Повреда осећања од стране људи које волиш је нешто што не можеш да избегнеш.

Понекад повреда није гора од шамара, али понекад може дубоко да зареже твоје срце да само желите да прекинете вашу везу заувек.

Али ствар је у томе што су вас можда повредили, они су неко кога сматрате посебним, тако да део вас и даље жели да сачува везу... и зато је то тешко.

Ево 18 важних савета које треба имати на уму када имате посла са неким ко вас је емотивно повредио.

1) Дистанцирајте се да бисте обрађивали своја осећања

Најгора ствар коју што можете учинити након што вас је неко емоционално повредио је да одмах реагујете.

Морате да дате себи времена да охладите главу и обрадите своја осећања. У супротном, на крају ћете учинити или рећи нешто због чега ћете пожалити.

Из истог разлога, такође морате да имате дистанцу између себе и особе која вас је повредила. Све време на свету неће вам помоћи да се охладите ако сте близу једно другом.

Ма колико примамљиво било, покушајте да одете што је мирније могуће.

Преварили су те? Пустите их да причају...али онда се удаљите.

Рекли су некоме вашу тајну? Реците им да сте свесни шта су урадили... и онда се удаљите.

Не радите то да бисте их осетили кривицом па ће вас јурити и молити за опроштај. Урадите то јер је то неопходан корак да се опоравите.

2) Бригабило каква очекивања која имате.

Када им приђете да још једном разговарају, немојте очекивати да ће вам рећи да им је жао. Када одлучите да им дате још једну шансу, немојте очекивати да вас више неће повредити.

Тако ћете лакше прихватити неуспех какав дође, а сваки успех постаје пријатно изненађење.

15) Не форсирајте помирење

Идеално решење било ког сукоба би било да се разговара о стварима и ради на компромису. Али понекад једноставно није вредно тога.

Понекад је најбоље да смањите своје губитке уместо да форсирате помирење које они не желе или које би било невероватно неправедно за вас.

Могу да се извињавају колико год желе за грешке које су можда направили, али ви нисте обавезни да прихватите њихова извињења само зато што су их дали.

У истом смислу, не можете их присилити да се извине за нешто за шта једноставно нису вољни да се извине.

Помирење је понекад једноставно немогуће, и то је у реду. Не присиљавајте себе, не присиљавајте их.

16) Будите спремни да их заборавите

Ово може звучати као драстична мера и, искрено, јесте…али то је најбољи приступ ако и даље имате негативна осећања једно према другом. Ако је оно што су урадили заиста штетно за вас и једноставно не можете да видите да ће им ускоро постати боље, онда је много боље за вас да смањите своје губитке.

У супротном ћетесамо завршите заробљени у токсичној вези.

Али хеј, то не значи да ћете заувек затворити своја врата. У ствари, заборављање на њих сада може бити добро за вашу везу неколико година од сада. Не можете стећи добре увиде и расти ако сте и даље повезани. Морате да пресечете кабл.

Покушајте да се зауставите сваки пут када вам падну на памет. Покушајте да се неко време клоните свега што вас подсећа на њих. Држите се даље од старих фотографија, места на којима сте се дружили, упознавања заједничких пријатеља.

Радите ствари које вам могу помоћи да их заборавите. Поново ћете се срести када постанете боља верзија себе. Ко зна, ваша веза ће касније постати јача јер сте прекинули ствари.

17) Претворите искуство у лекцију

Оно што вас не убије чини вас јачим... или би барем требало.

Само размишљање о томе кроз шта сте прошли није довољно ако једноставно одлучите да опростите и заборавите, мислећи да се то више неће поновити.

Размислите шта је довело до овога тачка, видите шта је у вашој могућности да избегнете у будућности и често се сећајте тих ствари.

На пример, можда је једна од ваших мана била то што сте стално умањили њихова осећања. Мислили сте да су само потребни! Сада знате шта би требало да побољшате у себи да би ваша веза функционисала.

И ако сте обоје одлучили да наставите даље, сада знате да следећи пут када будете увезу, морате да негујете свог партнера и покушате да задовољите његове потребе… или још боље, пронађите партнера који није толико потребан.

18) Не дозволите да вас искуство исцрпи

Сакупљање лекција и учење из искуства је добра ствар, али у исто време треба да запамтите да не дозволите да дође до вас и да вас изнервира.

Постоје људи које партнери повређују и иду около вичу „сви мушкарци/жене су варалице“ и то је једноставно несрећа.

Они су повређени и, уместо да свале кривицу на особу која их је повредила, криве то на свој пол, друштвени статус или чак националност . Чак би се заклели да се више неће заљубити.

Али људи се не уклапају увек у ове лепе мале кутије за које уморна особа замишља да се уклапају. Наравно, неки мушкарци варају, као и жене. Али неки нису све, и размишљајући на овај начин отписују толико добрих људи са којима су могли постати пријатељи.

Не плашите се да поново започнете пријатељства и везе само зато што један или два или пет није успело. Свака особа је другачија, у шта можете бити сигурни!

Последње речи

Имајте на уму да сви људи имају мане—чак и ви. И што смо ближи једни другима, то су наше мане очигледније.

То је разлог зашто повређујемо и повређујемо они које највише волимо.

Какав год закључак да дођете на, имајте на уму да сте ви и ваша осећања важни. Тонеће бити лако и понекад ћете морати да одустанете, али верујте свом стомаку и срцу.

Везе долазе и пролазе. У овом свету, ти си твој најбољи савезник. Размислите о томе шта је најбоље за вас, чак и ако вам за сада може бити тешко или болно. Једног дана, ствари ће бољети све мање и мање и моћи ћете да видите да се ствари дешавају са разлогом — посебно оне штетне.

У временима великих невоља, од суштинског је значаја да се бринете о себи. Понекад заборавимо да једемо јер све што желимо је да плачемо. Али ово није лоше само за наша тела, већ може бити лоше и за наш осећај расуђивања.

Брига о свом телу помаже вам да боље носите своје емоције. А то значи да добијате довољно хранљивих материја, спавате и покрећете своје тело.

Вежбање чини да ваше тело ослобађа ендорфине, хемикалије које вам помажу да будете срећни. Због тога се људима који пате од депресије често говори да вежбају. А осим тога, постоји само нешто катарзично у ударању у врећу за ударање.

Одмор, с друге стране, помаже вашем уму да ухвати корак са оним кроз шта сте пролазили и обради јаке емоције које сте потискивали док будан си. Дакле, када се осећате као да једноставно не можете да наставите, узмите јастук и одспавајте.

Радивши све ово може да вам помогне да одржите расположење и чисту главу — и једно и друго је важно у вашој ситуацији .

3) Схватите да су ваша осећања валидна

Шансе су да ће неко ко вас је емоционално повредио покушати да вас натера да сумњате у себе и своје мисли – чин који се зове гаслигхтинг.

То може бити намерно, али постоје и људи који су толико изгубљени у себи да ни не схватају да то раде.

У сваком случају, важно је да се одбраните од овога. Емоције суирационални по природи, и не би требало да дозволите да вас занесу.

Али чак и тада, треба да имате на уму да су ваша осећања валидна и да нико нема право да вам диктира како да се осећате.

Ако вам кажу да сте само веома осетљиви, узмите у обзир ту могућност, али не дозволите им да негирају ваша осећања. На крају крајева, можете бити осетљиви и они и даље могу бити криви.

4)  Не играјте игру окривљавања

Можда ће бити у искушењу да окриве вас шта год да се догодило.

Могли би рећи да не радите довољно или да сте урадили нешто што их је приморало да се понашају на начин на који су радили. Такође бисте могли бити у искушењу да их заузврат окривите.

Требало би да избегавате ово!

Немојте да се заглавите у игри окривљавања, јер ће то само довести до тога да се ствари погоршавају за све укључени. Запамтите да када људи кажу нешто попут „погледај шта си ме натерао да урадим!”, шта год да су урадили било је нешто што су изабрали да ураде.

Буди већа особа и избаци се из драме. Сакупите своје мисли за сада да бисте их касније могли добро пренети.

Ви сте одрасли, а не деца која упиру прстом једно у друго.

Ако вас криве, немојте се препуштати.

Ако осећате потребу да их кривите, изађите из собе и одвратите пажњу. То је потпуно губљење времена.

5) Размислите о томе како сте можда допринели

Међутим, само зато што не би требало да играте игру окривљавања,не значи да треба да игноришете могућност да сте можда погоршали ситуацију.

Да ли сте током расправе подигли глас, расправљали се или покренули теме које је требало оставити по страни?

Рецимо да је неко бацио чашу на ваш ауто зато што сте викали на њих да су пијани и да стојите насред пута. Можда је то била њихова одлука да вам нешто баце на ауто и да буду пијани, али ствари не би биле тако лоше да само ви нисте викали на њих.

Осим тога, размислите о како сте можда допринели да они заиста ураде оно што вас је повредило.

Да ли сте их толико дуго занемаривали? Да ли сте били критични и арогантни према њима? Сигурно и ви имате неке мане.

Размислите и не дозволите да вам понос омета саморефлексију.

6) Пишите да размислите

Писање о својим проблемима је једноставан, али ефикасан начин да вам олакшате да их схватите и обрадите.

Ухватите парче папира или укључите лаптоп, а затим пишите о томе шта се догодило. Онда када то урадите, опишите ствари које су урадили и рекли које су допринеле да се овако осећате.

Да ли су наставили да вас терају на састанке?

Да ли су њихова велика уста добила да би поделили превише ваших личних тајни?

Ако сматрате да је чак и најмање релевантно, запишите. Слободан си. Немојте филтриратисебе.

Када завршите, прочитајте шта сте написали. Лакше је схватити своја осећања када их гледате уместо да се удавите у њима.

7) Покушајте да заиста разумете ситуацију

Нико ништа не ради без разлога.

То може бити затворена емоција која је коначно избила на површину, стресан дан који им је дошао до главе, или гласине и гласине које их гурају на све погрешне закључке.

Покушавају да открију разлог за ситуацију— што понекад, али не увек, може бити једноставно као да их питате о томе—може вам помоћи да боље обрадите ситуацију и схватите како желите да се носите са њом.

Ако су вас намерно издали, може бити прилично тешко пронаћи било који други разлог осим њихове себичности и недостатка бриге за друге. Али не морате им опростити. Све што треба да урадите је да разумете ситуацију и анализирате из свих углова.

Док то радите, помаже вам да се према њој понашате као да сте аутсајдер, можда као научник који покушава да испита узорак под микроскопом.

Уклоните своја осећања и покушајте да сагледате ствари што објективније. Ваш циљ није да саосећате са неким ко вас је повредио јер је то превелики задатак. Циљ је једноставно да се ствари сагледају јасније.

8) Размислите о њиховој историји

Повредити ваше емоције од стране некога једном или двапут је нешто што можда можете претпоставити као искрене грешкевредан праштања. Али када се то дешава изнова и изнова, треба да будете опрезни јер постоји шанса да сте заглавили у насилној вези.

Због тога је веома важно да одвојите време да заиста размислите о томе како су се понашали према вама у прошлости.

Покушајте да видите да ли постоји образац за емоционалну повреду коју сте задобили и колико дуго то траје.

Немојте мислим да су само велике ствари важне. Чак и мале издаје, када се појаве довољно често, уједине се да створе велике ране у вашем срцу. На крају крајева, постоји таква ствар као што је смрт од хиљаду посекотина.

9) Размислите шта вам значе

Када се смирите и имате времена да обрадите своје емоције, размислите о томе шта ти значе.

Да ли су они неко кога заиста волиш?

Да ли мислиш да су они заиста добри људи до сржи и да је оно што су ти урадили једноставно ван карактера?

Ако сте пријатељи деценијама, можда је време да погледате ко су сада и не будете носталгични за прошлом верзијом њих. Можда та особа коју сте некада волели није иста особа коју имате сада.

Сродне приче из Хацкспирита:

Под претпоставком да се никада не промене, да ли вреде бол који они могу донети вашем животу?

Ово вас, наравно, неће аутоматски довести до јасноће. Али могло би помоћи размишљање о томе ко су ишта вам они заиста значе сада и у вашој будућности. За неке људе и неке везе се и даље вреди борити.

10) Добијте друго мишљење

Никада не потцењујте важност другачијег погледа на то питање.

Не можете бити потпуно објективни колико год се трудили и, иако ни други људи неће нужно бити објективни, они барем можда могу да виде нешто што никада не можете да видите без обзира колико саморефлексију.

Али будите опрезни. Изаберите некога ко је заиста разуман. Реците им да вам заиста треба здрав савет, а не само утеха. Реците им да је у реду ако не стају на вашу страну јер заиста желите истину.

Иако је примамљиво разговарати са пријатељима и породицом о својим проблемима, морате бити веома пажљиви да не дође до оговарања вратите се до особе која вас је повредила, иначе ћете на крају погоршати ствари.

Из тог разлога је саветник – професионалац, обавезан на заклетву поверљивости – ваша најбоља опција, ако не нужно и најјефтинија.

11) Усредсредите се на себе

Несебичност је добра, али то је особина која се пречесто злоупотребљава.

Људи који емоционално злостављају друге воле да искористе њихову љубазност и великодушност.

То је такође фрустрирајуће уобичајено у љубави. Није необично чути за момке који би злостављали и контролисалињихови партнери до тачке када она жели да оде... али не може, јер када она то покуша, он би претио да ће се повредити.

Постоји тачка у којој би требало да спустиш ногу и фокусираш се на себе.

Не морате имати више разумевања. Имате посла са одраслима, а не са децом која се још увек боре да схвате шта је исправно, а шта погрешно.

Поставите себи једноставно питање. Да ли ће вас њихово задржавање у животу учинити срећнијим?

Ако је одговор потврдан, чак и ако вас сада повређују, само напред и покушајте да својој вези дате још једну шансу. Ако је одговор једно велико не, онда нисте обавезни да будете љубазни према њима. Ви нисте Мајка Тереза.

12) Ослободите се беса

Невероватно је примамљиво љутити се и маштати о освети када сте повређени. Тај бес је сасвим природан и било би забрињавајуће ако не осећате апсолутно ништа након болног инцидента. Али не би требало да дозволите да вас тај бес обузме.

Размислите о томе на овај начин. Ко је тај који боли када заглавите размишљајући о стотину различитих начина на које можете да се осветите? Ти, наравно.

Они живе без кирије у твојој глави када те помисао на њих боли, док они са друге стране вероватно ни не размишљају о томе.

Погледај. Већ су вас повредили, не дозволите им да то учине двапут тако што ћете остати љути.

Само је толико продуктивније и здравије да одвојитетвој бес. Ово неће бити лако, али добар почетак би био да ухватите себе кад год се наљутите и уместо тога покушате да размислите о томе, одвратите себи пажњу.

Затим прочитајте савете о томе како да се боље носите са бесом . То је вештина коју сви морамо да научимо да водимо живот без стреса.

13) Покушајте да разговарате о томе

Свакој врсти везе је потребна добра комуникација. Кажу да се сваки проблем може решити једноставним разговором.

Било да је ваша одлука да их напустите или да покушате да решите проблем са њима, једна од најважнијих ствари коју можете да урадите је да разговарате о томе . Али урадите то тек када се смирите и помирите са својим осећањима.

Покушајте да разговарате са њима о томе шта су они учинили да осећате. О томе шта су радили, а што вам се не свиђа, како и шта је то што бисте желели да видите промењено... ако и даље желите да им дате шансу. Покушајте тада да преговарате и пронађите средину која вас обоје чини срећним.

Останите мирни и избегавајте да их оптужујете. Ако се темпераменти почну распламсати, онда можда можете покушати поново да разговарате касније.

14) Не очекујте ништа

Може бити примамљиво помислити на то, када схватите проблемима, можете само причати о томе и све ће бити у реду.

Нажалост, мораћете да спустите та очекивања.

Иако је добро надати се успеху , такође би требало да одбаците