomini tradiscono, così come le donne, ma alcuni non sono tutti, e pensando così si escludono tante brave persone con cui si potrebbe diventare amici.

Non abbiate paura di ricominciare amicizie e relazioni solo perché una, due o cinque non sono andate a buon fine. Ogni persona è diversa, questo è certo!

Le ultime parole

Tenete presente che tutte le persone hanno dei difetti, anche voi, e più siamo vicini l'uno all'altro, più i nostri difetti diventano evidenti.

Questo è il motivo per cui feriamo e veniamo feriti da coloro che amiamo di più.

Qualunque sia la conclusione a cui arriverete, tenete presente che voi e i vostri sentimenti contano. Non sarà facile e a volte dovrete lasciarvi andare, ma fidatevi del vostro istinto e del vostro cuore.

Le relazioni vanno e vengono. In questo mondo, siete voi i vostri migliori alleati. Pensate a ciò che è meglio per voi, anche se per ora potrebbe essere difficile o doloroso. Un giorno, le cose faranno sempre meno male e sarete in grado di vedere che le cose accadono per una ragione, soprattutto quelle che fanno male.