Ljudje, ki jih imaš rad, te prizadenejo, zato se temu ne moreš izogniti.

Včasih ni hujša od udarca, včasih pa se lahko zažre globoko v srce, da bi najraje za vedno prekinili zvezo.

A čeprav vas je morda prizadel, je nekdo, ki ga imate za posebnega, zato si del vas še vedno želi rešiti razmerje... in zato je to težko.

Tukaj je 18 pomembnih nasvetov, ki si jih morate zapomniti, ko se ukvarjate z osebo, ki vas je čustveno prizadela.

1) Oddaljite se, da bi predelali svoja čustva

Najslabše, kar lahko storite, ko vas nekdo čustveno prizadene, je, da se takoj odzovete.

Dati si morate čas, da se ohladite in predelate svoja čustva. V nasprotnem primeru boste naredili ali rekli nekaj, kar boste obžalovali.

Iz istega razloga morate imeti tudi nekaj razdalje med seboj in osebo, ki vas je prizadela. Ves čas na svetu vam ne bo pomagal, da se ohladite, če boste v bližini drug drugega.

Ne glede na to, kako mamljivo je, poskušajte oditi čim bolj mirno.

So vas prevarali? Naj se pogovorijo... a nato odidejo.

So nekomu povedali za vašo skrivnost? Povejte jim, da veste, kaj so storili, in odidite.

Tega ne storite zato, da bi jih spravili v slabo voljo, da bi vas preganjali in prosili za odpuščanje. Storite to, ker je to nujen korak, da si opomorete.

2) Skrbite za svoje telo

V težkih trenutkih je nujno, da poskrbite zase. Včasih pozabimo jesti, ker želimo le jokati. To pa ni slabo le za naše telo, ampak tudi za naš občutek za presojo.

Skrb za telo vam pomaga bolje obvladovati čustva. To pomeni, da potrebujete dovolj hranilnih snovi, spanja in gibanja.

Pri vadbi se v telesu sproščajo endorfini, kemikalije, ki vas razveseljujejo. Zato ljudem, ki trpijo za depresijo, pogosto svetujemo, naj telovadijo. Poleg tega je v udarcih z boksarsko vrečo nekaj katarzičnega.

Počitek pa pomaga vašemu umu, da se sooči s tem, kar ste doživeli, in predela močna čustva, ki ste jih med budnostjo potlačili. Ko se vam zdi, da ne morete več, vzemite blazino in se naspite.

Vse to vam lahko pomaga ohraniti dobro razpoloženje in bistro glavo - oboje je v vašem položaju zelo pomembno.

3) Razumite, da so vaši občutki veljavni.

Verjetno vas bo nekdo, ki vas je čustveno prizadel, skušal pripraviti do tega, da boste začeli dvomiti o sebi in svojih mislih - to je dejanje, imenovano gaslighting.

To je lahko namerno, obstajajo pa tudi ljudje, ki so tako zatopljeni vase, da se sploh ne zavedajo, da to počnejo.

V vsakem primeru je pomembno, da se temu ubranite. Čustva so po naravi iracionalna, zato se jim ne smete prepustiti.

Tudi takrat ne pozabite, da so vaša čustva veljavna in da nihče nima pravice določati, kako naj se počutite.

Če vam rečejo, da ste le zelo občutljivi, razmislite o tej možnosti, vendar jim ne dovolite, da izničijo vaša čustva. Navsezadnje ste lahko občutljivi in še vedno so lahko krivi.

4) Ne prevzemajte krivde

Morda bodo v skušnjavi, da bi krivdo za vse, kar se je zgodilo, pripisali vam.

Lahko rečejo, da ne storite dovolj ali da ste storili nekaj, kar jih je prisililo, da so ravnali tako, kot so. Morda boste v skušnjavi, da bi jim vrnili krivdo.

Tega se morate izogibati!

Ne obtožujte se, ker se bodo stvari za vse vpletene le še poslabšale. Zapomnite si, da ko ljudje rečejo nekaj takega kot "poglej, kaj si me prisilil narediti!", je vse, kar so storili, nekaj, za kar so se odločili sami.

Bodite večja oseba in se umaknite iz drame. Za zdaj zberite svoje misli, da jih boste lahko pozneje dobro posredovali.

Ste odrasli, ne otroci, ki drug na drugega kažejo s prstom.

Če vas obtožujejo, si tega ne privoščite.

Če čutite potrebo, da jih obtožujete, pojdite iz sobe in se razpršite. To je popolna izguba časa.

5) Razmislite, kako ste morda prispevali.

Vendar to, da ne smete prevzeti krivde, še ne pomeni, da morate zanemariti možnost, da ste situacijo morda še poslabšali.

Ste med prepirom povzdignili glas, se prepirali ali odprli teme, ki bi jih morali pustiti ob strani?

Recimo, da je nekdo vrgel kozarec v vaš avto, ker ste kričali nanj, ker je bil pijan in je stal sredi ceste. Morda se je sam odločil, da bo vrgel nekaj v vaš avto in da bo pijan, vendar stvari ne bi bile tako slabe, če ne bi kričali nanj.

Poleg tega pomislite, kako ste morda prispevali k temu, da je dejansko storil nekaj, kar vas je prizadelo.

Ste jih tako dolgo zanemarjali? Ste bili do njih kritični in arogantni? Zagotovo imate tudi vi nekaj napak.

Razmislite o tem in ne dovolite, da bi vas ponos oviral pri razmišljanju o sebi.

6) Pišite in razmišljajte

Pisanje o svojih težavah je preprost, a učinkovit način, da jih boste lažje razumeli in predelali.

Vzemite list papirja ali prižgite prenosni računalnik in napišite, kaj se je zgodilo. Ko boste to storili, opišite stvari, ki so jih storili in rekli ter so prispevale k temu, da ste se tako počutili.

Ali so vas na zmenkih še naprej zalezovali?

So zaradi svojih velikih ust delili preveč vaših osebnih skrivnosti?

Če menite, da je vsaj malo pomembno, ga zapišite. Ste svobodni. Ne filtrirajte se.

Ko končate, preberite, kar ste napisali. Lažje je razumeti svoje občutke, če jih gledate, namesto da se v njih utapljate.

7) Poskusite resnično razumeti situacijo

Nihče ničesar ne počne brez razloga.

Lahko gre za čustva, ki so se zadrževala v steklenici in so končno izbruhnila na površje, za stresen dan, ki je vplival na njihovo glavo, ali pa za govorice in govorice, zaradi katerih so prišli do napačnih sklepov.

Če poskušate ugotoviti razlog za situacijo - kar je včasih, ne pa vedno, lahko preprosto tako, da jih o tem povprašate -, vam lahko to pomaga bolje predelati situacijo in ugotoviti, kako se boste z njo spoprijeli.

Če so vas namerno izdali, je precej težko najti drug razlog kot njihovo sebičnost in pomanjkanje skrbi za druge. Vendar jim ni treba odpustiti. Vse, kar morate storiti, je, da razumete položaj in ga analizirate z vseh strani.

Pri tem vam bo pomagalo, če se boste obnašali kot zunanji opazovalec, morda kot znanstvenik, ki poskuša pod mikroskopom preučiti vzorec.

Odstranite svoja čustva in poskušajte videti stvari čim bolj objektivno. Vaš cilj ni sočustvovati z nekom, ki vas je prizadel, saj je to prevelika naloga. Cilj je preprosto videti stvari jasneje.

8) Razmislite o njihovi zgodovini

Če vas nekdo enkrat ali dvakrat prizadene, je to nekaj, kar lahko morda štejete za poštene napake, ki jih je vredno odpustiti. Kadar pa se to dogaja vedno znova, morate biti previdni, saj obstaja možnost, da ste obtičali v odnosu, v katerem ste zlorabljeni.

Zato je zelo pomembno, da si vzamete čas in razmislite, kako so v preteklosti ravnali z vami.

Poskusite ugotoviti, ali obstaja vzorec čustvene bolečine, ki ste je deležni, in kako dolgo že traja.

Ne mislite, da so pomembne le velike stvari. Tudi majhne izdaje, če so dovolj pogoste, skupaj ustvarijo velike rane v vašem srcu. Ne nazadnje obstaja nekaj takega, kot je smrt s tisoč rezi.

9) Razmislite o tem, kaj vam pomenijo.

Ko se umiriš in imaš čas, da predelaš svoja čustva, premisli, kaj ti pomenijo.

Je to oseba, ki jo resnično ljubite?

Ali menite, da so v bistvu dobri ljudje in da to, kar so vam storili, ni bilo v skladu z njihovim značajem?

Če ste prijatelji že desetletja, je morda čas, da pogledate, kdo so zdaj, in se ne nostalgično spominjate njihove pretekle različice. Morda oseba, ki ste jo nekoč ljubili, ni več ista kot zdaj.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Ali so vredni bolečine, ki jo lahko vnesejo v vaše življenje, če se ne bodo nikoli spremenili?

To vas seveda ne bo samodejno pripeljalo do jasnosti. Lahko pa vam pomaga, da razmislite o tem, kdo so in kaj vam resnično pomenijo zdaj in v prihodnosti. Za nekatere ljudi in odnose se je še vedno vredno boriti.

10) Pridobite drugo mnenje

Nikoli ne podcenjujte pomena drugega pogleda na zadevo.

Ne glede na to, kako zelo se trudite, ne morete biti popolnoma objektivni, in čeprav tudi drugi ljudje ne bodo nujno objektivni, lahko vsaj vidijo nekaj, česar vi ne morete videti, ne glede na to, koliko samorefleksije opravite.

Vendar bodite previdni. Izberite nekoga, ki je resnično razumen. Povejte mu, da resnično potrebujete dober nasvet in ne le tolažbo. Povejte mu, da ni nič narobe, če se ne bo postavil na vašo stran, saj resnično želite resnico.

Čeprav je vabljivo, da se o svojih težavah pogovorite s prijatelji in družino, morate biti zelo previdni, da se govorice ne bodo vrnile k osebi, ki vas je prizadela, sicer boste na koncu stvari še poslabšali.

Zato je svetovalec - strokovnjak, ki je zavezan k zaupnosti - vaša najboljša možnost, čeprav ne nujno najcenejša.

11) Osredotočite se nase

Nesebičnost je dobra, vendar je to lastnost, ki se prepogosto zlorablja.

Ljudje, ki čustveno zlorabljajo druge, radi izkoriščajo njihovo prijaznost in velikodušnost.

To je frustrirajoče pogosto tudi v ljubezni. Nič nenavadnega ni slišati o fantih, ki bi svojo partnerko zlorabljali in nadzorovali do te mere, da bi želela oditi ... a ne more, ker bi ji ob poskusu grozil, da se bo poškodoval.

Na neki točki se morate umakniti in se osredotočiti nase.

Ni treba, da ste bolj razumevajoči, saj imate opravka z odraslimi in ne z otroki, ki še vedno poskušajo ugotoviti, kaj je prav in kaj narobe.

Zastavite si preprosto vprašanje: Ali boste zaradi njihove prisotnosti v svojem življenju srečnejši?

Če je odgovor pritrdilen, tudi če vas zdaj prizadenejo, potem nadaljujte in poskusite dati vajinemu odnosu še eno priložnost. Če je odgovor velik ne, potem niste dolžni biti prijazni do njih. Niste mati Tereza.

12) Odpustite jezo

Ko ste bili prizadeti, je zelo mamljivo, da se jezite in fantazirate o maščevanju. Ta jeza je povsem naravna in pravzaprav bi bilo zaskrbljujoče, če po bolečem dogodku ne bi čutili popolnoma ničesar. Vendar ne smete dovoliti, da vas ta jeza pogoltne.

Kdo je tisti, ki trpi, ko razmišlja o stotih različnih načinih maščevanja? Seveda vi.

Živijo v vaši glavi brez najemnine, ko vas misel nanje boli, medtem ko oni na drugi strani o tem verjetno niti ne razmišljajo.

Poglej, že so te prizadeli, ne dovoli jim, da to storijo še dvakrat, če bodo še naprej jezni.

Veliko bolj produktivno in zdravo je, če svojo jezo pustite ob strani. To ne bo enostavno, vendar bi bilo dobro začeti tako, da se ujamete, kadarkoli se razjezite, in namesto da bi poskušali razmišljati o jezi, odvrnete svojo pozornost.

Nato si preberite nasvete, kako bolje obvladati jezo. To je veščina, ki se je moramo naučiti, če želimo živeti brez stresa.

13) Poskusite se pogovoriti.

Vsako razmerje potrebuje dobro komunikacijo. Pravijo, da lahko vsako težavo rešimo s preprostim pogovorom.

Ne glede na to, ali se boste odločili, da ga zapustite, ali pa boste skušali rešiti težavo z njim, je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko storite, da se o tem pogovorite. Vendar to storite šele, ko se boste pomirili in se sprijaznili s svojimi občutki.

Poskusite se z njima pogovoriti o tem, kako se počutite zaradi njunih dejanj. O tem, kaj počneta, kar vam ni všeč, kako in kaj bi radi spremenili ... če jima še vedno želite dati priložnost. Nato se poskusite pogajati in najti srednjo pot, ki bo osrečila oba.

Ostanite mirni in se izogibajte obtožbam. Če se bo temperament razplamtel, se lahko morda o tem ponovno pogovorite pozneje.

14) Ne pričakujte ničesar

Lahko je mamljivo misliti, da se lahko po tem, ko ste ugotovili težave, o njih samo pogovorite in vse bo v redu.

Na žalost boste morali ta pričakovanja odložiti.

Čeprav je dobro upati na uspeh, morate tudi opustiti morebitna pričakovanja.

Ko se jim približate, da bi se ponovno pogovorili, ne pričakujte, da vam bodo rekli, da jim je žal. Ko se odločite, da jim boste dali še eno priložnost, ne pričakujte, da vas ne bodo več prizadeli.

Tako boste lažje sprejeli neuspeh, ki se zgodi, in vsak uspeh bo prijetno presenečenje.

15) Ne silite v spravo

Idealna rešitev vsakega konflikta bi bil pogovor in iskanje kompromisa, vendar se včasih to preprosto ne izplača.

Včasih je bolje, da se odrežete, namesto da silite v spravo, ki je ne želijo ali ki bi bila za vas izjemno nepravična.

Za morebitne napake se lahko opravičijo, kolikor hočejo, vendar jih niste dolžni sprejeti samo zato, ker so se opravičili.

Prav tako jih ne morete prisiliti, da se opravičijo za nekaj, za kar se preprosto niso pripravljeni opravičiti.

Včasih je sprava preprosto nemogoča in to je v redu. Ne silite sebe in ne njih.

16) Bodite pripravljeni, da jih pozabite

To se morda sliši kot drastičen ukrep in, iskreno povedano, tudi je ... vendar je to najboljši pristop, če še vedno gojita negativna čustva drug do drugega. Če je to, kar sta storila, zares boleče za vas in ne vidite, da bi se kmalu izboljšalo, potem je veliko bolje, da prekinete sodelovanje.

V nasprotnem primeru boste le ostali ujeti v strupenem razmerju.

Toda hej, to ne pomeni, da si bosta za vedno zaprla vrata. Pravzaprav je lahko to, da jih zdaj pozabiš, pravzaprav dobro za vajino razmerje čez leta. Ne moreta dobiti dobrih spoznanj in rasti, če sta še vedno prepletena. Prekiniti morata popkovino.

Poskusite se ustaviti vsakič, ko vam pridejo na misel. Nekaj časa se izogibajte vsemu, kar vas spominja nanje. Izogibajte se starim fotografijam, krajem, kjer ste se včasih družili, srečanjem s skupnimi prijatelji.

Počnite stvari, ki vam lahko pomagajo, da jih pozabite. Srečali se boste, ko boste postali boljše različice samih sebe. Kdo ve, morda bo vaš odnos pozneje postal močnejši, ker ste stvari končali.

17) Izkušnjo spremenite v lekcijo

Kar te ne ubije, te okrepi ... ali pa bi vsaj moralo.

Preprosto razmišljanje o tem, kaj ste preživeli, ni dovolj, če se odločite odpustiti in pozabiti ter mislite, da se to ne bo več ponovilo.

Razmislite o tem, kaj je pripeljalo do te točke, ugotovite, čemu se lahko v prihodnosti izognete, in se tega pogosto spominjajte.

Na primer, morda je bila ena od vaših napak ta, da ste nenehno minimalizirali njihova čustva. Mislili ste, da so samo potrebni! Zdaj veste, kaj morate pri sebi izboljšati, da bo vajino razmerje delovalo.

In če sta se oba odločila, da bosta šla naprej, zdaj veste, da morate naslednjič, ko boste v razmerju, skrbeti za partnerja in poskušati zadovoljiti njegove potrebe ... ali še bolje, najti partnerja, ki ni tako zahteven.

18) Ne dovolite, da bi vas izkušnje izčrpale

Pridobivanje izkušenj in učenje iz njih je dobra stvar, hkrati pa ne smete dovoliti, da bi vas te izkušnje izčrpale in utrudile.

Obstajajo ljudje, ki jih njihovi partnerji prizadenejo in kričijo, da so "vsi moški/ženske prevaranti", in to je žalostno.

Bili so prizadeti in namesto da bi krivdo pripisali osebi, ki jih je prizadela, so krivi za svoj spol, družbeni položaj ali celo narodnost. Obljubili so celo, da se ne bodo več zaljubili.

Toda ljudje ne spadajo vedno v te lepe škatlice, ki si jih predstavlja izčrpana oseba. Seveda nekateri moški goljufajo, prav tako ženske. Toda nekateri niso vsi in s takšnim razmišljanjem odpisujejo toliko dobrih ljudi, s katerimi bi se lahko spoprijateljili.

Ne bojte se ponovno začeti prijateljstva in razmerja samo zato, ker je eno, dve ali pet neuspešnih. Vsaka oseba je drugačna, o tem ste lahko prepričani!

Zadnje besede

Ne pozabite, da so vsi ljudje pomanjkljivi - tudi vi. Bolj ko smo si blizu, bolj očitne so naše pomanjkljivosti.

To je razlog, da nas bolijo in prizadenejo tisti, ki jih imamo najraje.

Ne glede na to, kakšen sklep boste sprejeli, imejte v mislih, da ste pomembni vi in vaša čustva. Ne bo lahko in včasih boste morali popustiti, vendar zaupajte svoji intuiciji in svojemu srcu.

Odnosi prihajajo in odhajajo. na tem svetu ste vi svoj najboljši zaveznik. pomislite, kaj je najbolje za vas, tudi če je to za zdaj morda težko ali boleče. nekega dne bodo stvari vse manj bolele in videli boste, da se stvari dogajajo z razlogom - zlasti tiste, ki so boleče.