Zranění citů od lidí, které milujete, se prostě nevyhnete.

Někdy není bolest horší než facka, ale jindy se vám může zařezat hluboko do srdce, že byste nejraději vztah nadobro ukončili.

Ale jde o to, že i když vám možná ublížili, je to někdo, koho považujete za výjimečného, takže část vás stále chce vztah zachránit... a to je důvod, proč je to těžké.

Zde je 18 důležitých rad, které je třeba mít na paměti při jednání s někým, kdo vám citově ublížil.

1) Distancujte se, abyste mohli zpracovat své pocity.

Nejhorší, co můžete udělat poté, co vás někdo citově zranil, je okamžitě reagovat.

Musíte si dát čas, abyste vychladli a zpracovali své pocity. Jinak nakonec uděláte nebo řeknete něco, čeho budete litovat.

Ze stejného důvodu je také potřeba, aby mezi vámi a osobou, která vám ublížila, byl určitý odstup. Veškerý čas na světě vám nepomůže vychladnout, pokud jste si nablízku.

Bez ohledu na to, jak lákavé to může být, snažte se odejít co nejklidněji.

Podvedli tě? Nech je mluvit... ale pak odejdi.

Řekli někomu o vašem tajemství? Řekněte mu, že víte, co udělal... a pak odejděte.

Nedělejte to proto, abyste na ně svalovali vinu, aby vás pronásledovali a prosili o odpuštění. Udělejte to proto, že je to nezbytný krok k tomu, abyste se zotavili.

2) Pečujte o své tělo

Ve chvílích velkého trápení je nezbytné, abyste o sebe pečovali. Někdy zapomínáme jíst, protože se nám chce jen plakat. To však není špatné jen pro naše tělo, ale může to být špatné i pro náš smysl pro soudnost.

Péče o tělo vám pomůže lépe zvládat emoce. To znamená dostatek živin, spánku a pohybu.

Při cvičení se v těle uvolňují endorfiny, což jsou chemické látky, které pomáhají udržovat štěstí. Proto se lidem trpícím depresí často říká, aby cvičili. A kromě toho je na mlácení do boxovacího pytle prostě něco katarzního.

Odpočinek naopak pomáhá vaší mysli dohnat to, co jste prožili, a zpracovat silné emoce, které jste potlačovali, když jste byli vzhůru. Takže když máte pocit, že už nemůžete dál, vezměte polštář a vyspěte se.

Všechny tyto činnosti vám pomohou udržet si dobrou náladu a čistou hlavu - obojí je ve vaší situaci důležité.

3) Pochopte, že vaše pocity jsou platné.

Je pravděpodobné, že někdo, kdo vás citově zranil, se vás bude snažit přimět k pochybnostem o sobě a svých myšlenkách - tento akt se nazývá gaslighting.

Může to být záměrné, ale jsou i lidé, kteří jsou tak ztraceni sami v sobě, že si to ani neuvědomují.

Každopádně je důležité, abyste se tomu bránili. Emoce jsou od přírody iracionální a neměli byste se jimi nechat unášet.

Ale i v tomto případě byste měli mít na paměti, že vaše pocity jsou platné a že nikdo nemá právo vám diktovat, jak se máte cítit.

Pokud vám řeknou, že jste jen velmi citliví, zvažte tuto možnost, ale nenechte je, aby popřeli vaše pocity. Koneckonců můžete být citliví a oni mohou být stále na vině.

4) Nehrajte hru na obviňování

Mohli by být v pokušení svalit vinu za to, co se stalo, na vás.

Mohli by říct, že neděláte dost, nebo že jste udělali něco, co je donutilo jednat tak, jak jednali. Také byste mohli být v pokušení jim to oplatit.

Tomu byste se měli vyhnout!

Nezasekávejte se na hře obviňování, protože to povede jen k tomu, že se situace pro všechny zúčastněné ještě zhorší. Pamatujte, že když lidé říkají něco jako "podívej, k čemu jsi mě donutil!", cokoli udělali, bylo něco, co si vybrali.

Buďte větší osobou a vykašlete se na drama. Shromážděte si své myšlenky, abyste je mohli později dobře sdělit.

Jste dospělí, ne děti, které na sebe ukazují prstem.

Pokud vám to vyčítají, nedopřávejte si to.

Pokud máte potřebu jim něco vyčítat, odejděte z místnosti a rozptylte se. Je to naprostá ztráta času.

5) Přemýšlejte o tom, jak jste k tomu přispěli.

To, že byste si neměli hrát na viníky, však neznamená, že byste měli ignorovat možnost, že jste situaci zhoršili.

Zvýšili jste během hádky hlas, začali jste se hádat nebo jste nadhodili témata, která měla být odložena?

Řekněme, že někdo hodil skleničku na vaše auto, protože jste na něj křičeli, že je opilý a stojí uprostřed silnice. Možná to bylo jeho rozhodnutí hodit něco na vaše auto a být opilý, ale věci by nebyly tak zlé, kdybyste na něj nekřičeli.

Kromě toho se zamyslete nad tím, jak jste možná přispěli k tomu, že vám ublížili.

Zanedbával jsi je tak dlouho? Byl jsi k nim kritický a arogantní? Jistě máš také nějaké chyby.

Zamyslete se nad tím a nenechte si bránit v sebereflexi svou pýchou.

6) Napište, abyste se zamysleli

Psaní o svých problémech je jednoduchý, ale účinný způsob, jak je snáze uchopit a zpracovat.

Vezměte si papír nebo zapněte notebook a napište, co se stalo. Až to uděláte, popište věci, které udělali a řekli a které přispěly k tomu, že se tak cítíte.

Nepřestávali tě na schůzkách obtěžovat?

Donutila je jejich velká pusa, aby se podělili o příliš mnoho vašich osobních tajemství?

Pokud máte pocit, že je to alespoň trochu relevantní, napište to. Jste svobodní. Nefiltrujte se.

Až budete hotovi, přečtěte si, co jste napsali. Je snazší pochopit své pocity, když se na ně díváte, místo abyste se v nich utápěli.

7) Snažte se situaci skutečně pochopit

Nikdo nedělá nic bezdůvodně.

Může jít o emoce, které v sobě dusí a které konečně vyplavaly na povrch, o stresující den, který jim stoupl do hlavy, nebo o fámy a pomluvy, které je vedou k nesprávným závěrům.

Snaha zjistit příčinu situace - což může být někdy, ale ne vždy, tak jednoduché, jako se ho na to zeptat - vám může pomoci situaci lépe zpracovat a zjistit, jak ji chcete řešit.

Pokud vás záměrně zradili, může být poměrně obtížné najít jiný důvod než jejich sobeckost a nedostatek zájmu o druhé. Nemusíte jim však odpouštět. Stačí, když situaci pochopíte a zanalyzujete ze všech stran.

Pomáhá, když se k tomu chováte jako někdo zvenčí, třeba jako vědec, který se snaží prozkoumat vzorek pod mikroskopem.

Odstraňte své pocity a snažte se vidět věci co nejobjektivněji. Vaším cílem není vcítit se do někoho, kdo vám ublížil, protože to je příliš velký úkol. Cílem je prostě vidět věci jasněji.

8) Přemýšlejte o jejich historii

To, že vám někdo jednou nebo dvakrát ublížil na citech, je něco, co snad můžete považovat za upřímné chyby, které stojí za to odpustit. Když se to ale děje opakovaně, měli byste být opatrní, protože existuje možnost, že jste uvízli ve vztahu, který vás zneužívá.

Z tohoto důvodu je velmi důležité, abyste si udělali čas a skutečně se zamysleli nad tím, jak se k vám chovali v minulosti.

Zkuste zjistit, jestli emocionální zranění, kterého se vám dostává, má nějaký vzorec a jak dlouho už trvá.

Nemyslete si také, že záleží jen na velkých věcech. I malé zrady, pokud přicházejí dostatečně často, se spojí a vytvoří ve vašem srdci velké zející rány. Existuje přece něco jako smrt tisícem řezů.

9) Přemýšlejte o tom, co pro vás znamenají

Až se uklidníte a budete mít čas zpracovat své emoce, přemýšlejte o tom, co pro vás znamenají.

Je to někdo, koho opravdu milujete?

Myslíte si, že jsou to v jádru dobří lidé a to, co vám udělali, se vymyká jejich povaze?

Pokud jste přáteli desítky let, možná je na čase podívat se na to, kým jsou nyní, a ne nostalgicky vzpomínat na jejich minulou verzi. Možná, že ten člověk, kterého jste měli rádi, není stejný jako ten, kterého máte nyní.

Související příběhy z Hackspirit:

Za předpokladu, že se nikdy nezmění, stojí za bolest, kterou vám mohou přinést do života?

To vás samozřejmě automaticky nepřivede k jasnému postoji. Mohlo by vám však pomoci zamyslet se nad tím, kdo jsou a co pro vás skutečně znamenají právě teď a v budoucnu. Za některé lidi a vztahy se stále vyplatí bojovat.

10) Vyžádejte si druhý názor

Nikdy nepodceňujte význam jiného pohledu na věc.

Nemůžete být zcela objektivní, ať se snažíte sebevíc, a i když ostatní lidé také nemusí být nutně objektivní, mohou alespoň vidět něco, co vy nikdy neuvidíte bez ohledu na to, kolik sebereflexe provedete.

Ale buďte opatrní. Vyberte si někoho, kdo je opravdu rozumný. Řekněte mu, že opravdu potřebujete rozumnou radu, a ne jen útěchu. Řekněte mu, že nevadí, když nebude "stát" na vaší straně, protože opravdu chcete znát pravdu.

I když je lákavé mluvit o svých problémech s přáteli a rodinou, musíte si dávat velký pozor, aby se pomluvy nedostaly zpět k osobě, která vám ublížila, jinak se situace ještě zhorší.

Z tohoto důvodu je poradce - profesionál vázaný slibem mlčenlivosti - nejlepší volbou, i když ne nutně tou nejlevnější.

11) Zaměřte se na sebe

Nesobeckost je dobrá, ale je to vlastnost, která se příliš často zneužívá.

Lidé, kteří druhé citově zneužívají, rádi využívají jejich laskavosti a velkorysosti.

V lásce je to také frustrující. Není neobvyklé slyšet o chlapech, kteří by svou partnerku týrali a ovládali do té míry, že by chtěla odejít... ale nemůže, protože když se o to pokusí, vyhrožoval by, že ublíží sám sobě.

V určitém okamžiku byste měli dát nohu na zem a soustředit se na sebe.

Nemusíš být ten chápavější. Jednáš s dospělými, ne s dětmi, které se ještě snaží pochopit, co je správné a co ne.

Položte si jednoduchou otázku: Udělá vás jejich setrvání ve vašem životě šťastnějším?

Pokud je odpověď ano, i když vám teď ubližují, pak pokračujte a zkuste dát vašemu vztahu další šanci. Pokud je odpověď jedno velké ne, pak nejste povinni být k nim laskaví. Nejste Matka Tereza.

12) Zbavte se hněvu

Když vám někdo ublíží, je neuvěřitelně lákavé vztekat se a fantazírovat o pomstě. Tento hněv je přirozený a bylo by vlastně znepokojující, kdybyste po bolestivé události necítili vůbec nic. Neměli byste se však nechat tímto hněvem pohltit.

Přemýšlejte o tom takto: Kdo je ten, kdo trpí, když se zaseknete a přemýšlíte o stovce různých způsobů, jak se pomstít? Samozřejmě vy.

Žijí bez nájemného ve vaší hlavě, když vás pomyšlení na ně bolí, zatímco oni na to na druhou stranu pravděpodobně ani nemyslí.

Podívej, už ti ublížili, nenech je, aby to udělali podruhé, když se budou zlobit.

O to produktivnější a zdravější pro vás bude, když svůj hněv odložíte stranou. Nebude to snadné, ale dobrým začátkem by bylo přistihnout se, kdykoli se rozčílíte, a místo toho se snažit o tom přemýšlet, rozptýlit se.

Pak si přečtěte tipy, jak lépe zvládat hněv. Je to dovednost, kterou se musíme naučit všichni, abychom mohli žít bez stresu.

13) Zkuste si o tom promluvit

Každý vztah potřebuje dobrou komunikaci. Říká se, že každý problém lze vyřešit pouhým rozhovorem.

Ať už se rozhodnete odejít, nebo se pokusit problém vyřešit, jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, je promluvit si o tom. Udělejte to však až poté, co se uklidníte a vyrovnáte se se svými pocity.

Zkuste si s nimi promluvit o tom, jak se cítíte. O tom, co dělají, co se vám nelíbí, jak a co byste chtěli změnit... pokud jim ještě chcete dát šanci. Zkuste se pak domluvit a najít střední cestu, abyste byli oba spokojení.

Zůstaňte klidní a vyvarujte se obviňování. Pokud se vášně začnou stupňovat, můžete si zkusit promluvit později.

14) Nic neočekávejte

Může být lákavé myslet si, že když už jste na problémy přišli, stačí o nich mluvit a všechno bude v pořádku.

Bohužel budete muset tato očekávání odložit.

Je sice dobré doufat v úspěch, ale zároveň byste měli upustit od jakýchkoli očekávání.

Když je oslovíte, abyste si s nimi znovu promluvili, nečekejte, že se vám omluví. Když se rozhodnete dát jim další šanci, nečekejte, že vám znovu neublíží.

Tak bude snazší přijmout neúspěch, který přijde, a každý úspěch se stane příjemným překvapením.

15) Nevynucujte si usmíření

Ideálním řešením jakéhokoli konfliktu by bylo vyříkat si věci a snažit se o kompromis. Ale někdy to prostě nestojí za to.

Někdy je lepší snížit ztráty, než si vynucovat usmíření, které si nepřejí nebo které by pro vás bylo neuvěřitelně nespravedlivé.

Mohou se omlouvat, jak chtějí, za chyby, kterých se dopustili, ale vy nejste povinni jejich omluvu přijmout jen proto, že ji vyslovili.

Stejně tak je nemůžete nutit, aby se omluvili za něco, za co se prostě omluvit nechtějí.

Někdy je usmíření prostě nemožné, a to je v pořádku. Nenuťte se, nenuťte je.

16) Buďte připraveni na ně zapomenout

Může to znít jako drastické opatření a upřímně řečeno, je to tak... ale je to nejlepší přístup, pokud k sobě stále chováte negativní city. Pokud vás to, co udělali, skutečně zraňuje a vy si prostě nedokážete představit, že by se to v dohledné době zlepšilo, pak je pro vás mnohem lepší snížit ztráty.

Jinak skončíte jen v pasti toxického vztahu.

Ale hele, neznamená to, že si zavřete dveře navždy. Ve skutečnosti může být to, že na ně teď zapomenete, pro váš vztah za několik let vlastně dobré. Nemůžete získat dobré poznatky a růst, pokud jste stále provázáni. Musíte přestřihnout pupeční šňůru.

Zkuste se zastavit pokaždé, když vám přijdou na mysl. Zkuste se nějakou dobu držet dál od všeho, co vám je připomíná. Držte se dál od starých fotek, míst, kde jste se scházeli, setkání se společnými přáteli.

Dělejte věci, které vám pomohou na ně zapomenout. Znovu se setkáte, až se stanete lepšími verzemi sebe sama. Kdo ví, třeba se váš vztah později stane silnějším, protože jste věci ukončili.

17) Proměňte zážitek v lekci

Co tě nezabije, to tě posílí... nebo by alespoň mělo.

Pouhé zamyšlení nad tím, co jste prožili, nestačí, pokud se prostě rozhodnete odpustit a zapomenout v domnění, že se to už nebude opakovat.

Přemýšlejte o tom, co vás přivedlo do tohoto bodu, zjistěte, čemu se můžete v budoucnu vyhnout, a často si to připomínejte.

Jako příklad uvedu, že jednou z vašich chyb bylo možná to, že jste neustále bagatelizovali jejich pocity. Mysleli jste si, že jsou jen potřební! Teď už víte, co byste na sobě měli zlepšit, aby váš vztah fungoval.

A pokud jste se oba rozhodli jít dál, teď už víte, že až budete příště ve vztahu, musíte o svého partnera pečovat a snažit se uspokojovat jeho potřeby... nebo ještě lépe, najít si partnera, který není tak potřebný.

18) Nedovolte, aby vás tato zkušenost otrávila

Je dobré se poučit a vzít si z této zkušenosti ponaučení, ale zároveň byste neměli zapomínat na to, aby vás to nezmohlo a neotrávilo.

Jsou lidé, kterým jejich partneři ubližují a kteří chodí a křičí "všichni muži/ženy jsou podvodníci", a to je prostě nešťastné.

Byli zraněni a místo toho, aby vinu svedli na osobu, která jim ublížila, svedou to na její pohlaví, společenské postavení nebo dokonce národnost. Dokonce se zařeknou, že se už nezamilují.

Ale lidé se ne vždy vejdou do těchto pěkných škatulek, které si zarytý člověk představuje. Jistě, někteří muži podvádějí, stejně jako ženy. Ale někteří neznamenají všichni, a tím, že takto uvažují, odepisují tolik dobrých lidí, se kterými se mohli spřátelit.

Nebojte se znovu navázat přátelství a vztahy jen proto, že jeden, dva nebo pět selhalo. Každý člověk je jiný, tím si můžete být jisti!

Poslední slova

Mějte na paměti, že všichni lidé mají chyby - i vy. A čím blíže jsme si, tím jsou naše chyby zřejmější.

To je důvod, proč nám ubližují a ubližují ti, které máme nejraději.

Ať už dojdete k jakémukoli závěru, mějte na paměti, že na vás a vašich pocitech záleží. Nebude to snadné a někdy budete muset povolit, ale důvěřujte svému instinktu a svému srdci.

Vztahy přicházejí a odcházejí. Na tomto světě jste svým nejlepším spojencem. Myslete na to, co je pro vás nejlepší, i když to může být prozatím obtížné nebo bolestivé. Jednoho dne budou věci bolet méně a méně a vy budete schopni vidět, že věci se dějí z nějakého důvodu - zejména ty zraňující.