Да бъдеш наранен от хората, които обичаш, е нещо, което не можеш да избегнеш.

Понякога болката не е по-лоша от шамар, но понякога може да се впие дълбоко в сърцето ви и да ви се прииска да прекратите връзката си завинаги.

Но проблемът е, че макар и да ви е наранил, той е човек, когото смятате за специален, така че част от вас все още иска да спаси връзката... и затова е трудно.

Ето 18 важни съвета, които трябва да имате предвид, когато работите с човек, който ви е наранил емоционално.

1) Дистанцирайте се, за да обработите чувствата си

Най-лошото нещо, което можете да направите, след като някой ви е наранил емоционално, е да реагирате незабавно.

Трябва да си дадете време да се успокоите и да преработите чувствата си. В противен случай ще направите или кажете нещо, за което ще съжалявате.

По същата причина е необходимо да има известно разстояние между вас и човека, който ви е наранил. Цялото време на света няма да ви помогне да се успокоите, ако сте близо един до друг.

Без значение колко изкушаващо е, опитайте се да си тръгнете възможно най-спокойно.

Изневериха ви? Оставете ги да говорят... но след това си тръгнете.

Казали са на някого за тайната ви? Кажете му, че знаете какво е направил... и си тръгнете.

Не правете това, за да ги накарате да се чувстват виновни, така че да ви преследват и да ви молят за прошка. Направете го, защото това е необходима стъпка, за да се възстановите.

2) Грижа за тялото ви

Понякога забравяме да се храним, защото ни се иска само да плачем. Но това е вредно не само за тялото ни, но и за чувството ни за преценка.

Грижата за тялото ви помага да се справяте по-добре с емоциите си. А това означава да получавате достатъчно хранителни вещества, да спите и да раздвижвате тялото си.

Упражненията карат тялото ви да отделя ендорфини - химикали, които ви помагат да сте щастливи. Ето защо на хората, страдащи от депресия, често се препоръчва да правят упражнения. Освен това има нещо катарзисно в това да удряш боксова круша.

Почивката, от друга страна, помага на съзнанието ви да се справи с преживяното и да обработи силните емоции, които сте потискали, докато сте били будни. Така че, когато ви се струва, че просто не можете да продължите, вземете възглавница и се наспивайте.

Всичко това може да ви помогне да поддържате доброто си настроение и ясната си глава - и двете неща са важни във вашата ситуация.

3) Разберете, че чувствата ви са валидни

Има вероятност човек, който ви е наранил емоционално, да се опита да ви накара да се съмнявате в себе си и в мислите си - действие, наречено gaslighting.

Това може да е умишлено, но има и хора, които са толкова потънали в себе си, че дори не осъзнават, че го правят.

Така или иначе, важно е да се защитите от това. Емоциите са ирационални по природа и не бива да се оставяте да бъдете увлечени от тях.

Но дори и тогава трябва да имате предвид, че чувствата ви са валидни и че никой няма право да ви нарежда как да се чувствате.

Ако ви кажат, че просто сте много чувствителни, обмислете тази възможност, но не им позволявайте да отричат чувствата ви. В края на краищата, вие може да сте чувствителни и те пак да са виновни.

4) Не играйте на обвинения

Те може да се изкушат да обвинят вас за случилото се.

Те могат да кажат, че не правите достатъчно или че сте направили нещо, което ги е принудило да постъпят по този начин. Може да се изкушите да ги обвините в отговор.

Трябва да избягвате това!

Не се впускайте в обвинения, защото това само ще влоши положението на всички участници. Не забравяйте, че когато хората казват нещо от рода на "Виж какво ме накара да направя!", всичко, което са направили, е нещо, което са избрали да направят.

Бъдете по-големият човек и се отстранете от драмата. Съберете мислите си сега, за да можете да ги предадете добре по-късно.

Вие сте възрастни хора, а не деца, които се замерят с пръсти.

Ако те ви обвиняват, не им се отдавайте.

Ако изпитвате нужда да ги обвинявате, излезте от стаята и се разсейте. Това е пълна загуба на време.

5) Помислете как може да сте допринесли

Това, че не трябва да се обвинявате, обаче не означава, че трябва да пренебрегвате възможността да сте влошили ситуацията.

По време на спора повишавахте ли глас, спорехте ли или повдигахте теми, които е трябвало да бъдат отложени?

Да кажем, че някой е хвърлил чаша по колата ви, защото сте му крещяли, че е пиян и стои насред пътя. Може би е било негово решение да хвърли нещо по колата ви и да е пиян, но нещата нямаше да са толкова лоши, ако само не бяхте му крещяли.

Освен това си спомнете как сте допринесли за това те да направят нещо, което ви е наранило.

Пренебрегвахте ли ги толкова дълго време? Бяхте ли критични и високомерни към тях? Със сигурност и вие имате някои недостатъци.

Замислете се и не позволявайте на гордостта си да попречи на самоанализа ви.

6) Пишете, за да размишлявате

Писането за проблемите ви е прост, но ефективен начин да ги разберете и обработите по-лесно.

Вземете лист хартия или включете лаптопа си, след което напишете какво се е случило. След това, когато сте направили това, опишете нещата, които те са направили и казали и които са допринесли за това да се чувствате по този начин.

Продължаваха ли да ви отбягват на срещи?

Дали голямата им уста ги е накарала да споделят твърде много ваши лични тайни?

Ако смятате, че е поне малко уместна, запишете я. Свободни сте. Не се филтрирайте.

След като приключите, прочетете това, което сте написали. По-лесно е да схванете чувствата си, когато ги гледате, вместо да потъвате в тях.

7) Опитайте се наистина да разберете ситуацията

Никой не прави нищо без причина.

Това може да е бутилирана емоция, която най-накрая е излязла на повърхността, стресиращ ден, който се е стоварил върху главата им, или слухове и клюки, които ги подтикват към погрешни заключения.

Опитът да разберете причината за ситуацията - което понякога, но не винаги, може да бъде толкова просто, колкото да ги попитате за нея - може да ви помогне да прецените по-добре ситуацията и да разберете как да се справите с нея.

Ако те умишлено са ви предали, може да е доста трудно да се намери друга причина освен техния егоизъм и липса на загриженост за другите. Но не е нужно да им прощавате. Всичко, което трябва да направите, е да разберете ситуацията и да я анализирате от всички страни.

Докато правите това, ви помага да се отнасяте към него като към външен наблюдател, може би като към учен, който се опитва да изследва екземпляр под микроскоп.

Премахнете чувствата си и се опитайте да видите нещата възможно най-обективно. Целта ви не е да съчувствате на някого, който ви е наранил, защото това е твърде голяма задача. Целта е просто да видите нещата по-ясно.

8) Помислете за тяхната история

Това, че някой е наранил емоциите ви веднъж или два пъти, е нещо, което може би можете да приемете за честна грешка, която си струва да простите. Но когато това е нещо, което се е случвало отново и отново, трябва да внимавате, защото има вероятност да сте попаднали във връзка, в която се злоупотребява.

Поради това е много важно да отделите време и да помислите как са се отнасяли към вас в миналото.

Опитайте се да разберете дали има някаква закономерност в емоционалната болка, която получавате, и колко дълго продължава тя.

Не си мислете, че значение имат само големите неща. Дори малките предателства, когато се случват достатъчно често, се обединяват, за да създадат големи рани в сърцето ви. В крайна сметка има такова нещо като смърт от хиляди удари.

9) Помислете какво означават те за вас

Когато се успокоите и имате време да преработите емоциите си, помислете какво означават те за вас.

Обичате ли ги истински?

Смятате ли, че те са наистина добри хора и това, което са направили с вас, просто не е било характерно?

Ако сте приятели от десетилетия, може би е време да погледнете кои са те сега, а не да изпитвате носталгия по предишната им версия. Може би този човек, когото сте обичали, не е същият, който имате сега.

Свързани истории от Hackspirit:

Ако приемем, че те никога няма да се променят, струват ли си болката, която могат да внесат в живота ви?

Това, разбира се, няма автоматично да ви доведе до яснота. Но може да ви помогне да се замислите кои са те и какво наистина означават за вас сега и в бъдеще. Някои хора и някои взаимоотношения все още заслужават да се борите за тях.

10) Потърсете второ мнение

Никога не подценявайте значението на това да имате друга гледна точка по въпроса.

Не можете да бъдете напълно обективни, колкото и да се стараете, и макар че другите хора също невинаги ще бъдат обективни, те поне могат да видят нещо, което вие никога няма да видите, колкото и да се самоанализирате.

Но бъдете внимателни. Изберете някой наистина разумен човек. Кажете му, че наистина се нуждаете от разумен съвет, а не само от утеха. Кажете му, че няма нищо страшно, ако не застане "на ваша страна", защото наистина искате истината.

Макар че е изкушаващо да говорите с приятели и роднини за проблемите си, трябва да внимавате клюките да не стигнат до човека, който ви е наранил, защото в противен случай ще влошите нещата още повече.

Поради тази причина консултантът - професионалист, обвързан с клетва за конфиденциалност - е най-добрият вариант, ако не е непременно най-евтиният.

11) Съсредоточете се върху себе си

Безкористността е добра, но с нея твърде често се злоупотребява.

Хората, които упражняват емоционално насилие над другите, обичат да се възползват от тяхната доброта и щедрост.

Това е отчайващо често срещано явление и в любовта. Не е необичайно да чуем за момчета, които биха малтретирали и контролирали партньорката си до степен, в която тя иска да си тръгне... но не може, защото когато тя се опита да го направи, той би я заплашил, че ще се нарани.

Има момент, в който трябва да сложите крак и да се съсредоточите върху себе си.

Не е нужно да проявявате повече разбиране. Имате работа с възрастни, а не с деца, които все още се опитват да разберат кое е правилно и кое не.

Задайте си един прост въпрос: Дали ако ги задържите в живота си, ще бъдете по-щастливи?

Ако отговорът е "да", дори и да ви нараняват сега, тогава продължете и опитайте да дадете още един шанс на връзката си. Ако отговорът е "не", тогава не сте длъжни да бъдете добри към тях. Не сте Майка Тереза.

12) Откажете се от гнева

Невероятно изкушаващо е да се гневите и да фантазирате за отмъщение, когато сте били наранени. Този гняв е съвсем естествен и всъщност би било тревожно, ако не чувствате абсолютно нищо след болезнен инцидент. Но не трябва да позволявате на този гняв да ви погълне.

Помислете за това по следния начин: Кой е този, който страда, когато мисли за стоте различни начина, по които може да си отмъсти? Вие, разбира се.

Те живеят без наем в главата ви, когато мисълта за тях ви боли, докато те, от друга страна, вероятно дори не мислят за това.

Вижте, те вече са ви наранили, не им позволявайте да го направят два пъти, като продължавате да се ядосвате.

Просто е много по-продуктивно и здравословно да оставите гнева си настрана. Това няма да е лесно, но добро начало би било да се уловите, когато се ядосате, и вместо да се опитвате да мислите за това, да се разсеете.

След това прочетете съвети как да се справяте по-добре с гнева. Това е умение, което всички трябва да усвоим, за да живеем без стрес.

13) Опитайте се да го преодолеете

Всяка връзка се нуждае от добро общуване. Казват, че всеки проблем може да се реши само с разговор.

Независимо дали решението ви е да ги напуснете, или да се опитате да разрешите проблема с тях, едно от най-важните неща, които можете да направите, е да поговорите за това. Но го направете едва когато се успокоите и се примирите с чувствата си.

Опитайте се да поговорите с тях за това, което са ви карали да чувствате. За това, какво са правили, което не ви харесва, как и какво бихте искали да промените... ако все още искате да им дадете шанс. След това се опитайте да преговаряте и да намерите среден вариант, който да направи и двама ви щастливи.

Запазете спокойствие и избягвайте да хвърляте обвинения по техен адрес. Ако темпераментът започне да се изостря, може би ще опитате да поговорите отново на по-късна дата.

14) Не очаквайте нищо

Може да е изкушаващо да си мислите, че след като сте установили проблемите, можете просто да говорите за тях и всичко ще бъде наред.

За съжаление, ще трябва да оставите тези очаквания настрана.

Въпреки че е добре да се надявате на успех, трябва да се откажете от всякакви очаквания.

Когато се обърнете към тях, за да поговорите отново, не очаквайте, че те ще кажат, че съжаляват. Когато решите да им дадете още един шанс, не очаквайте, че те няма да ви наранят отново.

Така ще е по-лесно да приемате неуспехите, когато се появят, а всеки успех ще е приятна изненада.

15) Не насилвайте помирението

Идеалното решение на всеки конфликт би било да се обсъдят нещата и да се постигне компромис. Но понякога това просто не си струва.

Понякога е по-добре да прекъснете загубите си, вместо да насилвате помирение, което те не искат или което би било изключително несправедливо за вас.

Те могат да се извиняват колкото си искат за грешките, които са допуснали, но вие не сте длъжни да приемате извиненията им само защото са ги поднесли.

По същия начин не можете да ги принудите да се извинят за нещо, за което те просто не са готови да се извинят.

Понякога помирението е невъзможно и това е нормално. Не се насилвайте, не ги насилвайте.

16) Бъдете готови да ги забравите

Това може да звучи като драстична мярка и, честно казано, е така... но е най-добрият подход, ако все още изпитвате негативни чувства един към друг. Ако това, което са направили, наистина ви е наранило и не виждате как ще се оправи скоро, тогава е много по-добре да прекъснете загубите си.

В противен случай само ще се окажете в капана на токсична връзка.

Но хей, това не означава, че ще затворите вратите си завинаги. Всъщност забравянето им сега всъщност може да е полезно за връзката ви след години. Не можете да получите добри прозрения и да се развивате, ако все още сте преплетени. Трябва да прекъснете пъпната връв.

Опитайте се да се спрете всеки път, когато ви минат през ума. Опитайте се да стоите далеч от всичко, което ви напомня за тях за известно време. Стойте далеч от стари снимки, местата, където сте се срещали, срещите с общи приятели.

Правете нещата, които могат да ви помогнат да ги забравите. Ще се срещнете отново, след като станете по-добри версии на самите себе си. Кой знае, може връзката ви по-късно да стане по-силна, защото сте сложили край на нещата.

17) Превърнете опита в урок

Това, което не те убива, те прави по-силен... или поне би трябвало.

Простото осмисляне на преживяното не е достатъчно, ако решите просто да простите и да забравите, мислейки, че това няма да се повтори.

Помислете какво е довело нещата дотук, вижте какво е възможно да избегнете в бъдеще и често си спомняйте за тези неща.

Като пример, може би един от недостатъците ви е бил, че сте продължавали да омаловажавате чувствата им. Смятали сте, че те просто се нуждаят от вас! Сега знаете какво трябва да подобрите в себе си, за да може връзката ви да проработи.

И ако и двамата сте решили да продължите напред, сега знаете, че следващия път, когато сте във връзка, трябва да се грижите за партньора си и да се опитвате да задоволявате нуждите му... или още по-добре - да си намерите партньор, който не е толкова нуждаещ се.

18) Не позволявайте опитът да ви измори

Добре е да извлечете поуки и да се поучите от опита си, но същевременно не бива да забравяте да се оставяте да ви завладее и да ви направи изтощени.

Има хора, които са наранени от партньорите си и крещят "всички мъже/жени са измамници", и това е просто жалко.

Те са наранени и вместо да хвърлят вината върху човека, който ги е наранил, обвиняват за това неговия пол, обществено положение или дори националност. Те дори се заричат да не се влюбват повече.

Но хората невинаги се вписват в тези хубави малки кутийки, които си представя един изнервен човек. Разбира се, някои мъже изневеряват, както и жените. Но някои не са всички и като мислят по този начин, те отписват толкова много добри хора, с които биха могли да станат приятели.

Не се страхувайте да започнете приятелства и връзки отново само защото едно, две или пет не са успели. Всеки човек е различен, в това можете да сте сигурни!

Последни думи

Имайте предвид, че всички хора имат недостатъци - дори и вие. И колкото по-близо сме един до друг, толкова по-очевидни стават недостатъците ни.

Това е причината да нараняваме и да ни нараняват тези, които обичаме най-много.

До каквото и заключение да стигнете, имайте предвид, че вие и вашите чувства имат значение. Няма да е лесно и понякога ще трябва да се откажете, но се доверете на интуицията и сърцето си.

Взаимоотношенията идват и си отиват. На този свят вие сте най-добрият си съюзник. Мислете за това, което е най-добро за вас, дори ако засега може да е трудно или болезнено. Един ден нещата ще ви болят все по-малко и ще можете да видите, че нещата се случват по някаква причина - особено болезнените.