Que as persoas que queres feran os teus sentimentos é algo que non podes evitar.

Ás veces, a ferida non é peor que unha labazada, pero ás veces pode atravesar profundamente o teu corazón. queres terminar definitivamente coa túa conexión.

Pero o caso é que, aínda que poden facerte dano, é alguén que consideras especial polo que unha parte de ti aínda quere salvar a relación... e por iso é polo que difícil.

Aquí tes 18 consellos importantes que debes ter en conta cando trates con alguén que che feriu emocionalmente.

1) Distnciate para procesar os teus sentimentos

O peor que podes facer despois de que alguén te fera emocionalmente é reaccionar inmediatamente.

Tes que darte tempo para calmar a cabeza e procesar os teus sentimentos. En caso contrario, acabarás facendo ou dicindo algo do que te arrepentirás.

Por ese mesmo motivo, tamén cómpre manter certa distancia entre ti e a persoa que te feriu. Todo o tempo do mundo non che axudará a refrescarte se estás preto un do outro.

Por moi tentador que sexa, intenta marchar o máis tranquilo posible.

Te enganaron? Déixaos falar... pero despois marcha.

Contáronlle a alguén o teu segredo? Dígalles que estás ao tanto do que fixeron... e despois marcha.

Non fagas isto para provocarlles a culpa para que te persiga e implore o teu perdón. Fai isto porque é un paso necesario para que te recuperes.

2) Coidadocalquera expectativa que teñas.

Cando te achegues a eles para ter outra charla, non esperes que digan que o lamentan. Cando decidas darlles outra oportunidade, non esperes que non che volvan facer dano.

Deste xeito, será máis fácil aceptar o fracaso tal e como se presenta, e cada éxito convértese nunha agradable sorpresa.

15) Non forzar unha reconciliación

A solución ideal para calquera conflito sería falar das cousas e traballar por un compromiso. Pero ás veces simplemente non paga a pena.

Ás veces o mellor é reducir as perdas en lugar de forzar unha reconciliación que non queren ou que sería incriblemente inxusta para ti.

Poden pedir desculpas tanto como queiran por calquera erro que cometeron, pero non estás obrigado a aceptar as súas desculpas só porque llas deron.

Na mesma liña, non podes forzalos. para pedir desculpas por algo polo que simplemente non están dispostos a pedir desculpas.

Ás veces a reconciliación é simplemente imposible, e está ben. Non te forces, non os forces.

16) Prepárate para esquecelos

Isto pode parecer unha medida drástica e, sinceramente, é… pero é o mellor enfoque se aínda tes sentimentos negativos un cara ao outro. Se o que fixeron é verdadeiramente ferinte para ti e non podes velos mellorar en breve, entón é moito mellor que reduxas as perdas.

Se non, poderás facelo.só acaban atrapados nunha relación tóxica.

Pero ben, iso non significa que pechas a porta para sempre. De feito, esquecelas agora pode ser bo para a túa relación dentro de anos. Non podes obter boas ideas e crecer se aínda estás entrelazado. Tes que cortar o cordón.

Tenta para deterte cada vez que che pasen pola cabeza. Tenta manterte lonxe de todo o que che recorde a eles por un tempo. Mantente lonxe das fotos antigas, dos lugares nos que adoitabas saír, de coñecer amigos comúns.

Fai as cousas que che poden axudar a esquecelas. Volverás atoparte cando te convertas en mellores versións de ti mesmo. Quen sabe, a túa relación máis tarde será máis forte porque acabaches coas cousas.

17) Converte a experiencia nunha lección

O que non te mata faite máis forte... ou polo menos debería.

Simplemente reflexionar sobre o que pasou non é suficiente se simplemente decides perdoar e esquecer, pensando que non volverá pasar.

Pensa no que levou as cousas a isto. punto, mira o que está dentro da túa capacidade de evitar no futuro e lembra esas cousas a miúdo.

Por exemplo, quizais un dos teus defectos fose que seguiches minimizando os seus sentimentos. Pensaches que só están sendo necesitados! Agora xa sabes o que debes mellorar en ti mesmo para que a túa relación funcione.

E se os dous decidiron seguir adiante, agora sabes que a próxima vez que esteas nunrelación, tes que alimentar á túa parella e tratar de satisfacer as súas necesidades... ou mellor aínda, buscar unha parella que non sexa tan necesitada.

18) Non deixes que a experiencia te canse

Recoller leccións e aprender da experiencia é algo bo, pero ao mesmo tempo debes lembrar de non deixar que che chegue a ti e que che faga canso.

Hai xente que se fai dano polas súas parellas e anda por aí. gritando "todos os homes/mulleres son tramposos" e é simplemente lamentable.

Feríronse e, en lugar de botarlle a culpa á persoa que os machucou, achacan o seu sexo, a súa condición social ou mesmo a nacionalidade. . Mesmo prometían non namorarse de novo.

Pero a xente non sempre cabe nestas pequenas caixas agradables que unha persoa cansada imaxina que fan. Por suposto, algúns homes enganan, igual que as mulleres. Pero algúns non son todo, e ao pensar deste xeito están eliminando a tantas persoas boas das que poderían ter feito amizade.

Non teñas medo de comezar amizades e relacións de novo só porque unha ou dúas ou dúas. cinco fallaron. Cada persoa é diferente, diso podes estar seguro!

Últimas palabras

Ten en conta que todas as persoas teñen fallas, incluso ti. E canto máis preto estamos un do outro, máis obvios se fan os nosos defectos.

Esta é a razón pola que nos doen e nos doen os que máis queremos.

Sen cal sexa a conclusión á que cheguedes. en, ten en conta que ti e os teus sentimentos importan. Isonon será fácil, e ás veces terás que soltar, pero confía no teu intestino e no teu corazón.

As relacións van e veñen. Neste mundo, es o teu mellor aliado. Pensa no que é mellor para ti aínda que sexa difícil ou doloroso polo momento. Algún día, as cousas doerán cada vez menos e poderás ver que as cousas suceden por un motivo, especialmente os feridos.

En momentos de grande angustia, é fundamental que te coides. Ás veces esquecémonos de comer porque o único que queremos é chorar. Pero isto non só é malo para o noso corpo, tamén pode ser malo para o noso sentido do xuízo.

Coidar o teu corpo axúdache a manexar mellor as túas emocións. E iso significa obter suficientes nutrientes, durmir e facer que o teu corpo se mova.

O exercicio fai que o teu corpo libere endorfinas, que son produtos químicos que axudan a manterte feliz. É por iso que ás persoas que padecen depresión adoita dicirlles que fagan exercicio. E, ademais, hai algo catártico en golpear un saco de boxeo.

O descanso, por outra banda, axuda á túa mente a poñerse ao día do que estás pasando e a procesar as fortes emocións que estiveches suprimindo mentres estás esperto. Entón, cando pares que non podes seguir, colle unha almofada e dorme.

Facer todo isto pode axudarche a manter o teu estado de ánimo e a cabeza despexada, ambas as cousas importantes na túa situación. .

3) Comprende que os teus sentimentos son válidos

É probable que alguén que te feriu emocionalmente intente facerte dubidar de ti mesmo e dos teus pensamentos, un acto chamado gaslighting.

Pode ser deliberado, pero tamén hai persoas que están tan perdidas en si mesmas que nin sequera se dan conta de que o están a facer.

De calquera xeito, é importante que te defendas contra isto. As emocións sonirracional por natureza, e non debes deixarte levar por eles.

Pero aínda así, debes ter en conta que os teus sentimentos son válidos e que ninguén ten dereito a ditar como debes sentir.

Se che din que estás sendo moi sensible, considera esa posibilidade pero non deixes que neguen os teus sentimentos. Despois de todo, podes ser sensible e eles aínda poden ter a culpa.

4)  Non xogues ao xogo da culpa

É posible que teñan a tentación de culparte de todo o que che pasou.

É posible que digan que non estás facendo o suficiente ou que fixeches algo que os obrigou a actuar como eles. Tamén podes ter a tentación de culpalos a cambio.

Deberías evitar isto!

Non te quedes atrapado xogando ao xogo da culpa, porque iso só fará que as cousas empeoren para todos. implicados. Lembra que cando a xente di algo como "¡mira o que me fixeches facer!", o que fixera foi algo que elixiron.

Sé a persoa máis grande e expulsa-te do drama. Reúne os teus pensamentos por agora para que poidas comunicalos ben despois.

Sodes adultos, non nenos que se sinalan co dedo entre eles.

Se che culpan, non te permitas.

Se sentes a necesidade de botalos a culpa, sae da habitación e distrúese. É unha perda de tempo total.

5) Pensa en como podes ter contribuído

Só porque non deberías xogar ao xogo da culpa, non obstante,non significa que debas ignorar a posibilidade de que puideras empeorar a situación.

Durante a túa discusión, levantou a voz, argumentou ou sacou temas que deberían ter sido deixados de lado?

Digamos que alguén tirou un vaso ao teu coche porque lle berraste por estar borracho e parado no medio da estrada. Quizais fose a súa decisión de tirarlle algo ao coche e de estar borracho, pero as cousas non estarían tan mal se non lles berrases.

Ademais diso, pensa en atrás. como podes ter contribuído a que realmente fixesen o que che doeu.

Descoidaches durante tanto tempo? Eras crítico e arrogante con eles? Seguro que tamén tes algúns defectos.

Pénsao un pouco e non deixes que o teu orgullo se interpoña na túa autorreflexión.

6) Escribe para reflexionar

Escribir sobre os teus problemas é un xeito sinxelo pero eficaz de facilitarche a comprensión e procesamento dos mesmos.

Colle un anaco de papel ou acende o teu portátil e escribe sobre o que pasou. Despois, cando o fixeses, describe as cousas que fixeron e dixeron que contribuíron a que te sentises así.

Seguiron fantasiándote nas citas?

A súa boca grande tíñao. para compartir demasiados segredos persoais teus?

Se cres que é aínda remotamente relevante, escríbeo. Es libre. Non filtrarti mesmo.

Unha vez que remates, le o que escribiches. É máis doado comprender os teus sentimentos cando os miras en lugar de afogar neles.

7) Trata de comprender verdadeiramente a situación

Ninguén fai nada sen razón.

Pode ser unha emoción embotellada que finalmente saia á superficie, un día estresante que lles subiu á cabeza ou rumores e rumores que os empuxan a conclusións erróneas.

Intentando descubrir o motivo da situación— que ás veces, pero non sempre, pode ser tan sinxelo como preguntarlles sobre iso; pode axudarche a procesar mellor a situación e a descubrir como queres tratar con ela.

Se te traizoaron deliberadamente, pode ser bastante difícil atopar outro motivo que non sexa o seu egoísmo e a súa falta de preocupación polos demais. Pero non tes que perdoalos. Todo o que tes que facer é comprender a situación e analizala desde todos os recunchos.

Mentres fai isto, axuda a tratala como un forasteiro, quizais como un científico que intenta examinar un espécime ao microscopio.

Elimina os teus sentimentos e intenta ver as cousas o máis obxectivamente posible. O teu obxectivo non é empatizar con alguén que che fai dano porque é unha tarefa demasiado grande. O obxectivo é simplemente ver as cousas con máis claridade.

8) Pensa na súa historia

Ter as túas emocións feridas por alguén unha ou dúas veces é algo que quizais poidas asumir como erros honestos.paga a pena perdoar. Pero cando é algo que pasou unha e outra vez, debes ter coidado porque existe a posibilidade de que esteas atrapado nunha relación abusiva.

Por iso, é moi importante que te tomes o tempo para pensar realmente. sobre como te trataron no pasado.

Intenta ver se hai un patrón no dano emocional que estás recibindo e canto tempo leva.

Non o fagas. pense que son só as cousas grandes as que importan. Incluso as pequenas traizóns, cando chegan a miúdo, únense para crear grandes feridas no teu corazón. Hai algo como a morte por mil cortes, ao fin e ao cabo.

9) Pensa no que significan para ti

Cando te calmes e teñas tempo para procesar as túas emocións, pensa sobre o que significan para ti.

Son alguén que queres de verdade?

Cres que son moi boas persoas no fondo e que o que che fixeron foi un pouco de carácter?

Se levas décadas sendo amigos, quizais sexa o momento de mirar quen son agora e non sentir nostálxico da versión pasada deles. Quizais esa persoa que antes amabas non sexa a mesma que tes agora.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Asumindo que nunca cambien, valen a pena a dor que poden traer á túa vida?

Isto non te levará automaticamente á claridade, por suposto. Pero podería axudar a pensar en quen son eo que realmente significan para ti agora e no teu futuro. Aínda vale a pena loitar por algunhas persoas e algunhas relacións.

10) Obtén unha segunda opinión

Nunca subestimes a importancia de ter outra perspectiva sobre o tema.

Non podes ser completamente obxectivo por moito que o intentes e, aínda que outras persoas tampouco necesariamente van ser obxectivas, polo menos poden ver algo que ti nunca podes ver por moito que sexa. autorreflexión que fas.

Pero ten coidado. Escolle alguén que sexa verdadeiramente sensato. Dilles que realmente necesitas un bo consello, e non só comodidade. Dígalles que está ben se non se "parten" contigo porque realmente queres a verdade.

Aínda que é tentador falar cos teus amigos e familiares sobre os teus problemas, debes ter moito coidado de que non se fagan fofocas. regresa á persoa que te feriu ou, se non, acabarás empeorando aínda máis as cousas.

É por iso que un conselleiro —un profesional, obrigado a un xuramento de confidencialidade— está a túa mellor opción, se non necesariamente a máis barata.

11) Concéntrate en ti mesmo

O altruísmo é bo, pero é un trazo que se abusa con demasiada frecuencia.

Ás persoas que inflixen abuso emocional aos demais gústalles aproveitar a súa bondade e xenerosidade.

Tamén é frustrantemente común no amor. Non é raro escoitar de rapaces que abusan e controlanas súas parellas ata o punto de que ela quere marchar... pero non pode, porque cando o intenta, el ameazaría con facerse dano.

Hai un punto no que debes poñer o pé e concentrarse en ti mesmo.

Non tes que ser o máis comprensivo. Estás tratando con adultos, non con nenos que aínda están loitando por descubrir o que está ben e o que está mal.

Fágase unha pregunta sinxela. Mantelas na túa vida farache máis feliz?

Se a resposta é si, aínda que che doen agora, segue adiante e intenta darlle unha nova oportunidade á túa relación. Se a resposta é un gran non, entón non estás obrigado a ser amable con eles. Non es a nai Teresa.

12) Deixa ir a rabia

É incriblemente tentador fumar e fantasear coa vinganza cando te feridas. Esa rabia é natural, e de feito sería preocupante se non sentes absolutamente nada despois dun incidente doloroso. Pero non debes deixar que esa rabia te consuma.

Pénsao deste xeito. Quen é quen doe cando estás atrapado pensando nas cen formas diferentes de vingarse? Ti, por suposto.

Eles viven sen aluguer na túa cabeza cando pensar neles te doe, mentres que eles, por outra banda, probablemente nin sequera o pensen.

Mirar. Xa che machucaron, non deixes que o fagan dúas veces quedando enfadados.

É moito máis produtivo e saudable que o deixes de lado.a túa rabia. Isto non vai ser sinxelo, pero un bo comezo sería atraparte sempre que te enfades e, en vez diso, tentar pensar niso, distraerte.

Entón lea os consellos sobre como manexar mellor a rabia. . É unha habilidade que todos debemos aprender para levar unha vida sen estrés.

13) Tenta falar sobre iso

Calquera tipo de relación necesita unha boa comunicación. Din que calquera problema pódese resolver simplemente falando.

Se a túa decisión é abandonalos ou tentar solucionar o problema con eles, unha das cousas máis importantes que podes facer é falalo. . Pero faino só cando te calmaches e aceptaches os teus sentimentos.

Tenta falar con eles sobre o que che estiveron facendo sentir. Sobre o que estiveron facendo que non che gusta, como e o que che gustaría ver cambiado... se aínda queres darlles unha oportunidade. Tenta negociar entón e atopa un punto medio que os faga felices a ambos.

Mantente tranquilo e evita lanzarlles acusacións. Se os ánimos comezan a encenderse, quizais poidas tentar falar de novo nunha data posterior.

14) Non esperes nada

Pode ser tentador pensar iso, unha vez que o descubras. dos problemas, só podes falar sobre iso e todo vai estar ben.

Lamentablemente, terás que baixar esas expectativas.

Aínda que é bo esperar o éxito. , tamén debes soltar