Mae cael eich teimladau'n brifo gan y bobl rydych chi'n eu caru yn rhywbeth na allwch chi ei osgoi.

Weithiau dydy'r brifo ddim yn waeth na slap, ond ar adegau fe all dorri'n ddwfn i'ch calon na chi. eisiau dod â'ch cysylltiad i ben er daioni.

Ond y peth yw, er efallai eu bod wedi brifo chi, maen nhw'n rhywun rydych chi'n ei ystyried yn arbennig felly mae rhan ohonoch chi dal eisiau achub y berthynas… a dyma pam mai dyna pam anodd.

Dyma 18 awgrym pwysig i'w cadw mewn cof wrth ddelio â rhywun sy'n eich brifo'n emosiynol.

1) Pellter eich hun i brosesu eich teimladau

Y peth gwaethaf i chi Gall wneud ar ôl i rywun eich brifo'n emosiynol yw ymateb ar unwaith.

Mae angen i chi roi amser i chi'ch hun oeri eich pen a phrosesu eich teimladau. Fel arall, yn y pen draw byddwch chi'n gwneud neu'n dweud rhywbeth y byddwch chi'n difaru.

Am yr un rheswm, mae angen i chi hefyd fod â chryn bellter rhyngoch chi a'r person sydd wedi eich brifo. Ni fydd yr holl amser yn y byd yn eich helpu i ymlacio os ydych yn agos at eich gilydd.

Waeth pa mor demtasiwn yw hi, ceisiwch gerdded i ffwrdd mor ddigynnwrf â phosibl.

Maent yn twyllo ar chi? Gadewch iddyn nhw siarad…ond wedyn cerddwch i ffwrdd.

Fe ddywedon nhw wrth rywun am eich cyfrinach? Dywedwch wrthyn nhw eich bod chi'n ymwybodol o'r hyn wnaethon nhw ... ac yna cerddwch i ffwrdd.

Peidiwch â gwneud hyn i'w baglu nhw er mwyn iddyn nhw fynd ar eich ôl ac erfyn am eich maddeuant. Gwnewch hyn oherwydd ei fod yn gam angenrheidiol i chi wella.

2) Gofalunrhyw ddisgwyliadau a allai fod gennych.

Pan fyddwch yn mynd atynt i gael sgwrs arall, peidiwch â disgwyl y byddant yn dweud ei bod yn ddrwg ganddynt. Pan fyddwch yn penderfynu rhoi cyfle arall iddynt, peidiwch â disgwyl na fyddant yn eich brifo eto.

Fel hyn bydd yn haws derbyn methiant fel y daw, a daw pob llwyddiant yn syndod pleserus.

1>

15) Peidiwch â gorfodi cymod

Y datrysiad delfrydol i unrhyw wrthdaro fyddai trafod pethau a gweithio i gyfaddawd. Ond weithiau nid yw'n werth chweil.

Weithiau mae'n well torri ar eich colledion yn lle gorfodi cymod nad ydynt ei eisiau, neu un a fyddai'n anhygoel o annheg i chi.

Yn yr un modd, ni allwch eu gorfodi i ymddiheuro am rywbeth nad ydyn nhw'n fodlon ymddiheuro amdano.

Weithiau mae cymodi yn amhosib, ac mae hynny'n iawn. Peidiwch â gorfodi eich hun, peidiwch â'u gorfodi.

16) Byddwch yn barod i'w hanghofio

Efallai bod hyn yn swnio fel mesur llym ac, a dweud y gwir, dyma…ond dyma'r dull gorau os ydych chi'n dal i gael teimladau negyddol tuag at eich gilydd. Os yw'r hyn a wnaethant yn wirioneddol niweidiol i chi ac na allwch eu gweld yn gwella unrhyw bryd yn fuan, yna mae'n llawer gwell i chi dorri ar eich colledion.

Fel arall, byddwch yn gwneud hynny.dim ond yn y pen draw yn gaeth mewn perthynas wenwynig.

Ond hei, nid yw'n golygu y byddwch yn cau eich drws am byth. Mewn gwirionedd, gall anghofio amdanynt nawr fod yn dda i'ch perthynas flynyddoedd o nawr. Ni allwch gael mewnwelediadau da a thyfu os ydych chi'n dal i fod yn gydgysylltiedig. Mae'n rhaid i chi dorri'r llinyn.

Ceisiwch atal eich hun bob tro maen nhw'n croesi'ch meddwl. Ceisiwch gadw draw oddi wrth bopeth sy'n eich atgoffa ohonynt am ychydig. Cadwch draw oddi wrth hen luniau, y lleoedd roeddech yn arfer â chymdeithasu, gan gyfarfod â ffrindiau cyffredin.

Gwnewch y pethau a all eich helpu i anghofio amdanynt. Byddwch chi'n cwrdd eto unwaith y byddwch chi wedi dod yn fersiynau gwell ohonoch chi'ch hun. Pwy a wyr, bydd eich perthynas yn cryfhau yn nes ymlaen oherwydd i chi ddod â phethau i ben.

17) Trowch y profiad yn wers

Mae'r hyn sydd ddim yn eich lladd yn eich gwneud chi'n gryfach … neu o leiaf fe ddylai.

Nid yw myfyrio ar yr hyn rydych wedi mynd drwyddo yn ddigon os penderfynwch faddau ac anghofio, gan feddwl na fydd yn digwydd eto.

Meddyliwch am yr hyn sydd wedi dod â phethau i hyn pwynt, edrychwch beth sydd o fewn eich gallu i osgoi yn y dyfodol, a chofiwch y pethau hynny yn aml. Roeddech chi'n meddwl eu bod nhw'n bod yn anghenus! Nawr rydych chi'n gwybod beth ddylech chi ei wella ynoch chi'ch hun felly bydd eich perthynas yn gweithio.

Ac os ydych chi'ch dau wedi penderfynu symud ymlaen, nawr rydych chi'n gwybod y tro nesaf y byddwch chi mewnperthynas, mae'n rhaid i chi feithrin eich partner a cheisio cwrdd â'u hanghenion...neu'n well eto, dewch o hyd i bartner nad yw mor anghenus.

18) Peidiwch â gadael i'r profiad wneud i chi flino

Mae cael gwersi a dysgu o'r profiad yn beth da, ond ar yr un pryd dylech gofio peidio â gadael iddo fynd atoch chi a'ch gwneud chi'n flinedig.

Mae yna bobl sy'n cael eu brifo gan eu partneriaid ac yn mynd o gwmpas gweiddi “mae pob dyn/merch yn dwyllwyr” ac mae'n anffodus.

Fe gawson nhw frifo ac, yn lle rhoi'r bai ar y sawl sydd wedi eu brifo, maen nhw'n ei feio ar eu rhyw, statws cymdeithasol, neu hyd yn oed cenedligrwydd . Byddent hyd yn oed yn addo peidio â chwympo mewn cariad eto.

Ond nid yw pobl bob amser yn ffitio i mewn i'r blychau bach neis hyn y mae rhywun jad yn ei ddychmygu. Yn sicr, mae rhai dynion yn twyllo, fel y mae menywod. Ond nid y cyfan yw rhai, a thrwy feddwl fel hyn maen nhw'n diystyru cymaint o bobl dda y gallen nhw fod wedi dod yn ffrindiau â nhw.

Peidiwch ag ofni dechrau cyfeillgarwch a pherthnasoedd eto dim ond oherwydd un neu ddau neu ddau. methodd pump. Mae pob person yn wahanol, y gallwch chi fod yn sicr ohono!

Geiriau olaf

Cofiwch fod pawb yn ddiffygiol—hyd yn oed chi. A pho agosaf yr ydym at ein gilydd, mwyaf amlwg y daw ein diffygion.

Dyma'r rheswm yr ydym yn brifo ac yn cael ein brifo gan y rhai yr ydym yn eu caru fwyaf.

Pa gasgliad bynnag y dewch iddo. at, cadwch mewn cof eich bod chi a'ch teimladau o bwys. Mae'nNi fydd yn hawdd, ac weithiau bydd yn rhaid i chi ollwng gafael, ond ymddiried yn eich perfedd a'ch calon.

Perthnasoedd mynd a dod. Yn y byd hwn, chi yw eich cynghreiriad gorau. Meddyliwch beth sydd orau i chi hyd yn oed os yw'n anodd neu'n boenus am y tro. Un diwrnod, bydd pethau'n brifo llai a llai a byddwch chi'n gallu gweld bod pethau'n digwydd am reswm - yn enwedig y rhai niweidiol.

Ar adegau o drallod mawr, mae’n hanfodol eich bod yn gofalu amdanoch eich hun. Weithiau rydyn ni'n anghofio bwyta oherwydd y cyfan rydyn ni eisiau ei wneud yw crio. Ond nid yw hyn yn ddrwg i'n cyrff yn unig, gall fod yn ddrwg i'n synnwyr o farn hefyd.

Mae gofalu am eich corff yn eich helpu i drin eich emosiynau'n well. Ac mae hynny'n golygu cael digon o faetholion, cwsg, a chael eich corff i symud.

Mae ymarfer corff yn gwneud i'ch corff ryddhau endorffinau, sef cemegau sy'n helpu i'ch cadw'n hapus. Dyna pam mae pobl sy'n dioddef o iselder yn cael eu dweud yn aml i wneud ymarfer corff. Ac ar wahân, dim ond rhywbeth cathartig sydd am daro bag dyrnu.

Mae gorffwys, ar y llaw arall, yn helpu'ch meddwl i ddal i fyny â'r hyn rydych chi wedi bod yn mynd drwyddo a phrosesu'r emosiynau cryf rydych chi wedi bod yn eu hatal tra ti'n effro. Felly pan mae'n teimlo fel na allwch ddal ati, cydiwch mewn gobennydd a chysgu i ffwrdd.

Gall gwneud hyn i gyd eich helpu i gadw'ch hwyliau i fyny a'ch pen yn glir - mae'r ddau yn bwysig yn eich sefyllfa .

3) Deall bod eich teimladau'n ddilys

Mae'n bur debyg y bydd rhywun sydd wedi'ch brifo'n emosiynol yn ceisio gwneud i chi amau ​​eich hun a'ch meddyliau - gweithred o'r enw gaslighting.

Y naill ffordd neu'r llall, mae'n bwysig eich bod yn amddiffyn eich hun yn erbyn hyn. Mae emosiynauafresymol wrth natur, ac ni ddylech adael i chi'ch hun gael eich cario i ffwrdd ganddynt.

Ond hyd yn oed wedyn, dylech gofio bod eich teimladau'n ddilys ac nad oes gan neb hawl i ddweud sut y dylech chi deimlo.

Os ydyn nhw'n dweud wrthych chi eich bod chi'n bod yn hynod sensitif, ystyriwch y posibilrwydd hwnnw ond peidiwch â gadael iddyn nhw negyddu eich teimladau. Wedi'r cyfan, gallwch chi fod yn sensitif a gallant fod ar fai o hyd.

4)  Peidiwch â chwarae'r gêm feio

Efallai y byddan nhw'n cael eu temtio i feio beth bynnag ddigwyddodd arnoch chi.

Efallai y byddan nhw'n dweud nad ydych chi'n gwneud digon, neu eich bod chi wedi gwneud rhywbeth sy'n eu gorfodi i ymddwyn fel y gwnaethon nhw. Efallai y cewch eich temtio i'w beio nhw yn ôl hefyd.

Dylech chi osgoi hyn!

Peidiwch â mynd yn sownd yn chwarae'r gêm feio, oherwydd bydd hynny ond yn arwain at bethau'n gwaethygu i bawb dan sylw. Cofiwch, pan fydd pobl yn dweud rhywbeth fel “edrychwch beth wnaethoch chi i mi ei wneud!”, roedd beth bynnag wnaethon nhw yn rhywbeth roedden nhw'n dewis ei wneud.

Byddwch yn berson mwy ac yn taflu eich hun allan o ddrama. Casglwch eich meddyliau am y tro fel y gallwch eu cyfleu'n dda yn nes ymlaen.

Oedolion ydych chi, nid plant sy'n pwyntio bysedd at ei gilydd.

Os ydyn nhw'n eich beio chi, peidiwch ag ymbleseru.<1

Os ydych chi'n teimlo bod angen eu beio, ewch allan o'r ystafell a thynnu sylw eich hun. Mae'n wastraff amser llwyr.

5) Meddyliwch sut y gallech fod wedi cyfrannu

Dim ond oherwydd na ddylech chi chwarae'r gêm beio, fodd bynnag,nid yw'n golygu y dylech anwybyddu'r posibilrwydd y gallech fod wedi gwaethygu'r sefyllfa.

Yn ystod eich dadl, a wnaethoch chi godi'ch llais, cael dadl, neu godi pynciau y dylid bod wedi'u gosod o'r neilltu?

Dewch i ni ddweud bod rhywun wedi taflu gwydraid at eich car oherwydd i chi weiddi arnyn nhw am fod yn feddw ​​a sefyll ar ganol y ffordd. Efallai mai eu penderfyniad hwy oedd taflu rhywbeth at eich car, a bod yn feddw, ond ni fyddai pethau wedi bod mor ddrwg pe na baech yn gweiddi arnynt.

Ar wahân i hynny, meddyliwch yn ôl am sut y gallech fod wedi cyfrannu atynt mewn gwirionedd yn gwneud y peth a'ch poenodd.

A wnaethoch chi eu hesgeuluso cyhyd? Oeddech chi'n feirniadol ac yn drahaus tuag atynt? Yn sicr, mae gennych chi rai diffygion hefyd.

Meddyliwch amdano a pheidiwch â gadael i'ch balchder rwystro eich hunanfyfyrdod.

6) Ysgrifennwch i fyfyrio

Mae ysgrifennu am eich problemau yn ffordd syml ond effeithiol o'i gwneud hi'n haws i chi eu deall a'u prosesu.

Gafaelwch mewn darn o bapur neu trowch eich gliniadur ymlaen, yna ysgrifennwch am yr hyn a ddigwyddodd. Yna ar ôl i chi wneud hynny, disgrifiwch y pethau maen nhw wedi'u gwneud a'u dweud a gyfrannodd at eich teimlad fel hyn.

A wnaethon nhw ddal ati i'ch ysbrydio ar ddyddiadau?

A gafodd eu ceg fawr nhw iddyn nhw rannu gormod o gyfrinachau personol?

Os ydych chi'n teimlo ei fod hyd yn oed yn berthnasol o bell, ysgrifennwch ef. Rydych chi'n rhydd. Peidiwch â hidloeich hun.

Ar ôl i chi orffen, darllenwch yr hyn rydych chi wedi'i ysgrifennu. Mae'n haws amgyffred eich teimladau pan fyddwch chi'n edrych arnyn nhw yn lle boddi ynddynt.

7) Ceisiwch wir ddeall y sefyllfa

Does neb yn gwneud dim byd heb reswm.

Gall fod yn emosiwn llawn potel yn byrlymu i’r wyneb o’r diwedd, yn ddiwrnod llawn straen yn cyrraedd eu pen, neu’n sïon ac yn achlust yn eu gwthio i’r holl gasgliadau anghywir.

Ceisio darganfod y rheswm am y sefyllfa— a all weithiau, ond nid bob amser, fod mor syml â gofyn iddynt am y peth—gall eich helpu i brosesu'r sefyllfa'n well a darganfod sut yr hoffech ddelio â hi.

Os gwnaethant eich bradychu'n fwriadol, gall fod eithaf anodd dod o hyd i unrhyw reswm heblaw eu hunanoldeb a diffyg pryder am eraill. Ond does dim rhaid i chi faddau iddyn nhw. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw deall y sefyllfa a dadansoddi o bob cornel.

Wrth wneud hyn, mae'n helpu i'w drin fel rhywun o'r tu allan, efallai fel gwyddonydd yn ceisio archwilio sbesimen o dan ficrosgop.

Tynnwch eich teimladau a cheisiwch weld pethau mor wrthrychol â phosibl. Nid eich nod yw cydymdeimlo â rhywun sydd wedi eich brifo oherwydd ei fod yn ormod o dasg. Y nod yn syml yw gweld pethau'n gliriach.

8) Meddyliwch am eu hanes

Mae cael eich emosiynau'n brifo unwaith neu ddwywaith yn rhywbeth y gallwch chi efallai gymryd yn ganiataol mai camgymeriadau gonestwerth maddeu. Ond pan mae'n rhywbeth sydd wedi digwydd drosodd a throsodd, dylech fod yn ofalus oherwydd mae siawns eich bod chi'n sownd mewn perthynas gamdriniol.

Oherwydd hynny, mae'n bwysig iawn eich bod chi'n cymryd yr amser i feddwl o ddifrif. sut maen nhw wedi eich trin chi yn y gorffennol.

Ceisiwch weld a oes patrwm i'r loes emosiynol rydych chi wedi bod yn ei gael, a pha mor hir mae wedi bod yn mynd ymlaen.

Peidiwch â meddwl mai dim ond y pethau mawr sydd o bwys chwaith. Mae hyd yn oed bradau bach, pan fyddant yn dod yn ddigon aml, yn dod at ei gilydd i greu clwyfau mawr sy'n llenwi'ch calon. Mae yna'r fath beth â marwolaeth fil o doriadau, wedi'r cyfan.

9) Meddyliwch beth maen nhw'n ei olygu i chi

Pan fyddwch chi wedi tawelu a chael amser i brosesu'ch emosiynau, meddyliwch am yr hyn maen nhw'n ei olygu i chi.

Ydych chi'n rhywun rydych chi'n ei garu go iawn?

Ydych chi'n meddwl eu bod nhw'n bobl dda iawn i'r craidd ac roedd yr hyn wnaethon nhw i chi jyst yn groes i'w gymeriad?

Os ydych chi wedi bod yn ffrindiau ers degawdau, efallai ei bod hi'n bryd edrych ar bwy ydyn nhw nawr a pheidio â mynd yn hiraethus am fersiwn y gorffennol ohonyn nhw. Efallai nad yw'r person yr oeddech chi'n arfer ei garu yr un person â chi nawr.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

A chymryd nad ydyn nhw byth yn newid, ydyn nhw'n werth y boen y gallent ddod i'ch bywyd?

Ni fydd hyn yn eich arwain yn awtomatig at eglurder, wrth gwrs. Ond gallai fod o gymorth meddwl pwy ydyn nhw ayr hyn y maent yn ei olygu i chi mewn gwirionedd ar hyn o bryd ac yn eich dyfodol. Mae rhai pobl a rhai perthnasoedd yn dal i fod yn werth brwydro drostynt.

10) Mynnwch ail farn

Peidiwch byth â diystyru pwysigrwydd cael persbectif arall ar y mater.

Allwch chi ddim bod yn gwbl wrthrychol ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio ac, er nad yw pobl eraill o reidrwydd yn mynd i fod yn wrthrychol ychwaith, efallai eu bod nhw'n gallu gweld rhywbeth na allwch chi byth ei weld waeth faint. hunan-fyfyrio rydych chi'n ei wneud.

Ond byddwch yn ofalus. Dewiswch rywun sy'n wirioneddol synhwyrol. Dywedwch wrthyn nhw eich bod chi wir angen cyngor cadarn, ac nid cysur yn unig. Dywedwch wrthyn nhw ei bod hi'n iawn os na fyddan nhw'n “ochri” gyda chi oherwydd eich bod chi wir eisiau'r gwir.

Er ei bod hi'n demtasiwn siarad â ffrindiau a theulu am eich problemau, rhaid i chi fod yn ofalus iawn na fydd unrhyw hel clecs byth gwneud ei ffordd yn ôl at y person a oedd wedi eich brifo, neu fel arall byddwch yn gwneud pethau hyd yn oed yn waeth.

Am y rheswm hwn y mae cwnselydd - gweithiwr proffesiynol, sy'n rhwym i lw cyfrinachedd - eich dewis gorau, os nad o reidrwydd yr un rhataf.

11) Canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun

Mae anhunanoldeb yn dda, ond mae'n nodwedd sy'n cael ei chamddefnyddio'n rhy aml o lawer.

Mae pobl sy'n cam-drin eraill yn emosiynol yn hoffi manteisio ar eu caredigrwydd a'u haelioni.

Mae hefyd yn rhwystredig o gyffredin mewn cariad. Nid yw'n anarferol clywed am fechgyn a fyddai'n cam-drin a rheolieu partneriaid i'r pwynt lle mae hi eisiau gadael ... ond ni all, oherwydd pan fydd yn ceisio, byddai'n bygwth brifo ei hun.

Mae yna bwynt lle dylech chi roi eich troed i lawr a chanolbwyntio arnoch chi'ch hun.

Does dim rhaid i chi fod yr un mwyaf deallgar. Rydych chi'n delio ag oedolion, nid plant sy'n dal i gael trafferth darganfod beth sy'n iawn a beth sy'n anghywir.

Gofynnwch gwestiwn syml i chi'ch hun. A fydd eu cadw yn eich bywyd yn eich gwneud chi'n hapusach?

Os mai'r ateb ydy ydy, hyd yn oed os ydyn nhw'n eich brifo chi nawr, yna ewch ymlaen a cheisiwch roi ergyd arall i'ch perthynas. Os mai'r ateb yw un na mawr, yna nid oes rheidrwydd arnoch i fod yn garedig wrthynt. Nid ti yw Mam Theresa.

12) Gollwng dicter

Mae'n hynod o demtasiwn i wylltio a ffantasïo am ddial ar ôl i chi gael eich brifo. Nid yw'r dicter hwnnw ond yn naturiol, a byddai'n peri pryder mewn gwirionedd os ydych chi'n teimlo dim byd ar ôl digwyddiad poenus. Ond ni ddylech adael i'r dicter hwnnw eich lladd.

Meddyliwch amdano fel hyn. Pwy yw'r un sy'n brifo pan fyddwch chi'n sownd yn meddwl am y can gwahanol ffyrdd y gallwch chi ddial? Chi, wrth gwrs.

Maen nhw'n byw'n ddi-rent yn eich pen pan mae meddwl amdanyn nhw'n peri poen i chi, tra ar y llaw arall mae'n debyg nad ydyn nhw hyd yn oed yn meddwl am y peth.

Edrych. Maen nhw wedi'ch brifo chi eisoes, peidiwch â gadael iddyn nhw ei wneud ddwywaith trwy aros yn ddig.

Mae cymaint â hynny'n fwy cynhyrchiol ac iach i chi ei roi o'r neilltudy ddicter. Nid yw hyn yn mynd i fod yn hawdd, ond dechrau da fyddai dal eich hun pryd bynnag y byddwch yn gwylltio, ac yn hytrach yn ceisio meddwl am y peth, tynnu sylw eich hun.

Yna darllenwch awgrymiadau ar sut i drin dicter yn well . Mae'n sgil y mae'n rhaid i ni i gyd ei dysgu i fyw bywyd heb straen.

13) Ceisiwch siarad drosto

Mae angen cyfathrebu da ar unrhyw fath o berthynas. Maen nhw'n dweud y gellir datrys unrhyw broblem trwy siarad yn syml.

P'un ai eich penderfyniad chi yw eu gadael, neu geisio trwsio'r broblem gyda nhw, un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud yw siarad amdano . Ond gwnewch hynny dim ond pan fyddwch wedi tawelu ac wedi dod i delerau â'ch teimladau.

Ceisiwch siarad â nhw am yr hyn maen nhw wedi bod yn gwneud i chi deimlo. Ynglŷn â beth maen nhw wedi bod yn ei wneud nad ydych chi'n ei hoffi, sut, a beth yr hoffech chi ei weld yn newid ... os ydych chi dal eisiau rhoi cyfle iddyn nhw. Ceisiwch drafod wedyn a dod o hyd i dir canol sy'n gwneud y ddau ohonoch yn hapus.

Peidiwch â chynhyrfu, ac i osgoi taflu cyhuddiadau atyn nhw. Os yw tymer yn dechrau fflachio, yna efallai y gallwch chi geisio siarad eto yn nes ymlaen.

14) Peidiwch â disgwyl dim byd

Gall fod yn demtasiwn meddwl, unwaith y byddwch wedi darganfod y problemau, gallwch chi siarad amdano ac mae popeth yn mynd i fod yn iawn.

Yn anffodus, bydd yn rhaid i chi roi'r disgwyliadau hynny i lawr.

Er ei bod yn dda gobeithio am lwyddiant , dylech hefyd ollwng