Когда твои чувства задевают любимые люди - это то, чего нельзя избежать.

Иногда обида не хуже пощечины, но иногда она может глубоко врезаться в ваше сердце, и вы просто захотите прекратить вашу связь навсегда.

Но дело в том, что, хотя они и причинили вам боль, они - те, кого вы считаете особенными, поэтому какая-то часть вас все еще хочет сохранить отношения... и именно поэтому это трудно.

Вот 18 важных советов, которые следует иметь в виду при общении с человеком, причинившим вам эмоциональную боль.

1) Отстранитесь, чтобы переработать свои чувства

Худшее, что вы можете сделать после того, как кто-то причинил вам эмоциональную боль, - это немедленно отреагировать.

Вам нужно дать себе время остыть и разобраться в своих чувствах. В противном случае вы сделаете или скажете что-то, о чем потом будете жалеть.

По этой же причине вам также необходимо иметь некоторое расстояние между вами и человеком, который причинил вам боль. Все время в мире не поможет вам остыть, если вы находитесь рядом друг с другом.

Как бы это ни было заманчиво, постарайтесь уйти как можно спокойнее.

Они тебе изменили? Пусть говорят... но потом уходят.

Они рассказали кому-то о вашем секрете? Скажите им, что вы в курсе их поступка... и уходите.

Делайте это не для того, чтобы вызвать у них чувство вины, чтобы они бегали за вами и просили прощения. Делайте это потому, что это необходимый шаг для вашего выздоровления.

2) Ухаживайте за своим телом

В тяжелые времена очень важно заботиться о себе. Иногда мы забываем поесть, потому что нам хочется только плакать. Но это плохо не только для нашего тела, но и для нашего здравомыслия.

Забота о своем теле помогает лучше справляться с эмоциями, а это значит получать достаточное количество питательных веществ, высыпаться и заставлять свое тело двигаться.

Физические упражнения заставляют организм выделять эндорфины - химические вещества, которые помогают оставаться счастливым. Именно поэтому людям, страдающим от депрессии, часто советуют заниматься спортом. Кроме того, удар по боксерской груше приносит некий катарсис.

Отдых, с другой стороны, помогает вашему разуму понять, что вы пережили, и переработать сильные эмоции, которые вы подавляли, пока бодрствовали. Поэтому, когда вам кажется, что вы просто не можете продолжать, возьмите подушку и поспите.

Все это поможет вам сохранить хорошее настроение и ясную голову, что очень важно в вашей ситуации.

3) Поймите, что ваши чувства обоснованы

Есть шанс, что тот, кто причинил вам эмоциональную боль, попытается заставить вас сомневаться в себе и своих мыслях - это действие называется газовым освещением.

Это может быть преднамеренным, но есть и люди, которые настолько погружены в себя, что даже не осознают, что делают это.

В любом случае, важно, чтобы вы защищали себя от этого. Эмоции иррациональны по своей природе, и вы не должны позволять себе увлекаться ими.

Но даже в этом случае вы должны помнить, что ваши чувства обоснованы и что никто не имеет права диктовать вам, что вы должны чувствовать.

Если они говорят вам, что вы просто очень чувствительны, рассмотрите эту возможность, но не позволяйте им отрицать ваши чувства. В конце концов, вы можете быть чувствительны, а они все равно могут быть виноваты.

4) Не играйте в игру с обвинениями

У них может возникнуть искушение свалить вину за случившееся на вас.

Они могут сказать, что вы делаете недостаточно, или что вы сделали что-то, что заставило их поступить так, как они поступили. У вас также может возникнуть искушение обвинить их в ответ.

Вы должны избегать этого!

Помните, что когда люди говорят что-то вроде "Посмотри, что ты заставил меня сделать!", они делают то, что выбрали сами.

Будьте большим человеком и отстранитесь от драмы. Соберите свои мысли сейчас, чтобы потом хорошо их донести.

Вы взрослые люди, а не дети, которые тычут друг в друга пальцами.

Если они обвиняют вас, не потакайте им.

Если вы чувствуете необходимость обвинять их, выйдите из комнаты и отвлекитесь. Это пустая трата времени.

5) Подумайте о том, какой вклад вы могли внести

Однако то, что вы не должны играть в вину, не означает, что вы должны игнорировать возможность того, что вы могли усугубить ситуацию.

Во время спора вы повышали голос, спорили или поднимали темы, которые следовало оставить в стороне?

Допустим, кто-то бросил стакан в вашу машину, потому что вы накричали на него за то, что он был пьян и стоял посреди дороги. Возможно, это было их решение бросить что-то в вашу машину и быть пьяным, но все было бы не так плохо, если бы вы не кричали на них.

Кроме того, вспомните, как вы могли способствовать тому, что они совершили поступок, который причинил вам боль.

Вы так долго пренебрегали ими? Были ли вы критичны и высокомерны по отношению к ним? Конечно, у вас тоже есть недостатки.

Подумайте об этом и не позволяйте своей гордости мешать вашему самоанализу.

6) Писать, чтобы размышлять

Писать о своих проблемах - это простой, но эффективный способ облегчить их осознание и переработку.

Возьмите лист бумаги или включите ноутбук и напишите о том, что произошло. Затем, когда вы это сделаете, опишите то, что они сделали и сказали, что способствовало тому, что вы почувствовали себя таким образом.

Они продолжали уходить от вас на свидания?

Не заставил ли их большой рот поделиться слишком большим количеством ваших личных секретов?

Если вы чувствуете, что это хотя бы отдаленно относится к делу, напишите это. Вы свободны. Не фильтруйте себя.

Когда закончите, прочитайте то, что написали. Легче разобраться в своих чувствах, когда вы смотрите на них, а не тонете в них.

7) Постарайтесь по-настоящему понять ситуацию

Никто ничего не делает без причины.

Это могут быть сдерживаемые эмоции, которые наконец-то вырвались на поверхность, стрессовый день, который не дает им покоя, или слухи и сплетни, подталкивающие их к неверным выводам.

Попытка выяснить причину ситуации - иногда, но не всегда, это может быть так просто, как спросить их об этом - может помочь вам лучше разобраться в ситуации и понять, как вы хотите с ней справиться.

Если они сознательно предали вас, бывает довольно трудно найти какую-либо причину, кроме их эгоизма и отсутствия заботы о других. Но вы не обязаны прощать их. Все, что вам нужно сделать, это разобраться в ситуации и проанализировать ее со всех сторон.

При этом следует относиться к нему как к стороннему наблюдателю, возможно, как к ученому, пытающемуся рассмотреть образец под микроскопом.

Уберите свои чувства и постарайтесь смотреть на вещи как можно более объективно. Ваша цель не в том, чтобы сопереживать тому, кто вас обидел, потому что это слишком сложная задача. Цель просто в том, чтобы видеть вещи более ясно.

8) Подумайте об их истории

Если кто-то один или два раза задел ваши эмоции, это можно считать честной ошибкой, которую стоит простить. Но когда это происходит снова и снова, вам следует быть осторожным, потому что есть вероятность, что вы застряли в жестоких отношениях.

Поэтому очень важно, чтобы вы нашли время подумать о том, как они относились к вам в прошлом.

Попытайтесь понять, есть ли закономерность в эмоциональной боли, которую вы получаете, и как долго это продолжается.

Не думайте, что важны только большие вещи. Даже маленькие предательства, если они происходят достаточно часто, вместе создают большие зияющие раны в вашем сердце. В конце концов, есть такая вещь, как смерть от тысячи порезов.

9) Подумайте о том, что они значат для вас

Когда вы успокоитесь и получите время на обработку своих эмоций, подумайте о том, что они значат для вас.

Есть ли среди них те, кого вы действительно любите?

Думаете ли вы, что они действительно хорошие люди, и то, что они сделали с вами, было просто не в их характере?

Если вы дружите десятилетиями, возможно, пришло время посмотреть на то, кем они являются сейчас, а не ностальгировать по их прошлой версии. Возможно, тот человек, которого вы любили раньше, уже не тот, что сейчас.

Связанные истории от Hackspirit:

Если предположить, что они никогда не изменятся, стоят ли они той боли, которую могут принести в вашу жизнь?

Конечно, это не приведет вас автоматически к ясности. Но это может помочь подумать о том, кто они и что они действительно значат для вас сейчас и в будущем. Некоторые люди и некоторые отношения все еще стоят того, чтобы за них бороться.

10) Получите второе мнение

Никогда не недооценивайте важность наличия другой точки зрения на проблему.

Вы не можете быть полностью объективны, как бы вы ни старались, и, хотя другие люди тоже не обязательно будут объективны, они, по крайней мере, могут увидеть то, что вы никогда не сможете увидеть, сколько бы вы ни занимались самоанализом.

Но будьте осторожны. Выберите кого-то действительно разумного. Скажите ему, что вам действительно нужен разумный совет, а не просто утешение. Скажите ему, что ничего страшного, если он не будет "на вашей стороне", потому что вы действительно хотите знать правду.

Хотя очень заманчиво поговорить о своих проблемах с друзьями и родственниками, вы должны быть очень осторожны, чтобы никакие сплетни не попали обратно к человеку, который вас обидел, иначе в итоге вы сделаете еще хуже.

Именно по этой причине консультант - профессионал, связанный клятвой о неразглашении - является лучшим вариантом, хотя и не обязательно самым дешевым.

11) Сосредоточьтесь на себе

Бескорыстие - это хорошо, но этой чертой слишком часто злоупотребляют.

Люди, совершающие эмоциональное насилие над другими, любят пользоваться их добротой и щедростью.

Это также удручающе распространено в любви. Нередко можно услышать о парнях, которые издеваются и контролируют своих партнерш до такой степени, что она хочет уйти... но не может, потому что, когда она пытается это сделать, он угрожает причинить себе боль.

Наступает момент, когда вы должны опустить руки и сосредоточиться на себе.

Вы не обязаны быть более понимающей. Вы имеете дело со взрослыми, а не с детьми, которые все еще пытаются понять, что хорошо, а что плохо.

Задайте себе простой вопрос: сделает ли их присутствие в вашей жизни вас счастливее?

Если ответ "да", даже если сейчас они причиняют вам боль, тогда продолжайте и попытайтесь дать вашим отношениям еще один шанс. Если ответ "нет", тогда вы не обязаны быть добрым к ним. Вы не мать Тереза.

12) Отпустите гнев

Невероятно соблазнительно распаляться и фантазировать о мести, когда вам причинили боль. Такой гнев вполне естественен, и на самом деле, если вы ничего не чувствуете после болезненного инцидента, это было бы тревожно. Но вы не должны позволять этому гневу поглотить вас.

Подумайте вот о чем: кто страдает, когда вы размышляете о сотне различных способов мести? Конечно же, вы.

Они живут в вашей голове без арендной платы, когда мысль о них причиняет вам боль, в то время как они, с другой стороны, вероятно, даже не думают об этом.

Послушай. Они уже причинили тебе боль, не позволяй им сделать это дважды, оставаясь злым.

Это гораздо продуктивнее и полезнее для здоровья, если вы отбросите гнев. Это нелегко, но для начала стоит поймать себя на том, что вы злитесь, и вместо этого попытаться подумать об этом, отвлечься.

Тогда прочитайте советы о том, как лучше справляться с гневом. Этому навыку мы все должны научиться, чтобы жить без стресса.

13) Попытайтесь поговорить об этом

Любые отношения нуждаются в хорошем общении. Говорят, что любую проблему можно решить, просто поговорив.

Независимо от того, решите ли вы уйти от них или попытаетесь решить проблему вместе с ними, одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, - это поговорить с ними. Но делайте это только тогда, когда вы успокоитесь и разберетесь со своими чувствами.

Попытайтесь поговорить с ними о том, что они заставляют вас чувствовать. О том, что именно они делают, что вам не нравится, как и что вы хотели бы изменить... если вы все еще хотите дать им шанс. Попытайтесь договориться и найти золотую середину, которая сделает вас обоих счастливыми.

Сохраняйте спокойствие и не бросайтесь обвинениями. Если вы вспыхнули, возможно, вы попробуете поговорить позже.

14) Ничего не ожидайте

Может быть соблазнительно думать, что, выяснив проблемы, вы можете просто поговорить об этом, и все будет хорошо.

К сожалению, вам придется отказаться от этих ожиданий.

Хотя надеяться на успех полезно, вам также следует отказаться от любых ожиданий, которые вы можете иметь.

Когда вы подходите к ним, чтобы поговорить еще раз, не ждите, что они извинятся. Когда вы решите дать им еще один шанс, не ждите, что они больше не причинят вам боль.

Так будет легче принимать неудачи по мере их поступления, а каждый успех станет приятным сюрпризом.

15) Не принуждайте к примирению

Идеальным решением любого конфликта было бы обсуждение ситуации и поиск компромисса. Но иногда это того не стоит.

Иногда лучше покончить с потерями, а не форсировать примирение, которого они не хотят, или которое будет невероятно несправедливым для вас.

Они могут сколько угодно извиняться за ошибки, которые они могли совершить, но вы не обязаны принимать их извинения только потому, что они их принесли.

Точно так же вы не можете заставить их извиниться за то, за что они просто не хотят извиняться.

Иногда примирение просто невозможно, и это нормально. Не заставляйте себя, не заставляйте их.

16) Будьте готовы забыть их

Это может показаться радикальной мерой, и, честно говоря, так оно и есть... но это лучший подход, если вы все еще испытываете негативные чувства друг к другу. Если то, что они сделали, действительно причиняет вам боль, и вы не видите, что в ближайшее время они исправятся, то для вас будет гораздо лучше, если вы покончите с потерями.

В противном случае вы окажетесь в ловушке токсичных отношений.

Но это не значит, что вы навсегда закроете свои отношения. На самом деле, если забыть о них сейчас, это может пойти на пользу вашим отношениям спустя годы. Вы не сможете получить хорошее понимание и расти, если вы все еще переплетены. Вы должны перерезать пуповину.

Постарайтесь останавливать себя каждый раз, когда они приходят вам на ум. Постарайтесь некоторое время держаться подальше от всего, что напоминает вам о них. Держитесь подальше от старых фотографий, мест, где вы раньше проводили время, встреч с общими друзьями.

Делайте то, что поможет вам забыть их. Вы встретитесь снова, когда станете лучше самих себя. Кто знает, может быть, ваши отношения впоследствии станут крепче, потому что вы покончили с этим.

17) Превратите опыт в урок

То, что тебя не убивает, делает тебя сильнее... или, по крайней мере, должно.

Простого размышления о пережитом недостаточно, если вы просто решили простить и забыть, думая, что это больше не повторится.

Подумайте о том, что привело к этому, посмотрите, чего вы можете избежать в будущем, и часто вспоминайте об этом.

Например, возможно, одним из ваших недостатков было то, что вы постоянно преуменьшали их чувства. Вы думали, что они просто нуждаются! Теперь вы знаете, что вам следует улучшить в себе, чтобы ваши отношения наладились.

И если вы оба решили двигаться дальше, теперь вы знаете, что в следующий раз, когда вы будете в отношениях, вы должны заботиться о своем партнере и стараться удовлетворить его потребности... или, что еще лучше, найти партнера, который не такой нуждающийся.

18) Не позволяйте опыту сделать вас нездоровым

Извлекать уроки и учиться на опыте - это хорошо, но в то же время вы должны помнить, что не стоит позволять этому задевать вас и делать вас нездоровым.

Есть люди, которых обижают их партнеры и которые кричат "все мужчины/женщины - изменщики", и это просто прискорбно.

Их обидели, и вместо того, чтобы возложить вину на человека, который их обидел, они обвиняют в этом свой пол, социальное положение или даже национальность. Они даже клянутся больше не влюбляться.

Конечно, некоторые мужчины изменяют, как и женщины. Но некоторые - это еще не все, и, думая так, они отбрасывают от себя многих хороших людей, с которыми могли бы подружиться.

Не бойтесь начинать дружбу и отношения заново только потому, что один-два-пять раз не получилось. Каждый человек индивидуален, в этом вы можете быть уверены!

Последние слова

Помните, что все люди несовершенны - даже вы. И чем ближе мы друг к другу, тем очевиднее становятся наши недостатки.

Именно по этой причине нам причиняют боль и страдания те, кого мы любим больше всего.

К какому бы выводу вы ни пришли, помните, что вы и ваши чувства имеют значение. Это будет нелегко, и иногда вам придется отпустить их, но доверяйте своей интуиции и своему сердцу.

Отношения приходят и уходят. В этом мире вы - ваш лучший союзник. Думайте о том, что лучше для вас, даже если сейчас это может быть трудно или больно. Однажды будет все менее и менее больно, и вы сможете понять, что все происходит не просто так - особенно то, что причиняет боль.