Sevdiyiniz insanlar tərəfindən hisslərinizi incitmək sadəcə qarşısını ala bilməyəcəyiniz bir şeydir.

Bəzən incitmək bir sillədən daha pis deyil, lakin bəzən ürəyinizin dərinliklərinə nüfuz edə bilər ki, sadəcə əlaqənizi həmişəlik kəsmək istəyirsiniz.

Lakin məsələ ondadır ki, onlar sizə zərər vurmuş olsalar da, onlar sizin xüsusi hesab etdiyiniz birisidir, ona görə də sizin bir parçanız hələ də münasibətləri xilas etmək istəyir... və buna görə də çətin.

Sizi emosional olaraq incidən biri ilə münasibət qurarkən yadda saxlamağınız lazım olan 18 vacib ipucu.

1) Hisslərinizi idarə etmək üçün özünüzü uzaqlaşdırın

Ən pis şey Kimsə sizi emosional olaraq incitdikdən sonra edə biləcəyiniz şey dərhal reaksiya verməkdir.

Başınızı soyutmaq və hisslərinizi idarə etmək üçün özünüzə vaxt verməlisiniz. Əks halda, sonda peşman olacağınız bir şey etmiş və ya deyəcəksiniz.

Eyni səbəbdən, sizinlə sizi incidən şəxs arasında da bir qədər məsafə olmalıdır. Bir-birinizin yanında olsanız, dünyada hər zaman sərinləşməyinizə kömək etməyəcək.

Nə qədər cazibədar olsa da, mümkün qədər sakit getməyə çalışın.

Sizi aldatdılar? Qoy danışsınlar... amma sonra uzaqlaşsınlar.

Sirrinizi kiməsə dedilər? Onlara nə etdiklərini bildiyinizi deyin... və sonra oradan uzaqlaşın.

Bunu onları günahkar saymaq üçün etməyin ki, sizi təqib etsinlər və bağışlanmağınız üçün yalvarsınlar. Bunu edin, çünki bu, sağalmağınız üçün zəruri addımdır.

2) Baxımhər hansı gözləntiləriniz ola bilər.

Bir daha danışmaq üçün onlara yaxınlaşdığınız zaman üzr istədiklərini deyəcəklərini gözləməyin. Onlara bir daha şans vermək qərarına gəldikdə, onların sizi bir daha incitməyəcəyini gözləməyin.

Beləliklə, uğursuzluğu gələn kimi qəbul etmək daha asan olacaq və hər bir uğur xoş sürprizə çevriləcək.

15) Barışığa məcbur etməyin

İstənilən münaqişənin ideal həlli hər şeyi müzakirə etmək və kompromis üçün çalışmaq olardı. Ancaq bəzən buna dəyməz.

Bəzən onların istəmədiyi və ya sizin üçün inanılmaz dərəcədə ədalətsiz olacaq barışığa məcbur etmək əvəzinə itkilərinizi azaltmaq daha yaxşı olar.

Onlar edə biləcəkləri hər hansı bir səhvə görə istədikləri qədər üzr istəyə bilərlər, lakin siz onların üzrxahlıqlarını yalnız onlara verdiklərinə görə qəbul etməyə borclu deyilsiniz.

Eyni mənada, siz onları məcbur edə bilməzsiniz. sadəcə üzr istəmək istəmədikləri bir şey üçün üzr istəmək.

Bəzən barışmaq qeyri-mümkündür və bu yaxşıdır. Özünüzü məcbur etməyin, onları məcbur etməyin.

16) Onları unutmağa hazır olun

Bu, kəskin tədbir kimi səslənə bilər və düzünü desəm, belədir...lakin bu, ən yaxşı yanaşmadır. hələ də bir-birinizə qarşı mənfi hissləriniz varsa. Əgər onların etdikləri sizi həqiqətən incidirsə və siz onların tezliklə yaxşılaşdığını görə bilmirsinizsə, itkilərinizi azaltmaq sizin üçün daha yaxşı olar.

Əks halda, sizyalnız zəhərli bir əlaqənin tələyə düşməsinə səbəb olur.

Ancaq bu, qapınızı həmişəlik bağlayacağınız demək deyil. Əslində, onları indi unutmaq illər sonra münasibətləriniz üçün yaxşı ola bilər. Əgər hələ də bir-birinə bağlısınızsa, yaxşı fikirlər əldə edə və inkişaf edə bilməzsiniz. Siz ipi kəsməlisiniz.

Hər dəfə ağlınızdan keçəndə özünüzü dayandırmağa çalışın. Bir müddət onları xatırladan hər şeydən uzaq durmağa çalışın. Köhnə fotolardan, vaxtilə birlikdə olduğunuz yerlərdən, ümumi dostlarla görüşməkdən uzaq durun.

Onları unutmağınıza kömək edəcək şeylər edin. Daha yaxşı versiyalarınız olduqdan sonra yenidən görüşəcəksiniz. Kim bilir, münasibətləriniz sonradan daha da möhkəmlənəcək, çünki siz hər şeyi bitirmisiniz.

17) Təcrübəni dərsə çevirin

Sizi öldürməyən şey sizi daha da gücləndirir... və ya heç olmasa belə olmalıdır.

Sadəcə bağışlamaq və unutmaq qərarına gəlsəniz, bunun bir daha baş verməyəcəyini düşünürsünüzsə, sadəcə keçdiyiniz şeylər haqqında düşünmək kifayət deyil.

Həyatları buna nəyin gətirdiyini düşünün. Gələcəkdə nələrdən qaçınmaq qabiliyyətiniz olduğuna baxın və bunları tez-tez xatırlayın.

Məsələn, bəlkə də sizin qüsurlarınızdan biri onların hisslərini minimuma endirməyinizdə idi. Onların sadəcə ehtiyac duyduğunu düşündün! İndi siz özünüzdə nəyi inkişaf etdirməli olduğunuzu bilirsiniz ki, münasibətləriniz işləsin.

Və əgər hər ikiniz davam etmək qərarına gəlsəniz, indi bilirsiniz ki, növbəti dəfəSiz tərəfdaşınızı tərbiyə etməli və ehtiyaclarını qarşılamağa çalışmalısınız...ya da daha yaxşısı, ehtiyacı olmayan bir tərəfdaş tapmalısınız.

18) Təcrübənin sizi yormasına imkan verməyin

Dərslər toplamaq və təcrübədən öyrənmək yaxşı şeydir, lakin eyni zamanda bunun sizə keçməsinə və sizi bezdirməsinə imkan verməməyi unutmayın.

Elə insanlar var ki, partnyorları tərəfindən incidilir və ətrafa gedirlər. “bütün kişilər/qadınlar fırıldaqçıdır” deyə qışqırmaq və bu, sadəcə olaraq, təəssüf doğurur.

Onlar incidilər və günahı onları incidənin üzərinə atmaq əvəzinə, cinsi, ictimai statusu və hətta milli mənsubiyyətinə görə günahlandırırlar. . Onlar hətta bir daha aşiq olmayacağına söz verərdilər.

Ancaq insanlar heç də yorğun adamın təsəvvür etdiyi bu gözəl kiçik qutulara sığmırlar. Əlbəttə, bəzi kişilər də qadınlar kimi aldadırlar. Ancaq bəziləri hamısı deyil və bu cür düşünməklə onlar dost ola biləcəkləri çoxlu yaxşı insanlardan məhrum olurlar.

Bir və ya iki və ya iki və ya iki və ya iki və ya iki və ya iki və ya ikisi üçün dostluq və münasibətlərə yenidən başlamaqdan qorxmayın. beş uğursuz oldu. Hər bir insan fərqlidir, buna əmin ola bilərsiniz!

Son sözlər

Unutmayın ki, bütün insanlar qüsurludur, hətta siz də. Və bir-birimizə nə qədər yaxın olsaq, qüsurlarımız bir o qədər aydın olur.

Ən çox sevdiklərimizə görə incitməyimizin və incitməyimizin səbəbi budur.

Hansı nəticəyə gələ bilərsiniz. at, sizin və hisslərinizin vacib olduğunu unutmayın. Oasan olmayacaq və bəzən siz buraxmalı olacaqsınız, ancaq bağırsaqlarınıza və ürəyinizə etibar edin.

Münasibətlər gəlir və gedir. Bu dünyada sən ən yaxşı müttəfiqsən. Hələlik çətin və ya ağrılı olsa belə, sizin üçün ən yaxşısını düşünün. Bir gün hər şey getdikcə daha az ağrıyacaq və siz hadisələrin bir səbəbdən baş verdiyini görə biləcəksiniz, xüsusən də incidənlər.

Böyük çətinlik anlarında özünüzə qulluq etməyiniz vacibdir. Bəzən yemək yeməyi unuduruq, çünki etmək istədiyimiz tək şey ağlamaqdır. Lakin bu, təkcə bədənimiz üçün pis deyil, həm də mühakimə qabiliyyətimiz üçün pis ola bilər.

Bədəninizə qulluq emosiyalarınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edir. Və bu, kifayət qədər qida əldə etmək, yatmaq və bədəninizi hərəkətə gətirmək deməkdir.

İdman bədəninizdə sizi xoşbəxt etməyə kömək edən kimyəvi maddələr olan endorfinləri ifraz edir. Bu səbəbdən depressiyadan əziyyət çəkən insanlara tez-tez məşq etmələri tövsiyə olunur. Üstəlik, yumruq torbasını vurmağın sadəcə bir cazibəsi var.

İstirahət, əksinə, ağlınıza başınıza gələnləri tutmağa və bu müddətdə boğduğunuz güclü emosiyaları idarə etməyə kömək edir. oyaqsan. Buna görə də davam edə bilməyəcəyinizi hiss etdikdə, yastıq götürün və yatın.

Bütün bunları etmək əhvalınızı yüksəltməyə və başınızı təmiz saxlamağa kömək edə bilər - hər ikisi vəziyyətinizdə vacibdir. .

3) Hisslərinizin etibarlı olduğunu anlayın

Emosional olaraq sizi incidən biri sizi özünüzə və düşüncələrinizə şübhə etməyə çalışacaq - bu, qaz işıqlandırma adlanan hərəkətdir.

Bu, qəsdən ola bilər, lakin elə insanlar da var ki, özlərini o qədər itiriblər ki, bunu etdiklərinin fərqinə varmırlar.

Hər iki halda, özünüzü bundan müdafiə etməyiniz vacibdir. Duyğular varTəbiətcə irrasionaldır və özünüzü onlara aldatmağa imkan verməməlisiniz.

Lakin belə olsa da, hisslərinizin etibarlı olduğunu və heç kimin sizə necə hiss edəcəyinizi diktə etməyə haqqı olmadığını nəzərə almalısınız.

Əgər onlar sizə sadəcə olaraq çox həssas olduğunuzu söyləsələr, bu ehtimalı nəzərə alın, lakin hisslərinizi inkar etmələrinə imkan verməyin. Axı siz həssas ola bilərsiniz və onlar yenə də günahkar ola bilərlər.

4)  Günahlandırma oyunu oynamayın

Onlar başınıza gələn hər şeyi günahlandırmağa həvəs göstərə bilər.

Onlar deyə bilər ki, kifayət qədər iş görmürsən və ya onları etdikləri kimi hərəkət etməyə məcbur edən bir şey etmisən. Siz də əvəzində onları günahlandırmağa şirnikləşə bilərsiniz.

Bundan qaçınmalısınız!

Təqsir oyunu oynamağa tələsməyin, çünki bu, hər kəs üçün işin daha da pisləşməsinə səbəb olacaq. iştirak edir. Yadda saxlayın ki, insanlar “məni nə etməyə məcbur etdiyinizə baxın!” kimi bir şey deyəndə, etdikləri hər şeydən asılı olmayaraq, onlar etməyi seçdikləri bir şey idi.

Daha böyük insan olun və özünüzü dramdan uzaqlaşdırın. Fikirlərinizi hələlik toplayın ki, onları daha sonra yaxşı çatdıra biləsiniz.

Siz böyüklərsiniz, bir-birinizə barmaqları ilə işarə edən uşaqlar deyilsiniz.

Əgər onlar sizi günahlandırırlarsa, özünüzü əyləndirməyin.

Onları günahlandırmaq ehtiyacı hiss edirsinizsə, otaqdan çıxın və diqqətinizi yayındırın. Bu, tamamilə vaxt itkisidir.

5) Necə töhfə verdiyinizi düşünün

Bununla belə, siz günahlandırma oyunu oynamamalısınız.bu o demək deyil ki, siz vəziyyəti daha da pisləşdirmiş ola biləcəyiniz ehtimalına məhəl qoymamalısınız.

Mübahisə zamanı səsinizi qaldırdınız, mübahisə etdiniz və ya kənara qoyulmalı olan mövzuları gündəmə gətirdiniz?

Tutaq ki, sərxoş olub yolun ortasında dayandığınız üçün onlara qışqırdığınız üçün kimsə avtomobilinizə stəkan atdı. Maşına nəsə atmaq və sərxoş olmaq onların qərarı ola bilərdi, lakin siz onlara qışqırmasaydınız işlər bu qədər pis olmazdı.

Bundan başqa, geriyə dönün. Sizi incidən bir şeyi etməkdə onlara necə töhfə vermiş ola bilərsiniz.

Bu qədər müddət onlara etinasızlıq etdinizmi? Onlara qarşı tənqidi və təkəbbürlü idiniz? Şübhəsiz ki, sizin də bəzi qüsurlarınız var.

Biraz fikirləşin və qürurunuzun öz əksini tapmağınıza mane olmasına imkan verməyin.

6) Düşünmək üçün yazın

Problemləriniz haqqında yazmaq onları qavramağınızı və emal etməyinizi asanlaşdıran sadə, lakin təsirli bir üsuldur.

Bir kağız parçası götürün və ya noutbukunuzu yandırın, sonra baş verənlər haqqında yazın. Sonra bunu etdikdən sonra, onların etdiklərini və sizin bu cür hiss etmənizi təmin edən dediklərini təsvir edin.

Onlar sizi görüşlərdə xəyala salmağa davam etdimi?

Onların böyük ağızları alındı? onlar sizin çoxlu şəxsi sirlərinizi paylaşsınlar?

Əgər bunun hətta uzaqdan da aktual olduğunu hiss edirsinizsə, onu yazın. sən azadsan. Filtrləməözünüz.

Bitirdikdən sonra yazdıqlarınızı oxuyun. Duyğularınıza baxdığınız zaman onların içində boğulmaq əvəzinə onları qavramaq daha asandır.

7) Vəziyyəti həqiqətən anlamağa çalışın

Heç kim səbəbsiz heç nə etmir.

Bu, nəhayət üzə çıxan şişmiş emosiya, başlarına gələn stresli gün və ya onları yanlış nəticələrə vadar edən şayiələr və şayiələr ola bilər.

Vəziyyətin səbəbini anlamağa çalışmaq— Bu, bəzən, lakin həmişə olmasa da, onlardan bu barədə soruşmaq qədər sadə ola bilər—sizə vəziyyəti daha yaxşı idarə etməyə və bununla necə məşğul olmaq istədiyinizi anlamağa kömək edə bilər.

Əgər onlar sizə qəsdən xəyanət ediblərsə, bu, ola bilər. eqoizm və başqalarına qayğı göstərməməkdən başqa bir səbəb tapmaq olduqca çətindir. Ancaq onları bağışlamaq lazım deyil. Sizə lazım olan tək şey vəziyyəti başa düşmək və hər tərəfdən təhlil etməkdir.

Bunu edərkən, ona kənar adam kimi, bəlkə də mikroskop altında nümunəni araşdırmaq istəyən bir alim kimi davranmağa kömək edir.

Hisslərinizi çıxarın və hər şeyi mümkün qədər obyektiv görməyə çalışın. Məqsədiniz sizi incidən bir insanla empatiya qurmaq deyil, çünki bu, çox böyük bir işdir. Məqsəd sadəcə olaraq hər şeyi daha aydın görməkdir.

8) Onların tarixi haqqında düşünün

Bir və ya iki dəfə kiminsə duyğularını incitmək, bəlkə də, dürüst səhvlər hesab edə biləcəyiniz bir şeydir.bağışlamağa dəyər. Ancaq bu dəfələrlə baş verən bir şey olduqda, ehtiyatlı olmalısınız, çünki təhqiramiz münasibətdə ilişib qalma şansınız var.

Buna görə də, həqiqətən düşünmək üçün vaxt ayırmağınız çox vacibdir. keçmişdə sizinlə necə rəftar etdikləri haqqında.

Aldığınız emosional ağrının bir nümunəsi olub-olmadığını və bunun nə qədər müddətdir davam etdiyini görməyə çalışın.

Etməyin. Düşünün ki, bu, yalnız böyük şeylərdir. Kiçik xəyanətlər belə, kifayət qədər tez-tez gəldiyində, ürəyinizdə böyük boşluqlar yaratmaq üçün bir araya gəlir. Min bir kəsilməklə ölüm deyə bir şey var axı.

9) Onların sizin üçün nə demək olduğunu düşünün

Sakitləşəndə ​​və emosiyalarınızı idarə etməyə vaxt tapdığınız zaman düşünün. onların sizin üçün nə demək olduğu haqqında.

Onlar həqiqətən sevdiyiniz insanlardırmı?

Sizcə, onlar həqiqətən yaxşı insanlardır və sizə etdikləri şey xarakterə uyğun gəlmir?

Əgər siz onilliklərdir dostsunuzsa, bəlkə də onların indi kim olduğuna baxmaq və onların keçmiş versiyasına nostalji hiss etməməyin vaxtıdır. Ola bilsin ki, əvvəllər sevdiyiniz insan indiki insan deyil.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Fərz edək ki, onlar heç vaxt dəyişməyəcəklər, buna dəyərmi? onların həyatınıza gətirə biləcəkləri ağrı?

Bu, əlbəttə ki, sizi avtomatik olaraq aydınlığa aparmayacaq. Ancaq bu, onların kim olduqlarını düşünməyə kömək edə biləronlar sizin üçün indi və gələcəyiniz üçün həqiqətən nə deməkdir. Bəzi insanlar və bəzi münasibətlər hələ də uğrunda mübarizə aparmağa dəyər.

10) İkinci fikir əldə edin

Məsələyə başqa perspektivə sahib olmağın əhəmiyyətini heç vaxt qiymətləndirməyin.

Nə qədər çalışsanız da, siz tamamilə obyektiv ola bilməzsiniz və digər insanlar da obyektiv olmaq məcburiyyətində olmasalar da, ən azı, nə qədər çox çalışsanız da, heç vaxt görə bilməyəcəyiniz bir şeyi görə bilərlər. Özünüzü əks etdirirsiniz.

Ancaq diqqətli olun. Həqiqətən ağıllı olan birini seçin. Onlara deyin ki, həqiqətən sağlam məsləhətə ehtiyacınız var, nəinki rahatlıq. Onlara deyin ki, onlar sizin tərəfinizdən çıxış etməsələr, heç bir eybi yoxdur, çünki siz həqiqəti həqiqətən istəyirsiniz.

Dostlarınızla və ailənizlə problemləriniz barədə danışmaq cazibədar olsa da, siz çox diqqətli olmalısınız ki, heç bir dedi-qodu olmayacaq. Sizi incidən adama geri dönün, əks halda işinizi daha da pisləşdirəcəksiniz.

Məhz bu səbəbdən məsləhətçi - məxfiliyə and içmiş peşəkardır. ən yaxşı variantınız, əgər mütləq ən ucuzu olmasa da.

11) Özünüzə diqqət yetirin

Fədakarlıq yaxşıdır, lakin bu, çox vaxt sui-istifadə edilən bir xüsusiyyətdir.

Başqalarına emosional təzyiq göstərən insanlar onların xeyirxahlığından və alicənablığından istifadə etməyi xoşlayırlar.

Bu, həm də məhəbbətdə məyusedici dərəcədə yaygındır. Sui-istifadə edən və nəzarət edən oğlanları eşitmək qeyri-adi deyilonların partnyorlarını o yerə çatdırıb ki, o, ayrılmaq istəyir... lakin bacarmır, çünki o, buna cəhd edəndə özünü incitməklə hədələyir.

Ayağını yerə qoymalı və diqqətini özünə yönəltməli olduğun bir məqam var.

Daha anlayışlı olmaq lazım deyil. Siz hələ də nəyin doğru və nəyin yanlış olduğunu anlamaqda çətinlik çəkən uşaqlarla deyil, böyüklərlə məşğul olursunuz.

Özünüzə sadə bir sual verin. Onları həyatınızda saxlamaq sizi daha xoşbəxt edəcəkmi?

Əgər indi sizi incitsələr belə, cavab bəlidirsə, davam edin və münasibətlərinizə başqa şans verməyə çalışın. Cavab bir böyük yoxsa, deməli onlara qarşı mehriban olmağa borclu deyilsiniz. Siz Tereza Ana deyilsiniz.

12) Qəzəbi buraxın

Zərər çəkdiyiniz zaman intiqam almaq və intiqam almaq haqqında fantaziya etmək inanılmaz dərəcədə cazibədardır. Bu qəzəb yalnız təbiidir və ağrılı bir hadisədən sonra tamamilə heç bir şey hiss etməsəniz, bu, əslində narahat olacaq. Amma bu qəzəbin səni tükətməsinə icazə verməməlisən.

Bu barədə belə düşün. İntiqam ala biləcəyiniz yüz müxtəlif yollar haqqında düşünməkdə ilişib qalanda kim inciyir? Əlbəttə ki, siz.

Onlar haqqında düşünmək sizi ağrıtdıqda beyninizdə kirayəsiz yaşayırlar, digər tərəfdən isə yəqin ki, bu barədə düşünmürlər.

Bax. Onlar artıq səni incitdilər, əsəbiləşərək bunu iki dəfə etmələrinə imkan verməyin.

Bir kənara qoymağınız sizin üçün daha məhsuldar və sağlamdır.sənin qəzəbin. Bu, asan olmayacaq, amma yaxşı bir başlanğıc hər qəzəbləndiyiniz zaman özünüzü tutmaq və bunun əvəzinə bu barədə düşünməyə çalışmaq, diqqətinizi yayındırmaq olardı.

Sonra qəzəbi daha yaxşı idarə etmək üçün məsləhətləri oxuyun. . Stresssiz həyat sürməyi hamımızın öyrənməli olduğumuz bir bacarıqdır.

13) Bu barədə danışmağa çalışın

İstənilən münasibət yaxşı ünsiyyətə ehtiyac duyur. Deyirlər ki, istənilən problemi sadəcə danışmaqla həll etmək olar.

İstər qərarınız onlardan ayrılmaq olsun, istərsə də problemi onlarla həll etməyə çalışmaq olsun, edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri onu danışmaqdır. . Ancaq bunu yalnız sakitləşdikdən və hisslərinizlə barışdığınız zaman edin.

Onlarla sizə nə hiss etdirdikləri barədə danışmağa çalışın. Bəyənmədiyiniz şeyin nə olduğunu, necə və nəyin dəyişdirilməsini görmək istədiyinizi... hələ də onlara şans vermək istəyirsinizsə. Sonra danışıqlar aparmağa çalışın və hər ikinizi xoşbəxt edən orta yol tapın.

Sakit olun və onlara qarşı ittihamlar səsləndirməyin. Əgər əsəbləriniz alovlanmağa başlasa, bəlkə daha sonra yenidən danışmağa cəhd edə bilərsiniz.

14) Heç nə gözləməyin

Bunu anladıqdan sonra bunu düşünmək cazibədar ola bilər. problemlər, siz sadəcə bu barədə danışa bilərsiniz və hər şey yaxşı olacaq.

Təəssüf ki, siz bu gözləntiləri puç etməli olacaqsınız.

Uğur üçün ümid etmək yaxşı olsa da , siz də atmalısınız