বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি ভালপোৱা মানুহৰ দ্বাৰা আপোনাৰ অনুভৱত আঘাত পোৱাটো কেৱল এৰাই চলিব নোৱাৰা কাম।
কেতিয়াবা আঘাতটো চৰতকৈ বেয়া নহয়, কিন্তু কেতিয়াবা ই আপোনাৰ হৃদয়ৰ গভীৰতালৈ কাটিব পাৰে যে আপুনি কেৱল... আপোনাৰ সংযোগটো সদায়ৰ বাবে শেষ কৰিব বিচাৰে।
কিন্তু কথাটো হ'ল, যদিও তেওঁলোকে আপোনাক আঘাত দিছে, তেওঁলোক আপুনি বিশেষ বুলি গণ্য কৰা ব্যক্তি গতিকে আপোনাৰ এটা অংশই এতিয়াও সম্পৰ্কটো বচাব বিচাৰে... আৰু এই কাৰণেই হৈছে কঠিন।
আপোনাক আৱেগিকভাৱে আঘাত কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত মনত ৰখা ১৮টা গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ উল্লেখ কৰা হৈছে।
১) আপোনাৰ অনুভৱসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ নিজকে আঁতৰাই ৰাখক
আটাইতকৈ বেয়া কথাটো আপুনি... কোনোবাই আপোনাক আৱেগিকভাৱে আঘাত দিয়াৰ পিছত কৰিব পৰাটো হ'ল তৎক্ষণাত প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা।
আপুনি নিজকে আপোনাৰ মূৰটো ঠাণ্ডা কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ অনুভৱসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় দিব লাগিব। নহ’লে আপুনি শেষত এনেকুৱা কাম এটা কৰিব বা ক’ব যাৰ বাবে আপুনি অনুশোচনা কৰিব।
সেই কাৰণেই, আপুনি আৰু আপোনাক আঘাত কৰা ব্যক্তিজনৰ মাজতো কিছু দূৰত্ব থাকিব লাগিব। পৃথিৱীৰ সকলো সময়তে ইজনে সিজনৰ ওচৰত থাকিলে আপোনাক ঠাণ্ডা হোৱাত সহায় নকৰে।
যিমানেই প্ৰলোভনজনক নহওক কিয়, যিমান পাৰি শান্তভাৱে আঁতৰি যাবলৈ চেষ্টা কৰক।
তোমাক প্ৰতাৰণা কৰিলে? সিহঁতে কথা পাতিবলৈ দিয়ক...কিন্তু তাৰ পিছত আঁতৰি যাওক।
তেওঁলোকে কাৰোবাক আপোনাৰ গোপন কথা ক’লে? তেওঁলোকক কওক যে আপুনি তেওঁলোকে কি কৰিলে সেই বিষয়ে সচেতন...আৰু তাৰ পিছত আঁতৰি যাওক।
তেওঁলোকক দোষী সাব্যস্ত কৰিবলৈ এইটো নকৰিব যাতে তেওঁলোকে আপোনাক খেদি খেদি আপোনাৰ ক্ষমা বিচাৰিব। এইটো কৰক কাৰণ আপোনাৰ সুস্থ হ’বলৈ ই এক প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ।
2) যত্নআপুনি যিকোনো আশা কৰিব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ আন এটা কথা পাতিবলৈ যায়, তেতিয়া তেওঁলোকে দুখী বুলি ক'ব বুলি আশা নকৰিব। যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকক আন এটা সুযোগ দিয়াৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেতিয়া আশা নকৰিব যে তেওঁলোকে আপোনাক আৰু আঘাত নিদিয়ে।
এইদৰে বিফলতাক আহিলেই গ্ৰহণ কৰাটো সহজ হ'ব, আৰু প্ৰতিটো সফলতাই এটা সুখদায়ক আচৰিত হৈ পৰে।<১><৪>১৫) মিলন কৰিবলৈ বাধ্য নকৰিব
যিকোনো সংঘাতৰ আদৰ্শ সমাধান হ’ব কথাবোৰ কথা পতা আৰু আপোচৰ বাবে কাম কৰা। কিন্তু কেতিয়াবা ইয়াৰ কোনো মূল্য নাথাকে।
কেতিয়াবা তেওঁলোকে নিবিচৰা মিলন, বা আপোনাৰ বাবে অবিশ্বাস্যভাৱে অন্যায় হ'ব পৰা মিলন জোৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ লোকচান কমাব পৰাটোৱেই উত্তম।
তেওঁলোকে কৰা যিকোনো ভুলৰ বাবে যিমান বিচাৰে সিমান ক্ষমা বিচাৰিব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে দিয়াৰ বাবেই তেওঁলোকৰ ক্ষমা বিচৰাটো গ্ৰহণ কৰিবলৈ আপুনি বাধ্য নহয়।
একে ধাৰাত, আপুনি তেওঁলোকক জোৰ কৰিব নোৱাৰে তেওঁলোকে ক্ষমা খুজিবলৈ ইচ্ছুক নহয়।
কেতিয়াবা মিলন অসম্ভৱ, আৰু সেয়া ঠিকেই আছে। নিজকে জোৰ নকৰিব, জোৰ নকৰিব।
16) তেওঁলোকক পাহৰিবলৈ সাজু থাকক
এইটো এটা কঠোৰ ব্যৱস্থা যেন লাগিব পাৰে আৰু, সঁচা কথা ক'বলৈ গ'লে, ই...কিন্তু ই হৈছে সৰ্বোত্তম পন্থা যদি আপুনি এতিয়াও ইজনে সিজনৰ প্ৰতি নেতিবাচক অনুভৱ কৰে। যদি তেওঁলোকে যি কৰিলে সেয়া আপোনাৰ বাবে সঁচাকৈয়ে আঘাতজনক আৰু আপুনি তেওঁলোকক অতি সোনকালে ভাল হোৱা দেখা নাপায়, তেন্তে আপোনাৰ লোকচান কমাটো আপোনাৰ বাবে বহুত ভাল।
নহ’লে, আপুনি...কেৱল বিষাক্ত সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰে।
কিন্তু হেৰা, ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আপোনাৰ দুৱাৰখন চিৰদিনৰ বাবে বন্ধ কৰি দিব। আচলতে এতিয়াই সেইবোৰ পাহৰি যোৱাটো আচলতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাবে বছৰ বছৰ পিছত ভাল হ’ব পাৰে। আপুনি ভাল অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰিব নোৱাৰে আৰু বৃদ্ধি পাব নোৱাৰে যদিহে আপুনি এতিয়াও আন্তঃসংলগ্ন হৈ থাকে। ৰছীডাল কাটিব লাগিব।
প্ৰতিবাৰেই সিহঁতে মনটো পাৰ হ’লে নিজকে ৰখাবলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁলোকৰ কথা মনত পেলোৱা সকলো বস্তুৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। পুৰণি ফটোৰ পৰা আঁতৰি থাকক, আগতে আড্ডা দিয়া ঠাইবোৰ, সাধাৰণ বন্ধু-বান্ধৱীক লগ পোৱা।
যিবোৰ কামে আপোনাক সেইবোৰ পাহৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে সেইবোৰ কাম কৰক। আপুনি এবাৰ নিজৰ ভাল সংস্কৰণ হৈ গ’লেই আকৌ লগ হ’ব৷ কোনে জানে, পিছলৈ আপোনাৰ সম্পৰ্ক শক্তিশালী হ’ব কাৰণ আপুনি কথাবোৰ শেষ কৰিলে।
১৭) অভিজ্ঞতাটোক পাঠলৈ ৰূপান্তৰিত কৰক
যিটোৱে আপোনাক হত্যা নকৰে, সেইটোৱে আপোনাক শক্তিশালী কৰি তোলে... বা অন্ততঃ হ’ব লাগে।
আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তাৰ ওপৰত কেৱল চিন্তা কৰাটোৱেই যথেষ্ট নহয় যদিহে আপুনি কেৱল ক্ষমা কৰি পাহৰি যোৱাৰ সিদ্ধান্ত লয়, এইটো ভাবি যে এইটো আৰু নহ'ব।
কিহৰ ফলত কথাবোৰ এইলৈ আহিছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক আঙুলিয়াই দিয়ক, ভৱিষ্যতে কি কি এৰাই চলিব পৰা ক্ষমতাৰ ভিতৰত আছে চাওক, আৰু সেইবোৰ কথা সঘনাই মনত ৰাখিব।
উদাহৰণস্বৰূপে, হয়তো আপোনাৰ এটা ত্ৰুটি আছিল যে আপুনি তেওঁলোকৰ অনুভৱক নূন্যতম কৰি ৰাখিছিল। আপুনি ভাবিছিল যে তেওঁলোক কেৱল আৰ্তজনক হৈ পৰিছে! এতিয়া আপুনি জানে যে আপুনি নিজৰ মাজত কি উন্নতি কৰিব লাগে যাতে আপোনাৰ সম্পৰ্কটোৱে কাম কৰে।
আৰু যদি আপুনি দুয়োজনে আগবাঢ়ি যোৱাৰ সিদ্ধান্ত লৈছে, তেন্তে এতিয়া আপুনি জানে যে অহাবাৰ আপুনি এটা...সম্পৰ্ক, আপুনি আপোনাৰ সংগীক লালন-পালন কৰিব লাগিব আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজন পূৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব...বা তাতোকৈ ভাল কথাটো হ'ল, ইমান আৰ্তজনক নহয় এনে এজন সংগী বিচাৰি উলিয়াব লাগিব।
18) অভিজ্ঞতাই আপোনাক ক্লান্ত কৰিবলৈ নিদিব
পাঠ সংগ্ৰহ কৰা আৰু অভিজ্ঞতাৰ পৰা শিকিব পৰাটো এটা ভাল কথা, কিন্তু একে সময়তে আপুনি মনত ৰখা উচিত যে ইয়াক আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ নিদিব আৰু আপোনাক ক্লান্ত কৰি তুলিব নালাগে।
এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে নিজৰ সংগীৰ দ্বাৰা আঘাত পায় আৰু ঘূৰি ফুৰে “সকলো পুৰুষ/মহিলা প্ৰতাৰক” বুলি চিঞৰিছিল আৰু ই কেৱল দুৰ্ভাগ্যজনক।
তেওঁলোকে আঘাত পাইছিল আৰু তেওঁলোকক আঘাত কৰা ব্যক্তিজনৰ ওপৰত দোষ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকে নিজৰ লিংগ, সমাজৰ মৰ্যাদা বা আনকি জাতিৰ ওপৰত দোষাৰোপ কৰে . আনকি তেওঁলোকে আকৌ প্ৰেমত নপৰা বুলিও প্ৰতিজ্ঞা কৰিব।
কিন্তু মানুহে সদায় এই ধুনীয়া সৰু সৰু বাকচবোৰত সোমাব নোৱাৰে যিবোৰ এজন ক্লান্ত মানুহে কল্পনা কৰে। নিশ্চয়, কিছুমান পুৰুষে ঠগ খায়, মহিলাইও কৰে। কিন্তু কিছুমানে সকলো নহয়, আৰু এইদৰে ভাবি তেওঁলোকে ইমানবোৰ ভাল মানুহক লিখি পেলাইছে যাৰ লগত তেওঁলোকে বন্ধুত্ব কৰিব পাৰিলেহেঁতেন।
কেৱল এজন বা দুজন বা... পাঁচটা বিফল হ’ল। প্ৰতিজন ব্যক্তি বেলেগ বেলেগ, যাৰ বিষয়ে আপুনি নিশ্চিত হ’ব পাৰে!
শেষ কথা
মনত ৰাখিব যে সকলো মানুহৰ ত্ৰুটি আছে— আনকি আপুনিও। আৰু আমি যিমানেই ইজনে সিজনৰ ওচৰত থাকিম সিমানেই আমাৰ ত্ৰুটিবোৰ স্পষ্ট হৈ পৰে।
এই কাৰণেই আমি আটাইতকৈ ভালপোৱাসকলক আঘাত দিওঁ আৰু আঘাত পাওঁ।
আপুনি যি সিদ্ধান্তত উপনীত নহওক কিয় at, মনত ৰাখিব যে আপুনি আৰু আপোনাৰ অনুভৱবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইটোসহজ নহ’ব, আৰু কেতিয়াবা আপুনি এৰি দিব লাগিব, কিন্তু আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশ আৰু আপোনাৰ হৃদয়ক বিশ্বাস কৰক।
সম্পৰ্কবোৰ আহে আৰু যায়। এই পৃথিৱীত আপুনি আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ মিত্ৰ৷ এতিয়াৰ বাবে কঠিন বা কষ্টদায়ক হ’লেও আপোনাৰ বাবে কি ভাল সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক৷ এদিন, কথাবোৰে কমকৈ আঘাত দিব আৰু আপুনি দেখিব পাৰিব যে কথাবোৰ এটা কাৰণত ঘটে—বিশেষকৈ আঘাতজনকবোৰ।
আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবেঅতি দুখৰ সময়ত আপুনি নিজৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কেতিয়াবা আমি খাবলৈ পাহৰি যাওঁ কাৰণ আমি মাথোঁ কান্দিব বিচাৰো। কিন্তু এইটো কেৱল আমাৰ শৰীৰৰ বাবেই বেয়া নহয়, আমাৰ বিচাৰ ক্ষমতাৰ বাবেও বেয়া হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ শৰীৰৰ যত্ন লোৱাটোৱে আপোনাৰ আৱেগক ভালদৰে চম্ভালিবলৈ সহায় কৰে। আৰু তাৰ অৰ্থ হ’ল পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা, টোপনি অহা, আৰু শৰীৰক গতিশীল কৰা।
ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে এণ্ড’ৰ্ফিন নিৰ্গত কৰে, যিবোৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যিয়ে আপোনাক সুখী কৰি ৰখাত সহায় কৰে। এই কাৰণেই হতাশাত ভুগি থকা লোকসকলক প্ৰায়ে ব্যায়াম কৰিবলৈ কোৱা হয়। আৰু ইয়াৰ উপৰিও পাঞ্চিং বেগ এটাত খুন্দা মাৰিলে মাত্ৰ কিবা এটা কেথাৰটিক কথাই আছে।
আনহাতে জিৰণি লোৱাটোৱে আপোনাৰ মনটোক আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে তাক ধৰিবলৈ আৰু আপুনি দমন কৰি থকা শক্তিশালী আৱেগবোৰক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰে তুমি সাৰ পাইছা। গতিকে যেতিয়া এনে লাগে যেন আপুনি কেৱল আগবাঢ়িব নোৱাৰে, তেতিয়া আঠুৱা এখন ধৰি শুই পেলাওক।
এই সকলোবোৰ কৰিলে আপোনাৰ মেজাজটো ওপৰলৈ উঠিব পাৰে আৰু মূৰটো স্পষ্ট কৰি ৰাখিব পাৰে—যি দুয়োটা আপোনাৰ পৰিস্থিতিত গুৰুত্বপূৰ্ণ .
৩) বুজিব যে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বৈধ
সম্ভাৱ্য যে আপোনাক আৱেগিকভাৱে আঘাত কৰা কোনোবাই আপোনাক নিজকে আৰু আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক সন্দেহ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব—এই কামটোক গেছলাইটিং বুলি কোৱা হয়।
<৷ আৱেগবোৰ হৈছেস্বভাৱতে অযুক্তিকৰ, আৰু আপুনি নিজকে সেইবোৰৰ দ্বাৰা কঢ়িয়াই নিবলৈ দিয়া উচিত নহয়।কিন্তু তেতিয়াও আপুনি মনত ৰাখিব লাগে যে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বৈধ আৰু আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিব লাগে সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ অধিকাৰ কাৰো নাই।
যদি তেওঁলোকে আপোনাক কয় যে আপুনি কেৱল অতি সংবেদনশীল হৈ আছে, তেন্তে সেই সম্ভাৱনা বিবেচনা কৰক কিন্তু তেওঁলোকে আপোনাৰ অনুভৱক নস্যাৎ কৰিবলৈ নিদিব। কাৰণ, আপুনি সংবেদনশীল হ’ব পাৰে আৰু তথাপিও তেওঁলোকৰ দোষ হ’ব পাৰে।
4) দোষাৰোপ কৰাৰ খেল খেলিব নালাগে
তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত যিয়েই নহওক কিয় দোষ দিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে।
তেওঁলোকে হয়তো ক'ব যে আপুনি যথেষ্ট কাম কৰা নাই, বা আপুনি এনেকুৱা কাম কৰিলে যিয়ে তেওঁলোকক তেওঁলোকে কৰা ধৰণে কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰালে। আপুনিও বিনিময়ত তেওঁলোকক দোষাৰোপ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ'ব পাৰে।
আপুনি এইটো এৰাই চলিব লাগে!
See_also: 12 no bullsh * t উপায় এটা ল'ৰা আপোনাৰ পৰা কি বিচাৰে ক'বলৈ (সম্পূৰ্ণ তালিকা)দোষাৰোপ খেল খেলি আবদ্ধ নহ'ব, কাৰণ তেনে কৰিলে সকলোৰে বাবে পৰিস্থিতি বেয়া হ'ব জড়িত. মনত ৰাখিব যেতিয়া মানুহে “আপুনি মোক কি কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল চাওকচোন!”, তেতিয়া তেওঁলোকে যি কৰিলে সেয়া তেওঁলোকে কৰিবলৈ বাছি লোৱা কাম আছিল।
ডাঙৰ মানুহজন হওক আৰু নিজকে নাটকৰ পৰা বাহিৰ কৰি দিয়ক। এতিয়াৰ বাবে আপোনাৰ চিন্তাবোৰ গোটাই লওক যাতে পিছত ভালদৰে যোগাযোগ কৰিব পাৰে।
আপুনি প্ৰাপ্তবয়স্ক, ইজনে সিজনক আঙুলিয়াই দিয়া ল'ৰা-ছোৱালী নহয়।
যদি তেওঁলোকে আপোনাক দোষ দিয়ে, তেন্তে ভোগ নকৰিব।
যদি আপুনি তেওঁলোকক দোষাৰোপ কৰাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে তেন্তে কোঠাটোৰ পৰা ওলাই আহি নিজকে বিচলিত কৰক। ই সম্পূৰ্ণ সময়ৰ অপচয়।
5) আপুনি কেনেকৈ অৰিহণা যোগাইছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক
কেৱল আপুনি দোষাৰোপ কৰা খেল খেলিব নালাগে বুলিয়েই অৱশ্যে,তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি পৰিস্থিতিটো আৰু বেয়া কৰি তোলাৰ সম্ভাৱনাক আওকাণ কৰিব লাগে।
আপোনাৰ যুক্তিৰ সময়ত আপুনি মাত মাতিছিল নেকি, যুক্তিবাদী হৈছিল নেকি বা আঁতৰাই ৰখা উচিত বিষয়বোৰ উলিয়াইছিল নেকি?
ধৰক কোনোবাই আপোনাৰ গাড়ীলৈ গিলাচ দলিয়াই দিলে কাৰণ আপুনি তেওঁলোকক মদ্যপান কৰি মাজ ৰাস্তাত থিয় হৈ থকাৰ বাবে চিঞৰিছিল। আপোনাৰ গাড়ীত কিবা এটা পেলোৱাটো হয়তো তেওঁলোকৰ সিদ্ধান্ত হ’লহেঁতেন, আৰু মদ্যপান কৰাটোৱেই হ’লহেঁতেন, কিন্তু আপুনি তেওঁলোকক চিঞৰি নোযোৱা হ’লে কথাবোৰ ইমান বেয়া নহ’লহেঁতেন৷
সেইটো এৰাই চলিলেই ভাবি চাওকচোন আপুনি হয়তো তেওঁলোকে প্ৰকৃততে সেই কামটো কৰাত অৰিহণা যোগাইছে যিয়ে আপোনাক আঘাত দিছিল।
আপুনি তেওঁলোকক ইমান দিনে অৱহেলা কৰিছিল নেকি? তেওঁলোকৰ প্ৰতি আপুনি সমালোচনামূলক আৰু অহংকাৰী আছিল নেকি? নিশ্চয়, আপোনাৰো কিছুমান ত্ৰুটি আছে।
এইটো কিছু চিন্তা কৰক আৰু আপোনাৰ অহংকাৰে আপোনাৰ আত্মপ্ৰতিফলনৰ বাটত বাধা আহিব নিদিব।
6) প্ৰতিফলিত কৰিবলৈ লিখক
আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে লিখাটো এটা সহজ অথচ ফলপ্ৰসূ উপায় যাতে আপোনাৰ বাবে সেইবোৰ ধৰিব আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাটো সহজ হয়।
এখন কাগজ ধৰি লওক বা আপোনাৰ লেপটপ অন কৰক, তাৰ পিছত কি হৈছিল সেই বিষয়ে লিখক। তাৰ পিছত যেতিয়া আপুনি সেইটো কৰিলে, তেতিয়া তেওঁলোকে কৰা আৰু কোৱা কামবোৰৰ বৰ্ণনা কৰক যিয়ে আপোনাক এনে অনুভৱ কৰাত অৰিহণা যোগাইছিল।
তেওঁলোকে আপোনাক ডেটত ভূত কৰি থাকিল নেকি?
তেওঁলোকৰ ডাঙৰ মুখখন পাইছিল নেকি আপোনাৰ বহুতো ব্যক্তিগত গোপনীয়তা শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ?
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে ই আনকি দূৰৈৰ পৰাও প্ৰাসংগিক, তেন্তে ইয়াক লিখি থওক। তুমি মুক্ত৷ ফিল্টাৰ নকৰিব৷নিজেই।
এবাৰ কাম শেষ কৰিলে আপুনি লিখাখিনি পঢ়ক। আপোনাৰ অনুভৱবোৰত ডুব যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সেইবোৰ চাই থাকিলে ধৰি লোৱাটো সহজ হয়।
7) পৰিস্থিতিটো সঁচাকৈয়ে বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক
কোনোৱেই অকাৰণতে একো নকৰে।
এইটো হ'ব পাৰে বটলত ভৰাই থোৱা আৱেগ অৱশেষত ফাটি যোৱা, মানসিক চাপৰ দিন এটা তেওঁলোকৰ মূৰত সোমাই পৰা, বা উৰাবাতৰি আৰু শুনা কথাই তেওঁলোকক সকলো ভুল সিদ্ধান্তলৈ ঠেলি দিয়া।
পৰিস্থিতিৰ কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰা— যিটো কেতিয়াবা, কিন্তু সদায় নহয়, তেওঁলোকক ইয়াৰ বিষয়ে সোধাৰ দৰে সহজ হ'ব পাৰে—আপুনি পৰিস্থিতিটো ভালদৰে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত আৰু আপুনি ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব বিচাৰে সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
যদি তেওঁলোকে ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাক বিশ্বাসঘাতকতা কৰিছিল, তেন্তে সেয়া হ'ব পাৰে তেওঁলোকৰ স্বাৰ্থপৰতা আৰু আনৰ প্ৰতি চিন্তা নকৰাৰ বাহিৰে আন কোনো কাৰণ বিচাৰি পোৱাটো যথেষ্ট কঠিন। কিন্তু তেওঁলোকক ক্ষমা কৰিব নালাগে৷ আপুনি মাত্ৰ পৰিস্থিতি বুজিব লাগিব আৰু সকলো চুক-কোণৰ পৰা বিশ্লেষণ কৰিব লাগিব।
এই কামটো কৰি থাকোঁতে ইয়াক আপুনি বাহিৰৰ মানুহৰ দৰে গণ্য কৰাত সহায় কৰে, হয়তো এজন বিজ্ঞানীয়ে মাইক্ৰস্কোপৰ সহায়ত নমুনা পৰীক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দৰে।
নিজৰ অনুভৱবোৰ আঁতৰাই দিয়ক আৰু যিমান পাৰি বস্তুনিষ্ঠভাৱে চাবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ লক্ষ্য নহয় যে আপোনাক আঘাত দিয়া কোনোবা এজনৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল নহয় কাৰণ ই বহুত ডাঙৰ কাম। লক্ষ্য কেৱল কথাবোৰ অধিক স্পষ্টকৈ চোৱা।
8) তেওঁলোকৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক
কাৰোবাৰ দ্বাৰা এবাৰ বা দুবাৰ আপোনাৰ আৱেগক আঘাত দিয়াটো এনেকুৱা এটা কথা যিটো আপুনি হয়তো সৎ ভুল বুলি ধৰিব পাৰেক্ষমা কৰাৰ যোগ্য। কিন্তু যেতিয়া ই বাৰে বাৰে ঘটা কিবা এটা হয়, তেতিয়া আপুনি সাৱধান হোৱা উচিত কাৰণ আপুনি নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত আবদ্ধ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
তাৰ বাবেই আপুনি সঁচাকৈয়ে চিন্তা কৰিবলৈ সময় উলিওৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত অতীতত কেনে ব্যৱহাৰ কৰিছে সেই বিষয়ে।
আপুনি লাভ কৰা আৱেগিক আঘাতৰ কোনো আৰ্হি আছে নেকি, আৰু ই কিমান দিন ধৰি চলি আছে চাবলৈ চেষ্টা কৰক।
নকৰিব ভাবিব যে কেৱল ডাঙৰ ডাঙৰ কথাবোৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। সৰু সৰু প্ৰতাৰণাবোৰো যেতিয়া যথেষ্ট সঘনাই আহে, তেতিয়া একেলগে আহি আপোনাৰ হৃদয়ত ডাঙৰ ডাঙৰ ফাঁক ঘাঁৰ সৃষ্টি কৰে। হাজাৰ কাটি মৃত্যু বুলি এনেকুৱা এটা কথা আছে, আটাইবোৰ কথাৰ পিছতো।
9) ভাবি চাওক যে সেইবোৰে আপোনাৰ বাবে কি অৰ্থ বহন কৰে
যেতিয়া আপুনি শান্ত হৈ আপোনাৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় পাইছে, তেতিয়া ভাবি চাওক আপোনাৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ কি সেই বিষয়ে।
তেওঁলোক আপুনি সঁচাকৈয়ে ভালপোৱা কোনোবা নেকি?
আপুনি ভাবিছেনে যে তেওঁলোক সঁচাকৈয়ে মূললৈকে ভাল মানুহ আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত যি কৰিলে সেয়া কেৱল চৰিত্ৰৰ বাহিৰত আছিল?
যদি আপুনি দশক দশক ধৰি বন্ধু হৈ আছে, তেন্তে হয়তো এতিয়া তেওঁলোক কোন সেইটো চোৱাৰ সময় আহি পৰিছে আৰু তেওঁলোকৰ অতীতৰ সংস্কৰণটোৰ প্ৰতি নষ্টালজিক নহ'ব। হয়তো আপুনি আগতে ভালপোৱা সেইজন ব্যক্তি এতিয়া আপোনাৰ একেজন ব্যক্তি নহয়।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
ধৰি লওক তেওঁলোক কেতিয়াও সলনি নহয়, তেওঁলোকৰ মূল্য আছেনে?
এইটোৱে আপোনাক স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে স্পষ্টতালৈ লৈ নাযায়, অৱশ্যেই। কিন্তু তেওঁলোক কোন আৰু...বৰ্তমান আৰু আপোনাৰ ভৱিষ্যতত আপোনাৰ বাবে সেইবোৰে প্ৰকৃততে কি অৰ্থ বহন কৰে। কিছুমান মানুহ আৰু কিছুমান সম্পৰ্ক এতিয়াও যুঁজ দিয়াৰ যোগ্য।
10) দ্বিতীয় মতামত লওক
বিষয়টোৰ ওপৰত আন এটা দৃষ্টিভংগী থকাৰ গুৰুত্বক কেতিয়াও তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব।
আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় সম্পূৰ্ণ বস্তুনিষ্ঠ হ'ব নোৱাৰে আৰু, আন মানুহেও বস্তুনিষ্ঠ হ'বই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি, তেওঁলোকে অন্ততঃ হয়তো এনেকুৱা কিবা এটা দেখিব পাৰে যিটো আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় কেতিয়াও দেখা নাপাব আত্মপ্ৰতিফলন আপুনি কৰে।
কিন্তু সাৱধান হওক। সঁচাকৈয়ে বুদ্ধিমান এজনক বাছি লওক৷ তেওঁলোকক কওক যে আপোনাক সঁচাকৈয়ে সুস্থ পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন, কেৱল আৰামৰ প্ৰয়োজন নহয়। তেওঁলোকক কওক যে তেওঁলোকে আপোনাৰ “পক্ষ” নল’লে ঠিকেই আছে কাৰণ আপুনি সঁচাকৈয়ে সত্য বিচাৰে।
আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কথা পতাটো প্ৰলোভনজনক হ’লেও, আপুনি অতি সাৱধান হ’ব লাগিব যে কোনো গুজৱ কেতিয়াও নহয় আপোনাক আঘাত কৰা ব্যক্তিজনৰ ওচৰলৈ উভতি যাওক, নহ'লে আপুনি শেষত কথাবোৰ আৰু বেয়া কৰি পেলাব।
See_also: "মোৰ ব্যক্তিত্ব ভাল নালাগে" - আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব ভালৰ দিশত সলনি কৰিবলৈ ১২ টা টিপছএই কাৰণেই এজন পৰামৰ্শদাতা—এজন পেছাদাৰী, গোপনীয়তাৰ শপত খাই বান্ধ খাই থকা—এজন পৰামৰ্শদাতা 11) নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
নিস্বাৰ্থতা ভাল, কিন্তু ই এটা বৈশিষ্ট্য যিটোক বহু সময়ত অপব্যৱহাৰ কৰা হয়।
আনৰ ওপৰত আৱেগিক নিৰ্যাতন চলোৱা মানুহে নিজৰ দয়া আৰু উদাৰতাৰ সুবিধা ল'বলৈ ভাল পায়।
প্ৰেমত ই হতাশাজনকভাৱেও সাধাৰণ। গালি-গালাজ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ল’ৰাৰ কথা শুনাটো অস্বাভাৱিক নহয়৷তেওঁলোকৰ সংগীক ইমানেই যে তাই যাব বিচাৰে... কিন্তু নোৱাৰে, কাৰণ যেতিয়া তাই চেষ্টা কৰিব, তেতিয়া সি নিজকে আঘাত কৰাৰ ভাবুকি দিব।
এটা পৰ্যায় আছে য'ত আপুনি ভৰিখন তললৈ নমাই নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে।
আপুনি অধিক বুজাবুজি থকাজন হ'ব নালাগে। আপুনি প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে লেনদেন কৰিছে, ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে নহয় যিয়ে এতিয়াও কি সঠিক আৰু কি ভুল সেইটো বিচাৰি উলিয়াবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে।
নিজকে এটা সহজ প্ৰশ্ন সুধিব। তেওঁলোকক আপোনাৰ জীৱনত ৰাখিলে আপুনি আৰু সুখী হ’বনে?
যদি উত্তৰটো হয় যদিও তেওঁলোকে আপোনাক এতিয়া আঘাত দিলেও, তেন্তে আগবাঢ়ি যাওক আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কক আৰু এটা শ্বট দিবলৈ চেষ্টা কৰক। যদি উত্তৰটো এটা ডাঙৰ নহয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ প্ৰতি দয়ালু হোৱাটো আপুনি বাধ্য নহয়। আপুনি মাদাৰ থেৰেছা নহয়।
১২) খং এৰি দিয়ক
আপুনি আঘাত পোৱাৰ সময়ত ধোঁৱা উলিওৱা আৰু প্ৰতিশোধৰ কল্পনা কৰাটো অবিশ্বাস্যভাৱে প্ৰলোভনজনক। সেই খংটো স্বাভাৱিক, আৰু আচলতে কোনো যন্ত্ৰণাদায়ক কাণ্ডৰ পিছত যদি আপুনি একেবাৰে একো অনুভৱ নকৰে তেন্তে ই চিন্তনীয় হ’ব। কিন্তু সেই খঙে আপোনাক গ্ৰাস কৰিবলৈ দিয়া উচিত নহয়।
এই বিষয়ে এইদৰে ভাবি চাওক। প্ৰতিশোধ ল’ব পৰা এশটা ভিন্ন উপায়ৰ কথা ভাবি আবদ্ধ হৈ থাকিলে কোনে আঘাত পাইছে? আপুনি অৱশ্যে।
তেওঁলোকে আপোনাৰ মূৰত ভাড়াবিহীনভাৱে জীয়াই আছে যেতিয়া তেওঁলোকৰ কথা ভাবিলেই আপোনাক কষ্ট দিয়ে, আনহাতে তেওঁলোকে হয়তো এই বিষয়েও চিন্তা কৰা নাই।
ৰূপ. ইতিমধ্যে তেওঁলোকে আপোনাক আঘাত দিছে, খঙত থাকি দুবাৰ কৰিবলৈ নিদিব।
আপুনি আঁতৰাই ৰখাটো ইমানেই বেছি উৎপাদনশীল আৰু স্বাস্থ্যকৰতোমাৰ খং। এইটো সহজ নহ'ব, কিন্তু এটা ভাল আৰম্ভণি হ'ব যেতিয়াই খং উঠে তেতিয়াই নিজকে ধৰি লোৱা, আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে এই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা, নিজকে বিচলিত কৰা।
তাৰ পিছত খং কেনেকৈ ভালদৰে চম্ভালিব পাৰি তাৰ টিপছ পঢ়ক . ই এটা দক্ষতা যিটো আমি সকলোৱে মানসিক চাপমুক্ত জীৱন যাপন কৰিবলৈ শিকিব লাগিব।
13) ইয়াৰ ওপৰত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক
যিকোনো ধৰণৰ সম্পৰ্কত ভাল যোগাযোগৰ প্ৰয়োজন। তেওঁলোকে কয় যে যিকোনো সমস্যাৰ সমাধান কেৱল কথা পাতিলেই হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ সিদ্ধান্ত তেওঁলোকক এৰি যোৱাই হওক, বা তেওঁলোকৰ সৈতে সমস্যাটো সমাধান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাই হওক, আপুনি কৰিব পৰা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম হ’ল ইয়াৰ ওপৰত কথা পতা . কিন্তু যেতিয়া আপুনি শান্ত হৈ আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে একমত হ’ব তেতিয়াহে তেনে কৰক।
তেওঁলোকে আপোনাক কি অনুভৱ কৰাই আহিছে সেই বিষয়ে তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁলোকে কি কৰি আহিছে যিটো আপুনি ভাল নাপায়, কেনেকৈ, আৰু আপুনি কি সলনি হোৱা দেখিব বিচাৰে... যদি আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকক সুযোগ দিব বিচাৰে। তেতিয়া আলোচনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু এনে এটা মাজৰ পথ বিচাৰি উলিয়াওক যিয়ে আপোনালোক দুয়োকে সুখী কৰে।
শান্ত হৈ থাকক, আৰু তেওঁলোকৰ ওপৰত অভিযোগ নিক্ষেপ নকৰিবলৈ। যদি খং উঠিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে হয়তো পিছৰ তাৰিখত আকৌ কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
14) একো আশা নকৰিব
সেইটো ভাবিবলৈ প্ৰলোভন হ'ব পাৰে, এবাৰ বুজি পালে সমস্যাবোৰ, আপুনি মাত্ৰ ইয়াৰ বিষয়ে কথা পাতিব পাৰে আৰু সকলো ঠিকেই হ'ব।
দুখৰ বিষয় যে আপুনি সেই আশাবোৰ কম কৰিব লাগিব।
যদিও সফলতাৰ আশা কৰাটো ভাল , আপুনিও ড্ৰপ কৰিব লাগে